大多煩惱睡一覺就解決啦。

要不然出去玩耍嘍，親近大自然，爬山，看來來往往人群，你會活力滿滿。加油。

哈哈，小關和謝童去的婺源的景點篁嶺。真是棒棒噠。要實在不能出去就靜靜地聽自己喜歡的音樂，看平日裡沒有時間讀的書。勵志啊，心靈讀本啊什麼都好。

我個人就是這樣做的。給你個抱抱。望一切安好，加油。✌

大學剛畢業的我和題主有同樣的困擾，注意力越來越不能集中，辦事效率越來越低，一整天都在忙碌，最後數一數忙碌一天其實沒幹幾件事，有時候都覺得曾經一晚上做完語數外物化生6套卷子的高中是超神的存在。

一個選題找了一上午，或者一天，給自己造成一種忙碌了一天的錯覺，但其實大部分時間被手機遊戲，走神，放空，瀏覽資訊所佔用。

集中注意力的解決辦法（根據個人經驗總結）

1.準備一個專門的事件本，每天列一頁待完成事項清單，一條一條分別列出，完成時按時間的緊要程度完成，完成後劃掉，事項減少會有進度條的功能，更加成就感。

2.完成給每個事項前給這個事項規定完成時間，30分鐘，或者1個小時，要有明確的時間節點才會有緊迫性，拖延症就喜歡在最後一刻完成，有明確的時間節點就有明確的拖延時間節點。

3.一心一用。很多時候我們都喜歡一心多用。比如工作的同時聽歌，這就會讓本來就難以集中的精力更難集中了，可能會不知不覺中跟著音樂搖擺，完全忘了工作，或者最後完全不記得工作內容。

4.工作時間拿起手機時叮囑一下自己拿手機的目的。大家應該都有這樣的經歷，想拿起手機看個時間，然後突然看到微信，回覆完就不自覺打開了朋友圈，然後就刷了半個小時的朋友圈，終於放下手機才想起來還沒看時間。這時候就需要在拿起手機前確認目標，目標完成後就立即退出。

建議大家下載一個用不完手機的時間種樹的APP 大家自己去找吧，有很多型別的。主要就是幫助你戒除手機癮。

以上