目標：孕吐減輕！

一日六餐

首先，我們要掌握正確的進食方式，即分餐制。每餐注意不要吃得過多，應遵循少食多餐原則。常人一日三餐，對於我們糾正孕吐反應的準媽媽們，建議一日六餐為宜。

✔採用 “三餐兩點一晚安” 進食模式

三個正餐：早、中、晚。

兩個加餐：上午十點加餐，可以選擇堅果類或水果類為宜。下午三點加餐，可以選擇酸奶加蘇打餅乾的搭配。

一晚安，顧名思義，就是睡前加餐，推薦一杯熱牛奶搭配一片面包為宜。（友情提示：糖尿病患者要選用無糖類食物進行加餐，還要注意總量控制。）

營養：充足合理

其次，營養物質的供給要充足、合理。孕早期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要優質蛋白質、維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅及B族維生素。

2、葉酸在許多天然食物中均含量豐富，例如：各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等。

4、鋅主要富含在海產品中，例如：牡蠣、扇貝等。富含B族維生素的食物，如胡蘿蔔、海帶、油菜、捲心菜及動物肝臟等。

以上食物應儘可能的出現在孕媽媽的一日食譜中，使其更替食用，補充全面的營養素，幫助孕媽媽獲得均衡的營養，使得寶寶能夠健康的成長。

飲食搭配

再次，在飲食上注意搭配，要少吃油膩、辛辣的食物，應以清淡、易消化、合口味為擇食原則。有早孕反應時，愛吃一些酸味的食品，可適當食用一些梅乾、桔乾等增進食慾。冷食也易被孕吐媽媽接受，適宜的吃些涼拌菜提高食慾也是不錯的選擇。

菜品還應不斷改進，增加花樣，以增進孕婦食慾。對於早孕反應較輕的準媽媽，進食無困難也要選擇有益食物，少吃垃圾食品，不應該放縱口欲，造成體重大幅增加，胎兒變成巨嬰，造成難產，實非母子雙方之福。合理、適宜的擇食、進食對於孕媽媽是很重要的哦！

最後，要強調說明的是如果是孕早期巨吐症患者，一定要及時就醫，補液補水。

1、保證足夠的休息時間。 如果在懷孕期間的壓力太大，會導致孕婦睡眠時間不足引起孕吐。如果是這樣的原因導致的，可以把枕頭換成可以保護孕婦背部和肚子的孕婦專用枕頭來保證可以睡眠充足。

2、我們都知道，即使是正常人，吃太飽也會容易噁心，所以早上孕婦應該吃八分飽。

3、在電腦面前辦公時間適當減少，不要長時間看電視，因為螢幕會閃爍這樣會讓人產生暈眩感，這樣就會加劇孕婦嘔吐。

4、知道懷孕了，要養成適量運動的好習慣。

5、平時孕婦喝的水可以適當新增一些蘋果汁或者是蜂蜜，這樣可以保護孕婦的腸胃，喝點紅糖薑茶也可以緩解孕吐。

6、早晨可以吃土司上面抹上蘋果醬，這樣可以讓孕婦的胃舒服點，緩解孕吐。

7、吃飯後吃點橘子或者梨作為餐後水果，當然，也可以燉點冰糖雪梨吃。

8、早餐後吃一根香蕉或者晚餐就吃一根烘烤的土豆，這樣也可以很好的預防孕吐。

9、即使是正常人，穿太緊的衣服也會感覺到噁心想吐，更不用說孕婦了，所以孕婦應該儘可能穿寬鬆的衣服。

10、產前維生素雖然是孕婦專用的，但是不容易被消化，其實服用兒童維生素同樣可以補充所需維生素還容易消化不會佔太多胃空間。

11、平時遇到自己覺得聞起來不舒服的味道的環境，自己主動藏起來，如果感覺到吃的東西會感覺到噁心，就先不要吃，可以吃一些自己感覺到比較想吃的東西來提胃口。不用為了擔心營養不均衡而強迫吃不愛吃的東西，只要有進食就不容易營養不良。

12、孕婦可以在床頭放些自己愛吃的零食，早上醒來不馬上起床，可以先吃點零食然後躺著休息半小時再起來，半夜感覺到噁心，吃自己喜歡的零食也可緩解。

13、我們都知道，會暈車的人如果不吃東西就更加容易暈車，也就是說，空腹會更容易噁心乾嘔，所以，身邊可以備點零食，如果餓了就馬上吃點。零食可以準備一些蛋白質含量比較高的，而且比較清淡的，這樣的食物可以更好地抑制噁心的症狀，簡言之，就是餓了就多吃自己愛吃的東西。

14、雖然到了冬天，天氣比較冷，很多孕婦都會覺得多吃點高脂肪的食物有助於保暖。但是切記，孕婦這個特殊人群吃高脂肪的食物會消化慢，會刺激到孕婦相對比較脆弱的消化系統引起孕吐。

15、很多人一口渴就喜歡大口喝水，但是孕婦一定要小口慢喝，因為大口喝容易把胃撐飽，然後就吃不下其他東西了。孕婦吃點含葡萄糖的物質可以幫助補充孕吐流失的電解質。

什麼是孕吐？

所謂孕吐，主要是指妊娠早期的噁心、嘔吐等早孕反應，有些孕婦與孕吐非常嚴重，可能導致體內的水電解質平衡紊亂，發生酮症酸中毒甚至wernicke腦病、休克；少數人到中晚孕期仍有不同程度的這些症狀。

孕吐發生的原因目前尚不完全清楚，有些研究認為，妊娠期嘔吐可能與胎盤分泌的人類絨毛膜促性腺激素（hCG）升高有關。

孕吐嚴重的女性應注意補充B族維生素，尤其是維生素B6，它對於減輕妊娠期噁心、嘔吐症狀有一定作用，但是並非特效藥，不可能達到完全治癒的治療水平。

如果孕吐沒有達到必須住院治療的標準，可以暫不使用止吐藥物，尤其不要擅自使用止吐藥物。多年前在歐洲曾經有一個叫做“反應停”的藥物，用於抑制妊娠期嘔吐，但是後來發現該藥物可以導致胎兒四肢發育畸形，該藥已被全球禁用。

對於孕吐較重的孕婦，應該及時到醫院進行檢查，監測水電解質情況和尿酮體水平，若提示有水電解質平衡紊亂和酸中毒，可以考慮住院輸液治療；若無異常，可以回家觀察，調整飲食結構和次數，本著“少食多餐”的原則，每頓飯吃五六成飽，兩餐之間可以少量加餐，保持每天吃5-6頓。如果進食普通飯菜困難或進食後嘔吐嚴重，可以改為半流質或者流質的湯汁類飲食；食物應該以高熱量、高蛋白、低脂肪為主，並含有豐富的膳食纖維，以滿足孕期女性的能量和營養攝取。

有些方法您可以試試：

起床前少量進食蘇打餅乾；

餐前餐後半小時飲用少量液體（水、牛奶、檸檬水、薑茶等）；

選擇冷的、清淡的、無刺激的食物，避免熱的、油膩的、煎炸的食物；

避免聞到引起噁心嘔吐的氣味；

避免穿得過暖；

做喜歡做的事兒分散注意力。

最後提醒您：如果您體重下降明顯，噁心嘔吐嚴重，出現脫水的表現（尿色深、尿少等），有發熱、腹痛、頭暈等症狀，需要及時就醫，以免影響您和胎兒的健康！

每個女孩子的體質不一樣，孕吐反應也不一樣，有的人甚至沒有孕吐反應。如果嚴重的話，就像吃不進東西，吃一點吐一點的孕媽最好去醫院，聽醫生建議是否要打營養針。也可以吃一些喜歡吃的水果壓一下孕吐反應。我是刷牙噁心的吐黃膽，必須吃飽才能刷牙。希望所有的孕媽平安生下健康寶寶。

第一點，儘量少食多餐，放緩進食速度，每次別吃太多。不要因為覺得餓了，或者好不容易有點食慾，就吃一大份食物。喝水也是這樣，一次喝幾口，每天多喝幾次，別一口氣喝一大杯。

第二點，避免會讓你噁心、嘔吐的食物和味道。懷孕後，你的味覺會更靈敏，胃口可能發生變化，有些很常見的食物，這時候的你聞一下也可能覺得難受，比如燒烤、火鍋。如果有聞著就不舒服的氣味，那隻能儘量遠離，常見的有油煙味、汽油味等等。

第三點，避免吃油膩辛辣的食物。這類食物需要很長時間消化，會增加嘔吐發生的可能。當然，實在想吃的時候，可以吃一些酸或辣的食物，嘗幾口就好，別吃太多。平常的飲食還是要溫和清淡的食物為主。

第四點，儘量別讓自己空腹。空腹會加劇噁心的情況，所以早起可以先吃點蘇打餅乾。同樣的，半夜醒來深感噁心的話，也可以吃一點小零食。

第五點，準媽媽們可以嘗試一些緩解孕吐的小妙招。比如少量的冰飲，碳酸飲料，檸檬水。即使不那麼健康，如果能讓你舒服點，也可以少量的食用。

還有食用一些薄荷糖、薄荷茶、薑茶、薑糖等，也可以喝一些運動型飲料來補充因為嘔吐丟失的電解質。

除了上面這些建議，孕媽媽還要注意，吃完飯之後稍微站一會兒或者坐一會兒，別馬上躺下。如果實在是想躺下，也要注意別向左側臥。因為胃在身體的左側，吃完馬上左側臥，會增加胃食管返流風險，誘發噁心嘔吐。

妊娠早期出現噁心嘔吐，頭暈乏力，甚至一吃東西就嘔吐的。中醫稱這樣的疾病叫作“惡阻”。也叫做“子病”、“病兒”、“阻病”。當然，如果妊娠早期僅有噁心挑食，頭暈或者早晨起來時偶爾有嘔吐的情況，是正常的早孕反應，不屬於病態，一般3個月後逐漸消失。那麼出現妊娠嘔吐應該怎麼辦麼？

首先，我們來看看妊娠嘔吐從中醫的角度是怎樣發生的呢？巢元方《諸病源候論》首次出現“惡阻”病名，並指出“此由婦人元本虛羸，血氣不足，腎氣又弱，兼當風飲冷太過，心下有痰水夾之，而又娠也”。指出婦女素體虛弱，氣血不足，又感受風冷飲食外邪兼懷有身孕是本病的發病原因。綜合歷代醫家的學說，現在一般認為惡阻的發生主要還是胃失和降，衝氣上逆所導致的。一方面，平常脾胃功能虛弱，受孕後氣血聚集到子宮用來滋養胎兒，加上衝脈為多氣多血的經脈，起源於胞宮，循行時又與胃經相交接，導致衝氣循著經脈上行侵犯胃腑，胃和降功能不及，所以引發嘔吐。另一方面，妊娠期間，多少婦女精神壓力大，情緒緊張，容易抑鬱或發脾氣。這樣容易傷及肝臟，使肝氣鬱結，肝血耗傷，時間長了便化生熱邪。加上懷孕血聚到子宮滋養胎兒，肝血不足，導致肝火更旺，火性炎上，上逆侵犯胃，使胃失於和降，發生惡阻。

清楚了惡阻產生的過程，那麼治療起來就簡單了，主要還是成脾胃及肝臟入手，調氣和中，降逆止嘔。如果是第一種情況，脾胃功能平常便不是很好的患者，可以選用香砂六君子湯來治療。組成包括黨參、白朮、茯苓、半夏、陳皮、木香、砂仁、炙甘草、生薑。組成包括茯苓、黨參、白朮、炙甘草四味組成的補氣健脾的四君子湯，是這個方劑的核心部分。同時砂仁、半夏醒脾和胃，而且砂仁可行氣安胎，半夏可止嘔吐。木香、陳皮配合理氣和中。煎煮時加生薑、配合半夏用來溫胃止嘔。

如果是第二種情況，平常脾胃功能還比較好，是由於肝火上炎於胃而導致的。可以選用橘皮竹茹湯加減來治療。這個方劑主要由橘皮、竹茹、大棗、生薑、甘草、人參等藥物組成。臨床常加入枇杷葉、白芍、柿蒂、烏梅等加強療效。方子裡橘皮可以理氣和胃、降逆止嘔，配合清胃熱竹茹，兩味藥可起到較好的安和胃氣的作用。人參補中益氣，配合橘皮使行氣的同時還能補氣。生薑溫胃止嘔，和竹茹的清熱止嘔相反相成使清中有溫。一般還加入枇杷葉、白芍、柿蒂、增強對清肝、柔肝、和胃止嘔的作用。加烏梅，起到與甘草酸甘化陰，並止嘔的功效。

妊娠嘔吐及時治療大多數是可以治癒的，因為每個產婦體質不同，用藥還是要十分謹慎。這裡就不具體給出每個中醫的具體用量，有需要的媽媽們還是找專業的中醫師溝通。不過這個疾病的發生很大程度上與產婦的心情有關，所以這裡建議準爸爸們一定要多多騰出時間來陪伴自己的妻子，畢竟迎接一個新生命的到來，是需要兩個人一起承擔的。

我日常生活裡是個胃很差的人，一喝酒就吐，一吃多也容易反胃。

所以從第一天難受開始，我就沒有停止過吐這回事。之前聽Ssimo說她是早上起來吐的特別嚴重，然後餓了肚子就會想吐，到下午晚上就會好很多。雪梨是2個多月後期才發現懷孕，才開始孕吐。

而我從5周開始，我就從早噁心到晚，任何油煙味的東西聞不得，我只能非常勉強吃得下餛飩，泡飯，粥。但這類食物容易反胃酸，導致這些愛吃的吃了更難受。我就是每天都在恐懼吃飯這件事上煎熬。

每天害怕醒來，每天期待睡覺，第5周和第6周每天都喘不過氣，經常難受到飆淚。蔣大哥燒東西給我吃，燒好了我又只能吃一點點，也著實把他給累壞了。

後來迫不得已回溫州，在家裡人的照顧和中醫的調理下，第7周稍微好轉一點點之後，我回了杭州，可是沒過多久第8周就又開始到達孕吐頂峰，喝水也吐。

更可怕的是，第9周，我，開始，咳嗽，了！

從2014年畢業回國咳嗽之後，到現在3年多我沒感冒咳嗽發燒過，沒想到，孕早期！給我碰到了咳嗽！百合燉梨等等辦法已經無法讓我咳嗽好轉，反而更加胃寒想吐，因為害怕影響到寶寶，我再一次迫不得已回了溫州，去看了中醫師開了中藥止咳，在家裡修養。

孕早期，西藥還是儘量不吃的好。治療咳嗽需要降火，而中藥降火就更加胃寒，所以胃口變得更加差，不想吃米飯，不想吃任何東西，每一粒米進嘴都是硬熬。這幾個禮拜對於我來說，是從小到大以來最大的煎熬，甚至說我都還沒來得及感受懷孕的喜悅，硬是被孕吐和咳嗽折磨的每天都在內心哭泣。度日如年好像就是這樣子。

最後在毫無辦法進食，吐到虛脫的情況下，我只好去醫院開了葡萄糖+維生素C+維生素B6去維持營養和體力。

我邊掛點滴邊吐，全家人媽媽小姨外婆都從來沒有這樣的狀況，所以也是心疼我到不行。連續打了三次點滴，咳嗽好轉停了中藥後，我總算能再次勉強吃點東西下去，緊接著過了一個禮拜，我才開始不吐，但胃口依舊不是特別好。

1. 按時吃飯，再不想吃也要吃

(1) 儘量吃乾糧，不要吃太多水分的東西。

(2) 儘量避免讓自己噁心的食物（我到現在無法面對魚這個東西，所以我絕不吃魚）

(3) 愛吃什麼就吃什麼，我很愛吃甜的，吃甜麵包最舒服就每次用甜麵包塞飽胃（雖然我家蔣大哥一直都是很嚴格要求我不能吃什麼，我也是偶爾偷吃了麥當勞，肯德基之類的，因為填飽肚子在此刻比補充營養更重要）

2.多吃水果，我個人吃橘子和酸酸的水果特別能緩解孕吐。

3.適當工作或者約上朋友多聊天，轉移注意力，緩解孕吐。

4.掛葡萄糖+維生素C+維生素B6，這些是無害的，都是營養液，實在堅持不下去的時候千萬別硬撐。記得要去正規醫院婦產科醫生開藥。

5. 我買了緩解孕吐的糖和緩解胃酸的咀嚼片，雖然沒什麼大用處，但也是起了一點點效果

6.我不停地找文章去安撫自己，給自己更多科學的理由去解釋這種難受。

“從生理上來說，“孕吐”的主要原因是懷孕以後hcg水平的升高，對於“保胎”的孕媽，其實吐的稍微厲害一點反而讓人放心，因為這一般說明hcg水平高，胚胎不好的機率比較小。從進化角度來看，“孕吐”最大的目的是保護孩子。首先，它提醒“你懷孕了”，好讓你特別注意和小心。其次，也是很重要的一點，它讓孕媽把不好的、對胎兒有害的食物隨時嘔吐出來，避免傷害到胎兒。”

我反覆地去閱讀這一段文字來安慰自己，雖然我不是“保胎”孕媽，但也是有一個理由說服自己才稍微能讓自己難受得心安理得一點。

孕吐過分嚴重的時候我的情緒也相對很崩潰，一直問自己為什麼我會這樣，別人不會？這麼難受什麼時候是個頭？但其實真的捱過來以後，也就覺得沒什麼了。想想自己也是很堅強很堅韌的。每個做媽媽的要經歷的不止是這些。

上週發完微博後兩天，我就胃口又逐漸好轉了！雖然沒有非常能吃，但也算是正常進食。在體力好轉的這段時間，我也開始做起了準媽媽功課，比如每個階段需要補充什麼營養，每個月份需要如何簡單胎教等等。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用

Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認

字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

25歲的雯雯還沒來得及感受懷孕的喜悅，一個多星期就被劇烈的孕吐折磨得暴瘦10多斤，還導致電解質紊亂，在醫院進行簡單的補液治療後，效果並不明顯。

回家後沒幾天，雯雯孕吐反應再次捲土重來，症狀比之前更嚴重，嘔血不說，臉上還起了紅疹，嘴唇也紅腫潰瘍。折騰了近一個月，家人再次送醫。

檢查發現，雯雯因為反覆嘔吐營養得不到補充，其體內缺乏維生素，導致抵抗力下降，感染病毒，唇面部出現了病毒疹，體溫升高到37.6℃。

最要命的是，由於拖延時間過長，雯雯已出現了重度缺鉀的情況，電解質紊亂，繼續發展下去可能會發生心跳驟停的危險。

還好醫治及時，經過調養雯雯逐漸恢復正常。

妊娠嘔吐被認為是女性懷孕早期最常見的症狀，為什麼雯雯孕吐會嚴重到危及性命呢？

對於妊娠嘔吐在醫學上至今沒有明確病因，只是有關研究發現可能與hgg（絨毛膜促性腺激素）水平升高有關。

其次，精神過度緊張、焦慮、憂慮及生活環境也會讓孕婦易發妊娠噁心和嘔吐。

每日嘔吐≧3次；

體重比懷孕前減輕≧5%；

準媽媽面色蒼白、面板乾燥、尿量減少；

體溫增高，脈搏增快，尿檢中尿酮體呈陽性。

嚴重的嘔吐會引起機體脫水及電解質紊亂，動用體內脂肪，從而引起代謝性酸中毒。

妊娠劇吐會導致維生素b1的缺乏，醫學上稱為wernicke綜合徵，出現眼球震顫、視力障礙、精神遲鈍、嗜睡。

若不及時治療，死亡率達50%。

妊娠劇吐還會導致維生素k缺乏，出現凝血功能障礙，表現為鼻出血、骨膜下出血，甚至視網膜出血。

從中醫角度來看，妊娠劇吐有虛有實，口淡、嘔吐清涎者，多為脾胃虛弱；口苦、嘔吐酸水或苦水，多為肝胃不和；

口中淡膩、嘔吐痰涎，多為痰溼阻滯；若口乾煩渴，乾嘔或嘔吐血性物，多為氣陰兩傷。

中醫針灸治療選擇在和胃降逆的穴位（如足三里、內關、中脘穴等）扎針，輔以耳穴貼，可以有效緩解孕婦妊娠劇吐。

3個妙方緩解孕吐

國家一級營養師徐明磊

孕育小生命是件非常奇妙的事情，在這個充滿了無盡喜悅的過程裡，也會出現一些小插曲，孕吐就是其中之一。大約有60%的朋友會出現孕吐反應，怎樣才能讓孕吐的症狀減輕一些呢？

吃飯可以隨心所欲：指的就是不要呆板的一天就是三頓飯，按時按點的吃，可以隨心所欲點，想吃就吃，少量多餐，這樣可以防止空著胃更容易引起噁心。如果吐完不想吃飯也不要強迫自己，想吃就吃，不想吃就等一等。

油膩的食物堅決不吃：有的孕媽媽口感可能比較特殊，偶爾會喜歡油炸或者高脂肪的食物，這類食物會刺激消化系統，引起嘔吐，因此清淡是飲食的主旋律，辛辣刺激性的不要吃。

淑女式的喝水：平時不管口渴還是不渴，都要養成勤喝水的習慣，千萬不要“豪飲”，拿起水杯咕咚咕咚的喝點，這樣會吐得更厲害。小口

選擇合適的小零食，比如蘇打餅乾，蘇打餅乾油分少，還能輔助幫準媽媽緩解孕吐症狀。每天晚上睡覺之前，用溫水泡腳，也可以緩解孕吐。此外，個別孕婦之所以孕吐，可能和肝炎、急性胃腸炎、葡萄胎等有關係，建議孕婦早期就要去醫院做相關檢查，做好孕期保健工作。

晨吐通常是懷孕的先兆之一。這是一種常見的症狀，它通常在懷孕的第6周開始，在第12周左右消失，但是不同的女性會有不同的經歷。超過一半的孕婦會經歷噁心，而對一些孕婦來說，晨吐可以持續一整天。

晨吐不需要醫療護理，除非症狀非常嚴重，已經導致了脫水和體重減輕。一些建議和家庭補救措施可以幫助到你，包括飲食、穴位按壓和休息等。

1、多休息

一個良好的睡眠是很重要的，白天小睡也會有幫助，但不能飯後接著睡，因為這會增加噁心感。

隨著時間的推移和身體的變化，孕婦枕頭可能會有助於背部和腹部的舒適。

除非醫生開處方，否則不要服用安眠藥。

2、謹慎的吃

小份量的食物可以減少嘔吐，但要注意保持胃裡有東西，因為空腹會加重噁心感。早上起床前吃些鹹餅乾或蛋白質點心可能會有幫助。

早餐時，冷蘋果醬、梨、香蕉或任何柑橘類水果都能讓你感到滿意，這些水果中的鉀可以預防晨吐。

碳水化合物，如烤土豆、米飯和乾麵包通常都是合適的選擇。

晚上睡覺前吃高蛋白的零食有助於調節你夜間的血糖水平。

吃冷食物以減少進食時的氣味。

3、保持身心活躍

人們發現，在懷孕期間感到噁心的女性，身體上的活動可以改善症狀，保持忙碌可以幫助你擺脫噁心的感覺。讀一本書，做拼圖，看電視，玩撲克牌，或者在街區裡散步都能讓你全神貫注。

4、確保良好的液體攝入量

保持身體健康是很重要的，特別是在懷孕期間。每天喝八杯水可能會感到噁心，但脫水也會加重噁心感。

在水中加入蘋果醋和蜂蜜可以讓它更美味。

食用水或果汁冰塊也是一種有效的方法。

5、生薑和薄荷茶

生薑早已被用來幫助消化，減輕腹部不適。研究表明，這也有助於緩解噁心症狀。

其他的選擇是喝冷薑汁汽水或將生薑片加入水或茶中。

像薑餅這樣的零食也有幫助。

薄荷茶也可以幫助解決胃的問題。

6、穿寬鬆舒適的衣服

限制性或緊身的衣服會加重噁心的症狀，在懷孕期間感到噁心的女性在穿著寬鬆的衣服時，會有更少的噁心症狀。

7、維生素和補充劑

補品只應在醫生的監督下使用。如果你正在服用維生素，最好在睡前和小吃時服用。

維生素B6可以幫助減輕噁心。

懷孕期間開出的鐵補充劑有時會導致噁心，醫生可能會推薦緩釋型或低劑量。用橙汁或其他飲料補充鐵元素以增加吸收。

8、避免電腦顯示器閃爍

電腦顯示器快速而幾乎不明顯地閃爍，這可能會導致晨吐。如果無法避免使用電腦顯示器，則可以透過使字型變粗和變大來調整螢幕，並將背景更改為柔和的棕褐色或粉紅色；這將有助於減輕眼睛疲勞。

9、避免觸發事件

10、幫助胃酸迴流

有時，噁心和嘔吐可能是由於胃酸倒流造成的。醫生可能會建議在睡前服用抗酸藥，以降低胃酸水平，進而減少晨吐。在懷孕期間服用任何藥物之前，一定要向醫生諮詢。

其他的治療方法如穴位按壓可能也會有幫助，在身體的特定部位施加壓力有助於控制症狀。

孕吐一般在懷孕40多天出現，與懷孕後hcg增高及精神因素有關係，一般懷孕12周後自然好轉。您這種情況可以去醫院輸營養液，一般是葡萄糖，脂肪乳，維生素B6等，可以止吐和給您及寶寶補充營養，您這時一般禁食，這樣可以更好緩解孕吐，通常3天左右就會好的，平時採取少量多餐，清淡飲食，保持愉快心情有利於度過早孕反應階段。

孕吐嚴重要想辦法緩解，但是不能有打胎的想法，每個生命都來之不易，既然懷了就說明你和肚子裡的孩子是有緣分的，所以不到萬不得已不要有打胎的想法。

下面說說我懷孕時緩解孕吐的方法。孕婦頭三個月是孕吐比較嚴重的時候，我那時也一樣，感覺哪裡都是有味道的，在家上廁所我都會戴口罩，有時去廚房怕聞到油煙味我也會戴口罩。早上起來胃特別敏感，也沒有吃東西的胃口，感覺胃難受想吐的時候我就趕緊吃兩三個紅棗，感覺酸酸甜甜的很好吃，也很開胃，吃完也就有胃口吃早點了。另一個緩解孕吐的方法就是吃自己喜歡吃的水果，蔬菜，記得我那個時候特別喜歡吃櫻桃和葡萄，總覺得吃不夠，還愛吃黃瓜和西紅柿，幾乎每天晚上不是吃個西紅柿就是吃個黃瓜。

平時家裡衛生打掃乾淨，定時通風，保持家裡空氣清新也能緩解孕吐，反正我懷孕那時看到家裡亂糟糟的就心情不好，也會有噁心的感覺，相反家裡乾乾淨淨的心情舒暢好像就不會有想吐的感覺。孕婦也要多出去散散步，天氣好的時候到公園轉轉，多呼吸新鮮空氣都是可以緩解孕吐的。

如何緩解孕吐？

懷孕嘔吐，我相信是大多數經產婦和要生孩子的女性遇到過或將要遇到的問題。

懷孕嘔吐是早孕反應的一個很特徵的症狀。

早孕反應指孕婦在早孕期間經常出現擇食、食慾不振、輕度噁心嘔吐、頭暈、倦怠等現象或症狀，一般於停經40天左右開始出現，孕12周以內反應消退，對生活、工作影響不大，不需特殊處理。而少數孕婦出現頻繁嘔吐，不能進食，導致體重下降，脫水，酸、鹼平衡失調，以及水、電解質代謝紊亂，嚴重者危及生命。

1、心理調理 對妊娠及妊娠後的早孕反應有正確的認識。在妊娠早期出現的輕微噁心嘔吐屬於正常反應，不久即可消失，不應有過重的思想負擔，保持情志的安定與舒暢。 　　

2、注重環境 減少誘發因素，如煙、酒、廚房油煙的刺激，居室儘量佈置得清潔、安靜、舒適。避免油漆、塗料、殺蟲劑等化學品的異味。 　　

3、注重飲食 注意飲食衛生，飲食除注意營養及易消化之外，還應避免進食不潔、腐敗、過期的食物，以免損傷腸胃。 　　

5、嘔吐後應立即清除嘔吐物，以避免惡性刺激，並用溫開水漱口，保持口腔清潔。

如果以上調節還不能緩解早孕反應，那麼就儘早及時的就醫，可以採取住院治療措施。

對每一位準媽媽來說，晉級為人母的喜悅自不必說，但是這份喜悅往往會因為一隻“攔路虎”的下馬威而大打折扣，這隻“攔路虎”便是孕吐。孕吐屬早孕反應一種，早孕反應是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象，一般12周之後就會有所緩解。

資料顯示，一半以上的懷孕女性在懷孕早期都會出現強烈的孕吐反應。雖然英文名叫做“morning sickness”，但是孕吐其實在任何時候都可以發生，只是晨起時最為明顯。

反應輕的孕婦偶爾噁心嘔吐，隔幾天吐一次；反應強烈的準媽媽吃啥吐啥，不吃也吐，隨時隨地吐，走路吐、吃飯吐、睡醒吐、剛躺下又想吐！毫無預兆地吐！不是在吐，就是在去吐得路上，吐得天翻地覆。

通常體質較差、較容易緊張的孕婦，其孕吐症狀也會比較嚴重。出現和持續時間也因人而異，一般在末次月經一個月之後出現，持續時間少則一兩個月，多則五六個月，甚至直到寶寶出生，如吃了一斤炫邁，吐到根本停不下來。真真是聞者落淚，聽者傷心，悲傷到嘔吐啊！

那麼準媽媽們肯定要擔心了，懷孕必然是有諸多不適，自己難受點也就忍了，可是寶寶要緊啊！

這麼吐下去會不會影響寶寶啊？

叮咚！婦產科醫生髮來提醒，單純孕吐反應完全屬正常現象，孕媽媽們完全不必過分緊張。孕吐通常對健康無明顯影響，也無需額外治療。只需保持心情愉快、情緒穩定，多休息就OK。多數人到懷孕 3 個月以後，孕吐會自行消失。

什麼時候該找醫生了呢？

吐個不停，反應特別強烈，甚至不能進食、進水，導致代謝紊亂，再加上體重減輕超過妊娠前5%，稱為“妊娠劇吐”，就需要到醫院找產科醫生諮詢就診了。

針對孕吐不適，我們這裡為準媽媽們準備了幾個貼心的Tips，趕緊掏出你們的小本本記下來吧~

如廚房的油煙味、香菸味、魚腥味、油漆味、濃烈香水味等。

保證有充足的新鮮空氣供應，避免空氣混濁帶來的不適。

日常生活中，體位變化時動作應輕緩，避免突然下蹲和起身；睡覺時可以使用略高一點的枕頭，防止胃內容物倒流。

注意多補充水分，避免刺激性氣味和油膩食物，如辣椒、肥肉、姜、蒜等等。儘量選擇清淡食物和蛋白質含量高的食物，如水果、豆製品和牛奶。

準媽媽要避免熬夜，生活規律，保持愉悅的心情。此外，還可以適當採取運動，如瑜伽、散步、室內單車等運動，增強體質。

孕婦在一天的任何時候都會出現噁心和嘔吐。儘管沒有治療孕吐的方法，但有一些事情很快就會被媽媽用來緩解噁心的感覺。請記住，對一個人有用的東西可能不適用於另一個人，這是一個反覆試驗的過程！

1多吃少量多餐。如果你患有晨吐症，有時候你最不喜歡吃的東西是。然而，重要的是你的身體獲得所需的維生素和營養素，以保持你和你的寶寶健康成長。

儘量避免全天吃少量多餐。

你也應該嘗試以比平時更慢的速度吃東西來避免暴飲暴食，這可能會讓你感覺更糟糕。

2喝大量的液體。保持水分非常重要，特別是如果你經常生病。如果你讓自己脫水，你會感覺更加噁心。如果有幫助，全天使用吸管吸取液體。但是，儘量不要在飲食前後30分鐘飲用。

你應該嘗試每天喝大約6到8杯水。但是，如果您生病很多，可以嘗試用含有葡萄糖，鹽或鉀的運動飲料替換一些水以幫助恢復失去的電解質。

或者，您可以嘗試飲用冷的碳酸飲料，因為有些女性在胃中發現這些飲料更容易。其他女性也會發現酸味飲料，如檸檬水，更容易保持下來。

儘管如此，避免喝太多的液體。液體會給你一種虛假的飽腹感，這可能會讓你一整天都感覺不到飢餓感。

3.點心餅乾。許多女性堅稱在應對晨吐時，餅乾是必需的。由於它們便攜，價格低廉且容易消化，因此它們製作了很棒的點心。早晨起床前，在床邊放一些幹餅乾，吃點東西，然後在一天中繼續啃咬它們。

如果您需要在半夜起床使用浴室，那麼也可以嘗試吃一個或兩個餅乾。他們會幫助避免飢餓，並在早上安頓你的胃。

無論你吃什麼樣的餅乾，鹹餅乾，小麥薄餅，年糕都無所謂 - 這是個人喜好的問題。如果你不是餅乾粉絲，可以嘗試吃幹麥片。

避免將餅乾塗在油膩的黃油或脂肪塗抹物上，它們可能會讓你感覺更不舒服，而且更難消化。如果可能的話，吃餅乾乾燥。

4.堅持平淡的食物。在處理晨吐時儘可能地堅持溫和的食物。他們聞起來不那麼強烈，容易消化。

盡你所能避免辛辣，酸性和油炸食品，因為這些更容易使你的胃不舒服。

嘗試BRAT飲食，它由香蕉，大米，蘋果醬和吐司組成。這些食物平淡無味，纖維含量低，因此適合消化道。它們也非常便宜。

您還可以在清單中新增茶和酸奶以繼續進行BRATTY飲食。

5.避免食物和氣味引發你的噁心。過了一段時間，你會開始注意到某些食物或氣味會引發你的噁心。它可能是披薩，培根或任何東西。一旦你知道你的觸發器，你可以採取措施來避免它們。

試著記下每天何時以及為什麼你會感到噁心，以便確定你的食物觸發因素。

6.傾聽你的渴望。放縱你的渴望，特別是如果它幫助你感覺更好。如果你渴望某種特定的食物，你的身體可能會試圖告訴你一些事情。如果你渴望乳製品，也許你需要鈣。如果你渴望花生醬，也許你需要蛋白質或更多的卡路里。

7.吃碳水化合物。當感覺噁心時，很多女性發現碳水化合物填充食物最吸引人。用碳水化合物豐富的義大利麵，麵包，椒鹽脆餅和燕麥棒裝滿你的櫥櫃。

8.吃高蛋白食物。有些女性發現高蛋白食物有助於緩解孕吐。無論是炒雞蛋，花生醬還是瘦肉，嘗試找到適合您的富含蛋白質的食物。

9.吃冷食物。嘗試在寒冷或室溫下食用你的食物，因為食物在受熱時往往具有更普遍的氣味，強烈的香味可能是孕吐的主要原因。堅持三明治，水果和生蔬菜，沙拉（當它準備好防止李斯特菌）。

10.避免脂肪食物。脂肪類食物需要更長的時間才能消化，並且會對消化系統造成不良影響，從而惡化噁心。它們也不那麼健康，提供的營養物質比其他型別的食物少，並且具有相當強烈的氣味，這是不好的。避免！

11.刷你的牙齒。吃完之後徹底刷牙並漱口一些漱口水。這樣可以防止進食後異味和口味縈繞在嘴邊。讓你的夥伴也一起刷牙。沒有什麼比義大利辣香腸披薩呼吸吻來觸發你的堵嘴反射。

12.避免吃東西后躺下。進食後應避免至少躺下30分鐘，因為水平位置會妨礙消化並導致不適。

我是一位二胎媽媽，兩次懷孕的時候，前三個月的孕吐都比較嚴重。我緩解孕吐的方法有以下幾個：

1.多吃容易消化的食物，比如麵包、餅乾、牛奶及各種水果等

2.湯類和油炸類食物很容易引起噁心嘔吐，在吃飯時不要喝太多湯，儘量少吃油炸或難消化的食物。

3.懷孕早期喜歡吃酸性口味的食物，比如橘子、話梅或酸菜等，可以適量的吃一些，不宜過多

4.孕媽媽要儘量避開悶熱的房間、廚房或吸菸環境等

懷孕前三個月常會出現嘔吐反應，這與孕婦體內的激素驟然變化有關。大多數輕微噁心嘔吐不會對孕婦和胎兒的健康有害。

大多數孕吐無需治療。如果你有孕吐，下面的措施可能可以使你感覺好些：

充分休息。

避免你不喜歡的氣味。

少食多餐。每天吃5到6頓小餐，而不是3頓大餐。

早上起床前先吃幾塊餅乾或一片面包，因為空腹會更容易噁心。

吃些高蛋白的小點心（如一杯牛奶或一杯酸奶）。

儘量多喝水，少量多次地喝，最好每天能喝 8 杯或以上。

避免油膩、辛辣和高脂肪的食物。

如果天氣允許的話，家裡或工作場所經常開窗換氣。每天出去散步呼吸新鮮空氣。

如果噁心嘔吐導致你不能吃進任何食物和液體，並且體重開始減輕，就被稱為妊娠劇吐。這有可能使寶寶出生時的體重偏輕。需要醫生的幫助。

如果是嚴重的噁心或嘔吐、超過8小時不排尿或尿液顏色非常深、24小時不能喝進液體或吃進東西、感到非常虛弱、心跳加速、吐血、腹痛、發熱38℃或以上、小便疼痛或尿血，就要去看醫生。

對於妊娠劇吐，醫生要先弄清楚你的症狀是由於孕吐還是其他原因造成的。如果排除了其他原因，可以給予一些藥物和指導措施。

（1）醫生可能會先建議服用維生素B6補充劑

如果維生素 B6 不能緩解症狀，可能會加開多西拉敏（一種非處方安眠藥）。多西拉敏與維生素 B6 的複方製劑已經被美國食品藥品管理局批准用於治療孕期噁心。醫生也可能會處方其他抗組胺藥或抗噁心藥物。如果因為嚴重噁心嘔吐導致脫水，就可能要靜脈輸液。

（2）姜對有些人可能有幫助

可以嘗試喝些無酒精的薑汁汽水或薑茶，吃些薑糖或棒棒糖可能也會有幫助。大多數研究表明孕期吃薑是安全的，不過在服用任何草藥或中成藥之前一定要先諮詢醫生。

對於孕媽咪來說，很多在懷孕初期，都會飽受妊娠反應的困擾，也就是百姓常說的孕吐。那麼如何去緩解孕早期的妊娠反應呢？給偉大的準媽媽們支支招。

第一、孕吐明顯或者是食慾不佳的孕婦們，不要強迫自己進食，少食多餐的去安排一日膳食。

很多孕婦明明一點食慾都沒有，但是感覺為了小寶貝也要勉強自己去吃，這樣反而會加重妊娠反應。只要是體重掉的不厲害，不要強迫自己進食。可以選擇自己相對舒服的時候去吃。隨身攜帶著自己喜歡吃的食物，在身體相對舒服的時候去進食。不要一次吃的太多、太飽，這樣反而會加重妊娠反應。

第二、口味以清淡適口為主，儘量吃容易消化的食物，特別是要保證碳水化合物的攝入。

懷孕早期的妊娠反應很多人都是有共性，就是對於油膩的食物特別難以接受，那麼就儘可能吃的清淡少油一些，避免油炸及油膩感特別強的食物，以防止胃液逆流而刺激食管粘膜。但是對於帶有酸味和辣味的食物，如果吃了讓自己舒服，可以適當的增加酸味和辣味的食物，用來開胃也是不錯的。但是不要太酸、太辣，反而會對胃部造成刺激，加重妊娠反應。

無論是妊娠反應強烈與否，孕期都要保證足夠的碳水化合物的攝入。特別是孕吐反應嚴重的人，特別是在晨起可以選擇吃乾性的食物，如饅頭、麵包幹、餅乾等，可以緩解妊娠反應。碳水化合物的來源主食類（要做到粗細搭配）、薯類等根莖類的菜、還有水果中都是可以作為碳水化合物的來源，孕媽咪可以根據自己的喜好去選擇。

第三、可以適量的補充B族維生素及含鎂豐富的食物，來緩解早孕反應。B族維生素在孕婦吃的複合型的補充製劑中都含有。膳食中鎂元素含量多的就是綠葉蔬菜和水果了。孕婦可以根據自己的喜好去選擇。

總結一下就是，早孕反應確實是會困擾孕婦，妊娠反應會隨著妊娠的發展而慢慢減退，所以孕媽咪們要從心態上放平和，不要過多的焦慮，只要準媽媽的體重下降不厲害，不是孕吐到一點食物都不能進食（這種情況要去就醫），按照上述的飲食建議（還有就是飯後起來站一會或者散散步，別窩在床上），都可以幫助準媽咪緩解孕吐反應的。

十月懷胎有幾個媽媽不經歷孕吐，那麼有沒有什麼方法有緩解孕吐呢？ 分享幾個經驗希望可以幫到需要的準媽媽們。

1、食物多樣化吃點清淡的麵食孕吐就會好一點，偶爾來碗小米粥就玉米棒，孕吐也好很多。 有時嘴巴里實在 味道，啥都不想吃，可以來點話梅之類的開開胃，不過要少吃哦！ 喜歡喝蜂蜜水的可以飯後來一杯，不僅可以緩解孕吐，還可以促進消化，預防孕期便秘。

2、合理運動站起來走一走，反倒可以緩解孕吐反應。 建議準媽媽們合理運動，不僅緩解孕吐，還可以預防孕期體重增重過多，造成胎兒過大生產困難。當然確實需要臥床靜養的，還是遵醫囑啊

3、衣服要寬鬆舒適 隨著胎兒越來越大，肚子也越來越大，但是有些媽媽為了美，依然穿著修身的衣服，這樣腰部的位置太緊了也會加重孕吐。建議孕期還是選擇寬鬆、透氣的孕婦服，生下孩子後很快瘦下來又可以美美的！

4、居住環境要舒適，條件允許的話儘量居住在安靜一點的地方。另外，孕期在夏天的媽媽不要貪涼一直呆在室內，應該去室外通風，陰涼的地方多散散步，室內也要經常保持通風透氣。

孕吐是孕期的一種正常的生理現象，一般輕中度的孕吐或者偶爾孕吐是沒有關係的，但是如果孕吐特別厲害，嚴重影響進食，這種情況應該馬上就醫，不能大意。

1、生薑

想要緩解孕吐，孕婦可以採用生薑緩解。如果女性想要緩解孕吐，方法還是很多的，比如可以在嘴裡含一片生薑。生薑是緩解孕吐最好的食材，它可以中和胃裡面多餘的胃酸，能夠讓孕婦感覺不到燒灼感，所以可以克服噁心，緩解孕吐帶來的不適感。因此，可以在煮粥的時候放一些生薑，也可以在喝茶的時候放入幾片生薑。

想要緩解孕吐，孕婦可以食用一下b6的食物。適當多吃一些富含維生素b6的食物，以及持續吃一些葉酸，都能夠對於緩解孕吐有好處。如獼猴桃、草莓、西蘭花、香蕉、堅果等，孕婦應適當吃一些，這些都能夠有緩解孕吐，對於孕婦來說也非常有營養。

想要緩解孕吐，孕婦可以多吃一些蘇打餅乾。懷孕後因受體內激素影響，孕媽胃酸增多容易導致孕吐，而蘇打餅乾偏鹼性，能適量中和胃酸，有助於緩解孕吐。而且適量吃蘇打餅乾，還是比較容易消化的，不至於加重胃部負擔。因孕媽早上睡醒後空腹時比較容易孕吐，可先吃兩片蘇打餅乾，有助於中和胃酸，緩解一夜醒來後的空腹感。

想要緩解孕吐，孕婦可以多多吃一些蘋果。蘋果偏弱鹼性，對緩解孕吐有幫助。而且蘋果裡富含礦物質和維生素，有助於調節機體內的電解質平衡。為了避免空腹引起的孕吐，孕媽們可以偶爾吃幾口蘋果來緩解。蘋果蒸熟了來吃還有健脾胃的功效。

可以選擇胡蘿蔔緩解嘔吐的症狀，將胡蘿蔔洗乾淨，搗爛成泥。加入適當的蜂蜜，具有健脾養胃功效，能夠有效的緩解噁心嘔吐症狀。

不要吃辛辣刺激性食物，不要刻意進補，要多吃新鮮的蔬菜和水果，既不要空腹，也不要吃得太飽，可隨身攜帶小蘇打餅乾、饃片。另外，孕前一月可吃複合維生素，對緩解嘔吐有一定療效。

穿著方面要更舒適，因為任何壓迫肚子、腰或頸部的衣服都會引發噁心，加重孕吐。

有的孕媽在刷牙的時候尤其容易嘔吐，特別是吃完飯馬上刷牙時~所以，為了避免這個情況發生，別吃完飯馬上刷牙。另外，建議刷牙時配上孕婦專用緩解孕吐的牙膏。

長期睡眠不足，對身體的影響也是很大的。孕早期，孕媽媽容易受到失眠的困擾，為了避免加重失眠，建議睡前不要玩電子產品，可以看看書，聽聽舒緩的音樂，早點兒入睡改善習慣。

有些孕媽孕吐比較嚴重，也與心理壓力過大有關，因為大腦的某些神經連著腸胃的神經，焦慮不安之時，腸胃也難以安定下來。建議孕媽多與家人、朋友溝通，釋放壓力。也可以做一些自己喜歡的事情，轉移注意力，又或者是做一些用腦的事情，比如看看書。