心煩意亂！

深呼吸，讓自己冷靜下來！

人在遇到麻煩事時就會心煩意亂，找出原因，解決問題，是首要的方式。

我們可以採取一種心理暗示的方法，就是給自己一種積極的暗示，鼓勵自己往好的地方想，先不要想壞處，等到內心平靜之後再慢慢冷靜的分析。如果只是給自己不斷地加重煩惱，那麼就會越來越煩，也就會導致自己內心越來越慌亂。

也可以採取一種目標轉移法，就是暫時不要想這件事情，想比較讓自己開心的事情轉移一下注意力，等到內心平靜下來之後再慢慢地思考。可以聽一些音樂或者玩一些放鬆的遊戲來緩解一下焦慮的心情。

此外還可以採取運動的釋放方法，就是去消耗體能，跑跑步做做鍛鍊什麼的。很煩的時候先不要管它，到操場跑跑步出出汗，可以很有效的減少煩惱的感覺。

並且除了這些之外，也可以跟自己信任的人傾吐一下自己的煩惱，得到別人的安慰或者開解以後會得到另外一種思維，也會使得問題能夠變得容易一些。千萬不要自己陷入自己的世界裡面什麼都不做只是一味地感到焦慮並且做一些傷害自己的事情，這樣子不僅不能夠讓事情得到解決反而會傷害自己。

旅遊，不僅可以讓人心境開闊，而且還會遇到不同的人、事物、場景。同時，讓人暫時遠離日常的生活，讓自己體驗一次不一樣的生活。

　　當一個人心煩、心靈受傷的時候，是需要時日去癒合傷口的。只有透過充實的生活，讓自己有目標，才能讓自己更快地恢復。如果只是封閉自己，不與外界交流，靜靜地自我療傷，也會癒合，但是過程是痛苦的。

　　旅遊，可以透過自己的經歷，見過了大山大水，不同的人不同的事情，眼界寬了，就會去想，認真地去想，自己想過什麼樣的生活，什麼才是自己想要的，這樣才會讓自己更加有目標地追求自己想要的生活。這樣因為有目標的生活，其他的心煩、鬱悶也自然變得微不足道了。

　　

（一）不能使勁壓。越壓，一股風在暗中使勁，越發使問題偏離航道。要特別在這種時候對自己預警：預防焦慮症和抑鬱症，（中老年人要意識到這是更年期綜合症），努力能自我調節，控制好自己的各種情緒……

（二）不能簡單把心煩意亂規避到音樂或娛樂休閒中，殊不知，消遙一時一時閒，心煩意亂之根本還在那兒，堆成隱墜心中的縷縷不安，而且越積越厚，非音樂娛樂休閒能治癒，或者打磨至消亡……

（三）年輕者這時不若讓情緒翻騰一下，自己去磨練自己，學會承受這種心煩與意亂，打磨自己成為心態的主人，將使自己心煩意亂的事於一人獨處或找友人傾訴求肋時，漸漸理順，針對讓自己心煩意亂的問題理出頭緒，找到核心理出方法，一步一步去具體的做，做的到的安慰勤勉自己，感恩友人與生活，做不到也淡然放下，今天做不到，不等於明天悟不到，做不到，盡力了，還達不到，換路子換方法換目標換標準，獨木橋也不是隻能建在江的唯一兩岸支撐點上……

（四）家人最貼心，關不與理解……陪伴或傾聽……

（五）努力找排解方法，別從極端到極端，心裡別憋屈，儘量轉移注意力，一定要找到自己的興趣愛好而行動起來……

（六）業餘有空閒零散時間時，到戶外呼吸新鮮空氣，透過參加活動來調節植物神經，讓心情走出陰霾，愉悅輕鬆……

（七）保持穩定，以靜制動，消除不必要的致使心煩意亂的緊張與驚慌恐懼，“上天對你關閉一道門時，同時也開啟了一道窗”，沒有過不去的坎，只是眼下問題多，不好走……正因不好走，更要走，否則無路可走！不走好的話，畏難的話，更會走投無路，陷入更心煩意亂的惡性迴圈！

（八）欲帶冠冕，必承其重！

去給過世的親人掃墓，說說心裡話。或者到蔬菜地看蔬菜。又或者圍繞自己的房子跑幾圈，邊跑邊想:十天後我還會煩嗎？

如何解除心煩意亂？

一、心煩的時候應該怎麼辦

保持冷靜 在心煩的時候經常會做錯事，所以這個時候自己應該第一時間提醒自己要保持冷靜，讓自己的心緒安定一下。

　　深呼吸 這個方法親測有用，在自己意識到心情不好提醒自己之後，可以做一些深呼吸，調整一下自己的情緒，讓身體放鬆下來。

　　聽音樂 在心煩的時候，很有效果的一個方法就是聽音樂了，但是這個時候你要聽一些舒緩的音樂，儘量不要搖滾的，情緒會受到音樂的影響。

　　跟親密的人交流 如果你遇到心煩的情況，可以跟親密的人說出來，一般說出來狀態會好很多，而且家人、朋友也會幫你出出主意，來改善你的情緒。

　　運動 如果你在心煩的時候也可以進行一些運動，比如跑步、瑜伽這類比較舒緩的，不建議劇烈運動。

　　看書 如果你平時喜歡閱讀，那麼看書也是一個不錯的方法，當你真正讀進去書的時候，你的情緒就會被書的內容吸引，心煩的狀態就會緩解很多。

　　睡覺 很多人覺得心煩的時候可能睡不著，但是這個方式很適合我，不管有什麼煩惱，一般睡一覺之後，就會讓我有新的角度去看讓我煩得事情，然後就會緩解很多。

二、怎樣在心煩意亂中平靜下來

如果用心理學的名詞術語，比較接近的是"焦慮"。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件，如如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等誘發。當然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即認為自己是在莫名其妙地心煩，那麼這種情況可能與以下幾個因素有關：　　

第一種是軀體因素，由於過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；

第二種可能是缺乏目標或目標不明，如果一個人成天無所事事，時間一長，就會莫名其妙地心煩意亂："我究竟是在幹什麼？""這樣活著有什麼意思？"

第三種可能是缺乏導向目標的行動。也許你有目標，但由於種種原因和困難，缺乏行動去一步步實現自己的目標。"我為什麼不能實現自己的目標？"一種無能感、負疚感就可能會困擾你，令你心煩意亂。

第四種可能的原因是早期經歷。童年的不幸、痛苦被壓抑進了潛意識，但對於你現在的行為卻起著負面的影響，於是，你就會經常地心煩意亂，卻又莫名其妙。　　

二、根據實際、對症下藥。

這就是說制定具體措施。在弄清原因的基礎上不難得到解決的辦法。屬於身體疲勞應立即休息，調整自己的體力和精力。對由心理因素引起的心煩意亂，應當用適當表現、合理疏導的方法進行解脫。喜怒哀樂是人之常情，需要適當的表現，強度上不能過分，時間上不能過長，不要壓抑自己的情緒反應，這樣才能解脫，把情緒疏導到合適的狀態。　　

比如親人故去時，就應當哭個痛快，用淚水解除悲傷，但不能無休止地哭。從這個意義上說，哭也是情緒的調節方式。再如由失意或委屈導致心煩意亂，不妨向親朋訴說，也可以發洩內心深處的感激，從而平衡自己的心態，讓心緒平靜下來。

所以要求我們看一看自己遇到了什麼事，這個事情應該怎麼合理的去解決？有些問題我們不能夠太強求，有些問題需要我們退一步海闊天空，如果不能退一步讓一步的話，矛盾衝突就會增加，個人就會感受到挫折和失敗，最後會心煩意亂。

有一個聰明而高效的做法，就是當個人的思考受到侷限，思路不明朗的時候，可以求教於有經驗的人的幫助，當然也可以尋找心理老師的幫助，不要以為求別人幫助是一件不好意思的事情，要學會利用別人的智慧，這才是最通達的人生態度。

心煩意亂，本乃人之常情。在這裡，我不給你用什麼弗洛伊德似的心理精神法給你連篇累牘地解釋、疏導。

只想告訴你，心煩意亂的時候，你有兩個選擇：一個是靜，一個是動。我一般不偏向於靜，因為一個人靜的時候會容易浮想聯翩，把本來擾人心煩的事想的更多更通透，結果又徒增了煩惱，當然，也不是說靜就不好，這要看當事人的性格，我也透過靜來止過煩，竅門是找個沒人的地方瘋一次，說髒話，爆粗口，mngb/cnm/dsb.......把一切不滿甩出來，慢慢壓迫自己的東西少了，心情就會變好了。動就是讓自己忙起來，把自己的精力完全投入到事情中，讓自己在工作雜事中忙個不停，根本沒時間來想心煩的事，等事情做完了，再想剛才的煩竟然想不起來了，頓時覺得自己根本沒必要心煩。發生的已經發生了，何必跟自己過不去給自己添煩惱，想想一直為生活奔波的自己，實在是太讓人尊敬了，為什麼還要煩他呢？要好好對自己，不煩惱，向前走！

解鈴還須繫鈴人。

第一，找出問題的根源。

第二，向你朋友傾訴。

第三，適當運動。

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以透過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”??透過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。

建議方法：一是心理暗示法。應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。二是目標轉移法。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。三是思想交流法。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。四是運動釋放法。透過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

我認為跑步是最好的選擇，一般人心煩意亂的時候，不要忙著投入工作，那樣效果不佳，建議換一種方式給自己解解壓，換另外一種方式給自己的內心放個假。

不過，每個人發洩的方式有所不同，跑步，下棋，看電影，游泳，甚至是找不錯的朋友喝喝酒嘮嘮嗑都是很不錯的選擇。

俗話說得好，能說出的苦不叫苦，這時候也可以找個知心朋友訴說一下自己當前遇到的問題，讓他（她）來充當你的‘垃圾桶’，說出來了就沒事了。我以前也遇到過這樣的情況，也是透過這種方式解決的。

意亂，那是有事，看看這個事，是自己自尋煩惱，還是真有事自己解決不了的。如果解決不了，可以試圖請他人幫忙，如果是自己的原因，那好好好提高自身修養。不要刻意去追一匹馬，用追馬的時間去養花草，等到穿暖花開的時候，就會有一批駿馬等你挑選。

一、首先分享幾個解決心煩意亂的方法

1、心理暗示法

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放法

如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——透過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。

二、下面介紹幾種具體可施行的方法來趕走煩悶

1. 寫日記

把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩裡的話，不記下來，遲早會忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來，問題可能較易解決，苦惱也可能消失。試一試吧，的確有效!

2. 用植物陶冶性情

到院子採些鮮花回來，或者早點起床到菜市場去，買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前，家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽，給房間增添生氣和活力。

3. 一次大掃除

把沒用的東西去掉，把所有一年沒穿過的衣服、一直討厭的餐具、從來不用的廚具、再也沒用的嬰兒車、舊玩具、舊書、舊傢俱等都拿去捐給慈善機構，以幫助剛結婚的年輕夫婦、學生或窮人。你得到的回報是：家裡的架子和碗櫥再也不是一片雜亂，做家務輕鬆得多了，房間清爽了，你家的風水也改善了。

4. 改變生活習慣

如果我們日復一日、周復一週都做同樣的事，生活就會單調，必須不時做些沒做過的事，為生活製造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿，那麼，睡過頭不再是樂事。何不早點起床，到公園吃早餐?你會比其它人早到公園;等他們陸續來到，你已經在回家路上了。這一天你會覺得有很多時間做你喜愛做的事。

5. 告訴配偶、家人及朋友，你愛他們

講明你愛他們什麼。如果他們做事做得好，要稱讚。讚揚從來有益無損，而人家可能不久也誇獎你。

6. 給一些老朋友打電話、發電郵、寫信

你們已經很久沒通音信，但音信不必永遠斷絕。你上一次和姨婆通電話是多久以前?她要是再聽到你的聲音，一定會很開心。

7. 到海灘去

長長的海灘、清風、浪花，光著腳在沙上蹓躂、太陽曬在背上---再也沒有什麼更令人心曠神怡的了。

8. 創作

繪畫、雕塑、寫作、縫紉、烤蛋糕、園藝...什麼都行!

9. 呼吸新鮮空氣

到戶外去，或者開啟窗戶，深呼吸，享受吐出濁氣的感覺。

10. 到戶外散步

第一次做這項溫和的運動，你會感到身心一爽，神氣盡復。經常散步，精神會一天勝過一天。

11. 微笑

微笑是會傳染的，你試試便知道。

心煩意亂其實是一種焦慮的表現。

緩解這種情緒，幾個建議你可以嘗試一下。

1、放空自己

反正你目前的狀態也很難專注學習或者做事，不如放空自己，感冒了雖然不方便出去走走，但是曬曬太陽，或者在保暖的地方找個舒服的沙發，倒一杯溫開水，什麼都不要想，發發呆，好好休息一下。

2、轉移注意力

感冒了，需要的是休息，可以在家裡找部電影（不建議追劇啊，追劇會佔用大量時間，影響休息），或者自己喜歡的書看看，不要再把注意力放在讓你心煩意亂的事情上。

3、找人聊天

找好朋友，閨蜜好好聊聊天，倒一倒苦水，讓你的情緒有所緩解。或者找個比你優秀的人，探討一下你對未來的計劃，他（她）一般會給你建議，你可以好好想想這些建議的可行性。

總之，心煩意亂的時候，不要在舊事上再下功夫，多嘗試一下新鮮事物，會有效的緩解你的焦慮情緒。

春天，北方乾燥無雨，容易使人煩躁不安，怎麼說來，叫“天乾物燥”。開個玩笑啊。

心煩意亂，是說人啊心情煩躁,思緒紛亂煩躁不安，或表現為心亂如麻、忐忑不安，或提心吊膽、心慌意亂等。

在伴隨著生活節奏的加快的同時，各種紛繁瑣碎的事情也越來越多，單位，家庭，工作，生活，大事小事，這些都有可能引起心煩意亂的情緒發生。

那麼該如何去解決這個問題，我覺得首先就應當找到問題的根源所在，從源頭上積極的解決存在的問題。比如說，企業破產，夫妻二人同時下崗，生活一下子進入到幾乎絕望的境界。在這種情況下，一方面要面對現實，另一方面呢，就要想辦法先找到一份工作，臨時的也好，或長期幹下去也行，根據自己的情況定，先解決眼前生存問題是當務之急。然後再去想更好的辦法。

其次，就是透過轉移注意力來緩解壓力。可以走出去，不要老待在家裡，去多去參加一些社會活動，比如去做自己喜歡的各種運動，什麼游泳，跑步打球了等等。還可以約朋友去爬山、旅行，也可以參加一些休閒娛樂之類的活動，來釋放心中的壓力。

我覺得最好的緩解壓力的方式就是傾訴。可以找自己最親的人或最知己的朋友，把心中所有的不快統統的訴說出來。這種傾訴，可以得到朋友的理解或幫助。可以很快釋放出壓力，心裡就會痛快的多，舒服的多。如果說你是一個很內向的人，也可以自己找個清淨的地方，靜靜地思考，捋順問題的原由，然後進行自我疏導，這樣，積極的自我暗示，也可以讓你有了一個清晰的思路，那麼整個人就會變的積極向上。

而如果是因生理期而出現心煩的表現，通常情況下，它會自行緩解，過了這段時間就好了，不需要什麼特殊的治療。

壓抑，心煩意亂不可長久埋在心裡，易傷害身體。

相信每個人都有心煩意亂的時候，因為在我們的生活中我們難免會遇到一些讓自己不開心的事，這也是在所難免的，哪有那麼多開心的事呢？

無論是開心的事也好，不開心的事也罷，關鍵要看我們的心態，只要我們有一顆平淡的心，把我們的心態放正，無論面對外界的事物的好與壞，都以一顆平常心去對待，這樣相信我們的心情也不會因為外界的好壞而發生太大的波動！

當我們遇到心煩意亂的時候，我們應該試著讓自己冷靜下來，以一顆平常的心去對待！相信這樣的我們會更加的Sunny，更加的自信，更加的漂亮，你說呢？

1、試著理一下，都在煩什麼？都有哪些情緒？一一理出來，再試著評定一下，這些情緒哪個佔主導，哪個次一些，大概在什麼程度？理清了就不亂了。

2、靜坐，觀呼吸。緩慢呼吸，感覺氣流在身體裡的流動，思緒可能還是會跑，沒關係，發現跑了，及時拉回來就好，半小時後，即可見效。

3、躺下來，閉目，想象掃描自己的身體，從頭部開始，緩慢掃描，掃描到哪裡就仔細體會那裡的感覺，掃描到腳，渾身放鬆，估計就快睡著了，自然不再亂。

還有嗎？應該有，不過先試試這幾條吧。

心煩意亂加上身體不適，那自然會更心煩了。你可以先吃點藥，把感冒治好了，身體健康了，就沒有那麼多的煩惱了。

有時候人也會有周期性的一個情緒，過了這段時間就會恢復的，所以不用著急，心態放平穩了，加上身體慢慢恢復，相信你肯定會盡快恢復好的狀態的。

人生不如意的事十常八九. 心痛了，哭了.傷心了.放鬆了.我們就得重拾心情. 希望你天天快樂!

人的心變化不定，追求變化無常的事物。想把握他抓住他或是留住他，卻不知事物本身的不定本質。快樂有嗎，有，快樂短暫過去的很快，追求追逐短暫的快樂，他浪費我們人生大部分的時光，去享受短暫的美好，求到了這種美好留得住嗎？很快消逝留下什麼，空虛寂寞無限的迷茫，就產生漫長的痛苦。這樣說人有沒有意義活著，快樂不應該追求嗎？當然不是外在快樂短暫不實，哪裡擁有不變的快樂呢？從心裡求，享受當下每一分每一秒的自我滿足感，活的真真實實塌塌切切，不為外在無謂的事情憂慮，生歡喜厭惡。只為自己如實掌握自己的滿足存在。

你可以這樣:

1.傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2．旅遊 當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

3．讀書 讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4．聽音樂 音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂鬱症。

6．做好事 做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。

7．忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。