我認為失戀中最痛苦的事情是我們知道自己永遠失去了那個和他有關的東西，也是構成我們生命一部分的東西。

卻沒有勇氣去和它告別，沒有勇氣去面對這個現實，所以讓自己越來越痛苦。

當我們說我們失去的時候，其實失去的是我們跟那個人有關的東西。

他可能是我們在那個人身上發現的東西，也可能是那個人在我們身上留下來的東西。那個東西到底是什麼，其實是有點說不清，道不明的。

人之所以為人就是永遠有些東西是大於我們自身的，永遠有些構成我們一部分的東西，是我們不是很瞭解卻和他人相關的。

當那個人走後，我們才發現我們有一部分東西永遠消失了，那個東西是構成我們很重要的一部分。

其實我們每個人都是一束他人的靈魂碎片，只不過是以一種新的方式組合起來而已。

那些我們愛的人和愛我們的人對我們貢獻的最多。而我們就是在他們的影響和相互衝撞變成了我們自己。

所以當我們失戀的時候，就是我們生命中的這部分東西被偷走了。如果非要說這個東西是什麼的話？我想可能是生活方式。就是兩個人在一起的一些小習慣。

當我們失戀的時候，這些生活方式和小習慣就被時間偷走。這時候正確的做法是我們要重新選擇自己的生活方式，而情感卻告訴我們我們還有希望，他還會回心轉意，於是我們就在這裡痛苦掙扎。我們沒有勇氣去承認我們已經失去這個事實，所有這時候的自己是最痛苦的。

偶爾我會想起他，心裡有一些牽掛，有些愛不得不各安天涯。

朱莉：

“在一起3年了，我以為我們會走到最後。沒想到他留下一句我們性格不合，就離開了，甚至為了避免我的挽回，把一切聯絡方式都拉黑了。

他這麼絕情，我也不想再繼續了！但這失戀的滋味實在是太難受了，我到現在都不敢相信這是真的，我好難受，未來的日子我該怎麼辦？”

沒有在淚水中浸染的感情，從來不知道淚水的深情；

沒有經歷過分手之痛的人，往往會懷疑愛的深情；

沒有真愛過的人，又怎麼真正的體會的到相思的苦和分手的痛？

只有一個真正愛過的人，才會真的體會和懂得相思的苦，分手之痛。

在分手的傷痛中，似乎這痛苦沒有盡頭。

其實這樣的過程，是失戀後常見的心路歷程。失戀，一般要經歷五個階段，在每個階段，痛得不同。

當對方提出分手的那一刻，你第一想法基本都是：這不可能!他只是在生氣！

你會尋找各種證據證明愛情依舊存在，你認為他只是在氣頭上而已，像從前一樣，說說好話哄哄他、撒撒嬌就好了。

你開始覺得分手只是對方單方面的決定，他把你拋棄了，你是個受害者。

這個階段被拋棄、被背叛的怒火在胸中燃燒，於是你希望直接“殺”過去找他，想盡一切辦法要見他。你迫不及待想把話說清楚，以為見了面、說清楚了，他就會知道分手的決定是錯的，你們還有機會重新在一起。

但事實上，這更多是你拒絕接受分手事實的一種行為表現罷了。你見與不見，其實都跟結果無關，撒潑打滾得到的也許會是更加徹底的、更加狠心的拒絕和傷害，或者毫無意義的短暫複合。

當憤怒過後，可能你的心中剩下的滿是悲涼和留戀，你可能會為了阻止對方離開，丟下自尊去哀求，不惜一切來挽回，討價還價。

在這個階段，被遺棄的你為了讓對方回心轉意，會苦思冥想自己究竟做錯了什麼，怎樣才能重新使對方愛上自己，甚至做出你從前認為的沒有尊嚴的舉動。你會出其不意地出現在他的家中或工作場所，乞求能夠再見一面;或不停地打電話、發電子郵件和寫信，表達對他的愛意;或一再地拜訪倆人共同的朋友，希望他們能幫你勸他回心轉意……

這個階段，也許你內心還是會期許他能回來，還是會念及過去種種的美好，但也會理智地告訴自己：你們真的結束了。

你開始接受感情已逝，內心一時間感到失去所有。

很多人在這個階段會選擇自我折磨，比如不吃不喝或者暴飲暴食，不睡覺或者一直睡，不想說話或者異常健談，拼命刷知乎微博百度，尋找怎麼從失戀裡走出來的經驗貼，還會喪心病狂的去偷窺對方的社交網站，害怕他過得太好，又擔心他過得不好，有的時候會陷入無盡的自責，責怪自己不夠珍惜。

這個階段到底要持續多久，一般取決於個人的內心承受力和依戀關係是否良好。有的人一個星期，有的人一個月，有的人幾年都走不出來。

這個階段，你會發現自己想起他的頻率從每時每刻變成了有時候，你能夠正常吃飯、睡覺、與人交往了，你開始想起他也有不好的地方，有時候會突然恨透了他的絕情和冷漠，同時你會想著一定讓自己走出來，讓自己變好，讓他後悔失去了這麼好的你，所以你刪掉了他所有的聯絡方式，企圖開始新生活。

這個階段比較容易動搖，最怕對方突然打擾，或者回憶洶湧襲來，但至少傷口在慢慢癒合了。

終於接受兩個人的關係告一段落，並開始思考如何面對以後。

你不再恨他，也不怨他，你可能會把一切歸結於緣分不夠，或者真正認識到兩人關係中無法調和的問題。你開始相信時間會沖淡一切，也憧憬自己能遇到下一個更好的人，更加努力的去生活。

突然你會發現即使沒有了他，生活也並沒有想象中的糟糕，反而變得越來越好，你感激遇到的一切，經歷的所有，你變得更加成熟穩重，懂得了如何更好地維護一段感情，也明白了什麼才是真正的愛情，你知道生活中有很多遠比愛情更重要的事等著你去做。

如果你順利度過了前面的所有過程，那麼恭喜你，你終於獲得了重生。

此時在你心裡，他(她)已經不再是具體的那個人，而是自己曾經敢愛敢恨的一段情感過往。提及他，從前心中撕心裂肺的疼也不再出現。有時候回憶起過去，還會對自己的種種行為感到費解和羞愧，“我以前怎麼會那麼愛他?”有時候又會懷念當初那個不顧一切的自己。

婚姻心理諮詢結語：任何一個走進我們生命的歷程，並在其中留下印記的人都能幫助我們自我成長。失戀很痛苦，但也讓我們更清楚的瞭解自己，瞭解自己到底不適合怎樣的伴侶;讓我們發現自己在情感上脆弱的一面，學會耐心、平靜和堅韌;也讓我們看清自己過的生活，明白愛情並非人生的全部，我們還需要有自己的世界。

失戀是每一個人在情感中的必修課，人總是會對失去的東西難以割捨，歸根到底也是大多數人對自己的不接納造成的。

想要從失戀中平復情緒，走出陰影的第一步，就是要學會接納自己。

羞愧和內疚常常是失戀的後遺症，很多人，都會因為分手，而自然聯想到是不是自己還不夠好，這是因為失戀的挫敗感讓人產生了評價低的原因。內疚是在自責，而羞愧是對自我的否定。羞愧會讓人停留在失去一切和自責的痛苦中，極度缺乏歸屬感的失戀者，可能會茶不思飯不想，無法工作，甚至產生想要自殺的危險想法，對於他們來說歸屬感比生命和尊嚴更為重要。而內疚的人會好很多，這種內疚會隨著時間慢慢消散。

在自我否定的死迴圈裡，很多人都容易陷入一個死迴圈，一方面被分手驗證了自己不夠好。另外一方面，總會把分手的原因歸結在自己的缺點上。

心理學家曾經做過實驗，接納自我的人在被分手之後能夠很快調整自己，並不會有太大變化，而自卑的人，則往往容易陷入死迴圈。

分手後想要平復情緒可以用幾下幾個動作來幫助自己：

1、保持冷靜，暫時不去和他發生聯絡，儘量不去打擾對方，冷處理一段時間。

2、忍住自己的渴望不去聯絡對方，不去糾纏，同時利用這段時間去運動、學習或旅行，讓自己變得更好。

3、重新去反思對方的真正需求以及對方的喜惡愛好，認真回想一下曾經的過往，瞭解對方真正的需求，總結自己的不足。但是也沒有必要為了迎合對方而把自己放得很低微。

每一個人失戀的最初都是最難熬的，但是儘量去做自己有興趣開心的事兒，可以在分手的最初，大哭一場，釋放一下自己的不良情緒；然後找一個好朋友傾訴一下自己的不開心；之後就找一件讓自己最容易感到開心的事情去做，給自己幾天假期去外邊旅行，天大地大，海闊天空，自然就會讓你感受到人與自然，人的渺小，天地之大何患無偶呢。

在做完這些的時候，如果覺得很痛苦，那麼久選擇完全切斷和前任的聯絡，拼命工作和學習，會讓你沒有空去想無法挽回的情感。其次就是要改頭換面，活出自己的Sunny，多和欣賞自己的人在一起，被人的肯定和誇讚，有利於自己更自信的接納自己。

閃耀的出現在前任的圈子裡，大概沒有什麼，是比這樣更有力的反擊前任了，讓對方發現沒有他的日子，你更精彩，也許會讓他後悔不已哦！

好了，以上就是我覺得可以應對失戀的方式，希望對失戀的人有幫助，比如我，就非常感謝我的前夫，因為沒有他的狠心離去，就不會有我當下的一切。凡事都有兩面性，接納自己是一個不太容易的過程，但是接納了自己的人，都會月活躍開心，相信我，我行，你也可以。

1.時間是最好的治癒良藥。

2.要明白天涯何處無芳草，過去能和這個人成為戀人，未來就可以再和其他人成為戀人。

3.要明白，世事無常的道理。生離死別是人生當中，每一個人都必然經歷的一個過程。無論你有多麼愛對方，就算最終你們走到了一起，但早晚有一天你們也會經歷生離死別的這個過程。所以這是必然的，無非是早一點，晚一點而已。

4.既然你會為失戀所痛苦，那說明主動放棄這段感情的不是你。既然對方主動放棄與你的感情，說明你在對方心中可有可無，既然如此，你有什麼可留戀的呢？與其將精力放在回憶上，增加自己的痛苦，不如把這段感情當成一次人生經歷，多反思一下自己的經驗教訓，為下一次的成功打好基礎。

絕不能傷害自己，包括買醉、不吃不喝、自殘甚至自殺。想想你的親人，值不值得為了一個人而傷害那麼多摯愛你的親人。記住：你的人生不只有愛情，還有親情友情事業等許多有意義的東西。況且，前面還有更好的愛情在等待，留得青山在，不怕沒柴燒。

為防自己衝動之下做傻事，失戀的事情，至少要告訴一個關心你的人，最好是充滿正能量的人。

讓情緒宣洩，可以放聲痛哭，眼淚有助於身體排毒。也可以把想說的話寫下來，雖然這些文字不會給他看，但寫的過程就是一種發洩和梳理。聽喜歡的歌、看喜歡的書和電影，也是獲取能量的好辦法。或許聽聽王菲，想想女神是怎樣面對被劈腿的，一不責問二不哭訴，事情明擺著的，多說無益，轉頭離開，走進明天。

儘量避免想起前任，更不可聯絡，世上一切都在分分秒秒的變化之中，感情也不例外。變了就是變了，承認和接受。也不要向朋友打聽他。想做普通朋友，那是徹底放下之後的事，現在你的功力還未到。

不因為一段感情的結束而否定自己，別把錯都歸在自己身上，一段關係的狀態是兩個人共同的責任。儘管表面看起來，直接導火索可能是由你引爆，但火藥不可能是突然冒出來的。一個巴掌拍不想，兩個人都有責任。昂起頭，有尊嚴地告別過去，開始新的生活。

最後，送上王菲的《不愛我的我不愛》，失戀的時候，多聽聽意境灑脫的歌，比悽悽慘慘的哀嚎對你有益。

一、處理不良情緒，學會告別過去

合理疏導不良情緒，是我們走出失戀困境的第一步。作者在書中對分手後可能遇到的不良情緒提出了合理的疏導建議：

1.否認。不要否認感情已經結束的事實，學會接受。

2.恐懼。搞清楚自己究竟在怕什麼，直面它，每戰勝一種恐懼都會使內心更強大。

3.適應。回顧自己的成長過程，搞清楚自身行為背後的邏輯，調整自己的行為。

4.孤獨。學會獨處。

5.友誼。交朋友，但別談戀愛。

6.內疚感或者挫敗感。結束了就是結束了，不要糾結是拋棄了別人，還是被別人拋棄。

7.悲傷。悲傷說必經的一個階段，給自己盡情悲傷的時間。

8.憤怒。認識到憤怒的存在很正常，但是學會積極表達憤怒的方式，並且儘可能最小化自己的憤怒，把影響降到最低。

處理好不良情緒後，還要學會告別過去，學會放下已經逝去的愛情，並找出戀情失敗的原因。回顧一下和戀人相處的過程，自身成長的歷程，多從自己身上找原因。我們越是敢於直面問題，敢於解決問題，我們收穫幸福的愛情就會越來越容易。

二、學會與他人相處，更要學會自處

俗話說，相愛容易、相處難。所謂“相處”其實就是愛人的能力。與他人相處，要學會愛他人的能力；與自己相處，要學會愛自己的能力。

如何自處，學會愛自己的能力？作者在書中提到了3個原則：

1.保持率真。何謂保持率真，其實就是要卸下自己的面具，做最真實的自己。做好自己，才能吸引他人，關係才能長久。

2.愛自己。作者認為，成熟的愛情觀是要像愛自己一樣愛別人。成熟的愛情應該是彼此相愛又彼此尊重，而不是一方過度依賴另一方。

3.享受單身生活。據調查研究，單身時期是提升自我的寶貴時期，提升自我的成功率遠遠大於戀愛期。

三、規劃未來，獲得自由

很多人分手後都會陷入“失戀困境”，即對未來不抱希望，得過且過。其實這樣是非常不利於走出分手困境的。指定自己未來的目標，小到每日計劃，大到每年計劃。制定好計劃和目標，我們才有可能開始執行，一步一步從失戀困境中走出來，重新獲得自己人生的自由。

最後，分享讓自己印象比較深的一段話，讓不管出於失戀而是熱戀中的人們都能成為更好的自己：

“很多人都認為戀愛或結婚的目的是找到理想中的另一半，好讓自己成為一個“完整的人”，並想以戀愛或婚姻這種方式處理自身的不完整和無法獨立解決的事情，最終卻只能落得不歡而散。其實戀愛或婚姻本身是沒有錯的，出錯的是很多人結婚的目的。所以不管戀愛或婚姻與否，愛自己不僅僅是可以的，愛自己是人生真意！”

如何在失戀中平復情緒:戀愛中的人都是瘋子，所以很多時候都是當局者迷旁觀者清，你讓一個瘋子很快平復確實有點難，任何人都幫不了，只有自己去慢慢消化，然後讓時間去淡化，我有一個方法就是，自己跟自己洗腦，告訴自己，既然分開說明我們不合適，或者互相都不那麼愛，既然沒那麼愛，沒那麼合適，就說明這段感情不是屬於我的，不是我的東西何必在乎，為了不值得的東西苦了自己我是吃飽了沒得事幹，浪費時間，洗著洗著自己就相信了，就越來越淡定了如何放下前任:都是前面的了就過去了，還放心思去想是浪費我的時間，時間是要花在值得的人和事上面的。還有一種方法就是，沒得哪個人是完美的，你就在你心裡想著他的缺點，無限放大他的缺點，讓他定在你心裡這些缺點你是無法忍受的，所以這段感情，早去早好，越短痛苦越少！我都覺得我無情也不是無情啦，要學會自我調節，不是我的不強求，我花時間和心思在這方面上我還不如干點其他有意義的事情，這棵樹兒死了我花點心思重新種一棵，說不定還會開花結果，當然你要判定這棵樹兒死沒死，沒死就要搶救一下！！！

這個問題很好回答也很難回答，但是首先不吃回頭草是必須的！有人說走出失戀最好的辦法是開始一段新的戀情，不過我認為這種方法不是最好的。

這樣更容易步入下一次失戀的深淵！失戀真實原因無非三種

1.對方移情別

2.是你自身某個不足讓對方招架不了

透過你的描述，對待這段感情，你是真的認真了。如果是原因1，那麼對方見一個愛一個的本性，在這裡我不做抨擊。不過你需要認清這種人的本性，可以說是用這個點來安慰自己。

如果是原因2，那麼你需要理性的認清自己，無需為了某個人改變，因為無論你怎麼變都不會變成他想要的樣子！你倆註定無緣。如果失戀對方說的原因只是說我們不合適，那麼可以認為就是移情別戀了，甚至比移情別戀還要加上一條虛偽。

那麼不管是哪個原因，這樣的人你認為以後生活在一起，你會幸福麼？ 把緣由捋清了，接下來要怎麼做呢？首要的是提升自己的自信心，以Sunny的心態迎接下一次戀情。

我建議利用自己的空閒時間，多讀讀書，提升自己的涵養，如果時間充裕，可以去一個自己想去的地方旅行，寫寫隨筆，修身養性，讀書時間久了你會覺得你整個人的氣質都會有所改變。也可以做做自己喜歡的事來過渡。 如果對你有幫助，加個關注，定期釋出情感類文章！