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1 # 夜曲電影影片剪輯
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2 # 心理師紫陌
目前因社會大環境或個體處境的原因，抑鬱症是比較常見，但仍然需要面對和治療。因此，建議到正規醫院的精神科或心理機構，透過診斷測評後，根據症狀的不同程度給予心理治療或藥物治療。
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3 # 雁過無痕2020
現在，失眠的朋友非常非常多。
其實，睡覺本來對於我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什麼我們那麼困可就是睡不著呢？
當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。
我們身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。
當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。
失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。
如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。
大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子裡一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態是完全不一樣的。
下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發生。
所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關係、孩子問題等等，這些問題還有可能引發一些負面情緒。我們失眠就是因為執著於這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，並繼續惡性迴圈，又發展到開始執著睡覺，越執著反而越睡不著。
其實，無論是現實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數人習慣於用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會製造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。
還有，我們很多關於睡眠的概念也是錯誤的。什麼必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發生了。
明白了這個道理，會發現我們生活中所有問題都是如此，都是由於太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕鬆自由地生活。
所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在於解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發生。
我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。
處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。
人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！
現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。
對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。
還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。
我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。
很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！
記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！
我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。
很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！
本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。
記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！
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4 # 力挺九江
抑鬱症是一種常見的心理疾病，但是抑鬱症的危害很大，一定要即時發現治療。
抑鬱症分為重度和輕度。如果是輕度的話，那麼還好，重度的話會對人體影響很大。抑鬱證的臨床表現為永續性的情緒低落、思維遲緩、意志消沉。長期下來，會影響人的學習工作等各方面，所以一定要注意，早發現早治療，千萬不要輕視。
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5 # 營養師說新疆食品
#賭王何鴻燊去世# #@賭王何鴻燊去世細節 那不行，抑鬱症必須要重視，對自己和家人負責任。
https://m.toutiaocdn.com/i6829189736603582976/?app=news_article×tamp=1590491227&use_new_style=0&req_id=20200526190706010129048031143DC6CB&group_id=6829189736603582976
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6 # 忘記憂愁
抑鬱症是需要特別親近的人無微不至的關心，細心呵護，需要一個很長的過程，所以需要堅持，不然最壞的結果會抑鬱而終（自殺的也有）
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7 # 克里斯開下門
不不不！一定還是要顧及的不僅如此有能力的話應該多照顧！因為語言真的可以救一個人也可以殺一個人
抑鬱症的確是一種病，但患者自己也不想患這種病呀，他們又沒有錯，只是承擔了太多，通常是無法選擇的，原生家庭的，童年經歷等等造成的，本身上天就對他們不公平了，我們為什麼不去抱抱他們還要在傷口上撒鹽嗎？我之前就遇到過一個朋友，父母重男輕女的觀念讓她舉步維艱，從小就寄人籬下看人顏色，又遇到一個男朋友欺騙感情，導致她病情愈發嚴重，當我發現她自殘的時候當她告訴我她有抑鬱症的時候，我真的難以置信，又非常心疼。之前雪莉事件也是如此呀，我們平時看到的她是多麼開朗活潑，多麼美好的女孩子呀，但誰能想象她自己消化了那麼多消極情緒，網上那麼多批評謾罵真的太殘忍了而她還努力笑出來給大家看，最後還是沒能承擔住，真的心疼。
而且現在抑鬱症越來越多了，你不會知道你身邊的誰是在隱藏情緒，誰已經在奔潰邊緣。那一句“至於嗎？”“你想太多了”可能真的會讓對方心灰意冷，所以別這樣！♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️♂️
對待輕度的抑鬱症患者，可以嘗試著多跟他們溝通和交流，陪伴，理解和支援。可以帶著輕度抑鬱症的患者去參加娛樂活動，比如說唱歌，跳舞，旅遊，還有體育鍛煉等。另外也可以讓患者試著去表達自己的負性情緒，宣洩不良的情緒等。
對於中到重度的抑鬱症患者，往往溝通交流會比較的困難。而且患者他們比較容易自責甚至是自罪，害怕自己說錯話，給別人帶來麻煩，成為別人的拖累等。這個時候家人和朋友主要是陪伴和支援的作用，然後督促患者積極的到醫院進行治療，配合醫生按時服用藥物，進行心理治療。也可以帶抑鬱症患者多出去周邊散心，多溝通。
希望大家將心比心，對世界一點善意，也許你能救贖一個人的靈魂❤️❤️❤️
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8 # TC潘
抑鬱症是一種常見的心理疾病，但是抑鬱症的危害很大，一定要即時發現治療。
抑鬱症分為重度和輕度。如果是輕度的話，那麼還好，重度的話會對人體影響很大。抑鬱證的臨床表現為永續性的情緒低落、思維遲緩、意志消沉。長期下來，會影響人的學習工作等各方面，所以一定要注意，早發現早治療，千萬不要輕視。
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什麼是抑鬱症？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。
臨床表現為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退“三低”症狀。
抑鬱症大多為急性或亞急性起病。患病率女性高於男性1倍以上。
每次發作持續至少2周以上，並且不同程度地損害社會功能，給病人本人造成痛苦或不良後果。
抑鬱症的治療主要依靠抗抑鬱藥，能夠有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體症狀。
抑鬱症病人多數有反覆發作的傾向，故需要進行維持治療，預防復發，定期隨訪觀察。
你需要到哪個科室就診？
精神心理科。
為什麼會得抑鬱症？
抑鬱症的病因目前尚不明確，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素共同參與了抑鬱症的發病過程。
生物因素：主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面。
心理因素：與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。
社會環境因素：成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。
怎麼知道得了抑鬱症？
典型症狀
顯著而持久的情感低落。
伴隨症狀
興趣減退
快感缺乏
思維遲緩
意志活動減少
精神運動性遲緩或激越
自責自罪
自殺觀念和行為
早醒
食慾減退
體重下降
性慾減退
抑鬱心境晨重晚輕
需要做哪些檢查來確診抑鬱症？
對疑為抑鬱症的病人，除進行全面的軀體檢查及神經系統檢查外，還要注意輔助檢查及實驗室檢查。實驗室檢查主要是為了排除軀體器質性疾病所致的抑鬱症。
醫生是怎麼診斷抑鬱症的？
醫生診斷抑鬱症主要依據病史、臨床症狀、體格檢查和實驗室檢查。
典型症狀
情緒低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。部分病人的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。
思維遲緩
臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
意志活動減退
病人意志活動呈顯著持久的抑制。表現為行動緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，迴避社交。嚴重時不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，可達木僵狀態，即“抑鬱性木僵”。
其他症狀
興趣缺乏
快感缺失
焦慮、運動性遲滯或激越
自殺觀念或行為
睡眠障礙
食慾下降、性慾減退
精力缺失
抑鬱症需要和哪些疾病區別？
各種器質性疾病所致的抑鬱障礙：多種軀體疾病，如糖尿病、冠心病、消化系統疾病、甲狀腺功能低下、腦血管病後遺症、腫瘤等均可能導致病人出現抑鬱情緒，甚至達到抑鬱症的診斷標準。因此，若抑鬱情緒伴隨著明顯的軀體不適，應首先檢查軀體疾病問題，然後再到精神、心理科就診。
老年性痴呆：在老年期抑鬱症中，有的病人可顯示既有抑鬱症狀，又有認知功能下降，如明顯的記憶減退表現，需透過詳細檢查以排除老年痴呆的可能。
怎麼治療抑鬱症？
抑鬱症多采用藥物、心理治療和物理治療等綜合治療。
藥物治療
藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥等。
心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作病人，在藥物治療的同時常需合併心理治療。其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。
物理治療
電抽搐治療：適用於有嚴重消極自殺企圖的病人及使用抗抑鬱藥治療無效的病人。注意電抽搐治療後，仍需使用藥物維持治療。
重複經顱磁刺激治療：主要適用於輕中度的抑鬱發作。
抑鬱症有哪些危害？
抑鬱症會嚴重影響工作、學習、生活和社交。
抑鬱症通常伴隨睡眠困難，失眠狀態會使人精神不振，工作、學習能力以及軀體健康狀況下降。
抑鬱症嚴重的病人可能會出現自殺傾向，危及病人生命。
抑鬱症會使性慾明顯減退。
治療後的效果怎麼樣？
絕大多數抑鬱症治療效果較好，可以治癒。
輕度抑鬱症可完全治癒。
重度抑鬱症病人大多數可顯著減輕和痊癒，但仍有一小部分重度病人不易達到臨床治癒。
抑鬱症治癒後，若不進行藥物維持治療，常易復發。
怎麼預防抑鬱症？
養成健康良好的生活習慣
養成健康的作息時間，保證良好的睡眠。
在飲食上注意減少漢堡、薯條等富含飽和脂肪或油炸食物的攝取。
改掉不良習慣如吸菸、飲酒等。
積極參加運動，擁有健康的身體。
心理調節
保持心情開朗，做感興趣的事，學會放鬆，自我調節，增加自己的抗壓能力。要學會減壓，不過高要求自己，避免因為突發事件引起疾病發作。
其他
如果出現情緒低落、意志消沉、興趣減退、行動遲緩、睡眠、飲食不佳的現象，並且持續超過兩週，要及時前往醫院進行檢查治療。