記得小時候，要拒絕個什麼事，“不”字對我們來說簡直太簡單了，直截了當張口就能說出來，可是不知從何時開始，每當我們想說“不”的時候，就變得畏畏縮縮、拐彎抹角起來，這是為什麼呢？原因有兩個：一個是因為人在江湖身不由己，人情世故拴住了我們的心；另外一個原因就是從小到大，我們已經習慣了認操縱。

喜劇大師卓別林曾說：學會說“不”吧，那你的生活將會美好得多。

想做個有求必應的好好先生或好好小姐並不容易，人們的要求永無止境，往往是合理的、悖理的共存，如果當面你不好意思說“不”，輕易承諾了自己無法履行的職責，那將會帶給自己更大的困擾和溝通上的困難。

拒絕是相當重要卻又不太容易的課題，有人喜歡你直截了當地告訴他拒絕的理由，有人則需要以含蓄委婉的方法拒絕，各有不同。不過，無論怎麼拒絕對方，都得講究技巧。如何做到拒絕別人又不傷到別人呢？

試試下面這幾種方法：

不要立刻就拒絕他人的請求。如果別人剛剛將他的請求說出來，你想也沒想就立刻拒絕，那會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，甚至覺得你對他有成見，一且有了這樣的誤解，無疑對雙方的關係是致命打擊。

所以，在拒絕之前，停留幾秒鐘。

對於一些對方不急著要求答覆或是辦到的事情，你可以採取暫時不給予答覆的方法。當對方提出要求時，你遲遲沒有答應，只是一再表示要研究研究或考慮考慮，那麼聰明的對方馬上就能瞭解你是不太願意答應的。但無論如何，仍要以謙虛的態度，別急著拒絕對方，仔細聽完對方的要求後，如果真的沒法幫忙，也別忘了說聲“非常抱歉”。

保持簡單迴應。如果你要拒絕，堅決而直接。使用短語，如“感謝你看得起我，但現在不方便”或“對不起，我不能幫忙”。嘗試用你的身體語言強調“不”，不需過分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。

用最委婉、和氣的方式來表達你的不同意見。傲慢無情的拒絕容易招來對方的怨恨，對人脈資源的積累也絕沒有好處。所以，當你真正有不得已的苦衷時，如果你能夠委婉地說明，以婉轉的態度拒絕，以和氣的方式表達不同的意見的話，別人還是會感動於你的誠懇，對你的情況給予諒解的。

考慮一項妥協方案。如果你要同意這項請求，才採取這種方法，但必須有時間或能力做。避免妥協，如果你真的想拒絕。

不要為拒絕你的孩子感到愧疚。他們有時被拒絕對他們很重要，使他們更有自制力。不是不讓他們抗議，而是讓他們知道誰負責設定界限。

儘量以非個人原因來作為拒絕的藉口。

與人相處，若能凡事多為他人著想，多給別人留一些餘地、一些包容、一些方便，少一份拒絕、少一點難堪，必能贏得別人的友愛。反之，一個人如果總是輕易地拒絕一些請求或機會的話，久而久之自然就會失去一切。因此，做人不要輕易拒絕別人，多一些付出，自己就會獲益更多，必能擁有更多學習、成長的機會。

在日常的人際交往中，熱情地幫助別人，對別人的困難有求必應，是應該的。但是一定量力而行，如果遇到做不到的事情，就要學會怎麼拒絕。如果直截了當地說"不"，會使尋求幫助的人感到失望和尷尬，一個合乎對方期望的回答，即使是拒絕，也能讓對方很容易地接受，那麼可以採取以下的方法。

　　請人轉告：

　　巧妙地利用"第三者"來轉達你當面難以拒絕的事情。這種方法一般用於當別人有求於你，而你又不好當面拒絕，或自己親口說不合適的情況，這時就可以利用第三方作為"中介"，巧妙地轉達你的拒絕。比如你的一位朋友邀請你去參加他的生日宴會，你原本已經答應了，可是在宴會上偏巧有一個你非常不想見到的人，你想拒絕參加宴會，又擔心讓朋友不高興。那你就可以找一個你們共同的朋友，帶上你要送給那個過生日朋友的禮物，向對方表示你無法參加宴會的歉意。

　 另指出路：

　　當你對朋友的要求感到力不從心或者不樂意接受的時候，你可以採用另指出路的辦法，以解決問題。比如你的一個朋友數學成績不好，希望在考試的時候得到你的幫助，你知道這是不正確的行為，但如果直接拒絕，很可能傷害到對方的自尊。你就可以這樣說："如果這次我幫了你，老師可能會懷疑你的成績，不如考試前我幫你勾畫一些複習的要點吧。"那麼對方就會覺得你還是關心他的，也就不會生氣了。李麗當上某銀行人事處處長後，就忙了起來，很多人都登門來求她幫忙，讓她很是頭疼。有一天，又有人來到李麗家，這次來的人正好還是她的老同學。"我兒子大學畢業一年了，工作一直不順心，想換工作，所以來找老朋友想想辦法。"老同學開門見山地說。"他學的是什麼專業？"老同學把兒子的資料遞給李麗，看過資料後，李麗知道自己幫不了，因為不僅專業不對口，這個孩子的外語水平也不行，這明顯不符合銀行的要求。但是李麗也清楚，不能直接拒絕，否則就太不給老同學面子了。"真是不巧，我們最近沒有招聘人的計劃，不過你別擔心，我認識一個朋友，他那裡似乎在招人。"說完，李麗把朋友的聯絡方式抄了一份交給老同學。雖然沒有辦成事，但那個老同學還是很感謝李麗。

　　另做選擇：當你的朋友要求你做某件事，而你又偏巧不喜歡做這件事，直接拒絕可能會傷害到對方，讓對方誤以為你不尊重他。比如週末的時候，你的朋友想讓你陪她去逛街，可是你不願意去人多的地方，不如建議她："今天天氣不錯，不如去郊外走走吧，呼吸一下新鮮的空氣。"這樣做，你不僅巧妙地拒絕了對方，還不會讓對方覺得你是在拒絕他。

　 轉移話題：朋友要求你做一件你不想做的事，可以採取答非所問的方式，巧妙地利用暗示的方法讓對方知道，你對他提出的意見不感興趣，他就會知趣而退。比如，你這個週末與某個朋友在一起玩，他希望你下個週末還陪他出去，而你則另有自己的安排，不如就說："今天時間不早了，週末玩得太累會影響工作的，我該回去休息了"。這樣說，你就給對方一個暗示，你並不打算再在週末的時候和他一起出去，對方就明白你話裡的拒絕意思了。小楠在相親派對上認識了一個男士，開始兩人相處的還不錯，但很快的，小楠就發覺兩人性格不合，打算找一些藉口斷絕和對方往來。"下週末我們還去郊外釣魚怎麼樣?"臨分別的時候，那個男士又邀請小楠。"下週我們一直都要上班，週末也是。""那就再下週了。""那就再說吧，最近總是在週末出去玩，我週一上班都沒什麼精神，我要回去休息了。"說著，小楠還適時打了一個"哈欠"。對方馬上意識到了小楠的意思，從那天起就幾乎不和小楠聯絡了。

　　藉口推辭：找一個合理的藉口，推了你不想去做的事，即使這個藉口帶有欺騙的成分，只要不會傷害到對方，也是一個可取的辦法。比如你的朋友請你吃飯，在席間要求你幫他做一些事情，你知道自己做不到，可是畢竟又吃了這頓飯，等於欠了對方的人情。"真不好意思，我認識的人已經調職了，恐怕幫不了你。"這樣，對方既知道你的拒絕，又不會覺得沒面子。

　　拖延回答：直接的拒絕既然可能傷害對方，不如採取拖延時間的方式，讓對方自己感覺到你的拒絕，這樣的辦法好於直接地拒絕。比如有朋友說："明天來我家吧。"可是你不想去，如果直接說："我沒空，不想去。"肯定不合適。不如說："明天不行，下次吧。"產生的效果更好。

　　回想一下你拒絕別人的時候有沒有傷害到別人，當然不管有沒有，以後你都可以按照以上幾點方式嘗試一下，這樣你就學會了如何拒絕別人，這不僅能讓你的人緣變得更好，還能顯示你修養。

感悟：富有魅力，擁有不凡的氣質，將使你發生脫胎換骨的變化，使你成為一個面目一新的女人，一個具有新的才幹、新的能力的女性，你的生活將發生一些奇妙的變化：無論走到哪裡都會博得人們的尊敬，你的許多想法都能如願以償。你能夠在你所參與的各種社會活動中成為一名領袖人物，具有影響和控制他人的極大能力，與人交往不再是一件麻煩事，而是一種享受。從內心雕琢自己，塑造有魅力的自己，使你更自信，言談舉止變得從容，使你從人群中脫穎而出，讓你在紛繁複雜的生活中游刃有餘……

每個人的性格不一樣，處理的方式也會不一樣。有文化的人也許說的會含蓄一點，文明一點委婉一點。像我們這種農村人沒有念什麼書，沒有什麼文化的。那我就直接了斷的說我沒空嘍，我資金不允許嘍。我要照顧小孩嘍！等，如果實在推脫了不行，就約他下次吧，下次再一起去嘍

如果你結婚了！別人邀請你夫妻倆一起去遊玩！剛好你倆有時間又沒去過那地方！那就大家一起高高興興的去啊！如果你還單身！那個邀請的人請追求你！你如果也喜歡他！你就找時間和他一起去！如果不喜歡他！你直接跟他說你沒時間！去不了！平時你不要讓他對你有幻想的空間！他就不會再次邀請你了！

理由可以找很多，不過人家既然約你去出遊肯定是對你最好的人，也是最信得過的人，能去就去，不想去就直接說，別寒了人家的心。

理由可以找很多，不過人家既然約你去出遊肯定是對你最好的人，也是最信得過的人，能去就去，不想去就直接說，別寒了人家的心。

如何委婉的拒絕別人，如果是讓幫忙的事情那，就說：你這事是挺棘手的，是這吧！我先問問了解一下看看，但是我只能瞭解一下，因為這事我也沒有這方面的人脈，搞不好別越幫越忙，適得其反，還是得你自己多想辦法了。因為你要拒絕所以不要拖泥帶水的。總之只要自己不想做的事情，就找個合理可信的理由，別讓對方覺得尷尬，不夠一意思就好了，畢竟沒必要把話說的那麼絕。

如果是朋友約會你的話，就說：哎呀今天家裡有事，孩子老師叫我去學校，這種理由對方一般不會有異議或是說怎麼這麼不巧今天我剛好要回孃家，很久沒有回去看老孃了，今天買了點東西要拿回去。

那麼有朋友沒有結婚，沒有那麼多委婉的理由怎麼辦那，那要怎麼找委婉的理由來拒絕那，那就說：哎呀我也想約會，煩死了公司今天讓加班那，怎麼這麼命苦啊，雖然這個理由比較常用，但還是比較靠譜的理由。或是今天不行我約了看牙，牙痛了好幾天了，看是害怕看牙，這跟大夫約好了，你說現在看個牙這麼貴不說了，還要預約，要是有事改預約時間，在預約新時間，又卡不到點上，麻煩死了，又的等好幾天不說了，大夫還不耐煩。咱們改天找個時間在約吧！這樣的理由應該也算靠譜吧！

總之想委婉的拒絕別人，就是不想讓對方覺你不是不想，是確實有事，以委婉的方式拒絕對方也不會覺得你們之間你沒有把她不當回事，最後至於對方怎麼認為的，那就隨她吧，你反正是儘量做好了，不然做過了也會感覺很虛假。只要最後在委婉不尷尬的情況下基本完美的拒絕了。就OK

要有笑容的拒絕：拒絕的時候，要能面帶微笑，態度要莊重，讓別人感受到你對他的尊重、禮貌，就算被你拒絕了，也能欣然接受。

習慣於中庸之道的華人，在拒絕別人時很容易發生一些心理障礙，這是傳統觀念的影響，同時，也與當今社會某些從眾心理有關。不敢和不善於拒絕別人的人，實際往往得戴著“假面具”生活，活得很累，而又丟失了自我，事後常常後悔不迭；但又因為難於擺脫這種“無力拒絕症”，而自責、自卑。因此，掌握拒絕的技巧對獲得好人緣是十分重要的。 我們來看一則真實的故事。羅斯福在海軍任職時有一位朋友向他打聽海軍在加勒比海一個小島上建立潛艇基地的計劃。羅斯福向周圍看了一眼壓低聲音說：“你能保守秘密麼？”對方答到：“當然能。”羅斯福笑著說：“我也能。”大家看到，這種拒絕在幽默風趣中讓對方接受自己的拒絕，同時也讓對方有一個走下去的臺階，不至於讓對方在心理、在情感上無法接受。 喜劇大師卓別林曾說：學會說"不"吧！那你的生活將會美好得多。 一、不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，甚至覺得你對他有成見。 二、不要輕易地拒絕：有時候輕易地拒絕別人，會失去許多幫助別人，獲得友誼的機會。 三、不要盛怒下拒絕：盛怒之下拒絕別人，容易在語言上傷害別人，讓人覺得你一點同情心都沒有。 四、不要隨便地拒絕：太隨便地拒絕，別人會覺得你並不重視他，容易造成反感。 五、不要無情地拒絕：無情地拒絕就是表情冷漠，語氣嚴峻，毫無通融的餘地，會令人很難堪，甚至反目成仇。 六、不要傲慢地拒絕：一個盛氣凌人、態度傲慢不恭的人，任誰也不會喜歡親近他。何況當他有求於你，而你以傲慢的態度拒絕，別人更是不能接受。 七、要能婉轉地拒絕：真正有不得已的苦衷時，如能委婉地說明，以婉轉的態度拒絕，別人還是會感動於你的誠懇。 八、要有笑容的拒絕：拒絕的時候，要能面帶微笑，態度要莊重，讓別人感受到你對他的尊重、禮貌，就算被你拒絕了，也能欣然接受。 十、要有出路的拒絕：拒絕的同時，如果能提供其它的方法，幫他想出另外一條出路，實際上還是幫了他的忙。 十一、要有幫助的拒絕：也就是說你雖然拒絕了，但卻在其它方面給他一些幫助，這是一種慈悲而有智慧的拒絕。 在職場上，一個好的主管，一個能幹的人才，不輕易拒絕別人；即使拒絕，也要有替代，因為要懂得拒絕的藝術，下面這些方法是常用的： 婉拒法：哦，是這樣，可是我還沒有想好，考慮一下再說吧。 幽默法：啊！對不起，今天我還有事，只好當逃兵了。 無言法：運用擺手，搖頭，聳肩，皺眉，轉身等身體語言和否定的表情來表示自己拒絕的態度。 迴避法：今天咱們先不談這個，還是說說你關心的另一件事吧…… 嚴辭拒絕法：這可不行，我已經想好了，你不用再費口舌了！ 補償法：真對不起，這件事我實在愛莫能助了，不過，我可幫你做另一件事！ 借力法：你問問他，他可以作證，我從來幹不了這種事！ 自護法：你為我想想，我怎么能去做沒把握的事？你讓我出洋相啊。 人際應酬時，若能凡事多為他人著想，多給別人留一些尊嚴、一些體諒、少一點難堪，必能贏得別人長久的愛護。你所認識的每個人都可能會對你的人生以不同的影響，你所經歷的每一件事情，都有可能改變你的人生。反之，一個人如果總是輕易的拒絕一些因緣、機會，久而久之自然就會失去一切。 委婉拒絕別人，是獲得好人緣的高階方法。學會委婉的拒絕吧，讓別人感受到你的真誠，即使你在拒絕對方。“路遙知馬力，日久見人心。”倘若有雙方互相尊重的前提，委婉的拒絕，反而能促進思想的溝通和理解的加深，堅固的人緣關係。

拒絕是一門學問，有些時候，我們本想拒絕，心裡很不樂意，但卻點了頭，礙於一時的情面，卻給自己留下長久的不快。所以，我們學好它至關重要，有利於提高我們的工作效率和生活質量，有感於此，轉貼了一些相關文章，供探討： 拒絕的藝術 「拒絕」是一種藝術，當別人對你有所希求而你辦不到時，你不得不拒絕他。拒絕是很難堪的，不得已要拒絕的時候，我建議大家有一些拒絕的藝術： 一、不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，甚至覺得你對他有成見。 二、不要輕易地拒絕：有時候輕易地拒絕別人，會失去許多幫助別人，獲得友誼的機會。 三、不要盛怒下拒絕：盛怒之下拒絕別人，容易在語言上傷害別人，讓人覺得你一點同情心都沒有。 四、不要隨便地拒絕：太隨便地拒絕，別人會覺得你並不重視他，容易造成反感。 五、不要無情地拒絕：無情地拒絕就是表情冷漠，語氣嚴峻，毫無通融的餘地，會令人很難堪，甚至反目成仇。 六、不要傲慢地拒絕：一個盛氣凌人、態度傲慢不恭的人，任誰也不會喜歡親近他。何況當他有求於你，而你以傲慢的態度拒絕，別人更是不能接受。 七、要能婉轉地拒絕：真正有不得已的苦衷時，如能委婉地說明，以婉轉的態度拒絕，別人還是會感動於你的誠懇。 八、要有笑容的拒絕：拒絕的時候，要能面帶微笑，態度要莊重，讓別人感受到你對他的尊重、禮貌，就算被你拒絕了，也能欣然接受。 九、要有代替的拒絕：你跟我要求的這一點我幫不上忙，我用另外一個方法來幫助你，這樣一來，他還是會很感謝你的。 十、要有出路的拒絕：拒絕的同時，如果能提供其它的方法，幫他想出另外一條出路，實際上還是幫了他的忙。 十一、要有幫助的拒絕：也就是說你雖然拒絕了，但卻在其它方面給他一些幫助，這是一種慈悲而有智慧的拒絕。

1.不要過早答覆對方 當突然間遇到同事或者朋友邀請你的時候，不要過早的答覆對方說沒空去或不去，需要有一個緩衝和過度的時間，比如問一下對方邀請的是什麼活動，最重要的是知道邀請的是哪一天，不然的話，對方還沒說是哪一天，你就說那一天沒空的話，顯得多尷尬呀，所以不要過早答覆對方，瞭解一下邀請的具體情況之後再辦法拒絕，也是給對方和自己一個很好的臺階下。

2.以工作為由拒絕別人的邀請 瞭解別人邀請的具體活動和時間之後，可以以工作的原因作為拒絕別人邀請的理由，畢竟工作為大，就算這個活動搞的多有意義，多少人參加，多熱鬧也好，在工作面前，都會顯得那麼渺小，如果為了讓你參加活動而使你丟了工作，這個責任誰也負不起，所以大部分人都能夠理解的，也是一種常用有效拒絕別人邀約的方式。

3.以家人為由拒絕別人的邀請 如果對方知道你週末不用上班或者瞭解你的工作休息時間，那麼再用工作進行拒絕就不妥了，這時可以以家人為理由進行拒絕，比如有家庭的，就說要陪父母、孩子或者丈夫/妻子去哪裡，還沒結婚的，也可以說陪男/女朋友去哪裡之類的，這樣的話，也是很好拒絕別人邀請的。

對不喜歡的人就找理由說自己有事，只能找藉口說自己在忙，但是不好的就是有的人以為你只是沒空，最好還是明說吧，個人建議