就我本人洗澡習慣而言，以前，用腳盆洗澡的時候，首先，裝一盆水，先將頭部洗乾淨，另外換盆水洗澡，洗好了後，再用乾淨的水，往身上淋全身。自從有了熱水器，洗澡就先洗身體，再洗頭部，再淋全身各部位，最後洗腳趾，就這樣完畢！！！

先洗身體在洗頭！先洗頭的話，身體正常情況下血液迴圈分流很平衡，一旦先洗頭血液很容易頭上衝，供應過大會造成不適，嚴重出現暈倒！而且很多人洗頭喜歡彎腰洗更容易產生暈眩！還有吃完飯後儘可能1-2小時在洗澡，不然容易引起消化不良，腹脹！吃飯後由於胃部需要消化，血液偏集中在肚胃，若洗澡會使血液加速迴圈分散全身，導致胃動力不足，消化滯慢！

我不是專業回答，但是我個人感覺先洗頭比較好，因為洗頭第一次用洗髮露，第二次用護髮素，先洗乾淨頭髮後，再打上護髮素，暫時不要洗掉。把頭髮盤起來，讓它保養，然後再洗身體。等你把身體洗乾淨以後，再把頭髮洗乾淨。這樣做可以使頭髮更順更柔。真的是這樣！因為我自己試過...

這只是我的個人觀點。但是還有以下觀點。

　“九成人洗澡都是先洗頭。可一上來就先衝頭，很容易出危險。”專家解釋，這是因為外界氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會迅速集中在內臟和頭部，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液跑到血管擴張的面板表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。老人，小孩，尤其是原本就有心腦血管疾病的人很可能承受不了，從而引發心肌梗塞和腦梗塞等意外。

　　【早晚洗頭要注意】

　　由於白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭髮未乾就睡覺或出門受冷風吹，會對健康造成很大威脅。

　　工作了一天後，疲勞會使身體抵禦病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦乾的話，溼氣會滯留於頭皮，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。如果在冬天，寒溼交加，更是身體的一大隱患。有些人經常在晚上溼著頭髮入睡，一段時間後，會覺得頭皮區域性有麻木感，並伴有隱約的頭痛;有的人洗頭後第二天清晨會覺得頭痛發麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。

　　早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭髮沒有擦乾，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痺。如果您有晚上或早晨洗頭的習慣，一定要注意擦乾再睡或者擦乾再出門。女士洗完澡後一定要注意擦乾身體和頭髮，避免寒邪和溼氣乘虛而入，以免患上頭痛、頸腰背痛，甚至引發一些婦科疾病。

　　【洗澡六大誤區】

　　洗澡誤區一：起床就洗澡

　　早上起床後，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。

　　洗澡誤區二：飽餐後洗澡

　　剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使面板和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒後也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯後1-2個小時。

　　洗澡誤區三：為乾淨使勁搓

　　面板的屏障保護層由面板表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡後，用手指搓面板，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。

　　洗澡誤區四：用太多沐浴露

　　沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入面板。若長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，導致出現乾燥、過敏性皮炎等。因此，建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不髒，用清水就好，洗後儘量用保溼乳液塗全身。

　　洗澡誤區五：洗得久才幹淨

　　洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現疲勞感。

　　洗澡誤區六：洗完澡就睡覺

　　睡眠常常在體溫下降後來臨，熱水浴會使身體體溫升高，推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能儘快入睡。因此，建議最好在睡前2小時沐浴。

我能說我是同時進行的嗎。在把頭淋溼的時候身子也打溼了，洗頭的時候，那個洗髮液我會往身上摸衝頭的時候，身子也洗了。節約用水嘛

看習慣吧，每個人都有自己的習慣。

對於我來說，就是喜歡先洗頭，如果不先洗頭的話，就會覺得不舒服，感覺頭上有東西。所以這個問題沒有確切的答案。

洗澡的時候建議還是先洗身子，然後洗頭髮，這樣的話頭髮清潔的會比較徹底。

一般進入浴室以後，浴室內的溫度會越來越高，這個時候頭皮裡的油脂會自然的分泌，身體毛孔也慢慢的增大，這個時候先洗身上的面板，注意多衝一會，然後洗乾淨身體以後，先不要使用浴液，直接洗頭，這個是時候頭皮會被清潔的很徹底，也比較舒服，衝乾淨泡泡之後，就在身上打上香皂或者是沐浴露，沖洗乾淨就好。

在家洗的時候 1 全身打溼 2 九十度深鞠躬洗頭 不讓洗髮水留到身上 3 洗洗重要部位 4 全身打滿沐浴乳 沖洗 擦乾 。

在浴池洗的時候 上1234+蒸汽房+搓澡+休息大廳+汗蒸房+休息大廳。當然要趕上頭一水也在池子裡泡泡，偶爾也拔罐 修腳 按摩一下。

洗澡是人們去除身體汙垢保證健康的一種方式，但在進行洗澡的時候，人們對於究竟是該先洗頭還是先洗身的順利，卻往往會產生糾結，因此，接下來本文就對正確的洗澡順序進行介紹。

洗澡的正確順序

第一步、洗臉

進入洗澡間，開啟熱水，人體的毛孔在蒸汽的蒸燻下開啟，如果沒有洗臉，臉上的髒東西就會隨著毛孔滲入面板。

隨著時間的推移，臉上的毛孔就會被髒東西堵塞，臉上的痘痘就會越長越多，因此，洗澡的第一步就是洗臉。

建議：沐浴時洗臉最好用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使面板老化，所以為保持面板的青春請一定要用溫水洗臉。

第二步、洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。

讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

建議：洗澡時間最好控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

第三步、洗頭

此時頭髮被溼潤的蒸汽滋潤，是最好的洗髮時間，現在將頭髮充分打溼，抹上洗髮露，搓出泡沫後把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。

最後，用清水徹底衝淋全身。

洗澡時需要注意的四個禁忌

1、忌久泡

泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

2、洗完澡後不宜立即入睡

洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未乾的頭髮睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量，所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，點上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動心靈的文章，一切歸於平復之後再安心入睡。

3、餐後不宜洗澡

吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上網放放鬆，看起來安排的這麼完美，其實有很大健康隱患呢!飽餐過後洗澡，面板血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的症狀呢!所以，洗澡應該安排在飯後1-2小時。

4、劇烈運動後不宜馬上洗澡

劇烈運動後不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和飢餓時不宜洗澡。

一般來講，在洗澡的時候，掌握正確的洗澡順序，對身體的健康也是極為有利的，而在對其有所瞭解後，大多數人對於自己所糾結的該先洗頭還是洗身的問題，自然也就迎刃而解了

“先洗頭”危害有多大？

　　針對“先洗頭”的危害，專家們則有不同的看法。臺灣中醫師廖婉絨說，肚腹暖則全身暖，所以先衝身體再衝頭，較能保暖身體不易受風寒的侵襲。據生命時報報道，中華中醫藥學會副研究員莊乾竹指出，冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的面板表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。

還有專家認為，一般情況下，不論洗澡順序如何，都不會誘發猝死，除非個體本身有基礎性問題。唐炯稱，水溫、浴室內外巨大的溫差，都能讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張，如果個體血壓調節能力跟不上，就可能導致暈倒。不過，一般

健康

人群或年輕群體不會發生這樣的問題，通常發生在有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者，或老年人、長期臥床者等群體身上。

第一步、洗臉

進入洗澡間，開啟熱水，人體的毛孔在蒸汽的蒸燻下開啟，如果沒有洗臉，臉上的髒東西就會隨著毛孔滲入面板。

隨著時間的推移，臉上的毛孔就會被髒東西堵塞，臉上的痘痘就會越長越多，因此，洗澡的第一步就是洗臉。

建議：沐浴時洗臉最好用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使面板老化，所以為保持面板的青春請一定要用溫水洗臉。

第二步、洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。

讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

建議：洗澡時間最好控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

第三步、洗頭

此時頭髮被溼潤的蒸汽滋潤，是最好的洗髮時間，現在將頭髮充分打溼，抹上洗髮露，搓出泡沫後把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。

最後，用清水徹底衝淋全身。

1、要先洗臉，因為浴室溫度高了以後，面板毛孔會張開，如果不先洗臉，那麼髒東西就會進入毛孔。

至於先洗頭還是先洗身體，我倒沒啥感覺。

我覺得先洗頭吧，畢竟頭髮一直處於暴露於外界的狀態，接觸到的汙漬也偏多，而先洗是因為一般洗頭洗澡同時進行時，我們都是從上到下衝洗的，所以要保證水的乾淨的話，我覺得先洗澡的話，等會洗了頭的水又衝到身上了，就不乾淨了。

首先，別考慮什麼“蒸汽會讓毛孔擴大，髒東西就會進去”的問題了，毛孔沒有肌肉，做不了所謂的“擴大”和“收縮”的動作。

其次，毛孔內徑很小，由於張力原因，液體根本就進不去毛孔。

最後，不考慮別的只說一點：最好先洗頭，再洗臉。如果先洗臉再洗頭的話，洗髮產品中一些成分很可能殘留在面部，尤其對於痘肌來說，如果碰上一些致痘的成分，很容易引起暴痘或痘痘加重。

美容專家提出此三步曲的正確順序應該是：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴曲”之一：洗臉 為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣， 而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，正大光明、理所當然地成為入幕嘉賓。

久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地；你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。 此外，還應注意下列幾點：

A、不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前連續兩次。

B、保養品儘量選用天然植物萃取的。(通常這類產品價位都偏高，但為了“面子”問題，出一點“血”又何妨？)

C、沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使面板老化，所以為保持面板的青春請一定要用溫水洗臉。(等到洗澡洗頭時再把水溫調高一點不遲。) “沐浴曲”之二：洗澡 臉洗完了，現在該來看美女洗澡啦！

水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡路里。

夏天，讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡路里！而快走1000米也才能消耗掉150卡路里。在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得，何樂而不為？(但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。) 洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。

任憑噴頭在肌膚上來回揮灑，想象自己就像魚兒在大海里遊，像小鳥在天空中飛……一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

還有一個小秘密：將噴頭置於乳房下部向上噴水，長此以往，乳房會變得更加堅挺。 “沐浴曲”之三：洗頭 頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨：先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，(一定要衝洗乾淨)，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。 最後，用清水徹底衝淋全身。自此，“水浴清女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了.*****看本版的精華,你就明白了.---->

正確的洗澡順序應該是：洗臉-洗身子-洗頭。

首先是洗臉

在你進入洗澡間，開啟熱水的那一刻，身體的毛孔會在水蒸氣的燻蒸下慢慢開啟。如果沒有洗臉，臉上塗抹的各種化妝品和在室外沾染的灰塵等就會順著毛孔滲入面板，時間長了，毛孔堵塞，黑頭和青春痘就會越來越多。

所以，洗澡時一定要先洗臉，水溫不要偏高，因為高溫度的水會加速面板老化。

其次是洗身體

洗身體的水溫可以偏高一點兒，能加速血液迴圈，促進新陳代謝，排出身體汗垢。有資料顯示，人體每排出一公斤的汗水，大約可以帶走540卡的熱量。

需要注意的是，洗身體要從離心臟遠一些的四肢開始洗，等身體徹底適應水溫之後在清洗前後心。

最後再洗頭

一來可以避免冷熱交替導致頭部血液流通不暢，降低誘發腦血管疾病的機率；二是此時頭髮和頭皮經過蒸汽滋潤，更容易洗去汙垢及頭皮屑等。

以下情況，不建議洗澡：

1. 餐後：餐後立刻洗澡，容易出現胸悶、頭暈、低血糖等症狀，嚴重者甚至虛脫、昏倒。最佳洗澡時間是在餐後1~2小時。

2. 劇烈運動後：劇烈運動後立刻洗澡，易造成心臟、腦部供血不足等症狀；

3. 酒後：酒後洗澡，血糖得不到及時補充，會出現頭暈、眼花、渾身無力的情況，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

新綠洲，你身邊的健康小管家！

夏天到了，天氣更熱了，真是恨不得每天泡在水裡，解去這難忍的酷熱！

洗澡這麼多年，大部分人都是會洗澡時候一起洗身體和頭髮，洗了n年澡的我們，應該先洗身體還是先洗頭髮呢？估計大部分人都不知道。

今天小洲洲教大家怎麼洗澡！

洗身？洗頭？洗臉？錯，當然是先脫衣服了！！！

接下來是不是就是洗身上了？答案當然是錯的！

洗澡的正確順序應該是：洗臉——洗身——洗頭髮

1、洗臉

大家都知道熱脹冷縮吧，人的毛孔也是遵循其原理，洗澡間的熱水充滿整個空間，臉上的毛孔遇熱會張開，如果不洗臉，尤其是對於經常化妝的人來講，在臉上堆積了一天的化妝品、路上的各種灰塵、面板自身的油漬等各類髒東西都會隨著毛孔的張開而進入，時間一長，毛孔就會被堵塞，黑頭、痘痘、痤瘡各類面板問題就會出現。

因此，一定要先洗臉，避免日常的髒東西進入毛孔造成堵塞！

2、洗身

洗完臉了，當然就要開始洗身體了，但是洗身體的時候也是有順序的。

應該先從遠離心臟的四肢開始，等身體適應後，再清洗軀幹。

但不要為了過度清潔，反覆使用毛巾在肌膚上搓，不然容易損傷面板，使面板角質層脫落，讓面板變得更乾燥！

3.洗頭

那有人就會問了，為什麼最後才洗頭呢？

經過前邊一段時間的沖洗，頭皮與頭髮在水蒸氣中得到了充分滋潤，更有利於清潔，有利於頭皮健康！而且最後洗頭可以避免冷熱交替次導致頭部血液流通不暢，減低又發腦血管疾病的可能。

PS:洗頭時，將頭髮充分打溼，洗髮水揉搓起泡後，再塗抹到頭髮上。

而用護髮素時要從髮根輕揉至離髮根1-2釐米處，不要塗抹到頭皮上，否則容易造成殘留，堵塞毛囊，引起脫髮。

說完了洗澡的順序了，那麼在洗澡中應該注意什麼呢？

1、次數：在夏天或者愛出汗的人，可以一天一次短時間淋浴；冬天一般一週洗兩次或三次；面板敏感人群如老人和嬰幼兒，淋浴時間和次數需要相應減少。

2、溫度：為了保護面板油脂膜和有益菌群的完整，水溫不宜太高，應與體溫接近，一般以35-41℃的溫水為宜。、

若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧、休克等現象；水溫過低則會使面板毛孔突然緊閉，血管驟縮，阻礙血液迴圈。

3、時間：澡時間最好控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管疾病患者最多不超過20分鐘。時間過長，會導致交感神經長時間興奮，心跳和血壓上升，導致心臟負擔增大。

4、不能酒後洗澡，酒後血液流動加快，高水溫下血糖的正常活動速度減緩，容易初心頭暈眼花，甚至昏迷的症狀；不能飯後立即洗澡，飯後，腸胃需要時間消化，飯後立即洗澡，容易引起消化不良，飯後30分鐘再洗澡；不能空腹洗澡，空腹時，血糖偏低，洗澡容易導致身體血糖降低，腦補血液供血不足，容易昏厥！

可能每個女孩都有自己的道理。但是個人建議大家最後再洗臉，因為熱水會更容易帶走面板的脂質，在這個本身就容易乾燥的季節裡，先洗澡再洗臉可以減少臉部面板表面的水分流失哦！

1：先洗臉

因為在洗澡的時候毛孔會張開，如果沒有先洗臉的話，那些髒東西可能會進入毛孔中。

並且洗臉的時候最好要冷熱交替，這樣的話就能夠臉部的肌膚得到最好的修護。洗臉的時候也要用洗面奶，不然可能會洗不乾淨。

2：洗身體

身體的肌膚很脆弱，洗完澡之後最好要塗一下身體乳。要記住浴室要通風，洗澡時間也不要過長。

3：洗頭

這個時候已經洗完了臉跟身體，蒸汽已經滋潤了頭髮，最後洗頭的時候就會很放鬆。頭皮上的肌膚也很放鬆毛孔也都張開了，這時候能夠對頭髮進行最大程度的清理