冬季坐月子要注意保暖，洗完頭髮要及時擦乾，用吹風機吹乾，避免著涼感冒，儘量穿舒適柔軟保暖性比較好的睡衣，穿戴後跟的棉拖鞋。尤其夜間餵奶的時候要加披一件外套，避免腰背部受涼，天氣好的時候，居住的室內要勤通風，可以先把寶寶抱到其他的房間。避免吃生冷食物，小口多次飲水，飲食均衡。

冬天坐月子更好，不用煩洗澡洗頭的事。但是要注意對寶寶的保暖還有自己的營養吸收，也可以看看我的一些文章，有關於坐月子的。

冬天坐月子最好了，我兩個寶寶都是元月份出生的，很冷，外面下著雪，房子裡面生著爐子，二十多度，很暖和的。而且白天比較短，時間過得快，月子裡不要洗頭了，刷牙用涼開水，所有的水必須是煮沸的，多喝點甜酒，吃點熱過的水果，蔬菜煮爛。我們這可以燒炕，把炕燒熱，蓋好被子發一週的汗，面板也會變好，這樣坐月子比夏天好太多了。

當年我生大寶是冬天，陽曆12月12號，老家鄂西北農村，下著雪，那叫一個冷。老太太自己三個兒子沒有女兒，我是長媳生個女兒，老人家寶貝的什麼似的，我也母憑女貴（其實我婆婆人特好，當年生兒子她也會一樣對我好）。

月子裡天天呆在臥室基本不出門，一日五、六餐婆婆悉心照顧，做好拿到我房間。除了洗髮、沖涼、上洗手間充許我出臥室房門，其他事項全部要我在房間就地解決。

比如洗臉、刷牙，都是老太太幫我調好熱水端到房間，洗衣服她也全包（老公的陪產假只有半個月）。婆婆總說女人坐月子很重要，一定要休息好千萬不能落下病根，不然老了以後很麻煩。

我房間的電暖爐、碳火爐從來沒停過的供暖，（十幾年前農舍條件只有如此），怕房間空氣乾燥，24小時不間斷的在方形電暖爐上用最小火煮姜水（放幾片姜而已，據說預防感冒，是否有效無從考證），增加空氣溼度。

現在條件這麼好，冬天可開空調，如果需要增加空氣溼度有加溼器，其他方面遵醫囑科學坐月子就好。寶媽注意休息，保持愉快心情。祝母嬰安好！

冬天坐月子，雖然天氣很冷，但屋子裡的溫度適中，產婦出汗也不會太多，只要孩子大人注意保暖，就沒什麼問題，再有，冬天坐月子，在食物上要以滋補為主，多吃一些含蛋白質高的食物，這樣產婦的抵抗力會更強。

冬天的特點是天氣寒冷並伴有雨雪冰凍，對於產婦來說主要體現在室外活動受限、衣著加厚和特別要注意防寒保暖。其實，在冬天坐月子好處也挺多，可免炎熱引起的惡露異味、蚊蟲侵擾、洗頭洗澡等煩惱。對於剖腹產的來說，熱天因汗漬等影響傷口感染也比冬天大。

大冬天月子怎麼坐？主要要注意如下幾點：一是要保持室內環境溫暖、溼潤、清新。保暖是重點，室溫控制在20--25度為宜，可採用空調、地暖、電熱器等調節，忌忽高忽低；北方冬天氣候偏乾燥，可用負離子增溼器等將室內溼度控制在55%一65%為宜；定期開窗和注意通風，確保室內空氣清新。二是衣著要寬鬆、舒適，被褥不宜過厚。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗多易弄髒衣物，所以要常洗澡、勤換衣服、曝曬被褥。三是淋浴時水溫要適宜、注意防風受涼。產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神、清潔身體減少發病。但產後初周不宜洗澡，洗澡時要注意水溫室溫和防風，防止風邪侵入。洗頭後應立即擦乾梳理，防溼氣內侵。四是均衡營養、科學進補。坐月子要遵循先排後補、少食多餐、素暈搭配、營養均衡原則，注意鈣質與維生素補充，多食時令蔬菜與水果，忌食生冷、寒涼食品。五是放鬆心情、勞逸結合、適當運動。冬天室外天寒景色瀟瑟，室內可擺放些無異味和有毒氣體排出的綠色植物，堅持適度運動，促使氣血迴圈、惡露排除和舒緩神情。現在許多大中城市都設有專門的月子中心，它們的理念、環境和服務都是比較到位的，有條件的產婦選擇月子中心坐月子也是不錯的選擇，可解決家庭環境的限制，提供更科學、全面的呵護。

感謝邀請(❁´ω`❁)。大冬天坐月子好處比較多，但是也要注意衛生。我是臘月生子坐月子的，而且護理得還是比較好的，現在分享一下自己的經驗吧。

“坐月子”是孕婦在生產後一個月或更長的時間進行修養。“坐月子”是中國流傳兩千多年的古老習俗，是產後必須進行的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來解釋，是協助產婦度過人生生理和心理轉折的關鍵時期。

“月子餐”事關產婦的身體健康和奶水充足與否的關鍵，所以月子餐需要引起大家的重視。

產後第一週

飲食清淡為主。這是因為孕期時候，補充過多的營養（母子需要吸收），而產後只有媽媽一個人吸收。

清淡的飲食一有助於媽媽體型過早的恢復，二有助於奶水的充足。產後第一週建議食物可自選（少量多餐的原則）；每天的黃魚豆筋湯；菜以豬肝為主搭配其它青菜。紅糖水和紅豆湯必備。

產後第二週

飲食任以清淡為主，湯可以加豬腳黃豆燉花生了，其它自己調節。

產後第三週

飲食可以稍微調節一下，湯可以新增老母雞湯（下奶神器，但產後前兩週不能新增，起反作用），其它可以自行調節。

產後第四周

飲食可趨於正常，牛筋、羊筋用高壓鍋燉湯（湯下麵），肉做乾鍋，對於產婦的身體恢復和下奶很有幫助。

飲食從清淡到正常要循序漸進，做湯可以參考廣東湯的做法，清淡不油膩又有營養。

因為生完孩子後，產婦心理問題比較多，家人首先要從體力上幫助（多抱抱孩子），我生子後只負責餵奶，到出月子才開始偶爾抱抱兒子（我是剖腹產）。

多與產婦聊天，幫助產婦做好心理建設。我媽隔三差五的就和我爸去看看我，弟弟偶爾也去抱抱孩子，聊聊天。多講一些其它媽媽的趣事。

衛生一定要注意好，洗澡時候注意傷口不要進水；一定要每天刷牙；洗頭時候家人協助，不要進水。注意防風，冬天有條件一定要開暖氣（我當時月子一個半月，空調製暖電費就花了600多），但是保養得不錯。記得常開窗。

冬天坐月子是最好實行“捂”著坐月子這個傳統的觀念的，但其實冬天坐月子也還是有一些要媽媽們注意的事情。要怎樣才能在冬天坐一個舒適的月子呢？

室內空氣保持新鮮

受傳統“捂”月子的觀念影響，不少新媽媽為避免吹風受涼，經常緊閉門窗。可在這樣封閉的空間裡，嚴重妨礙了體溫的散發，空氣裡更容易滋生病菌。新媽媽分娩後身體虛弱，新生兒的呼吸系統也尚未發育完善，更需要有新鮮的空氣。而且通風還是一種簡單、方便、最有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。因此新媽媽和寶寶的居室應保持清潔、明亮、通風好。室內溫度則以20℃～25℃為宜，切忌偏高或偏低。而保持室內適宜的溼度也非常重要。冬季的氣候特點是乾燥、寒冷。乾燥的空氣會加速流感的傳播，引發過敏性皮炎、面板瘙癢不適等過敏疾病。一般來說，室內溼度以55% —65%為宜。

TIPS：新媽媽和寶寶的房間每天需要通風一到兩次，每次10～20分鐘即可。在通風的時候，可讓新媽媽和寶寶去另一間房間，並注意保暖。使用加溼器、室內放一盆水或者經常用是拖把擦地等都能良好的保持室內溼度。

充足的Sunny

新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖，更要適時的曬曬太陽。因為Sunny中的紫外線是純天然的殺菌劑，更能有效的幫助寶寶褪黃疸。所以在每天午後，如沒有風的情況下，可以適當的開啟窗戶曬曬太陽，因為紫外線無法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受Sunny，也是一件非常舒服的事吧。

TIPS：新媽媽和寶寶的房間裡不宜有任何盆栽或者花束。因為花粉或者植物纖維會傷害體弱的產婦和新生寶寶的呼吸系統，甚至導致過敏症狀的發生。

洗漱的注意事項

老一輩人有說法，月子裡不宜洗頭洗澡甚至刷牙，因為冷水冷風會襲入，但這可是最大的誤區。產婦由於身體激素急劇下降，經常會大汗淋漓，如不及時清潔，不但產婦自身感覺不適，也容易滋生細菌，從而也會感染吃母乳的新生兒。所以，一般產後一週左右，分娩時傷口也已基本癒合的情況下可以採取淋浴的方式來洗澡。洗澡前浴室要保持溫暖，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置。水溫以37℃左右；洗浴時間以5～10分鐘為宜。

TIPS：牙齒應不受分娩影響而天天刷，不過值得注意的是，產後應選擇軟毛牙刷和溫水進行洗漱。因為硬毛會傷害牙齦，特別是在分娩後體質虛弱的情況下，會引起今後一系列牙齦問題。

著裝宜寬鬆舒適

冬季天氣寒冷，但只要家裡溫度適宜，新媽媽也無需穿的裡三層外三層。最好選擇寬鬆、柔軟舒適的純棉衣物。新媽媽只需不感到寒冷即可。但寒氣一般由腳而入，因此不論在家還是外出，都要保持雙腳的溫暖，穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。

由於產後體虛，容易大量出汗；更會有乳汁滲漏到衣服上。所以新媽媽也應該經常清潔身體、勤換內衣，保持面板和身體清潔和乾爽。

TIPS：如果新媽媽想要保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。新生寶寶也須選擇柔軟全棉的衣服，因為吃奶會讓寶寶經常出汗，如面料選擇不當，就會無意間傷害了寶寶稚嫩的肌膚了。

適當下床和外出活動

在傳統中，冬天坐月子必須要遵守的老規矩之一就是要完全臥床休息，不能隨便下床，更不要說活動了。但事實上，剛分娩後是儘量不要下床過多的活動，因為腹腔呈真空狀態。自然分娩後的媽媽，宮頸口也還未完全閉合，過度活動甚至會引起內臟下垂。但基本的生活瑣事還是沒有大礙的，如：洗漱、上廁所、吃飯等，都可以正常進行。到了產後2周，就可以適當的散步活動了。因為絕對的臥床非常不利於新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復，尤其是剖宮產的媽媽，更應該在產後適當下床活動，也可以有效防止腸粘連。

TIPS：順產的媽媽產後3天、剖宮產的媽媽產後7天就可以適當地下床活動了。即使出不了門，也可以在室內多走動走動。產後3～4周後，如果戶外風和日麗，Sunny明媚，新媽媽不妨穿戴整齊，暖暖和和地曬曬太陽。

飲食宜溫補

月子裡雖說主要是喝湯食補，但是這其中也有大講究。剛生完寶寶的新媽媽彆著急著喝湯，第一週應該主要是以無鹽，半流質的飲食為主。要起到個排毒排水的作用，可以多喝粥。而此時剛產生初乳，要給乳腺一個充盈並排空的迴圈，讓乳腺暢通。因此不要急著喝湯，不然乳腺如果沒有完全暢通，引起漲奶，那可是件非常痛苦的事情。到第二週可以循序漸進的補充湯水了。但湯水也要以魚湯、鴿子湯等清淡的湯水為主，如乳汁過少，可適當的加入藥材或木瓜，切忌大補。不然非但不會讓奶水更充足，反而會讓產婦因為攝入過高的熱量和脂肪而發胖，更會因為奶水中含油量過高，而導致寶寶拉肚子等各種腸道問題的產生。

平時可以吃水果補充水分，但冬天的話，要將水果適當加熱一下再食用比較好。因為產婦還是不要多吃生冷的食物為宜。但是類似於海鮮、辛辣等刺激性或敏感性的食物在月子期間甚至整個哺乳期都儘量少食甚至不食為宜，因為母親的身體反應會第一時間傳染給寶寶。

坐月子除了要注意到自己產後保暖之外，在冬天坐月子的時候不要因為天氣冷就運動，這樣對自己身體的恢復是沒有什麼好處的。同時也要注意自己的飲食。I轉自m.ynreani.com

我是十一月份生的孩子，出了院後，外面的天氣已經是可以穿棉襖了，可是由於產婦容易出汗，完全感覺不到冷，每天都很熱，我一回家還穿著單層的睡褲，我婆婆就說我穿那麼少，以後腿疼才知道厲害，所以我只能換上厚的家居服。

1、不管什麼季節，坐月期間，都會不停的出汗，熱，在冬天，也不要圖一時涼快穿薄衣服，一定要穿保暖的，因為出汗，要多準備幾件純棉的棉衫，以便隨時更換；

2、腳上穿襪子，足部的保暖不容忽視，我那時白天都是穿著襪子還躺在沙發上，用被子蓋著腿部。

3、整個月子期間沒有洗過頭髮，幾乎都戴著帽子。其實頭髮太油膩了超過半月可以洗，在中午洗完馬上吹乾，因為太油膩的頭髮風一吹還導致頭部涼涼的。我當時是孩他爸不允許我洗，沒辦法。雖然沒洗過澡，但經常洗下半身，要保持下半身的清潔。

4、閒的時候可以玩手機，但要適度，我是近視，等坐完月子後去查視力，度數還是保持原來的那樣，沒有上升。

5、不摸冷水，不吃冰的和過敏性食物，保持心情舒暢，儘量不要流淚。

以上就是我總結的坐月子注意事項，偶爾聽到身邊老人提起，以前由於月子沒坐好，導致這兒疼那兒疼，那到底是因為年老體邁而生病還是當初月子惹的禍？我們不得而知，最重要的是保證自己身體舒適，心情舒暢。

產婦在冬季坐月子一定要捂得嚴嚴實實嗎?冬天坐月子的注意事項有哪些?

1、冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。

2、室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要，以55%-65%為宜。

3、除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。

4、冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至20℃後再進入。

5、骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，冼頭後立即擦乾，避免溼邪侵入。

6、坐月子飲食要均衡，應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，蔬菜水果不能少，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。

7、多吃含鈣高的食物，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等。也可以補充一些高鈣的孕產婦奶粉，南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。

8、新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。但要注意勞逸結合。

9、因身體、心理和角色適應等方面的問題，新媽媽月子裡常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、Sunny不足，產後抑鬱症較易發生。新媽媽產前應學習一些產褥期知識，產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些關心和疏導，預防減少產後憂鬱症的發生。

1.新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。

2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新

室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要，以55%-65%為宜。

3、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。

4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至20℃後再進入。

5、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液迴圈

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。

我的寶寶就是冬季出生的，對於怎麼做好月子及迅速恢復身材我的心得是這樣的：

冬季坐月子室溫為20~25攝氏度左右為宜，過高過低都不合適，建議穿純棉保暖內衣，可以用束腹帶。q避免見風，著涼，多換室內空氣。

飲食注意增加營養攝入，不要做月子裡刻意為了減肥而控制食量，切忌，此階段恢復和調養比一切重要。少食多餐，不可以一頓吃太飽，容易把胃容量撐大，不利於以後減肥。

儘量母乳餵養，寶寶吃的母乳是媽媽吸收的營養，你也不容易長胖。只有身體恢復的好才能找回以前的理想狀態！

坐月子是女性一生中，增進健康的最大良機！在民間有一個說法，是月子病月子治。

有人為了治好以前坐月子留下的病症，特意再懷孕，再坐一次月子，為的就是，在月子期把身體重新調理好。

那麼應該坐好這個月子呢？第一次坐月子，女性朋友一定要重視起來。

其實不管什麼季節，做月子的注意事項都是一樣的，產婦要保持保持愉悅的心情（佔10%），產婦要有充分安靜的休養（佔10%），坐月子的生活方式要正確（佔20%），坐月子的飲食方式要正確（佔60%）。

只是在冬季，產婦更需要注意做好保暖。

1、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新。

冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；

而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。

2、產婦衣褲要寬鬆、舒適。

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。

3、產婦被子要薄一點，床不要太軟.

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。

4、產婦淋浴時水溫要適宜，同時注意防風。

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。

洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。

5、產婦一定要保持愉悅的心情。

產婦的心情好壞，直接影響著乳汁的分泌。有朋友就是因為，在月子裡和家人生氣，結果乳汁分泌減少，寶寶吃不飽。

還有嚴重的，因為產婦生氣，乳汁直接沒有了，又請催乳師上門催奶。所以產婦一定要學會調整好心態，保持愉悅的心情。

6，產婦一定不要熬夜，白天也要休息好。

現在有許多年輕媽媽，身體素質好，身體恢復比較快，精神好一點就坐著玩手機。

雖說，現在不用像過去坐月子一般，飯菜都得端上床，可是過早久坐著，對產婦腰恢復不利。再說，看手機對自己眼睛不好，對寶寶也有輻射。

7，產婦一定要吃好，營養要全面。

產婦在坐月子期間身體處於一個特殊時期，除了補充足夠的營養，促進產後體力的恢復外，還要哺餵新生兒，因此需要均衡的營養素、多量的湯汁、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜。

由於產婦不定時哺乳，還需要每日增加就餐的次數，一般為每日6餐，月子餐要少油少鹽，每天的主食可以多種變化，粗細糧食要合理搭配。

最後，產婦忌吃：麥片、麥芽、大麥茶,豆漿等回奶食物。不能吃：辛辣溫燥和刺激性食物，不能吃硬、鹹、寒涼食物。不能喝：酒、咖啡、茶葉和冰凍飲料。

冬天雖冷，但坐月子也要開窗戶換換新鮮空氣，適當讓產婦和小寶寶曬曬太陽防止缺鈣。冬天坐月子的注意事項有什麼?下面大家來看看吧。

1、衣著厚度要適中，講究衛生

即使在冬天，只要屋子不漏風，新媽媽不用像過去那樣在臥室裡戴帽子、穿厚衣服、穿棉襪子和鞋子。如果新媽媽外出，可以適當矇頭，但也不需要包得過嚴，穿著要以保暖為主。

新媽媽的衣服要勤換、勤洗、勤曬。因為新媽媽新陳代謝旺盛。產褥期出汗多，乳汁常常溢位沾染衣服，加上惡露不斷派出，經常弄髒內褲，容易引起細菌繁殖，引發感染。所以建議產婦的衣物要多注意衛生清潔。

2、護腰要講究

新媽媽在月子裡要注意腰部護理，避擴音過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時新增衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時，可以把寶寶和衣物放到高度適當的臺子或者櫥櫃上，避免頻繁地彎腰起身。

3、洗澡要講究

傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。其實這是錯誤的觀念。因為產婦容易出汗，加上產後抵抗力較弱，細菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起面板炎症。在冬天，新媽媽也要注意面板清潔衛生。

但要注意的是，順產的媽媽要在產後24小時才可以擦浴，產後1周可以開始淋雨。剖宮產的媽媽要等傷口恢復後才可以淋浴。切忌，無論是順產還是剖宮產的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會增加子宮感染的機會。而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。洗澡後要立刻擦乾頭髮和身體，穿好衣服，防止受涼。

4、放鬆心情，防止產後抑鬱症

生了小寶寶後，媽媽應該注意調節自己的情緒，家裡人也應該過關心體貼產婦。尤其在冬季，天氣寒冷、Sunny不足，新媽媽很容易有產後抑鬱症。

此時，媽媽可以嘗試放鬆心情，找信任的親朋好友交流，宣洩一下自己苦悶無助的情緒。媽媽又可以嘗試一下將注意力轉移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的嬌妻、爸媽疼愛的閨女。

此時，丈夫應該加倍關心愛護妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。

5、保持室內空氣流通

做月子時，要保證適宜的房間溫度和溼度，可以採用空調和暖氣把室內溫度控制帶25℃左右，也可以加溼器保證室內溼度在55% ～ 65%。這樣的溫度和溼度對於產婦和小寶Bora說是最佳的。

除此以外，也要保持室內空氣清新，每天可以適當開窗通風，換換室內空氣，減少細菌數量。但開窗通風時要避免室內對流風，不要讓風直接吹到產婦和寶寶身上。家人可以選擇在中午開窗換氣，可以先掛上窗簾，防止風直接吹進來，並且讓產婦和寶寶去另外一間房間。通風后，關好窗戶再讓產婦和小寶寶進來休息。注意的是，新媽媽和小寶寶的床不要太靠近窗戶喔。

6、不可忽略足部護理

冬天坐月子，媽媽應該選擇柔軟的布鞋或者棉鞋為佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止媽媽日後發生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

此外，足部遠離心臟，血液迴圈差，足部保暖工作要做好，避免受寒。寒冷的冬天裡，產婦是不適合光著腳的。建議媽媽可以穿上純棉線或者毛線編織的襪子，即可保暖，也可避免引起腳底痛。

7、做好口腔清潔

老人常說產婦在月子期間不能刷牙，否則將來會得牙痛病，刀子和牙齒過早脫落。其實，這種說法是沒有科學依據的。如果月子裡不刷牙，反而會導致口腔內大量細菌生長繁殖，造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。

尤其在冬天，一些媽媽怕水怕冷就不願常常刷牙，熟不知，食物殘渣容易留在牙縫和口腔內，造成了細菌的生長。建議媽媽從產後第一就用溫水漱口或者刷牙，每次進食後都要漱口，保持口腔的衛生。其實仔細想想，寶寶出生後，你一定會常常嘴對嘴地親吻小寶貝，這樣是很容易將口腔內的細菌傳播給小寶寶的。所以，新媽媽一定要做好口腔清潔。

8、注意頭部清潔

傳統習俗中，產婦在月子不僅不能洗澡，也不能洗頭，並且還要包頭，尤其是在冬天。其實這些都是因為以前生活條件比較差，怕產婦受風著涼。其實現在生活條件好了，產婦在月子裡注意頭部的清潔對新媽媽和寶Bora說都是好事。

在分娩過程中和產後，新媽媽大量出汗，頭皮和頭髮其實是很髒的。做好頭髮清潔，可以避免孕媽產後頭部汙垢堆積而引發面板炎症，也防止小寶寶接觸媽媽的頭部汙垢後引起交叉感染。但要注意的是，新媽媽洗頭時水溫不能太低，洗後要立刻用吹風機吹乾頭髮，避免被冷風吹著，使頭部受到冷刺激，日產會出現頭痛。之後，可以喝一杯薑湯紅糖水，驅風散寒。

衣服和尿布

新生兒的內衣(包括尿布)應以柔軟且易於吸水的棉織品為主，最好不要用化纖或印染織品；衣服的顏色宜淺淡，便於發現汙物，並防止染料對新生兒面板的刺激;衣服儘量寬鬆，不妨礙肢體活動且易穿易脫；由於新生兒頭部散熱較大，氣候寒冷或室溫較低時應該戴小帽子，同樣要柔軟舒適。

尿布用柔軟吸水性好的棉織品，做到勤洗勤換，通常白天要換4次以上，晚上應換2次以上，每次更換時均應清洗小屁股，並外塗適量護膚油劑；尿不溼則選擇質量較好且透氣效能好的，在家裡時儘量用尿片，出門或睡覺時則用“尿不溼；注意尿片或尿不溼包裹不宜太緊，以便四肢自由伸展。

睡眠和睡姿

睡姿影響呼吸，且新生兒頭顱比較軟，良好的睡姿有利於頭顱的發育。建議有個舒適、厚度為1～2公分的小枕頭，中間稍微下陷，兩頭微起。

最好的睡姿是仰臥或側臥，以避免壓迫胸肺部，建議在餵養後多采取側睡，以免溢奶或嗆咳造成窒息；在採取仰臥位時，應當經常變換體位;足月兒因活動力較強，出生頭幾天可以適當採取俯臥，以利呼吸道分泌物流出，防止嘔吐物倒流入氣管，但俯臥必須拿去枕頭，頭側向一面，此時要有家長在一旁監護。

溫度和光線

新生兒對外界溫差的變化有些不適應，適宜的室內溫度應保持在25℃～28℃，盛夏要適當降溫，而冬天則需要保暖，但均應注意通風時最好有取暖器在身旁。

而室內的光線不能太暗或太亮，有些家長認為新生兒感光較弱，害怕刺激眼睛，常常喜歡掛上厚重的窗簾，其實這是不宜的，應讓寶寶在自然的室內光線裡學會適應，而避免Sunny直射眼部。