我以前也是個內向的人，臺上說話會臉紅，臺下也放不出幾個響屁。

1.窮則思變，詞窮也是。

2.多與人溝通交流，在交流的同時多聽多記，多學別人。

3.多讀書，沒有詞可說，說明閱歷不夠，因為人的大腦不會自己產生東西，只能複製進去從而激發新的東西。

4.當你有了詞彙，也有了知識，那麼就缺啥？缺膽量，有的人自己腦袋裡是大海，表達出來是沙漠，為什麼，還是膽量，膽量怎樣來的？練出來的，自己沒事就上舞臺試試，或者找幾個朋友試試。多參加演講活動等，走的人多了就成了路，話說得多了自然就成為話嘮。

5.最為重要一點，就像小鳥一樣，總要第一次張開翅膀，才能更好的飛翔，人總要邁開第一步，才能漫步徜徉。

心動不如行動，一千句說我會幹，不然現在就開始幹。

看見下方的老人家了嗎？我老了比他還帥！

首先你要自信，不要害怕覺得自己說的不好，剛上大學的時候，學校組織了一次活動，需要講PPT，然後寢室裡的人就推薦了我去講，當時我內心也是拒絕的，當時也是害怕，緊張。當我站上講臺時，一瞬間覺得腦袋裡一片空白，面對著臺下的同學和老師，我的心都提到嗓子眼了，這時臺下響起了掌聲，我的心情頓時就沒有那麼緊張了，我開始講起了PPT，幾分鐘時間就講完了，講完之後，我感覺輕鬆了不少，臺下又響起了掌聲，給了我很大的鼓勵。經過這次的鍛鍊，真的讓我自信了很多，再後來也參加了幾次這樣的活動，後面也越來越自信。所以說不要害怕去講，只要你邁出第一步，離成功就不遠了。其次要學會去跟人溝通交流，因為每個人的談話都是不同的，跟別人交流，你可以學習到很多。

最後一定要多看書，拓展自己的思維，不斷提高自己的表達能力。

一、理論框架

首先我們必須，站在一個完整的理論性的角度去看待這個問題，首先要解決的一個問題，就是，思維和語言之間，到底是一個什麼樣的關係？

思維離不開語言，但是它又獨立於語言，語言是思維的載體，是思維的最小單位，但是思維和語言又是相對獨立的，思維所運用的語言，是一種內隱性的語言，和平時所用於表達的語言是不一樣的。內隱性的語言只有自己能夠懂，如果把內隱性的語言單獨拿出來，和別人交流，或者只是簡單的進行加工後拿出來跟別人交流，大多數情況下，別人都是聽不懂的。而我們日常所運用的表達的語言，它裡面包含了很多的語法結構和規則，它比內隱性語言有更多的要求，所以表達所用的語言和一個人在思維中的內隱性語言是不同的，這是我們需要理解的第一個問題。

第二個問題是，一個人的表達能力是內部思維能力和外部語言表達能力的綜合。如何理解內部思維能力，我建議大家去看一看，思維導圖方面的理論知識，而外部語言表達能力我們很多人都支離破碎的談論得比較多。

一直以來，我都在內心覺得自己很有思想高度，但是每次試圖將自己的想法表達出來的時候，卻又發現是那樣的平淡無奇，我一直百思不得其解，甚至一度懷疑是否高估了自己思想的高度？這個問題也一度讓我很困惑和自卑，但是自從建立起了思維、語言、表達之間的相互關聯關係以後，我對這個問題的理解更加系統、客觀，也更加的全面、通透。

我發現，其實羅輯思維的羅胖並沒有想象中的那麼厲害，雖然他的確很了不起，他的口才確實是一流的。但是如果你用思維和語言的關係框架來客觀分析他，會發現他的很多思想核心其實是外部販賣過來的，他真正厲害的地方只是他的語言表達能力和語言表達方式。

還有一部分人和羅胖恰好相反，他們缺少的是語言組織和表達能力，但是，這些人卻有非常強大的思維能力，只是他們思維的時候，運用的是他們自己的內隱性的語言，但是他卻無法完成從內隱性語言向表達性語言的轉化，所以給人的感覺就是一種茶壺煮餃子有貨倒不出的感覺。

二、指導建議

在思維方面，我建議一個人應該好好的、認認真真的，去把思維導圖的原理和工作機制好好吃透，思維導圖不僅僅是可以幫助我們整理我們的思維，還可以使我們對大腦的工作遠離、人們整理資訊和理解資訊的工作機制有更加清晰的掌握。運用好思維導圖，你的思路會更加清晰，你會運用符合人類大腦規律的思維、聯想、發散、系統性、層次性等等原理，更好地組織自己的想法。在思維方面，還要多運用一些結構性思維模型擴充套件自己的思維張力。平時還要有意識的多去積累一些專業領域的素材。

第二塊訓練是在表達方面，首先要擁有好的語言感覺，需要我們平時多去聽、多去讀、多閱讀。同時我們還要訓練自己的語音面貌和發聲能力，目的是讓我們在說話的時候，能夠把更多的注意力放在內容的組織和思想的整理上，而不是發聲吐字上。另外，還可以有意識地多積累些高效的表達句式、邏輯句式，或者其他一些語言表達的微觀套路，我認為這屬於表達的戰術層面，但也是很有積累必要的。此外還有一些專用的詞彙、關鍵詞，這樣對我們表達一些特定的內容，也往往會起到事半功倍的效果。

總之，在訓練的過程中，我認為要理論先行，把我之前所說的思維與語言的內部、外部，以及他們相互之間的關係，以及這種相互之間的關係在提高表達能力中的具體運用，要有非常清晰的、完整性的把握。對自己所存在的問題，有非常清晰的把握，站在一個系統性的理論層面上去理解自己表達能力欠缺的原因以及背後的原理與機制，你才能更有針對性的展開訓練，你才能更快、更有效地提高自己的語言表達能力。

具體而言，平時的訓練方面：思維方面多運用思維導圖，表達方面多運用句式、關鍵詞、語言套路技巧，心理方面多一些語言、思維和表達的大局觀。

細細體會，勤學苦練，一定終有所成！一起共勉！

逼著自己多說，多寫，多準備。

珍惜每一次在公眾場合講話的機會，並且創造機會，比如積極要求課堂做presentation，跟同學同事表達自己對一本書，一部電影的看法。

就演講說點自己的體會，有一個學期，所有的課程都做過不止一次ppt，這有個好處，就是每次你講得主題都不一樣，你都得去搜集資料，整理彙總成自己的東西，然後展示給大家。我覺得這個過程中最重要的就是寫講稿，有些人會說，這都是自己做的東西，到臺上自然就會說了，甚至還能即興發揮，事實並非如此。大多數人在公眾面前都會緊張，緊張的結果只有三個，一個是忘詞，另一個對同一事實的不斷重複，還有就是用最簡單、直接的方法表達，這就導致你的語言不豐富，不精彩。所以對於我們這樣的初學者，一定要寫講稿，寫是提煉自己觀點，豐富表達的科學過程。而且要寫的細，細到每一個用詞，每一個停頓，每一個段子，甚至觀眾的反應都應該有所預計。然後把講稿背誦，對著鏡子練，找同學朋友練，控制語速，與表情和手勢相配合。一般在正式表達之前，練上三次，應該可以脫口而出。另外字數很關鍵，一般5min的演講，講稿在1000字以內，還有開頭和結尾。

自己的一些不成熟想法，學著做一個會講故事的人。

看書，看雜誌《演講與口才》，多閱讀，腹有詩書氣自華，腹內有貨，才能做到侃侃而談。

淵博的知識，再對著鏡子，時刻練習自己的嘴皮子。然後，找人練習，這個人就是這方面的老師或專家。最後，你找人練習或大型活動機會練習。

任何事，只要有心，用心，耐心，去做，去練，一定會成功的。世上無難事，只怕有心人。

如何提高自己的表達能力，要具備三點基本要求。

①要有自信心，不能膽怯，多參加一些活動鍛鍊自己。

②要多看書，提高自己的文化水平，提升自己的知識儲備力量。

你好，我是小鳥，我來回答一下這個問題。

怎樣提高表達能力？這個問題以前也一直困擾著我，但是最近經過一些研究和思考，我想我對這個問題的理解已經有了非常系統性的思考，再回過頭來看網上、知乎的有一些關於這類問題的解答，我覺得他們的回答都是支離破碎的、不成體系的，很多也是誤導性的。好好理解我所提出的理論框架，我相信你對這個問題的理解會上升到一個前所未有的高度：

一、理論框架

首先我們必須，站在一個完整的理論性的角度去看待這個問題，首先要解決的一個問題，就是，思維和語言之間，到底是一個什麼樣的關係？

思維離不開語言，但是它又獨立於語言，語言是思維的載體，是思維的最小單位，但是思維和語言又是相對獨立的，思維所運用的語言，是一種內隱性的語言，和平時所用於表達的語言是不一樣的。內隱性的語言只有自己能夠懂，如果把內隱性的語言單獨拿出來，和別人交流，或者只是簡單的進行加工後拿出來跟別人交流，大多數情況下，別人都是聽不懂的。而我們日常所運用的表達的語言，它裡面包含了很多的語法結構和規則，它比內隱性語言有更多的要求，所以表達所用的語言和一個人在思維中的內隱性語言是不同的，這是我們需要理解的第一個問題。

第二個問題是，一個人的表達能力是內部思維能力和外部語言表達能力的綜合。如何理解內部思維能力，我建議大家去看一看，思維導圖方面的理論知識，而外部語言表達能力我們很多人都支離破碎的談論得比較多。

一直以來，我都在內心覺得自己很有思想高度，但是每次試圖將自己的想法表達出來的時候，卻又發現是那樣的平淡無奇，我一直百思不得其解，甚至一度懷疑是否高估了自己思想的高度？這個問題也一度讓我很困惑和自卑，但是自從建立起了思維、語言、表達之間的相互關聯關係以後，我對這個問題的理解更加系統、客觀，也更加的全面、通透。

我發現，其實羅輯思維的羅胖並沒有想象中的那麼厲害，雖然他的確很了不起，他的口才確實是一流的。但是如果你用思維和語言的關係框架來客觀分析他，會發現他的很多思想核心其實是外部販賣過來的，他真正厲害的地方只是他的語言表達能力和語言表達方式。

還有一部分人和羅胖恰好相反，他們缺少的是語言組織和表達能力，但是，這些人卻有非常強大的思維能力，只是他們思維的時候，運用的是他們自己的內隱性的語言，但是他卻無法完成從內隱性語言向表達性語言的轉化，所以給人的感覺就是一種茶壺煮餃子有貨倒不出的感覺。

二、指導建議

在思維方面，我建議一個人應該好好的、認認真真的，去把思維導圖的原理和工作機制好好吃透，思維導圖不僅僅是可以幫助我們整理我們的思維，還可以使我們對大腦的工作遠離、人們整理資訊和理解資訊的工作機制有更加清晰的掌握。運用好思維導圖，你的思路會更加清晰，你會運用符合人類大腦規律的思維、聯想、發散、系統性、層次性等等原理，更好地組織自己的想法。在思維方面，還要多運用一些結構性思維模型擴充套件自己的思維張力。平時還要有意識的多去積累一些專業領域的素材。

第二塊訓練是在表達方面，首先要擁有好的語言感覺，需要我們平時多去聽、多去讀、多閱讀。同時我們還要訓練自己的語音面貌和發聲能力，目的是讓我們在說話的時候，能夠把更多的注意力放在內容的組織和思想的整理上，而不是發聲吐字上。另外，還可以有意識地多積累些高效的表達句式、邏輯句式，或者其他一些語言表達的微觀套路，我認為這屬於表達的戰術層面，但也是很有積累必要的。此外還有一些專用的詞彙、關鍵詞，這樣對我們表達一些特定的內容，也往往會起到事半功倍的效果。

總之，在訓練的過程中，我認為要理論先行，把我之前所說的思維與語言的內部、外部，以及他們相互之間的關係，以及這種相互之間的關係在提高表達能力中的具體運用，要有非常清晰的、完整性的把握。對自己所存在的問題，有非常清晰的把握，站在一個系統性的理論層面上去理解自己表達能力欠缺的原因以及背後的原理與機制，你才能更有針對性的展開訓練，你才能更快、更有效地提高自己的語言表達能力。

具體而言，平時的訓練方面：思維方面多運用思維導圖，表達方面多運用句式、關鍵詞、語言套路技巧，心理方面多一些語言、思維和表達的大局觀。

細細體會，勤學苦練，一定終有所成！一起共勉！

表達能力分兩部分，一，語言表達能力，必↙須多朗誦書，詩等。二形象，必須有氣質，修養，言，談，舉，止。樣樣優秀。

在生活裡，我們每個人都應該掌握最基本的表達能力，方便連線自己與他人之間的友善關係，更好地存活在世間。

那到底什麼是表達能力？表達能力又包涵那些內容呢？

所謂的表達能力又叫做表現能力或顯示能力，它是指一個人把自己的思想、情感、想法和意圖等，用語言、文字、圖形、表情和動作等清晰明確地表達出來，並善於讓他人理解、體會和掌握。

通俗點講，表達能力就是用最簡單的方式向他人傳遞思想情感，建立最直接的聯絡。與此之外，表達能力分為三種形式，分別是口語、肢體、文字等，它是一種外在的表現行為。

在我看來，我們最需要掌握並不斷練習的表達能力莫過於口語表達能力，因為這項能力在我們人與人交談的過程中，發揮著非常重要的作用。

你們有沒有發現，無論是在工作中還是生活中，口語表達能力好的人，在人群中總是特別地受人喜歡，並且工作業績也非常優異。可見，口語表達能力是我們需要重視並掌握的一項技能。

口語表達能力好的人會得到朋友的喜歡，會受到上司的讚賞等等，長此以往，他們就會變成我們口中那個被幸運神眷顧的人，並且在此後的生活工作和學習中變得順風順水。

就拿我自己來說，儘管開設了自己的課程，但還是不敢和學員交流甚至不懂得與他人分享自己得成功經驗，也曾一度被扣上“不平易近人”的帽子，很難拉近自己和學員之間的距離，讓其產生信任感。

當我意識到不足自己的口語表達能力不足的時候，我就開始下意識改變自己，後來經過不間斷的刻意練習，我終於可以開口分享自己做事方法，甚至在分享上越來越上癮，導致我現在的口語表達能力越來越好，越來越流暢。

同時，與學員之間的關係也越來越近，社群的氛圍也越來越活躍，並且我還帶動了更多的小夥伴每天在社群做簡單的口語分享。

當我真的深層瞭解口語表達能力之後，我才明白它的重要性。其實，想要鍛鍊自己的口語表達能力一點兒也不難。那我們到底該如何鍛鍊我們的口語表達能力呢？

1.爭做厚臉皮，告別自卑心

我發現不僅是我，大部分的人都不善於表達自己的情感，從而在與人交談時暴露自己口語表達能力差的事實。

有時候很簡單的一句話，愣是斷斷續續地說不出來。這樣不僅會留給他人不好的印象，還會使自己喪失表達欲，變得越來越不自信。

就比如在面試的時候，面對面試官提出的問題，你斷斷續續地回答，會直接導致面試官對你失去興趣，即使你是一匹千里馬，擁有十分深厚的經驗，但是在你開口用結結巴巴的口語表達自己時，你就已經被公司淘汰了。

相反，如果在回答面試官問題的時候，你口語表達能力較強，行為舉止也比較穩重，你就一定可以贏得面試官的青睞，從而提出自己期望的薪資要求，達到面試最最佳化的地步。

所以說，無論在什麼時候，你一定要學會釋放自己，讓自己的口語表達能力得到充分的發展。要知道，你之所以口語表達能力不好，完全是自卑心在作祟。

2學會讚美他人，避免斤斤計較

我想，在不同的年齡階段，在不同的職業之間，每個人都喜歡別人投來的讚美的之詞，不僅可以使人們擁有快樂的心情，還可以增加人們面對困難的勇氣。

就拿一個生活中最常見的例子來說吧。

我之前遇到一個膽子特別小的女同學，我從來沒有見她說過話。當開始的時候，我一直以為她是個啞巴，直到在一次音樂課上，她被老師叫起來示範各歌曲。我看著她為難的表情，剛準備向老師說她不會說話。就在我站起來的一瞬間，她瞬間開口唱了起來，並且唱的十分好聽，獲得了老師和其他同學的一致好評。

後來我才直到，原來她認為自己的聲音不好聽，所以才假裝自己是個啞巴不說話。但是經歷了音樂課上老師和同學的讚美之後，她開始變得愛說話，甚至在學習壓力大的時候還會唱歌給我們緩解緩解氣氛。

所以，在我看來，我這位女同學的改變大部分得益於老師的讚美和同學的欣賞，才會變得越來越自信。

我認為，擁有讚美的口語表達能力，不僅可以讓自己心情愉悅，也可以幫助別人更快地建立自信。

3守承諾，重信用，不勢力

每個人行走在這個世間，最重要的就是要處理好和朋友之間的關係，而維持朋友之間的關係最重要的就是誠實守信，因為只有這樣，一段關係才可以走得長遠。

我記得在《金星秀》欄目中，金星說自己遇到當初落魄的時候，曾經膩在一起的閨蜜消失的沒有蹤影，並且對金星的事情裝做毫不知情；而不經常練習的閨蜜卻給金星送來了三十萬塊錢，當金星再次紅遍娛樂圈之後，那位當初不肯借錢的好閨蜜卻跑來找金星投資。

我認為只有在真正落魄的時候，才知道身邊圍繞著自己的朋友是真心還是假意。就像一句話說的，路遙知馬力，日久見人心。

所以，在生活中，當我們有幸成為一個人的朋友時，我們應該努力做到共甘共苦，互幫互助，因為你不知道明天和意外到底誰會先來。當我們真心待別人的時候，別人會真心待你。而守承諾，重信用，不勢力真的是每個人行走世間的基本準則。

可以參考以下方面：

1.學習 學習是提升公眾演說能力最為快速的途徑，正規的培訓機構不僅能讓你的公眾演說能力快速 提升，還能夠掌握一套行之有效的演說系統。 學會這幾個技巧，可以快速提升公眾演說能力

2.模仿與複製 找到一位有名的演說家，或者是自己非常喜歡的演說家，多看他的影片，模仿他的言行、語氣，肢體語言等，他發表過的演講，自己都可以跟著反覆的練習，每演練一次，就錄一次音，自己再重複聽一次，看看有哪些不到位的，再加以改正，直到講出自己比較滿意的演講為止。

3.樂於分享 利用業餘時間多閱讀書籍、故事與一些名人的演講，將這些書中的經典故事分享給身邊的親朋好友，最後再發表一下自己的見解，這樣既可以鍛鍊自己，還可以有效提升自己的演說能力與表達能力。 學會這幾個技巧，可以快速提升公眾演說能力

4.學會總結 平時可以多鍛鍊自己的總結能力，如果想在演說的路上有所發展，總結的能力必不可少，這樣可以有效提升自己的思維能力，在一些培訓場合，演說者總是需要用到總結，不是總結自己所講的內容，就是總結聽眾所講的。

5. 主動參與 提升自己演講能力最好的方法就是主動參加各種各樣的演講會、沙龍等活動，這樣既可以培養自己良好的社交能力，還可以有效提升自己的公眾演說能力。 學會這幾個技巧，可以快速提升公眾演說能力

6.勤於請教 演講是一門技術，更是一門學問，想要快速提升自己的演說水平，還有一個方法就是勤於請教一些有經驗的人，不要害怕別人說自己，有時候他人的一句話，可以改變自己的一生。