確實，這是許多孕媽媽都要面臨的問題，如果實在是太頻繁推薦使用成人紙尿褲，這樣就不怕漏尿了。這時候千萬不能為了少去廁所選擇不喝水，這樣對身體不好，該喝水的時候照常喝，不要怕尷尬。

孕期為什麼會出現尿頻呢？

子宮和膀胱是盆腔裡相鄰的器官，隨著孕周的增加，子宮逐漸增大，壓迫相鄰的膀胱，導致膀胱縮小容量，所以孕媽容易出現尿頻的症狀，尤其到懷孕中晚期。

道理跟孕期尿頻相似，由於增大的子宮對於膀胱的壓迫，使膀胱容量減小，當咳嗽、打噴嚏、大笑等增加腹壓時，腹肌進一步壓迫膀胱，使膀胱的控尿機制出現障礙，出現漏尿，不過大多數孕媽在產後多能恢復正常。

有些孕媽可以自己認為憋尿可以鍛鍊膀胱肌肉，或者因為上廁所使排尿很少等原因，就自己進行憋尿，忍著不上廁所，這是不正確的做法，因為懷孕這個特殊時期，本來抵抗力就較弱，尿液的長期積在膀胱，容易導致膀胱的炎症，造成感染。所以孕媽要“有意識”的上廁所，即使不急，間隔一定時間，也要排一下尿。

很多孕媽其實比較疑惑，哪裡是盆底肌肉？孕媽可以自己感受一下，坐位的時候，將雙手墊在屁股下，兩邊能摸到比較堅硬的骨頭，就是我們的坐骨結節，而這兩個骨頭之間就是我們的盆底肌肉。

盆底肌的鍛鍊可以隨時隨地進行，一般取站立或坐位，雙腿分開與肩同寬，用力收緊盆底肌肉，心裡默數3-5個數後，放鬆幾秒，然後再次收緊、放鬆，重複多次。孕媽可以透過觸控肛門邊緣來判斷動作是否到位，如果在收縮時，肛門邊緣的肌肉變硬，就說明盆底肌肉得到了鍛鍊。堅持鍛鍊盆底肌肉，不僅能改善漏尿症狀，還能預防產後盆底臟器的脫垂。

懷孕後老跑廁所不僅尷尬也麻煩，孕期為何總是尿頻？有沒有減輕尿頻的辦法？

懷孕後為啥尿頻？

1. 懷孕後，體內激素髮生變化，盆腔充血，容易感染（為了避免感染，尿檢要定期進行），刺激膀胱產生尿意。而此時媽媽還要為寶寶提供營養，導致體內代謝物增多，尿液也增多。

2. 懷孕初期，子宮還在盆腔內，隨著胎兒的生長髮育子宮增大，壓迫膀胱，使膀胱容量變小，尿意頻繁。等到孕中期即孕4月時，子宮會向上移到腹部，尿頻的症狀會減輕。但到了孕晚期，膀胱會再次受到擠壓，又會發生尿頻現象。

由此可見，孕期尿頻是一種正常的生理現象，準媽媽們不用感到尷尬，不要憋尿，平時也不要限制喝水量，為了自己和寶寶的健康，一切順其自然。

怎麼減輕尿頻尷尬？

雖然孕期尿頻是正常現象，為了避免遇到找不到廁所的困境，準媽媽們也要學會一些小妙招。

1. 排尿的時候身體前傾，可以有助於膀胱排空。

2. 常備護墊，不方便上廁所時提前使用護墊。

相信很多孕媽在孕期裡最大的煩惱就是頻繁跑廁所了，前期尷尬，後期嚴重影響睡眠。

孕期為何會頻頻尿頻呢？

1.妊娠早期，子宮體增大但又未升入腹腔，在盆腔中佔據了大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。

2.妊娠晚期，胎兒降至骨盆腔，壓迫膀胱，使膀胱容積減少，貯尿量明顯減少，排尿次數增多，約１～２小時排尿１次。這種尿頻現象，屬於正常情況。

如何緩解尿頻？

1.白天小口喝水，晚上儘量不要喝水，少吃利尿的水果和飲食。

2.常做縮肛運動，這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿，也可做骨盆放鬆練習，這有助於預防壓力性尿失禁，根據身體情況量力而行。

3.外出時，若有尿意，一定要去廁所，不要憋尿，以免造成膀胱發炎或者尿路感染。

尿頻是孕期常態，孕媽要保持好心情，不要給自己太多壓力，祝孕媽天天好心情！

導致懷孕期間頻尿的原因?

1 、荷爾蒙的影響

懷孕期間人絨毛膜促性腺激素會大量的產生，它會增加血液流向骨盆區，因而讓你有排尿的衝動，不斷想要上廁所。

2 、腎臟血流增加

人絨毛膜促性腺激素也會導致血液流像腎臟，加速你的身體代謝，將身體的廢物排出體外，如汗水和尿液。因此，你會不斷想要上廁所。

3 、子宮壓迫膀胱

隨著時間過去，胎兒會不斷的成長，子宮擴張，進而壓迫你的膀胱，導致你很容易有排尿衝動。這種情況在懷孕中後期會更加嚴重。

4 、膀胱肌肉鬆弛

由於鬆弛激素的影響，你的膀胱肌肉會變得比較無力，這也會導致你比較難堅持住尿液，稍有壓力就會想要上廁所，或是洩漏尿液。

懷孕期間如何處理頻尿的問題?

1 、排尿時往前傾

當你排尿的時候，將身體往前傾，這樣有助於排空你的膀胱。或者在你排尿的時候，完成後再排一次，這樣有助於避免尿液殘留，減少上廁所的次數。

2 、繼續補充液體

不要為了怕上廁所就減少飲用水分，這樣會導致尿路感染，對胎兒健康也不好。因此，你應該繼續喝水，以免導致身體脫水。

3 、要限制利尿劑

有些食物像天然的利尿劑，如咖啡因、黃瓜、蔓越莓、菠菜等，這會增加你排尿的衝動。因此，你應該要適量的食用，以減少排尿衝動。

4 、強化盆底肌肉

為了減少頻尿的情況，你應該要進行一些盆底肌肉鍛鍊運動。這能幫助你更有能力留住尿液，減少衝動。此外，這對日後的分娩也有幫助。

孕期出現尿頻現象一是因為子宮增大後壓迫膀胱，導致尿頻。二一個是因為懷孕後胎兒產生的代謝物都要由母體排除。代謝物的增加，增大了腎臟的工作量，使得小便量也增加。

尿頻是孕期不可避免的現象，萬不可為了減少尿頻現象而減少飲水量。飲水量減少，不利於孕婦體內正常的新陳代謝，也不利於孕婦和胎兒自身的健康。有的孕婦懷孕期間還在正常上班工作，尿頻現象的出現會讓自己變得很不方便，這種時候只能是儘量做些緩解尿頻的方法：

首先是可以在喝水時把大口喝水改成小口喝，而且一次不要喝太多，分為多次喝，每次喝的量不要多。這樣可以適當減少尿頻的次數。

第二可以經常做做提肛運動。能夠鍛鍊盆底肌張力，有助於控制排尿。還能起到放鬆骨盆的作用，能夠預防尿失禁。

第三尿頻現象發生時，不能硬憋，有小便就要解。孕期生殖系統抵抗力下降，憋尿容易導致尿路感染，引發膀胱發炎等嚴重後果。一旦發生小便刺痛，小便發黃就要及時到醫院就醫，千萬不能耽誤。

孕期尿頻現象雖然是正常的，但是也要有所注意，除了不能憋尿外還儘量不要使用護墊，以免滋生細菌。到了孕中晚期，儘量避免仰臥，導致增大的子宮直接壓迫膀胱，使得孕婦無法忍受尿意。利尿食物儘量少吃，利尿的藥物更是不能服用，像中藥中的車前草、茯苓、澤瀉、莞花、大戟、甘遂、桑葉等。

很好準媽媽在孕早期和孕晚期出現尿頻現象，這是正常的。

●子宮增大而佔據了盆腔的大部分空間，推擠膀胱上移，使膀胱受到刺激而引起尿頻；

●孕晚期胎兒入盆，壓迫膀胱，是膀胱容量變小從而尿頻。

當然準媽媽尿頻尿急也有可能是某些疾病所引起的，如尿路感染、尿路結石等，如果準媽媽出現尿痛、尿不盡、尿混濁等情況應該引起注意，及時就醫。

1.晚上控制飲水量

準媽媽晚上儘量少喝水，避免晚上頻繁上廁所，影響睡眠，當然只是晚上，不提倡準媽媽白天控制飲水量，準媽媽多喝水可以排毒促進新陳代謝。

2.排尿方法

準媽媽上廁所的時候，身體儘量前傾，可以排空尿液，或者再尿一次。

3.少吃利尿食物

4.鍛鍊骨盆肌肉組織

骨盆肌肉是支撐腸、膀胱以及子宮的肌肉，懷孕後這些肌肉會變得這麼柔軟且富有彈性，由於胎兒重量壓迫，準媽媽感到沉重並且不舒服，還會漏尿，所以可以分娩更順利準媽媽多多聯絡骨盆肌肉和會陰肌肉。

孕晚期準媽媽大笑或者打噴嚏也有可能漏尿，為了避免感染，準媽媽要勤換內褲，保持外陰乾淨清潔。

國內女性有一半的人生完寶寶後就有不同程度的盆底功能障礙。

如果不加以及時的保養修復，最終導致病變，那麼婦科疾病就會找上門來。為此，瑪麗亞整形美容醫院專家提醒生完寶寶的媽媽們，如果出現盆底功能障礙性疾病，一定要及時治療。。雖然經歷了寶寶到來的喜悅，但是給媽媽生活各方面帶來的不便也有很多，比如媽媽在大笑咳嗽、打噴嚏稍不注意就會小便失禁，尿褲子；一產生尿意就必須上廁所，根本憋不住，甚至聽到水流聲都會想排尿。產生這樣的症狀，很有可能是“盆底肌”出現了問題。出現了以上的問題，女性透過盆底修復，能使尿道，膀胱、陰道、子宮等關鍵部位的彈性變好了，使各個器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能順暢。就不是有生產後的窘境，而是做自信的媽媽。分娩時，盆底肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯。都容易造成盆底肌受損。而盆底肌作為維持女性產道彈性與鬆緊度的主要組織，更關係著產後夫妻的性生活質量。修復效果：使丈夫重新體驗到產前的“溫暖”，讓感情更進一步，更和諧，因此緊緊的“握”住男人，愛情和夫妻感情才會更甜蜜。

目前【G動】APP已經建立起一套完整的訓練體系，裡面有很多盆底肌鍛鍊的知識和訓練，可以幫助想要恢復鍛鍊盆底肌而不知道方法的男女性朋友，可以跟著G動鍛鍊。

在整個孕期，有兩個階段尿頻現象比較明顯

妊娠早期，增大的子宮壓迫膀胱，一般到妊娠第12周，子宮出了骨盆腔進入腹腔中，尿頻症狀就會慢慢地減緩至消失。

妊娠晚期，大約38周左右，由於胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，膀胱再次受到擠壓，尿頻現象又重複出現。有些孕婦在咳嗽、擤鼻涕或打噴嚏時也會有尿外溢情況。

如果沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象，尿色正常，不渾濁，沒有血尿現象，尿液檢查沒有紅細胞或白細胞量異常等炎症表現，那麼這段時期的尿頻尿急屬於正常現象。

排尿時身體前傾能幫助孕媽媽排空膀胱，減少殘留在膀胱中的尿液。

將喝水時間前移，睡覺前1～2小時內不要再喝水。白天喝水要少量多次，不要一次大量飲水。

你現在出現尿頻的情況，可能是由於這段時間寶寶壓迫膀胱的原因引起的，這種情況是正常的，不用太緊張，沒有大的問題，過段時間慢慢會好轉的，不過也有可能是尿路感染的原因，你可以觀察一下，看還有沒有尿部疼痛感覺，如果有的話及時再化驗一下尿常規看一下。

由於子宮壓迫引起的尿頻是屬於正常的現象，會對胎兒造成影響，但是要做到以下幾點：

一控制飲水，要想不在晚上起來起夜，最好在臨睡前一到兩個小時內不要喝水。

二要少吃利尿的食物。

三避免仰臥位，距媽媽休息時要採取側臥位可以減輕子宮對輸尿管兒壓迫，腎盂輸卵管積存尿液而感染。

四常做縮肛運動增強肌肉的力量

孕期尿頻是正常現象，當然也是有相應的方法可以來幫助緩解的哦！

1、 適量的做一些縮肛運動，增強肌肉的力量，幫助緩解尿頻。

2、 平時休息時避免使用仰臥位的姿勢，建議採用側臥位的姿勢來休息，因為側臥位可以減少子宮對輸尿管、對膀胱等的壓迫，可以相應的減少尿頻的症狀。

3、 少吃利尿的食物

4、 控制好飲水，特別是晚上，如果不想晚上總是起夜，在臨睡覺前的1至2小時之內，最好少喝水或者不喝水。這樣也可以相應的減少尿頻的次數。

孕期尿頻怎麼辦？可有方法緩解？

孕期“尿頻”是正常的妊娠反應，隨著妊娠的程序孕媽的子宮會慢慢增大，此時的子宮會壓迫孕媽的膀胱，而身體因為懷孕的關係，孕媽的排洩功能需要負擔兩個人新陳代謝所產生的廢物，因為子宮壓迫膀胱導致孕媽原本的膀胱容量被壓縮，儲存量的減少自然會增加尿液的排洩次數，整個妊娠期間“尿頻”會出現在孕早期和孕晚期，孕媽需要認知的是在孕早期和孕晚期“尿頻”會變的更為嚴重，但是整個孕期出現的尿液排洩次數依舊遠遠高於普通女性。

隨著孕期的不斷髮展，在子宮進入腹腔後，孕媽的“尿頻‘反應將得到很好的調節，"尿頻"次數將大大降低，而在孕晚期即將分娩前的一段時間，孕媽膀胱將會再次受到擠壓而再一次產生“尿頻”的感覺，“孕期”尿頻是正常的妊娠反應，會隨著妊娠週期的逐漸發展而有所改善。

“尿頻”期間與孕媽最為親密的應是洗手間無疑，頻繁的尿意可能幾分鐘就會侵襲而來，被動等待妊娠週期的程序無疑是極為痛苦的事情，為此孕媽可以透過一些小方法以應對頻繁的“尿頻”，孕媽需要積極認知的是，不能以控制水分的攝入，間接的控制“尿頻”的次數，須知的是孕期孕媽自身需要大量的水分補充身體的消耗，而宮內的寶寶對水分的需求也極為重要，如果水分的攝入不足不僅孕媽的身體會受到損害，嚴重著導致宮內寶寶的羊水量不足，直接導致寶寶發育畸形，切記不可以為“尿頻”而減少水分的攝入。

孕媽在排便時可以身體稍稍前傾，這樣可以促使孕媽將尿液儘可能的排空，排空尿液間接性的擴充套件膀胱的容積量，可以讓孕媽前往洗手間的時間間隔明顯的增加，夜晚是孕媽尤其難過的一段時間，因為頻繁的起夜將是孕媽身體持續疲憊的主要誘因，為了減少夜晚的起夜次數，孕媽可以在入睡前減少水分的攝入，以達到控制夜晚起夜的次數，充足的睡眠才能讓孕媽在白天的時間精力充沛，孕早期的身體疲憊往往是因為身體過度疲乏而又得不到充足休息而迴圈惡化。

“尿頻”是正常的孕期妊娠現象，絕大多數的孕媽都會受其困擾，幸運的是隨著懷孕週期的發展，“尿頻"會漸漸改善，正確的認知懷孕的各種妊娠反應，將會使得孕媽在38周內生活的更為舒適，懷孕會導致身體機能的各種變化，形體，激素等都會影響孕媽的身體，正常的妊娠反應會讓孕媽變的十分難受，但是並不會使孕媽的身體受到傷害，若是感覺不適已經開始影響孕媽的日常生活，應積極就醫尋求專業人士的建議。