健身和靜坐哪個對人更好?說準確些是運動健身，運動健身適合青年人，對身體塑型、體力都有幫助。而進入中老年，運動健身就不適應了，進入這個年齡，因工作、生活消耗體力，身體都有損失。按照中醫理論，也就是原陽損耗。靜座、站樁都能補充原陽，對恢復身體原陽是有幫助，練得好還能有意外收穫。

健身和靜坐哪個對人更好？

健身有多種運動形式，大的分類就是動態健身和靜態健身，打坐就是靜態健身的一種方式。

動態的方式很多種，跑步，散步，登山，騎車，健身氣功，打拳，健身房的器械訓練等等，只要是能夠活動身體的一切專案，最後能達到健身作用的，都可以稱為動態健身方式。

散步是最簡單易行的健身方式，每天堅持散步，也能起到很好的健身效果，散步要是加上簡單的意念，把腎氣調動起來，效果會更好。

慢跑也是一項很好的健身運動，我說的慢跑不同於平常的跑步，平時的跑步氣是提來的，我們的慢跑是在握固的同時，舌抵上顎，屈膝松胯下蹲，氣沉丹田的慢跑，看著有類似猿猴的形態那樣慢跑，健身效果很好。我與學生每天早晨都會這樣的慢跑，作為準備活動，等渾身氣血執行起來，開始打拳。

登山也是很不錯的動態健身專案，但是容易傷到膝蓋，對於那些骨質疏鬆的人，尤為注意，建議走一些緩慢的坡行走登山，千萬不要在下山的時候，走梯凳，很容易傷膝蓋。

健身氣功是很好的健身方式，老少皆宜，動作簡單，長期堅持練習會起到很好的健身作用。

打拳也是一項很好的健身運動，建議習練者選一些緩慢的，比較柔和的練法，根據自身的條件來練拳，只要能長期練習，達到健身的效果即可。

室內健身房的健身運動也是比較不錯的健身方式，在健身教練的指導下，逐步進行，不要自己蠻練即可，目的是健身，不是為了單純的肌肉發達即可。

打坐是一種靜中求動的健身方式，長期打坐的人，心態平和，精力充沛，打坐時注意採用自然的散盤方式即可，臀部墊起來六到十公分的墊子，這樣能保證骨盆的端正，不至於長期打坐帶來隱患。

總而言之，只要適合你自己的健身方式都可以長期練習，只要達到健身的目的即可。

動與靜的鍛練方式不可以使用［公式法和千篇一律法］，因為每個人都有自己的不同的生活方式和工作日程，其中還有體力勞動和腦力勞動之分。

所以，［健身和靜坐哪個對人更好］的問，是屬於不太瞭解［相同的鍛練對不相同的人的利弊］的問。健身是包括各式各樣的鍛練方法的總括性的詞，而靜坐也是屬於健身範圍內的一種鍛練方式。於是，我斗膽把這個問題修改為：［動功與靜功適合什麼樣的人］。

我認為，如果是體力勞動者要在業餘時間進行鍛練的話，當然是修煉靜功為好；而腦力勞動者呢，最好的當然是進行動功鍛練了。

不過，任何一種鍛練方式都必須講究方法，假如只是手腳亂動，何無章法，這樣的鍛練也許練十年不如人家練三年。同理，練靜功只是坐在那裡，沒有什麼章法或者什麼運氣方法，這樣練靜功的效果一定不容易達到相對的效果。

另外，鍛鍊身體務必持之以恆，倘若三天打魚 兩天曬網，這樣鍛練功效就不可能明顯。然而，要做到［拳不離手，曲不離口］，並非任何人都做得到的。

無論靜坐還是運動都不要過量，強度和時間是關鍵，比如靜坐，每天坐10個小時，堅持一個月，我估計不死也得殘廢。運動也是一樣，也會損傷身體。甚至會過勞死，要想健康養生其實很簡單，不管運動還是靜坐，養的是內部，（五臟六腑）只有臟腑健康了，人才能長壽！