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1 # dtlwx
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2 # 太極王敏夫
健身和靜坐哪個對人更好?
健身有多種運動形式,大的分類就是動態健身和靜態健身,打坐就是靜態健身的一種方式。
動態的方式很多種,跑步,散步,登山,騎車,健身氣功,打拳,健身房的器械訓練等等,只要是能夠活動身體的一切專案,最後能達到健身作用的,都可以稱為動態健身方式。
散步是最簡單易行的健身方式,每天堅持散步,也能起到很好的健身效果,散步要是加上簡單的意念,把腎氣調動起來,效果會更好。
慢跑也是一項很好的健身運動,我說的慢跑不同於平常的跑步,平時的跑步氣是提來的,我們的慢跑是在握固的同時,舌抵上顎,屈膝松胯下蹲,氣沉丹田的慢跑,看著有類似猿猴的形態那樣慢跑,健身效果很好。我與學生每天早晨都會這樣的慢跑,作為準備活動,等渾身氣血執行起來,開始打拳。
登山也是很不錯的動態健身專案,但是容易傷到膝蓋,對於那些骨質疏鬆的人,尤為注意,建議走一些緩慢的坡行走登山,千萬不要在下山的時候,走梯凳,很容易傷膝蓋。
健身氣功是很好的健身方式,老少皆宜,動作簡單,長期堅持練習會起到很好的健身作用。
打拳也是一項很好的健身運動,建議習練者選一些緩慢的,比較柔和的練法,根據自身的條件來練拳,只要能長期練習,達到健身的效果即可。
室內健身房的健身運動也是比較不錯的健身方式,在健身教練的指導下,逐步進行,不要自己蠻練即可,目的是健身,不是為了單純的肌肉發達即可。
打坐是一種靜中求動的健身方式,長期打坐的人,心態平和,精力充沛,打坐時注意採用自然的散盤方式即可,臀部墊起來六到十公分的墊子,這樣能保證骨盆的端正,不至於長期打坐帶來隱患。
總而言之,只要適合你自己的健身方式都可以長期練習,只要達到健身的目的即可。
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3 # 夢雲山人1
動與靜的鍛練方式不可以使用[公式法和千篇一律法],因為每個人都有自己的不同的生活方式和工作日程,其中還有體力勞動和腦力勞動之分。
所以,[健身和靜坐哪個對人更好]的問,是屬於不太瞭解[相同的鍛練對不相同的人的利弊]的問。健身是包括各式各樣的鍛練方法的總括性的詞,而靜坐也是屬於健身範圍內的一種鍛練方式。於是,我斗膽把這個問題修改為:[動功與靜功適合什麼樣的人]。
我認為,如果是體力勞動者要在業餘時間進行鍛練的話,當然是修煉靜功為好;而腦力勞動者呢,最好的當然是進行動功鍛練了。
不過,任何一種鍛練方式都必須講究方法,假如只是手腳亂動,何無章法,這樣的鍛練也許練十年不如人家練三年。同理,練靜功只是坐在那裡,沒有什麼章法或者什麼運氣方法,這樣練靜功的效果一定不容易達到相對的效果。
另外,鍛鍊身體務必持之以恆,倘若三天打魚 兩天曬網,這樣鍛練功效就不可能明顯。然而,要做到[拳不離手,曲不離口],並非任何人都做得到的。
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4 # 狼犬之魂
無論靜坐還是運動都不要過量,強度和時間是關鍵,比如靜坐,每天坐10個小時,堅持一個月,我估計不死也得殘廢。運動也是一樣,也會損傷身體。甚至會過勞死,要想健康養生其實很簡單,不管運動還是靜坐,養的是內部,(五臟六腑)只有臟腑健康了,人才能長壽!
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健身和靜坐哪個對人更好?說準確些是運動健身,運動健身適合青年人,對身體塑型、體力都有幫助。而進入中老年,運動健身就不適應了,進入這個年齡,因工作、生活消耗體力,身體都有損失。按照中醫理論,也就是原陽損耗。靜座、站樁都能補充原陽,對恢復身體原陽是有幫助,練得好還能有意外收穫。