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1 # 帝小白依然有氣質
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2 # andywolf
應該是5公里40分鐘，可能手誤寫錯了。配速每公里8分鐘，應該是女士，可以，沒問題！只要運動都能瘦，另外少吃點兒，效果好，堅持！
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3 # 學生清遠塵
目的是減肥，跑步只是方法之一，堅持才是主要的！
要明白主次關係，這樣會更有效率！
關鍵是你有沒有這個毅力？
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4 # 你永遠得不到的啊爹
40分鐘2公里！這絕對不是跑步！這是散步！40分鐘是對的！慢跑要超過半小時，你把目標定成40分鐘4公里或者5公里！兩天一次！試試看！效果很不錯！或者今天跑步明天跳繩後天休息！這樣試試看！天天跑步！年紀大了！膝蓋受不了！我85年的！以前是兩天一次！一次6到八公里！時間是半小時至60分鐘不等，看狀態，現在這兩年膝蓋受不了啦！就該成一天跑步！一天跳繩！一天休息！
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5 # 琴聲悠揚wang
照你這樣說還有胖子嗎，我每天慢跑40分鐘起碼最少也有四五公里左右也沒見體重下降多少，體重保持不增就挺好了，不過堅持鍛鍊確實對身體好。
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6 # 青青的泉水0607
如果以這樣的速度的話，估計一個月可以長兩斤。
原因是40分鐘的非常慢速的移動會讓人感覺很疲憊，就會吃很多東西。
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7 # 戴拳套的小拳拳
40分鐘兩公里那不行啊，根本沒啥效果。很多大學一公里長跑及格線都差不多是4分鐘以內，如果是兩公里那差不多就是八分鐘以內，做為一個胖子咱們不做這要求，最起碼你可以用人家一半速度跑吧，十六分鐘兩公里跑遠遠比40分鐘好得多，而且也不會浪費你太多時間。這至少能讓你排不少汗，脂肪燃燒的比之前更加充分，然後回家休息一下，洗個熱水澡，晚上好好睡個覺。等以後你體能上來了，你再來個十分鐘內兩公里，這要比現在的40分鐘一公里要好的太多，40分鐘兩公里顯得有些懶散了。
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8 # 閃電7521
2公里，走都不用40分鐘，還跑！想一個月減10斤不難，不吃油膩的東西，不吃糖類東西，不吃澱粉類，水果除外，吃一些低熱量的食物，如魚類，牛肉，雞胸肉不要皮，青菜等，每天必須快走6公里以上，或者跑5公里以上！走的姿勢腰要挺直，收腹，腳開啟有多大就打多大，有多快就走多快！這樣一個月不說多吧，最少能減8斤以上，我就這樣2個多月減了差不多30斤！現在瘦下來了，全身都很輕鬆，舒服！
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9 # 你不知道161304846
多少斤，基數越大，減重越快，不是減肥，是減重，如果基數本就不大，就不太容易了，另外如果想減肥，還是要在飲食上注意，少吃碳水，多吃蛋白質，多吃蔬菜，這都是老生常談了，另外最好增加力量訓練，增加肌肉佔比
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10 # 依舊如風807
每天40分鐘跑8公里，加上晚餐不吃，第一月能瘦10斤，第二月每天50分鐘9點2公里，晚餐少量，配合力量訓練，能繼續瘦7斤，每天40分鐘兩公里，毛都不會瘦
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11 # 二手牙籤兒
現實經歷，跑步沒有跳繩好，運動是塑形，體重變化不大，想減肥還得從飲食上調整，我從今年5月末開始跑步、跳繩，早餐是牛奶燕麥，中午正常吃飯（本人飯量較小，一頓飯一平碗米飯的量）下午三四點鐘吃點東西晚飯不吃，到7月末從75.1減到了69.4，目前早飯依然燕麥牛奶，午飯照常，晚飯少許，一週跑三次，俯臥撐每天三組20，啞鈴二十分鐘，現在體重維持在70左右
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12 # 永遠的季風
首先要問問自己是否能堅持一個月跑步，即便是沒有達到自己設定的減重目的，再看看自己是否還能繼續堅持鍛鍊下去……這才是關鍵問題所在。
往往需要一個人做到的是：持之以恆的堅毅。這就是一個人最難能可貴的品質之一：自律。
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13 # 我也是流浪詩人
每天早上運動1小時6公里左右，真正跑起來大概5公里！已經堅持半個月了，希望過年回家能瘦下來！然後，相親去，矮矬窮我不能樣樣都佔吧！祝我成功吧……
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14 # 邊緣慢漫遊
肯定不行。
首先速度太慢，運動量達不到。其次減肥不止靠運動，跟飲食方式，量，食物種類都有關係。需要綜合著來。
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15 # 心安處顏愈少
一小時10到12公里，45分鐘以後開始燃脂.....3個月，每月150公里，瘦10kg。圖片昨天尚湖國際馬拉松
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16 # 薛定諤之沉默是金
太慢了大哥，你至少要流汗吧，你這速度，只能說身心健康，哈哈哈，三公里，十五分以為，有戲，五公里，二十五分以內，有戲，十公里，一個小時以內，有戲
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17 # 有一說一就好
四十分鐘兩公里？還是跑？你是沒走過路還是沒跑過步？提問，最起碼有點基本的常識吧！你是在散步吧。實話說，這種運動量，基本鍛鍊不了身體的。
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18 # 我的底線是誠信
嚯嚯嚯 !
兩公里怕是四十分鐘爬也用不完啊 !
慢走四十分鐘兩公里也走完了呀 !
怎麼需要跑四十分鐘呢 !
你確定不是筆誤嗎？
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19 # 真牛2015
40分鐘跑2公里，你這是龜速。一般情形快走10分鐘多一公里，40分鐘至少3.5公里。燃脂分段跑40分鐘跑六公里，普通跑步40分鐘6.5公里差不多。動嘴不如動腿，跑起來再說吧！
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20 # 一個年輕叔叔
作為一個正在減脂的人告訴你。我現在四個月，瘦20斤。以前174，現在152，基本是跑五公里，第二天跟著軟體做半小時左右的室內課程，吃早餐，減少米飯的量，菸酒不戒，但是不喝飲料。
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跑步還要看體重的，你體重多消耗的多，慢跑消耗的卡路里的確是很少的。
計算方式是體重×每公斤每小時消耗的大卡數~舉例慢跑的每公斤每小時消耗的大卡數是3.6，那麼一個體重為60gk的人消耗的就是216.沒有什麼不準確的。
要是想消耗多點的卡路里建議你競走吧~競走消耗的卡路里會比慢跑來的多哦！要是減肥的話你每天慢跑一小時才消耗216，減去一公斤要消耗7700卡路里。
你要慢跑35.5小時才減去一公斤。每天一小時一個月一公斤~最好配合飲食，吃的少一點比做運動瘦身要來的快哦~男人的基礎代謝是1500每天，女人是1300每天。
基礎代謝就是說你每天不運動只是睡覺也會消耗的熱量。通常會建議每天攝取1800~2000大卡的熱量。
要減肥的話呢，每天少吃350卡路里的食物，加上200大卡的運動。每天身體會負平衡550大卡，那麼一個星期下來就會瘦0.5kg。一個月瘦2kg.我自己平時還會喝生薑紅茶來提高自己的基礎代謝，應為基礎代謝真的可以消耗很多熱量。