一、 海蔘一天吃多少最好？

不同年齡段的人服用它的數量是不一樣的。

1、對於健康的成年人來說，只需要服用一隻中等大小的海蔘就能夠滿足我們身體的需要，一天的用量不得超過100g;

2、老年人因為消化功能比較差，服用太多的話也不利於身體的吸收，可以把體積比較大的海蔘切成3段，每天服用1段就可以了。

二、服用過量有什麼副作用？

海蔘屬於溫性的食物，溫性的食物中熱性雖然不是很高，但吃太多時也會引起熱氣的堆積，嚴重時有可能引起上火。增加胃腸負擔，海蔘屬於高蛋白飲食，這類食物適量的食用對身體有益，食用過多就會增加胃腸的負荷，引起腹脹、腹瀉或便祕等消化不良之症。

大家都知道海蔘營養價值是很高的。但是食療貴在堅持，每天吃才能有效果。

海蔘最好是一天一到二根，吃多了吸收不了，浪費食材，但是每天都要吃，堅持吃一個月兩個月，這樣就能起到養生的作用了