菸民不願意戒菸的主要原因往往是對戒菸的恐懼。怕戒菸給身體帶來不適，怕戒菸給情緒帶來的變化，怕煙癮會永遠存在 ，怕戒不掉。如果想復吸的話，可以在兜裡哪幾塊糖，這樣就不會了

往往戒菸是最困難的，煙齡越大戒菸也越困難。主要看戒菸的人是不是Know忍受住煙癮帶來的痛苦。

大家可以試一下用牙膏和六神合在一起後，塗抹在煙上，然後再抽可以抽到非常大的薄荷的味道。這個味道非常的衝

主要還是看自己的意志力。可以想抽菸的時候去。吃一些糖果或者是去喝一些水。也可以找其他的。東西去分想一下自己的注意力，儘量讓自己不要往 抽菸這件事情上去想，時間一長，我相信效果非常的好。

1 戒菸的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨

2 真相是吸菸一點用也沒用

3 任何人都可以輕鬆戒菸

4 吸菸不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴重浪費錢財

5 吸菸不是一種習慣，而是尼古丁上癮

6 吸菸真正的作用是尼古丁對戒斷症狀的暫時緩解

7 吸菸並不會幫你放鬆，只會逐漸摧毀你的意志，戒菸可以幫你恢復意志力和自信

8 一根接一根的點燃香菸，每天重複這樣的過程，是全世界最無聊的事

9 戒菸並不能幫你集中注意力，只會適得其反

10 尼古丁上癮者永遠無法徹底放鬆，而且毒癮越深程度越嚴重

11 香菸只不過是暫時緩解戒斷反應

12 吸菸並不能填補空虛，吸菸才是造成空虛的罪魁禍首

13 吸菸不會提高生活質量，只要毀了我們的生活

14 吸菸的本質是毒產癮

15 戒菸不會放度任何東西，只會給你帶好處

16 吸菸是因為第一支產生的煙癮，之後每一支都是加重這種煙癮

17 在非吸菸者家裡或禁止吸菸聲所忍受折磨時，折磨他們的並不是非吸菸者，而是尼古丁這個惡魔

18 吸菸是一種連鎖反應，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你

19 尼古丁能消磨我們的意志力，同時又給我們提高意志力的假象

20 每支菸都會導致你抽下一支菸，你吸一輩子煙可以連成一個導火索

21 吸菸對身體和精神影響都是積累的，以至於我們根本意識不到這些影響，還以為我們處於正常狀態

22 吸菸能讓你放鬆，提高自信心，這是嚴重的錯誤

23 戒菸能驅散我們原有的心理陰影

24 吸菸者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果

25 只要堅持三個星期不抽菸，身體對尼古丁的飢渴就會消失

26 吸菸是滿足煙癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除掉，你就沒有任何理由吸菸了

27 戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是一支菸，我們先前的努力就會部付之東流

28 不存在《一支菸》的說法，吸菸是一個連鎖反應，每支菸都會接著吸下一支，直到生命結束

29 吸菸是毒癮結果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷

30 吸菸者從吸菸中唯一享受的就是尼古丁戒斷症狀的暫時緩解

31 吸菸者永遠得不到享受，所謂享受只是一種幻覺，吸菸本身十分痛苦，絕沒有值得享受的地方

32 現在男人不用靠吸菸表現男子氣慨，男人並不是靠尼古丁這種東西成為男人的

33 一旦決定戒菸，就要嚴肅起來，把戒菸作為生活的第一要務

34 戒菸不需要放棄任何東西

35 不存在一支菸的概念

36 吸菸者都不值得羨慕

37 戒菸其實非常容易，決定今後不再吸菸，不再質疑這個決定

38 吸菸不是一種享受，是一種骯髒噁心的事情

39 戒菸並不能導致痛苦，尼古丁反應也不能，痛苦是猶豫和懷疑的產物

1,遠離吸菸人群

2,如果有人遞煙，要拒絕，明確告訴你已戒菸，出於面子這樣自己也能更好控制

3，豐富自己業餘生活，可多運動看電影等

4,找一個自己愛的零食，在想抽菸的時候用零食代替

5，學會靜心，控制自己情緒，有人說抽菸出了習慣抽的是一種寂寞一種感覺，所以讓自己開心快樂少一些憂傷，會更容易戒掉

可以這樣，當你煙癮來了的時候就抽一根，抽完一根後馬上再抽一根一分鐘後再抽一根，然後每次煙癮來了就這樣，可能十幾次就可以戒掉

像現在這種情況有錢都沒地方花！你上哪裡買煙去，趕緊趁這次機會借掉！

首先要意識到戒菸的益處:

僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。

戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

如何戒菸:

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

首先是要下定決心，然後付出行動，要用一定的行動規劃，比如，當煙癮發作時，可用嚼口木糖醇糖或者吃桂圓乾來幫助控制，既可以控制煙癮，也可以攝入有營養的食慾，桂圓乾本身對人是有很好的補氣血作用的，再則，成本比煙少很多，最重要的減輕對身體的危害。

如何快速戒菸，這個問題或許許多菸民朋友都曾經用心思考過的終生大事。

全球有數億菸民，這是個龐大的基數。香菸，是菸草製品的一種。製法是把菸草烤乾後切絲，然後以紙捲成長約120mm，直徑10mm的圓桶形條狀。吸食時把其中一端點燃，然後在另一端用口吸咄產生的煙霧。雪茄是以菸草捲成圓桶形條狀吸食。香菸跟雪茄的主要分別在於香菸體積較小，菸草經過煉製和切碎。香菸最初在土耳其一帶流行，當地的人喜歡把菸絲以報紙捲起來吸食。在克里米亞戰爭中，英國士兵從當時的鄂圖曼帝國士兵中學會了吸食方法，之後傳播到不同地方。1843年6月25日，法國開始製造歷史上第一批用以商業販售的香菸。後來香菸就在各地流行起來。

歸根到底還是要靠自己的意志力和自覺，俗話說得好只要功夫深鐵杵磨成針，堅定決心去克服，相信很快就把煙戒了！

戒菸這事無論什麼時候都不算晚，眾所周知，抽菸會誘發許多疾病，乃至動脈粥樣硬化，肺癌，喉癌，鼻咽癌，舌癌，口腔癌。許多人因體檢查出問題急於快速戒菸，個人感覺，戒菸還會循序漸進，比如平常一天一包，我們可以慢慢減量，第一個星期一天15根，第二個星期一天10根，第三個星期一天5根，平常感覺無味乏力的時候可以站起來運動一下，或者用口香糖輔助，千萬別用尼古丁貼片，那裡面的尼古丁也會吸收入血，等同於吸菸。

吸菸本來就有害健康，能戒掉吸菸是更好的選擇，想快速戒菸的話就得有個方法，給自己下個目標，一點一點的實現，比如想抽菸的時候可以買些口香糖嚼著，再有把注意力放到工作上，分散注意力，這樣日積月累的慢慢的就會把煙戒掉的。

其實大家都知道抽菸不好，可是就是戒不了，更可怕的是你身邊還有一群煙鬼，時不時跟你發一根誘惑你，那戒菸真是難上加難！那怎麼辦呢？

首先要想戒菸成功，認真而全面的分析戒菸習慣是非常關鍵的。這個分析，需要花費你幾天的時間來進行，可以製作一張表格，在這張表格上詳細的記錄你一天當中吸菸的數量，吸菸的時間，吸菸的狀態，吸菸的動作等。例如清晨醒來的一根菸是幾點，是什麼狀態和地點？吸了幾根，白天一般每一根都是多長時間等。通過幾周的統計和對比，你就會充分了解到自己的吸菸習慣，你就會越來越關心自己吸菸的時候都有哪些動作，從而為成功戒菸做好準備。

1.科學選擇戒菸方法

其實戒菸方法有很多種，你需要科學合理的根據自己的情況進行選擇。這也是決定你戒菸能否成功的關鍵。

第一種方法是習慣替代法。指的是如果你有飯後吸菸的習慣，那麼你要準備飯後吃口香糖或者別的東西來代替吸菸。我以前開車的時候，開久了就喜歡不停抽菸，後來買了口香糖放車裡，這時我想抽菸的時候，就吃口香糖代替，慢慢的減少抽菸的次數。如果因為手癢產生想要拿煙的動作，那麼你可以在經常放煙的口袋裡放一根筆，或者經常將筆拿在手裡，代替拿煙的習慣。

第二種方法是環境作用法。因為現在國家對於戒菸是非常支援的，也是在逐漸的加大控制力度的，例如動車上、以及很多公共場合中是禁止吸菸的。而你可以將自己處於禁菸場合中，來達到戒菸的目的。例如你可以經常去一些公共場合，利用環境對自己的約束來達到戒菸的目的。而有些宴會或者聚會難免會吸菸，那麼你就要適當的拒絕參加這種宴會，遠離吸菸人群。

第三種方法是注意力轉移法。這種方法指的是當你在戒菸期間，煙癮發作的時候，你可以透過轉移注意力的方法來達到戒菸的目的。主要應用的是以下幾種方法來轉移注意力。第一，熱水浴是一種非常有效的轉移注意力、消除煙癮的方法。第二，開啟窗戶、或者走到戶外，呼吸新鮮空氣。第三，多做有氧運動，不僅可以有效緩解煙癮，還可以加速尼古丁的代謝，加快戒菸速度。第四，泡一壺自己喜歡喝的茶，尤其是綠茶，可以有效緩解煙癮，減少煙毒對身體的傷害。

第四種方法是厭惡法。這種方法多用於心理暗示，例如你每天早晨醒來後，可以對著鏡子告訴自己：我討厭香菸，我厭惡香菸。例如你可以找一些因為吸菸而被燻黑了的肺，放到顯眼的位置，只要一看到那被煙傷害了的肺，你就再也喜歡不起來吸菸了。例如你可以用菸絲泡水，產生的液體也是非常噁心的，也可以增加你戒菸的決心和動力。

第五種方法是自我獎勵法。這種方法指的是透過積極正面的方法來給自己戒菸行動增加動力。例如你算一下自己多長時間沒有吸菸了，算一下自己因為戒菸而節省出來的金錢。當自己戒菸達到一定程度的時候，就可以用這些錢給自己買一件禮物用作獎勵，從而更加堅定戒菸的決心和耐心。

這些你學會了嗎？如果想要戒菸成功，不妨嘗試這些方法。尤其是男性朋友，為了自己的身體健康，為了自己家庭的責任，一定要努力戒菸哦！

2020疫情爆發，更突出身體健康最重要！

這個就要看你本人的意志力了，我雖然不抽菸但還是可以給你提個建議，每天看看書，看看報紙，做做家務不去想抽菸，如果朋友聚會你可以事先說明正在戒菸

吸菸本來就有害健康，能戒掉吸菸是更好的選擇，想快速戒菸的話就得有個方法，給自己下個目標，一點一點的實現，比如想抽菸的時候可以買些口香糖嚼著，再有把注意力放到工作上，分散注意力，這樣日積月累的慢慢的就會把煙戒掉的。

看了很多回答，答案基本上都是透過轉移注意力和靠個人意志力。那真的不存在輔助快速戒菸嗎？答案是有的。

我老爸煙齡將近有30年，由於他最近高血壓，讓他戒菸的念頭更重了。於是我就想著去網上給他買一隻電子煙，轉移點注意力，不搜不知道，一搜嚇一跳。你直接搜“電子煙”，會發現根本搜不出來。我就換了個詞“電子式煙”，果然搜到了，但在下來瀏覽商品的過程中，讓我發現了一個我從來沒聽過的商品：戒菸貼讓我非常疑惑且不可相信，所以沒進入商品詳情頁。但腦子裡一直冒著：戒菸貼是什麼鬼東西，騙人的吧，貼東西還能好了？

那戒菸貼到底是什麼呢？其實戒菸貼並不是現在才有的，戒菸貼是20世紀90年代中期，美國國家衛生部引進瑞典重大科研成果。此產品在美國一上市，立即成為暢銷品，當年銷售額即達10億美元，此後幾年內，美國先後有8千萬人次用此方法成功戒菸，美國吸菸率也從48%銳降到23%。美國國家衛生部在1996年和2000年向全國頒佈的《戒菸手冊》中，都明確指出： 尼古丁替代療法是所有醫生和戒菸專家必須首先向病人推薦的戒菸方法。在戒菸貼的概述中是這樣的：戒菸貼是國內唯一一種運用尼古丁替代療法的戒菸產品，使吸菸者迅速擺脫對香菸的依賴，有效地解決了“戒菸綜合症”特大難題。

戒菸為何那麼難？

第一，就是吸菸成癮，吸菸者需要滿足每天身體裡一定的尼古丁含量，從而擺脫吸菸渴求、焦慮、抑鬱、頭痛等一系列戒斷症狀，所以這是難戒菸的重要原因之一。

第二，戒菸真的難嗎？並不難，難是因為你沒從心底想戒。現實中，戒菸的過程中有一類人群數量非常大，他們被家人逼著戒菸，自己並沒有強大的意願戒菸，還有一些患者是出於賭氣戒菸，以上這些人都很難能夠成功地戒菸。

戒菸的阻力無非就這兩個最重要的原因，戒菸貼在這裡扮演的就是對戒菸的吸菸者來說，生理上再也不受煙癮的困擾， 也不會因體內尼古丁含量的突然變化，而引起 “戒菸綜合症”或其它不適，從而輕鬆地擺 脫對香菸的依賴，達到無痛苦戒菸的目的。

當你擁有了戒菸貼這種輔助戒菸的產品，那麼只要你下定決心戒菸，這種組合就是最快的戒菸方法了。

但如果你內心並不是真的想戒，但又怕有害健康，那麼也可以使用戒菸貼，達到減煙的效果。

我老爸最近剛用上戒菸貼，以前一天一包，現在三天一包，已經在慢慢減了。戒菸朋友們，祝你們戒菸成功！

戒菸貼配合你一顆想戒的心，就能夠起到快速戒菸效果。用法與用量在這裡我就不列出來了，有想法的人總會去查清楚問清楚的，這也是戒菸的第一步，加油！加油！

一，認識療法，幫助患者充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立戒菸的決心和信心。

二，厭惡療法，對吸菸者的抽菸行為選用一些刺激的方法，是指對吸菸產生一種厭惡感。

三，脫敏療法，逐步減量的方法已達戒菸目的。

四，家庭療法，任何人都要主動做戒菸的督導人，幫助和提醒他徹底戒菸。

五，飲食療法，給戒菸者吃戒菸糖，戒菸茶。無事可做時嗑瓜子分散他的注意力，還可做戒菸水果給他吃，如將西瓜切成兩半，其中半邊西瓜瓜瓤全部挖空，然後加蜂蜜四百克，倒入挖空的瓜瓤內，放入烤箱內用150度烤二十分鐘，後服用每天一湯勺，連服一週，便能一定程度上消除煙癮。

戒菸很難嘛？對於高中時期剛開始抽菸的我不以為然。一天一兩根，多的也沒有，這怎麼會上癮？但後來發現一到週末，煙成了這幫年輕人的社交工具，難受也得礙於面子去抽。再後來，開心的時候點上一根，難過的時候需要抽根菸冷靜……總能找到抽菸的理由。儘管同學另眼相看，家人阻攔。

有一年春節，回到家中過年，是大年初三，我媽一早就出發幫農場老闆削甘蔗，一天80。我一天煙錢二十到三十不等。那年初三起，我戒菸了。

戒菸或許有很多科學的方法，可心裡那關過不去，比如：我戒菸來幹嘛，有什麼意義或者好處？這些沒想明白，即使有一千萬個方法可以戒菸，你都不會真正戒菸。

吸菸有害健康，願你遠離

但凡“戒”的東西，那必定已經是成為習慣的東西，也一定是成為下意識地行為了，說的誇張一點就是已經融入血液成為血液中的細胞了！那“戒”已經是很困難的事了，而想“快速戒”豈不是難上加難？可再難的事遇上被迫的事也會“忍痛戒掉”的，而這被迫的事就是當你的生命構成威脅的時候，那一定會戒掉的，“戒菸”也不例外！現在人人都知道吸菸有害健康，連煙盒上都明確寫著這句話，可抽菸的人不以為然，甚至還會振振有詞，可一旦發現真是因為“吸菸”嚴重影響著他的健康他的生命的時候，那這一秒還覺離不了的東西，下一秒一定不會再抽了！

個人戒菸經歷，鄙人有10年吸菸史，後來因為喜歡健身就把煙戒了，因為健身需要肺活量。

其實我並沒有什麼辦法，就是意志力，我也嘗試過很多辦法，後來還是靠意志力戰勝了煙，人的意志力非常強大，只要你不想，沒人逼你抽菸的。聽過前幾天的過渡期就好了，加油想戒菸的小夥伴