為人父母，都希望孩子長得高、長得帥，而且智商與情商雙爆表，但是有時只是父母的“一廂情願”，比如孩子的身高，其70%受先天因素決定，也就是說受父母身高遺傳所決定，剩下的30%受後天因素影響，也就是營養、睡眠、運動以及疾病等因素影響。因此，想要孩子長得高，父母應努力激發後天因素，使孩子身高得以充分發揮。

充足營養，是長高基礎。萬丈高樓都是一磚一瓦蓋起來的，孩子是身高也是如此，長高需要充分營養，充分營養才能支撐起長高的心願。因此，家長平時讓孩子平衡膳食，別挑食偏食，以滿足生長髮育對營養的需求。

適量運動，是長高助力。運動，能強身健體。運動不僅可促進生長激素分泌，而且加強了骨細胞的血液供應，還有利於提高骺軟骨的增殖能力。因此，適量運動有助於孩子長高。籃球、羽毛球、跳繩、摸高等運動有助於長高，而舉重、槓鈴等不利於長高。

優質睡眠，是長高秘訣。孩子生長激素分泌高峰是在夜間11:00—凌晨2：00點，另外，晚上入睡後5小時左右與早上快醒前一小時，也是生長激素的第二波高峰，因此要給孩子打造金質睡眠。

減少疾病和壓力，是長高必不可少。孩子常生病，尤其是患有有礙於孩子生長髮育的疾病，如：腦垂體腫瘤、腎上腺疾病、以及性早熟等，會影響其長高。另外，孩子的學習壓力、精神壓力過大，也會影響其身高。

家長都希望孩子不要輸在起跑線上，身高問題尤其重視。雖然身高很大一部分受遺傳因素的影響，但是後天的努力也是可以幫助孩子長得更高的，包括營養、運動、睡眠、疾病等因素。在合理安排飲食的基礎上，加上適當的運動，可以讓孩子長得更高。

1. 平衡營養

合理充足的營養，可以幫助孩子的生長潛力得到更好的發揮。葷素搭配合理膳食，食物攝入要多樣適量均衡，避免偏食，這樣更有利於孩子的成長髮育。

2.充足的睡眠

充足的睡眠也是孩子長高的重要因素之一。都說小孩子要多睡覺才能長得快，孩子在睡眠中生長激素分泌旺盛，有利於長高。因此需要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

3.多曬太陽

日照有利於鈣物質的吸收，對孩子的生長髮育有幫助。家長要鼓勵孩子多進行戶外活動。

4. 適當運動

多做一些有利於長高的運動，比如籃球、羽毛球、游泳、跳繩等，而舉重、舉啞鈴、長跑等運動則不利於孩子長高。

5.健康狀況

家長應該多注意孩子的發育情況，以防止垂體發育異常、矮小症、性早熟等影響孩子長高。

身高嘛，基因加後天。基因決定了的咱們不說，改變不了。後天這東西就可以改變了。人生的成長高峰期有三個時間段 ，1是嬰兒時期，所以嬰兒幾乎24小時都在睡眠。2是3-8歲 有個小高峰 3是青春期 15～20歲吧 也有沒到15或者超過20才發育的。這個時期是最後一個階段也是長得最多的階段，所以一定要抓住這個階段。一定要早睡早起多鍛鍊多吃。特別是要早睡。你要問哪個時候感覺開始長高了？那就是當你每天都吃不飽的時候，男生是這樣，不知道女生是不是這樣。這個時候就預示著你開始長高了，要我注意了，如果抓不住，就只有當一輩子小矮子了，

這裡補充一個，物理鍛鍊？？？那就是摸高訓練和單槓懸掛

這兩個鍛鍊方式我都試過，但我感覺沒多大用。可能我訓練的比較晚吧，大學才開始的。據說喬丹就是懸掛長高的，這一直是個長高的經典故事。信不信就由你了。不過試了總比什麼都不做好。其實了我覺得只要多軸向運動就可以了，比如籃球 排球 還有打羽毛球 最後切記要注意運動安全。望採納。

我三個孩子說要長高我自己的不知道，因為我個子很矮153這樣吧，我老公175，目前孩子們沒有偏高，但也不會偏矮那種，也是早晚喝奶，比較少吃零食，多運動營養均衡吧早睡，這些應該是有幫助吧

小孩的身高，出了先天性決定因素，後天期，飲食的規律，營養的平衡，作息規律，都是密不可分的！兒童生長髮育比較快，對於營養的攝入需求較大，在國外，兒童發育期內，醫生都會推薦正常飲食以外的其他營養補充劑，比如維生素D3、小兒多元營養素、亞麻籽油，這些都是兒童常備的營養補充劑。

小孩怎麼樣才能長高？

這個首先取決於父母，也就是基因，如果父母都不高，那孩子高的機率也不是很大。那怎麼樣才能通過後天來幫助長高呢，首先孩子不僅僅要營養充足，也要營養均衡，這樣才能縱向橫線都發展，另外讓孩子多運動，多參加一些體育比賽，比如籃球，排球等運動可以幫助他伸拉身體，促進骨骼發育。另外儘量給孩子穿一些大點的衣服，很多孩子長得快的，有些衣服家長會不捨的扔，繼續讓孩子再穿一年，其實這對孩子的發育也是不好的，所以儘量穿正好的或者大一點的都可以。

再就是給孩子調好脾胃，脾胃是後天之本，氣血生化之源，後天調好了，自然就會長身體了。

據我所知，31種營養angao樂是在大豆、燕麥之類的穀物提取，還有大量的維 生 素構成的，這些成分都對高有幫助，長個很明顯，一般情況下時間不長就能長几公分

孩子的身高主要受遺傳的影響，即父母雙方的身高影響。但後天的因素和努力也非常重要。

主要有以下幾個方面:

一是運動，合理的運動方式及充分的運動時間有助於長高，尤其推薦彈跳類運動，如打籃球、羽毛球、跳高、跳繩等，當然各類運動要相互結合、互補，以免厭倦。

二是飲食，合理飲食，注意飲食搭配，保證營養全面。

三是睡眠，夜間生長激素分泌較多，每天8到10小時的睡眠，是對生長髮育的基本保障。

四是良好的情緒和家庭環境，更有助於孩子健康成長。

另外，家長要做好孩子身高的檢測，發現可疑異常，及時就醫。

首先，我們來看看人體身高的增長規律。

從出生起到成年，人在各個年齡段身高的增長是不同的。

嬰兒出生時的身長正常參考值是50釐米，在達到1歲的時候，一般是75釐米，到兩歲的時候是86~87釐米，2歲以後每年身高會增長5~7釐米。

兒科學上有一個估算2歲以後孩子身高的一個公式，父母們可以按照公式測算一下作為參考。

2-12歲小兒，身高（釐米）=年齡（歲）*7+75。

如果實際測量的身高數值比這個公式裡的參考值低30%，就可能存在由於生長激素缺乏、長期營養不良、嚴重佝僂病等原因引起的發育遲緩，父母就要引起注意了。

當然，一個人的身高，也受遺傳的影響，後天的營養狀況、病理因素也影響孩子長個子。

為了觀測孩子的發育情況，應該建立生長週期表，記錄孩子的身高和體重，1歲前可以每個月測量，2歲每個季節測量也可以，3歲以後，一年測兩次就可以。如果孩子在半年內身高沒有任何變化，也就是說也沒有長高，就應該到醫院檢查原因。

其次，有什麼方法讓孩子長高？

1、要吃好。

長身體需要營養支撐，所以長高的前提是要吃好，透過飲食提供身體發育所需的營養物質。

一是母乳餵養，按時新增輔食。

6個月前堅持母乳餵養，6個月後母乳不能滿足嬰兒的發育需求，需要新增輔食。

二是學齡前兒童和青少年要營養均衡，重視早餐。

每天的食物要包括肉類、水果蔬菜、穀物和奶類，三餐要定時定量，同時要保證吃好早餐，因為早餐提供一天能量的基礎，早餐也要包括四種以上食物。

三是要重視飲奶，要保證奶量。

牛奶富含鈣質和蛋白質，每天飲奶300~500毫升。

2、要睡好。

我們都知道孩子比大人睡的多，因為身體正處在發育階段，在睡眠當中，大腦能夠分泌生長激素，睡覺時分泌生長激素更穩定，時間更長。要想讓孩子長高就要讓孩子睡夠。

各階段孩子需要的睡眠時長：

0-3個月：14-17小時。

4-11個月：12-15小時

1-2歲：11-14小時

3-5歲：10-13小時

6-13歲：9-11小時

14-17歲：8-10小時。

3、要運動。

運動能夠提高骨密度，促進骨骼發育，使人的身體更健康，代謝更加活躍，所以個子就會長得更高。

中國營養學會推薦學齡前兒童戶外活動不少於60分鐘，青少年也要儘可能增加體育鍛煉和戶外，儘量減少靜止活動。

除了青春期，孩子增高還有兩大關鍵期：

· 基礎階段：4-6歲，是骨骼儲蓄營養物質的時期，也是孩子長高的基礎階段；

· 突增階段：8-16歲，這一時期孩子的骨骼處於快速發育階段，需要額外補充鈣磷、維生素D以滿足骨骼發育的需求。其中，男孩身高急劇長高的轉折年齡是11歲，女孩子為8歲；直至男孩在17歲、女孩在15歲達到生長頂峰後,其長高的速度就會急驟下降。

· 衝刺階段：16-25歲,研究發現，此階段青少年只要骺軟骨尚未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。民間俗語，“二十三，竄一竄”，也還有一定的科學性。

二、生活環境：營養條件變好，滿足發育需求

當孩子處於發育骨骼的關鍵時期，很多家長的第一反應就是給孩子補鈣。補鈣當然沒有錯，只是還有幾件小事，家長一定要注意：

1、補鈣要正確

比起富含嘌呤、脂肪並不能補鈣的骨頭湯、母雞湯，牛奶、奶製品、老豆腐和綠葉蔬菜才是兒童補鈣更好的選擇。

2、體育運動要充足

科學、系統的鍛鍊，不僅可以促進全身血液迴圈，增強新陳代謝，而且能促進腦垂體生長激素分泌。

3、睡眠要充足、規律

充足、規律的作息對孩子的身高有很大影響，一般在22時到凌晨1時為生長激素的分泌高峰。想讓孩子長高，應養成良好的習慣，在22時之前能進入休息狀態，保證生長激素的正常分泌。

很多家長對矮小症沒什麼概念，常常 “放任不管”。說到矮小就不得不提一下疾病對孩子的危害了，矮小症是指與同年齡、同性別、同種族正常兒童身高比較後，身高低於平均身高兩個標準差或者位於第3百分位以下。矮小的原因有很多，首先是遺傳，人的身高70-80%由遺傳決定，而且遺傳因素無法改變，另外20-30%則受營養，運動，睡眠，精神狀態，疾病因素等影響，有一些疾病會導致嚴重的矮小如甲狀腺功能低下症，生長激素缺乏症，先天性骨軟骨發育不全，Turner綜和徵等，部分疾病還伴有智力低下，另外性早熟也是造成身材矮小的一個重要因素。如果未在兒童期進行治療，將會導致孩子在成人期矮小，抱憾終生。對於只是偏矮的孩子，以上述生活方式干預為主，而對於達到矮小症的孩子，則需要到正規兒童醫院內分泌科做一些專科檢查，根據不同病因選擇治療方案，部分孩子可能需要皮下注射重組人生長激素進行治療。

很多家長反應一個問題就是，孩子有點矮，但我怎麼判斷孩子身高是不是正常？需要帶孩子去醫院檢查嗎？還是等他自然長高？其實，孩子矮小需要引起家長充分的重視，發現孩子矮小一定要及早給予關注。一定要及早發現、及早檢查、及早到正規醫院治療，這是非常重要的。4到8歲兒童開始治療就可達到正常身高，所以當你發現孩子身高比中等身高的孩子明顯矮小的時候就應該警惕。

因為身高追趕需要有一定時間跨度，透過合理科學的治療，每年能追趕的身高也就3-125px左右，要是一個孩子矮小症了，他身高可能落後8-10公分，那麼需要追趕到平均身高的時間可能需要3年時間，而兒童身高生長是有一定的時效性的，就是有一定時間性的，他到一定的骨齡，他的身高就不長了，所以孩子年齡大了，骨齡就閉合了、也就不長了。

所以一發現矮小就要去正規醫院檢查，還有一個早治療是很要緊的。另外就是矮小兒童要做主要檢查，一般到大的正規醫院，內分泌醫生都會知道給你做什麼檢查，一般我們說做一下血的檢查、磁共振、染色體等，查一下原因。根據你矮小的情況、根據矮小的體型、根據你平常的病史，會制定相應的檢查。家長一定不要覺得孩子矮小就無法在長高，只要透過合理的干預，就有希望達到正常身高。目前我國生長激素的發展十分靠前，已有的生長激素水劑成為很多矮小家長的選擇，較小年齡孩子也可使用，配合電子注射筆能減輕很多痛苦。

孩子的身高是衡量成長是否健康的主要標準，常常有家長會拿自家孩子和別人家孩子比較身高。孩子的成長髮育受多方面條件影響，具體有幾大原因，作為家長你有了解過嗎?

1、先天遺傳

身高潛力主要受父母的基因控制，一般父母高的孩子一般都高，比如姚明女兒九歲就快超過一米七了。但如果要說父母矮孩子就肯定矮那是不合理的，雖然遺傳很重要但如果後天做到位同樣可以幫助孩子長高，現實也不缺這種孩子遠超父母身高的例子。

2、先天不足

有些孩子因為母親懷孕期間營養不良，子宮內胎兒不能獲得足夠營養，或受其他因素影響，出生體重比一般預期小，會給孩子未來發育造成影響。

3、營養失衡

營養是孩子長身體的基礎，營養失衡，容易導致身體、骨骼發育不良，或身材矮小，營養吸收不好或者補充不足，會導致發育遲緩。還有孩子如果偏食挑食，會影響營養物質的攝入，不愛吃正餐喜歡膨化零食，油炸食品等不健康的飲食習慣，長期下來也會影響孩子生長。

4、疾病影響

有很多的疾病會耽擱孩子發育，例如患有生長激素缺乏症的孩子，由於內源生長激素分泌不足，會導致孩子生長緩慢或者停止成長。通常需要用基因重組人生長激素替代治療，有水劑和粉劑，水劑療效相對好點，還有電子筆可提高注射時的安全性。

5、長期睡不好

夜間是生長激素分泌的黃金時間，深度睡眠有助於生長激素的更好分泌，相反孩子睡眠質量差，就會嚴重影響生長激素分泌，時間一久，孩子身高骨骼成長都會受到影響，所以一定要重視孩子睡眠問題。

身高對每個人來說都是非常重要的，像學業、求職、婚姻求偶等生活方面都會受身高影響。社會中，不少人因為身高達不到要求而各種機會的擦肩而過。所以家長幫助孩子長高是很重要的，有哪些有效的長高方式呢？

首先，瞭解一下人是怎樣長高的？人在成年以前，長骨骨幹和骨骺之間的骺軟骨不斷生長，形成新的軟骨，而靠近骨幹部位的軟骨形成骨組織，這樣骨骼便不斷生長，人的身體也就不斷地長高，如果骨骺完全被骨組織所代替，骨骺與骨幹完全融合，人體就會停止生長。這也是為什麼干預孩子身高要在骨骺閉合前的原因。

鍛鍊是很好的長高方法，適當的體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長。

食物可以幫助身高增長，身體所需的營養絕大部分都是從食物中獲取的，像動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量，蛋也有製造細胞的各種氨基酸，可以每天都吃， 在孩子生長髮育階段，飲食尤其要注意均衡搭配和養成良好的飲食習慣，特別早餐不能忽略掉，少吃零食多吃健康食品。

有一些孩子體內的生長激素缺乏而生長困難，醫學上稱為生長激素缺乏症，生長激素缺乏症要儘早治療，正如前面說的骨骺閉合後就會停止生長，而且治療的越早成功性越大。生長激素缺乏可以注射外源生長激素補充，生長激素水劑可以用電子筆直接注射。

身高對於一個人來說重要麼？對於這個問題，我可以很明確的的告訴你，重要！而且是非常非常的重要！曾經有人在網路上發起一個調查，如果給你10釐米，你願意加在身上哪裡？大多數人都是選擇了加在身高上，由此可見身高是多麼重要啊！！！

孩子的身高70%是和父母的基因有關，另外30%是受後天因素影響的，比如運動、飲食、睡眠等方面。

因為我和孩子他爸的身高都不高，所以擔心孩子遺傳我們的基因身高也不高，通過了解我查到有一款是主要針對母嬰方面的基因檢測，有著權威的研發專家團隊和雄厚的技術實力所以我毅然決然的給孩子選擇了安我基因檢測。檢測報告顯示我家孩子的長高可能性較低