生活中10個習慣易破壞腎臟健康，日常中希望大家儘量避免：

1、喝水少

很多人忙起來顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。

特別是對於高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助於緩解病情，預防復發。要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

2、憋尿

憋尿會讓本該被排出的毒素留在體內，長期累積可導致尿失禁、腎結石及其他腎臟疾病。

3、高鹽和高蛋白食物

大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎臟造成了負擔。

長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。吃太多鹽會導致血壓升高，使腎臟的血液不能維持正常的流量，易誘發疾病。推崇飲食結構多樣化，飲食結構不單一。特別是晚餐。

4、酗酒

腎臟會幫助過濾身體中有害物質，它包括酒精，所以大量的酒精會給腎臟帶來巨大的壓力，長此以往，腎臟系統將會受損。酒精也是造成肝病的主要原因之一，肝病也會干擾腎臟的功能。可見，飲酒是一百害而無利。

5、服藥不當

某些藥物如果服用不當可能會損害腎臟健康，例如阿司匹林、布洛芬；因此服藥前要先諮詢醫生。

6、不良的飲食習慣

比如有些人長期吃快餐、油炸食品肯定是有損於身體健康的；建議大家吃新鮮純天然的果蔬、用牛奶代替乳製品、多吃玉米等粗糧。

7、咖啡因攝入過量

長期攝入過量的咖啡因會導致慢性腎功能衰竭，過量的咖啡因會導致血壓增加，給各個器官帶來很大的壓力；還會使尿液中積聚大量的鈣，導致腎結石。

8、睡眠質量低下

腎臟組織會在睡眠期間進行自我修復，睡眠時間不充足和睡眠質量低下會導致動脈阻塞、血壓升高，從而損害腎臟健康。建議大家早起早睡，保證每晚7-8小時的睡眠時間。

9、吸菸

菸草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽菸只會雪上加霜。

10、受涼

中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。

食療補腎：可適當補充黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

喝茶補腎：護腎要多攝入水分，喝茶可以減少腎結石的發生，相信很多茶友都有所耳聞

補腎茶：人參雄花五寶茶

人參雄花五寶茶一般是由人參、杜仲雄花、瑪卡、枸杞、山藥、桑葚組成，這款五寶茶彙集了幾種健康的食材，能起到潤腸通便的好效果，對男性的腰膝痠軟，筋骨無力，腸燥便秘，有非常好的療效。

人參雄花五寶補腎茶是一款養生茶，用於治療腎虛，能溫補腎氣、補腎固本。如果常常出現腰疼、胸悶、氣短、四肢無力、面色蒼白、夜尿增多、大便稀等症狀，那麼就和腎虛有關，對於這類人群，不妨試試五寶補腎茶配方就能讓你告別腎虛。

五寶茶，均為藥食同源的食品，性味溫平，無大熱，也無大寒之物，所以很適合日常喝，天天喝上一杯，一身陽氣，活力好。

　　腎臟位於我們的腹部深處，約有兩個拳頭大小，其主要工作是從身體的血液中不斷清除毒素和多餘的水分。此外，腎臟還具有控制人體血壓、刺激生產紅細胞以及保持骨骼健康等重要作用。如果腎臟由於各種原因逐漸失去它的功能，就得了我們平時常講的慢性腎臟病。

　　生活中，一些不良的飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，要保護好你的腎臟，先得從改變這些“惡習”開始。

　　惡習一、濫服止痛藥

　　長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

　　解決之道：不管服用哪種止痛藥，都不宜長期服用。如果長期需要依賴止痛藥，應就醫做徹底檢查。

　　惡習二、食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

　　解決之道：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

　　惡習三、不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

　　解決之道：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　惡習四、用飲料代替開水

　　大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決之道：儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

　　惡習五、不愛喝水

　　腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

　　解決之道：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

　　惡習六、吃肉太多

　　美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

　　解決之道：如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

　　鹽，也是讓腎負擔加重的重要元兇，每天攝鹽量最好控制在6克以內。

九大生活習慣可能正在損害你的腎臟！

生活中，有許多習以為常的細節可能正在威脅著你的腎臟，你是否注意到了呢？

要想了解“傷腎”的生活習慣，首先要了解慢性腎臟病的常見原因。

慢性腎臟病的常見原因有：糖尿病，原發性腎小球腎炎，高血壓，藥物，自身免疫性疾病，高尿酸血癥，肥胖，尿路感染，尿路梗阻，過敏性紫癲等，凡導致上述疾病的生活習慣，也是“傷腎”的生活習慣。概括起來有：

1、吃鹽過多：鹽攝入過多，由於滲透壓的作用，水就在體內蓄積，迴圈血容量就會增加，腎臟、心臟的負擔也就加重。此外，鹽攝入過多，還導致高血壓，同樣加重腎臟、心臟負擔，久而久之導致腎損害。WHO建議每日鹽的攝入量為不超過6g，而北方居民平均鹽的攝入量為12g～18g。

2、喝水太少：喝水少，尿量就少，藥物和代謝廢物（比如尿酸、草酸等）在腎臟的濃度升高，容易導致藥物性腎損傷，草酸鈣結石，尿酸性腎結石和高尿酸性腎病等。而多喝水，可以增加尿量，降低藥物和代謝廢物在腎臟的濃度，減輕對腎臟的傷害。此外，定期排尿，尿液的沖刷也是對尿路最好的保健，不容易發生尿路感染。不要等渴了再喝水，建議把喝水當成習慣，維持白天約2個小時一次排尿。

3、長期飲酒：長期大量飲酒本身，以及飲酒的同時往往伴有高鹽、高脂、高熱量和高嘌呤飲食的攝入，導致高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等，而長期高血壓、糖尿病和高尿酸血癥導致腎損傷。

4、長期喝飲料：長期飲用可樂、果汁等果糖類飲料可導致血糖升高和血尿酸升高，果糖類飲料的升尿酸作用甚至比海鮮的升尿酸作用還要明顯。長期的糖尿病和高尿酸血癥導致腎損傷。

5、每天大量肉食：我們常說的代謝廢物比如肌酐、尿素氮、尿酸等都是肉食、海鮮等蛋白類食物的代謝產物，高蛋白、高嘌呤飲食對腎臟也是一個負擔。

6、濫用藥物：這是老生常談的問題了，目前藥物導致的腎損傷有逐漸增多的趨勢，損傷腎臟的藥物有西藥，也有中藥和所謂的保健品。最常見的腎損害藥物是非甾體類消炎藥（止痛藥、退燒藥）、某些抗菌素、某些中藥、造影劑等。最常見的情況是，稍有頭痛腦熱就服用安乃近、去痛片、散利痛等，如果再同時用上抗菌素，則容易發生急慢性腎衰竭。還有就是迷信中藥無毒，不加節制的長期服用中藥，結果白癜風沒治好，治成了腎衰竭。

7、肥胖：肥胖可導致腎臟病，這在兒童越來越多見。肥胖也是一種習慣，長期高熱量飲食，不運動而導致肥胖。

8、放任慢性感染：一些慢性腎臟病比如IgA腎病等就是反覆呼吸道感染等誘發的自身免疫性腎損傷，某些患者對扁桃腺腫大、反覆發作的慢性扁桃腺炎等不處理，形成反覆的慢性感染，最後損傷腎臟。

9、長期憋尿：長期憋尿可反射性抑制腎小球濾過，可引起血壓升高；長期憋尿容易導致膀胱麻痺，男性易導致前列腺增生，諸多因素共同誘發尿路感染，反覆的尿路感染可逆行性損傷腎臟。

你好，一般情況下，日常生活中以下幾種行為容易傷腎：

1.吃的鹹

　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

2.經常憋尿

　　尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。

3.大魚大肉，愛喝啤酒

　　吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

4.不愛喝水

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

習慣一：熬夜

年輕人都有熬夜的習慣，有熬夜玩遊戲的，有熬夜玩手機的……不論是因為什麼原因熬夜，都會傷害腎臟的健康。因為本身身體機能有它固定的運轉模式，一旦你開始熬夜了，你就會打破它固有的模式，身體也會出現內分泌失調，加重腎臟的負擔。

習慣二：房事頻繁

夫妻之間有適當的“房事”是能有加深夫妻之間的交流，感情也會更穩定，對身體也有好處。只不過還是要保持在一個度上，若是夫妻生活過度了，會耗損身體的腎氣，導致腎氣虛虧，影響腎臟健康。之前看到過一段話，講的是為什麼歷代君王英年早逝，這與他夜夜笙歌、三宮六院是分不開的。所以，夫妻之間切勿房事過於頻繁。

習慣三：憋尿

憋尿是很多人都有的習慣，不論男女。像我們平時上班的時候或是在開會的時候，不得不選擇憋尿。其實經常性的憋尿不僅影響膀胱的健康，也會傷害到腎臟，引起腎臟感染。

習慣四：亂服用壯陽藥

想必大家都聽過“是藥三分毒”這句話，不論是什麼藥物，其中都蘊藏著毒性，而腎臟又是排毒的器官，所有的毒性都需要腎臟來排，若是胡亂的服用補腎壯陽的藥物，腎臟也沒有三頭六臂，無法一下子分解這麼多毒素，長此以往，腎臟就會受損。所以即便是想要服用補腎藥品，也要聽從醫生的建議。

1.生病不治療比如常見的感冒延誤。很多人在工作繁忙的時候都以為感冒是一個小問題，所以即使出現了感冒咳嗽發燒這些情況也是能夠將就，就將就一下，實在挨不住才會選擇吃兩粒抗生素。其實很多腎臟疾病，比如慢性腎小球腎炎，都是由呼吸系統感染所蔓延而來的，所以在感冒的早期出現症狀的時候，就應該將它控制住，而不是任其發展，才是防止腎臟受損的一個關鍵。

2.勞累。我們都知道勞累是很會嚴重的損傷到腎臟的，為什麼這麼說呢？因為腎在中醫而言是作強之官，主要就是儲藏精氣的，如果說勞累的話，那麼我們精氣的生成和執行必然會受到一定程度的影響，那麼這時候也會使得腎臟更為虛損，而出現一些相關疾病。

3.生活作息不良。生活作息問題就比較多了，包括經常熬夜、酗酒、抽菸，以及死宅等等。原本我們都以為宅在自己家裡不外出進行一些活動的話也不會影響到身體健康，但是死宅同樣會導致腎臟出現問題，同時也是會導致身體出現各種各樣的問題的。再加上生活作息不良，一旦抽菸酗酒熬夜的話，就很可能導致各種疾病逐漸加重，很多年輕人突發猝死，雖然說很大程度上是由心臟疾病導致的，但是如果但是即使沒有這種猝死出現，腎臟系統的疾病也絕對不可忽視。

4.藥物使用不科學。很多人在出現一些疾病的時候，會選擇自己吃一些藥物，而在效果不是很好的情況下，自己擅自加大藥物的用量，甚至是幾種藥物聯合使用，其實不是專業的醫生根本就不知道這些藥物到底有哪些副作用，一旦超過了人體的負荷量的話，不然會導致各種各樣的損害，而肝臟以及腎臟毒性就是其中最常見的。

一般來說，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。 七情失調既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而後累及於腎，導致情志失調性腎虛證。 腎對於我們的健康如此重要，我們一定要好好保養它。要養好腎，首先就要了解哪些情況會傷腎。

1. 過度勞神。勞神過度主要是指用腦過度。如思考、謀慮、記憶等，不注意勞逸結合，久則耗傷心血，損傷心神，且能影響肝的疏洩與脾的運化功能，出現心悸、健忘、失眠多夢，頭昏目眩、急躁易怒、食慾不振等證。

2. 房勞過度。 房勞過度有兩個方面的含義，一是指人的情慾過度，雖然沒有行房事，也可導致腎虛。二是指縱慾無度，不知節制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。

3. 過度安逸。 過度安逸同樣會導致腎虛。這是因為，過度安逸、不勞動、不運動，就會使脾胃呆滯，臟腑功能減弱，從而導致氣血執行不暢，腎的氣化功能失調。而堅持適度運動則有利於腎臟功能的恢復，促進受損腎組織的修復，並有防止腎萎縮的作用。所以，不管是過度勞累還是過度安逸，對腎臟的保養都是不利的。

4. 亂服補藥。 生活中自我調補的人很多，尤其是一些性功能不好的人，往往自作主張，在分不清腎虛型別的情況下亂用補腎壯陽藥物或者保健品，這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎絕對的標準。不需要補腎的人吃了補腎藥，會給臟器增添排毒的負擔。“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，吃了反而有副作用。 所以，日常補腎，應在有專業知識的人指導下進行，切不可亂補一通。

5. 失治、誤治同樣會傷腎 。在疾病的治療過程中，如果用藥不當，就會損傷正氣，導致人體氣血陰陽失衡或腎氣的虛損，從而產生變證或加重腎臟損害。還有一些中、西藥物，如中藥木防己、木通、天花粉、硃砂等，以及西藥中的氨基苷類藥物、頭孢菌類藥物、鎮痛劑、造影劑等，都具有一定的腎毒性，對那些腎氣不足或已經得了腎病的患者來說，會直接損傷腎氣，而出現腎病或加重腎病。

6. 外傷也是腎虛的常見病因 。扭傷、跌打損傷、刀傷等常見外傷在生活中難以避免，輕則傷及表皮，重則損及內臟，它們有一個共同點，就是都會損傷脈絡，導致血液溢位脈外產生淤血。淤血是臟腑功能的病理產物，是腎病發生、發展的一個重要致病因素。另外，外傷還會引起情志異常，如驚恐過度等，恐則氣下，會造成氣機紊亂，腎氣受損，從而產生一系列腎虛、腎勞證，如陽痿等。