做心理諮詢吧。要看看酒精滿足了你的什麼需要？看能不能用其他的“雙贏”的方法方法來滿足你的需要。

看了你的詳細說明，我大概能瞭解到:你的“抑鬱”是因為之前單位的環境太壓抑，抑制了你的很多能量，有憤怒，但是又不能發出來。積蓄很久的情緒走向另外一個極端“躁”。

在我看來“躁鬱症”比“抑鬱症”更好治療。因為壓制人能量，讓其“抑鬱”的能量很大，幫抑鬱者找到自身的能量需要一個很漫長的過程。而“躁鬱”本身就有挺強大的能量，可以讓“躁”和“鬱”互相轉化。

你喝了酒之後的善於交流，幽默，善於發現問題...等狀態，是挺好的狀態。你可以試著不借助酒精，把這種狀態帶到生活中來。

這是個挺漫長的過程，不借助酒精把好的狀態帶到生活中來，要處理“抑鬱”背後的“恐懼”。

還是建議做心理諮詢慢慢處理。這是個需要耐心及慢慢陪伴的過程。我這樣指導你，不能瞭解你領悟及實踐的真實情況，不能更好的幫助你。

就近尋求專業心理諮詢服務機構，尋找水平高的心理諮詢師的指導幫助，聽心理諮詢師的安排，相信可以徹底解決問題，只是需要一個過程，需要一段時間，需要不要著急慢慢來。

關於是否是抑鬱症

從您的描述來看應該不屬於抑鬱症。因為抑鬱症有一種表現就是對於曾經喜歡的活動失去興趣。感覺不到開心。但是看到您還是比較喜歡打遊戲的，而且還比較幽默有領導力，和隊友溝通也很好。這一點是值得高興的。

我們每個人在生活當中可能都會面臨各種各樣的壓力，當這些壓力長期積壓而得不到釋放，就可能會導致我們的心理不健康。所以我們會給自己的壓力找到一個出口進行釋放。而您找到的出口應該是喝酒打遊戲。如果都是適量的，對自己釋放壓力是有好處的。

我們除了可以想辦法釋放掉壓力，還可以透過減輕壓力的方法為我們解憂。

工作壓力、學業壓力是很多人都會面對的、普遍的壓力，大家可以把這些壓力轉化為動力，更加的去努力工作、努力學習，可能透過學業考試以後學習壓力就減輕了，而工作壓力，隨著自己的業務水平的提高，壓力也會逐漸緩解。

而人際關係的處理也會很大程度上影響我們的情緒。您說同事欺負您，還用了人面獸心這個詞去形容你的同事。可以看出您可能和同事的關係並不融洽，進而導致了您情緒不良。您現在主要要解決的可能是這一點。因為您提供的訊息並不是很多，所以建議您思考一下這幾個問題，並且寫在紙上（非常重要）：

1、你認為同事欺負你的證據是什麼？把具體事件經過寫下來，把事件中的人物用A和B代替。自己扮演A或者B感受一下。可以給朋友看，問問他們的見解。

2、你是否和同事進行過有效的溝通，並且表達出自己對於他的想法？把溝通的對話儘可能寫下來。同樣把對話中的人物用A和B代替。扮演A或B體驗一下。

3、如果沒有進行溝通，理由是什麼？

關於戒酒

喝酒玩遊戲現在是你釋放壓力的方式。如果想戒酒的話可以採用逐步減量的方法。每次都減少喝酒的量直至不喝酒。

或者可以換一下減壓方法。

運動健身、參加興趣班唱歌跳舞等等，朋友聚會聊天也都是可以。

如果感覺心裡壓力特別大，自己無法調節，也可以找專業人士進行心理諮詢。

從你說的情況看，你不僅是喝酒問題，還有遊戲問題，透過這兩樣事情來滿足自己的空虛和煩躁。而用酒精和遊戲來滿足自己，恰恰是錯誤的解決情緒問題的辦法，正確的辦法是想一想如何解決同事的欺負，讓自己站住腳；如果做一些真正有意義的事情。因為，遊戲玩過了之後，不會給自己帶來任何價值，錢花出去了，朋友也會離散，技術也沒什麼用處。如果你知道這個結果沒意思，還會繼續嗎？做人，先把自己的本份幹好，再去玩一點愛好興趣，不能讓愛好興趣給帶偏了。

你認為自己換抑鬱或躁鬱，躁鬱的特點是，抑鬱和狂躁交叉進行，在生本能心理學看來，這是一個人遇到了困難走不出來，一會兒情緒低落，一會又好像想出了辦法而興奮。這兩種狀態的交叉，實際上都是不切實際的。個人要認識到這個核心，一起探討一下人生的意義，現在的自己最該做些什麼。這些問題想明白了，才會從癮溺中走出來。

我得了酒精成癮症，該怎麼戒除？

酒，實為糧食精，釋意解為糧食的精靈。它或力大無窮；或放蕩無常；或憂愁煩惱；或盡情翱翔；或肆無忌憚；或原形畢露。

幕天席地，縱意所如，兀然而醉，霍然而醒。上至帝王將相，文人雅士。下至販夫走卒，鄉野村夫。可謂人人都喝。

但是酒，不可成癮，古往今來，多少英雄豪傑，皆被酒所誤。一件自己喜好的事情，時間久了便會成癮。唯酒甚爾。

酒精的代謝主要透過乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用。長期飲酒影響中樞神經系統，使心理和生理都有一種愉悅感。

乙醇脫氫酶活性比較低的人少量飲酒就會感到身體不適。因此不會大量飲酒，也難以產生酒精依賴。

筆者也喜歡飲酒。目前還沒有相對應的藥物對對酒精成癮者進行根治。想短時間完全戒掉是不可能的。

唯一的解決辦法是:每天就晚上喝一次，每次二兩酒。多一點也不喝。而且必須在飯後喝。做到飯錢不飲酒，清晨不飲酒。每天二兩酒，既解饞又過癮。酒後半小時吃一個水果。只要不過量飲酒。對自己的身體並無大礙。

酒，雖是緘默的磅礴山河，亦是殘陽的楊柳堤岸。

雖是笑語盈盈的闌珊燈火，亦是淚眼問花的記憶。

關鍵看戒酒的決心與毅力，因人而宜，我以前就喝酒成癮，到吃飯的時候心裡特難受，後來快到吃飯的時候，我就強迫自己出去溜達，頭幾天想過放棄，後來咬牙堅持相信自己當初的信念，一個月後，就基本上沒事了。謹供參考，。

為什麼我說你是雙相情感障礙

我注意到你的描述中提到在同事的欺負下得了抑鬱症或是躁鬱症，既然你能說出躁鬱症，就大機率是雙相情感障礙。而且雙相情感障礙伴發物質依賴（酒依賴）的情況其實非常常見。美國曾經有一項研究，雙相一型患者共病物質使用障礙也就是物質依賴的患者終身患病率為60%，而雙相二型共病物質依賴的終身患病率為40%。

而且你的問題描述明顯要比其它人詳細的多，內容裡還有一些自我評價不錯的表現，符合自我評價過高的表現，言語增多，意志增強，思維聯想迅速等等一系列情感高漲的表現。

所以你看，雙相情感障礙的很多特徵你的描述裡都可以找到，而且我的判斷你應該也去就診過，或者已經被門診醫生告知應該治療，不過看樣子你還是沒有聽醫生的建議堅持藥物治療。

先要說，你戒酒的難度可能要高於其他人，因為雙相障礙的患者大量飲酒一般都涉及至少兩種精神障礙，一種是雙相情感障礙，另一種是物質依賴。雙相障礙共病物質依賴的情況可能會比較難戒斷，而且出現戒斷綜合徵的可能會大很多，而且出現戒斷綜合徵的時候也會影響的雙相情感障礙的病情復發。尤其是我們都知道，嚴重的酒精戒斷綜合徵是死人的。所以還是應該到精神專科醫院住院治療，期間同時治療雙相情感障礙和戒斷綜合徵。

一般在醫院戒酒，停止飲酒後最關鍵的是24-48小時，一些嚴重的酒精戒斷綜合徵也會將危險期延長到72小時，這個階段是可能出現例如心肌損害，大汗淋漓，電解質紊亂等等可能出現危險的情況。

當然，如果你想要在家戒酒也可以，但一旦出現嚴重的戒斷反應一定第一時間去急診室急救，有時候可能挺一挺，危險就來了。

酒精依賴者往往對自己目前的狀況缺乏正確的認識。所以我覺得非常有必要明白自己的處境以及自己對酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等嚴重的程度。首先應該老老實實承認自己就是一個酒徒，酒鬼，酒精依賴者。定位要精準，才有可能對症下藥。要真誠地承認自己對酒精無能為力，自己的生活因為酒精而變得一塌糊塗。認識保持清醒和獲得健康生活之間的必然因果關係。這是跨出戒酒的第一步。是一個重要的先決條件，沒有這個認識，其他的免談。這是一個最最基本的而又無比重要的態度問題，而態度在這裡就決定所有的一切。 如何斷定自己是否真的是個嗜酒成癮者？

只有您自己才能對這個問題做出判斷。許多現已加入互誡協會的人從前曾聽別人說過，他不是個嗜酒成癮者。要想不喝酒只需有更多的毅力，換一下環境，多休息一下，或多一些業餘愛好。但這些人最後還是加入了互誡協會，因為他們在內心深處感到，自己已被酒精所征服，並準備不惜任何代價使自己擺脫不可遏制的喝酒慾望。在互誡協會中流傳著一句話： 對酒只是稍微有一 點成癮是不可能的，一個人要麼是嗜酒成癮者，要麼就不是。這一點只有飲酒者自己才知道是否已經到了飲酒失控的地步。

自測是否患有酒精依賴症

如果你真心實意想戒酒但發現自己無法徹底戒除；或者，如果你在喝酒時難以控制數量總是喝醉；或者，你並不喜歡酒精的口感，喝酒很猛追求酒精帶來的沉醉飄忽的感覺。那你可能就患有酒精依賴症。酒精依賴症也不一定是每天都喝酒。

一 輕度依賴:1)一天累計飲酒量白酒<250ml 或啤酒少於4瓶.2)正式飲酒史在4年以內,加重史在1年之內.3)每日飲酒的次數日益增多,酒量增大.4)酒後情緒激動.易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.5)對酒精的耐受力增強.6)因為飲酒與家人爭吵.7)因為飲酒耽誤正常的工作.8）每次飲酒後不關身體難受，而且後悔、自責、懊喪。9）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。

二 中度依賴:1)一天累計飲酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。2)正式飲酒史在4年至8年之間加重史在1年至2年之間.3)飲酒無法自控，獨自飲酒次數增加。4)每日必飲成為生活當中最重要的事情.5)有偷酒藏酒行為.6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等症狀,飲酒後症狀緩解.7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應.8）工作和家庭生活因為飲酒受到很大影響。9）有戒酒的願望，但無法戒斷。10）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。

三 重度依賴:

1)一天累計飲酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。

2）正式飲酒史在8年之上,加重在2年以上.

3)每日早晨起來空腹飲酒.

4)每日必飲,每飲必醉,酒後不飲食,身體虛弱.

5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.

6)已強制戒酒無效或因為喝酒引起的身體原因住院治療多次.

7)因飲酒已出現胃出血、高血壓、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等併發症.

8)已出現人格改變多疑,脾氣改變,對家庭無責任感,對家人(妻子和孩子)漠不關心.

9)對任何事情失去興趣不願與他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.

10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.

11)有幻視,幻聽,幻覺等精神障礙.

12)有時候也可以平時不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。

13)因為長期大量飲酒,已經出現抑鬱症,焦慮症,狂躁症等精神障礙。

14)戒酒綜合症明顯:一旦不飲酒,就出現:嘔吐,抽搐,震顫(手,面部,舌),譫妄,癲癇等症狀,飲酒後有緩解。 我們就飲酒模式總結了一些常見的表現： 1.視飲酒為生活中最重要或非常重要的事，在心中佔據中心地位，念念不忘。 2.飲酒量較初期飲酒時逐漸增加。 3.飲酒速度增快。 4.經常獨自一個人或者是揹著家人偷偷飲酒。 5.以酒當藥，用來解除情緒困擾。 6.有藏酒行為. 7.酒後常常有遺忘表現。 8.無計劃飲酒，常常出現酒後誤事的現象。 9.晨起飲酒，俗稱“睜眼酒”，部分人甚至會在夜間醒來後飲酒。 10.睡前飲酒。 11.喜歡空腹飲酒，飲酒時不吃主食且很少吃菜。 12.在情況允許的時候選擇酒的品牌。 13.因為飲酒與家人爭吵，影響家庭和睦，或因飲酒影響工作。 14.曾經戒過酒，但時間不長又舊病復發，不能控制。 一般來說，如果一個人的飲酒行為出現上述表現中的3條以上，即高度懷疑酒依賴。 經常看到一些患有酒精依賴的人因為飲酒給自身的健康、家庭的和睦以及工作帶來很多不良影響，甚至是在酒後出現一些違法的行為。儘管他們對造成這些後果內疚、後悔，但仍不能徹底停止飲酒，反覆戒酒，反覆復飲。是他們沒有出息還是沒有毅力呢？都不是，這是因為酒精依賴是一種疾病，而且還是一種不斷惡化的疾病，這種疾病像糖尿病、高血壓等疾病一樣，是無法徹底根除的。但卻可以被遏制住。復飲的原因與機體對酒精敏感有關，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望，不管復飲會帶來怎樣的不良後果，單靠自身的毅力是無法將其克服的。 就像其他疾病一樣，會出現一些特徵性的臨床表現。一旦對酒精形成依賴後，在突然停止飲酒或驟然減少飲酒量時會出現很多軀體不適症狀，稱之為戒酒綜合徵。為方便起見，有人將戒酒綜合徵按照出現的時間和嚴重程度分為3個階段：一期戒酒綜合徵：一般於飲酒後6～12小時出現，表現為雙手震顫，重者可累計雙側整個上肢，甚至是軀幹，病情嚴重者還可出現伸舌震顫，除此外還常見厭食、失眠、煩躁等症狀。二期戒酒綜合徵：出現時間為斷酒後24～72小時，除上述症狀外，常出現幻聽，內容常為辱罵性或迫害性的，可繼發衝動行為，興奮相對較輕。三期戒酒綜合徵：震顫譫妄，常發生於末次飲酒72小時之後，此時病人意識不清，震顫明顯並伴有行走不穩，可出現各種生動的幻覺，如看到各種小動物，病人表現緊張、焦慮、恐懼。病人的記憶力明顯受損，部分病人可出現癲癇樣抽搐。即使在發達國家，一旦發生震顫譫妄，經治療者總的死亡率仍可達10％～15％，未經治療者則更高。所以說長期飲酒者不能突然停止飲酒。如果高度懷疑對酒精依賴，應該儘早到專科醫院治療。 形成酒精依賴的人不能控制自己的飲酒行為，也不能控制飲酒量，那麼在戒酒一段時間後能否正常的飲酒呢？就目前所知，從來沒有一個人，僅是數月或數年滴酒不沾，就能夠“正常”喝酒或只在社交場合喝酒。一個人一旦從豪飲發展為失去控制且不顧一切地狂飲，再想走回頭路就不可能了。沒有一個酒精依賴患者是故意為製造麻煩才喝酒的，但不可控制地飲酒必然會帶來麻煩。 很多對酒精依賴的人自認在戒酒一段時期以後，喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒沒有問題了。一兩瓶啤酒下肚就會喝醉的人不多。所以也就錯誤地認為自己可以控制每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內照此辦理。於是就會得出結論：即使喝酒也會“遊刃有餘”。但是，他們每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多，要不了多久，就會狂飲如初。 另外一種錯誤的觀念就是以低度的酒來替代高度酒。對於酒精依賴者來說，酒精就是酒精，不管含有酒精的是馬爹尼酒、威士忌加蘇打水、香檳，還是一小杯啤酒，對於他們而言，不管喝一杯什麼樣的酒，都會導致飲酒過度，導致復飲。 所以，對於酒精依賴者而言，在戒酒一段時間後，試圖控制飲“自己的酒量”或只飲用較低濃度的酒，都是危險的。但為了保證徹底戒酒，只能是滴酒不沾。如何能夠做到呢？除了在醫生的指導下完成脫酒治療外，還要接受長期的康復治療，包括對相關心理或精神疾病的治療、防復飲藥物的治療、心理治療以及加入一些自助的康復組織。只要有戒酒的願望和不懈的努力，就會成功。 戒酒的願望是您加入嗜酒者互誡會（戒酒無名會）所需具備的唯一條件！！！ ——我們是一群失去了控制飲酒能力的人； 我們是病人，我們不是壞人； 我們不是聖人，重要的是，我們願意遵循精神路線獲得成長； 我們所要達到的是精神上的進步而不是完美。