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1 # 曉風向陽而吹
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2 # 牖客
自己發自內心的想要改變那就說明有內生的原動力，這是一個好現象！
但這只是一個念頭而已，必須有實際的行動，踏出關鍵的一步！
給自己先定一個小任務，一定要切實可行，而且對自己又是一個小小的挑戰！要把握這個度，因為每個人的心理承受能力能力不一樣，所以這件具體的小任務必定因人而異！
因為人的心理活動是一套自我獎勵機制，成功的經驗會激發人下一次嘗試的念頭，多次的成功經驗才能讓人的行為規則有所調整，自信心才能有所增強！一而再的重複增強的自信心必定會讓你的自卑性格有所改善，對於這點要堅信不疑，因為這是屢試不爽的！
具體一點：
可以嘗試著坐公交，選一條人少的公交車，上車後找位置坐下，坐上兩站後走到司機身邊告訴司機這一站要下車，麻煩司機到站後停一下，然後道謝！心裡不必有負擔，因為司機並不認識你，也不會記得你，你們只是在人海中匆匆路過，而且對司機來說這又是舉手之勞，所以你可以放心大膽得去嘗試，不必有心理負擔，有一次一旦一次成功了，可以再多試幾次，有三次成功的經驗，就可以自己給自己小小的慶祝一下，比如請自己吃點可口的東西！或者為自己買一束花都可以！一定要有這樣的儀式來告訴自己的潛意識，自己做到了進步了！
連續三次這樣的進步就可以肯定自己！連續一個月就可以告訴自己你已經挑戰成功！
此時要更有儀式感的為自己慶祝一下！這點很重要，因為接下來要提高一個挑戰的難度了！再重複上面的流程！
如此往復！差不多有半年或一年的時間你會發現自己的自信心已經有所增強了！
因為大多自卑的人，其原生家庭都或多或少存在問題，而且這些問題會像如影隨形的心魔，可能會扭曲一個人的認知，壓抑一個人的情感！甚至可能因此而改變一個人的性格和命運，進而影響到再生家庭！這並不是危言聳聽！很多自閉症患者大多受此影響！
失敗的經驗會讓人在潛意識裡認定自己不行，自己做不到！二讓自己進入惡性迴圈的怪圈！壓抑的時間久了有可能會在心理形成一定的扭曲變形，所以要想辦法釋放和改變！
可是想要走出走出原生家庭的陰影，又談何容易！幾十年潛移默化的影響有時候終其一生都難得解脫！
所以一定要堅持！
要改變性格不是一朝一夕的事情！
鑄就一種性格需要多長時間，那麼改變一種性格就必定需要同樣甚至更長的時間！
但這並不絕對！
因為只有相信奇蹟，奇蹟才會發生！
自卑心理，如果往前追溯，一般都有心理陰影，要慢慢的去化解，不可執著，放下積怨就是放過自己！就是讓自己解脫！唯此才能有破繭成蝶的重生！
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3 # 胖胖的山禾女鬼
我過去了也差不多這樣，18歲時去肯德基打工，因為換了個陌生的環境，周圍都是陌生的人，周圍的人也都不知道我的性格是內向。於是我自己鼓勵自己。學著別人和大家一起交往。從那時候起，我的性格就開始變化。其實我建議你也可以這樣，找一個完全陌生別人也不熟悉你的環境。在這個環境中，你可以做一個相反的自己。因為大家不熟悉你，所以你完全可以從頭開始塑造自己的性格。比如玩網遊！在聊天室中和其他人一起聊天。大家對你完全不熟悉。這種環境當中，你完全可以無視自己以前的性格。你可以選擇一個張揚的性格，並透過文字、語音的方式宣洩自己的心。等有了一定的變化之後，建議你可以嘗試改變自己的衣著裝束。現在回過頭來看過去的我，裝束上其實跟性格有很大的關係，如果你想改變自己的性格，那麼從外形裝束上就要改變，儘管這種外形裝束，可能會使你自己在熟悉的環境中，心理上感覺到不舒服。但你發現在陌生的環境當中，這種裝束完全會被別人接受，慢慢的等你習慣了這類風格裝束，並且在陌生的環境當中也得到了別人的認可。那麼你就可以考慮保留這種風格到自己熟悉的環境中！這樣的變化對自己的性格轉換有很大的幫助！希望這對你有幫助！[呲牙][呲牙][呲牙]
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4 # 傲龍文軒
找個人多的地方去適應，今天十分鐘，明天十一分鐘。同樣去和他們說話，今天打個招呼，明天問問吃啥，後天聊聊。慢慢的就無所謂了
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5 # 瀟瀟沐雨L
你可能已經把自己孤立起來了。越是這樣，越要學著跟更多的人交流，去參加更多的活動。人際交往是很重要的一門學問。
鍛鍊自己的膽量。就像你說的自卑焦躁，往往自信的人，他才會對更多事情都有耐心去處理。多去結交一些朋友，試著敞開自己的心扉，如果你還是覺得都很難做到的話，不妨養成一個愛閱讀的好習慣。閱讀會讓你的心更加的強大。
希望您能早點走出自我的世界，看到外更多外界的五彩斑斕，到時你也能明白，現在的這些都不算什麼。
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6 # 王亦兮
我想你的情況是太過於在乎他人的眼光。
我剛畢業的時候到了深圳打工，第一次到大城市一切都很陌生。第一次學做公交，學做地鐵，說著一口夾雜著方言又不流利的普通話四處找工作。 那時候的我做公交做過站了也不敢問，在商場買東西也不敢隨便試穿，買東西也怕被店員看不起。
後面我才發現，其實並沒有人會在意你的一舉一動。別人很忙，忙到沒空去留意你，甚至你是誰都不知道。
在《被討厭的勇氣》一書中有這樣一句話：“你之所以不幸並不是因為過去或者環境，更不是因為能力不足，你只不過是缺乏“勇氣”，可以說是缺乏“獲得幸福的勇氣”。”
不敢說話，怕被拒絕。這就是缺乏勇氣，缺乏獲得自己幸福的勇氣。
有三點建議希望可以幫到您：
第一、多和他人交流。嘗試著和陌生人交流。有的人和熟人說話時口若懸河，可一旦接觸陌生人就扭扭捏捏。
舉個例子，身邊有小孩的人可能會發現一個現象，經常接觸陌生人的小孩，語言能力以及適應能力都勝過不經常與人接觸的小孩。
因此，如果害怕與人交流，更應該多與陌生人交流，克服心理障礙。
第二、積極的心態。曾憲梓曾說過： 永遠以積極樂觀的心態去拓展自己和身外的世界。
這句話告訴我們，無論做什麼，心態很重要。可以說心態決定了很多事的成敗。
相信大家都知道，很多成功人士，諸如馬雲，李嘉誠，俞敏洪等。他們在創業之初，都經歷過很多次失敗，可他們並沒有被失敗打倒，在一次次失敗中成就了自己。如果他們沒有好的心態，我相信也不會創業成功。
有時候，並非我們不願與人交流，而是沒有一個積極的心態，我們被消極的心態主導了思維。消除消極心態，用積極的心態迎接一切才最重要。
第三、閱讀。有位朋友因為家庭原因，患上了抑鬱。用她的話說，隨時都想離開這個世界。一次偶然的機會，這位朋友開始了閱讀，堅持了半年後，這位朋友的抑鬱治癒了。 聽起來很神奇，閱讀能有這麼大的魅力？
當然有。
閱讀在任何時候都是件有意義的事。可以陶冶情操，修身養性，學習知識，獲得技能。 同時閱讀還可以幫助你找回自信，學會如何與人溝通，緩解焦慮，提高認知。
這裡推薦幾本書，《被討厭的勇氣》、《好好說話第一步：學會傾聽》、《1分鐘溝通課》、《如何才能不焦慮》等。
總之，不要害怕與他人溝通，敞開心扉，越怕什麼，就越要去做什麼。如果不去嘗試，你永遠不知道你有多可怕。
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7 # Present
你被你自己困住了。
問題不在於坐公交車，也不在於你是在超市裡買東西，還是在辦公室裡工作。
因為你感到自己不自在，你被自己困住了。繼而你感覺自己到哪裡都沒有用，哪裡都是牢獄。
你的心在渴望自由，你的頭腦卻在給你加持枷鎖。
怎麼做，是私人的事情。非常私人，只有你自己能夠辦得到，但卻十分簡單：
讓自己安靜下來，不要聽從頭腦的噪音。安靜的與自己待一會兒。
然後你的內心會將平靜告訴你，將答案告訴你。
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8 # 我是小繆繆
我從農村剛去廣州時也和你一樣，廣州話不會說，普通話說不好，穿得又土。說話又小聲，看到那些廣州本地人都覺得他們很有錢，也很看不起外地人，所以心裡很自卑，沒朋友，出門坐車。車靠站了，司機門一開又關上了，車繼續開走了，當時人太多，我還沒擠下去，我心裡很急，但我只小聲地說了句“等下"司機沒聽到，車繼續前行了，還是旁邊的人幫我叫了司機，“停車，還有人下。”
不用怕，隨著時間的推移，慢慢的臉皮變厚就不會再害羞了。
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9 # 夢天幻水
自卑的源頭是童年的自尊受損，對外界過分敏感不信任，來自外界的否定和壓制太多，在成長過程中，個體自尊受損，瞭解自己這種心裡產生的源頭，可以幫助你克服自卑的心裡，焦慮是自卑後遺症。先克服自卑，這個克服過程需要自己主動去解決，透過積極調整到自我肯定的行為路徑或者積極肯定你的環境中，積極自我暗示，改變自己以前那種習慣性的自我否定的心裡模式。
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10 # 張鐵軍158
把目標定在“及時下車”、“把菜買回家”，同時，任由情緒的不安存在而不管，一如既往地堅持。最終就會適應，這個過程就是療愈。
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11 # 又見教育科技
從自己的工作生活著手，把一件件事做好，做到非常好。不要貪多貪大。你就會找到自我，找到自信。
吃自己的飯，留自己的汗，天王老子也不用看他的臉色。
向內求，莫向外求。你自己就是解藥。
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12 # 臺城煙雨
人若自卑焦躁，必然膽小心怯。但凡這樣的人，每每遇事都會小心翼翼，連走路都怕”踩死”螞蟻。
凡自卑者，從不拋頭露面，不出人頭地，有”忍者神龜”之形，無”王者歸來”之譽。
深究其源，無非缺少自信，內心不夠強大而己。
對於這些人而言，若想變身則需改造自己。
1.從主觀上去否定自己自卑的存在”價值”，從轉變認知入手，逐步有意識地在自己的主觀世界積累自信，擠壓自卑的存在空間；
2.多用積極的心態看待社會，善於捕捉存在於社會之中”唯美唯善”的閃光”瞬間”，不去拘泥、糾結”負面”的東西。
3.大膽而主動地融入社會，多與人交往、交流，讓外界（親朋好友，同事鄰居）更加了解自己、欣賞自己直至認可自己。
俗話說”心誠則靈”。這個世界上只有你想不到，沒有做不到的事。
自信，從你願意邁出第一步開始，透過實踐，一定會實現”華麗轉身”的那一刻！
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13 # 旅居地球80年
幹嘛要自卑呢？覺得別人都比自己富有？
很多人並不富有，只是喜歡吹？說大話。以前在一家養老院聽老人們吹牛，一個老頭說經常去美國，他子女在美國，去美國時經常在美國國會吃飯，這個厲害吧？
你也可以學著吹，又沒有人去打聽你的生活，說話就像放屁，放得舒服了心情就愉快。人們吹牛的目的是想讓別人尊重自己，僅此而已。
所以不要自卑，社會上你能看到的人都差不多，只不過你吃餛飩的時候他們啃牛排，但消化的程式都是一樣的。
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14 # 中原行者2
沒有靈丹妙藥，這種心理病症最好還是去找有實踐經驗的心理醫生幫助治療，只要患者熱愛生活渴望正常人的行為舉止，就有希望治癒，繼而享受美好的一切。
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15 # 小女天天好
自卑與自尊密切相連，與人交往，總認為自慚形穢，怕丟人，實為自尊心強在作祟。大可不必，和您境遇相同的人，不在少數，完全是心理問題。要溶入社會，積極參加各種社會活動，敢於發表自己的意願，陽光定會向您抬手！
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16 # 福華666
自卑焦躁有的人是本身性格，有的人有心裡問題。需要自身正視自己進行調節，正確定位自己生活的位置，不要看別人，接照自己想法生活與別人沒關係。另外親朋好友為他營造一種積極向上的氣氛，也就是正能量，也許能有所改變。
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17 # 後院農場
自卑自閉不可怕，
調整心態向陽光。
如想稱作好兒郎，
助人為樂美名揚。
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18 # LiLindi888
坐公交車坐過站不說話是對的，公交車不會為你非站停車，你也不能要求司機為你非站停車，到了下一個站頭你自然的下車就行了，誰也不知道你坐過站了，然後你再坐返程車回去就是了，如果不是太遠，你也可以溜達著走回去，沿途看看風景過過風豈不也是一件好事，幹嘛區區一件平常事非得想不開，自己和自己過不去？乘公交車坐過站的人多了去的，又不是你自己一個人會犯這種錯，說不定跟你一起下車的乘客中就有也是做過站了的。
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19 # 然自利人陳全孝
這是你的心理出了問題，從小還是缺乏鍛鍊，更應該多接觸社會，多與人交流，就不會感到害怕，再說每個人都有自己的思想看法，有話說，一人難稱百人心，不可能符合別人的心，但是也不要怕。自己能夠，約束自己，不觸犯律法。就好了。
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20 # 徐麗芬的生活日記
自卑焦躁的根源其實還是來自自身的原因!坐公交會坐過站，原因是什麼，你自己不當心唄，目的不明確，事先沒估計預算好。提前準備好下車，並且大聲提醒駕駛員，聲音小了，別人聽不見，怨誰呢，大點聲禮貌用語，正常要求，你怕啥?
到超市買東西想快點走，是不想付錢還是咋的，你長的明星樣？還是醜的見不得人，怕嚇著誰?有錢沒錢自己惦量著用，仇富沒必要，積極樂觀，沒誰欠你的，也沒誰問你要!心情不好，學著自己調節，注意心態，別沒事在那亂哼哼，要別人關注?有手有腳，精神正常，憑什麼要人家的施捨。有時間自己看點書，向比你厲害的人多虛心討教，充實自己，只有自己內心與身體都強壯了才會有更多的好運陪伴著你!
回覆列表
在這個多元化的時代，到處充斥著成功學，許多人在販賣焦慮，想不自卑焦躁，對於我們普通人來說，確實有一定困難。可以試試這幾個方法：
首先正視自己的內心。有些內向性格的人，坐公交不敢說話，買東西想快點離開，這並不是什麼病態，只是不同性格的一種感受而已。不要覺得自己很特殊，格格不入。只有自己喜歡自己，才能進一步喜歡生活。
其次尋找自己興趣點，找到增加自信的方法。專心做些自己喜歡的事情，最容易做出成績，有了一定的成績，自然就能夠增加自信。我有個朋友，性格內向，人前不敢說話。他比較享受一個人跑步的感覺。後來他開始跑馬拉松，剛開始是半馬，後來跑全馬，能夠拿到名次。長跑讓他有了自信，不但鍛鍊了身體，在人前說話，也不像之前那樣膽小了。
再次，先結交一些志同道合的朋友，逐漸由點擴大到面。先找一兩個朋友，在一起吃飯聊天的時候不拘謹的那種。經常聚聚，多聊些話題。然後找四五個彼此都相識的朋友，一起旅遊或者聚餐，可以嘗試交流共同話題。逐漸增加些人數，過段時間你就會發現，面對十來個人的時候，也能夠說上話，不再像之前那樣害怕別人了。
總之，想要改變自卑焦躁的性格，我們就要逐漸的去適應自己的內心想法，找到能夠讓自己自信起來的方式，學會與自己和平相處，才能喜歡自己的人生。