我是從小就比同齡女孩壯吧，然後好在腰細，一直也沒怎麼在意。結婚後生完孩子我是140斤，出月子是126斤，孩子半歲的時候又漲到了132。本來是母乳餵養，以為會慢慢瘦下來的我開始急了，先是嘗試運動減肥，可以還在哺乳期，肉沒減下來，娃的口糧差點減沒了。沒有辦法只有等到孩子斷奶後開始減肥。

孩子斷奶後開始減肥計劃，早上沒人幫帶孩子，我就抱著娃走一個小時，然後晚飯後再快走一個小時，也沒有明天都堅持，一個月差不多能堅持20天吧，然後基本不吃零食，實在嘴饞就吃水果，儘量不吃宵夜（因為我做不到禁止宵夜）兩個月後瘦了十斤。120斤

之後的一段時間沒有快走，就掉了4斤，可是我胡吃海塞之後還是漲到了120。然後又沒有以前的毅力去堅持快走了，朋友推薦了一個外用的減肥產品，用了是有效果，可是飲食方面控制的太嚴格了，沒堅持下去，也還是減了3斤，停了也沒反彈，還是不錯的。

之後朋友告訴我下載一個哥本哈根，上面有個13日減肥食譜，照著吃了之後，減了7斤，現在是110斤。

說起來我這一年都是在折騰減肥，好在折騰的結果還是好的。說到底不管是減肥產品，還是節食減肥，或者運動減肥，都需要堅持。找對方法，堅持下去，收穫一個更好的自己。不僅為了美麗，還有健康。

本人是小時候家裡窮，長大了看到什麼都想吃，自己什麼菜都愛做，只要好吃，烘焙也可以，認識老公的時候160+，在一起也沒閒著吃，他也是個好吃的，我們倆雙雙上200斤，13年我們開始減肥，專門買了跑步機，做飯也以蔬菜粗糧為主，我們都減到180，

最重172斤。。現在138斤，鬼知道自己怎麼挺過來的，運動一半就想哭。到現在可以玩玩小鐵。啃水煮西蘭花，吃一口就想吐到現在水煮菜簡直都很好吃了好麼。。還沒有徹底正常。目標116斤。。瘦下來世界都亮了好麼。去店裡銷售圍著你打轉，拿衣服可以說號大了，所有人都說你變了。大家一直說長的醜減肥下來也是醜瘦子。。可是我想說，我可以沒臉蛋，但是出去要是在沒身材那就是我的不對了！對了，減肥還能變成廚娘，做飯餅乾糕點樣樣都能來。。哈哈，繼續加油

這個問題正好我可以回答，我2016年夏天才減的肥，總共用了四個月時間減掉50斤左右，從220斤到170斤。減肥時候就是不吃晚飯加每天跑步一小時。

減完後最重要的是我血壓比以前正常了，各種小毛病少了，人比以前精神了。

附上

11個月，慢跑加力量練習，什麼私人教練，堅持不了，都是介面，只有心裡真正意識到自己要減肥，要健康，要快樂，要開心，就沒有什麼辦不到的，我是最沒有毅力的人了，堅持是我唯一能做到的，5個月的強化減脂，我剪掉了60多斤肥肉，然後運動就變成了習慣，從上個月開始我開始力量練習配合HIIT，每天最少200俯臥撐，我堅持再堅持，衣服號碼從195減到175，腰圍3尺5到2尺4，從240斤的大胖子到現在150斤.運動已經成為我每天必備的習慣了！人有時候就要佩服自己，給自己加油，朋友們讓我們一起為自己加油吧，為健康加油，快樂的運動起來11個月，慢跑加力量練習，什麼私人教練，堅持不了，都是介面，只有心裡真正意識到自己要減肥，要健康，要快樂，要開心，就沒有什麼辦不到的，我是最沒有毅力的人了，堅持是我唯一能做到的，5個月的強化減脂，我剪掉了60多斤肥肉，然後運動就變成了習慣，從上個月開始我開始力量練習配合HIIT，每天最少200俯臥撐，我堅持再堅持，衣服號碼從195減到175，腰圍3尺5到2尺4，從240斤的大胖子到現在150斤.運動已經成為我每天必備的習慣了！人有時候就要佩服自己，給自己加油，朋友們讓我們一起為自己加油吧，為健康加油，快樂的運動起來，最後一張是現在的我，245斤到150斤，就是這麼簡單

我是從正月初八開始減肥的 第一個月就減了剛好20斤 第二個月減了10斤 第三個月又減了8斤 三個月減了38斤 從大媽變成少女了 早上吃得好 中午吃的飽 晚上做乞丐要麼喝粥 要麼光吃素菜 垃圾食品儘量少吃 而兒吃一次是沒關係的 最最主要的是 晚上一邊看電視一邊做運動 跳200個繩 做一會兒仰臥起坐 跳兩百個繩轉一會額呼啦圈 以此類推 大概跳1000多個繩 夏天的時候我已經從140斤減到102斤了 之後我瘋狂買衣服 決定不減了 保持勞麼算了 因為別人都說我減的像小姑娘了 我是83年出生的人 剛生完小孩那年我也減到過100斤 沒想到後來由於管不住嘴巴 4年時間反彈到140斤 今年開年我有一次鼓起勇氣開始減肥 沒想到又成功了 希望這一次再也不會反彈 馬上又要過年了 我一定要管住嘴吧 希望胖人都能減肥成功 美美噠

生孩子的時候145斤，出月子135斤，那時候出門只能穿睡衣，老是被別人嘲笑，包括自己的親戚嬸嬸，所以下定決心等孩子斷奶後一定要減肥，每天忙完孩子的吃喝拉撒就交給婆婆帶，自己就出門騎單車去很遠的地方買菜做飯，家裡的家務全部包攬，控制食量，早上吃好，中午不吃米飯，晚上就吃青菜，晚飯後和朋友打羽毛球，或者在家轉呼啦圈1小時左右，一年後體重116斤一直保持到現在，說真的，減肥後買衣服大碼中碼隨便穿，喜歡打扮，喜歡淡妝，慢慢的和老公感情越來越好，工作機會也多，順風順水！而且減肥後身體沒有任何的副作用，2017年的目標是瘦到100斤！加油！

我是那喝水都會胖的人，也有過過很多次減肥經歷，吃藥，節食，可是不僅沒瘦，反而體質越來越差。進醫院檢查，醫生說你現在的身體，不要去節食，吃藥減肥了，最好是用健康的方法。哎，想想，減肥都要無望了。多虧一個朋友給我推薦了一個老師，三個月，瘦了26斤，現在也是美美噠

我從170斤活生生減到110斤，用了各種辦法。朋友們，聽我的，只有管住嘴邁開腿。什麼減肥藥減肥機構純屬胡扯！

15年的時候高三讀了美術之後胖了，差不多125左右。我162，雖然算不上特別胖 但是絕對已經是不好看的了。當時覺得自己丑，真的沒有拍很多照片，以前大概120的照片還有一些那麼先上一張圖吧後來我花了三個月狠狠的減肥，主要還是靠自己的意念真的 堅持！減肥方法之後說吧，然後我瘦到了98斤。所有人都說我瘦了很多至少不會看起來是個胖妞了但是不瘦嘻嘻。照片中也看出我腿啊什麼的都細了，還有整體身材。這是要上大學的那個暑假！上了大學之後，可能因為大學也是個小社會，我開始學著打扮自己，然而發現自己其實也沒有那麼瘦，所以在大一下學期 我開始人生第二次減肥 這次花的時間比較長 瘦的也比較少。之前稍微胖了些 是從102斤瘦到了87的樣子！從二月份到九月份！有些人可能會說這麼長時間你怎麼堅持的下來 其實吧減肥就是堅持嗯...時間長了就習慣了 甚至覺得是自己每天要做的 ，不知不覺的就堅持了半年多。然後上幾張減肥成功的美照嘻嘻。

然後我毫不客氣的去拍了一套寫真，萬一哪天胖了呢哈哈至少要記錄下自己最瘦最美的時候吧！

現在呢過年了...自己也胖了幾斤差不多91的樣子，年後再減肥吧～這些呢就是我的減肥經歷

關於減肥方法呢我只想說 所有的乾貨就是少吃多運動 還有就是堅持！我相信大家對於這兩句話都聽膩了 但是卻是最實用的！我自己本人減肥 是吃好早中飯 晚飯吃水果加酸奶 晚上睡前配合運動！可能有時候會很餓 但是堅持！變美變瘦！你一定可以堅持下來！我現在呢也是吃晚飯不過哈哈 我覺得我堅持了很久 體制養成了吧可能 我沒有大的反彈！但是適合每個人的減肥方法不同，但是不試一下都不知道自己可以變美哦！

好了在這裡祝所有想要減肥的妹子都可以減肥成功！遇到自己喜歡的人～

不到一年時間，從150多斤減到95斤（我淨身高1米65）

胖的時候，笑得眼睛都成縫！

瘦下來後眼睛感覺都長開了！

高中的時候沉迷學習無法自拔，體重直接飆升到 120 +

高考畢業後的暑假開始減肥，兩個月，天天早上只吃半節玉米棒子，一杯牛奶，再加水果。

重點是早上起來一定要喝杯水，清腸通便很有效的。

午餐七八分飽就闊以了。我當時不忌口，啥子都吃。所以可能效果沒那麼好。

下午就鍛鍊。跟著我姐做瑜伽。4點喝酸奶。

晚飯吃的很少，或者基本不吃。但有時候跑步的話，還是要吃點東西。

就這樣清湯寡水地堅持了2個月，瘦了20斤。簡直不要太可怕。

其實最關鍵的就是，要運動！不能只節食。很容易反彈的。我因為是運動+節食，大學之後就比較穩定了，體重留在100左右。

附上冬天的照片，最近拍的。體重保持的將就。

本人從小到大就是以胖嘟嘟的樣子出現在人們眼中，直到2016年四月份，報了一家健身房，剛開始不會練每天就跑步機上跑6公里，飲食上饅頭米飯都定量，每天主要就吃燕麥，黃瓜，西紅柿這類的。就這樣兩個月後認識了一個健身教練，然後就讓我每天做高強度間歇性訓練，就是跑步機上6速（30s）——12 速（2min）——15速（1min）就這樣一直迴圈練習一個月，之後每天就以力量訓練為主，有氧為輔。這是第一個月的效果還不太明顯。這個是兩個月的效果因為沒錢請私教，所以就自己摸索著練，這就是四個月的成果，練得還不行繼續堅持。（另外說明我的工作是一名廚師，每天工作十個小時，這都是每天中午休息兩個小時去的，所以千萬別說自己沒時間鍛鍊身體哦

我從小到大都是胖子，16歲的時候體重就到了220斤，從小到大就從來沒瘦過，後來體重到了240斤！小時候因為肥胖非常自卑，朋友，同學的嘲笑，也變得習以為常了！還好，雖然胖找到了女朋友，女朋友從沒嫌棄過我胖，我也從沒想過減肥，但是直到有一天女朋友的閨蜜第一次見到我的時候，我居然看到她對我女朋友那種嘲笑的眼神，從那一刻起，我就決定減肥了！240斤減到168我只用了3個月！當然也遇到了後遺症面色發黃，面板鬆弛。現在已經開始增肌，寶貝我一定讓你擁有一個帥帥的老公！

去年2月份開始減肥，不到三個月減了32斤。秘訣是晚飯只吃水果和蔬菜。減肥期間堅決不去應酬不喝酒。這是剛拍的。

這是減肥前拍的。

巔峰達到147斤，卻不自知。因為覺得孤獨，常常會不自覺吃下太多食物。胖的時候坐公交車都有人給我讓座。穿衣服也是大媽型別，20多歲常讓人覺得是已婚婦女，內心脆弱會兒立刻告訴自己，沒事，我健康。2016年3月5年感情結束，他也受夠了我這幅模樣吧，開始減肥。

運動<腳踏車>+節食+正常作息

第一次體會到邊哭邊減肥。每天睡醒枕頭都是溼的。即使餓到眼冒金星也大口大口的吞水。戒掉夜宵，清晨喝粥吃雞蛋水果，邊吃邊吐，因為腸胃長期不規律飲食，已經出了很嚴重的問題。每日瑜伽拉伸，去公園散步10000步再回家睡覺。晚上10點睡，早上7點醒，醒不來就想想前男友正和他新歡啪啪啪，腦子立刻清醒。

6月開始初見成效，有126斤了。也適應了正常作息和運動。把所有以前的衣服全部丟掉，開始穿M碼，變鬆的褲子全部丟掉，不讓自己有回頭的機會。

開始有男生追我，有大我很多的，有比我小7歲的。

9月，事業受到重創，幾乎一無所有，但是因為連減肥這麼難的事情我都扛過去了，所以繼續死咬著牙硬扛。關店開店疲憊但也不忘每天到環島路騎車或者跑步，這個時候已經穩定在110斤了。12月中旬去參加朋友婚禮，前男友也在，他所有的朋友都驚呆了。說完全認不出。為什麼會變成這樣，我想大約是讚美吧。

就在拍這張照片的當天晚上，就在參加完朋友婚禮後，我遇到了我一見鍾情的男人，雖然最後陰差陽錯愛而不得，我卻十分慶幸，他是在我最好的狀態遇到我，否則如果我還是從前的我，他未必看我一眼。

現在是105斤，目標是達到95斤並控制好自己。減肥讓我學會剋制和珍惜。

即使是我一個人我也不覺得孤獨了，學了尤克里裡，學了繪畫古琴，也抄書練習閱讀，學會獨處和自省。

減肥讓人生有另外一種可能，最近前男友態度曖昧，我已經可以笑著搖搖頭了。那段時光，很珍貴，這或許就是我的前半生吧。

雖然我也曾是個瘦子，但年齡大了，新陳代謝慢了，體重也隨著年齡在長！用了養森瘦瘦包，這款減肥產品只是熱敷肚臍不口服，不太忌口，效果很好！三個月一療程，把很久不敢穿不能穿的衣服都可以驕傲的穿！

自從結了婚之後 每天就是和狐朋狗友吃喝玩 基本啤酒喝12瓶 或者白酒1斤 和老婆最大的愛好就是去外面吃吃吃 對著鏡子看著自己像豬皮的肚子還很自信（自暴自棄） 後來自從參加了一次公司組織的查體 中度脂肪肝 三高，還有身邊朋友因為喝酒30歲就偏癱 還有一個糖尿病每天打胰島素 我害怕了 ，醒悟了， 車壞了可以換零件 人得了絕症多少錢病都治不了，於是2015年10月 我毅然斷絕酒友牌友邀請 每天堅持戶外跑步 減少脂肪和酒精攝入，下雨也跑 下雪也跑 持續堅持了4個月 發現自己已經愛上運動了 人也精神了 還跑了一次半程馬拉松 名次不重要 關鍵自己跑完了 那種成就感 比在酒桌上吹牛逼美多了！再後來老婆給辦了張健身卡 從此愛上了健身房 堅持每天打卡訓練 交了一幫正能量的朋友 不喝酒 不吹牛 ，因為健身房你牛逼吹的再大你也吹不出來肌肉，就這樣一直到2017年的現在 自己感覺身心和身體上變化都非常大，健身跑步都是一種磨鍊 磨鍊身心 磨鍊意志 。

過年吃太多，稱體重已經140斤了，本人身高168。實在感覺有點胖，特別是肚子大，下蹲很費勁。於是決定減肥。正月初五開始，每天3千米的跑步，2小時的走路。晚上也不吃飯。一個月後，跑步6千米，走路3小時。效果也有，但是不大，現在126斤。我會繼續堅持下去！ 減肥前現在

這是我18歲，前幾天在朋友空間突然看到的，這是我嗎，這是19，到20夏天最胖的那個是我後來我交了一個非常優秀的男朋友，你們男神旁邊是我男朋友，是不是不比天佑差，他是我的男神，我感覺自己配不上他所以決定了減肥，這個時候已經瘦了一點快兩年我減掉了30斤，本人168最胖的時侯175左右，大骨架肉肉緊，別人看不出來有那麼重，但是我知道啊，現在140左右，雖然還是胖但是已經變了好多了，回家所有人都說變好多，現在也是美女一枚，雖然還是胖，但是已經從大胖子變成了豐滿，繼續努力，在減20斤就行了，我胖就是吃的，兩年我沒喝過飲料，沒吃過零食，水果不斷，沒什麼運動就這樣，總有一個理由讓你有減肥的動力