如果以前沒有制定過學習計劃，自己是剛剛開始使用這種方法，我建議：剛開始的時候，要把計劃制定的極容易實施，特別容易實現，以後使用熟練以後，再加大計劃量，這樣就不容易半途而廢

制定學習計劃表怎麼嚴格執行呢？作為學霸的我，我的心得體會是——

一、每天不停暗示自己按照學習計劃去做：

制定詳細的計劃，要完成哪些任務，規劃出時間節點。這些學習任務分配到每個月、每週、每天，該如何開展計劃、實施並總結。每天的學習內容也要做好規劃，把學習計劃細分到每個小時。保證自己的時間都充分利用在學習上。前一天學過的內容要及時複習，加深記憶的同時也會發現新的知識點。

二、學會科學的使用時間：

每天有計劃進行學習，如果有特殊原因導致計劃被打亂，過後要總結原因，並進行彌補。使用番茄鍾學習法，每40分鐘休息5分鐘（這5分鐘不能玩手機，走動上廁所眺望遠處皆可），這樣的好處是不會厭倦長時間學習，休息一下恢復精力，提高每個番茄鐘的專注力。

三、嚴格執行計劃：

既然制定了嚴格的作息時間，那就堅持按照自己制定的計劃進行。不拖延、不偷懶、不找藉口，摒棄一切讓自己分心的事。學習時遠離手機，因為學習已經讓你足夠充實，行走或吃飯時你都會不自覺思考學習內容，雖然眼睛停止學習，但是大腦沒有。也許哪道解不開的題在思考的過程中一下就有了思路。午睡是必要的。大腦最好的休息就是睡覺，之後才能全力以赴地學習。

四、利用思維導圖搭建知識體系：

在學習過程中要習慣性搭建思維導圖，即一邊看書一邊總結，搭建知識體系。最後叮嚀：一定要遠離手機、遠離社交軟體！你會發現學習是一個成長的過程，學到知識的成就感更讓你感到快樂和滿足。

五、讓自己變成強迫症：

每天強迫自己完成學習計劃，強迫自己投入學習，與其被人拉著往前跑，不如自己鞭策自己。這個過程自然是痛苦的，因為你是在和自己的懶惰、僥倖、鬆懈對抗。但是，在自我強迫中，如果你戰勝了自己，你就會實現質的飛躍。

第一：制定切實可行的學習計劃

制定計劃時，切勿一口吃個大胖子，這樣會給自己造成一定的心理負擔。學習都是反人性的，如果制定的計劃太過繁重，是很難堅持嚴格執行的。所以，學習計劃一定要符合自己的實際情況，計劃一定是可落實的層面。

第二：規定完成時間

制定截止日期，會讓你有適當的緊迫感。比如你規定自己7天看完一本書，這本書200頁，那麼就給自己規定每天30頁。你會發現一週一本書也是非常輕鬆的事情。我只是舉例，實際你可按照自己的學習量來制定時間計劃。壓力不會過大又適當有緊迫感是比較好執行的。

第三：寫成功日記

每天早上起來先寫自己昨天最成功的5件事。你如你昨天晚上了學習任務，就在自己的成功日記上寫下，這樣你會給自己強烈的心理暗示，暗示你是一個自律的人，你完全有能力完成自己制定的計劃，這樣視覺化的記錄讓你更有掌控感，也相對容易堅持的。

最後需要注意的就是，擔心自制力不夠的話，在學習的時候最好能夠排除身邊的干擾，找一個安靜的環境，關掉電子裝置放在自己看不到的地方，這樣學習會專注一些，不容易分心。希望以上建議能幫到你，加油！

嚴格執行計劃的前提，是計劃合理。

計劃是管理的綱要，透過計劃來管理“學習”這項行為。

學習計劃不應該是一個密密麻麻的表格，“看上去很美”，可操作性卻不高。

“學習計劃表”更應該是“時間分配計劃”，把每天的24小時合理地分配到吃飯、睡覺、娛樂、學習等各項事務中。

計劃是動態的，不斷修正的。

計劃最好遵循PDCA的原則，列計劃plan、執行計劃do、檢查執行情況check和解決問題act。

做計劃的週期是一週，把本週的任務拆解，從週一到週五，週末兩天是本週的冗餘時間，用來完成那些工作日沒有完成的任務。

一邊執行，一邊記錄。

記錄執行的時間，從幾點到幾點，用時多久，好保證孩子的學習時間在一個合理的範圍。

小學生每天學習時間在四個半小時到五個小時之間，中學生要再多一些。

記錄執行過程中出現的問題，記錄的過程也是檢查的過程。

問題分為兩種：

一種是計劃不當，計劃本身的問題，那就調整計劃。

一種是學校中發現的問題，也分為兩類：一類是文科類，比如背誦問題，那就列入本週複習計劃中，第二天和週末再重複檢查；一類是理科問題，如果課時的學習中發現接受理解有問題，就修改計劃，暫停進度，把現在學的內容夯實以後，再繼續。

計劃同時也是記錄，也是總結。

可以用三色筆，黑色筆是計劃內容，藍色筆是執行情況，紅色筆是發現的問題。

計劃合理、執行堅決、堅持不懈，必定功成。

首先要表揚，因為有計劃的去制定學習，說明是對生活和學習是有規劃的，清晰明瞭的，知道自己要做什麼？想要追求什麼？

制定好的計劃，那麼我們應該怎樣去執行才能達到自己想要的目標呢？

我覺得可以做成表格積分制度，貼在比較明顯的地方，

把這個計劃做成可行的表格，

然後細分到每一個時間段上來

就像考勤打表一樣

的哪一天，哪一個時間段制定的這個事情，每完成一項的時候，就在這裡打勾。

假設你當天有別的事情沒有完成的話

可以第二天補回來，並且把第二天的計劃也完成

用一種可以看見的這種形式來監督自己

每當按一定要求完成一定的量的時候，要給自己適當的放鬆和獎勵，

這樣就會非常輕鬆愉快的把事情做好

當然也有一些人的自控力不是很強的時候

我覺得可以藉助外來的力量

讓大家一起監督，有一個強迫性的動力

這種方法也可行

最後我覺得不管是哪種，最主要還是自己的意識要強，

唯有有自己堅持去做

才能完成計劃，才能完成目標

個人經驗

1、制訂計劃表、越早越好、孩童時期就應該制定簡單的計劃表、比如八點鐘吃飯、一點鐘睡覺、晚七點洗澡等等、培養孩子執行能力。

2、制訂計劃表需要根據自身情況而定、不能過高、也不能太輕鬆、而且需要適時調整。比如第一週準備跑步十分鐘、等能力增長上來、可以調整為20分鐘。

3、有嚴格的時間約束、制訂週期。並且不要拖的太長久。比如在某個計劃一週之內完成、不要制訂為一個月。如果必須要長期才能檢驗效果、建議細化計劃、每天制訂。

生成計劃對達到目標是一個很重要的前提。也是快速達成目標一個捷徑。

首先根據你所要完成的目標，透過查詢相關的一個大體的計劃，然後根據自身實際，進行自身的量身定做。

在設計目標嗯計劃的時候，同時要在過程當中可以進行相應的調整，而不是說一直使用目標計劃到結束。

每天完成目標的時候，你可以儘量的去超負荷完成當天的內容。你爭取在有事情的時候不能完成第2天的內容，做好提前準備。

制定計劃可以讓我們事半功倍，但是我們也要經常性的計劃一些事情，這樣可以把計劃事情的能力不斷提高。

另外製定計劃的時候也要切實可行自己能達到的能力範圍內的進行設定目標。

另外一點根據自身的性格特點，如果說自己目標實行很難的話，可以進行多人的一同完成目標，如果說你自控力比較強的話，你自己集合一完成是我自己的目標。同時對於完成目標，你可以對自己進行一個相應的獎勵，達到目標之後能獲得什麼樣的獎勵，這都是可以設定的。

學習計劃表能不能嚴格執行，取決幾個條件。

第一學習計劃表需要是學生自己制定的。他自己認同的計劃。

第二這個學習計劃表應該科學合理。應該根據學生個人能力去制定。

第三學生學習環境最好要純潔。心無旁騖才能專心學習。

第四，制定計劃表之前以及執行之中要常常有激勵方法，堅定完成學習計劃的信念。

第五，借用一些外在的手段監督。比如打卡。獎勵或者懲罰。

“凡事預則立，不預則廢。”進入關鍵備考時期的學生，將有大段時間為自主學習時期，很容易出現學習效率不高，時間利用不好的現象。因而制定合理的學習計劃尤為重要。另外，學習計劃的有效落實能進一步推動學生養成良好的學習習慣，使自身學習成績出現質的飛躍。

關於學習計劃，我的想法是:

1.學習計劃的制定

（1）目的明確

如果自己想要制定一個學習計劃，我們要實現什麼目的。這是首先我們要想到的。因為它影響到計劃內容的設定。

（2）適合自己

不是任何人的計劃都能拿過來就用，一個好的計劃不在於內容多麼豐富，要看適不適合自己，指定好了，完成不了，也是無用的計劃。

（3）專案清晰

明確自己每一天要做什麼，也麼做，這是計劃設定時要想到的，比如說:我上午學習數學，這就不是好計劃，應該改成:上午第一個時間段整理數學易錯點，第二個時間段做好選擇題訓練，第三個時間段進行選修試題的研究。

2.學習計劃的落實

再好的計劃落實不了也不是一個好計劃。前提是制定學習計劃環節處理的好。從這裡我們就會發現，這兩個環節是相輔相成的。

如果計劃制定了，在落實上可以這樣做

（1）每天的計劃從可以實現的開始做

（2）可以從落實計劃很快能看到成效處著手

比如說將數學某一個專題的公式、定理、解題方法先掌握，那下一個階段的解題就會有改變

（3）學生自我認識的提高也會推動學生落實計劃。

（4）家長的鼓勵和監督也是重要一個環節

總之，制定學習計劃，落實學習計劃，是提升自我學習成績的關鍵，做好兩個環節的有機融合，必將提升學生的學習成績！加油！

制定學習計劃表後怎樣嚴格去執行呢？其實，制定一個學習計劃表不難，但要讓自己按照計劃表規定的去按時完成就比較難，尤其是對一些自主性差的學生，可能堅持不了幾天就放棄了！

那麼，為了讓自己嚴格去執行學習計劃表，可以透過什麼方法來督促自己呢？我們可以從這三點出發：

1.不要太要強，制定的學習計劃表不要太難，根據自己的能力來。俗話說“一口吃不成一個胖子”，一個人的接受能力是有限的，超過你的接受能力範圍，只會打擊你學習的信心，適得其反。比方說你一隻手只能拿起十斤的啞鈴，你非要去挑戰20斤的，結果可想而知。

2.不要太相信自己的自主自制能力，找個人監督你，慢慢養成自主習慣。我相信我們每個人遇到困難的時候一開始都想把它解決，但在解決的過程中可能會遇到了一些阻力讓你退縮，但是，如果這個時候有人推你一把，幫助你攻破這個阻力，你就能解決問題。在你嚴格要求自己按照學習計劃表來學習的時候，肯定會因為種種原因而退縮，想放棄，想“偷懶”，這個時候有個人來提醒你，監督你，可以讓你繼續堅持下去。

3.對自己好一點的同時對自己狠一點，給自己制定一個獎懲規則。你在養成一個習慣之前，你有意或無意的“偷懶”都會讓你產生放棄心理，多“偷懶”幾次，你的學習計劃就被拋到腦後了。所以你要給自己制定一個獎罰制度，每天完成了計劃任務獎勵自己，沒完成計劃任務，懲罰自己，具體獎勵懲罰什麼，看你自己吧，我就不提建議了。

總之，養成一個好的習慣不容易，可能你堅持了90次打卡，就因為10次的“偷懶”而前功盡棄。俗話說“放棄容易堅持難”，任何事情都貴在堅持！

我是@MT藝術 ，在這祝你學業突飛猛進，加油，堅持下去，為了明天更好的自己！

學習計劃是自己制定的！如果你不去落實就是廢紙一張！生活要給自己增加麻煩，說到做到，養成一個良好的習慣，對於自身現在也好，在社會上也好，嚴於利己，說到做到，圈子會越來越大！說不定你就是下一個馬雲

給自己目標和計劃前，一定要制定相應的獎勵和懲罰，這樣，也許會管用！用我們的自控能力使我們的計劃都能完成！加油

計劃計劃要能實施、能上手、能堅持的才是好的計劃，對吧？所以，制定計劃一定要考慮實際情況，制定目標要定的接地氣，有利於開頭，計劃還要有監督或者執行夥伴，有人和你一起結伴執行，相互督促相互鼓勵，會更好的執行，有句話共勉：一個人走的快，一群人走的遠。

獎罰分明

第一製作學習計劃表要和孩子商量確定，因為家長制作學習表是以自己成人角度考慮問題，對孩子不公平，所以需要和孩子溝通商量，讓孩子參與進來，這樣的學習計劃才有效

第二和孩子確認好計劃表怎麼有效完成，判定標準誰來定，媽媽和孩子確認計劃表，爸爸來檢查，是獎是罰以爸爸標準來，這樣一家三口參與其中，也可以感受到家庭的重視，培養親人之間默契，建立溝通

建議學習計劃是學生與家長（或監督人）共同來制定，在達成共識的基礎上做出可行性計劃，將計劃細分若干個步驟，每個步驟落實好具體的時間和參與者及監督管理者，並制定出獎懲制度，由監督管理者嚴格執行。

等下說如何制定計劃。首先，想要執行計劃，制定計劃很重要，但是更重要的是要下定決心，有了決心計劃執行起來就會沒那麼難了。如何下定決心？想一下為何要實現這個計劃，是夢想賺錢還是榮譽等等，當然最好能有個榜樣，這樣動力就比較足，也會更有行動力。現在說說如何制定計劃，可以分類制定計劃，一個是學習新內容，二是複習。學習新內容，可以分塊寫在計劃裡，一個是簡單的內容，另一個是有挑的內容。執行計劃的時候可以快速的學完簡單的內容，記得在學過的內容上做標記，比如打勾等等，這樣自己比較有成就感，更有動力，然後在沉下心來學習比較有挑戰的內容。然後說說如何複習。複習的時候可以先抄寫當天學習內容關鍵詞，然後依次複習每個點，可以畫思維導圖等。

我們經常會聽到計劃趕不上變化，但是無計劃，那就無變化。長期的安於現狀，無所事事，人會失去奮鬥的意念。

根據SMART原則制定計劃，有助於對計劃的具體嚴格實行即：

1. 學習計劃必須是具體的(Specific) 。我們要有清晰明確的具體目標，比如：早上6點起床；聽輕音樂20分鐘並做運動，鍛鍊體魄；10分鐘吃早餐；7點開始學習，每25分鐘休息5分鐘。你也可以在Excel製作詳細的表格，這樣我們就把目標計劃具體化了。實行起來也就有了具體的事情可做。

2. 學習計劃必須是可以衡量的(Measurable) 目標計劃可以衡量就是指所作的計劃量可以度量，比如：今天上午我要認真做一套數學題，背誦20個單詞，默寫5首古詩等。這樣有助於自我成就感的提高，進而進一步督促自己去努力實現計劃。

3. 學習計劃必須是可以達到的(Attainable) 計劃可以達到就是指這個計劃目標不能太容易，但是也不能太難，太難的話會讓自己產生挫敗感，然後就沒有然後了。太簡單的話，沒有挑戰性，容易讓人感到無聊。所以說制定的計劃必須得我們要經過努力才可以達成。

4. 學習計劃必須和其他目標具有相關性(Relevant)具有相關性就是指，我們制定學習計劃最終目標是什麼，怎樣才可以驅動自己一直堅持下去？完成第一個計劃，完成一週的計劃，自己有什麼變化，完成一個月，完成一年······。

5.學習計劃必須具有明確的截止期限(Time-based) smart原則中的第五條由於是目標的的達成，我們要有時間限制。而在學習計劃上面我們也要有時間限制，有一句話說：每件事情必須有一個期限，否則，大多數人都會有多少時間就會花掉多少時間。如果我們制定的學習計劃實行後，面臨一次次考試而沒有進步，此時我們要反思下自己制定的學習計劃，是否要改變，是否繼續堅持一下，這就要求我們有一個期限。

說完制定的計劃及目標後，我們要實行它，必須要有毅力，只要你堅持兩個月，就會產生習慣，用習慣的力量來成就自我。

1、每天可以給自己找三句勵志語錄。必須是正能量的。雖說現在對勵志雞湯文很是反感，但是我們是否吸收了雞湯中營養成分為我所用，那就是自我領悟的過程。萬事都會有兩面性，我們只要去把我好的一方面，剩下的就交給時間的長流。

2、做一個計劃並不難，難的是付諸行動，並且堅持到底。我們聽過很多堅持，毅力，耐力，恆心的詞，但是我們是否去認真的理解它，與它為伴，真真的做到堅持。當你那天產生惰性，自己想想這段時間的堅持要不要畫上句號？要不要堅持把自己的計劃故事寫完？如果堅持不下去，這段時間的計劃付諸東流，也許你會說：切，哪有的事情。因為有第一次不完成就會有第二次不完成，接連不斷最後放棄計劃，又開始一個新的計劃。

3、自律的人非常“可怕”。想想那些自律的人，他們的生活，他們的圈子。小的時候從遠處的井中打完水，提著水總是在心中默唸再堅持一會，堅持一會就到家了，咬著牙總是會挺過去，把水倒進缸後，滿意的給自己一個微笑，心中頓時有一種滿足感。到現在為止，我做事情有時候也會那樣做，堅持一會，再堅持下，就會完成。

總之，我們每時每刻都在計劃，但是總是再計劃。不要像馬雲說的那樣：晚上想的千條路，早上起來走原路。