骨折是骨質疏鬆最嚴重的後果，如果發生了骨質疏鬆骨折，則要面對各種臥床併發症及手術風險，嚴重可危及生命。骨質疏鬆症的原因可分為原發性和繼發性，原發性主要有絕經後骨質疏鬆，好發於絕經後婦女；老年性骨質疏鬆，70歲以上老年人多見；特發性骨質疏鬆，好發於青少年。

而繼發性骨質疏鬆則往往是患者合併了一定的基礎疾病，比如說甲亢，甲旁亢，應用了一些藥物如激素等。我們常見的一般是絕經後骨質疏鬆。

對於應對骨質疏鬆的策略，我們可以把它分為三個方面：生活方式的調整，基礎療法及藥物干預。

1. 生活方式調整

① 戒菸戒酒，規律作息。

② 防止跌倒。如果家中有老人，家中地板不宜太滑或者太粗糙，這樣都會增加老人跌倒的風險。另外，地上要少放一些雜物，比如電線繩子什麼的。家裡也最好不要用矮的凳子，因為老人俯身拿凳子也會增加跌倒風險。最好在衛生間裡安裝把手，關鍵時刻可能會拉上一把。

③ 適度的運動。這裡的運動包括一些有氧運動和一些負重及抗阻力的力量訓練。有氧運動包括游泳、腳踏車，力量訓練包括一些深蹲、靠牆靜蹲等動作。“用進廢退”這個說法對於骨骼來說是適用的，適度的運動能夠延緩骨質流失的速度。另外透過運動增加了肌肉的力量也就增加了身體的平衡性，有助於預防跌倒。需要注意的是，運動一定要適度，過量的運動對人體同樣有害。如果合併有一些基礎疾病一定要在醫生的指導下進行，如有不適立即停止病及時就醫。

2. 基礎療法：鈣和維生素D。

① 鈣：鈣質對於骨的形成是必不可少的。對於鈣的攝入，成人每日推薦量為800mg~1200mg，對於女性＞50歲，男性＞70歲則每日推薦量為1200mg。鈣劑的補充可透過食補和藥物輔助，但是建議儘量透過食物補充，這是最合適和最安全的方法。以補充劑形式額外補充的鈣劑每日建議＜1000mg，過量的攝入鈣劑會導致腎結石的風險增加。在鈣劑的選擇方面有無機鈣和有機鈣，無機鈣含鈣量高，吸收率高，但是容易便秘；有機鈣含鈣量略低，但是水溶性好，對胃腸道的次即性較低。對於飲食的選擇，高鈣食物也很多，比如豆製品，牛奶、蝦皮、深綠葉蔬菜等。調查發現，我國居民每日膳食攝入鈣量為400mg，需要額外補充。當然，首先是推薦食補，其中價效比最高最方便的就是牛奶了，每100ml牛奶約含有100mg的鈣，正常人可透過每日喝500ml的牛奶就可達到標準，所以說“每日一斤奶，強壯中國人”是有道理的。當然，如果不能喝牛奶，除了牛奶，我們也可以透過增加豆製品及綠葉蔬菜或者鈣片的攝入來達到目的。對於骨質疏鬆症的患者，如果飲食鈣攝入不足可能需要每日補充鈣劑，這個需要根據個人情況決定選擇鈣劑的型別和劑量。

② 維生素D。光有鈣還不行，鈣的吸收需要維生素D。研究表明，同時服用鈣和維生素D可降低19%的髖部骨折風險。而維生素D如何獲取呢？主要有食物獲取、日照及補充劑。維生素D在食物中的含量很少，我們身體的維生素大部分還是依靠陽光照射合成。對於如何曬太陽也是有講究的，可以選擇上午8~9點或者下午4~5點陽光較溫和的時候，在室外曬10~30分鐘（不要隔著玻璃曬，因為玻璃會阻擋用於維生素D合成的UVB紫外線），注意要有一定的面板暴露，而且我們頭頸部和肢維生素D合成率要高於下肢，所以儘可能把頭頸部和上肢面板露出來。這樣每週曬個3~4次就可滿足一週需求。但是，沒有日照條件，環境不允許該怎麼辦呢？我們可能就得透過補充劑的形式來補充維生素D了。我國大多數絕經後女性都有維生素D的缺乏，建議骨質疏鬆症患者都要進行25（OH）維生素D的檢測。對於國際標準建議的血清維生素D的水平，每日補充1000IU的維生素D就可以達到。

3. 藥物治療

治療骨質疏鬆症的藥物有很多，包括：

① 雙膦酸鹽類。包括唑來膦酸，阿侖膦酸，利塞磷酸，伊班膦酸等。透過抑制破骨細胞的活性來減少骨量丟失。

② Denosumab。也是透過抑制骨吸收來維持骨量。

④ 選擇性雌激素受體調節劑。

⑤ 絕經期的激素治療的替勃龍治療。

⑥ 降鈣素。

以上的各種藥物療法基本上都要在醫生的評估之後，存在適應症和排除禁忌症的情況下使用。

4. 手術治療

如果不幸發生了骨質疏鬆骨折則很可能需要手術治療，現在的手術技術都很成熟。在無禁忌症的情況下要儘可能減少患者的臥床時間，儘早的康復鍛鍊來預防各種的臥床併發症，從而把損失降到最低。

骨質疏鬆是一個沉默的疾病，預防要大於治療。透過為我們對生活方式和飲食的調整，希望我們今生與骨質疏鬆無緣。一但確診骨質疏鬆，抗骨質疏鬆骨折的策略就需要無限期加強，就像對待我們的高血壓一樣。

骨質疏鬆是以低骨量和骨組織微結構破壞為特徵的，導致骨脆性增加、骨強度下降、易骨折的全身性代謝疾病。

正常情況下，成骨細胞與破骨細胞處於平衡狀態，每年約有10%的骨骼被更新。但當成骨細胞活力減弱，跟不上舊骨吸收速度時，就會導致骨量丟失，骨密度下降，骨骼愈發薄、脆，從而易發骨質疏鬆。

舉個例子，人的骨組織像倉庫，營養成分越豐富，成骨細胞越活躍，骨質越密集，對人體更有利。但到中老年時，鈣質大量流失，破骨細胞佔了上風。

此時的骨骼就像白蟻蛀房子一般，早期沒有明顯症狀，不易被察覺，慢慢地出現腿抽筋、腰痠背痛、脊柱變型、駝背變矮等症。這時再進行補鈣，很可能為時已晚，因為骨結構發生異常，稍微一磕一碰就可能出現意外……

所以補鈣沒有時間限制。不僅是為了補充當前身體所需，也是為了防止以後鈣流失，預防骨質疏鬆，為晚年生活提供最基礎的保障。但調查發現：我國90%的居民都嚴重缺鈣，且人均攝入量只有國際推薦標準的50%，造成的危害可不小，尤其是以下四類群體！

不同人生階段或生活方式，都可能引起缺鈣。當鈣攝入不足，初期雖無症狀，但骨骼會釋放出鈣，以維持血鈣平衡。時間久了，機體一定出現問題。

1，青少年處於成長髮育階段，攝入鈣量不低於1000mg/天。缺鈣時，可能出現智力身高發育遲緩、生長痛、抽筋、O型腿、蛀牙、抵抗力差、易感冒疲勞、精神不集中11等。

2，孕產婦時期，嬰兒和母親都需鈣，其中孕期攝入鈣量為1000-1200mg/天，哺乳期攝入鈣量為1200-1500mg/天。缺鈣時，易有牙齒鬆動、抽筋乏力、關節疼、頭暈貧血、水腫、乳汁不足等症。

人體骨量在35歲左右達到最高峰，此後走向下坡。且隨著年齡的增長，骨量流失得越來越快，建議攝入鈣量不低於1000mg/天。缺鈣時，易有腰膝痠軟、腿抽筋、駝背、呼吸不暢、牙齒鬆動、失眠易怒、免疫力下降等症。

此外，女性骨質疏鬆的發病率更高，尤其是更年期後，雌激素水平降低，骨吸收速度快於骨質生成，易造成骨質疏鬆。

人體骨量在35歲左右達到最高峰，此後走向下坡。且隨著年齡的增長，骨量流失得越來越快，建議攝入鈣量不低於1000mg/天。缺鈣時，易有腰膝痠軟、腿抽筋、駝背、呼吸不暢、牙齒鬆動、失眠易怒、免疫力下降等症。

此外，女性骨質疏鬆的發病率更高，尤其是更年期後，雌激素水平降低，骨吸收速度快於骨質生成，易造成骨質疏鬆。

鈣質過快流失或抑制鈣的吸收，也是人體缺鈣的重要原因，主要體現在生活習慣、疾病、藥物方面。

比如：日常長期大量食用含草酸、膳食纖維等食物，吸菸喝酒、喝甜飲料、咖啡、濃茶等，有糖尿病、甲亢、慢性腎病、關節炎、長期臥床，服用激素類藥物等群體，都可能加快鈣的流失。

上述四類人群，是骨質疏鬆的高危群體，需要每天服用鈣劑嗎？

所以 每個人的年齡階段、身體狀態等都不同，盲目服用鈣劑，可能適得其反。

對幼兒、青少年來說，雖然骨骼的成長髮育需要更多的鈣，但絕大多數人吸收鈣的能力比成年人好，日常補鈣首先推薦從膳食中獲取，如：芝麻、奶製品等；即使缺鈣也大多是飲食不均衡引起的，若是影響發育，可以用鈣劑。

對35歲以上的中老年人、孕產婦、生活習慣不健康的群體來說，比嬰幼兒更缺鈣。

從資料統計來看：35歲後骨質疏鬆的發病率就從1%上升到11%，40歲後鈣流失明顯加快，50歲後50%以上的人都存在骨量異常……尤其是女性絕經後、男性50歲後，鈣吸收能力衰退，骨密度、骨質量就會大幅降低，骨質疏鬆性骨折呈爆發式增長……這些群體因對鈣的需求量較大，建議補充鈣劑。

我不是醫生，所以大概情況告訴你，醫生有一種儀器，能測量骨密度，測出某人骨質疏鬆，就是這人的骨頭比一般人脆弱。跌倒就可能骨折。我見過有些六十多歲的人，走樓梯不當心，腳扳一下就骨折了。在走路時跌倒，亦會骨折。骨折後就要外科或骨科醫生開刀把骨頭接起來。據說骨折疏鬆的人是缺鈣。所以有些人經常吃鈣片，但常吃鈣片會使大便乾結。所以如果查出骨質疏鬆，應請醫生診斷。

骨質疏鬆症是一種以骨量低下，骨微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病，早期症狀並不明顯，所以，目前來說，在排除其他影響骨代謝疾病的情況下，發生了脆性骨折及（或）骨密度低下是診斷骨質疏鬆的典型表現。其中，骨密度是診斷骨質疏鬆的最佳定量指標，臨床上一般透過雙能X線吸收法、定量CT、外周骨定量CT、定量超聲等來測定骨密度。

骨質疏鬆如何防治？

一旦確診自己患上骨質疏鬆，就要及時就診，因為骨質疏鬆帶來的危害不容小覷，容易出現腰背部疼痛、易跌倒、身高縮短、駝背、脊柱畸形、伸展受限，甚至造成脊椎、髖部、腕部等部位的骨折，嚴重時可致殘致死。蔡冬梅強調，骨質疏鬆是一種可防、可治的慢性疾病，但畢竟防大於治，如何防治骨質疏鬆才是關鍵。

1、調整生活方式

要養成良好的生活習慣，保持充足睡眠，適當戶外運動和日照，戒菸限酒，防止跌倒等。在飲食上，多吃含鈣量豐富的食物如奶製品、豆製品、海產品等；多吃富含維生素C的食物如新鮮蔬果；適當攝入優質蛋白如蛋類、瘦肉、魚、蝦等；少喝咖啡和碳酸飲料如可樂、汽水等。

2、骨健康基本補充劑

同時，也要適當補充骨健康基本補充劑，包括鈣劑和骨藿苷素，骨藿苷素是由硫痠軟骨素和淫羊藿苷提取而來的物質，可以增加骨密度防止骨流失，是一種抗骨質疏鬆治療藥物及治療骨質疏鬆性骨折的基礎藥物之一，可直接被人體吸收利用，它適用於老年骨質疏鬆患者，以及肝、腎、腸胃功能不全的骨質疏鬆患者等。

3、藥物干預

需要進行藥物干預的有骨質疏鬆症患者（骨密度T值≤2.5）和骨量低下的患者（-2.5＜T值＜-1.0）；沒有測過骨密度，但出現過脆性骨折以及在骨質疏鬆自我篩查為“高風險”的患者。治療骨質疏鬆的藥物有骨吸收抑制劑、骨形成促進劑、其他機制藥物、中成藥等。

骨質疏鬆症(op)

一種以骨量減低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性、代謝性骨病。

分類

原發性骨質疏鬆症

即以低骨量及單位體積骨量減少，骨有機質含量比例減少，骨微結構破壞，骨強度下降，骨脆性增加，容易發生骨折為特點的一種全身性疾病。

◆絕經後骨質疏鬆症（I型）

一般發生在婦女絕經後5-10年

骨代謝處於高轉換狀態

◆老年性骨質疏鬆症（II型）

一般指老人70歲後發生的骨質疏鬆

骨代謝處於低轉換狀態

（I型、II型又可統稱為退行性骨質疏鬆）

◆特發性骨質疏鬆症

主要發生在青少年，病因尚不明確

繼發性骨質疏鬆症

由於影響骨代謝的疾病或藥物導致的骨量減少而造成，約佔全部骨質疏鬆症的10-15%。

◆內分泌性疾病：如庫欣綜合徵、性腺功能減低、甲狀旁腺功能亢進、糖尿病等

◆結締組織疾病：乾燥綜合徵、類風溼性關節炎、系統性紅斑狼瘡等

◆藥物相關性骨質疏鬆症：長期大劑量應用糖皮質激素、甲狀腺激素替代治療，免疫抑制劑、重金屬中毒等

◆血液系統疾病：白血病、淋巴瘤、多發性骨髓瘤等

◆失用性原因：如截癱患者長期臥床、肢體長時間石膏固定等造成肢體骨量下降等

◆消化系統疾病：慢性肝病、腎病或胃腸道切除手術後

◆營養性原因：長期鈣劑、維生素D攝入不足

◆其他原因：長期不良生活習慣、太空旅行等

病因和危險因素

正常成熟骨的代謝主要以骨重建形式進行。

○骨吸收因素

1.性激素的缺乏 雌激素缺乏使破骨細胞功能增強

2.活性維生素D缺乏和PTH增高

3.細胞因子表達紊亂 骨組織的IL-1、IL-6、TNF增高，護骨素（OPG）減少

○骨形成因素

1.峰值骨量降低

2.骨重建功能減退

○骨質量下降

導致骨脆性增加和骨折風險增高

○不良的生活方式和生活環境

高齡、吸菸、制動、體力活動過少、酗酒、跌倒、長期臥床、長期服用糖皮質激素、光照減少、鈣和維生素D攝入不足等。 蛋白質攝入不足、營養不良、肌肉功能減退是老年性OP的重要原因。

臨床表現：疼痛、脊柱變形、胸廓畸形、脆性骨折

●骨痛和肌無力

骨痛通常表現為瀰漫性，無固定部位，檢查不能發現壓痛點。

●骨折

多見於脊柱、髖部和前臂

●併發症

駝背和胸廓畸形者常伴有胸悶、氣短、呼吸困難、發紺等

診斷

骨密度檢查:------T值

T值： ≥-1.0 正常骨密度

T值: -1.0~~~-2.5 骨密度低下

T值： ＜-2.5 骨質疏鬆

藥物治療

一類是抗再吸收藥物（減緩骨質分解）

另一類是合成代謝藥物（加速骨骼形成）

一般治療

改善營養狀況

補充鈣劑和維生素D

每日元素鈣的總攝入量達 800-1200mg

維生素D 400-600IU/d(非活性維生素D用於預防，活性維生素D可促進腸鈣吸收，增加腎小管對鈣的吸收，抑制PTH分泌)

加強運動

糾正不良生活習慣和行為偏差

避免使用致OP藥物 如抗癲癇藥物、苯妥英、苯巴比妥、氯硝西泮、加巴噴丁、乙琥胺等。

對症治療

非甾體抗炎藥（止疼為主）

特殊治療

性激素的補充選擇性激素受體調節劑二膦酸鹽

如唑來膦酸（血栓栓塞性疾病、腎功能不全者禁用）

降鈣素

骨吸收抑制劑

甲狀旁腺素（PTH）

小劑量可促進骨形成，增加骨量

OP性骨折治療

治療原則：復位、固定、功能鍛鍊和抗OP治療。

骨質疏鬆症 ( osteoporosis) 是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低，骨組織微結構損壞，導致骨 脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。骨質疏鬆症可發生於任何年齡，但多見於 絕經後女性和老年男性。絕經後骨質疏鬆 症一般發生在女性絕經後 5～10 年內; 老年骨質疏 松症一般指 70 歲以後發生的骨質疏鬆; 特發性骨質疏鬆症主要發生在青少年，病因尚未明。骨質疏鬆症的防治措施主要包括基礎措施（調整生活方式和骨健康基本補充劑）、 藥物干預和康復治療。

1.調整生活方式加強營養，均衡膳食: 建議攝入富含 鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，推薦每日蛋 白質攝入量為 0. 8～1. 0 g/kg 體質量，並每天攝入 牛奶 300 ml 或相當量的奶製品。

充足日照: 建議上午 11: 00 到下午 3: 00間，儘可能多地暴露面板於Sunny下曬 15 ～ 30 min ( 取決於日照時間、緯度、季節等因素) ，每週兩次，以促進體內維生素 D 的合成，儘量不塗抹防曬霜，以免影響日照效果。但需注意避 免強烈Sunny照射，以防灼傷面板。

規律運動: 建議進行有助於骨健康的體 育鍛鍊和康復治療。運動可改善機體敏捷性、力 量、姿勢及平衡等，減少跌倒風險。運動還有助 於增加骨密度。適合於骨質疏鬆症患者的運動包 括負重運動及抗阻運動，推薦規律的負重及肌肉 力量練習，以減少跌倒和骨折風險。肌肉力量練 習包括重量訓練，其他抗阻運動及行走、慢跑、 太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。運動應循序漸 進、持之以恆。

戒菸。限酒。避免過量飲用咖啡。避免過量飲用碳酸飲料。儘量避免或少用影響骨代謝的藥物

2.骨健康基本補充劑

鈣劑: 成人每日鈣推薦攝入量為800 mg ( 元素鈣) ，50 歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為 1 000～1 200 mg 。儘可能透過飲食攝入充足的 鈣，飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。

維生素 D:維生素 D 用於骨質疏鬆症防治 時，劑量可為 800 ～ 1 200 IU/d。對於日光暴露 不足和老年人等維生素 D 缺乏的高危人群，建 議酌情檢測血清 25OHD 水平，以瞭解患者維生 素 D 的營養狀態，指導維生素 D 的補充。有研 究建議老年人血清 25OHD 水平應達到或高於 75 nmol/L ( 30 μg/L) ，以降低跌倒和骨折風險。 臨床應用維生素 D 製劑時應注意個體差異和安全 性，定期監測血鈣和尿鈣濃度。不推薦使用活性 維生素 D 糾正維生素 D 缺乏，不建議 1 年單次較 大劑量普通維生素 D 的補充

3.抗骨質疏鬆症藥物

通常首選使用具有較廣抗骨折譜的藥物 ( 如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、利塞膦酸鈉和迪諾塞 麥等) 。對低、中度骨折風險者 ( 如年輕的絕經後 婦女，骨密度水平較低但無骨折史) 首選口服藥物 治療。對口服不能耐受、禁忌、依從性欠佳及高骨 折風險者 ( 如多發椎體骨折或髖部骨折的老年患 者、骨密度極低的患者) 可考慮使用注射製劑 ( 如唑來膦酸、特立帕肽或迪諾塞麥等) 。如僅椎 體骨折高風險，而髖部和非椎體骨折風險不高的患 者，可考慮選用雌激素或選擇性雌激素受體調節劑。具體用法請諮詢專科醫生，並遵醫囑服用。

骨質疏鬆症 ( osteoporosis) 是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低，骨組織微結構損壞，導致骨 脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。骨質疏鬆症可發生於任何年齡，但多見於 絕經後女性和老年男性。絕經後骨質疏鬆 症一般發生在女性絕經後 5～10 年內; 老年骨質疏 松症一般指 70 歲以後發生的骨質疏鬆; 特發性骨質疏鬆症主要發生在青少年，病因尚未明。骨質疏鬆症的防治措施主要包括基礎措施（調整生活方式和骨健康基本補充劑）、 藥物干預和康復治療。

1.調整生活方式加強營養，均衡膳食: 建議攝入富含 鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，推薦每日蛋 白質攝入量為 0. 8～1. 0 g/kg 體質量，並每天攝入 牛奶 300 ml 或相當量的奶製品。

充足日照: 建議上午 11: 00 到下午 3: 00間，儘可能多地暴露面板於Sunny下曬 15 ～ 30 min ( 取決於日照時間、緯度、季節等因素) ，每週兩次，以促進體內維生素 D 的合成，儘量不塗抹防曬霜，以免影響日照效果。但需注意避 免強烈Sunny照射，以防灼傷面板。

規律運動: 建議進行有助於骨健康的體 育鍛鍊和康復治療。運動可改善機體敏捷性、力 量、姿勢及平衡等，減少跌倒風險。運動還有助 於增加骨密度。適合於骨質疏鬆症患者的運動包 括負重運動及抗阻運動，推薦規律的負重及肌肉 力量練習，以減少跌倒和骨折風險。肌肉力量練 習包括重量訓練，其他抗阻運動及行走、慢跑、 太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。運動應循序漸 進、持之以恆。

戒菸。限酒。避免過量飲用咖啡。避免過量飲用碳酸飲料。儘量避免或少用影響骨代謝的藥物

2.骨健康基本補充劑

鈣劑: 成人每日鈣推薦攝入量為800 mg ( 元素鈣) ，50 歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為 1 000～1 200 mg 。儘可能透過飲食攝入充足的 鈣，飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。

維生素 D:維生素 D 用於骨質疏鬆症防治 時，劑量可為 800 ～ 1 200 IU/d。對於日光暴露 不足和老年人等維生素 D 缺乏的高危人群，建 議酌情檢測血清 25OHD 水平，以瞭解患者維生 素 D 的營養狀態，指導維生素 D 的補充。有研 究建議老年人血清 25OHD 水平應達到或高於 75 nmol/L ( 30 μg/L) ，以降低跌倒和骨折風險。 臨床應用維生素 D 製劑時應注意個體差異和安全 性，定期監測血鈣和尿鈣濃度。不推薦使用活性 維生素 D 糾正維生素 D 缺乏，不建議 1 年單次較 大劑量普通維生素 D 的補充

3.抗骨質疏鬆症藥物

通常首選使用具有較廣抗骨折譜的藥物 ( 如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、利塞膦酸鈉和迪諾塞 麥等) 。對低、中度骨折風險者 ( 如年輕的絕經後 婦女，骨密度水平較低但無骨折史) 首選口服藥物 治療。對口服不能耐受、禁忌、依從性欠佳及高骨 折風險者 ( 如多發椎體骨折或髖部骨折的老年患 者、骨密度極低的患者) 可考慮使用注射製劑 ( 如唑來膦酸、特立帕肽或迪諾塞麥等) 。如僅椎 體骨折高風險，而髖部和非椎體骨折風險不高的患 者，可考慮選用雌激素或選擇性雌激素受體調節劑。具體用法請諮詢專科醫生，並遵醫囑服用。

骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，當身體失去過多骨骼，骨骼過少或兩者兼而有之時就會發生骨質疏鬆症。結果，骨骼變得脆弱，跌倒或更嚴重情況下，打噴嚏或輕微碰撞也會造成骨折。 骨質疏鬆症用簡單的語言說是“多孔骨”。在顯微鏡下觀察，健康的骨骼看起來像蜂窩狀。當發生骨質疏鬆症時，蜂窩中的孔和空間比健康骨中的孔和空間大得多。骨質疏鬆性骨質已經失去密度或質量並且包含異常的組織結構。隨著骨骼變得不那麼密集，它們會變弱，變脆，並且更容易破裂。

得了骨質疏鬆需要及時補鈣和維生素D，VD也可從Sunny中得到，也就是需要每日日曬20分鐘。否則也可以從維生素D補充劑得到。平時多吃鈣質豐富食物，如牛奶，奶製品，黃豆等。

藥物治理中有一種叫：阿侖膦酸鈉Alendronate 臨床上有資料分析，比較有效果，需要服用5年，可以改進和緩解骨質疏鬆症。但藥物需要在醫生檢查指導下，並配方得到治理。

骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，當身體失去過多骨骼，骨骼過少或兩者兼而有之時就會發生骨質疏鬆症。結果，骨骼變得脆弱，跌倒或更嚴重情況下，打噴嚏或輕微碰撞也會造成骨折。 骨質疏鬆症用簡單的語言說是“多孔骨”。在顯微鏡下觀察，健康的骨骼看起來像蜂窩狀。當發生骨質疏鬆症時，蜂窩中的孔和空間比健康骨中的孔和空間大得多。骨質疏鬆性骨質已經失去密度或質量並且包含異常的組織結構。隨著骨骼變得不那麼密集，它們會變弱，變脆，並且更容易破裂。

得了骨質疏鬆需要及時補鈣和維生素D，VD也可從Sunny中得到，也就是需要每日日曬20分鐘。否則也可以從維生素D補充劑得到。平時多吃鈣質豐富食物，如牛奶，奶製品，黃豆等。

藥物治理中有一種叫：阿侖膦酸鈉Alendronate 臨床上有資料分析，比較有效果，需要服用5年，可以改進和緩解骨質疏鬆症。但藥物需要在醫生檢查指導下，並配方得到治理。

骨質疏鬆症是一種常見於老年人群體的疾病，是一種骨骼退化的全身性疾病。比起健康的骨骼，骨質疏鬆症患者的骨骼骨量低，骨組織微結構損壞，骨脆性增加，比常人更易骨折。在坐診的時候，經常發現有患者不知道自己患上了骨質疏鬆症，下面就給大家講講骨質疏鬆的症狀。

1、疼痛,疼痛部位就是腰背部患病之初，疼痛常為間歇性,慢慢會變成持續性，以痠痛、脹痛、鈍痛為主，有白天較輕夜間加重的特點。

2、 身長縮短，駝背。脊椎椎體的前部承受的壓力更大，容易形成駝背，而且隨著年齡的增長，每節椎體會縮短2-3毫米，導致身長縮短3-6釐米。

3、 骨折，這是骨質疏鬆症患者最嚴重的併發症，骨骼會變得很脆弱，情況嚴重的甚至打一個噴嚏都會骨折。

4、 呼吸功能的下降，胸椎是胸腔的重要組成部分，胸椎的彎曲，胸腔的體積縮小，會使肺活量和最大換氣量明顯減少，患者表現為胸悶氣短等症狀。

#清風計劃#

骨質疏鬆症是一種常見於老年人群體的疾病，是一種骨骼退化的全身性疾病。比起健康的骨骼，骨質疏鬆症患者的骨骼骨量低，骨組織微結構損壞，骨脆性增加，比常人更易骨折。在坐診的時候，經常發現有患者不知道自己患上了骨質疏鬆症，下面就給大家講講骨質疏鬆的症狀。

1、疼痛,疼痛部位就是腰背部患病之初，疼痛常為間歇性,慢慢會變成持續性，以痠痛、脹痛、鈍痛為主，有白天較輕夜間加重的特點。

2、 身長縮短，駝背。脊椎椎體的前部承受的壓力更大，容易形成駝背，而且隨著年齡的增長，每節椎體會縮短2-3毫米，導致身長縮短3-6釐米。

3、 骨折，這是骨質疏鬆症患者最嚴重的併發症，骨骼會變得很脆弱，情況嚴重的甚至打一個噴嚏都會骨折。

4、 呼吸功能的下降，胸椎是胸腔的重要組成部分，胸椎的彎曲，胸腔的體積縮小，會使肺活量和最大換氣量明顯減少，患者表現為胸悶氣短等症狀。

#清風計劃#

產後盆底肌的修復也很重要，你可以跟著G動APP鍛鍊G動是一款輔助盆底肌鍛鍊的專業APP，軟體中有專業的盆底肌鍛鍊指導、細分人群的具體鍛鍊方案、詳細的影片指導等等。盆底肌功能訓練是針對盆底和膀胱近尿道括約肌的損傷機理起到預防和治療女性產後壓力性尿失禁的作用。女性產後進行盆底肌功能訓練對促進產後盆底功能的康復和防治尿失禁的作用已得到普遍認同。且有證據表明盆底肌功能訓練引起的功能改善至少可以保持5年以上。盆底肌在哪裡？在小便時中途憋住，中斷尿流，感受這時會陰部收縮用力的肌肉，這就是盆底肌。不過，小便時訓練，會導致盆底肌力量的削弱，這與訓練目的是背道而馳的。所以，每次訓練前務必排空存尿，再進行訓練，也不要在排尿時訓練。盆底肌鍛鍊方法：在G動中選擇適合自己的鍛鍊方案，產後的話建議選擇產後私密康復或通用方案堅持每天鍛鍊，一天一站，一站三次，早中晚分別對應喚醒、加強、鞏固

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澳洲醫院內科病人幾乎都在服用維生素d，大家都知道維生素d和鈣一起更容易吸收，那為什麼醫生沒有給服用d的病人同時也服用鈣呢？其實鈣並不是人們想象中那樣“強大”！

鈣在人體中的作用有哪些？

人體中含鈣量應該是多少？

鈣在人體中最主要功能是保持骨骼和牙齒健康，鈣在酶變活性的過程中扮演了非常重要的角色。還有幫助肌肉收縮，釋放神經遞質，保持正常心跳，促進凝血等功能。

正常血清鈣值

8.5-10.2 mg/100毫升

什麼原因導致鈣過低？

低血鈣原因有：

1，甲狀旁腺功能減退荷爾蒙分泌不足

2，血鎂含量低而影響甲狀旁腺功能

3，維他命d缺乏

4，腎功能缺失，尿液裡面鈣增多時候會減少腎對維生素d的啟用

5，胰腺炎

6，攝入鈣不足

低血鈣症狀：

1，手腳嘴唇麻木或者刺痛感

2，肌肉抽筋或者筋攣

3，肌肉萎縮

4，頭痛

5，心跳減速

6，臉部抽搐

長期低血鈣可導致

1，牙齒問題

2，白內障

3，骨質疏鬆症

4 ，低血鈣甚至可能導致死亡

什麼原因導致鈣含量高？

1, 過度亢奮甲狀旁腺：最常見的因素.

2，癌症：肺癌，乳腺癌，血癌，骨癌等.

3，結合/結節病：升高血液裡的維他命d從而增加鈣吸收.

4，長期臥床或者坐姿不動：骨骼不能承受重量而影響鈣釋放到血液.

5，嚴重脫水，身體在缺水的狀態下導致血鈣濃度增加.

6，某些藥物，比如治療精神病的lithium.

3，攝入太多鈣片.

高血鈣的症狀從無症狀到嚴重

1，腎：血鈣過高會加重腎臟負擔去排出多餘的鈣從而導致口乾和尿頻.

2，消化道：噁心嘔吐便秘，腹痛.

3，骨骼肌肉：疼痛，肌肉萎縮.

4，腦部：神志不清，憂鬱症，疲乏.

5，心臟：心律失常，心跳加速.

高血鈣的併發症有哪些？

1，骨質疏鬆症：引起脊柱彎曲，骨折.

2，腎臟結石：尿液裡的鈣過多會引起結晶最後導致結石.

3，腎衰：高血鈣可重度損傷腎臟.

4，腦：老年痴呆，神志不清，昏迷甚至死亡.

有關骨和鈣的資料

1,12-18歲之間女性和50歲以上女性更需要鈣

2，1%的2-3歲男寶寶缺鈣

2%的2-3歲女寶寶缺鈣

3，99%的鈣是儲存在人體骨骼和牙齒裡（正常情況下）

4， 每日鈣攝入量最多為2500毫克

5，全球有大約2億女性遭受骨質疏鬆症

6，30%的骨質疏鬆患者導致骨折

7，90%骨盆骨折由摔倒導致

8，很多亞洲國家人每天攝入鈣不到500毫克

9，45%以上的美華人都服用保健品鈣

10，攝入過多鹽會流失鈣

骨是由什麼組成的？

1，水

2，微量元素--鈣化和物

3，膠原蛋白

骨質疏鬆症是什麼原因導致的？

由上我們可以看見，低血鈣高血鈣均可引起骨質疏鬆症具體是要檢查到底是本身身體血鈣不足引起的還是因為鈣被骨骼過多的輸送到血液裡引起的缺鈣。

人們對骨質疏鬆症的謬論往往是認為一定是缺鈣引起的。而真實原因

1，皮質醇分泌過量會流失骨蛋白質，鈣和維他命d。皮質醇是由腎上腺素分泌，分泌過量原因是壓力。

2，血鈣高

3，維他命k2不足，輸送鈣從血液到人體組織。k2也能能把人體組織裡的鈣輸送到骨骼系統裡。

該怎麼預防治療骨質疏鬆症？

1，補充維生素k2.

2，補充維生素d3.

3，適當補充魚油.

4，補充維他命f.

5，減少壓力.

過多的補鈣會導致什麼問題？

心臟病突發！

動脈粥樣硬化引起原因不僅僅是高膽固醇，高血鈣也是罪魁禍首。高血鈣引起的粥樣動脈硬化心臟病突發的危險要比沒有高血鈣要大16倍。長期攝入劣質不能被人體吸收的鈣也是心臟病突發原因。

哪種鈣是劣質鈣？

calcium carbonates

這種鈣極度不易被人體吸收並且容易導致酸反彈，鈣為鹼性而酸性的胃液會使此鈣難吸收，更會使胃潰瘍的人症狀加重。這種鈣可以被形容成為“石頭”

牛奶到底補不補鈣？

市場上牛奶在加工過程中過度加熱而導致牛奶裡的鈣不容易被人體吸收。可以選擇發酵奶比如酸奶，芝士等。

哪些食品含鈣量大？

1，乳酪，酸奶

2，菠菜

3，堅果

4，沙丁魚

看到這裡，希望大家不要被廣告詞而深深陷入“補鈣”的深淵！骨質疏鬆症治療法不是補鈣，只有在確診缺鈣的情況下補鈣才是正確的。

澳洲醫院內科病人幾乎都在服用維生素d，大家都知道維生素d和鈣一起更容易吸收，那為什麼醫生沒有給服用d的病人同時也服用鈣呢？其實鈣並不是人們想象中那樣“強大”！

鈣在人體中的作用有哪些？

人體中含鈣量應該是多少？

鈣在人體中最主要功能是保持骨骼和牙齒健康，鈣在酶變活性的過程中扮演了非常重要的角色。還有幫助肌肉收縮，釋放神經遞質，保持正常心跳，促進凝血等功能。

正常血清鈣值

8.5-10.2 mg/100毫升

什麼原因導致鈣過低？

低血鈣原因有：

1，甲狀旁腺功能減退荷爾蒙分泌不足

2，血鎂含量低而影響甲狀旁腺功能

3，維他命d缺乏

4，腎功能缺失，尿液裡面鈣增多時候會減少腎對維生素d的啟用

5，胰腺炎

6，攝入鈣不足

低血鈣症狀：

1，手腳嘴唇麻木或者刺痛感

2，肌肉抽筋或者筋攣

3，肌肉萎縮

4，頭痛

5，心跳減速

6，臉部抽搐

長期低血鈣可導致

1，牙齒問題

2，白內障

3，骨質疏鬆症

4 ，低血鈣甚至可能導致死亡

什麼原因導致鈣含量高？

1, 過度亢奮甲狀旁腺：最常見的因素.

2，癌症：肺癌，乳腺癌，血癌，骨癌等.

3，結合/結節病：升高血液裡的維他命d從而增加鈣吸收.

4，長期臥床或者坐姿不動：骨骼不能承受重量而影響鈣釋放到血液.

5，嚴重脫水，身體在缺水的狀態下導致血鈣濃度增加.

6，某些藥物，比如治療精神病的lithium.

3，攝入太多鈣片.

高血鈣的症狀從無症狀到嚴重

1，腎：血鈣過高會加重腎臟負擔去排出多餘的鈣從而導致口乾和尿頻.

2，消化道：噁心嘔吐便秘，腹痛.

3，骨骼肌肉：疼痛，肌肉萎縮.

4，腦部：神志不清，憂鬱症，疲乏.

5，心臟：心律失常，心跳加速.

高血鈣的併發症有哪些？

1，骨質疏鬆症：引起脊柱彎曲，骨折.

2，腎臟結石：尿液裡的鈣過多會引起結晶最後導致結石.

3，腎衰：高血鈣可重度損傷腎臟.

4，腦：老年痴呆，神志不清，昏迷甚至死亡.

有關骨和鈣的資料

1,12-18歲之間女性和50歲以上女性更需要鈣

2，1%的2-3歲男寶寶缺鈣

2%的2-3歲女寶寶缺鈣

3，99%的鈣是儲存在人體骨骼和牙齒裡（正常情況下）

4， 每日鈣攝入量最多為2500毫克

5，全球有大約2億女性遭受骨質疏鬆症

6，30%的骨質疏鬆患者導致骨折

7，90%骨盆骨折由摔倒導致

8，很多亞洲國家人每天攝入鈣不到500毫克

9，45%以上的美華人都服用保健品鈣

10，攝入過多鹽會流失鈣

骨是由什麼組成的？

1，水

2，微量元素--鈣化和物

3，膠原蛋白

骨質疏鬆症是什麼原因導致的？

由上我們可以看見，低血鈣高血鈣均可引起骨質疏鬆症具體是要檢查到底是本身身體血鈣不足引起的還是因為鈣被骨骼過多的輸送到血液裡引起的缺鈣。

人們對骨質疏鬆症的謬論往往是認為一定是缺鈣引起的。而真實原因

1，皮質醇分泌過量會流失骨蛋白質，鈣和維他命d。皮質醇是由腎上腺素分泌，分泌過量原因是壓力。

2，血鈣高

3，維他命k2不足，輸送鈣從血液到人體組織。k2也能能把人體組織裡的鈣輸送到骨骼系統裡。

該怎麼預防治療骨質疏鬆症？

1，補充維生素k2.

2，補充維生素d3.

3，適當補充魚油.

4，補充維他命f.

5，減少壓力.

過多的補鈣會導致什麼問題？

心臟病突發！

動脈粥樣硬化引起原因不僅僅是高膽固醇，高血鈣也是罪魁禍首。高血鈣引起的粥樣動脈硬化心臟病突發的危險要比沒有高血鈣要大16倍。長期攝入劣質不能被人體吸收的鈣也是心臟病突發原因。

哪種鈣是劣質鈣？

calcium carbonates

這種鈣極度不易被人體吸收並且容易導致酸反彈，鈣為鹼性而酸性的胃液會使此鈣難吸收，更會使胃潰瘍的人症狀加重。這種鈣可以被形容成為“石頭”

牛奶到底補不補鈣？

市場上牛奶在加工過程中過度加熱而導致牛奶裡的鈣不容易被人體吸收。可以選擇發酵奶比如酸奶，芝士等。

哪些食品含鈣量大？

1，乳酪，酸奶

2，菠菜

3，堅果

4，沙丁魚

看到這裡，希望大家不要被廣告詞而深深陷入“補鈣”的深淵！骨質疏鬆症治療法不是補鈣，只有在確診缺鈣的情況下補鈣才是正確的。

什麼是骨質疏鬆症？得了骨質疏鬆該怎麼辦？

首先，我來回答您第一個問題，什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症屬常見的骨代謝性疾病，以單位體積骨量減少或骨微結構改變為特徵，多見於絕經期婦女和老年男性。

骨質疏鬆症有什麼嚴重的後果？

骨質疏鬆的嚴重後果為發生骨質疏鬆性骨折，這一病理性骨折，即在受到輕微的創傷或者日常生活中即可發生骨折，以脊柱、髖部或者前臂為好發部位，發生骨折會導致骨質疏鬆患者病殘率和死亡率明顯增加。

骨質疏鬆有什麼好的治療方法嗎？

骨質疏鬆症重在早期預防，比治療更為重要、更為現實。該病是多種原因引起的一種骨病，骨組織有正常的鈣化、鈣鹽和基質呈正常比例，以及單位體積內的骨組織減少為特點的代謝性病變。

在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由骨吸收增多所致，以骨骼疼痛，易於骨折為特點。

骨質疏鬆有什麼分類呢？

骨質疏鬆一般分為原發性的骨質疏鬆，如老年性骨質疏鬆症，絕經後骨質疏鬆症。

其次就是繼發性骨質疏鬆症，如甲亢會導致骨質疏鬆，糖尿病也可導致骨質疏鬆。

此外還可見原因不明的骨質疏鬆，例如遺傳性的骨質疏鬆等。

骨質疏鬆有什麼臨床表現？

骨質疏鬆的主要表現是疼痛、身長縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降等，最常見併發症為骨折。骨質疏鬆骨折發生多在於扭轉身體、搬重物、開窗簾等室內日常工作和生活中，即使沒有較大的外力作用，也可發生骨折。

骨折發生一般是胸部、腰部的椎體，在橈骨遠端、股骨上端容易發生。該病預防很重要，每天要堅持運動，多曬太陽，多吃含鈣、含磷高的食物，當然結合病人情況還是適當的控制，主要還是要預防摔倒、跌倒這些安全的防護。

得了骨質疏鬆該怎麼辦？

隨著人口的老齡化，骨質疏鬆症患者也越來越多，尤其華人的飲食習慣以素食為主，平時的牛奶、蛋白質補充相對比較少，所以到老年以後得骨質疏鬆症的患者相對比較多，尤其是女性絕經期以後就更多了，若日光曬的比較少，更加容易得骨質疏鬆。得了骨質疏鬆症要規律服藥，具體如下：

1、鈣劑和維生素D3，鈣劑是藥物性鈣劑，每天要達到800-1000mg以上；活性維生素D3是促進鈣吸收的藥物，這兩種藥物是最基礎的藥物，必須每天服用；

2、需要服用的藥必須在醫生的指導下，包括雙膦酸鹽，是抑制破骨細胞活性，防止鈣流失的藥，要在醫生的指導下服用更加安全。

什麼是骨質疏鬆症？得了骨質疏鬆該怎麼辦？

首先，我來回答您第一個問題，什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症屬常見的骨代謝性疾病，以單位體積骨量減少或骨微結構改變為特徵，多見於絕經期婦女和老年男性。

骨質疏鬆症有什麼嚴重的後果？

骨質疏鬆的嚴重後果為發生骨質疏鬆性骨折，這一病理性骨折，即在受到輕微的創傷或者日常生活中即可發生骨折，以脊柱、髖部或者前臂為好發部位，發生骨折會導致骨質疏鬆患者病殘率和死亡率明顯增加。

骨質疏鬆有什麼好的治療方法嗎？

骨質疏鬆症重在早期預防，比治療更為重要、更為現實。該病是多種原因引起的一種骨病，骨組織有正常的鈣化、鈣鹽和基質呈正常比例，以及單位體積內的骨組織減少為特點的代謝性病變。

在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由骨吸收增多所致，以骨骼疼痛，易於骨折為特點。

骨質疏鬆有什麼分類呢？

骨質疏鬆一般分為原發性的骨質疏鬆，如老年性骨質疏鬆症，絕經後骨質疏鬆症。

其次就是繼發性骨質疏鬆症，如甲亢會導致骨質疏鬆，糖尿病也可導致骨質疏鬆。

此外還可見原因不明的骨質疏鬆，例如遺傳性的骨質疏鬆等。

骨質疏鬆有什麼臨床表現？

骨質疏鬆的主要表現是疼痛、身長縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降等，最常見併發症為骨折。骨質疏鬆骨折發生多在於扭轉身體、搬重物、開窗簾等室內日常工作和生活中，即使沒有較大的外力作用，也可發生骨折。

骨折發生一般是胸部、腰部的椎體，在橈骨遠端、股骨上端容易發生。該病預防很重要，每天要堅持運動，多曬太陽，多吃含鈣、含磷高的食物，當然結合病人情況還是適當的控制，主要還是要預防摔倒、跌倒這些安全的防護。

得了骨質疏鬆該怎麼辦？

隨著人口的老齡化，骨質疏鬆症患者也越來越多，尤其華人的飲食習慣以素食為主，平時的牛奶、蛋白質補充相對比較少，所以到老年以後得骨質疏鬆症的患者相對比較多，尤其是女性絕經期以後就更多了，若日光曬的比較少，更加容易得骨質疏鬆。得了骨質疏鬆症要規律服藥，具體如下：

1、鈣劑和維生素D3，鈣劑是藥物性鈣劑，每天要達到800-1000mg以上；活性維生素D3是促進鈣吸收的藥物，這兩種藥物是最基礎的藥物，必須每天服用；

2、需要服用的藥必須在醫生的指導下，包括雙膦酸鹽，是抑制破骨細胞活性，防止鈣流失的藥，要在醫生的指導下服用更加安全。

骨質疏鬆症大家都不陌生，一個噴嚏折了3條肋條骨，這就是生活中骨質疏鬆的表現，骨質疏鬆症是世界衛生組織（WHO）全球公共衛生的關注的課題。目前中國已是世界上擁有骨質疏鬆症患者最多的國家，約有患者9000萬，約佔總人口的7%。

骨質疏鬆症即人們常說的骨質疏鬆，多發群體為老年人，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質疏鬆症可發生於不同性別和任何年齡，但多見於絕經後女性和老年男性。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

生活我們常常遇到這樣的事，打個噴嚏腰不能動了，蹲下起來腰不行了，跌倒了腳骨折手骨折等等骨骼出現的問題。骨質疏鬆症給患者生活帶來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要以預防為主。

每年10月20日為世界骨質疏鬆日，其宗旨是為那些對骨質疏鬆症防治缺乏足夠重視的政府和人民大眾進行普及教育和資訊傳遞提供了一個非常重要的焦點資訊。

1、骨質疏鬆的日常生活可以注意到的表現：

①牙齒是骨骼的哨兵，當我們到了成年期牙齒出現鬆動問題我們要考慮骨質減少的問題。

②骨痛、身長縮短、駝背：第11、12胸椎及第3腰椎，骨痛後，脊椎椎體壓向前部，負荷量增大，壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6釐米。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。③有家族性的問題，很多人說骨質疏鬆症不是遺傳性疾病，我前面說的打個噴嚏折了3條肋條骨，這是我生活遇到的案例，一個朋友是醫生，去他檢驗室探討血液問題，他的一個同室的醫生一見面我就說冒昧的說你有骨質疏鬆嗎?她說我沒檢查過，不過我的父親打個噴嚏折了3條肋條骨，因為我看到她腰椎處變短現象，提議她去檢查一下，結果是骨質疏鬆，她也提議自己家人都做個檢查結果家人都不同程度出現骨質疏鬆現象，也就是一個家庭的飲食和生活習慣也是現代生活的一種遺傳問題。

2、骨質疏鬆症分為：1.特發性（原發性）2.繼發性兩種①.特發性（原發性）：幼年型成年型、經絕期、老年性。②.繼發性：由身體多種因素引起的骨質疏鬆問題，如內分泌甲狀腺及糖尿病等；妊娠期和哺乳的女性；營養缺乏（蛋白質、維生素C、D、低鈣飲食，常年喝酒等）；遺傳性成骨不全染色體異常；肝病、腎病；某些藥物（如皮質類固醇、抗癲痛藥、抗腫瘤藥（如甲氨蝶呤）、肝素）：特殊人群，太空飛行員，缺乏運動，靜態生活：胃腸道吸收不良及胃切除患者，類風溼關節炎，以及一些原因引起的骨質減少等問題產生繼發性骨質疏鬆的問題。3、營養防治骨質疏鬆，有效的措施有以下幾種。　

1）營養

預防骨質疏鬆從娃娃做起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質，合理的鈣磷比例，及鎂，良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義。

2）運動

在成年，多種型別的運動有助於骨量的維持。絕經期婦女每週堅持每天運動，飲食中總體鈣增加。但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快，所以運動要合理。運動還能提高靈敏度以及平衡能力。我是走過更年期的女性，合理飲食加運動，保持健康的骨骼，經常跟朋友說很少出現腰痠背痛現象。3）預防

①應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。②堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，儘可能儲存體內鈣質，③保持身體的豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。④對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

醫學人士介紹，骨質疏鬆是一種日益威脅人們生命健康的疾病，因骨質疏鬆導致髖關節骨折其1年內病死率達20%，生存1年以上者約25%喪失活動能力，為此全球都予以了普遍關注和重視。透過這篇文章引起大家對骨質疏鬆問題重視，預防從現在做起。

骨質疏鬆症大家都不陌生，一個噴嚏折了3條肋條骨，這就是生活中骨質疏鬆的表現，骨質疏鬆症是世界衛生組織（WHO）全球公共衛生的關注的課題。目前中國已是世界上擁有骨質疏鬆症患者最多的國家，約有患者9000萬，約佔總人口的7%。

骨質疏鬆症即人們常說的骨質疏鬆，多發群體為老年人，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質疏鬆症可發生於不同性別和任何年齡，但多見於絕經後女性和老年男性。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

生活我們常常遇到這樣的事，打個噴嚏腰不能動了，蹲下起來腰不行了，跌倒了腳骨折手骨折等等骨骼出現的問題。骨質疏鬆症給患者生活帶來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要以預防為主。

每年10月20日為世界骨質疏鬆日，其宗旨是為那些對骨質疏鬆症防治缺乏足夠重視的政府和人民大眾進行普及教育和資訊傳遞提供了一個非常重要的焦點資訊。

1、骨質疏鬆的日常生活可以注意到的表現：

①牙齒是骨骼的哨兵，當我們到了成年期牙齒出現鬆動問題我們要考慮骨質減少的問題。

②骨痛、身長縮短、駝背：第11、12胸椎及第3腰椎，骨痛後，脊椎椎體壓向前部，負荷量增大，壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6釐米。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。③有家族性的問題，很多人說骨質疏鬆症不是遺傳性疾病，我前面說的打個噴嚏折了3條肋條骨，這是我生活遇到的案例，一個朋友是醫生，去他檢驗室探討血液問題，他的一個同室的醫生一見面我就說冒昧的說你有骨質疏鬆嗎?她說我沒檢查過，不過我的父親打個噴嚏折了3條肋條骨，因為我看到她腰椎處變短現象，提議她去檢查一下，結果是骨質疏鬆，她也提議自己家人都做個檢查結果家人都不同程度出現骨質疏鬆現象，也就是一個家庭的飲食和生活習慣也是現代生活的一種遺傳問題。

2、骨質疏鬆症分為：1.特發性（原發性）2.繼發性兩種①.特發性（原發性）：幼年型成年型、經絕期、老年性。②.繼發性：由身體多種因素引起的骨質疏鬆問題，如內分泌甲狀腺及糖尿病等；妊娠期和哺乳的女性；營養缺乏（蛋白質、維生素C、D、低鈣飲食，常年喝酒等）；遺傳性成骨不全染色體異常；肝病、腎病；某些藥物（如皮質類固醇、抗癲痛藥、抗腫瘤藥（如甲氨蝶呤）、肝素）：特殊人群，太空飛行員，缺乏運動，靜態生活：胃腸道吸收不良及胃切除患者，類風溼關節炎，以及一些原因引起的骨質減少等問題產生繼發性骨質疏鬆的問題。3、營養防治骨質疏鬆，有效的措施有以下幾種。　

1）營養

預防骨質疏鬆從娃娃做起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質，合理的鈣磷比例，及鎂，良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義。

2）運動

在成年，多種型別的運動有助於骨量的維持。絕經期婦女每週堅持每天運動，飲食中總體鈣增加。但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快，所以運動要合理。運動還能提高靈敏度以及平衡能力。我是走過更年期的女性，合理飲食加運動，保持健康的骨骼，經常跟朋友說很少出現腰痠背痛現象。3）預防

①應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。②堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，儘可能儲存體內鈣質，③保持身體的豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。④對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

醫學人士介紹，骨質疏鬆是一種日益威脅人們生命健康的疾病，因骨質疏鬆導致髖關節骨折其1年內病死率達20%，生存1年以上者約25%喪失活動能力，為此全球都予以了普遍關注和重視。透過這篇文章引起大家對骨質疏鬆問題重視，預防從現在做起。

這個問題我是這樣認為的，你是老年人吧！100個老年人有5個骨質疏鬆症這個病就叫做骨密度減少，得了這個病不是年紀大了得的，而是中老年人15年以上缺鈣造成的，那我們一下子要把鈣質補回來不可能，吃一點鈣片可以的，但最多吃三個月，一直吃下去會吧腎臟功能吃壞容易結石，牛奶每天一瓶，雞蛋，精肉，牛肉，豆製品，河魚，嚇皮。只有這樣慢慢來三年以上見效。