早上起來一杯溫開水、晚上衝涼了內衣從來不會放到第二天再洗，工作再忙再累，晚上不管幾點回到家都會洗臉護膚！[呲牙][呲牙]

堅持十年以上的好習慣最值得一提的就是早起，吃早飯，泡腳，喝溫水，從上大學開始漸漸對好習慣和好生活有所認知，一直堅持早起，哪怕不上班不工作也要早起，早起給我帶來的最大的好處就是能給自己充足的時間吃早飯！早飯對人來說非常重要，是一天正能量的開始，所以吃早飯也是我的習慣！讓我身體很健康，泡腳是我每天晚上最享受的時刻，不管多辛苦多累，是最放鬆的時刻，因為每天要騎車上下班，又要走很多路，所以，泡腳會讓我每天睡的很熟，很放鬆！喝溫水不管春夏秋冬，喝溫水，淡茶水都是我的習慣，並且非常喜歡，都說女人是水做的，所以，水分不能少，水是人類的生命之源，所以補充水分是非常重要！運動也是我的習慣，不過剛剛堅持了兩年，跳廣場舞，跑步，做健身，騎行都是我的運動專案，讓我身體健康，並且瘦身，堅持兩年，並且正常飲食已經瘦身24斤，讓我更加自信！希望大家都好好的鍛鍊，好好吃飯，好好睡覺，養成好習慣迎接每一天！

讓我堅持十年以上的習慣是跑步和看書，跑步讓我感覺有著輕盈的體態

看書能讓我每天暫時放下生活的沉重

所謂習慣，是指積久養成的生活方式。今泛指一地方的風俗、社會習俗、道德傳統等透過實踐或經驗而適應習慣於做艱苦工作。當然，好習慣就是指好的生活方式！

那麼一個人如果可以堅持10年以上的好習慣，這個人肯定是一個出色的人，因為他有耐力，對自己有很好的控制！沒有自控力，就沒有好習慣！

說到這裡，我說說我堅持了20年的好習慣！那就是我堅持每時每刻呼吸！這個好習慣自從我出生那天，我就沒斷過！

我堅持了十年以上的好習慣是早睡早起不熬夜，三餐飲食起居固定，因此讓我看起來比同齡人顯年輕。還有堅持每天打掃衛生，儲存家居整潔，兩個小孩現在長大了，也變得很講究衛生。需要長期堅持才能養成良好的生活習慣。

堅持十年以上的好習慣算是早睡早起了。晚上10點入睡，早上6點起床，帶給自己一天滿滿正能量。關於好轉我有如下深刻的體會：

⛳習慣的作用

習慣如滴水穿石。看似不起眼的變化，日積月累會產生驚人的結果。習慣是自我提高的的複利。每天堅持看書學習新事物，相信這樣的小拼搏會遇見一個了不起的自己。

⛳忘記目標，專注體系

“臨淵羨魚不如退而結網”。確定好目標，關注的重點是採取怎樣的策略和行動，一步一步實現目標。因為實現目標只是一個短暫的改變，只有循序漸進的改進體系，才會從根本上取得非凡的結果。

⛳行為改變的三個層次

行為的改變就像洋蔥一樣，進階分為三層。表面看起來是改變了結果。如果再探究，涉及到習慣體系的改變，就是改變了過程。最深入層次的改變是身份的改變。改變行為，可以把注意力集中在：我希望成為什麼樣的人。

⛳習慣記分卡

人類進化的一大特點是：不斷強化有效行為，去掉無效行為。養成良好習慣亦可以遵循這個定律。定期盤點個人習慣，保留好習慣，剔除不良習慣。比如早起，讀書每日保留。

⛳積極的環境能為成長助力

“蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，與之俱黑”。想成為什麼樣的人，就靠近他。就好比：想收穫讀書習慣，就來樊登讀書。這裡，能量滿滿的書友們，相互賦能，學習成長。

什麼事情堅持做十年都成了習慣，能堅持那麼久的一定也小有成效的。

我堅持了十年的，能讓我覺得的好習慣的是以下幾個：

其實還有好些好的習慣，但是有的沒堅持下去，有的希望的接下來可以堅持下去。因為我這些年都是在家看孩子，很多時間都被孩子佔據了，很多習慣也因為孩子而改變了，能堅持下來都是跟生活息息相關的。這些好的習慣給了我一個簡潔明亮的家，一個保持健康的身體。而且家裡亂糟糟，你的思緒心情也都會受到影響。希望在以後的日子裡，能有更多的空餘時間來看看書，寫寫作，能堅持自己的一份小事業。

堅持早上晨練，每天10分鐘學習，讀書，練習瑜珈，所以身體免疫力很好，和孩孑星期六練舞蹈，開開心心，10年下來己積累好多好習慣，孩子獨立性很強，自己和別人談資也有，人要不斷學習，持續學習，加油親

我堅持了喝牛奶、每天吃水果、不吸菸、少喝酒、常唱歌、勤寫作、瀏覽有用網路資訊、多運動、理財等好習慣。為我帶來自信、健康、樂觀、向上的生活心態！我將堅持下去。

十年以上的好習慣共三個，一是飯前飯後漱口；二是每天泡腳；三是上廁所後以及飯前飯後洗手（上廁所和吃飯並排有點不雅是不是，尬），如果可以還能再加一條，洗手後必塗護手霜。

十年，挺久，畢竟一輩子也沒幾個十年，多少夫妻三年之癢都沒熬過；多少人靠著堅持一躍上龍門；也有多少初創公司十年間飛黃騰達，十年，可以做的事情真的是太多太多了。

堅持這麼多年的好處感覺不出來，不是因為沒有效果，而是因為沒有參照物或者可比性，畢竟從開始注意這些事情起，就每天一直堅持在做，而且已完全成為了一種生活習慣。比如飯後漱口，如果吃過飯後不及時漱口，會感覺非常難受，非常不舒服，就像每天鍛鍊的人突然有一天不能運動全身不舒服一樣。沒有對比，所以感覺不到明顯的改善，但是必須承認自己身體素質一直都不錯，冬天也不會像很多女生似的手腳冰涼，牙齒的話不好看，刷牙方式一直存在問題，但是漱口，及時清除汙物，一定是沒有壞處的。自己屬於乾性面板，超幹那種，及時塗護手霜，極大緩解了水分蒸發後的不適感。這些習慣，已經成為了生活的一部分，當然也會繼續堅持下去。

希望後續會有越來越多的好習慣加入，自律讓我自由，每個習慣開始的時候都很痛苦，克服初期的困難，後期會變得很享受。投資身體和大腦，願我們都能夠用低廉的成本實現最大化的身體和大腦收益

這十幾年我做到了！

1.早睡早起，以前時候人特別懶散，做事沒有主張，十年前那時候還沒有智慧手機，那時每天就是上網打遊戲，白天睡覺，吃飯也不準時，有的時候吃有時候就不吃了，人也顯得比較憔悴！後來就堅持每天遠離網咖！也堅持過來了。

2.不抽菸不喝酒，之前是抽菸喝酒的，以前那時上網熬夜，抽的煙也比較多，酒喝的不多，後來不上網了，把煙也給戒了，酒也戒了。

3.鍛鍊身體，堅持運動，我十年之前，是很胖的，因為我家裡的人都偏胖一些，在以前那時，人胖就有福氣，人瘦，就顯得營養不良！

上初中那時就有180多斤，小時候喜歡追星，那時特別喜歡看李小龍 成龍 李連杰的電影，有一個功夫夢，平時在家打沙袋，壓腿 玩啞鈴，小時候沒有啞鈴，自己拿磚頭鍛鍊！現在還在堅持鍛鍊身體。

人不能懶散，一定要剋制自己，堅持做事，世上無難事只怕有心人！

十年了，對生活永遠都是積極向上，態度永遠端正。現在感覺生活津津有味，每天跟個老神仙一樣自在，雖然沒有那麼奢侈，但是已經感覺到達人生巔峰，嘿嘿，個人覺悟，不喜勿噴

早起按時上班，按時下班，為我帶來的改變是收入基本穩定，最後想說的是這個習慣基本上每個人都能做到除非，好逸惡勞的人。

你好：首先能堅持十年的好習慣，也就是自己最感興趣的，放不下的生活方式了；早起早睡，早晚鍛鍊身體，空餘時間釣釣魚，熱愛自己的本職工作，對事業有追求，結交有識之士，經常與父母溝通，百善孝為先。

這麼多年以上的堅持，讓自己明白了，怎樣去完善自己，處理好人與人之間的關係，家庭和睦的重要，友情的珍貴，平常心應對身邊的人或事，注重身體健康，付出才能換來大家的尊重等…

總之心態決定人生，感恩社會，感恩身邊所有的人，讓自己有成長的空間。

好習慣，是指一個人每天都在做的事情，而且讓自己非常舒服的行為！

我堅持十年以上的好習慣，就是堅持一天三頓飯，頓頓不拉，而且每天早晚各一次大便。

這個吃飯頓頓不拉，現在造成我體重上升很快，特別是最近幾年結了婚，所以現在我開始減肥呢，前期控制飲食，後期飲食加鍛鍊。由於200斤，基數很大，所以堅持了半個月，減了14斤了，基本一天一斤，我還要繼續堅持！

十年的時間有一個好的習慣可以改變一個人的氣質與生活。

第一，堅持早睡早起吃早飯。

好的作息習慣對一個人的影響是非常明顯的，可以使自己的身體更加的有利，對自己的面板以及眼睛都有很大的好處。

第二，堅持每天最少喝七杯睡水。

每天喝水長期以往，你的腸胃會非常的舒適，面板也會比往常的好。

第三，堅持鍛鍊。

一個強健的四肢離不開鍛鍊，長期鍛鍊，身體也會非常的健康，更加的強壯。

第四，堅持學習。

學而不思則罔，思而不學則殆。不論是哪方面的學習，都要往前進一步的去學習，無論是透過看書還是看電影等等途徑，只要是能夠提高自身的都值得去堅持，長時間堅持肯定會有相應的回報的。

加油！一分耕耘一分收穫，努力堅持才可以獲得相應的回報。

早晨一杯水，好處多多！

　　1、補充水分：經歷了一晚上的睡眠，身體一夜都沒從外界攝取水分，而身體卻會透過面板、呼吸、尿液等形式消耗體內大量水分，起床後人體會處於缺水狀態。晨起喝一杯水，能讓水分及時輸至全身，補充代謝的水分。

　　2、預防便秘：晨起喝一杯水，有助於刺激人體腸道，促進腸胃蠕動，讓腸道變得更加溼潤，從而有利於糞便及時排出體外，起到預防便秘的作用。

　　3、美容養顏：每天早上一杯水，有助於將一夜累積的毒素排出體外，久而久之，就能起到美容養顏的功效。

　　4、護腸護胃：晚上吃的晚餐，經歷了身體一夜的消耗代謝，腸胃早已“空空如也”，此時喝杯水有助於清潔腸胃、稀釋胃酸，避免胃酸對腸胃造成刺激，起到保護腸胃的作用。

　注意：小口：早晨喝水切忌大口大口地喝，建議先含在嘴裡，再逐漸吞下去，否則對於老年人來說，可能會引起不適反應

讀書和鍛鍊，注意營養。我自幼身體很差，鍛鍊和營養我長年堅持，所以才能有今天這健康的體魄。讀書帶給我內心寧靜和充實。

只要堅持十年以上的好習慣。就已經成了你的寶貴的財富。

因為這些習慣對你來說一單形成了，就不需要刻意去做。他不但是感覺很自然的事，也感覺是很樂意做的事。我堅持了十年以上的習慣有三個:

每天刷牙、堅持戶外活動、好的駕駛習慣。

第一 每天刷牙。雖然這是一個很普遍的事兒。但是，有很多人，因為很多原因經常會忘記。每天刷牙雖然是一個小事兒。但很多人會因為這樣那樣的一些原因，不重視對牙齒的清潔。後來會出現各種牙病，這不然對自己牙齒的保護，更是給孩子做好榜樣。

前幾天有個粉絲問我。怎樣讓孩子養成刷牙的習慣？我首先問他，你堅持刷牙嗎？他說經常會忘記。我說只有你做好了，再去要求孩子。

第二 ，從孩子在上幼兒園開始之前，我就這樣有時間就陪孩子一起出去玩。不管周圍的公園。海邊。時間短就去近的地方。時間長就去遠的地。放假就去旅遊。這樣不但呼吸到新鮮空氣，還擴大了我們的視野。尤其對孩子教育非常有好處。

第三，我有將近30年的駕齡。開車幾乎沒有發生過事故，自己的責任事故就更少了。在開車的時候，發生頻率最高的就是起步停車的時候。在起步的時候，我一直有觀察車輛一週的習慣，這使我受益匪淺。希望所有的司機謹記這一條奧。

要堅持十年以上的好習慣。就已經成了你的寶貴的財富。

因為這些習慣對你來說一單形成了，就不需要刻意去做。他不但是感覺很自然的事，也感覺是很樂意做的事。我堅持了十年以上的習慣天天定時鍛鍊身體，每天堅持讀書打卡一小時改變自己的身體和能力的提升，開闊眼界使自己不脫離社會大家庭，自己心態變得樂觀積極向上從而開心每一天。