除了病理因素，其實每個孩子天生都有非常好的專注力，他們在很小的時候，或許就已經出現較長時間專注擺弄一個玩具的表現，這時父母不應該拿別的玩具去逗他，而應該保持安靜，不打擾孩子。

孩子的專注力，不用刻意培養，保護就好。

如果孩子的專注力已經被破壞，才有重新培養的必要。這時，家長應該先選一件孩子較感興趣的事情，然後耐心陪著孩子完成，比如畫畫，比如拼圖，如果孩子中途想放棄，家長可以鼓勵孩子堅持一下，跟孩子描繪任務完成時會有怎樣的成就感，但如果孩子堅持放棄，也不要過度批評，家長可以繼續替孩子完成，然後用實際結果暗示孩子“這本可以是你一個人的成就”。

重新培養專注力或許是個漫長的過程，家長要有十足的耐心。不要幾次不遂心，就用“你就是沒毅力”，“你是不是多動症”或者“你到底能幹成啥？”之類的話去教訓孩子，這樣給孩子貼標籤，只會適得其反。

如果發現孩子在鍛鍊之後有進步，千萬不要吝惜誇獎，要及時告訴孩子，他原來是這麼有耐心這麼好學的好孩子，同時也可以多提起他完成的比較好的任務，強化他的成就感。

我以前對專注力這個話題不怎麼關注，直到我兒子入了小學，老師反應說他上課坐不住，我才重視了起來。

要知道，就我們中國的教育而言，除了體育課之外，好像其他課不出意外都是在教室裡進行。如果孩子坐不住，不能聚精會神聽講，那麼他是很難學習好的。果不其然，一學期結束了，孩子除了以遊戲模式上課的英語考了一百分，語文數學均不盡人意。

找了一些資料，才發現專注力其實是很深的一門學問。今天，我只給大家介紹我已經在給我孩子用的方法。

（1）舒爾特方格，類似於九宮格，讓孩子按數字順序指認，每天進行十來分鐘，家長要計算每次的時間，時間越少越好。

（2）家長讀一句話甚至一段話，讓他重複或者複述出來，或讓他記某字出現的次數。

（3）走迷宮，這個很有趣也很鍛鍊專注力，家長們可以經常讓孩子做。

（4）找不同，這個遊戲同時還考驗了觀察力。觀察力不太好的小朋友可能會不太願意做，具體就要家長來引導了。

（5）多多運動，玩是孩子的天性，會玩的孩子才會學。

簡單的介紹這麼多，希望對看到的家長朋友們有用。

孩子的潛力是毅力和專注力。毅力和專注力是可以在日常生活中透過訓練提高的。

方法一：正在專注做事的孩子不要去打擾。

孩子在認真做事情的時候不要去打擾。

很多家長打擾專注的孩子有很多自己的道理。有的家長覺得孩子樣子可愛，想給孩子拍張照片。有的家長覺得自己應該陪孩子玩一會兒，擔心孩子孤單的坐在那裡沒趣。還有的家長覺得孩子一直專注地玩一個玩具做一件事，擔心孩子自閉……

作為家長應該陪孩子玩，不過有時候當孩子有自己全情投入的遊戲時，家長陪孩子一起玩兒或勸孩子玩別的遊戲並不正確。

在孩子沒有向爸爸媽媽提出要求之前，不要妨礙孩子做遊戲，讓孩子專注於自己的事情，可以培養孩子的專注力與自強不息的精神。

方法二：為孩子提供適合他的趣味課題。

為了培養孩子的專注力與毅力，可以選擇一些穿線、猜謎語、拼圖、剪紙、找隱藏圖案等靜態的遊戲。

不過一定不要強迫孩子，或把這些遊戲當做訓練任務來完成。若強迫孩子去做這些遊戲，會起到逆反的效果。

想想我們成人最有毅力的是什麼時候？是不是做自己喜歡擅長的事情的時候。孩子也是這樣，只有做自己感興趣的、力所能及的事情，才會發揮高度的專注力與持久的毅力。

所以讓小孩子從擅長的喜歡的事情開始做，讓他們透過這些事嚐到成功的喜悅和自信，然後再去挑戰，不是非常喜歡的不太擅長的事。

方法三：為孩子營造安靜穩定的環境。

如果屋子裡亂七八糟東西四處亂放，會影響孩子的專注力，因此必要的物品一定要擺放在適宜的位置。電視收音機手機等噪音也要消除。平時父母專注於讀書、寫字等靜態活動的樣子，也能幫助孩子培養專注力。當然，這不是要過分強調整潔，需時刻保持清潔的環境的強迫感，也會影響孩子的專注力。平時收拾得乾乾淨淨，不過一旦孩子專注於什麼事情的時候，千萬不要去打擾他。

我兒子上中班時，有一陣老是喜歡邊玩邊做正事兒，吃飯愛發呆、上課做小動作。跟老師溝通後，我們發現隨著他對幼兒園的不斷熟悉，原本新奇的東西變得越來越沒吸引力。上課時，往往老師講老師的，而他想他自己的，常常沉浸在自己的小世界裡。

回家後，我問他：“幼兒園的課有意思嗎？”他興奮地告訴我：“可有意思啦！”“那是小手好玩還是上課好玩？”他似乎猜到我要說什麼，撅著小嘴，嘟嘟囔囔地說：“上課是有意思，可是我都聽明白了，老師還要說……”我想了想，說：“你每天都要跟媽媽講《三隻小豬的故事》。那天，媽媽跟你說：‘我都聽膩了，你不要再講了！’你為什麼哭呢？你想想看，老師給你講故事，你不聽了，老師會多傷心啊！”他歪著頭，抿著小嘴，思索著。我知道，他聽進去了。

接下來，為了訓練專注力，我要求他，看圖書時，必須一個人坐到自己的小書桌前，不許跑來跑去，更不許吃零食，一個故事完整看完後，才可以問問題。老師還建議每天晚上教他背背古詩，第二天到幼兒園表演給全班小朋友看。這樣，持續了一個多月，孩子的表現越來越好，每天回來都會撲過來跟我說，老師又誇他了，某某小朋友也說他好厲害！

提高孩子的專注力，首先家長必須能控制自己的行為，並透過一些遊戲有意識地訓練。

一、不管什麼時候，當孩子在獨自玩時，家長不要過多的干擾。比如：孩子在玩土，家長一聲驚呼，把孩子的情緒一下打亂。孩子做作業時，家長一會讓喝水，一會走來走去，甚至手機叮叮響，這些都會對孩子的專注力產生很大的負面影響。

二、針對小孩子喜歡動手的特點，適當設計一些小遊戲。比如：配對瓶蓋。找些不同大小的塑膠瓶子，讓孩子把瓶蓋配對起來。圈動畫形象。還可以買一些孩子喜歡的動畫形象的貼畫，貼上在紙上，讓孩子尋找他最喜歡的那個。套圈圈。把孩子的玩具集中擺在地上，讓孩子站在一米以外用一個小圈去套。當然做這些時要隨時觀察孩子的反應，要相應改變遊戲難度，畢竟只有吸引了孩子的興趣，才能有序地進行下去。要提高孩子專注力，家長必須充分地發揮想象，儘可能多地變換遊戲方法來吸引孩子，只要家長有心，一定能找到適合的。

看到有人說孩子的專注力不是天生的，我表示反對。

我認為孩子天生的專注力都是集中的，只不過年齡段的不同，專注的時間也不同。一般孩子專注力的時間是年齡*2，比如2歲的孩子，能在一件事情上集中4分鐘，就算是專注力不錯的。

在節目《最強大腦》上大S請教參賽者們，如何培養小孩的注意力和記憶力。節目選手王峰熱心地回覆大S，“特別小的孩子，首先，可以創造一個集中注意力的環境，其次在孩子專注地玩一個東西的時候，儘量不要去打擾他，持續的時間越長越好，因為注意能力是可以遷移的，這就相當於鍛鍊他們的注注意力。

怎麼保護孩子的專注力？

1、當孩子專注地玩的時候，家長不要去一再幹擾，而是讓他專注完整地做完他想做完的事情，孩子就會有持久的專注能力。孩子的專注力是被保護出來的。請保護孩子的專注力，讓孩子從容地做完他想投入去做的一項“工作”。

2、平時我們多帶孩子體驗大自然。比如引導孩子觀察螞蟻的行動，讓他盡情享受專注的樂趣、發現的樂趣。

3、家長多點耐心。孩子喜歡反覆做一件事情，比如讀書，孩子特別喜歡重複讀一本書。實際上每次讀完孩子的體會是不一樣的。他們就是透過這種反覆來進行自我學習。而在外遊玩的時候，孩子專注於看，專注於觀察的時候，家長不要為了趕時間而打斷孩子。

其實對孩子的教養，關鍵在於父母瞭解孩子，懂孩子。當你對孩子行動後面的原因瞭解後，你會發現自己再也不會無故去幹擾孩子了。

雖說是養育孩子，不如說是孩子陪著我們一起成長。只有我們一直自我成長下去，終有一天我們能深刻的理解到孩子的到來是給我們最好的禮物。

專注力也叫注意力，是能夠將注意保持在某件事情上的能力。注意力又分為聽覺注意和視覺注意。

聽覺注意是孩子認真聽講的重要保障，介紹兩個提高聽覺注意的方法。

1、聽故事回答問題。問題可以有宏觀的問題，也可以有細節問題。宏觀問題是為了考察孩子是否聽懂了，除了能看出孩子是否專注地聽了，也能看出孩子的理解能力如何。如果專注力還可以但是理解力差，孩子怎麼認真聽都聽不懂，必然會影響孩子的興趣，出現分心；如果孩子理解力沒問題單專注力差，漏掉了很多關鍵資訊，也必然會影響理解，這二者是相輔相成的。

2、複述或倒背。家長可以隨時隨地給孩子說一串數字或一個詞、一句話，讓孩子重複，或者讓孩子倒著說出來。長度要根據孩子能力來，不能太難讓孩子產生挫敗感，孩子能力提高後再逐漸提高難度。這個任務不僅需要孩子的專注力，還需要記憶力。

視覺注意主要表現在閱讀上，閱讀時需要高度的注意力，所以讓孩子愛上閱讀就是對注意力最好的培養。如何讓孩子愛上閱讀，我會在另一個問答中回答。如果孩子實在不喜歡閱讀，可以讓孩子做一些視覺搜尋的任務，如“找出兩幅圖中的不同”“在眾多東西中找出某樣東西”“找出一幅圖中的錯誤或不合理的地方”“數出一段話中某個字的數量（聽覺注意訓練也可以用這個方法）”等。

專注力是一個漢語詞彙，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。專注力是一種習慣，而習慣要從小培養，抓得越早，後面的效果就越好。

想要提高孩子專注力之前，必須知道每個年齡段孩子專注力（高度集中）的時間長度：3歲→6分鐘；6歲→8分鐘；9歲→10分鐘；12歲→15分鐘。

怎樣 提高孩子的專注力呢？

首先、興趣。專注力跟興趣有關係，孩子對自己感興趣的東西往往關注的時間會更長些。所以，如果我們想培養孩子對某一件事情的專注力，還是要想辦法提高他的興趣。

其次、家庭環境。專注力與家庭環境有關，如果孩子在專心做一件事情時，比如：專心玩玩具時，總被家長打斷，會影響到孩子的專注力；孩子在看書，家長看電視，大聲說話，也會影響到孩子的專注力；還有，如果家長給孩子佈置了太多工，他急於完成，也會影響他做一件事情的專注力。每次帶豆豆去遊樂場，總會碰到一些家長隔三分鐘問孩子要不要尿尿，隔幾分鐘問孩子要不要喝水……

最後、提醒。專注力的提高不是難事，難的是專注力不被破壞，所以提醒家長務必給孩子提供一個相對安靜和穩定的環 境，安全範圍之類，任由孩子自己發揮，千萬不要去打擾。相信自己的孩子在需要幫助時，會提出要求的。

遊戲是兒童玩具最喜歡的方式，所以我們可以透過遊戲的方式來提高孩子的專注力。遊戲方法是或比賽，或陪玩，貴在孩子的堅持，重在大人的參與。比如：

1. 藉助書本。1.5歲——3歲的孩子可以玩《貼紙書》、蒙氏教具，3歲以上的孩子可以玩《圖畫捉迷藏》。

2. 紙牌壘高

3. 拼圖、下棋。

4. 撲克遊戲。從撲克牌中任取幾張牌，讓孩子先看一遍，然後抽走一張，讓孩子猜一猜被抽走的哪張。根據孩子的年齡差異，可以自行增減難度。

5. 看誰記得快。家長和孩子隨意寫一組數字，然後互動記憶，最快記下來的那位就是獲勝者。

6. 頂書。家長和孩子每人頭頂一本或多本書，誰堅持得更久誰就獲勝。

孩子是天生的遊戲高手，只要我們願意跟他們一起，就會發明很多有趣好玩的遊戲，這樣在遊戲力和成就感中提高專注力就是妥妥的事了。

記住：孩子專注力的培養不難，難的是堅持，所以我們不要輕易去打擾孩子！

孩子與生俱來就具備專注力，家長應該做的就是儘量在他們專注的時候不去打攪他們。

經常看到有一些家長在孩子很專心的讀繪本或者搭積木的時候，跑過去摸摸他的小手說，冷不冷呀？穿件衣服吧。或者強塞過來一個水瓶，說快喝水吧。還看到有些爺爺奶奶，在孩子專心的畫畫的時候，跑過來說快別畫了，該吃飯了。

其實這些做法，都是打攪孩子的專注力的。久而久之，孩子無法專注的做一件事情。一兩分鐘。就會注意力分散。這時家長又要著急了，為什麼我的孩子不能專心致志的做一件事情呢？殊不知，孩子的專注力都是被家長分散的。

提高孩子的專注力。首先，應該找一些孩子喜歡的感興趣的東西。比方說體育運動就是一項很好的提高專注力的方法。尤其是一些競技類的運動中，比如說踢足球打籃球乒乓球。在比賽中，孩子需要全神貫注的集中在運動本身，根本沒有時間去想其他的事。

還有一些棋類的遊戲，利用孩子想贏的心理。在遊戲中還是需要動腦筋去戰勝對手，稍一分心可能就會輸。

乾貨拿走

訓練1：

把收音機的音量逐漸關小到剛能聽清楚時認真地聽，聽3分鐘後回憶所聽到的內容。

訓練2：

這時，控制自己不想別的物品，兩分鐘後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘後的迅速轉移，但如果每天練習10多分鐘，兩週後情況就大有好轉了。

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訓練3：

盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容，儘量做到完整，例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺沒。回憶後睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中的能力，也可提高更廣範圍的想象能力。

或者，在地圖上尋找一個不大熟悉的城鎮，在圖上找出各個標記數字與其對應的建築物，也能提高觀察時集中注意力的能力．、

訓練4：

準備一張白紙，用7分鐘時間．寫完1-300這一條列數字。測驗前先練習一下，感到書寫流利、很有把握後再開始，注意掌握時間、越接近結小庳度會崦慢，微放慢就會寫不完。一般寫到199時每個數不到1秒鐘，後面的數字書寫每個要超過1秒鐘，另外換行書寫也需花時間。

測驗要求：能看清所寫的字，不至於過分潦草；寫錯了不許改，也不許做標記，接著寫下去到定時間，如寫不完必須停筆。

結果評定：第一次差錯出現在100以前為注意力較差；出現在101一180間為注意力一般；出現在181一240間是注意力較好的；超過240出差錯或完全對是注意力優秀。總的差錯在7個以上為較差；錯4、7個為一般；錯2、3個為較好；只錯一個為優秀。如果差錯在100以前就出現了，但總的差錯只有一兩次，這種注意力仍是屬於較好的。要是到180後才出錯，但錯得較多，說明這個人易於集中注意力，但很難維持下一去，在規定時間內寫不完則說明反應速度慢。

將測驗情況記錄，留與以後的測驗作比較。

訓練5：

假設你在讀一本書、看一本雜誌或、張報紙，你對它並不感興趣，突然發現自己想到了大約10年前在墨西哥看的一場鬥牛，你是怎樣想到那裡去的呢？看一下那本書你或許會發現你所讀的最後一向話寫的是遇難船發出了失事訊號，集中分析一下思路，你可能會回憶出下面的過程：遇難船使你想起了英法大戰中的船隻，有的人得救了，其他的人沉沒了。

你想到了死去的4位著名牧師，他們把自己的救生圈留給了水手。有一枚郵票紀念他們，由此你想到了其他的一些影印郵票硬幣和5分鎳幣上的野牛，野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的鬥牛。這種集中注意力的練習實際上隨時隨地都可以進行。

經常在噪音或其他干擾環境中學習的人，要特別注意穩定情緒，不必一遇到不順心的干擾就大動肝火。情緒不像動作，旦激發起來便不易平靜，結果對注意力的危害比出現的干擾現象更大。要暗示自己保持平靜，這就是最好的集中注意力訓練`。

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訓練6：

從3開始倒數：每次遞減3位數。如300、297、294，倒數至0，測定所需時間。

要求讀出聲，讀錯的就原數重讀，如“294"錯讀為“293"時，要重讀“294"測驗前先想想其規律。例如，每數10次就會出現一個“0"（270、240、210)個位數出現的週期性變化。

結果評定：2分鐘內讀完為優秀，2．5分鐘內讀完為較好，3分鐘內讀完為一般，超過3分鐘為較差：這一測驗只宜自己與自己比較，把每次測驗所需時間對比就行了。

訓練7：

這個練習又稱為“頭腦抽屜"訓練，是練判集中注意力的一種重要方法。請自己選擇3個思考題，這3個題的主要內容必須是沒有聯糸的。題目選定後，對每個題思考3分鐘。

在思考某一題時，一定要集中精力，思想上不能開小差，尤其不能想其他兩個問題。一個題思考3分鐘後，立即轉人對下一個題的思考。集中注意力的i,川練形式可以多種多樣，隨處都可因地制宜進行訓練。