春季產婦是否可以到室外活動，要根據產婦自身的體質而定，體質好的產婦可在產後兩週後到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，時間不宜過長，不應感到疲勞為度。除此之外, 春天坐月子注意事項還有哪些呢?

春天坐月子注意十細節

　　第一，春天氣候轉暖，保持室內空氣流通

　　定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，溼度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

　　第二，適當活動及做產後健身操

　　早期下床活動，有助於體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快的使腹肌張力恢復，避免了腹部面板過度鬆弛。

　　自然分娩的產後媽媽應該於產後6-12小時起床，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。做會陰側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。

　　產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛鍊骨盆肌及筋膜的作用。產後兩週時開始增加胸膝臥位的動作，以預防和糾正子宮後傾。

　　以上的動作每日做3次，每次持續15分鐘，運動量要逐漸加大。

　　第三，產後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

　　第一次訪視應該在出院後的3日內，第二次在產後的第14日，第三次在產後的第28日;產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況，譬如飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者，以及時得到她們的指導。

　　第四，不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

　　春季好多蔬菜都陸續下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。

　　產婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或透過乳汁刺激嬰兒誘發溼疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於產婦身體復原和哺乳。

　　第五，不應忽視的產後健康檢查

　　產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況。瞭解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，有的產婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產後檢查，這是不應該的。

　　要愛護自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

　　溫馨提示：產後健康檢查，包括：檢查血、尿常規並作婦科檢查，盆腔內的生殖器是否已經恢復到非孕狀態。當然，能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

　　第六，春季月子媽媽保暖也重要

　　北方初春是春寒料峭，有春風刺骨之說。尤其是天氣還沒有轉暖，卻到了停止供暖的時間，讓人常常感到這一段時間室內比冬季還冷。當人們感到春天的暖意時，就到了春末，夏季就要來臨了。所以，北方的春季是比較短的。因此，春季裡坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。

　　南方初春已經是很暖和了，室內外的溫度都很適宜。月子媽媽可以根據自己的要求穿戴。但要注意穿寬鬆、舒適。不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液迴圈和乳腺管的通暢，引發乳腺炎。產後出汗多，應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。母乳餵養的產婦，乳汁常常沾溼衣服;血性惡露產後最初幾天比較多，常汙染內褲。所以內衣、內褲應每天換洗，以防感染。

　　第七，春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯

　　春季空氣比較乾燥，尤其是北方，室內外溼度比較小，月子媽媽要注意多飲水，母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可補充由於空氣乾燥過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

　　第八，預防傳染病

　　春季是傳染病好發季節，產婦要注意休息，避免過多接觸外來人員。

　　寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌。使新生兒患呼吸道感染。

　　第九，餵奶的媽媽穿什麼衣服好

　　春季媽媽穿的相對少了，餵奶比較方便了，但穿開身衣服還是比套頭的好些。這樣寶寶吃起奶來比較舒服，套頭衣服有時會擋住孩子的面部。

　　套頭衣服還會擠壓乳房，使乳房變形，寶寶吃起來也不舒服。國外有漂亮的哺乳衣，我國有些大商場也有。哺乳期間可以穿胸罩，但最好穿哺乳專用胸罩。媽媽體內要有足夠的水分來製造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。

　　第十，春季洗浴的注意事項

　　春季可以在產後3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產婦大汗淋漓，以免頭暈、噁心。但春季風沙較大，尤其在北方春風很大，產婦洗浴時也不能開窗戶，以免受風。

核心思想:該吃吃，該喝喝，啥事別往心裡擱。

吃的方面：

1.除了生冷的和回奶的沒有忌口的。

2.催奶不迷信高湯，有奶喝水都下奶。

3.營養均衡最重要。

月子病預防：

1.剖腹產就按照照顧手術後病人一樣照顧你就行，甚至應該更精心。剖腹產的話就是一臺手術，別覺得只是生個孩子沒啥事。手術後病人應該有什麼注意事項、修養多久就按那個來。

2.順產的話一定要注意婦科方面的問題，注意洗護，一般順產都會受傷的。產後42天查下盆底肌，注意凱格爾訓練。

身材恢復方面：

注意產後的收腹帶，最好每天都帶，晚上睡覺記得摘，有利於身體器官歸位。

全身的話可以穿一陣瘦身衣。我第一年有穿，幫助恢復體型升級版的收腹帶而已。

鍛鍊的話，看個人身體恢復。我屬於剖腹產後恢復的不好的，接近6個月的時候上了一次瑜伽血崩了，不敢再鍛鍊了怕留病根。想要鍛鍊儘量找私人訂製的教練根據你自身情況去定製訓練強度，一般一堂產後修復的瑜伽在300-500看你經濟實力了。我主要是看兩個孩子時間上不太富裕，而且價格相對有點貴。而且我差不多一年多接近兩年才調理回來的。

最快的減肥辦法：

餵奶，寶寶是最好的吸脂機。

我當時一頓飯大概飯碗一碗半到兩碗，據說我們單位我打敗了很多男同事成為全公司最能吃的人。但我那時候一點也沒胖，一次吸奶大概320ml，一天吸5次。那時我家雙胞胎寶寶一天5頓，每頓一人130ml左右。我沒喝高湯，就是多喝水，小米粥就行。

你好，關於產後恢復的問題，不想落下月子病，到底該注意哪些方面呢？下面我來為您解答：

寶媽產後由於傷口發炎、乳腺炎或者泌尿系統感染等，都會引起發燒，這種情況會發生在產後1到10天內。一般來說，寶媽生產後1到2天內，體溫會比正常的要高一點，但產後發燒超過38度，可能就是產褥熱了。

預防及治療措施

①好好休息，多喝熱水，靜候傷口乾燥和結痂。身體恢復之前切勿過多活動。不要讓傷口沾水，剖腹產寶媽一般在10天后才能洗澡，以免讓傷口感染。

②注意產後衛生。產後部分寶媽需要護墊來隔離惡露，避免沾染傷口。便後用溫水清洗乾淨，常換內衣內褲，防止細菌滋生，感染傷口。

產後一個月內乳腺炎頻發，寶媽乳房脹痛，腫得像石頭，嚴重的時候，淤積在乳房內的乳汁就會滋生細菌，造成感染，導致乳腺炎。

預防及治療措施

①產後三早原則，早點下奶，讓寶寶多吸，不要過早進補催乳的湯水，先保證乳汁通暢了，再根據寶寶的胃口來調整奶水。奶水過多可用吸奶器吸出一部分，等到脹痛的時候再處理就有點難了。

②乳房有可活動的腫塊或硬塊，碰上去有觸痛和刺痛的話，說明已經出現輕度乳腺炎的症狀了，趕緊聯絡專業的人員進行按摩疏通。如果伴有發燒、乳房紅腫的情況，及時就醫，積極治療。

1.首先孕期要控制體重，不讓自己體重增長超過25斤，最好在20斤之內。

2.產後無論是自然分娩還是剖宮產都要儘快恢復運動減肥的計劃，自然分娩結束後即可下地活動，麻醉過後，也要在醫生評估後儘早下地活動，或開始下肢在床上的運動。

3.月子期間在傷口允許的情況下的各項活動或運動即可以開始，如蹲起和瑜伽的舒緩拉伸等非劇烈運動。

4.飲食的調節在於既要保證母乳餵養的適宜營養又要不能過度營養造成的脂肪堆積，只當掌握這個平衡點非常重要。

5.體重恢復，分娩時立即可以減掉6公斤包括胎兒胎盤和羊水在內的分量，之後子宮收縮和分娩後細胞內外的瀦留液體大約2-6公斤。所以在產後前六週多數已經剪掉了孕期總增加體重的一半了。

其餘的大約在後面的六個月間容易減掉。因此最晚在半年內恢復完美體重很重要。因此把帶孩子當作運動，把孩子睡眠時的鍛鍊當做休息，讓自己快速恢復身材和緊緻。

飲食要科學，保證產出高質量的奶水，以滿足寶寶的生長需求。每天多下床走動，在保證充足睡眠的基礎上做做產褥操，勤換衣物及床單。保持快樂的心情，這樣42天的月子不會有像你所擔心的任何問題。

女性坐月子這42天，作對月子是改變女性的絕佳時期，首先是看見可愛的寶寶，有一種滿滿的成就感。自己要會調節情緒，因為在孕育寶寶的過程中孕激素會提高，產後受孕激素的影響，情緒會不穩定，所以要調節好情緒。無論是順便，還是剖腹產，注意會陰和刀口的清潔與消毒，適當的運動，注意個人衛生，少食多餐，飲食清淡，葷素搭配，多喝水。注意寶寶的科學餵養。

產後坐月子主要是針對分娩後調理受損的身體而量身定做的一項休養計劃，坐月子是中國是傳統，凡是產後的女性都必須在家調養身體一個月，這個才能達到使產後身體恢復的目的，坐月子期間的飲食起居都非常講究，由於產後女性身體虛弱的原因都需要有專人進行護理，而產婦自己也要注意一些細則。孕產專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板！

分娩後，產婦身體各器官會慢慢恢復到產前的狀態，子宮、會陰、陰道的創口癒合、子宮縮小、膈肌下降、心臟復原，被拉鬆弛的面板、關節、韌帶會恢 復正常。這些形態、位置和功能能否復原，就要看產後坐月子時的調養是否得當，月子期是改變女人體質的的黃金期，產後由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，所以坐月子期間需要做到5大原則。

產後傷口護理終於完成了生孩子的大過程，媽媽們卻不能長舒一口氣全然放鬆，產後的護理階段那麼重要，自己的健康也著實會影響到將來孩子的餵養，產後傷口如何護理？女性分娩時有兩種選擇，順產或者破腹產，兩種分娩方式造成的傷口不同。

1、自然分娩留下的傷口。自然分娩留下的傷口一般有兩種，一種是自然分娩時兒頭或先露部位對陰道組織的衝撞所造成的一些小損傷，傷口較小，有時為止血可能要縫一小針，產後自行癒合，無須特殊護理。另外一種是陰道撕裂傷，較大、較深，臨床上常常因裂傷的大小和損傷的組織不同稱為一度或二度、三度裂傷，或者是會陰側切留下的傷口，比較嚴重，容易發生感染，需要好好護理。

2、破腹產留下的傷疤。剖腹產畢竟是在腹部重新做一切口，一般有縱切、橫切、腹膜外等幾種術式，現代一般採取下腹橫切式剖宮產，相對損傷小，瘢痕好看等。不管何種術式都要切七層縫七層，只有層次對和整齊，傷口才能癒合良好。

順產和破腹產的傷口分別該如何護理呢？

1、要要保持外陰清潔。如感到外陰傷口腫脹、疼痛，要及時就醫，一般可用95%酒精紗布溼敷或50%***鎂熱敷。

2、保持大小便通暢，便後要衝洗外陰和肛門。勤換衛生墊，勤換內衣。

3、平時睡眠或臥床時，最好側臥於無會陰傷口的一側，以減少惡露流入會陰傷口的機會。剖腹產的產後傷口護理因為剖腹產手術傷口範圍較大，完全恢復的時間大約需要4-6周。

1、新媽媽在手術後多散散步。散步能幫助新媽媽儘快恢復胃腸系統功能。

2、每天一定要檢視腹部切口，並給傷口消毒。再次在手術後1周內，每天測量兩次體溫（如果新媽媽自我感覺身體不適，應增加測量體溫次數）。

3、最後術後兩週內，避免腹部切口沾溼，新媽媽可用溼毛巾擦浴，惡露未排乾淨之前一定要禁止盆浴。剖腹產後的飲食 產後傷口復原食譜生產後媽媽的第一個任務就是要讓因生產而造成的傷口儘速復原。

無論是自然產或剖腹生產，都會留下傷口，那麼什麼樣的食物可以在第一時間讓身體組織快速恢復、使傷口癒合，並且讓媽媽不再感到疼痛呢？現在就跟著我們的腳步，一起來吃出健康好身體吧！

止痛抗氧化

一、生化湯

材料：米酒水(煮過、已揮發掉酒精)700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分。

做法：

1.米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。

2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。

3.將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。

2、營養解說

生化湯出自清朝著名的婦科醫師傅青主所寫的“傅青主女科”，由當歸、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5種藥材組成。“生化”之名是取其“生”出新血、“化”去舊瘀而來。生化湯可調節子宮收縮，以排除子宮內黏膜或血塊，加速惡露排出，同時幫助內膜修復，並降低收縮時所產生的痛感，特別是剖腹產的產婦應多加食用，更能幫助傷口復原。

二、番茄燴雞丁

材料：雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。醃料糖1/2茶匙、醬油1匙、麻油少許

做法：

1.雞腿肉去骨、切丁後，放入醃料中醃漬30分鐘。

2.洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末，備用。

3.將大番茄以熱水泡15分鐘後，去籽切大丁。

4.入油起鍋，將雞丁煎至8成熟，加入蒜末略炒後，依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒，並加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻，用大火煮沸後蓋上鍋蓋，再用小火煮至汁液轉濃即可。

乳房護理

新媽媽分娩後的第二天，就可以讓寶寶吮吸乳頭以促進乳汁分泌。一般情況下，初產婦產後3天，經產婦產後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳，之後乳汁為乳白色。每次定時哺乳前，新媽媽先洗手，然後用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘，兩側乳房交替哺餵。

腹部護理是重點

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

產後42天媽媽檢查

1、稱體重：這是一個最簡單的專案，但千萬不要忽視了。體重是最便於自測的健康標準，新媽媽不妨在家備一個方便秤，隨時關注自己的體重，均衡自己的膳食。

2、測血壓：成人的正常血壓應該是120/80mmHg。媽媽在懷孕後血壓是和以前不大一樣的。有些媽媽還伴有妊娠高血壓。產後，一般血壓都會恢復到孕前水平。如果血壓尚未恢復正常，應該及時查明原因，對症治療。

3、尿常規：患妊娠中毒與當時自我感覺小便不適的媽媽，需要做尿常規檢查。一方面看看妊娠中毒是否已經恢復正常，另一方面可檢查出小便不適的媽媽是否有尿路感染等。

4、血常規：妊娠合併貧血及產後出血的媽媽，要複查血常規，如有貧血，應及時治療。若出現高熱等症狀的媽媽也需要進行血常規的檢查，便於確定身體是否有炎症。

5、盆腔器官檢查：盆腔器官檢查，是產後42天檢查中最為重要最能看出媽媽產後恢復情況的一項。

6、避孕指導：這一項是產後複查中特有的。“哺乳期”並非“安全期”。媽媽們一定要採取有效的避孕措施，再次懷孕對於正在恢復中的身體來說是十分有害的。至於採取什麼樣的避孕措施，媽媽們可以充分的利用這次檢查的機會向婦科醫師進行諮詢，然後採用最適合自己的方式來避孕。一般對於哺乳的媽媽，不能透過吃避孕藥來避孕，而選擇避孕套和上節育環是不錯的選擇。順產的媽媽3個月後可以上環，剖腹產則需要半年之後。