沒有，完全靠個人意志。之前我家人因為吸菸導致鼻子堵住了，做完手術疼的立志一定戒嚴，可是半年左右就忍不住了，因為身邊吸菸的太多了，完全受不住誘惑啊。所以戒不掉就還是別徒增煩惱了，不然戒一半，又再次吸菸，那之前那麼隱忍的多浪費啊

戒菸是一個很難的事情，想當初父親戒菸的經歷我是親眼目睹的，老爸因為從事司機工作，由於工作性質，特別累的時候煙抽的就特別多，甚至一天能抽兩三包煙，從年輕時開始抽菸到現在有50年了，當時戒菸的初衷是由於怕對即將出生的下一代小孫孫身體有影響，便開始嘗試戒菸，一開始是純憑意志戒菸，最長時間是堅持了5天便失敗了，後來母親開始訓導戒菸，可是堅持時間也不長，最長一個星期也就宣告失敗了；戒菸由於要讓吸菸者與煙友保持零接觸、香菸保持零興趣才能達到效果，所以離開了香菸要讓戒菸者的手裡嘴裡都有事做，所以後來採取了‘’零食聊天療法‘’，買了很多的瓜子花生及水果等零食，透過把零食擺在第一眼能看到的位置，陪同戒菸者多聊天、看電視、一起吃零食（瓜子、花生、水果等），堅持了一個月的時間，加之戒菸者的意志，共同努力下，父親終於戒菸了。所以推薦大家可以嘗試‘’零食聊天療法‘’+思想疏導，相信透過療法習慣的養成便能循序漸進達到成功戒菸。

為什麼那麼多人戒菸失敗，是因為吸菸能讓人上癮，單憑自己的毅力戒菸，成功率只有不到3%，但是，如果依靠專業的醫生和藥物輔助戒菸，成功率可達30%。因此，科學戒菸，除了要堅持之外，還可以尋找幫助。

1.去醫院的戒菸門診進行治療。很多人都不知道醫院有專門的戒菸門診，如果感覺自己控制不住吸菸的慾望，可以去戒菸門診尋求幫助。

2.加強運動。堅持鍛鍊可以降低煙癮，因為香菸中的尼古丁會讓身體對其產生依賴性，而透過運動來增加體內的供氧量，可以起到淨化毒性的作用，更有利於戒菸的進行。

3.遠離煙友和吸菸的環境。吸菸會有聯動效應，如果你正在戒菸中，面對煙友遞過來的一支菸，99%會拒絕不了，從而導致吸菸失敗。因此，遠離煙友和吸菸的環境，對戒菸也很重要。

抽菸戒菸皆是王陽明

一個人願意做一件事，是緣於他需要，是最基本的。正如王陽明的思想核心:“心即理”。

戒菸，必先戒心癮。

時間長了，抽菸的人形成了習慣，這是“習慣說”

見面發一支、三杯酒抽一支、飯後帶一支、寫文時抽一口、高興時抽一口、思考時抽一口、煩悶時抽一口………………

抽菸，還有各種“文學說”：

抽的不是煙，是風度；

抽的不是煙，是寂寞；

抽的不是煙，是快樂；

抽的不是煙，是希望；

抽的不是煙，是幸福………………

抽菸還有“健康說”

小孩子肚子疼、哭鬧，抽幾口煙，近距離吐在肚臍上，立解。

嗯，這個我對我們家孩子試過，確有其事。

抽菸不得非典肺炎，抽菸不得新冠肺炎。（據說是假的）

抽菸，還有“壽命說”：

某人不抽菸，不喝酒，活到六十九；某人只抽菸，不喝酒，活到七十九；某人只喝酒，不抽菸，活到八十九；某人又喝酒又抽菸，活到九十九。

心即理，各種理論建成體系。就像情人眼裡出西施，東施變西施。

吞雲吐霧，怡然自得，沉迷其中。

正是眾裡尋它千百度，驀然回首，煙霧正在燈火闌珊處。

故，戒菸先戒心，戒心先戒理。沒有了理由，就只有去做了，背水一戰，才有生機。

有位朋友，別墅豪車，人至中年，煙齡三十。

突然有一天，不抽了。堅決不抽。

我說，能戒得煙，大事可成。戒菸其實比天天吃菜根都苦。

無意中，答案水落石出。

他說，如果不戒菸，估計兩口子都過不下去。

恍然而白：其夫人一直勸他戒菸，從健康分析，從家人分析，從習慣分析，分析了二十多年。

最後通牒最終下達了，不戒菸，就分家。

兩人白手起家，從農村到省會，從省會到上流，其中的辛苦自不言喻。

沒有了愛情，就沒有了家，沒有了家，就沒有了一切。

沒有了煙，這一切還在。

我的朋友由此戒了煙。

我佩服我這位朋友的定力，他對愛情、對家的定力。

成功，從來都是有原因的。

健康，從來都有好習慣的。

有位朋友，也覺得抽菸健康。年輕的時候，好像是這樣。

那是夢是幻。年輕，總會有錯覺。

時間會給錯覺糾偏。

人過四十五，吃飯如吃土。飯都不香了，煙還香。

人到六十五，走路有些苦。心腦血管病來了，抽一口煙，暈頭轉向，三高突現。

命都快沒有了，還要煙嗎？

這是周圍不少親戚的經歷。

於是，先少抽，最後再少抽。

兩包一天的量，減到兩支一天的量。

到喝著降血藥、軟化血管藥的時候，再也不碰了。

經過，方知痛苦。

只能經歷過，才能深刻的理解。

有了深刻的理解，才會有轉變。

心即理，王陽明。

其實，戒菸也如管理。你對員工說一萬遍，只要他沒理解沒經歷，壞習慣依然如故。

世事洞悉皆文章，一竅未通戒菸難。山重水複疑無路，柳暗花明又一村。

煙癮好戒，心隱難戒 　第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。 　　第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。 　第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 　　第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。 　第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 　　第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。

俗話說“抽菸為了咳嗽，喝酒為了難受”；不為其然；我的父親抽菸30多年了，一直說戒菸很難，不抽犯困，沒有精神；自從有了兒媳，他憑靠自己毅力戒了一段時間，有成效，抽的少了；又有了孫子，為了孩子的健康，他又戒菸，成效不錯，基本不抽了，咳嗽也少了，平時多買點豆類製品，打發時間。為父親點贊！

我最佩服兩種人，第一種：說戒菸就戒菸的人。第二種：說早起就早起的人。

第一，戒菸從現在開始完全戒菸或者逐漸減少吸菸的次數，通常三到四個月就可以戒菸成功。

第二，一定要扔掉自己的吸菸用具比方有打火機，有香菸，還有菸灰缸，這些都是常用的吸菸用具，減少條件反射。

第三，一定要堅決拒絕香菸的誘惑，經常要提醒自己再吸一支菸足夠令戒菸的計劃前功盡棄，避免參與一些吸菸的活動以及出入一些吸菸的場所。

第四，可以餐後進行喝水，吃水果以及散步，擺脫飯後一支菸的想法，據研究表明在戒菸的初期多喝一些果汁將會幫助解除尼古丁的成癮狀況。

第五，煙癮來時一定要立即做深呼吸的運動，嚼一些沒有糖分的口香糖，避免用零食來代替口香糖，否則會引起血糖升高身體過胖，這樣也會影響肺部的呼吸。

第六，一定要告訴別人已經成功戒菸，不要讓她給你煙，也不要在你面前吸菸。

戒菸難其實並不是戒不了，戒菸其實較大的是心裡問題。抽菸是把煙裡焦油，尼古丁吸進肺裡產生興奮感，抽一支菸的時間較短，所以有些人為了保持這種興奮感就會多抽幾支，進而煙癮越來越大。歸根到底戒菸就是戒掉這種興奮感，那麼就得發展其他活動來充實自己讓自己從其他方面來獲得這種興奮感。久而久之煙就戒掉了。

我推薦大家幾個方法！

1，把自己的吸菸的數量逐漸減少。

2，培養自己喝茶來逐漸代替抽菸。

3，多出去走一走來放鬆自己緩解壓力！

我覺得現在就是戒菸的最好方法，因為疫情的原因我十年的煙齡都不敢出去買菸了。為了寶貴的生命我已經半個多月沒抽了

吸菸對健康有害，戒菸對健康有益。但是同樣是戒菸的人群，為什麼有那麼多人戒菸不成功呢？他們戒菸不成功的原因都有那些方面呢？戒菸不成功最常見的就是缺乏持之以恆的決心，往往戒菸到一半的過程遇到挫折就放棄。固然戒菸是一件長久的事情，必須持之以誠，下面分享戒菸最好的十種方法，希望對有心戒菸的朋友有所幫助:

步驟/方法

1、消除自身緊張的心情：

工作的緊張是你吸菸的原因嗎？如果是這樣的原因，戒菸的朋友務必把周圍一切有關吸菸的東西拿走，遠離你的身旁。而在你工作的地方放一些無糖口香糖，水果，果汁和茶水，休息時間多做些運動，分散吸菸的注意力。

2、擔心體重問題：

煙的朋友戒菸後首先遇到的問題就是體重會明顯增加，一般人的體重基本是增加6斤的樣子。吸菸的朋友戒菸後會降低人體新陳代謝速度，而且會以多吃食物來代替平時的吸菸行為，因此戒菸後的人體重在短時間內會增加，不過戒菸的朋友可以透過鍛鍊身體來應對體重的增加。

3、加強戒菸意識：

明確戒菸的目的：吸菸只是跟工作環境有關，戒菸是為了自己的身體、家人的健康著想，這樣戒菸的意識就會慢慢強起來。

4、尋找替代吸菸的辦法：

戒菸後的主要面臨的問題是：進過周圍交際圈的誘惑又再染上吸菸易導致戒菸功虧一簣。這時候我們就應該尋求一些代替吸菸的方法，如果你每天習慣在吃飯後吸一支菸，那麼你可以用喝茶的方式去代替，堅持一段時間那麼就會對吸菸沒那麼依賴。

5、打賭戒菸：

曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

6、適當少參加聚會：

7、多做些足球、籃球運動：

經常運動會提高情緒，衝談煙癮。

8、馬上扔掉吸菸用具：

菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

9、轉移注意力：

尤其是在戒菸初期，多做點事情以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像在電視機前度過，因為那樣會讓你經不住而從新吸菸。

10、經受得住重新吸菸的考驗：

戒菸師溫馨提醒：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

溫馨提示

戒菸是一個長久又痛苦的過程，是需要長期的忍耐和意志力的堅強才可以做到的，希望有心戒菸的朋友能早日戒菸成功[祈禱][祈禱]。

煙癮好戒，心隱難戒 　

第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。

第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。 　

第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。 　

第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。

吸菸有害健康這是已經不爭的事實，但是煙癮一上來就是沒有辦法控制，很多吸菸的人都嘗試著戒菸，但是總是半途而廢，不能成功!戒菸一定要快!狠!準!也就是說戒菸講究速度，一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法，否則適得其反!在我們的日常生活中，有很多細節都需要注意，很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。一些小習慣一旦養成，長時間下來，將會導致對人的身體健康有很大的傷

我們不妨嘗試一下這幾步，使戒菸成功。

人生在世幾十年，不斷的尋找的莫非就是金錢與感情。年輕時為了物質的生活不斷追求金錢給我們帶來的快感，可隨著經歷與閱歷的不斷增加，漸漸的才明白一輩子最重要的是什麼，苦苦追尋人生真諦為何物，其實感情比任何物質都重要，它是支援著我們走下去的動力，只要有感情的滋潤，人生不管遇到什麼坎坷都可以過去！

1、明白戒菸

吸菸是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒菸不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收穫，沒有犧牲。

2、開始戒菸

早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦面板，以增加血液迴圈，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒菸後的身體狀況，瞭解自己戒菸後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒菸計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸菸

把戒菸當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭

5、防止復吸

要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。”同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

每個人都想盡力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，一個人待著時，聽點音樂打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會音樂裡的世界。靜靜的感受自己的世界，與朋友聚在一起時，跟著大傢伙起鬨熱鬧叫囂，彷彿生命就在於這樣瘋狂的折騰，樂此不疲。