作為一名資深的吃貨，我覺得能夠肆無忌憚的吃到自己想吃的東西，就是最好的養生。如果這也不能吃，那也不能吃，這樣的人生，活到100歲，對吃貨而言也沒有意義。

你好，我來回答你的問題吃貨怎麼養生。現在生活條件好了，好吃的食品也多，當一名吃貨想要養生，首先要做到生活有規律，不熬夜不吃夜宵，少吃垃圾食品，每天鍛鍊身體，三餐一定要營養均衡，葷素搭配，定時定量。總的來說就是需要在日常生活中注意飲食，規律的作息，多吃蔬菜，水果，魚肉蛋白類食物，可以自己做一些養生湯來喝，可以適當的鍛鍊身體。早晨起來喝一杯水。早餐吃一個雞蛋或一杯奶，一碗粥，一個蘋果等。中午的時候吃菜比如西蘭花、芹菜、捲心菜等，吃肉喝肉湯，進粗糧，午飯後醒來可以喝果汁比如獼猴桃汁、橙汁等。晚上吃的不易過飽。睡覺之前喝一杯奶。儘可能睡前不吃東西，但可以洗熱腳。養生注重養心，心態好自然心情就好，心情好吃嘛嘛香身體倍兒棒。

好了，就到這吧，祝你生活愉快。

作為一個吃貨，在吃的面前是沒有什麼抵抗力的，只要一開口，那是控制不住的。

當然，吃的多了，自然對身體不好，容易發胖；對於吃貨，可以一日少吃多餐，多吃膳食纖維，有助於胃腸道消化吸收，還不會長胖。每天每餐定量，水果蔬菜都需要涉及點兒。

以下全是自己的做的，九宮格放不下。先介紹一下九樣自制的養生飲品

秋梨膏，百香果蜂蜜檸檬茶，蜂蜜檸檬茶，紅棗枸杞鮮銀耳羹，翠玉梨鮮銀耳羹，淮山藥鮮銀耳羹，木瓜西米露，火龍果西米露，紅棗枸杞茶，這些都是極美味的飲品又養生又美容養顏，又能增加維生素，更能提高免疫力。

這裡最費時間的就是秋梨膏，做法：

準備材料: 梨子2件共10斤 羅漢果2個 灰棗12粒

冰糖50g 川貝粉15g 薑絲少許！先洗乾淨梨(涼幹水)，然後幫梨削皮，把梨肉磨成梨泥，放進乾淨的鍋煮開配料全放進去煮開，煮有十幾分鍾，隔渣，只熬梨水，一直熬，熬好幾個小時，慢工出細活，熬到梨膏很粘稠，注意不要熬幹哦，有氣泡，拿根乾淨的筷子點一下滴半碗清水裡，不散開即成梨膏。

燉魚膠湯，有時候吃3天停4天，有時候一天隔一次。

魚膠屬於溫補，含有豐富膠原蛋白，可以延緩面板的衰老，增強面板的彈性，可以補充人體所需的礦物質，增強人體的抵抗力，魚膠中含有的天然磷脂和氨基酸可以補充大腦，增強記憶力，可以改善失眠和腎經衰弱引起的問題，最重要的嘛，就是美容跟補腎咯。

所以嘛，你懂得，咱們就不要說的太仔細了。

1、魚膠紅棗湯

魚膠15克紅棗（去核）4-5個，加水適量，燉大概2-3個小時，放入冰糖即可食用。

本湯適用於補氣血、養容顏，對於氣血不足，失於調養，症見神疲體倦，肌膚不澤，面部皺紋者尤佳。（當然您可以加入蓮子、百合、枸杞、洋參、桂圓肉等下去一起燉的）

2、魚膠煲骨湯

魚膠15克，與豬骨或雞骨，加水適量，煲數小時後加調料即可食用。本湯適用於健脾養血、補腎益精。

3、魚膠當歸湯

魚膠15克、當歸10克，紅棗適量。洗淨加入燉鍋中燉2-3小時。此湯可大補血氣，用於再生障礙性貧血者。

4、魚膠洋參湯

魚膠15克，洋參數片，加水適量，燉數小時後加冰糖食用。本湯適用於健脾養血、補腎益精。

5、薏米百合燉魚膠

魚膠15克，百合15克，薏米40克，豬肉50克。將材料洗淨，魚膠百合薏米一起放入燉鍋中，燉2-3個小時，在起鍋之前約半個小時加入豬肉一起下去燉。

此湯有美白潤膚養顏之功效。

這個足夠養一輩子了。

我認為，吃貨首先不可能太講究少吃多餐。那要想養生的話，必須記得吃東西的取捨，有些東西千萬不要吃，高糖，高油，高熱量，垃圾食品不能吃。

吃貨怎麼養生確實是一個值得被探討的問題。我覺得世間萬物皆是相生相剋，找到一個能量平衡點是對吃貨養生的最好辦法。

比如今天吃的都是能量高的食物，那你可以透過適當運動來達到消耗能量的目的；如果攝入的脂肪過多，可適當進食有利於脂肪消耗的食物。

還有就是食物的選擇與食物的製作方面，同樣一種食物，不同的製作方法，也會讓食物產生的能量不同，對人體產生的影響也會不同，所以儘量少食油炸型的食物，烹飪時最好選擇能夠儲存食物原本的味道，但又不會讓食物產生高熱量或有危害人體的因素的烹飪方法。

食物能量的平衡攝取，正規有效的身體運動是吃貨養生的最佳法寶。

作為一個吃貨，同時一直掙扎在減肥的路上的我。每天上下班的時候總是會想今天吃點啥？好久沒吃那啥了？要不約朋友去那家一直沒去過？同時心理呢？又在默默的暗示自己要減肥啦，因為我以前還是很帥的，自從大學之後讀書，旅遊，當地的美食。

穿梭在“廈門八市的各個角落土筍凍，沙茶麵，燒肉粽……、成都的各個角落，火鍋，串串，回鍋肉……、廣西讀大學時的美食攤，燒鴨，螺螄粉，桂林米粉……，，”遇到了各地的美食，就徹底失控了。

每次吃完之後，默默的發誓減肥，下次一定要控制住，但是朋友都知道，你永遠也克服不了吃的毛病，是吧！所以慢慢的我就想了一些辦法，兼顧吃貨，以及健康也就是“養生吧”

生活中呢，第一：吃了很油膩的東西比如火鍋，串串之類的呢？我很喜歡喝茶，所以呢，就會喝茶葉去綜合這個味道。第二：就是吃的東西呢一定要種類豐富，不挑食，，葷素搭配。舉個列子，你可能喜歡萵筍炒來吃，換個方法，涼拌。第三：當然就是運動啦，我很喜歡跑步，走路。也就是喜歡用雙腳去丈量一個城市的寬度，這也就是我為撒知道各個角落吃的秘密所在啦。

敷30片面膜才相當於這一碗，佛系養生全靠喝桃膠！口感順滑軟糯，味道比珍珠奶茶還好，吃貨養生必備。清火降脂，緩解壓力，抗皺嫩膚。好喝又養生，滿滿的膠原蛋白吃出來！

1、紅薯蓮子糖水

2、紅棗枸杞、紅糖雞蛋

3、野生石斛、野生靈芝加點枸杞燉雞湯

4、自己蒸的冬菇肉餡包子

5、美味麻辣雞腳

6、椰汁加幾塊椰肉，加點枸杞燉湯，

7、美味啤酒鴨，嘻嘻！！

我認為可以有以下幾點可以注意一下， 現代人，物質豐富，科技發達，社會安定，應該說，人們長壽是必然的。但是，也有不少人，年紀輕輕，也沒有什麼重大意外，就早年夭亡。何以如此呢？

究其原因，不外乎，現代人，大多迷戀科學；相信醫生、醫藥隨時都可挽救性命。所以，衣食住行，隨心所欲；吃講營養、穿講高檔；看起來是一種自我關注，諸不知，實際上奉行了自殺策略。因為生命本身，對我們的要求並不在多。更有甚者，縱情於聲色，行為無度，放蕩不羈；大體都是慾望作怪，物慾色慾害人害己。

最近，友人告知，身體很不爽；又說，原來一直以為自己身體很好的朋友，這個月也匆匆走完了人生路，這個人還曾給他調養過身體，是個醫生。告訴我，他準備去學太極；聽說，這個功夫，內外兼修，對於身體很有益處。

我當時就想，這個人本來就是行武出生，自然也練過太極；也經常用些中草藥，給人調理身體，何以中年夭亡？關鍵還是自以為醫生、醫藥可以救命，所以就胡吃海喝，拼命賺錢，拼命工作；忽略了什麼才是真正的、健康的養生之道。

真正的、健康的養生之道，不在於調養、不在於營養，雖然這些也很重要；但是不是至為的重要。核心的關鍵是要有一個正確的養生策略；以及由此而建立的一個健康的生活方式。

關於正確的養生策略。《皇帝外經》有這樣的論述：“陰陽之原，即顛倒之術也。世人皆知，順生者生，不知順之有死；皆謂逆死，不知逆之有生，故未老先衰矣”。“顛倒之術，即探陰陽之原乎！窈冥之中有神也，昏默之中有神也，試聽之中有神也。探其原而守其神，精不搖矣。貪其原而保精，神不弛矣。精固神全，形安能蔽乎？”。

這裡的關鍵就是固精全神，精神合一。怎樣才能精固神全，精神合一呢？這個方面，古人早就有了認知，早就有了實踐與驗證。這個就是道家的坐忘，佛家的禪定；唯此之外，沒有它法。任何武術、氣功、外功，都做不到這一點；反而是坐忘，禪定可以帶來氣功、武術這樣的副產品。之所以說，是副產品，就是這樣東西，不是道家、佛家所追求的東西；它們更高的追求是精神合一，物我兩忘、精固神全。

　　藥王孫思邈曾經活了141歲，他總結的養生十三訣，幾乎就是道家養生之道的全部內容。從他的實踐來看，應該是實實在在的，一點也不虛假。

另外，就是健康的生活方式。他在《孫思邈方書》中有過這樣闡述：“口中言少，心中事少，腹裡食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。”這就是健康生活方式的主體，具體說來就是：

　　1、減少言語；

減少言語；

也就是少說話，因為言語傷肺。現代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、彙報請示；下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂“日出千言，不病自傷”，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體“節能”。

　　2、減少思慮；

少思慮，就是遇到事情不要老想。因為思慮過多，容易導致氣機鬱結。當今社會，生活節奏太快、競爭壓力也大，不少人揹負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂“思則氣結”、“多思則神殆”，思慮過度容易導致氣機鬱結不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反覆糾結一些小事，更不可鑽牛角尖，抱著樂觀的心態解決問題；不仿放下心來，什麼都不想，來個坐忘。

　　3、減少飲食；

飲食，主要是補充營養；但是不能太過，太過則會導致心氣不足。尤其是現代人，隨著物質生活越來越豐富，人們吃得越來越好，很多人甚至以“吃貨”自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，“量腹節所受”是老人長壽的因素之一。

現代醫學和營養學家也證實，吃“七分飽”有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢嚥，在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

　　4、減少貪睡；

睡覺，可以讓身體修養生息；但是睡眠過多，也會導致氣血不暢。尤其是現代人，生活節奏加快，還有夜生活較為豐富，相對說來睡的也晚，許多上班族平時工作累，週末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。

中醫認為，睡眠的目的在於調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：“養生之道，常欲小勞。”睡得太多、缺乏活動，會引起氣血執行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳“靜”。

我算是個吃貨吧，吃的同時注意加強運動，儘量把每天多餘攝取熱量消耗掉。不熬夜，不吃夜宵，不吃燒烤和太油膩的東西。

吃貨有個很普遍心裡，天下的美食為我所用，這才是人生最大的幸福。吃貨不管走到哪裡把吃放在首位先考慮吃美食，吃貨怎麼養生？

一、吃飯或飲食應適量，不能過多食用，食物中有大量的糖容易產生血糖升高長胖；

二、吃飯或飲食遵循“早上吃好中午吃飽晚上吃少”信條，特別是晚飯或飲食一定要少，晚上活動量小食物中的熱量消耗不了大量杯人體吸收長胖。

既然是吃貨，肯定就不是養生的人，如果想養生那就變成不是吃貨。要吃就要吃有營養的東西。營養的東西比吃貨吃的東西貴的多了。

吃吃吃，對於我們來說太重要了，如果能在一整天上班的疲憊之後，吃上一頓熱乎乎好吃的，那真的是對上班族一天的慰藉了。

而對於廣大吃貨群眾來說，沒有什麼是一頓吃的解決不了的。

如果有，那就兩頓。

那你知道嗎？吃貨的日常，也是養生的日常喲。這一期，胖編來跟大家嘮嘮，吃貨應該如何養生。

一、吃飯應當細嚼慢嚥。

暴飲暴食會突然加重腸胃負擔，吃飯時應該細嚼慢嚥。不僅有利於消化液的分泌，讓食物易被消化吸收；又避免暴飲暴食，保護腸胃，防治發生噎、嗆、咳等意外。

二、吃飯應當專心一致。

吃飯時，應該注意力集中。

現代人習慣一邊進食一邊看手機、看電視書報等，這是不好的習慣。

吃飯保持專心一致，既有助於增進食慾和食物的消化吸收，又能夠有意識地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物合理搭配。如果在吃飯的時候，邊看書報，邊吃飯，心不在"食"。那麼，食慾也會相應變差，影響到食物的消化吸收，這是跟飲食養生相違背的。

三、吃飯應當心情愉快。

吃飯時，保持愉快樂觀的情緒有利於食物的消化，使食慾大增，反之，情緒不好，會影響食慾，妨礙腸胃的消化功能。所以吃飯時應保持愉快情緒，避免憂愁生氣。

在吃飯之後，有時候一不小心吃撐了（胖編經常幹這種事兒），為了幫助消化，減輕腸胃的負擔，我們也可以做一些必要的措施，例如飯後散步、按摩腹部等。

一、飯後按摩腹部。

飯後按摩腹部的具體方法是：自左而右，可連續作打圈按摩二、三十次不等。這樣有利於我們腹腔血液迴圈，促進胃腸消化功能。

二、飯後散步。

飽餐之後，不要著急臥床休息，可以做一些緩和安靜的活動。我們有句俗話說："飯後百步走，能活九十九"。飯後散步有利於胃腸蠕動，促進消化吸收，散步是最好的活動方式。如果在散步的同時，適當按摩腹部，效果更佳。

三、食後漱口。

我們在飯後，應該注重口腔衛生。這個時候我們的口腔內容易殘留一些食物殘渣，如果不及時清除這些食物殘渣，往往容易引起口臭或齲齒、牙周病等。

因此，經常漱口能夠讓我們的口腔保持清潔，堅固牙齒，還能防止口臭，齲齒等疾病。

感謝邀請，吃貨怎麼養生？我來說一下啊，我就是個吃貨啊，除了睡覺，大多數時間我都在吃啊，怎麼養生，吃的健康，我覺的如果這個食物吃下去，會讓人不舒服，我就不會吃了，再饞也不要吃了，吃貨照著這個規律吃，一定可以養生，水果，蔬菜，肉類，多喝水，嘴巴閒的難受的話，再吃點小零食，在追求健康的道路上，才能越走越遠，吃貨在吃的同時，也能感受到快樂，謝謝大家。

民以食為天。吃是之本能，透過食物供給人體需要的七大營養素：礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維。 供給人體所需要的能量，為人體“建築”提供材料，調節人體的生理功能，歙生命得以正常運轉。

吃貨有兩種涵義：一是吃貨是美食愛好者對自己的戲稱。吃貨吃完之後能說出個子醜寅卯，而不是單單為了生理需要。這種人會吃，懂得吃，欣賞吃，他們既是美食家，也是養生專家。

還有一種吃貨呢，是為了滿足吃的慾望，或是為了發洩情緒，而不分場合，毫無節制的過量進食。您問題中所說的“吃貨”，大概就是這一型別的吧。

想毫無節制的吃，又想保持健康，怎麼可能呢？健康是吃出來的，疾病也是吃出來的。

但是，怎麼吃？怎麼能吃出健康？是一個非常大的學問，一句二句也說不清楚。

這就需要學習，學習一點營養健康知識，用知識來指導生活，吃出人生的最高境界，吃出健康。

養生最根本的只有一條，那就是養成良好的生活飲食習慣。如果做不到，又不願意改變，那談什麼養生呢？

讓我們一起學習，一同改變，養成良好的生活習慣，吃出健康！

這是一個太多人想知道答案的問題。

今天的社會日益豐富，一年四季都可以吃到想吃的東西，天南海北的，天上飛的，地上跑的，海里遊的，沒有吃不到的。這麼多好吃的、鮮美的食物，不吃都對不起這麼好的時代。

然而，今天的社會也是亞健康的時代，越來越多的人處於亞健康的狀態，越來越多的人，總是被查出來三高，沒有三高，也有這樣那樣的身體毛病。

怎麼辦？吃還是不吃？在這個人人都可以是吃貨的年代，我們怎麼辦？

前些日子，鍾南山院士剛剛分享了自己的健康秘訣，要少吃，要吃七八成飽。不要吃太飽，幾乎是所有人建議的一個定律。然而，看著那麼多的小龍蝦，你不吃能夠怎麼辦？

最重要的是，今天的社會是一個需要社交的社會。社交的場合之一就是飯局，飯局一般都錯不了，請人吃飯不能吃得太寒酸。這個時候怎麼辦？特別是飯局必須喝酒，不僅喝白酒，還得喝啤酒。許多人想，這才是人生。

然而，這樣吃來喝去的，就會看到許多人在吃飯喝酒前要吃藥品，還要拿個針筒在肚子上扎一針，感覺是很壯烈的場景。

北京中醫藥大學教授張其成就表示，養生吃飯怎麼吃？我建議是不吃。不吃當然不行，應該是少吃。

別急，其實還有一條，就是鍛鍊。北京中醫藥大學教授張其成在其教授的一套功法時說過，有些場面需要應付，吃飯喝酒免不了，怎麼辦？只要練功到一定程度，就可以很好控制腸道。

若如此，這樣也可以達到養生的目的。還有一些養生的著名人士表示，如果你鍛鍊達到很高的程度，吃飯的效果也是可以控制的，比如可以幾頓不吃，但是也可以一頓吃得很多。

因此，要想享受，就要在吃喝與健康中進行平衡。同時，選擇一些鍛鍊方法進行鍛鍊，當然更好。

剛買的電燉鍋，燉湯，做燉鍋菜，很少炒菜，我現在大部分以素食為主，愛吃各種雜糧，做餅，煮粥，哈哈……

我認為作為養生最重要的方法之一的素食養生，其對人體的滋養作用是從整體反映出來的，其作用尚可歸納為幾個方面：

1.  補充營養

《素問·經脈別論》雲：“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋；食氣入胃，濁氣歸心，淫氣於脈；“明確指出了食物進入人體後，滋養臟腑、氣血、經脈、四肢、肌肉乃至骨骼、皮毛、九竅等的作用。飲食入胃，透過胃的消化、吸收，脾的運化，然後輸布全身。可散佈精華於肝，而後浸淫滋養於肌肉；可食氣歸心，精氣浸淫於脈，以充營、心臟、血脈。作為人休的營養物質，是必須靠飲食源源不斷地予以補充的。

2.  是“精、氣、神”的營養基礎

《素問．陰陽應象大論》雲：“味為形，形歸氣，氣歸精，精歸化。”說明了飲食入胃，除營養形體之外，進而可以充實真氣，再化為精華，以養元神。中醫認為人體最重要的物質基礎是精、氣、神，統稱為“三寶”，精是後天水谷之精微所化生的物質，為人體各種活動的 物質甚礎；氣是水谷之精氣與吸入的自然界大氣合併而成的，為機體一切生理功能的主要物質基礎，神是指人體一切正常生理活動的概括。機體營養充盛，則精、氣充足，神自然健旺。《壽親養老新書》曰：“主身者神，養氣者精，益精者氣，資氣者食。食者生民之天，活人之本也。”明確指出了飲食是“精、氣、神”的營養基礎。

3.  預防作用

食物對人體的滋養作用本身就是最重要的預防途徑。合理安排飲食可保證機體的營養，使五臟功能能旺盛形體充實，正如《素問。刺法論》中所說：“正氣存內，邪不可幹”。”飲食充足，營養豐富， 人體正氣旺盛，則適應自然界變化的應變能力，及抵禦外邪的力量就強，因而可避免外邪的侵襲，使身體健壯。

飲食又可調整人休的陰陽平衡，即《素問·陰陽應象大論》曰：“精不足者，溫之以氣，形不足者，補之以味”，根據人體陰陽的盛衰，矛以適應飲食營養，既可補充營養物質，又可調整陰陽平衡，以防止疾病的發生。如：用海帶預防甲狀腺腫；用水果和新鮮蔬菜預防壞血病等等，均屬此類。

此外，還可以發揮某些食物的特異性作用，直接用於一些疾病的預防。如：用生薑豆豉、芫莖等預防傷風：用甜茶煎服，或櫻桃密封地下，隔年化汁，取出飲用預防麻疹；用綠豆湯預防中暑等等。近年來，人們還主張用生山楂、紅茶等食品降低血脂，用玉米粉粥預防心血管病，用《廣濟方》中的薏苡粥預防癌症，這些都是利用飲食來達到預防疾病的目的。

4.  益壽延年、抗衰作用

飲食具有益壽延年，抗衰防老作用是歷代醫學十分重視的問題，飲食調攝是長壽之道的重要環節。祖國醫學認為，飲食的這種作用是透過補精益氣，滋腎強身而產生的。精生於先天，而養於後天，精藏於腎而養於五髒，精氣足則腎氣充盛，腎氣充則體健神旺。此乃益壽、抗衰的關鍵。因此，進食宜選具有補精益氣、滋腎強身作用的食品，同時，注意飲食的抗老防衰作用尤其重要。《養老奉親書》雲：“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食為資氣血”。

很多食物都具有防老抗衰作用，如：芝麻、桑椹、枸紀子、龍眼肉、海參、胡桃、蜂蜜、蜂皇漿、牛奶、人乳、山藥等，都含有各種抗衰老物質，因此，都有一定的抗衰延壽作用，久久服之，有利於機體健康、長壽。

5.  治療作用

祖國醫學以為食藥同源，並無截然界限，飲食得當，亦可達到祛邪除病的目的，故古有“藥補不如食補”之說，將善於用飲食治病的醫生稱為“良工”。宋代《太平聖惠方》中即指出：“若能用食平痾，適性遺疾者，可謂良工。”

飲食之所以能夠治療疾病，是因為其與中藥作用基本相同，不但可以營養機體補益臟腑，而且可以調和陰陽，祛除寒熱，增強體質、益壽防老。根據食物的性、味、歸經不同，給於合理調配 ，即可以收到治療效果，中醫醫稱之為“食療”。在中國醫學發展史上，食療在治療疾病及病後康復等方而，是十分重要的一個方面，為人類的健康長壽作出了巨大貢獻。

谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合則服之，以補精益氣。

現代營養學認為，只有全面合理的膳食營養，即平衡飲食，才能維持人體的健康,作為成年人選擇素食生活，都是自己的選擇。

最正確的吃飯順序，一不喝甜飲料，先吃水果，喝一小碗開胃湯，把胃填大半之後呢，再吃主食，吃魚類肉類菜餚，避免高血脂，高血糖為持植物性和動物性食物的平衡，用餐順序小變化，健康生活大效果。