戒不掉的壞習慣就是朋友問起那句：“你還想她嗎？”的時候，我脫口而出的那句：“我早忘了。”朋友總朝我打一拳，說：“你還可以有點男人的爽快嗎？”

是的，我早忘了。但我改不掉這壞習慣，總是以為自己會忘的時候，在夢裡都會見到你，觸之而不及。我給你給不了你想要的一切，我所能給你的幸福就是放開你的手，讓你走向那個比我更愛你的人。

我想這輩子都戒不掉的了，由它吧。等你幸福了，我的心就全真正地痊癒了，就真的解脫了。

這個問題要區別回答，不同的人有不同的壞毛病，有時，這個人身上的壞習慣在另一個人身上就不存在，那個人永遠改不掉的壞習慣，在你的身上說不定輕而易舉的就改掉了。總的還說，有這些壞習慣是大家公認的，我把他們總結出來讓大家參考：

抽菸：危害肺部健康。應少吸為好。

喝酒：傷肝，莫要貪杯。

賭博：家庭會有失和氣，不賭為妙。

通宵上網：非常影響健康，降低人的免疫力。

吃零食：容易增加胃部的負擔，還容易發胖。

改掉這些壞習慣讓你更加健康。

那些在監獄裡愛上跑步的人，後來怎麼了

你心裡是不是總有兩個聲音：

“我想瘦身，我想養成跑步習慣，我想早睡早起！”另一聲音則默默提醒自己：“再睡會吧，多吃點吧太好吃了，今天就不跑了，反正也跑不快……”

不得不承認這樣一個事實：人類的天性是貪婪、短視和懶惰的，如果要養成新習慣、學習新技能，我們就不得不超越本性，克服惰性，逆流而上，才有機會創造新的自己，這非常非常不容易。

今天想給大家講一些有趣的故事，有這麼一幫人，他們因為各種原因犯下錯誤，受到社會制裁，進了監獄，卻意外激發了自己的潛能，在監獄這個特殊的環境裡，學習，鍛鍊，思考，最終創造了新的自己，這些傳奇一樣的人，他們在監獄裡做的事情，能夠給我們什麼啟示。

他叫唐夜龍，今年25歲，來自湖南懷化，曾是一名服刑+強制戒毒人員。

當年21歲的他年輕不懂事，在酒店吸毒被抓，加上之前就有吸毒史和聚眾鬥毆，被公安局採取了強制戒毒+刑期兩年的措施。

在監獄日子是難熬的：只有十幾平的屋子，巴掌大的窗戶口透露著暗淡的光。一個偶然的機會，他認識了一位非常具有正能量的獄友，經常給他講充滿希望的人生故事，重要的是，帶他進入了跑步之路。

在監獄裡，最大的特點是三餐、作息非常規律，哪個時間點該做什麼，都有規定，每天7點完成監獄的固定勞動後，他就會和獄友在監獄的草坪上跑步，沒有固定跑步習慣的人，跑步初期都會感受到強烈的痛苦和勞累，更何況一個有毒癮的人，他完全無法堅持，此時獄友就會給他講南非總統曼德拉的故事：

“曼德拉被軟禁了27年，在監獄裡為了活下去，熬過那些寒冷的夜晚，他不得不在4.5平方米的狹小牢房裡，每天原地跑步45分鐘，每天做100次俯臥撐，200次仰臥起坐，50次下蹲，我們這點累這點苦算得了什麼！”

內心的苦悶，身體的毒癮，加上榜樣力量激發，獄友的精神支援，唐夜龍把在監獄大量充足的時間都花在了跑步上，很快從開始的跑兩步就“上氣不接下氣”，到後來的每天固定刷圈，度過了自己在監獄一年多的時間。

出獄後，偶然和一位跑團的團長結識，這位團長驚訝的發現，眼前的這位小夥跑步輕盈快速，直覺告訴他是一個馬拉松好苗子，立刻推薦他報名當時的千人長跑比賽。

唐夜龍第一次十公里的比賽就跑了第六名，拿到了伍佰元的獎金！從（強制戒毒+服刑）人員到拿比賽獎金的跑者，這個轉變讓唐激動的說不出話，像是重新發現了自己的價值，他參加了更多的比賽，並在當年的9月份十二公里的越野比賽中，拿到了人生的第一個第一名！

他的人生，從第一次踏上草坪跑步開始，就徹底轉變了.

Keith Giroux剛進監獄時，是一個20出頭，煙癮嚴重的煙鬼。

入獄前的某一天，一位叔叔告訴他，如果你把跑步堅持下去，也許能有機會參加世界級的比賽——波士頓馬拉松，這是他第一次聽到馬拉松的名字。

後來，他犯了錯，被關進田納西州的監獄裡，刑期五年。他原來是個煙鬼，抽菸幾乎是他排解煩惱，排解煩躁的唯一有效方法，在監獄裡卻不得不戒掉，痛苦和折磨讓他開始尋找能打發時間的事情，就這樣在監獄的院子裡開始了跑步。

每當煙癮來的時候，他就去院子裡跑圈，當然，監獄裡有諸多的時間和活動限制，他只能在固定的時間固定的地點跑，就這樣，他慢慢用跑步克服了煙癮。

幸運的是，在監獄的角落裡，他找到一臺跑步機！他開始利用跑步機記錄自己的資料，看著自己從一英里耗時7分，進步到5分半，跑的距離也逐漸加長，從最初的一英里，到5英里，7英里，有一天，他發現記錄表上顯示：自己跑了13.1英里，這可是半程馬拉松的距離！

他產生了一個大膽的想法。

因為每年4月份會舉辦波士頓馬拉松，為什麼自己不能參加一個“線上馬拉松”？他的人生，第一次有了清晰的目標。

他開始提前好幾個月進行備戰，沒有教練，沒有任何馬拉松訓練知識，他只知道馬拉松要跑26英里，於是每天觀察自己的極限在什麼距離，接著在第二天的訓練中跑的更遠一點，再遠一點，當然，都是在監獄裡。

最終，在監獄裡，他以4小時13分鐘完成了這次特殊的線上馬拉松，也是自己生命的里程碑。後來，Keith Giroux出獄，參加了馬賽諸塞州普利茅斯馬拉松，以3小時14分鐘完賽，成功PB。

Paul Weed，綽號“Coach”，出生於美國加利福尼亞舊金山，22歲那年，因涉嫌管制物品交易，被關入美國聖昆汀州立監獄。

入獄那年，身高1米86，體重68公斤，是個典型的瘦子。看過美劇的同學會知道，美國監獄裡會發生什麼：囚犯們恃強凌弱像呼吸一般自然，恐嚇更是家常便飯，為了不被欺負，不被侵犯和壓榨，Paul開始拼命鍛鍊身體，竭盡全力來讓自己強壯起來。

幸運的是，他遇到了啟蒙老師，和他同住一間牢房的獄友——一位前海豹突擊隊員，這位突擊隊員教會了他最初的標準俯臥撐。更加幸運的是，他所在牢房裡各種臥虎藏龍，除了自己的室友是突擊隊員，還有體操運動員，軍人，摔跤運動員，拳擊手，甚至還有幾位醫生。他開始四處“拜師學藝”，請這些“老師們”把自己專業領域的心得教給他。最讓他難忘的，是一位年邁的無期徒刑囚犯，已經71歲了，每天堅持鍛鍊，強壯到可以用2根食指做負重引體向上，只用1大拇指就能做單臂俯臥撐，他從這些人身上學會了一種幾乎失傳了的古老健身術——利用自身體重進行鍛鍊的技術。

監獄的好處是你不得不固定時間三餐，並且按照要求睡覺和起床，卻沒有健身房之類的各種鍛鍊器械，在狹小的牢房內，Paul開始每天花數小時進行鍛鍊，從基礎的俯臥撐，引起向上和深蹲，到更復雜的對平衡性和脊柱的訓練，腕部懸掛訓練以及各種負重引體向上，他把自己的身體變成了健身房。

短短几個月，Paul就成為了監獄最為強壯的人之一，擁有了令人生畏的力量和運動能力，他得以為自己爭取到更多時間和空間，後來，他把自己的訓練經驗和學到的健身知識整合，寫成了我們現在看到的《囚徒健身》。

應該發現了，雖然這些故事的主人公都是犯罪分子，他們在養成新習慣時遇到的困難，卻和我們大多人沒什麼兩樣。

內心的焦慮和苦悶，身體的懶惰和恐懼，諸多人類天性的貪婪和短視，都在阻撓我們變成更好的人，但是一位靠譜的朋友，一位合適的導師，一個規律作息、飲食的環境，加上特意安排的，大量充足的時間，卻能給生活帶來新的改變。

帶著好奇和探索，我們居然發現了更多和“監獄”有關的勵志故事：

《空中監獄》裡面的“病毒塞勒斯”，三十九歲做了二十五年牢，在監獄裡還殺害同伴，藉助一次飛機運送囚犯的機會，他劫了飛機並帶其他囚犯逃竄。毋庸置疑，這是一位罪不可赦的罪犯，但你可能想知道為什麼他能有機會越獄兩次，劫持飛機？他在監獄裡拿到了兩個學位，精通建築學和機械製造，並且居然在監獄裡學會了開飛機

法國作家大仲馬的作品《基督山伯爵》，裡面的主人公之一艾德蒙，被誣陷進入了死囚牢，在監獄裡意外碰到神父法利亞，經歷無盡的絕望和痛苦的折磨，艾德蒙決定和神父一起挖洞逃走，並在長達幾十年的時間裡，在監獄跟神父學會了閱讀，寫作，瞭解了經濟學，法律知識，並練習擊劍，最終成就了經典的越獄和復仇。知道了這些故事，你有什麼感想？我想到了現錘子科技創始人，原新東方老師羅永浩的故事，他當年為了應聘成為新東方老師，下定決心學好英文，把自己關在了北京郊區的出租屋裡，掐斷各種通訊工具，隔絕一切外在聯絡，並買了一堆勵志書鼓勵自己堅持下去，一年多後，他從一個高中肄業生成為了新東方GRE填空課程的。曾在一次演講中說：“如果你想學習什麼或者有一個階段性的目標，最好的實現方法就是“坐牢”，把自己關起來，一年時間足以！”其實規律已經很明顯了，監獄這種特殊的環境能夠讓人踏踏實實的、也不得不專注的做一件事，甚至做之前完全不熟悉的困難的事，同時逼迫人不得不規律作息，把大量的時間澆築在同樣的任務或者目標上，那麼，現實生活中的我們，是不是可以總結一些原則，手動給自己搭建“監獄環境”呢，我們簡單列出來：監獄裡是孤獨的，想要高效完成任務的你同樣需要孤獨，這個“孤獨”不光指代你一個人，還代表“沒有分散注意力的東西”，比如你一個人在家其實效率不高，會有各種手機、電腦、你的玩具、髒衣服來打擾你的注意力。

而獨自一人去空蕩蕩的圖書館，或者專門給自己開闢一間工作間，是很好的方式。

02 不給自己分心的機會手機，聯網的膝上型電腦，沒看完的漫畫書，好吃的零食甜品都會隨時奪走你的注意力，即便工作場所，來來去去的走動的人和其他人的討論聲音，也會打斷你的思路，這些在進入高效工作之前都要一一處理。

03 每次進步一點點Keith Giroux 那哥們給我們最大的啟示就是“量化自己的進步”，如果沒有跑步機來衡量每天的跑量，他就無法確定自己距離馬拉松的目標還有多遠，每天是否有進步，那堅持下來的機率會大打折扣

04 你需要導師

無論你學習什麼，都有人提前掌握了你要學的技能和本領，他們清楚的知道如何從小白到進階，能帶你這個小白大大節省時間少走彎路，一定要重視找尋合適的老師，不要總想著自己研究探索，必要時話更多金錢請教老師。

05 給自己逼迫監獄的故事給我們最大啟示就是“人需要逼迫”，我們進化到現在這個身體和頭腦用了幾十萬年，並形成了人的“繁衍優勢”，想吃就多吃，遇到機會就多生，這讓現在的我們得以存在，然而人類快速進入現代社會後，這些人的本性還沒來得及進化和改變，就已經不適應現在生活了，所以，你總需要給自己一點逼迫，少留一些後路，才能激發潛能。

看吧，而對於養成壞習慣，學習新技能這件事情，我們還有很長的

1、長時間對著電腦

相信這條很多人都紛紛中招——每天都久坐，對著電腦！久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，也就是減壽22分鐘。長期坐在電腦前不動，屬於靜態性動作，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

2、晚上11點後睡覺

23時是中醫養生觀念中晚睡的極限。睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康。長期下去體質也會漸漸變差。

3、不能保證睡眠時間

睡眠是僅次於健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。如果連續多天睡眠不足，首先會影響大腦的思維和判斷力，也會誘發各種疾病

4、極度缺乏體育鍛煉

界頂尖醫學期刊《柳葉刀》雜誌一篇文章稱，每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。中國的冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是運動不足！

5、不餓不吃，不困不睡

“黃帝內經”曰“食飲有節，起居有常，不妄作勞”，中醫理論強調人要生活有規律，只有這樣才能達到陰陽平衡、養生祛病的良好狀態。到點吃飯，到點睡覺，到點休息，這個規律我們最好遵循，否則遺患無窮！

6、與家人缺少交流當工作不順心，人際關係處不好，沒法更好地宣洩時，在情感上會更加依賴親人，渴望親人的理解，要求親人陪伴，否則心慌不已。如果親人不能理解，或者很少跟家人，你的愛人，你的父母傾訴，就會被無助、無力、無能的感覺所包圍，常常失眠、心慌、緊張，在痛苦中掙扎和煎熬。

我的好習慣很多，但壞習慣我很多，多到我自己都不知該如何說起。。。。。。

網癮難戒，打工難戒

熬夜難戒，早起困難

想法很好，缺乏行動

欲大膽小，喜歡睡覺

完了完了，不能再說了

容易停不下來

看到這個問題，其實我很想回答，但是又不想說太多，因為自己也是一個將近15年左右的老菸民了。

說起我第一次吸菸時，應該是2005年左右吧，在這之前也吸過煙，但那時不算真正意義上的吸菸吧，那時年齡也就20歲出頭，看著同學吸菸挺好玩的，自己也想試試看，到底什麼味道，哈哈～

後來就慢慢的吸菸上了，其實也不是說吸菸就上癮了，那時就是跟風吧，看別人吸菸，就也想過把癮吧，感覺會吸菸的到牛逼些，那時很多女生也開始被男生忽悠吸菸了，小女生吸菸是跟風，還是過癮了，我是真不知道。

雖然說我自己會吸菸，但是說實話，要是看到小女生吸菸，我真看不過去，熟悉的我肯定會跟她說，但她不一定會聽我的，也許小女生也有自己的想法吧，不過等她長大了，估計會改掉這種壞習慣吧，畢竟女生吸菸比男生更不好。

當我步入社會以後，我才發現，不管做生意，還是找工作，或者叫人辦事，身上都要放一包煙，自己吸不吸無所謂，但要分煙給辦事的人呀，這是必不可少的，不然別人會以為你，小氣沒禮貌，等等……

你們可能會問，吸菸有害健康，誰都知道為什麼還這麼多人繼續吸菸了，我們買菸時，菸草公司其實廣告都說的很清楚了，你看見了，自己戒不戒菸，這個看自己，誰也幫不了什麼。

還有人說，我們村的張大爺，今年89歲了，每天一包煙，照樣活到80幾歲，這個怎麼解釋了，這種情況要說應該科學家回答，我也不知道怎麼說，我只能說，人各有命吧，但是少吸菸肯定比多吸菸要命長吧。

每次回去到機場，只要進去了，想吸菸就困難了，實在想吸菸只能找到機場裡面有個吸菸區，我去過，那個真是“烏煙瘴氣”呀，人擠人，你進去一會試試看，去過機場吸菸區的小夥伴，就知道了。

其實現在，任何一個公共場合，都不允許吸菸的，也很多工廠車間都不允許吸菸的，大家工作的地方應該都是這樣吧，反正我這邊是這樣的。

說了這麼多，吸菸真的不好，想戒菸的小夥伴，還是儘快把煙戒了吧，

畢竟吸菸真的對自己，身體不好直接影響的還是我們自己的身體吧，有空可以去醫院做個體檢什麼的，對自己身體內部也有所瞭解。

說了這麼多，不管你是什麼習慣，所謂的壞習慣，是出於，工作，環境，生活，或者其他別的原因，想通了，想戒菸要儘快，不要拖拖拉拉，繼續的吸下去，我也開始戒菸了，一起行動吧，希望大家都能健健康康的，快樂每一天。

我想想啊，感覺挺多的，我給你們數數啊

1戒不掉熬夜

2戒不掉吃辣椒

3戒不掉不運動

4戒不掉強迫症

5戒不掉對在意的親人囉嗦

6戒不掉暴躁發火

好像就這些吧，想不到了，等想到了我再補上

喜歡逃避責任和做事情總是三分鐘熱度，

打遊戲和做事情的時候出現問題的時候我下意識都是第一時間甩鍋說話也很衝很得罪人，當然事後冷靜下來也很後悔，現在自己正在慢慢改，出問題後先不說話三思而後說。

每次給自己定目標減肥啊，健身啊 ， 自學啊 總是半途而廢。這次我又給自己定目標了體重130 要有腹肌，現在每天2餐而且只吃7分飽，晚上一套練腹肌的動作。

因為很小的時候就喜歡熬夜看電視，長大了一些喜歡熬夜打遊戲這些，而後果就是因為一直熬夜，導致發育出現了問題以至於得了病，不能繼續長高，而且黑眼圈相當明顯，眼睛經常感覺疼，忍不住想要流淚，看上去沒有什麼精神，兩眼無神，很容易感覺困，不過後來有努力的改變，自己比以前好多了，沒有那麼犯困，比之前精神多了

重度拖延症患者，可以拖延而堅決不趕快完成，不管是完成作業還是做別的事情，都磨磨蹭蹭的，而且完成的效率相當低，也一直讓人討厭這一點，而且很容易因為一些事情就發火，讓人感覺喜怒無常的很不好相處

做事情不是那麼認真仔細，很容易出現問題，害怕麻煩，但是自己還是會不斷的製造麻煩，容易讓自己捲進數不盡的煩惱裡面，然後又開始新的迴圈

不是喜歡髒，單純就是懶，以至於很多的人都覺得自己不講衛生，但是我只是東西掉在地上懶得撿起來，一些事情就是懶得去做

還有好多，也不說了

1.瞎操心。把朋友的囑託看得比自己的事情更重要，覺得沒有辦好心裡不踏實，反倒是求助的人沒報太多希望自己能夠幫忙解決，自己更像是當事人一樣，更加熱心、著急得尋求解決辦法。讓自己很累，對方並不知道一聲拜託之後自己的付出的時間和精力有多少，只有自己知道。

2.暗戀一個人。好幾次都跟自己講對方不合適，也尋找了其他的人交往，但內心某一個角落還是留給他的，雖不曾再提起他的名字，但是爛在心底裡抹不去。

3.三分鐘熱度。喜歡的劇，曾經的flag，信誓旦旦要減肥，拒絕拖延，作息要規律不再熬夜等，維持不超過三天，，，要保持一顆恆心啊。加油！

我戒不掉的壞習慣真的挺多的，我說一些哈~

1、對於減肥這件事不能夠堅持下去，我身高160，體重50公斤，大學剛畢業的時候80斤，短短三年我成長了20斤肉~絕望

2、晚上洗完頭不願意用吹風機，第二天頭疼~

3、買了很多新衣服，各種漂亮的裙子，買的時候以為會穿，結果天天牛仔褲，短袖~

4、花錢大手大腳，上一秒想著存錢，下一秒：我們出去吃飯吧~

5、脾氣超級爆，一點不順心，分分鐘爆照，心火旺，最近正在吃中藥調理~

6、生氣很容易被看出來，我不高興的時候很明顯。

……

還有很多，我想到了再補充哈~

戒不掉善良

經常被傷害

不忍心傷害別人

有時候真的希望自己沒那麼善良也許就不會吃虧了

1.上廁所時總是喜歡帶著手機

2.吃飯時也喜歡看手機.

3.每天都要用水擦一次手機螢幕。

我沒有特別不好的習慣，但也有一直改不了的習慣，就是，很難堅持把一件事做下去，比如，減肥。讓我少吃，我也堅持不住

沒有戒不掉的習慣，不論好壞。

首先就是戒掉的代價，如果代價夠大，那就不是自己想不想，而是必須。

我自己就是例子，以前抽點菸覺得挺有意思，後來因為家族裡的老人肺出問題沒有救過來，而且最後幾天自己親身經歷那種痛苦，那就不可能再有以後了。

再比如，我喜歡喝酒，以前幾乎頓頓有酒，可現在得開車掙錢，喝啥啊，等著警察叔叔啊。

所以沒有什麼戒不了！就是看代價

人無完人，每個人一生中都存在有壞習慣，不同的階段伴隨有不同的壞習慣。

幼年時，我們膽怯羞澀，很多事情都不敢嘗試。

少年時，我們瘋狂恣意，張揚著自己的個性。

伴隨著成長，我們的壞習慣也對我們的生活產生著更深遠的影響，壞習慣也越來越難以改掉。我們對網際網路的依賴，讓我們變身成為低頭族，遊戲、虛擬聊天、無意義的短影片，也減少了我們與外界的交流機會。隨著接觸到越來越多的人，我們在看到別人的優秀的時候，更多的卻是一種自卑。面對燈紅酒綠的生活，我們的內心也少了沉靜與積澱，多的卻是虛榮與浮躁。

不去害怕壞習慣的存在，只有正視它，我們才能更好的向前走。

現在怎麼說呢，越來越多的人戒不掉的是手機，俗話說是“網癮”。我本人就是這樣，手機是現在是人類生活的一大部分，只要一有時間，就拿著手機刷、刷、刷、

不僅成年人喜歡玩，就連剛學會走路的小屁孩也屁顛屁顛的吵著要手機玩。走在大街上，幾乎都是低頭族，這樣也就存在很多的安全隱患，我們看新聞也經常能看到很多關於手機看入迷的一切後果，有的真的是想想都覺得害怕……

我的戒不掉的壞習慣是偶爾朋友聚一起喝點小酒，又時喝多，每次回來都說下次不喝了，吃飯可以喝酒就算了。喝是跟兄弟們一起坐下，三句一說這酒杯就端上了，自己都對自己無語了喝酒的朋友你們有這壞習慣沒

太多了

小時候戒不了的壞習慣是不聽話！

上學時戒不了的壞習慣是不好好學習！

結婚後戒不了的壞習慣是還沒變成熟！

有孩子後戒不了的壞習慣是總想給孩子和家庭更好的照顧，但是總事與願違！

現在的我會朝著目標努力的！

我的壞習慣有很多，比如上學的時候喜歡偷懶不做作業，還有就是每天早上起床的時候要賴床。我這個人習慣很不好說話直，還有就是父母也討厭我可能是我做人不夠好