我答應一個讀者，談談自卑的話題，正好現在有了這個問題，那就不寫文章了，回答吧。

自卑是一種缺乏資格感，其實自己也不差，但是總覺得自己不夠好。這個感覺，跟當事人是否優秀根本沒有關係，一個人可能看起來非常非常有水平，漂亮，優秀，然而她還是總覺得自己不夠好。

很大原因，這種感覺來自原生家庭。如果從小孩子都生活在挑剔、指責的環境裡，不斷接受否定的、消極的資訊，不斷的被評價為：很差，很不好，不如別人好，慢慢他就會真相信。不管他做的好與不好，都要被責備，他會慢慢變得縮手縮腳，什麼都不敢做。

做什麼都是不對，何必做呢？

習慣了就是模式，模式就成了命運。長大後，沒人這麼批判他了，可是性格也形成了。

永遠覺得自己不夠好，永遠縮手縮腳，該去爭取的不敢爭，別人批判自己就覺得心虛，哪怕並沒有做錯。被斥責就會嚇得不得了。小時候非常乖，長大了工作小心謹慎，生怕自己做錯——自卑通常和膽小在一起。

就算工作做的不錯，有了成績，被大家稱讚，誇獎，但是他還是會不敢相信自己就是優秀的。有好事也覺得不是自己的，連見到漂亮衣服都沒有勇氣去試。

怎麼調節？用心理學。

不斷的面對自己內在的不夠好的內在小孩，看到當初的自己是怎麼委屈和冤枉，把當時不敢流的淚流出來，抱抱自己，對自己說：你長大了，你可以為自己活了。

一次又一次，一次又一次。如果自己面對不了，就找專業的老師幫忙。就像脫掉一層又一層的殼子，並不容易，但是越來越好了。也許童年的創傷，需要一輩子去療愈，但是總比什麼都不做的好。畢竟每個人都有追求更好的生活的權利。

讓自己不要去跟別人比，只跟自己比，不斷挑戰自己的能力，讓自己越來越強。

慢慢的，把心定下來，也就自信了。

不容易，但是有辦法。只要堅持，慢慢的開始接納自己，愛自己。

心理學真的是個好學問，還有家排。也許家族裡有這方面的能量沒有疏通，那就是哲學的學問了，把原生家庭的那段創傷弄好了，已經很不錯。每個人都有這輩子的功課，投生什麼樣的家庭，也是命運的安排。既然遇見，就順應好了。

祝你自信起來。

有過這種情況，曾經我的身體由於疾病的產生和發展而導致的自卑，甚至想到了死，絕亡在我的心裡產生了厭世，因為那個時期的我，壓力非常大，上有疾病纏身的父母，雙方老人都在那幾年得病，給老人治病，整天往醫院跑，還得處理好兄弟姐妹之間的關係，以求為父母的治療取得更好的效果。

我還發明瞭艾灸器，可以掛在牆上，灸後背，大椎，腰，自己在家艾灸就可以。

圖片中有錄影，點開效果更好。

　　自卑可以是一種動力，也可以是一種阻力。有自卑感的人往往覺得自己不夠好，努力去做得更好，在社會上收穫更多。

　　但是，有時候，自卑也會導致一個人限制自己的能力，因為害怕做不好而不去做，阻礙了走向成功的道路，不僅影響了工作，也影響了人際關係、婚戀，甚至有些人會長久的陷入抑鬱、無力感中。

　　“我是一個很內向、很靦腆的男孩子，身高180，長得不帥，又是窮小子，比較自卑，也不怎麼合群，跟朋友長輩說話很少。父母經常叫我多說話，我何嘗不想呢?我也想自己能侃侃而談，可就是不知道說什麼，不知道怎麼展現自己。到現在為止我沒有一個真心的朋友，特別苦惱。

　　感覺自己很孤僻，做任何事都不自信，總是半途而廢，一會做做這個、一會做做那個，沒有恆心，不能堅持到最後。愛面子，事做不好，怕被別人嘲笑，總是小心翼翼，所以很多自己的興趣愛好都沒去實現，工作中也非常被動。

　　喜歡泡吧，喜歡紙醉金迷的生活，準確說不是喜歡，應該說我這是在逃避。我也恨這樣的自己，也經常的自我否定，總是覺得自己不行，看不到自己的優點，缺點倒是一大堆。

　　我的家庭，老爸是說一不二的，他總認為自己都對，根本不聽別人的意見。記得小時候，他問我學習上的問題，我答不出來就對我發火，說我這麼簡單的問題都不知道，說我笨、沒用。我從小就躲著他。我老媽也喜歡罵人，從小罵到大的，經常誇別人家的孩子怎麼怎麼好，我卻怎麼怎麼不如別人。”

　　個人成長心理諮詢解讀：

　　這樣家庭中成長的孩子，難免會內心自卑，不敢在他人面前展現自己，也就難以擁有好的人際交往能力。爸爸過於專制，常常否定、打擊孩子，孩子內心自然難以建立自信，總是害怕自己的行為不是父母期望的而不敢作為，膽小、退縮、自我封閉，說的好聽一些就是“內向、靦腆”。

　　而媽媽也罵孩子，經常說自己的孩子不如其他的孩子，又讓孩子的心靈受到了傷害，更加覺得自己真的不如別人。

　　所以，自卑的人通常都會拿自己的缺點和別人的優點相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價值，長此以往，就會產生一種悲觀厭世的情緒。因為找不到自己的價值所在，所以容易對生活失去希望，嚴重自卑的人甚至會有輕生的念頭。

　　孩子都是從父母的評價中來看到自己的，如果父母的評價是一面歪曲的鏡子，孩子就會以為自己真的是那樣的，也會朝著那樣去發展。父母是孩子人生的導師，父母對孩子的評價會對孩子產生巨大的影響，特別是貶抑性的評價：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴重挫傷孩子的自尊心，使他(她)產生自卑感。

　　當自卑感漸漸地蔓延、擴散，從而產生錯誤的心理定勢，孩子就會覺得自己真的是不好，沒有什麼是讓人喜歡的，認為無法趕上別人，進而引發出人際關係障礙和許多行為上的困擾，妨礙學習、生活和人際交往這些活動的正常進行。這種病態心理如果不能及時而正確的治療，可能會危害終身。

　　在心理諮詢中，很多來訪者都評價自己是一個內心自卑的人，在剛來進行諮詢的時候，大多數會問“老師，您覺得我這種性格能變好嗎?”其實，這種擔憂是可以理解的。因為在他們過往的成長中，他們自己也在努力變得更好，尤其那些進入社會的人，他們發現因為內心自卑，難以處理好人際關係，常常感到孤獨、抑鬱，甚至覺得人生沒有意義、活著沒有希望。他們也很努力的改變自己，瞭解提高人際交往能力的方法，也努力去嘗試。但是，內心的自卑感並沒有減少，甚至很多時候他們明明知道如何去做，但就是“放不開”，導致一次次受挫，對自己越來越失望。

　　有些人在多次嘗試失敗後，真的就放棄了自己。而有的人內心還是有自我救贖的慾望，願意再嘗試而選擇了個人成長心理諮詢來幫助自己。過去的經歷造就了現在的我們，過往的經歷不是我們的錯，也不是我們可以選擇的。但是我們可以選擇的是，你願意一直受過去的影響而走不出來，還是願意選擇自我救贖，勇敢的把過去扔下，開始新的生活。這需要我們去堅定的作出選擇。

自卑會使人一事無成，所以必須高度重視。我是透過信仰恢復自信的。很多嚴重的自卑只是透過自己努力克服往往收效甚微。

人這一輩子最重要的事情有很多，其中瞭解自己是重中之重，人生如同戰場，知己知彼，百戰不殆，不知己而知彼一勝一負，不知己也不知彼，那麼每次都要被打敗的。任何矛盾出現必有一個是主要矛盾，解決問題的方法就是，抓住那個主要矛盾，一切問題皆可迎刃而解。

我們中沒有多少人是盡我們所能地生活著。我們留戀平地，因為怕攀山越嶺。山路的崎嶇和峻峭寒了我們的心，因此我們終生耽擱在霧谷中，從不去了解山頂的佳境。啊，寬容自己，損失何其大！只要我們肯決心登高尋求神，前面有極大的榮耀和祝福在等著我們。

找到一個自己感興趣的事情，持續不斷的研究，成為這方面的頂級水平，然後可以恢復自信。

謝謝邀請。您的這個問題我想了很久，我想我曾經也有過自卑到不敢想象任何美好的時候吧。那麼這個時候是什麼時候呢？那時自己大概才十八九歲吧，也正是每個少女初懷芳心的年紀，我喜歡上了一個男孩。他是一個退伍軍人，長得白白淨淨，英氣的臉龐，笑起來有著Sunny一般燦爛的笑容。我每每遇見他，緊張到連話都說不清楚，他偶爾不經意的看我一眼，我都會激動得小鹿亂撞，回想半天，覺得那一刻是多麼的甜蜜。在他面前我是極度自卑的，甚至連和他正眼相對都沒有勇氣，他不經意的一眼，對我來說都是莫大的幸福，哪裡還敢幻想我和他在一起的美好時刻呢？

做一個有彈性和靈性結合的人，其實並不是那麼難。如果你把“”疫情禁足”這個時間節點依然保留一番對生活點滴之處的熱愛。你可能會遇見一個不同氣質的你，雖然我們在宇宙只是寥若晨星，但是等你熬過萬丈孤獨以後，才能星辰大海。

有過，讀大學時得了慢性病，沒有治療效果只能緩解，讓我的人生進入低潮，對未來的迷茫和身體的擔憂，有女朋友都不敢有深入的交往！

處理方式就是一個人扛，一個人假裝一切都好，然後努力奮進和多渠道瞭解和關注疾病的治療與調理，當然這也是心最累的至暗時刻，最終黃天不負有心人，最後透過養生保健調理好了，至今十年過去了。

我有過，我相信只要有人遇到過，很重的打擊，或重創比如感情上，事業上，都會出現一段時間的自卑和情緒低落期，隨著時間的增長，都會走出這段自卑，重新面對生活，也有走不出的，從此委靡荒廢，主要還是自我調節，透過各種方式減壓，這要看每個人的心理承受能力強弱，內心強的人，就會很快走出這段自卑，內心弱的人就會隨著時間延長，還有種自卑叫表現欲自卑，這種人往往很喜歡錶現，在人前炫耀，實際內心是很自卑的，缺乏安全感。有過自卑到不敢想象美好生活不可怕，可怕的是走不出來，不敢面對新生活，還是努力的讓自己的內心強大起來吧！！！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！