就記住邁開腿管住嘴，多運動，少食多餐尿酸高就是缺乏鍛鍊的一種表現！！！每天快走不低於2小時，微微出汗，或者每天跑步不少於1小時，或者游泳鍛鍊不低於4個小時，或者打籃球不低於2小時，或是瑜伽鍛鍊不低於2小時！！！！只要鍛鍊身體健康就不會少！！有錢不如有健康！！

少喝啤酒，少吃海鮮有一些高嘌呤的食物都不能吃，我就尿酸高痛風吃了一種中成藥痛風舒現在好了。主要還是自己平時飲食方面一定注意。

高尿酸是繼“三高”後的第四高。

高尿酸還是一種重男輕女的疾病。男性與女性的比例約為20∶1，男性佔78.1％~95％，女性僅佔5％左右。

男性的高發群是中老年人，女性則是停經不再分泌雌激素後才會出現。

三類人要特別注意：

1 經常喝酒的人。特別是啤酒，其中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

所以常喝酒的人要注意三個月去醫院檢查一下血液中的尿酸值是否超標。

2，工作忙碌、壓力大的人。不注意休息，勞累，壓力大也會增加高尿酸發病的可能，特別是久坐在辦公室不運動的白領。

3，腎臟功能退化的人。老年人由於機體功能退化，腎臟功能減弱，沒有能力及時排洩尿酸，就會導致血液中的尿酸值增高。

而尿酸一旦偏高，容易傷及身體多個部位：

1，損傷腎臟，2，加重心腦血管疾病

3，關節易痛風。

那麼如何遠離高尿酸呢？

1，多喝水：如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2，多吃鹼性食物：比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好。

3，少吃嘌呤高的食物：比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等。

4，少吃火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。

5，少服用降低尿酸的排洩藥：比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等。

6，少攝入熱量和脂肪：肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。

男性的正常尿酸值是:237.9~356.9μmol/L(4~6mg/dL)。女性尿酸的正常值是:178.4~297.4μmol(3~5mg/dL)。

那麼，只要超過了這個範圍，就可以定義為尿酸高。

有的人有時候也會說，高尿酸沒有任何症狀，也不會導致關節紅腫痛，也不會導致身體不適其實，這些都是錯誤的。

就跟你泡糖水一樣，就一杯水，給一湯匙湯，融化的很好，給兩湯匙，也融化了，但是糖水會很甜，倘若給三湯匙或更多，會出現什麼結果？水根本就融化不了，只會在杯底形成結晶。

同理，高尿酸也是這樣的。

長期高尿酸，就會導致尿酸在血管壁形成尿酸鹽結晶。是不是覺得很恐怖？

因為尿酸鹽結晶是在血液裡，所以尿酸鹽結晶會隨著血液走。最常見的會在大腳趾、耳朵，後背沉積，早期的時候，只是會導致炎性反應，出現關機紅腫熱痛，到後面就會形成痛風石。有時候，痛風石都會出現破潰，流出白色的液體。

那萬一尿酸鹽結晶是在心臟等其他部呢？

另外，尿酸是透過腎臟進行排洩，所以對腎臟的損害也非常大。

所以很多人到後期會出現腎臟病變。

因此，高尿酸，不能姑息。

最常見的降酸方法，是秋水仙鹼和別嘌醇，另外還有其他的方法。

人們應養成健康的生活方式，均衡飲食，控制好尿酸水平。

首先要多喝水。每天喝8～10杯開水，足夠的尿液量有助於尿酸排洩，可降低尿中的尿酸濃度，預防尿道結石。

其次，飲食上要多吃嘌呤含量少的食品，如蔬菜、牛奶、水果、堅果和海藻等。少吃肉類、豆腐等。儘量不吃動物內臟、海鮮等。

第三，要少喝酒，少喝汽水。這是因為酒精和果糖會與尿酸搶奪被排出體外的機會。

第四，服用一些降酸的中藥，多喝隨帝降酸茶，幫助排出體內多餘尿酸。

此外，還要保持正常體重，避免體重急劇下降，因為這會破壞肌肉組織及短暫性地提升尿酸濃度。

一、體檢發現尿酸水平偏高，我就慌了？

也沒這麼嚴重，我工作室很經常跟大家強調過要理性看待尿酸水平升高這件事。

原因一：尿酸本身不是可怕的東西

尿酸是個抗氧化劑，一定的體內尿酸濃度對人體是有利的，溶解的尿酸在人體內98%以鈉鹽形式存在，維持人體的氧化應激。

原因二：尿酸產生的途徑不是單一的

1.當衰老細胞被分解時，細胞裡的核酸分解成嘌呤，嘌呤在肝臟進一步處理形成尿酸；

2.當劇烈運動時，腺苷三磷酸（ATP）和腺苷二磷酸（ADP）之間的相互轉換減少，一部分ATP進一步分解產嘌呤，進一步形成尿酸；

3.我們每天飲食裡含有嘌呤類化合物、核酸以及核蛋白等物質，它們經過消化吸收，在一些酶的作用下，最終也會產生尿酸；

第1、2種稱為內源性尿酸（佔80%），第3種稱為外源性尿酸（佔20%）。也就是說，尿酸是人體代謝的自然產物。

原因三：是否需要高度重視尿酸水平升高還要具體分析

1、您的家族是否存在痛風發作史

如果家族血親有過痛風患者，那麼從您第一次發現高尿酸開始，應該透過適當控制飲食搭配、多飲水、進行適量的有氧運動等生活方式干預，並在2-3個月內定期體驗。

如果尿酸水平持續3個月沒有下降（趨勢），甚至出現穩定在高水平、升高趨勢，那麼您才應該把高尿酸這件事當成一件重大的事情，因為痛風具有遺傳效應，而高尿酸是痛風是基礎。此時應該控制高嘌呤食物的攝入，同時可以有意識地攝入強鹼性食物，如櫻桃、胡蘿蔔、魔芋、海帶、青梅精等。並且儘量減少飲酒，當然，健康的運動習慣還是少不了的。

2、您是否近期或者長期處於一個高壓環境中

高壓、疲勞等容易使身體產生乳酸，而乳酸的排洩和尿酸的排洩具有擠出效應。所以如果從這個角度出發，尿酸高並不是您身體機能出現問題。不必過度緊張。適用上一內容提到的最初的生活方式干預，同時注意釋壓和休息。

3、您在體驗近期是否有服用藥物

臨床已實驗得出：阿司匹林、利尿劑、吡嗪醯胺、抗腫瘤化療藥和糖皮質激素、免疫抑制劑、喹諾酮類抗生素（**沙星）、別嘌呤醇、果糖、β受體阻滯劑、維生素C、抗結核藥、煙酸、胰酶製劑、肌苷、左旋多巴、含有乙醇的藥物等 16 種 藥在服用期間會升高尿酸。

因藥物導致的高尿酸血癥一般是可逆的，停藥後會很快恢復正常，如不能停藥，在使用上述藥物期間應多飲水，保持每日尿量在 2000 ml以上，以促進尿酸的排洩。必要時可口服碳酸氫鈉鹼化尿液（因服用喹諾酮類藥物而引起高尿酸血癥的患者不可服用碳酸氫鈉）。

經過上述處理後尿酸值仍居高不下者，應該馬上停止使用可引起高尿酸血癥的藥物並及時就醫治療。

4、您是否生活得太過“隨意”

上面說到，尿酸的產生分為外源性和內源性。雖然外源性佔比僅20%，但卻是在短期內能較明顯影響尿酸水平變化的重要因素。

比較如果您長期無節制地進食大量高嘌呤食物：海鮮、肉類、蛋黃、酒等，而對於蔬菜、水果的攝入太少，且平時飲水不足、運動不足……好吧，那就該你尿酸升高。

如果不控制自己的飲食生活，不只是高尿酸，痛風等代謝疾病也會隨之到來。我工作室在此語重心長地勸誡生活習慣太隨意的朋友們：身體是革命的本錢，世界是大家的，但最終是活得長久的人的 [手動扶額]。

一個健康的飲食生活方式，真的！真的！真的！很重要！

5、您是否伴隨關節腫脹，異樣感

上述症狀成為痛風急性發作前驅期（先兆期），此時應該及時就醫，採取西藥鎮壓。

如今在非甾體抗炎藥能安全有效控制痛風急性發作的時代，已不再將秋水仙鹼作為急性發作期的首選用藥，但鑑於其可以抑制炎症細胞向患處趨化的原理（炎症細胞可以在病灶召喚的訊號下向患處移動，而秋水仙鹼作用相當於把炎症細胞的“腿”給打斷了，阻止它們向患處攻擊），可以將它作為先兆期預防痛風急性發作的藥物，不過推薦只服用一片，同時抬高患肢，制動休息，不建議熱敷或應用冰袋。

一旦關節開始疼痛，如不及時處理，疼痛會越來越強，並在24小時內達到頂峰。

總結啦~~~記筆記啦~~~

第一，要重視常規體檢，這對於無症狀高尿酸血癥患者非常重要，普通的常規抽血即可反映血尿酸值是否超標，及早發現，及早治療。一般可以選擇到醫院的風溼科、骨科、腎內科甚至風溼免疫科和內分泌科尋求診斷治療。

第二，養成良好的健康方式，多運動（但避免劇烈運動），控制體重，儘可能戒菸，少喝酒。已確診的高尿酸血癥患者，由於其嘌呤代謝紊亂，應避免吃海鮮、動物內臟、濃肉汁湯等高嘌呤食物；切忌“啤酒或白酒+海鮮”的搭配，啤酒、白酒本身不產生尿酸，但有抑制尿酸排洩的作用，紅酒可以適當少量喝。對於一般非內臟的肉類、豆類、菇類等“次危險類”食物，患者可以適量攝入。尚未服藥的患者應嚴格控制嘌呤攝入量；正在使用藥物的患者可根據尿酸檢測結果，遵醫囑適當放寬嘌呤攝入。

第三，每天多飲水。普通人每天應攝入150~2000ml的水分（包括從食物中攝取的水分），而患者在服藥期間更需要增加飲水量，每天應飲用2000ml以上的純水（不包括從食物中攝取的水分）。

第四，慎用可能引起尿酸排洩的藥物和使尿酸升高的藥物。

很多人在體檢中一發現血尿酸增高，就開始長期服用降尿酸藥。其實，高尿酸（血癥）只是痛風的發病基礎，沒有高尿酸（血癥）就沒有痛風，但是，大多數高尿酸（血癥）並不會引起痛風發作，只有5%-12%的高尿酸血癥會發展為痛風。

一般認為，沒有顯著痛風症狀並且以透過飲食方式干預3個月以上，或每年有兩次以上的痛風發作，或有痛風石、腎結石、腎損害表現，或經飲食控制、運動等生活方式干預3-6個月，尿酸仍顯著升高的患者，才需要藥物來控制。

降尿酸藥物多多少少都對腎臟有損害，而腎臟功能的好壞又直接影響尿酸的排洩（前面有說，尿酸主要經腎臟排出），所以，慎用降尿酸藥物。如果費用不可，切記遵醫囑服藥！

希望以上內容對大家有幫助。

體檢發現尿酸高，生活中需要注意什麼？

一、 何為尿酸高?

　 尿酸高是一種並不罕見的疾病，是由於人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。臨床已發現約有2/3高血尿酸患者伴高脂血症,高甘油三酯患者約60%-80%伴發高血尿酸症[1]。

二、 體檢出尿酸高是否就等於痛風了呢？

話食君告訴你，答案是否定的！

在很多人的印象裡，似乎尿酸高就是痛風。尿酸高僅僅是痛風的一個指標，很多痛風的患者會出現身體內的尿酸偏高，但只要合理控制飲食、合理運動和調控好情緒，尿酸高是不一定發展成痛風的。

三、 尿酸高的飲食注意事項（包括禁忌與建議）

下面就讓話食君為你科普尿酸高患者的正確飲食吧！

1、多喝水、禁酒，特別是啤酒白酒會引起尿酸升高,誘發痛風的發作，也可以飲用利尿的降酸茶和薏米粥來降尿酸。

2、多吃含嘌呤較少的蔬菜，如紫皮茄子、上海青、生菜，少吃嘌呤高的蔬菜如菠菜、韭菜、花菜、豌豆等。

3、避免大量進食高嘌呤食物，像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內臟豆類及發酵食物等。

4、不吃海鮮，尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹；少吃蘑菇、香菇類和含鐵質較高的食物。

除了飲食控制外，高尿酸患者還要適當進行有氧運動；保持充足睡眠，不熬夜；心態樂觀。

四、 尿酸高的控制

近年來，隨著生活水平的改善和飲食結構的變化，高尿酸血癥發病率呈上升趨勢。目前，國內外已對尿酸水平與心血管危險因素之間的關係進行了大量的研究，一般認為高尿酸血癥與高血壓、高膽固醇、肥胖、高胰島素抵抗、高密度脂蛋白降低有關[2]。

養成良好的生活習慣是防止痛風的重要措施，我們要合理膳食、合理運動、控制體重。體檢出尿酸高，也要保持積極的心態，聽取醫生建議，適量藥物治療，同時應避免高脂高鹽、高嘌呤及高熱量飲食，禁酒、避免過度疲勞，這樣才能“排酸、控酸、抑酸”。

參考文獻：

[1] 趙水平主編.臨床血脂學[M].第1版.長沙:湖南科學技術出版社,1997.86-87.

[2] 劉朝紅, 蘭紅勤. 高尿酸血癥與主要慢性病關係的研究進展[J]. 職業與健康, 2017, 33(5):717-720.

董先生個人觀點：

一，這就說明你基本和酒水可以告別了。

二，和海鮮等高蛋白食物告別了。

三，得開始注意飲食和勞逸結合了。

四，如果長期得不到改善，當關節出現疙瘩的時候可能就會疼痛了。

五，一般只要注意飲食，沒事多鍛鍊，基本沒啥事。

體檢發現尿酸高，需要注意什麼？那麼我就要問了，高多少？高一點點的話就沒有必要緊張，少喝點酒就可以了。但是，高的多了怎麼辦？

怎麼遠離？如果尿酸不是特別高（不高於480umol/L），飲食參考痛風患者飲食，平時注意少吃酸性及低嘌呤食物，禁食啤酒、肉湯、海鮮、動物內臟……

並且，注意運動，注意不要傷到關節！

尿酸過高（有醫學標準和排除標準，下面我要說的是臨床確定需要降尿酸的），很不幸的通知你，你要降尿酸治療了，就要乖乖的聽醫生的話，尤其要聽風溼免疫科醫生的話，堅持吃藥！

高尿酸血癥是可以治癒的，一定程度上可以說它是一個“富貴病（很大原因是飲食不當引起的）”，所以說高尿酸血癥患者是“貴人”哦，都可以是毅力堅強的人，堅持飲食+運動+藥物治療方式，相信我，你可以恢復健康的！

這個問題是體檢發現尿酸高，生活中需要注意什麼？這個問題我是這樣認為的，你體檢發現尿酸高(嘌呤)是好事情，提早發現，提早注意，把這個病控制在萌芽當中你既然提出來這個問題我也不客氣地回答？菸酒禁止吃，特別是啤酒，海鮮一點點都不能碰，一碰出大事痛風病來臨，豆製品少吃，帶有嘌呤的食物都不能吃，基本吃蔬為主，精肉絲可以吃，三個月以後再去驗一個小便看看尿酸高嗎？基本上解除警報。以後看你自己保養身體。

在正常情況下，尿酸是細胞新陳代謝的副產品。因為機體不斷地分解和生成細胞，所以血液裡存在小量的尿酸。另外，機體還可以將食物中的嘌呤轉化為尿酸，嘌呤也是部分蛋白質。含嘌呤較高的食品有鳳尾魚、蘆筍、肉湯、鯡魚、肉汁、蘑菇、蚌類、內臟、沙丁魚等。通常來說，當腎臟不能清除尿液中足夠的尿酸時，血中的尿酸含量即可異常增高。血中過多的尿酸可導致尿酸鹽結晶沉積於關節內。此外，食用高嘌呤飲食並飲酒可加重病變，因為酒精會增加尿酸的生成並干擾腎臟對之的清除。

因此，如果體檢查出尿酸高，以下一些相關的危險因素要引起注意：

1、啤酒和酒精飲料

2、乳製品攝入不足

3、某些癌症和血液疾病

4、某些藥物（如噻嗪類利尿藥、環孢素、吡嗪醯胺、乙胺丁醇、煙酸、華法林、高劑量阿司匹林）

5、某些食物（如鳳尾魚、蘆筍、燉肉湯、蚌類、內臟、沙丁魚、雜碎）

6、甲狀腺功能減退

7、鉛中毒

8、肥胖或飢餓

9、放射治療

10、慢性腎臟疾病

生活中應該時刻警醒的事項：

避免酒精飲料、減肥、停止服用升高血液尿酸的藥物並少吃富含嘌呤的食物。初發痛風患者一般體重過重，當體重下降時，血中尿酸水平會逐漸降至正常或接近正常，而痛風發作也會隨之停止。

對於有反覆、嚴重發作的痛風患者，應預防性服用藥物。每日口服小劑量秋水仙鹼防止發作或減少發作頻率，每日服用非甾體抗炎藥也可有效防止痛風的復發。但這種治療卻不能阻止或治癒由結晶堆積引起的進行性關節損害，並且上述藥物可給患有肝臟或腎臟疾病的患者帶來危害。

需要注意的是，一旦發作，去到專業的醫院用藥物治療的時候，雖然促尿酸尿藥可以透過增加尿酸在尿液的排出而降低血中的尿酸水平，但卻會增加尿液的尿酸值。因此，每天飲用大量液體（至少3升）可減少泌尿道中尿酸結石的形成風險。

注：當開始使用促尿酸尿藥物時，有可能會造成痛風的急性發作。小劑量的秋水仙鹼或非類固醇類抗炎藥可降低其發作風險。

服用小蘇打或檸檬酸三鈉等使尿液鹼化的藥物（可增加尿液中尿酸的溶解性）可進一步降低尿酸結石形成的風險。但是，如果尿液過度鹼化，可導致另一種更加危險的結晶或結石—草酸鈣的形成。這一點尤其要切記，要謹記醫囑，不要擅自超量服用鹼化藥物，以免形成更加難以祛除的草酸鈣結晶。

血尿酸升高可能會引起痛風、代謝性疾病、慢性腎病、心血管疾病等

血尿酸水平升高，醫學上叫作“高尿酸血癥”。高尿酸血癥是引發痛風症狀的最重要的生化基礎和最直接病因。隨著血尿酸水平的增高痛風的患病率也逐漸升高。但是，大多數高尿酸血癥並不發展為痛風。只有尿酸鹽結晶在機體組織中沉積造成損害才出現痛風。少部分急性期患者，血尿酸水平也可在正常範圍。因此，高尿酸血癥不等同於痛風僅僅依據血尿酸水平既不能確定痛風的診斷，也不能排除痛風的診斷。

高尿酸血癥與痛風密不可分，而且它們都是代謝性疾病（糖尿病、代謝綜合徵、高脂血症等）、慢性腎病、心血管疾病、卒中的獨立危險因素。因此，控制好血尿酸水平十分重要。

含少量嘌呤食物，病人可隨意選食，不必嚴格控制

（1）主食類:米、麥、面類製品、澱粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等

（2）奶類:黃油、牛奶、乳酪、冰淇淋等

（3）葷食:蛋類以及豬、雞、鴨血等

（4）蔬菜類:大部分蔬菜均屬於低嘌呤食物

（5）水果類:水果基本上都屬於低嘌呤食物，可以放心食用

（6）油脂類:植物油、瓜子、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子、乾果、糖、蜂蜜等

（7）飲料:礦泉水、蘇打水、可樂、汽水、麥乳精、茶、果汁、咖啡、巧克力、可可、果凍等

（8）其他:醬類、蜂蜜及調味品

含有中等量嘌呤食物，緩解期的病人可從其中選用一份動物性食品和一份蔬菜，但食用量不宜過多。

（1）豆類及豆製品:豆製品（豆腐、豆乾、乳豆腐、豆奶、豆漿）、幹豆類（綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆）、豆苗、豆芽等

（2）肉類:家禽、家畜肉等

（3）水產類:草魚、鯉魚、鱈魚、比目魚、鱸魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、鮑魚等

（4）蔬菜類:菠菜、筍（冬筍、蘆筍、筍乾）、豆類（四季豆、青豆、菜豆、豌豆）海帶、金針、銀耳、蘑菇、菜花等

（5）其他:花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁等。

含嘌呤較高的食物，無論處於急性期或緩解期的痛風病人均應禁食。

（1）豆類及蔬菜類:黃豆、香菇、扁豆、紫菜

（2）肉類:家禽及家畜的肝、腸、心、肚、肺、腦、胰等內臟

（3）水產類:魚類（魚皮、魚卵、魚乾以及沙丁魚、鳳尾魚等海魚）、貝殼類、蝦類、海參。

（4）其他:酵母粉、各類酒。

戒菸限酒。禁飲啤酒和白酒，尤其是啤酒。啤酒是富含嘌呤的飲料。白酒含熱能高，大量飲用可導致尿酸生成增加。紅酒可適量飲用

體檢發現血尿酸高，是一次高，還是多次增高？有沒有高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病，腎結石等？

這是體檢結果出來後要注意的問題！

僅僅是這一次高？

首先想一想有沒有以下因素影響血尿酸：

驗血尿酸的前幾天，有沒有大魚大肉，有沒有喝酒？有沒有飲食導致的血尿酸增高？驗血前幾天有沒有劇烈運動？如肌肉鍛鍊，大量跑步，爬山爬樓梯鍛鍊......因為肌肉大量分解ATP，也會影響血尿酸。有沒有服用影響血尿酸的藥物等？

多次體檢血尿酸增高？

高多少？有上述疾病嗎?沒有。血尿酸小於540umol/l，這就需要做的是改善生活方式，包括飲食、運動、減肥等。血尿酸大於540umol/l，這就需要在改善生活方式的基礎上開始降尿酸治療，儘快看專科醫生完善相關檢查，選擇適合自己的降尿酸藥物。

有心血管疾病等高危因素！多次血尿酸增高。血尿酸大於480umol/l，就需要在改善生活方式的基礎上開始降尿酸治療。

雖然尿酸高並不代表您一定會得痛風。 但是高尿酸血癥也是需要引起重視，改善生活方式是首要的治療方式。遠離高嘌呤食物，包括動物內臟、一些水產品、肉湯、魚湯火鍋湯等，遠離酒精，肥胖者需要減肥，多飲水是生活中需要注意和堅持的。

嘌呤的作用

相信每一個尿酸高的人諮詢醫生都被告之，尿酸來自嘌呤代謝障礙。

我們體內所有的細胞都有嘌呤物質，嘌呤就是細胞遺傳物質核酸的組成成分，擁有非常重要的作用。試想一下，如果沒有嘌呤，細胞的分裂、再生、人體器官的修復都會停止，面臨著迅速的衰老死亡。

為了避免嘌呤不足，人體有兩種合成方式：從頭合成和補救合成，這些都表明嘌呤的重要生理功能，是不可或缺的人體需要。

你確定要低嘌呤飲食嗎？

表面上，嘌呤氧化後形成了尿酸，但顯然高嘌呤食物不是尿酸高的主要原因。如果食物不能夠充分獲取，人體就會不斷自行合成！

正常情況下人體有一個尿酸範圍值，既不會很低，也不會很高。男性尿酸正常值:149~416μmol/L。女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。

人體每天都有細胞衰老正常死亡，死亡的細胞中蘊含的嘌呤物質氧化後進入血液就形成了尿酸。但是，如果細胞異常大量死亡呢？這才是尿酸異常升高的核心！

人體三大能量營養素糖、脂肪、蛋白質在代謝時都會產生酸性廢物，人體主要能量來自於糖，如果血糖平穩，氧氣充足，糖代謝產物為水和二氧化碳，基本不影響尿酸水平，但是如果缺氧狀態，糖代謝會產生乳酸，血糖過低能量不足時，脂肪蛋白質會參與提供能量，產生丙酮酸和尿酸。

當人體長期處於高負荷、壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質，參與能量的轉換和代謝需要。同時，在壓力及勞損狀態下，蛋白質參與供能，細胞不斷死亡，死細胞本身含有的嘌呤物質分解進入血液，氧化後形成尿酸。

注意：蛋白質是以細胞的形式存在，只要蛋白質參與能量供應，你的身體就會命令一些細胞自殺，或者乾脆就派出巨噬細胞，直接吃掉這些非主要器官上的細胞，包括：面板、肌肉、粘膜上的細胞，分解抽出蛋白質，當做原材料，運用脫氨作用，轉為熱量來源。但會產生大量嘌呤代謝廢物尿酸！

特別是嚴重低血糖和應激狀態時，脂肪蛋白質參與能量轉化，會產生大量丙酮酸尿酸，應激又導致人體缺氧，加重乳酸堆積。這種代償性的能量供應方式，才是尿酸過量升高的主要根源。

另外，氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥的機會。

乳酸和丙酮酸，他們會和尿酸爭奪排洩通道，導致尿酸排洩障礙，所以我在上面講解尿酸生成時，已經把乳酸和丙酮酸的發生條件也做了介紹。

另外、酒精和果糖也會和尿酸爭奪排洩通道，過度酒精攝入加速肝臟降解ATP，增加尿酸的產出。而果糖的代謝產物就可能出現丙酮酸和乳酸，如果6-二磷酸果糖酶缺乏，或丙酮酸羧化酶缺乏則丙酮酸會大量產生。

至於腎功能下降，這種情況並不常見，腎功能下降更可能是酸性毒素濃度過高引起的結果，而不是尿酸高的原因。

避免酗酒、熬夜、過度壓力、藥物濫用等引發肝功能異常的情況。

減少大量糖類食物攝入尤其是果糖飲料。快速升高的血糖，刺激胰島素快速分泌，多餘糖分會轉化成血脂，這是血脂異常最容易被忽略的原因。增加粗麵、糙米、雜豆、大量蔬菜等富含纖維素的食物，可以延緩血糖快速升高。

每次我一提到補充維生素B族可以吃豬肝，總會引來很多質疑。如果你知道豬肝是營養素寶庫，適量吃豬肝不但不會引起膽固醇和尿酸升高，還會避免黃尿酸的產生。很多醫生看到膽固醇高嘌呤高就抵制豬肝，卻不知對身體代謝有諸多益處。難怪醫生需要去進修學習營養！

很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換。身體實際處於長期缺氧的狀態。練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。如果無法堅持腹式呼吸，每隔半小時起身活動一下，做幾個深呼吸也有很好的效果。

順便提醒一下，當前青少年痛風和腎衰竭持續攀高，可能還與廢寢忘食玩遊戲關係密切。因為同時觸發壓力、緊張、熬夜、低血糖等多種應激因素，再加上果糖飲料抑制尿酸代謝這個助推器，對身體極為不利。不論年齡大小，不合理使用身體，都會引發惡性後果！

面對尿酸高，你可以選擇藥物排酸，但是目前市場上所有常見的降尿酸藥物（包括但不限於別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆）均會對人體肝腎功能及其它器官造成不可逆的傷害，長期服藥，你的身體可能無法承受。

經過32個月6000人臨床觀察：非布司他和別嘌呤全因死亡率分別為7.8和6.4，因此美國FDA要求非布司他標註增加死亡風險。你準備吃藥吃多久？

藥物透過一過性控制尿酸，短暫起效後被排出體外，高尿酸緊接著又捲土重來。所以藥物只是輔助，必須從根本上認識發病原因，並且最好選擇無傷害的調理方法，改變錯誤的飲食和生活習慣，才能最終降伏高尿痠痛風這個惡魔。好運！