腰椎間盤突出，現在很多人都有，而且越來越年輕化。因為很多人有這種毛病，而同時現在很多人又喜歡運動，喜歡健身。那麼得知自己患有腰椎間盤突出可以繼續健身嗎？這個問題相信絕大部分年輕的患者，都會有這種問題，因為現在大家都喜歡健身。

在這裡分成兩種情況來講。首先如果有腰椎間盤突出症，並且在急性發作期，腰部疼痛比較劇烈，有時候甚至併發下肢的痠痛麻木，那對於這種情況，我們一般不建議做任何的健身動作，最佳的方法就是臥床休息。儘量臥比較硬一點的床。一般建議臥床至少一週以上。當然也可以口服一些非甾體的藥物，牽引，激素衝擊等。有時候症狀嚴重，不能緩解，甚至要手術。

第二種情況，患有腰椎間盤突出，但是沒有明顯症狀或者處於穩定期。這種情況是可以從事一部分健身鍛鍊。但是儘量避免向前彎腰的動作，尤其不要彎腰提重物，也儘量避免舉重等動作。概括一下，其實就是儘量避免使用腰部受壓迫的動作。

適合的健身鍛鍊有以下幾種：第一種可以拉單槓。主要鍛鍊背闊肌斜方肌二頭肌，等等，但是對腰椎也沒有明顯壓迫，有時候甚至能夠起到一部分的牽引作用，能夠從而不會加重症狀。第二種平臥推槓鈴，可以鍛鍊胸大肌。第三種就是游泳，游泳由於沒有任何負重，所以應該是最好的一種健身方法，而且能夠鍛鍊全身各塊肌肉。第四種就是鍛鍊腰背肌。腰背肌的增強能夠代償，從而減輕腰椎間盤突出引起的症狀。我見過腰背肌鍛鍊得很好的人，椎間盤突出磁共振片子看很嚴重，但是他沒有任何症狀的。鍛鍊方法有拱橋式，就是平臥躺在床上肚子往上挺的動作。飛燕式，就是俯臥頭和腳儘量向上，呈反弓的形狀。狗爬式，就是在地上爬，僅僅用手和腳，對頸椎和腰椎都有好處。靜蹲式，就使勁蹲，儘量把腰挺得筆直。

腰椎間盤突出是椎間盤組織侷限性移位超過椎間隙引起的腰背部疼痛、下肢放射性疼痛等不適症狀。

急性發作期是不宜體育鍛煉的，主要是臥硬板床休息為主，必要時結合理療。 恢復期，就鼓勵多針對性的鍛鍊腰部肌肉力量，因為隨著年齡的增長，肌肉和韌帶會相對變鬆，椎間盤也會變形縮水，韌帶和椎間盤是透過外力運動鍛鍊不到的，這就需要患者透過鍛鍊腰部肌肉力量，以維持腰段脊柱的穩定性，減少椎間盤的復發及加重。游泳雖然是很好的鍛鍊，但是水涼了對您是有影響的，因為骨科這些慢性病最怕寒涼，會加重區域性的無菌性炎症，所以不建議涼水游泳。如果有散步的習慣，建議可以倒著走。至於健身器材，就可以專門選擇腰背肌鍛鍊的器械，當然，準備活動做好。適當的運動還是可以的，但還是需要注意力度和時間。

源於網路圖片

可以，我得病三四年了，剛開始慢慢的倒著走，逐步加快，現在一直鍛鍊，每天大約一公里倒走，剛得病到洛陽正骨醫院做了核磁共振，五節彭出，忘了四節還是六節突出，反正醫生一看片子就讓做手術，我猶豫再三沒做，當時一條腿痛的已經拉不起來了，堅持了倒走十幾天見輕，以後一直到今天，有時開車時間長也還痛，但以輕了很多，倒走還是管用的。

勸你最好別去健身，很多病就是健身出來的，最好就是走走路，你去健身，除非有權威的私教，而且很多私教根本是不會的，真正好的私教價格非常貴。你貿然鍛鍊，姿勢不對，影響到其他肌肉，日後麻煩更多，走路是最好的。身體是有自愈能力的

這個問題是很多腰間盤突出的人所關心的，如果稍稍延伸一點，膝蓋受傷了能鍛鍊、能跑步嗎，道理是一樣的。

大家在腰痛之後去看醫生，拍核磁之後發現自己腰間盤突出，往往會很擔驚受怕，醫生往往會告訴你回家靜養吧，但對於喜歡運動、健身的來說又怎麼能夠耐得住這樣的寂寞！

另一方面，我們大多數時候也誤解了醫生的意思，回家靜養，不是回家一直躺著，我們還是可以做一些合適強度的活動，醫學界越來越多的專家學者認可運動是良醫的作用。並且絕對靜養會讓我們的肌肉萎縮、心肺耐力下降、身體整體狀態變差，更加不易腰間盤突出的恢復和身體健康。

這個問題的答案，應該是：腰間盤突出後可以進行適合自己的活動或健身，正確的健身還能讓你的腰越來越好，沒有症狀。但是盲目的、不科學的鍛鍊會加重腰間盤突出。

在這裡跟大家說一下，腰間盤突出和腰間盤突出症是兩個概念，一個人有腰間盤突出，但不一定有腰間盤突出症（腰痛、臀腿痛、發麻、脹等），你會發現同樣的腰間盤突出並不是每個人都會腰痛。有的人腰間盤突出一輩子都很少有腰痛，並且你自己腰間盤突出的時候，也是有時候有、有時候沒有，那是因為當身體處在一個很好的狀態時，腰痛的症狀便不會呈現出來，所以我們要做的是加強腰椎穩定性，讓自己的腰很強大，讓症狀不出現。

當你有了腰間盤突出這個結果的時候，其實你的呼吸、你的肌肉、你的關節、你的生活工作習慣、你的姿勢體態等在這個過程中已經發生了很多變化，我們需要將這些問題一一擊破，這樣症狀就不會反反覆覆。如果你只是把疼痛解決掉，但是這些導致疼痛的因素還在，你的問題腰痛還會反反覆覆。

腰椎椎間盤突出的危害有哪些

腰間盤突出的危害有哪些

對一些老年人而言，由於年紀大了，腰部經常會出現疼痛，因此不能正常的行走，需要藉助柺杖。也許他們患了腰椎間盤突出症。在生活中，這種症比較常見。

所有訓練者在遇到身體出現“傷病”但依然想要運動健身的時候，一定要知曉最基本也是最重要的兩件事：

1，教練不能替代醫生，感覺也不等於事實，及時就醫檢查傷情之後再做定奪，該醫治就醫治，該康復就康復，可以訓練再訓練；

2，當身體因為傷病出現不適運動時，在避免傷病部位受到再次創傷及傷情加重的前提下可以進行訓練；

以腰椎間盤突出這個問題來看，首先訓練者需要確認腰椎間盤突出的嚴重程度以及導致這個問題的原因是什麼，這件事應該是諮詢醫生或者在檢查之後訓練者自己知曉，自己心理有底之後再進行訓練，或者讓教練給予一些適合的訓練動作；

一般情況下，如果是急性突發的腰椎間盤突出，最好就不要去折騰了，先靜養一段時間看看；如果是慢性的腰椎間盤突出，那麼訓練的時候也有兩個要注意的點；

1、所有訓練動作和組合要避免腰椎受到重壓或者過度彎曲，也就是說盡可能不要讓你的腰部負重，也不要過度的彎腰請保持腰背的穩定和平直，如果訓練中違反了這一點將提高傷病風險；

2、循序漸進的進行一些腰部康復訓練，導致腰椎間盤突出的原因可能是不正確的體姿也可能是老化，透過訓練是可以進行康復的，至少能降低再次受傷及加重傷情的紀律；訓練者需要增強背部以及核心肌群的肌肉力量，這樣能糾正脊椎的姿態並穩定脊椎，訓練者的訓練重點是背部以及核心肌群；

最後提醒大家，腰椎間盤突出這個問題的出現大部分原因還是我們日常生活中的不良體姿及壞習慣所致，比如生活工作時總是彎腰駝背，比如長期負重（過度肥胖），比如經常穿高跟鞋等等，所以要時刻提醒自己給自己的腰椎減負並加強核心體能的訓練，現在歐美的職業者都在進行這些看似不能美化身材但是能增強體能增進健康的訓練，真的很好！

可以去健身，動一動總比不動強。不過要根據自己的實際情況，做有針對性的康復訓練為好。最好有專業的康復訓練指導老師一對一指導為佳。因為腰椎間盤突出的方向有向前突出和向後突出。兩個方向的突出，訓練動作和內容是不同的。如果沒有專業指導，有可能訓練會加劇病情的嚴重。

我來現身說法。兩年前突然疼的下不了床檢查出椎間盤突出，L4-5，S1突出，建議我臥床或手術。後來經歷保守治療和恢復訓練，現在可以深蹲120公斤硬拉140公斤臥推120公斤，完全恢復到之前的水平。以下是恢復訓練過程

急性期要遵醫囑臥床，疼的厲害了吃止疼片，這個過程經歷了一週。

等好一些了還是跟殘廢差不多，起床要花半天。還是要吃止疼片。這段時間還是以保護為主。期間去醫院保守治療，就是牽引，理療等。經歷了一個多月。

等疼痛減輕後，可以做恢復訓練，基本就是臀橋，單手單腳支撐，還有一些簡單瑜伽拉伸等。這段時間家裡鋪個墊子，沒事就在地上躺著。經歷了差不多2-3個月

後來開始可以做一些簡單訓練，增加肌肉力量和靈活度，但是不能做任何可以對腰椎進行剪力和壓力的動作。我做的是倒走，橢圓機，游泳。上肢做單槓懸垂，臥推，下肢做臀橋，靠牆靜蹲等。

再後來上重量，上肢臥推，引體向上，繩索下拉等。下肢做器械腿彎舉，腿舉。核心穩定，普拉提拉伸每次都做。這段時間基本不疼了，主要是由於腰椎不受力 容易疲勞。

後來再逐步加入腰部力量訓練，如自重深蹲，空杆硬拉等，用嚴格姿勢進行。需要突破的時候一定用束腰帶。就這樣逐步加重量。注意這段時間雖然不疼了，但不要輕易參加競爭性運動，如籃球足球等，因為在爭搶中很容易造成再次受傷。

至今為止幾乎與之前沒有太大差別，雖然核磁共振仍可以看到突出部分，但輕易感覺不到腰部疼痛。經歷了椎間盤突出這段時間，對科學鍛鍊，嚴格姿勢有了更深刻認識，生活習慣也更健康。

腰椎間盤突出是現代生活中的高發骨病之一。據不完全統計，全國約有2億人有不同程度的腰椎間盤突出。在生活中，很多人在得了腰突之後，很積極的進行康復治療，期待能夠早日康復。但是經常出現這樣的情況：越鍛鍊症狀越重！這是為什麼呢？很簡單，第一，鍛鍊的方式不對；第二，鍛鍊的時機不對;第三，缺乏日常的其他護理。

腰椎間盤突出的康復鍛鍊該怎樣練?

1.急性期腰椎間盤突出的鍛鍊要慎重

原則上來講，急性腰椎間盤突出患者，應停止所有活動，實施絕對性臥床休息，而且最好睡硬板床，並接受合適的治療。

當腰椎間盤突出急性期過後，或症狀已經緩解，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量。腰椎間盤突出的鍛鍊需要循序漸進，切忌突然地、劇烈地運動，以避免造成腰部扭傷。初期應選擇腰部活動和負荷量相對較少的運動專案，並在運動時採取佩頻寬腰帶或腰圍等保護措施。

2.腰椎間盤突出的鍛鍊方式應正確

腰椎間盤突出的鍛鍊方式是有選擇性的，臨床研究證實，游泳運動更適合腰椎間盤突出患者。但需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進行遊泳鍛鍊時，應選擇合適的姿勢，而且水溫不宜過低，游泳前要做足準備活動，鍛鍊時間不宜過長，以避免腰部勞累。

當腰椎間盤突出症狀加重時，患者應停止活動進行休息，待症狀好轉後再進行體育運動，如果長時間得不到好轉，應立即到醫院檢查。

3.腰椎間盤突出的鍛鍊注意事項

腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運動，平時也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷。很多人在搬起重物時，往往會直接彎下腰，雙腿不屈，膝蓋也不動，這樣會將所有的負荷施加在腰椎，很容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損。

腰椎間盤突出的康復並不是那麼容易的，在我們堅持康復鍛鍊的同時，也應該重視做好生活飲食護理，這樣才能更好的恢復健康。

腰椎間盤突出患者該怎樣吃？

1.少食寒涼的食物

在中醫的角度看來，寒涼食物的食用不僅會影響到腸胃健康，還會導致我們身體中

氣血淤積，這對患者的康復是有影響的，所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。

2.慎食煎炸的食物

煎炸食品飲食過度攝入會使患者出現便秘的情況，使腹壓增加，導致患者的病情復發或者是加重

3.多食用富含鈣質的食物

鈣是組成我們骨骼的主要成分，當我們的椎間盤發生病變以後，想要使它快速的恢

復，那麼一定要從飲食中攝入足夠的鈣。生活中含鈣量較高的食物有魚、蝦、牛奶等。

4.宜食感清淡飲食

患者在治療後為了促進腰部的康復，會適當的減少日常活動，同時腸胃的蠕動也減

緩了，為了保護患者的腸胃功能不受影響，平時的飲食應該要以清淡易消化的為主，以免給自己的康復造成其它的影響。

腰椎間盤突出患者該怎麼治?

中醫療法近幾年被國家提倡和發揚，比起西醫來說，中醫療法很具優勢，具有標本兼治、歷史悠久的優勢。膏貼療法是患者不錯的選擇，膏貼療法較於其他方法，使用非常簡單，雖然起效慢，但是療效較好，被很多患者所採用。

下面給大家講一下膏藥起效的原理，患者將採用中草藥手工熬製而成的膏藥貼在患處或相關穴位後，藥物成分可滲透面板，在區域性藥物濃度加大。可以消除驗證、改善區域性微迴圈、促進營養的吸收，解除神經壓迫、達到治癒的目的。

治療腰椎間盤突出效果較好的膏藥是明時通筋骨膏，因為從明代傳承到現在，歷經16代，傳承四百餘年，一直在遵循古方，堅持著純手工熬製膏藥，所以它是傳統黑膏藥的代表，也是中華膏藥的鼻祖。它因著對治療腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎這類骨科疾病的效果很好，被中外友人稱之為“神膏”，在2009年也成為河南省的非物質文化遺產。現在網上也有，很容易找到的，一般使用兩個療程左右就可康復，使用非常方便，且不易復發。

腰椎間盤突出怎樣才能好？

腰椎間盤突出的康復註定是一個長期的過程，不管是康復鍛鍊還是日常飲食，都需要持之以恆，不能因為症狀稍有好轉就半途而廢。膏貼治療會加快康復的速度，所以也要堅持貼敷。最後，希望所有的患者調整好心態，積極面對和治療，一定可以恢復健康！

都腰突的人也是可以健身的。但要注意做些有利於腰突的健身。比如說放風箏，游泳，打羽毛球都是有利的。就是要做一些不彎腰向前挺直的動作。這樣有利於腰突的緩解。投資建議要圖的人用這個斜面床墊。每天腰部放一個枕頭，躺在斜面上糾正一兩個小時(也能當普通床墊使用)。這樣也是有利於要脫的緩解的、預防的。

、腰椎間盤的退行性改變是基本因素：髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變

我的親身體會，腰椎如果不疼痛是可以鍛鍊的。腰椎疼痛的時候還是要去看醫生。疼痛減緩後可以做一些拱橋和飛燕體式鍛鍊。

腰椎間盤突出可以健身，但是前提條件是要保證腰部姿勢的正確與安全。在腰椎間盤突出的急性發作期，不要求做任何運動，應該嚴格地平躺硬板床，配合腰椎三維電腦牽引。當腰椎間盤突出的急性期過後，可以做適當的健身運動，而且經過適當的鍛鍊之後會增加腰部的穩定性，也會減少腰椎間盤突出的復發次數和復發機率。主要的鍛鍊是腰背部肌肉的增強為主，包括豎脊肌、腰大肌以及棘旁、棘間肌肉，主要的動作以山羊挺身為主，可以配合飛燕等其他動作。

首先腰椎間盤突出的人肯定是能健身的，還有就是腰椎間盤突出是一種退行性改變，也就是說是人體衰老過程中必然會出現的，所以很多人一查都有腰椎間盤突出，但是如果腰椎間盤突出引起腰腿疼痛，就叫做腰椎間盤突出症，這時候就需要治療，鍛鍊也是治療中很是重要的一部分。

腰椎間盤突出

人體的椎間盤就像是椎體之間的緩衝墊一樣，有一定的彈性，在人體受到負重的時候會受壓，當人體逐漸衰老的時候，這個墊子中間的髓核，水分等會減少，彈性減弱，纖維化變脆，這時候一個不小心的扭腰，突然的旋轉等動作均可能導致纖維化的破裂，髓核的突出。

椎間盤的生化成分為膠原、蛋白多糖、彈性蛋白和水。在椎間盤退變時，I型膠原增加而II型膠 原減少，髓核中出現I型膠原。同時椎間盤中蛋白多糖含量下降，彈性蛋白含量明顯減少，彈性纖維密度降低，出現裂隙和不規則空洞等。

腰椎間盤突出症

髓核突出後，神經根受到突入椎管的髓核的急性機械性壓迫會產生腰腿痛症狀，突出的大小直接影響疼痛的程度。同時突出的髓核作為生物化學和免疫學刺激物,引起周圍組織及神經根的炎症反應,可能是引起病人臨床症狀的原因。

腰椎間盤突出症的治療：

1. 非手術治療

2. 手術治療

腰椎間盤突出的鍛鍊方式：

腰椎間盤突出的治療中可以看到有腰背肌功能的鍛鍊，這也是腰椎間盤突出病人的主要鍛鍊方式，人體在出現腰腿等表現時佩戴腰圍能大大減輕症狀，如果堅持鍛鍊可能會讓你的肌肉成為腰圍，這時候腰部在任何環境下順應性就大大增強。

下面每節重複 20--30 次左右。 透過鍛鍊，患者腰背伸肌群得到有效鍛鍊，進而有效改善患者腰椎間盤突出症狀，肌肉群力量增大可以保護骨骼免受傷害甚至受到更少的傷害，腰部力量的增加可以減輕腰椎的負荷，可以使腰間盤症狀得到改善甚至治癒。

腰間盤突出吧，是運動也不行，不運動也不行，運動的多了吧怕傷著腰，不運動吧又聽別人說休息的太過火了會適得其反，所以關於運動這方面大家一定要根據自己的身體狀況去量力而行。我當時是疼的實在不敢動，只能在床上平躺，平躺的時候貼了胺索寧來緩.解疼痛，大概一個星期左右吧，就可以活動活動了，鍛鍊方法的話網上一抓一大把，大家就選擇自己做的到的去做，平時我除了胺索寧之外晚上還會用熱毛巾進行溼敷，這樣一直堅持了兩個月左右，就恢復的差不多了，後期注意保養就沒啥問題了。

腰椎間盤突出症日常生活中注意事項：

1,睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 .

2,保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,儘量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 .

3,不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 .

4,鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出.

5,急性發作期儘量臥床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.以免加重疼痛 .

6,平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,,注意營養結構 .

腰椎間盤突出症在急性期需臥床休息.不建議運動鍛鍊。在恢復期,根據自身實際情況,以腰背肌肉鍛鍊為主,以達到穩定脊柱,經過鍛鍊使椎間盤突出部位因張力原因適度回拉.比如飛燕,拱橋等. 較輕柔一些的,比如後退走,直立後抬腿等. 還有一些自重牽引的方法,比如吊單槓或門框等. 運動以游泳為主,好處在於：第一,身體水平位,不會又重力原因導致椎間盤再度受壓,第二,水的阻力,適度起到牽引作用.

以上方法選用需根據個人的自身條件來定,特別是強度和時間要掌握好,切勿過猛過久導致病情加重或複雜.

這個問題看到的有點晚，去年3月份發病，現在你也許已經康復歸於訓練，但是運動始終離不開損傷，腰椎間盤突出的患者可以看一下，一通百通，道理是一樣的。

你的身體基礎應該很好，健美（談到健美就很強）健身愛好者，腰部肌肉和腹部肌肉都很發達，這種腰椎間盤突出症患者，同條件下症狀是相對較輕的（你僅僅是坐骨神經小腿麻木），但是報告有腰椎退行性變，說明腰部的問題出現不是一兩天，要考慮到以前的鍛鍊方式是否合適，如果姿勢正確，是不是過量。

對於腰椎間盤突出症的鍛鍊，最近這幾天寫的有點多，還是希望有這方面困擾的人都能看見，有此類問題我還是會用心回答，記住幾個核心關鍵：

有症狀的時候不要急於鍛鍊，不管是因為要忙於工作，還是要健身定下目標捨不得放棄，忽視健康的代價可能要丟掉工作，告別健身。鍛鍊的時候一定記住，不管採取什麼姿勢，什麼動作，一定不能產生臀部和腿上的放射痛，一旦出現說明神經根在這個鍛鍊體位下會受壓明顯，是一種不良的鍛鍊和刺激。

循序漸進，一定要量力而為，身體是自己的，大重量不要急著去做，腰椎間盤突出症開始鍛鍊和健身，從小力量開始適應，從核心腰腹開始適應，身體有提示訊號，自己應該能感受到什麼可以做不可以做。

再急也要鍛鍊之前熱身，再忙也要鍛鍊之後拉伸，這是運動鍛鍊必不可少的，一定不要忽視，鍛鍊不只是為了好看，是為了我們的肌肉和身體更好用，熱身是一種保護，拉伸是保持我們肌肉彈性和韌性非常重要的方面，也可以減輕鍛鍊導致的乳酸堆積痛。

我L5-S1椎間盤突出5mm，健身愛好者，從事腰椎間盤突出症康復工作已經有12年，2009年發病，康復後至今依然身體安好，這個問題是我的工作經驗，也是我的親身感受，希望對讀到這篇問答的朋友有幫助，健身教練也可以告訴學員。

我腰間盤突出很多年了，健身兩年，，切記不要玩大重量的硬拉槓鈴划船槓鈴深蹲之類的彎腰俯身腰部受力的動作，多做些臀橋，仰臥抬腿，小重量的直腿硬拉，加強豎脊肌還可以緩解腰椎疾病

不少的人腰痛難忍，去醫院找醫生看，拍完核磁共振之後發現自己有腰椎間盤突出，就開始擔心到不行。我回家靜養是隻能躺床上了麼？還不能跑步啦？還能不能健身啦？這樣一連串的問題困擾這些患者。

首先要明白一點的是，腰椎間盤突出不等同於腰椎間盤突出症。

發現了有腰椎間盤突出的情況，醫生說的靜養，不是叫你回家往床上躺著，而是不宜有太劇烈或者過度的運動，但是適當強度的運動還是可以的。有種說法，適當的運動對於病情的回覆很有幫助的。正確而且適當的健身是可以加強腰部肌肉的力量，起到保護的作用，也能阻止腰椎間盤朝著一個壞的方向發展。

剛剛上面的說的腰椎間盤突出可以健身，那麼腰椎間盤突出症患者能不能健身呢？

這兩者的區別是，一個是無症狀，另外一個是有症狀的，像腰椎間盤突出症患者發病起來，是會出現腰痛，手腳發麻發脹等症狀的。就算是腰椎間盤突出症患者除了在急症發作期不宜運動之外，其餘時間也應該活動活動，不宜整體都躺著，這樣長期不運動，整個人的肌肉都會萎縮和廢掉了。但是每個腰椎間盤突出症患者突出的大小和位置都不一樣，網上所流行的各種運動也並非可以直接套用到個人的身上。健身和活動是可以的，但是要先諮詢醫生，制定一套適合自己的運動方案。

還有特別提醒各位的是，有腰椎間盤突出的人除了要注意運動之外，還應該注意儘量避免向前彎腰的動作，尤其不能彎腰提重物，或者舉重等動作。還有的是，儘量臥一些硬一點的床，太軟的對病情並沒有好處。

腰椎間盤突出症患者，病情若是處於發作期，可以服用止痛藥物，激素等等。若是病情發展到無法用藥物緩解的地步，那麼就只能手術了。