希望你堅持你愛的，也多笑，不要只看到悲傷苦楚，也要活在每一個瑣碎裡，看到好看的雲也動心，喝到好喝的奶茶也開懷，看過一場電影也值得紀念，收到誇獎和獲得進步則是超大份的治癒，就這樣安安穩穩，好好生活。

杰倫有一首歌《你比從前快樂》，並不是所有分手的人都這樣。但是，當我們改變了自我的認知，瞭解成熟的愛，我們完全可以選擇自己是那個《你比從前更好》的人。

著名主持人竇文濤在他的節目裡說起他的第一次失戀。當時，他還是一名大學生。當他聽到對方跟他說分手後，他感覺天塌了下來，不知所措，只能到處漫無目的地行走。這一走，就是一個多月。他的這個情景有點像《阿甘正傳》裡的阿甘，當他得珍妮離開之後，他只是想跑，一跑就是一年多。

可是，竇文濤的初戀女友，《阿甘正傳》裡的珍妮特像沒事人一樣，該吃的吃，該睡的睡，該玩的玩。

分手，本來就是兩個人的事，可是談了同一場戀愛，分手後的反應千差萬別。我認識的人失戀後，速度最快是睡了一覺就恢復元氣，速度最慢在心裡和對方糾纏了十來年，還是過不去失戀的檻，至今單身汪一枚。

明明談的同一場戀愛，為什麼差別這麼大呢？

因為在乎，所以傷心。

那麼，你究竟在乎和你談戀愛的這個人，還是在乎你們一起構建的這段親密關係呢？還有，你有多在乎？100%、50%、20%？狂人李敖的愛情哲學“只愛一點點”，臨死前念念不忘還是前妻胡茵夢，說到底，分手對一個人的影響取決於個人“內在的自我”。

《分手後，如何成為更好的自己》引用“內在自我“的概念。它說：“有證據表明，你能感受到多少自我和你能療愈到何種程度之間是相關的。一個人如果不能獲取、談論自己的感受，那麼他適應危機所需要的時間就要比其他人長得多。”（P60）

簡單地說，你的內在自我越完整，那麼走出失戀或離婚傷痛的時間就越短。

《分手後，如何成為更好的自己》這本書會告訴你分手後該怎麼做，本書中的19個步驟是經過驗證的一套方法，已經幫助上百萬讀者從離婚、分手或失去另一半的痛苦恢復過來，重建他們的人生。

《分手後，如何成為更好的自己》有兩們作者。布魯斯.費希爾是教育學博士，開創“離婚後心理重建模型”，從業30餘年，不幸於1998年犯癌症去世了。另一位作者羅伯特.艾伯蒂是心理學家，婚姻與家庭治療師，暢銷書作者，代表作《你絕對的權利》。值得一提，本書自1981年首次出版後，印刷了近百萬本，翻譯成多種語言，在世界有廣泛的影響。

在布魯斯.費希爾提出的19個重生模組中，對於我思考“分手後，人與人的差別為什麼那麼大？“的問題有啟發，仔細地甄別了一下，主要有五點：

1、率真

率真，是指你對自己誠實，對親密關係坦誠。

作者指出：要想愛情天長地久，關鍵之一就是率真。

可是，對一些人來說，率真是一件比登天還難的事。因為他們習慣先自欺，後欺人。他們無法談論自己的真實感受，明明感覺分手對雙方都好，可還是欺騙自己分手是一件痛苦的事。

那些分手後能對自己率真的人，往往比較好過。就算分手是一件痛苦的事，但也只是痛一陣子而已，遇到下一個自己喜歡的型別，怦然心動的感覺又來了。

那些不敢、不能對自己率真的人，先要編各種故事騙自己和別人，時間久了，也就成了心結了。因此，如果你也是這樣的人，不如先練習對自己誠實，讓痛苦越過你的心房，然後飄散在風中。

2、自我價值感。

自我價值感，也被稱為“自我概念“和”自尊“，指的是你看待自己的方式以及作一個人，你對自己價值的核心信念。

電影《後來的我們》裡提到“好好地說一次再見“觸動了很多人。很多情侶或夫妻的分手方式極有毀滅性，比如經微博上相互爆對方黑料、詆譭對方人格等下作行為，這些會影響一個人對自己的評價。

自我價值感低的人，受到摧毀式分手的不好影響更大，甚至迷失了自我。

自我價值感高的人受到的影響低，並不會扭曲對自我一貫的認知。

因此，分手後不妨暫時把自己抽離那段關係，儘可能認真、客觀地評價自己。當你如實地看待自己，那麼你就能如實地看待分手的那段關係，生活才有了繼續向前的希望。

3、放下恐懼的能力

作者在《分手後，如何成為更好地自己》裡說，分手會讓人產生各種各樣的恐懼。分手後，最直接的恐懼就是“分手真是件丟人的事，讓別人知道了，怎麼辦？”或者害怕自己一夜之間成了離異人士。

電影《實習生》裡的時尚購物網站的老闆朱爾斯得知自己的丈夫出軌後，她甚至擔心死的時候，自己孤零零地躺在一個墓穴裡。事後看來，這個想法簡直太可笑了。

可是對於分手的人來說，生活裡總有那麼多、那麼大的恐懼。怎麼辦呢？作者說，征服恐懼的最好方式就是讓自己感受它們，唯一的出路就是一路走出去。

學會深度的放鬆，可以讓自己減少恐懼。但是，千萬別認為放鬆是一件容易的事，對一些人來說，好難呀。放鬆的方式有很多種，跑步、旅行、禪坐冥想、瑜珈等都行，好好地放鬆自己的心靈，慢慢地從失戀的陰影裡走出來。

4、健康的關係

在所有的人格中，有兩個極端：過度地索求和過度的付出。當兩個極端的人相遇，他們在短期內取得平衡，小日子過得有滋有味。但是，如果一方想要改變時，生少發生了傾斜，關係也隨之破滅了。可以說，這兩個極端都不是健康的關係。

生而為人，從《聖經》到佛經都教導我們要懂得付出，卻沒有教導我們學會適當地接受好心的饋贈。因此，很多人形成一種觀念：與其接受，不如給予。在親密關係裡，過度地付出遲早有一天會榨乾自己，破壞關係。

健康的關係裡的觀念：既要滋養別人，也要滋養自己。一段最好的關係是彼此的付出，彼此的滋養，只能先滋養了自己，才能源源不斷地滋養對方以及你們的親密關係。

當一個人沒有被教導健康關係的觀念時，當他分手時，他就容易執著於過去的戀情和婚姻。學會辨別什麼是健康的關係，然後去尋找，經營，幸福就會在下一個路口等你。

5、成熟的愛

很多人貌似在情感裡追求“無條件的愛”，實在遺憾地告訴大家，作者認為無條件的愛是指父母或是別人並不因為我們表現“好”才愛，而是愛我們本來的樣子。這種愛，並不是真的“無條件”，我把稱之為“成熟的愛”更為合適。

成熟的愛是愛自己本來的樣子；同樣，愛別人也就是愛他或她本來的樣子。簡單地說，你的前任愛你的優點，不接受你的缺點，這不是成熟的愛。當你懂得這一點，那麼應該慶幸分手這件事了，因為它給了你有機會去尋找成熟的愛。

周杰倫有一首歌《你比從前快樂》，並不是所有分手的人都這樣。但是，當我們改變了自我的認知，瞭解成熟的愛，我們完全可以選擇自己是那個《你比從前更好》的人。

感情失敗了，第一是療傷。透過旅行、閱讀、聽樂、碼字放鬆緊繃的神經。不過，小傷容易過，大傷不易過，慢慢走出來。千方不要剛從一段感情中出來，為了填補寂寞，隨意進行下一段，這樣做非常不妥當，對己對別人都不負責任。

感情多種多樣，呈寬泛的樣子。親情、友情、愛情，處理起來也各不相同。

靜下心來找到問題的癥結所在。所謂“知己知彼，百戰不殆”，雖然有些套路和程式化，但個人以為這步不放少。

一個連自己都不瞭解的人，是很少能知道將來到底要找那一類伴侶，過一種什麼生活才是適合的？

換言之，在感情生活中不是一人說了算，是緣份使然，你有情來我有意，相處時需要彼此的尊重、理解、包容和呵護，才能結成正果，終成眷侶。

一段感情失敗雖然是痛苦的可惜的，但是並不意味著一生註定遇不上有緣人，只要有愛的期盼，愛的行動，愛總能跨越千山萬水來到身邊，加油！

戀愛有時候就像是一種修行，有的人很幸運能從一開始就遇見那個可以走到白頭的人，但是對於大多數的我們來講，感情中更多的是失去和在失去中學會成長。

我們就是在不斷錯過裡不斷成長的，別把失敗的感情當作負擔，它意味著以後感情的路會更好走。

不要卑微的去挽回,不要把最後的尊嚴都丟掉，所以要愛自己，要努力，總有一天你也會遇見那個滿眼都是你的男（女）孩。

找到原因，認清自己的能力。確實盡力了，結果還是失敗了，就沒什麼可遺憾的。他（她）不懂的珍惜一個愛自己的人，那是他（她）的損失。

找到原因，看能不能挽回，不斷提高自己的價值，才有資本轉敗為勝。千萬不要自暴自棄，用酒、食物、購物等來麻痺自己，往往會適得其反。

保持積極向上，客觀的心態，好好生活。也許有一天他（她）發現你的好。

人生如戲，都要經歷很多故事，而故事有些主角是自己，有些卻只能事配角，甚至是哪些躲在角落裡哭泣的人物。尤其在感情故事中，看似圓滿有愛的感情，突然有一天就消失不見，成為彼此的過客。在生活中，一些女生更容易因為感情的事情落淚傷心，有些甚至因為感情失敗也覺得整個人生都失敗了，無法走出來，這個時候該怎麼辦呢？

1、要釋放自己的壓抑情緒，任何人都不願意去面對失敗，尤其感情上的失敗，對於女生而言，更是很大的打擊，所以心中積壓了很多的壞情緒，無法走出來也是正常的表現。故而，先要釋放自己的壞情緒，讓自己恢復到平靜的狀態，不至於還帶著情緒重新面對生活。

2、找自己信賴的人好好的傾訴一下，或者是大哭一場，最好是自己的閨蜜或是好哥們，不要讓自己的父母擔心，對於感情的事情，還是閨蜜傾訴起來更方便一些，也有利於自己壞情緒的釋放，還能在好朋友的勸說之下，改變心中的執念。當然，不要人太多，人太多容易跑題，最終還是自己療傷。

3、找個自己特別喜歡的地方去旅行，好好的放鬆一下自己，讓自己在旅途中感受生活的美好，感受人生的幸福。人生很長，愛情並不是全部，要學會放手。在旅途中我們會接觸到新的人和事，會讓我們感受新鮮的力量，美好的風景會讓女生更容易感觸。

4、自己呆在家裡，好好思考一下，反思一下自己，也思考一下未來。想不明白就看一些勵志的電影或是書籍，總是不要一個人胡思亂想，要讓自己有事情做，在一些積極正面的事情中發現生活依舊是很美好的，未來我們還有更多可能。

5、樹立新的工作或是學習目標，既然情場失意，不能讓職場也失意。所以在工作和學習中樹立更多的目標，讓自己忙碌起來，充實起來。當一切都變得有條不紊的時候，一切也會變得沒有那麼重要，慢慢就會從感情的失敗中走出來，對明天充滿希望，整個人也會積極樂觀起來。

6、努力追回自己的感情，嘗試所有可能成功的事情，如果還是失敗就徹底死心，讓自己在青春年少的時候也勇敢一次，不給自己留下遺憾。既然自己無法從感情失敗中走出來，那麼從哪裡跌倒就從哪裡爬起來，追回喜歡的人，挽留這份感情，不管嘗試什麼方式。

7、不斷給自己暗示，隔三差五就給自己寫一點警告，這樣隨著時間的推移就會從感情中走出來。畢竟人是活的，不能因為一次感情失敗就永遠站不起來。暗示會讓自己不去刻意想失敗這件事情，警告刻意讓自己更努力向前。

感情雖然失敗，但是還有好多美好的事情值得我們擁有和追求，比如愛我們自己的家人，追求自己的特長，愛好，學習畫，讀書，打扮自己，取悅自己，過好自己當下得每一天。

感情失敗了，首先我們可以做的就是放開手，真心的去祝福對方。

其次，可以讓自己難過，但不可以一直沉浸在這樣的狀態中，轉移注意力，發洩情緒後，多讀書，讓自己變得更好；平時可以練練字，用來磨耐心；去運動吧，運動會給自己帶來一個更加健康的身體。讓自己變得越來越優秀，始終相信：你若盛開，蝴蝶自來！

然後，人生很長，不管什麼時候，不管什麼人，只要吃五穀雜糧，只要我們生而為人，都會遇到感情問題，一段感情失敗不可怕，這只是緣分未到，儘快讓自己振作起來，堅強面對一切，幸福就在不遠處。

最後，相信自己，你是最棒的，一切都是最好的安排！

圖片來自於網路

你不是失敗了，只是在錯誤的時候遇到了錯誤的人！

放手才是最好的選擇，放過自己才是真正的解脫！

調整心情去面對下一段感情，說不定運氣好就遇到了餘生珍惜愛你的人！

加油加油加油

人的感情都會變，是這花花世界點的贊！誰知花花世界也挺難，女人變來，男人變！

個個都說自己贊，分手容易戀愛難！生活一起變平淡，男人說我配不上你，請你再去找好男。

戀愛忠告：先戀愛，再結婚、再在一起、再生孩子、順序一定要正，餘生不悔！

感情的失敗只是生活中的一個插曲，不能因為感情的失敗而放棄接下來的人生。

可以好好工作，花更多時間提升自己，花更多的時間陪伴父母，可以去旅行開闊自己的視野，可以做自己喜歡的事情。感情的失敗並不意味著接下來人生的失敗。感情固然重要，可是在沒有這份感情之前也是自己一個人

感情失敗了，我會選擇迴歸路人，最好是老死不相往來的那種。

在說這句話的時候，我看了看身邊的老公，我們還有共同的孩子。我無數次設想過，假如我們的感情失敗了，我會選擇往後餘生，彼此之間，最好不要再因對方私事發生交集。所有的交集，只會因為孩子，孩子是我們共同承擔的責任，不是彼此聯絡的藉口。

如果是戀愛失敗了，如果能挽回，那也就不叫失敗了。如果失敗了，那就說明已經不可能挽回了。既然如此，哪怕我再愛他，我也不會再回頭。我會努力消除我的記憶，就當生命中從來沒有出現過他。如果偶然遇到，我也會裝的若無其事。

我還曾經被閨蜜傷過，從此不敢奢望:友情能天長地久，我只相信。志同道合的，才有共同的話題。彼此能夠談得來，那就多說兩句。如果交談之後發現並沒有自己認為的可交，那也就做不成朋友。

嚴於律己，寬以待人，這是我想要實現的處事法則。嚴於律己，我沒有自信說“不要我是他的損失”，但我會努力的提升自己，努力讓自己變得越來越優秀，更會努力地讓自己過的越來越好。寬以待人，是指對別人寬容一些，不苛求，如此對待的是我家人、朋友和偶遇的陌生人，但不包括曾徑的戀人，愛人，他們仍就在我老死不相往來的名單裡。

別人可能分手後，還可做朋友。我心太小，見到，就覺得見到了一根刺。與其扎得難受，不如天各一方，從此陌路！

重新開始，有句話是在這裡跌倒，就在那裡爬起來，別想了就是我說的

所以治療感情最好的辦法就是忘掉之前的失敗，傷痛。

尋找新的戀情，新的人，以最快的速度投入到新的感情當中，我經常這樣，哈哈！

首先，要明確一點，在感情中，不存在失敗，只有合適與不合適。人都說，愛上一個人只需要一秒鐘的時間，但忘記一個人卻需要很長甚至一生的時間。

感情的發生很多時候根本就不需要理由，可能因為對方的一個微笑溫暖了你，也可能因為對方的一個行為感動了你，亦或者是因為別的一些很小很小的事情。但要維繫一段感情卻需要雙方的共同努力。

從感情開始到失敗中間有一個過程，在這個過程中，你們慢慢的發現了對方越來越多的缺點和不美好，雙方若能彼此包容，彼此理解，那便是有情人終成眷屬。但很多人就是在這個過程中，觸發無限的矛盾，開始無休止的爭吵，最終漸行漸遠，直至分開。

感情失敗，痛苦是必然的，但絕不能因此而否定自己，也不能因此而封閉自己，因為害怕再次失敗而選擇不開始。

一段感情結束了，首先，在你自己的內心先和它他告個別，告訴自己，你們曾經相愛過，但現在已經不愛了，要各自安好。人生的課題之一就是與過去道別。

其次，你可以難過，可以頹廢，也可以痛哭，但這樣的時間不要太長，不要讓這種負面情緒影響你太久。適當的發洩過後，生活依然要繼續。

我有一段8年的感情結束了，剛開始真的很痛苦，甚至到現在有時候想到他依然還會眼泛淚光。我們分開之後，我透過各種方式來填滿我的生活，工作、娛樂、讀書、鍛鍊，我特地去參加了一個跑團，經常用自己的業餘時間去參加跑團的一些活動，比如，馬拉松志願者，環保公益跑等，讓自己多認識一些正能量的人，擴充套件自己的交際圈，我幾乎不讓自己閒著。久而久之，你會發現，當你的生活變得充實的時候你根本就沒空去想那些不開心的事情。

人生就像一趟列車，有人上車就一定會有人下車，我們要學會坦然面對。

不糾纏，放過自己

一段感情失敗後可以適當的反省一下，但是切勿沉溺於過往，尤其是有很多人感情失敗，執著於追求真相，不依不饒的堅持分辨個是非對錯出來。

每一段感情的最終走向不是結婚就是分手，哪怕是結婚了，後面幾十年也不能保證白頭到老，分手是結束但又何嘗不是另一種開始？

執意於追求失敗真相的人大多數是不甘心，自己付出了那麼多，做什麼事情不需要付出呢？

現代愛情受外界因素影響太多，一個小小變故都能決定一段感情的去留，我們能做的大概就只有守住本心，不懼過往才能不畏將來。

有些人註定只能陪你走一程，有的人註定陪你走一生，愛自己才能更好愛別人。