人都是，人心比人心，你真別人也會真，你假別人也會假。不是全部是這樣，有個別這樣的人，你對他好，他不一定會領情。

首先，要積極和那些你覺得不好對付的人交流，敢於表達真實想法。語言委婉一些的話，話總能說出口，問題就總能說開，憋在心裡不是個事兒。

其次，我們身邊大部分人沒有那麼熟悉，當然不可以都信，這不是你的錯。害怕受傷，害怕被拒絕是人之常情，不必太過糾結。

然後，如果真的遇見了優秀的人，不要錯過，勇敢結識。遇到合適的交友契機也不要放過，勇敢袒露自己。這個世界上，你的世界裡，總有幾個身影是相似相吸的，不要過於緊繃，順其自然，不卑不亢的從容處事，你一定能遇到一個可以讓你放鬆自己的朋友。

最後，謹慎是好事，但不要不敢相信，一百個人裡你總會遇見一個好人。更何況，現實中，情況也沒那麼糟糕。對於你的同伴，如果嚴肅的語言行不通，那來一個委婉的玩笑，一次放鬆的談話，或者反著來。只要能讓你自己心裡舒服的，你覺得無愧於心又能解決問題的方法，就都可以嘗試一下啊。一直沉默只會讓問題在你心理放大，甚至影響你的判斷。如果遇見合適的燒烤攤，奶茶店，想說的話就說了吧。

加油，陌生人！

這個事情是心理和社會問題

道理特簡單

你怎麼對別人別人就怎麼對你

不過說歸說

不容易信任還是不容易信任

不信任身邊的人，該怎麼辦？我覺得你可能心裡有障礙。人與人之間都是互相的。你為什麼不信任身邊的人？事出有因。應該從自身找出原因。畢竟我們人不是獨立的，都要接觸人。都要和人打交道，來往。你如果不信任身邊的人，你就無法生活和生存。所以要從自身找出原因來，問題就解決了。

做事創業，信任首位；

一旦猜忌，信任蒙面；

職場猜忌，只責和利；

責小利大，橫生嫉妒；

責大利小，做事拖沓；

責大利大，才有幹勁；

責利對等，內部安穩；

責利平衡，崗位股權；

動態持股，kpI保；

AB股權，權利分離；

股權池設，分期到位；

以上措施，施後踏實！

【與創業創始人共勉！】

我在大二之前和題主有一樣的情況，恨不得所有事情都自己做。後來經過自我剖析，這是對他人的不信任，是自己的掌控欲太強，是想把自己的一切都掌握在自己手裡，看不得失敗。

題主說的我一點點說吧，到目前為止我最後一點還有，前面兩點問題已經沒有了。如果嫌長直接看結論就行。

“分小組做任務的時候覺得他人會做得不好，在任務結束之前自己一個會把所有的任務儘可能做一次”——我當初這樣，就是信不著別人，覺得自己做的就是比別人的好。其實這就是我前面說的掌控欲太強，這樣後來已經快把自己累死，帶一個不大的團隊事情很多，我只能把一部分事情交給覺得可以應付得了的人。後來事實證明，有的人某些方面比我厲害，比我更適合做這件事。

比如，拿題主說的小組作業舉例子，我們要求一起做一個網站（大一的時候做的那時候我掌控欲很強），我們一開始每個人都差不多這樣，所以最後決定一個人做一部分。但是大三的時候我們要做一個團隊的網頁，內容更多。為了達到效果，我必須找幾個人一起，然後把這個網站任務分解，和最適合的人匹配。英語好且擅長翻牆寫字快的去搜集資料，因為這部分我認為最重要且我確實比較擅長這些，這個我來做；學網路的某個人負責寫程式碼；宣傳部一個畫畫高手做設計。一個總是做文案的整理資料；我上面的老大負責校對。最後的效果很好，比大一那時候的小組作業強得多。大一的小組作業最大的問題是網站風格不統一，大家各自做出自己覺得最好的，卻忽視了小組作業的實質，團隊合作完成任務。

“因為一些事不能自己去交作業，卻不敢委託任何一個同學幫自己交，因為害怕作業被同學扔掉”，這個是對於同學人品的不信任和對自己魅力的不信任，如果達到被破壞妄想症的程度，那就不只是扔作業這麼簡單了。這個我在大一剛上學的時候就是這樣，這種情況持續一個月。我那時候轉專業，和入學時候的專業（管理系）住在一起，和最後專業（化學系）的同學宿舍距離幾百米。我們學校沒有班級自己的教室，課程隨便選一個班的同學也不一定天天見面，除了某些專業課。我就怕人家嫌我一個轉專業的煩。人家是既得利益者啊，我擠進去人家的班級，說不定會分了人家的好福利（化學學院比管理系學生待遇好得多）。我那時候也是作業什麼的能自己絕對不麻煩別人，但是後來勾搭了幾個妹子，後來又和可愛的班長交上朋友，對於他們我就真心信任了。

既然是朋友，幫忙做一些簡單的事根本不算什麼，你不也幫助別人做過嗎？你幫別人交作業的時候，是什麼心情？會覺得麻煩，會想扔掉嗎？就算嫌麻煩也不會真的扔掉的……

另外這種改變，也是因為我後來作為宿舍長，我們管理學的班級班長又極其事兒媽天天有事，我不得不幫我們舍友做各種事情（說起來比較複雜反正就是我必須幫別人做事），慢慢的我也發現了，幫別人做事雖然過程比較麻煩，但是我也積累了別人對我的信任。就像樓上某人回覆，信任是相互的。你以為你沒表現出來，但人家也會感受到的。總有比你內心還敏感的人，能看出你隱藏的東西。

“我的這種心態從來沒有直接表現過，當同學問為什麼不讓他帶作業的時候我也總是笑著找其他理由來解釋。”你以為你的同學笨嗎？看不出來嗎？別這樣了，沒人會扔你的作業。你要知道，他扔了作業帶來的麻煩，遠比幫你帶作業這件事麻煩幾十倍。會影響你們的關係，會影響他的名聲，被老師知道了更慘了……

“時刻反省自己做了哪些錯事，害怕同學會抓住把柄讓自己陷入深淵”

前一半是對的，吾日三省吾身。講個簡單的故事，曾國藩的。他三十歲之前還只是普通大家族子弟，有一份看起來還可以的事業。後來他想做賢者，從日省開始，每天都在小本子上記錄自己都做了什麼不好的事，該怎麼改正。他的自律水平，真的可以達到賢者的程度。後來看了關於某本曾國藩的書後我就開始這麼幹了……雖然堅持不住但是真的有用。

但是我的自省原因是，為了自己進步。這和別人沒什麼關係，說的勢力一點，你和人的一切交往都是為了自己。我自省的時候也會考慮說錯了某句話會不會讓別人抓住把柄，但是還沒想到“深淵”這樣的深度。首先是，人越高，一旦倒下，跌進的深淵越深，我只是個普通學生，各方面都不太突出，而且我還不怎麼老，我跌倒了，不會起不來，不會有多嚴重。其次是，沒人會那麼無聊，把我往死裡整，我又沒搶人男朋友和科研成果，再說我周圍也沒那麼極品的人，大家都很忙，再極品的人也會專注自己的事情。

你也一樣，沒人會讓你陷入深淵，只有你自己（如果你是C9高校準備競爭激烈的保研這句話你當我沒說……）。你是把周圍的人想得太複雜了還是你曾經做過對別人不好的事怕被人報復呢？

另外，你說之前挺好，現在不行，那你最近一定發生了什麼事讓你有這樣的改變。這樣最好你自己分析一下，找一下源頭，看看能不能自己分析明白想開。不行的話再來知乎提問吧，考研是大事，最好這一年順順利利的過去心裡別有什麼波動。

結論：

1、題主你不信任人，這樣是不好的，不利於自己個人和心裡發展，建議改掉。

2、題主你控制慾過強，接受不了失敗，要知道正常情況下人生失敗居多，成功就那麼幾次（這樣的心態對考研會有影響的）

3、人際交往沒那麼重要，至少現在你要考研了，要看淡這些。

4、沒人會害你，除非你把人得罪了。大家都很忙，誰會有閒工夫害人呢？極品的人畢竟還是少的，對這樣的人躲著點就行。

5、祝你考研成功~好好學政治提分最有效了

1.不能信任別人，首先是自身缺乏安全感。這和童年經歷有關。如果幼年時期安全感缺失，會導致以後對他人都缺乏信任感。內心潛臺詞是我不敢信任你，我怕受傷害。可以去做心理諮詢，看看到底是什麼導致你沒有安全感。然後對症下藥。

2.強大自己才是最根本解決方法。不信任別人其實是對自己不自信。害怕自己信任別人後受到傷害。如果個人能力和個人心理都很強大，就不會害怕任何人的離開或者背叛。沒有後顧之憂就不會與人交往畏首畏尾。

3.信任別人不是要全部掏心掏肺。還是要看人。鍛鍊自己

別想太多，還是走一步算一步吧，反正車到山前必有路，船到橋頭自然直，只要是自己問心無愧，其餘的就一切順其自然。

我很能理解你的感受，活在長期難以信任的自我矛盾中，是一件非常痛苦的事情。

因為，不信任意味著我們總會“有所保留”的付出，而恰恰因為我們內心無法給出那份信任，身邊的人也會漸漸疏遠我們。

你一邊體會著不信任他人的恐懼，

一邊又因為自己不可能信任而被排斥。

也許，你難以信任他人和你的成長經歷有關，原生家庭沒有在你原本應該建立自我信任體系的時期培養你對這個世界的善意。

這會導致你隨著年齡的增長，越來越焦躁不安。這種糾結可能在你年少的時候，還不會對你的生活造成巨大的矛盾。

因為我們小時候哪怕總覺得“別人對我們不是真心的”，我們也不會受到太多的敵意和傷害。畢竟我們身邊重要的人不多。

可是，當我們成年以後。

我們會遇到父母以外越來越多人。

一起唸書的同學、一起工作的同事、商業上的合作伙伴、生活中有交集的普通朋友、耳鬢廝磨的戀人……

這個時候，我們不在像過去一樣能和全世界為敵。我們往往需要小心翼翼的去篩選，那些能夠付出真心的人，和他們產生交集。

我們才會逐漸擁有自己的社會角色。

可是，問題就來了。

當你長大以後總覺得沒辦法去信任別人。

每次你想要坦誠的去和別人交流的時候。你的潛意識裡，總有一種聲音要告訴你，“這個人是壞人……他們並不是真的喜歡你，他們接近你肯定有一些不可告人的目的，他們會傷害你……”

你突然就無法真誠的面對那個在你身邊的人了，你想象著這個人笑容背後的敵意，所以無論如何，你都無法在給出真誠。

可讓你痛苦的是，

你內心還有另外一種渴望。

這種渴望也同樣強烈

你渴望被愛、被需要、被善待。

你看，你內心裡面兩種慾望

完全是矛盾的，就如同天使和惡魔。

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信任是人與人交際穩定關係的基礎和前提，在這種關係中，有兩個重要的角色，一個是被信任者另外一個是信任別人的自己。

信任本身就是一種情感的付出。

人都是自私的。

我們都希望自己可以“毫髮無傷”。不冒風險，同時我們又期待別人把我們當成重要的人為我們付出感情。

我們想永遠是某種關係的主動控制者。用我們最少的情感資源，換得別人對我們最多的付出和投入。但是，這個世界上一種關係的存在，必須由雙方共同維繫。

根據心理學裡面的社會交換理論。

人與人之間的感情必須要得到等量的回饋才能建立穩定。

你信任你的朋友。

你對他吐露你的心聲，你和他一起喝大酒一起打籃球打遊戲，告訴他你遇到的痛苦，陪伴他渡過難關，他遇到不懂的問題的時候，你幫他分析，他職場遇到麻煩，你想辦法和他一起解決。

你的朋友就會覺得你在乎他的感受，他也會以不同的方式迴應你，下了班一起聚餐，你難過的時候他打電話安慰，逢年過節他也會給你送上祝福。

你信任你的戀人。

你陪她一起經歷春夏秋冬，聆聽她的焦慮不安，天冷的時候給她披上外套，她遇到麻煩的時候你擋在她的身前，情人節把禮物放在她的床邊。她生病的時候你徹夜照顧她。

你的戀人就會知道你對她付出了真心，她也會在你苦悶的時候陪在你身旁，在你孤獨的時候安慰你，和你一起渡過富有和貧窮。

你信任你的同事。

工作的時候，認真的和他們協調，遇到問題積極的和他們反饋，團隊協作的時候努力的為專案爭取利益。

你的同事才會覺得你靠譜，以後合作的時候才會和你齊心協力，遇到一些麻煩的時候才會對你伸出援手。

信任，從來都是你來我往，相互作用。

所以，當你對別人產生懷疑，當你總覺得別人話裡有話，當你總害怕付出多一點就會吃虧，當你遇到事情的時候總覺得自己被利用。別人也會感受到你的涼薄。然後對你敬而遠之。

你想要得到這個世界的溫暖

你就必須要學會的第一件事

就是用溫暖去擁抱這個世界。

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親愛的朋友。

也許你過往年少的經歷，讓你不自信，你的父母總在暗示你，你不夠好。長此以往，你就會覺得自卑。

而自卑的人，總都覺得自己不值得。

所以，你不覺得任何一個人靠近你一定是純粹的好意，他們不是純粹的欣賞你，而是想從你身上撈點好處，最後離你而去讓你孤身一人，因為你總是覺得恐懼。

這種恐懼支配了太久。

你太害怕被傷害。

所以你給你自己的心靈圍上了一堵高牆。這是你潛意識你的防禦機制在作祟。

誠然，這個世界上的的確確有很多人騙局，感情詐騙，同事勾心鬥角，各種各樣的事情的的確確在發生。

我們害怕自己被別人當作傻子。

可是，人生就是如此的啊。

你會被需要被重視被愛，你也有可能被背叛被傷害被出賣。

如果我們因為害怕這些風險而把自己完全封閉起來，我們就是“溫室裡的花朵”，永遠都感受不到真正的善與惡。

成長的第一步，就是學會愛和付出。

勇敢的去接受任何一種可能。

只有你真正走出了你心中的牆壁。

你才能真正擁有那些在乎你的人。

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我的建議如下：

一、先學會自信，提高自己的自尊。

我是一個值得被愛的人麼？

我有哪些優點和缺點？

你必須要直面自己，認真的分析自己的長處和短處，然後才能瞭解事情的全部真相。而不是一個人在瘋狂的猜疑。

先學會自己欣賞自己吧。

接受自己的美好的一面和不好的一面。對自己有一個真實的客觀的認識。

二、學會逐漸放下防備，慢慢的付出。

付出是一件很勇敢的事情，這意味著我們不再自私，我們開始學會給予這個社會力所能及的關愛。

你可以嘗試著去福利社給孩子們捐衣物，嘗試著去老人院做義工照顧老人。去資助一些貧困的學生。去給流浪動物送食品。

一點點的來。

你會發現付出沒有那麼可怕。

而當你感受到他們對你的讚譽和溫柔的回饋的時候，你會感受到世界對你的善意。

然後慢慢的恢復和一些朋友們的聯絡。不要計較過去的那些小事，逢年過節也送去溫暖的祝福。

和同事們下班一起去聚聚，聽聽他們對工作的看法，團建的時候積極的參與，努力的工作配合別人完成目標。熱情的和別人打招呼。

有這話不要去猜測，也許你和你的同事朋友之間存在一些誤會，那麼就需要以誠相待。

漸漸的，你會發現自己不再是一座孤島。

三、嘗試去做心理諮詢，找一個心理諮詢師幫你用專業角度分析你的問題，舒緩你的社交焦慮。

如果你總是難以和別人產生信任關係，這種情況持續了比較長時間，那麼你的心態和情緒可能都會變得不太穩定，找專業的諮詢師給你做一系列的訓練。

慢慢地開啟你的心扉。

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以上就是我全部的分析和建議。

我們人永遠都是有社會屬性的。我們總會害怕被傷害又渴望被溫柔以待。

在這個世界上。沒有多少人能夠活成一座孤島。我們總要經歷信任的考驗。

去愛吧，去付出吧，去擁抱這個世界吧。

不要害怕受傷。

我們終將會幸福！