首先養生是一種習慣，是防病而不是等病了才去養病！中醫的卻病延年，叫養生之道，是一門學問！而不是西醫所說的，要定期檢查身體，有病早發現，有病早治療；這不叫防病，這叫等病。

中醫的養生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛、繁殖等；有的還加上修心養性。

早晨起床第一件事就是喝涼開水：

晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。（個人認為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全佔了去，有養生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。）

午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜：

午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。 肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。

午飯之後要散步半小時，然後午睡：

飯後小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候：

小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。

下午要做健身：

申時，動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛鍊身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛鍊身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛鍊身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

以下是幾個小技巧，吃出健康來，大家可以試試！

1：如果臉上長出了討厭的小痘痘，應該選擇哪種食材?酸奶!

2：面板上出現了毛孔粗大的問題，需要依靠什麼來解決?黃瓜!

3：秋冬季節，人們總會受到面板乾燥的困擾，吃什麼可以保持肌膚水份?蘋果！

4：想要淡化色斑，除了化妝品。還可以吃什麼來達到理想效果?番茄!

5：想要擁有明眸的mm應該吃什麼，才能讓眼睛真正擁有動人魅力?胡蘿蔔!

6：早晨喝一杯什麼，最有利於解除便秘煩惱?水!

7：女性常常受到體寒的困擾，用什麼徹底解決問題?生薑!

8：office lady工作壓力大，常常感到肩膀痠痛、只要吃什麼就可以大大緩解疼痛感?杏仁!

9：吃什麼可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐?芝麻糊!

10：要想成為骨骼強健女性應該吃?排骨湯

11：指甲出現白色星星缺乏?鈣

12：中老年女性關節痛食?海米

13：減肥吃?豆沙麵包

14：茶飲對心情有好處?大麥茶

15：湯飲能緩解緊張?酸辣湯

16：面部浮腫吃什麼?冬瓜

17：一整天對著電腦眼乾吃什麼?香蕉

18：上班族下午3點吃什麼消除腦袋沉重感?堅果、巧克力

19：有排毒功效的是?山藥

最後要說的是：吃飯七分飽，健康活到老，飯後半小時走一走，疾病不來找，心態平和，適當有愛心，當然就能長壽！

任何養生的好習慣小常識都不是通用的！！

1、中醫講究人體有九大體質，不同體質的人適合不同的養生習慣。如果不分青紅皂白就按照“養生常識”去做，也許會適得其反。

2、人體的九大體質分別為：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。其中只有平和質是健康人群，而其他體質都屬於亞健康人群。

3、各項體質的比例大約是這樣的。

4、如果你想測一測自己屬於哪種體質，應該適合那樣小常識，可以自己測一測：http://www.huoguanjun.com/index.php?ac=tzcs&op=index

每個人都有自己不同的體質和對自己生命的態度。如果每個人能從青年時開始認識到人生的短暫，就應該保持積極的態度注意飲食和起居鍛鍊。

如果有了病再去養生，不是不可以，可以說是亡羊補牢。但，此時若能重視，並採取積極的鍛鍊，還是很有用的。

養生的種類很多，每個人應按自己的體質和時間去鍛鍊，這比吃很多養生藥都管用的

積極的鍛鍊可以避免病痛的發生，或者可以推遲病痛的發生。

我推薦積極的鍛鍊身體和按時的吃飯休息​！鍛鍊身體比吃補葯養生要好的多。

《黃帝內經》中四氣調神大論篇： 秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。 　　

秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節裡，天氣清肅，其風緊急，草木凋零，大地明淨。人應當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響;收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡;不要讓情志向外越洩，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧洩。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

由於我秋天容易感冒，我有個小辦法預防感冒，就是搓手。拇指根部(大魚際)肌肉豐富，大魚際與呼吸器官關係密切，每日搓搓，可促進血液迴圈，改善易感冒的體質。

我知道的很實用的現在推薦給大家喔！

1.早上起來要空腹喝一杯溫水。

　早起一杯白開水不僅可以清潔腸道，還可以補充夜間失去的水分。

12時辰養生法（在相應的時間養成適當的好習慣）

1. 子時（23:00-1:00），膽經當令

2. 丑時（1:00-3:00），肝經當令

這兩個時辰，保持在深度睡眠狀態，讓肝膽工作發揮排毒修復身體的作用。

3. 寅時（3:00-5:00），肺經當令

睡眠中，肺經工作滋養。提升呼吸質量和面板品質。

4. 卯時（5:00-7:00），大腸經當令

起床，喝溫水，敲大腸經或者揉揉肚子，養成排便的習慣和規律。

5. 辰時（7:00-9:00），胃經當令

早餐時間，胃開始工作了需要消化食物，空著肚子會對胃造成損傷。

6. 巳時（9:00-11:00），脾經當令

脾喜甜好溫熱，辦公室常備當下節氣適合的飲品食材，比如大棗、枸杞、玫瑰花、菊花、陳皮等等。在這個期間給自己來一杯熱的飲品，或者吃一點堅果、葡萄乾，一小塊水果等。

7. 午時（11:00-13:00），心經當令

完成午餐，午餐後20分鐘午休或者閉目養神。

8. 未時 （13:00-15:00），小腸經當令

在安靜的環境工作，促進小腸消化吸收。或者互砍手掌小魚際一側100次。

9. 申時（15:00-17:00），膀胱經當令

伸個“懶腰”，勾雙腳，伸直腿，坐椅子靠前的位置，隨呼吸十指交叉向上推掌根。伸展身體和腿後側膀胱經，促進身體代謝和排毒。

10. 酉時（17:00-19:00），腎經當令

搓熱後腰，抬抬腳跟，補腎氣。

11. 戌時（19:00-21:00），心包經當令

刮刮手臂上的心包經或者按揉心包經走過的地方，養心安神。

12. 亥時（21:00-23:00），三焦經當令

泡腳，準備休息睡覺。進入新的一天健康迴圈。