我們每天都要吃飯，有時還會吃一些有刺激性的食物；有些人還會時不時小酌一下，喝點小酒；得病了，還要吃藥；還有一種叫做幽門螺旋桿菌的細菌，也會傷及我們的胃。日常生活中還有很多原因都會傷及我們的胃，這些都是我們稱的對胃的攻擊性因素。

我們的胃還有一種叫做防禦性的機制，那就是我們胃黏膜的屏障能力和自我修復能力。一旦這種防禦機制與攻擊因素失去了平衡，攻擊因素佔據了上風，就會對我們的胃造成傷害。如果這些傷害因素不消除，我們再怎麼養胃也難以彌補。

總結下來，對我們胃的主要攻擊因素以及預防方式有：

1、幽門螺旋桿菌的感染，保持餐具和食品的清潔，採取分餐制能有效避免；有症狀的幽門螺旋桿菌感染要進行根治治療；

2、長期大量地喝濃茶、喝咖啡、喝烈酒，喜歡吃過熱、過冷、過粗的食物，預防的方式是減少吃這些食品的數量和次數，關鍵是不能暴飲暴食，要細嚼慢嚥；

3、長期服用某種傷胃的藥，造成胃黏膜屏障保護功能的喪失，可以透過飯後服藥的方式減少藥物對胃的刺激，也可以選用腸溶製劑，使藥物直接在腸道分解，或者按照醫囑服用某些抑酸藥保護胃黏膜；

4、吸菸能破壞胃黏膜的血液微迴圈，導致膽汁反流，傷及胃粘膜，因此最好把煙戒了；

5、某些其他疾病，如動脈硬化、肝硬化、糖尿病、甲狀腺疾病等，也是胃的攻擊因素，要積極治療。

3種零食“偷走”孩子脾胃的健康，孩子哭鬧也不能給

孩子小時候，健康最被家長看中了，每個家長都希望孩子能健健康康的成長，所以很多家長都很注意孩子的飲食。可是據調查統計，80%的家長還在讓孩子把零食當飯吃，所以導致很多孩子脾虛積食，容易生病，體質變差，這也都是由於“吃零食”造成的。

前段時間我的閨蜜就在和我抱怨說，讓她家閨女吃個飯實在是太不容易了，老是動不動就積食，整個人都病懨懨的，而且老是不喜歡吃飯，喜歡吃零食，閨蜜覺得零食也能管飽，所以就沒太在意，可是，就是因為孩子老是吃零食，才會脾胃虛弱，加上體內的食物無法消化，逐漸累積，就會讓孩子變得愛生病，發育困難。

一、3種零食“偷走”孩子脾胃的健康

1、蜜餞

雖然說蜜餞是由水果醃製而成的，但是水果在醃製的過程中，已經發生了營養流失了，而且進入腸胃還會加大維生素的消耗，加重了孩子的脾胃負擔，最後就會造成孩子積食、脾虛，容易生病了。

2、泡麵

雖然泡麵煮起來很方便，可是裡面含有各種新增劑和防腐劑，吃多了會增加孩子腸胃負擔，無法及時消化，所以就會導致消化不良、積食等問題出現了。

3、碳酸飲料

孩子都是喜歡喝碳酸飲料的，特別是可樂、雪碧等，甜滋滋的，孩子可愛喝了，可是碳酸飲料裡面含有大量的磷酸，會阻礙孩子對鈣的吸收，而且還會加重脾胃運化水溼的負擔，導致孩子脾虛，嚴重的還會影響孩子的智力發育。

二、孩子脾虛的症狀有哪些？

1、孩子常說：“肚子脹，肚子疼”；

2、睡眠不安穩；

3、口臭、舌苔白且厚；

4、食慾不振，胃口小；

5、手腳出汗；

6、煩躁易哭、精神不好；

7、免疫力低，反覆感冒、咳嗽。

如果你家孩子占上述症狀1-2條，就要開始著手給孩子調理脾胃了，拖得太久，就會給孩子的身體造成不可逆的影響。

三、日常堅持3件事解決預防孩子脾虛

1、清淡飲食

因為家長們工作的原因，很多家庭的正餐一般都在晚上，而且吃的很豐富，雞鴨魚肉供應不斷，不過值得注意的是，晚餐最好是清淡一點，這樣子才比較有助於孩子的消化，清淡是第一要素，而且七分飽即可。

2、堅持飲食調理

孩子積食透過飲食來調理，化積消食，是比較直接有效的，營養師中流傳著一個經典有效健脾消食方“猴菇蛋白鋅”，裡面是由猴頭菇、山藥和檸檬粉按照科學配比混合而成，可以消除孩子體內的積食，幫助孩子調整脾胃功能，讓孩子胃口好，營養吸收棒！每天堅持吃，不僅可以提高食物，促進消化，裡面還有生物蛋白鋅，補充身體的鋅元素，還能提高孩子身體免疫力，加強腸胃對病菌的抵抗力。即使後面隔三差五的吃一點也可以起到預防積食的作用。

3、葷菜肉食以熬湯為主

孩子脾胃虛弱，對於肉類難以消化，所以孩子積食了，家長又想給孩子補從營養就可以採用燉湯的方式，方便孩子腸胃消化。

首先要養成良好的飲食習慣和生活習慣

早起做完運動 慢慢的飲一杯溫開水

7:30——8:00 吃早餐 像小米粥 南瓜粥 山藥等都是比較養胃的

俗話說早上吃飽 中午吃好 晚上吃少

12:00——12:30 吃午餐 胃不好的如果吃米飯要吃軟一點的 魚肉 羊肉 適當吃點 一般北方人還是以麵食為主的

7:30分以前吃晚餐 少吃主食 多吃蔬菜

平時各種蔬菜多吃一點 建議吃應季的蔬菜 水果

一點點小建議 以上僅代表雪寶的個人觀點 若腸胃特別不好請遵醫囑

謝謝邀請。養護自己的腸胃，最簡單的方法就是吃好一日三餐，本著不對付不敷衍的態度。現在很多人因為忙，或者是又選擇困難症不知道該吃什麼就隨便對付，這樣腸胃也跟著受苦。而且如果你有吃零食的習慣的話，建議還是控制一下，或者將零食改成薏仁紅豆粉，八珍糕這類健脾胃去脾溼的美味食療，既能解饞還能幫助脾胃機能恢復。

這裡介紹幾個比較養護腸胃的食物吧：

首先，鐵棍山藥。千萬別與普通粗的那種山藥搞錯了，鐵棍山藥細長，口感比較面，沒有普通山藥那麼爽口。你可以蒸著吃（連皮蒸），燉湯喝，如果嫌麻煩還可以去藥店買曬乾了的淮山藥片，每天泡水喝，都對脾胃很好的。

再是，粥食。最好是忠於原味的小米粥、白米粥、黑米粥......不要有菜湯的那種。早上或者晚上喝一碗粥，不僅腸胃舒服，睡覺也踏實，畢竟胃不和則臥不安，想要睡覺踏實還是要吃的適量易消化的好。這個粥不想做也可以點外賣，很多粥店都有賣的。

俗話說，要得到一個人的心，就要先栓他的胃。足以見得胃的重要性。

生活中可以見到有很多的人腸胃不好。碰見好吃的，想吃卻不敢吃，害怕不消化。

那麼到底怎樣才能讓自己有一個良好的腸胃，良好的消化呢？小克覺得以下幾個方面很重要，只要能夠注意以下的問題，有一個好的腸胃，簡直就不是問題。

1.不要暴飲暴食：很多人吃起飯菜來狼吞虎嚥，都沒有好好品嚐飯菜的味道，一頓飯就已經吃完。這樣導致的結果就是口腔沒有充分的咀嚼磨碎食物，其實食物在口腔裡就已經開始了消化，沒有經過充分咀嚼的食物進入胃內，造成的結果就是加重了胃的負擔，而且胃突然接受這麼多的食物，也會對胃的舒張造成影響。

2.不要胡吃亂吃：其實胃有時候也是一個很脆弱的器官，當你進食了一些不乾淨，不衛生（辣條，隔夜食物，放置較長時間的肉）等食物後，胃內的胃酸無法將食物中所有的細菌都殺死，所以就會造成胃腸炎，腹瀉的發生。如果久而久之，就會形成胃炎等情況。

3.規律飲食：很多人忙起來就忘了吃飯，其實這對於胃是極其不健康的，按時規律的飲食，不僅能讓胃養成良好的習慣，（胃酸按時分泌）而且對於自己也是百益無害。否則當胃酸分泌，你沒有吃飯，胃酸只能造成對胃粘膜的損害。

4.不抽菸飲酒：研究表明，抽菸的患者患有胃炎的機率比不抽菸的患者高出很多，菸草中的尼古丁對胃粘膜的傷害可是很大的。

5.不要長期服用對胃有傷害的藥物：（阿司匹林，保泰松，吲哚美辛等這些非甾體解熱鎮痛藥物）。

6.養成良好的排便習慣，多喝水，多吃蔬菜，不挑食：就算沒有便意，還是每天去廁所蹲五分鐘，久而久之，排便的習慣就自然養成，多喝水，多吃綠色蔬菜，對於你的腸胃有清潔作用，而且對於便秘有很好的效果。

希望你能吃嘛嘛香，身體倍棒。祝你有一個良好的腸胃。

對於腸胃的保養，我們一定要重視，隨著生活水平的提高，越來越多的人出現腸胃問題，該怎樣保養，如何保養？我說一下我個人建議。

一、要養成良好的生活習慣。少吃吃好，飯不可吃的太飽，切忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣。按時就餐，少吃辛辣，油炸，燒烤，不吃過冷，過辣等刺激性強烈的食物，適量飲酒，少飲咖啡等，多吃新鮮蔬菜水果。

三、食療和按摩。羊肉等溫熱食物有養胃效果，大蒜有消毒殺菌的作用，可以幫助消除炎症。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以多食用。再就是腹部按摩，飯後和睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心，順時針進行按摩。

江南好藥師為你回答。

1、清淡飲食，葷素搭配，不要過食肥甘厚味。肥甘厚味，一般是指非常油膩、甜膩的精細食物或者味道濃厚的食物。

這條很重要，很多人很難做的，尤其是很多女孩子，常常以吃貨自詡，常吃麻辣燙，火鍋，各種垃圾零食等。還有不少業務應酬，光喝酒吃菜，飯不吃，這樣對腸胃損傷很大。

2、細嚼慢嚥，不暴飲暴食，這樣腸胃消化食物就不會負擔重。

3、過冷食物不要碰。特別是夏天，吃冰棒，冰水，這個對腸胃影響非常大。

4、飯後不要坐下，稍微散散步，保證食物在消化過程中不被擠壓。

5、平時要注意保暖，睡覺騎車注意不要冷壞肚子。

6、進食一些健脾養胃的食物

小米、麵條

山藥：山藥味甘性平，是一種溫和、滋補的食物，同補脾肺腎。山藥特有的黏蛋白物質能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

紅薯：補脾益氣，常吃紅薯有養胃、助消化等功效，但不要多吃。

7、保持良好的心情，少憂思。

中醫上講憂思傷脾，這是有一定道理的，當我們比較煩惱，憂愁的時候常常吃不下飯

對於腸胃不好的人來說，在飲食上每每要比別人更加小心，如避免生冷刺激類食物，以免影響腸胃消化吸收，給我們的健康帶來諸多隱患。腸胃不好，那麼有沒有什麼辦法可以改善呢？畢竟想要吃到更多的美食，擁有一個好的健康腸胃才能讓我們一飽口福。

1.少吃多餐，儘可能定時定量

2.吃飯不能夠太快，否則會加大對胃的壓力

3.不可吃太燙或過冷的食物

4.不可蹲食和走食，這樣會影響影響食物的消化吸收

5.避免胃部受寒

6.適當補充維生素C

7.新浩牌腸胃理療儀進行調理

平時就要注意飲食了，不要吃太多冰冷辛辣刺激油炸的食物，也不要吃得太雜了。平時可以買一些乳鐵蛋白來增強腸胃免疫力。邁康立乳鐵蛋白就不錯，我每天都是吃2包，腸胃很少出現問題。

春節馬上就要到啦，相信大家肯定少不了海吃海喝的情況。那麼，春節期間海吃海喝之後如何養好腸胃呢？我來告訴您。

春節期間走親訪友，處處少不了誘人的饕餮盛宴，一不小心吃多了難免會出現腸胃不適、消化功能紊亂等情況，這些小問題如果不及時解決，將會影響我們的生活。下面介紹一些調理腸胃的小妙招，讓您的腸胃“減減負”。

1. 消積食，吃點山楂陳皮蘿蔔

腸胃消化功能不好的人群，突然暴飲暴食之後，容易引起消化不良，導致飲食積滯，腹部脹滿不適等。這個時候可以吃些消食的食物，如山楂、陳皮以及蘿蔔等，可以促進胃腸的蠕動，讓積滯的飲食儘快進入腸道，排出體外。

也可食用適量木瓜。木瓜含有木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。另外，木瓜偏寒，不建議空腹食用。

2. 解油膩，吃點白菜番茄

過節時，餐桌上的菜式大多是“三高食物”，即高蛋白、高脂肪以及高熱量，不利於消化吸收。所以除了吃一些消食導滯的食物外，還可以吃些解油膩的食物，比如白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等富含膳食纖維的新鮮果蔬，促進腸胃蠕動，消解食物油膩。

3. 傷腸胃，喝點清淡小粥

過節時，三餐不定的飲食方式很傷腸胃，華人養胃的方式首選喝粥，粥要熬得米粒開花，粘稠熟爛，這樣更容易消化，從而保護胃腸道黏膜。

當然，也可食用適量捲心菜、南瓜、山藥。因為捲心菜富含維生素K和維生素U，具有抗潰瘍因子，可修復體內受傷組織，保護胃腸粘膜，但腹脹患者不要吃太多；南瓜含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍；山藥可以健脾胃、益腎氣，促進消化吸收，其粘稠的質地也有保護胃壁的功效。

以上是針對春節調理腸胃的飲食小建議。那麼，一旦胃腸道出現疼痛等問題，我們又該如何處理呢？

另外，飲用適量姜水，可促進血液迴圈，緩解天氣寒冷造成的胃痛。注意：胃潰瘍、胃食道逆流患者要少飲用姜水。

透過按摩你的腹部

人體的腸胃系統主要是分佈在人體的腹部位置，所以你可以透過按摩你的腹部來進行腸胃的保養和調理。

具體方法為：你需要先洗乾淨你的雙手，然後擦乾你的雙手，之後用你的雙手手掌對搓，將兩個手的手掌掌心搓熱;接著把你的一手手掌掌心朝向你的肚臍眼部位，使用按壓旋轉的方式來進行按摩，可以使用逆時針的旋轉方法，進行一圈又一圈的旋轉按摩方式，之後逐漸擴大按摩範圍，越來越大圈，到最後按摩至你的整個腹部;

這樣的動作結束之後，也可以改變旋轉方式，採用逆時針的按摩方式，之後再按照之前的方式來進行旋轉按摩;

透過這樣的按摩方法之後，可以促進你的腸胃蠕動，讓你的腸胃提高消化效率，讓你的腸胃較少病菌和疾病感染，這是一種在除了保持日常飲食習慣之外，女性朋友們也可以學習的一種按摩手法，來保養你的腸胃。

當然咯，這個按摩手法也建議應該要經常堅持，才會發揮效果，女性朋友們可以選擇在睡覺前的半個小時內進行，或者在飯後的時候進行，不過如果剛吃飽飯不建議使用過大的力度，應該力度稍微輕點。

你是有哪些症狀呢？

還可以免費為你提供1次舌象手相辨證，我幫你看一看，

我會為你出一個詳細的病情分析，

有益於將來的治療。

當代年輕人始終秉著不作就不會死的態度頑強的生活著，對於養護腸胃也是，總之不暢快的喝個兩三天，不熬個幾年夜，不吃個幾天雜亂的垃圾食品，不等到胃痛絕不養胃，還堅稱這是我們熱愛生活的證據，怎麼能隨意放棄！

由以上原因引起的腸胃問題，都是因為我們的快樂引起的腸道戰場的災難。有益菌每天敬業的在清掃著有害菌，我們太不規律的生活就像奸細，不斷的給有害菌加油打氣，讓敵方士氣大漲，牢牢的俘獲著有益菌，沒有人能對抗有害菌了，自然腸胃問題就來了。想要有個好腸胃，平衡腸道菌群是很重要的，平衡腸道菌群用像Life-Space這樣的益生菌就可以，益生菌雖然可以平衡腸道菌群，但是腸胃問題治標不治本，想要健康的活久點，少受點罪，還是好好遵守以上淺顯又做不到的方法吧！

胃病不單影響健康與生活質量，面對自己喜歡的食物也要忍住口，能看不能吃的情況真捉急。胃一旦有問題，若不去治理，日久就會形成炎症，而胃炎經過長時間發展，最終就會有胃癌的風險。因此在胃病還沒有發生前，就得好好保護你的胃。

預防胃病要做到：

1.適量就好：

無論是在家裡煮或外賣，皆要好好管住你的嘴。

2.精明選食：

去赴宴吃大餐時，餐前餐後的飲食就要選擇清淡，讓飽餐後的胃腸有休息緩衝的機會。平日則要謹防過酸過辣、生冷與刺激性的食物。也切忌粗纖維多以及硬而不消化的食物。

3.均衡定時：

不要在太餓或太飽的情況下進食。過度飢餓時，胃黏膜分泌的胃酸和蛋白酶對胃壁會造成刺激；進食過量又使胃壁過度擴張，食物在胃中停留過久，都會對造成很大傷害。

4.保持心情：

用餐時有好心情，食物才容易被消化吸收。不要在生氣後進食，以兔刺激胃酸分泌。過於緊張焦慮也會使胃腸功能紊亂。

5.注意衛生：

幽門螺桿菌感染會導致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌的發生。而這些細菌會透過餐具、牙刷等互相傳染。因此用餐時最好不要和他人共用餐具如湯匙筷子。

注意以下幾點禁忌：

1.狼吞虎嚥：

進食時切忌狼吞虎嚥，若食物未經充分咀嚼，必增加胄腸的負擔。細嚼慢嚥則有利於食物消化，同時使唾液分泌增多，有助保護胃黏膜。

2.菸酒咖啡：

容易胃痛的人要謝絕菸酒和刺激性飲品。酒精會使胃黏膜充血水腫甚至潰瘍；吸菸會引起胃黏膜血管收縮，刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，進而造成各種胃病；刺激性的飲料如咖啡和濃茶，若過量也會使胃部的分泌功能失調，黏膜屏障被破壞，導致胃潰瘍發生。

3.睡前進食：

睡前最好不要吃東西。睡前進食不僅影響睡眠，還會刺激胃酸分泌，容易誘發胃潰瘍。

4.過度勞累：

過度疲勞也會引起胃腸供血不足，使胃粘膜分泌失調，導致種種胃病的發生。因此要保證休息。

5.濫用藥物：

不少藥物會對胃造成刺激性，久服會導致胃糜爛或出血。因此要慎用藥物，或先向醫務人員諮詢。

根據我個人的經驗，建議從以下幾個方面進行入手：

1、揉腹促消化法

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。 方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

2、調節飲食法 飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

3、運動促消化法 飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一週之內便秘可以解決(注意多喝水)。 最好的辦法便是飯後不要立即休息，可以適當站立或者走動，特別是晚飯後，外出散步放鬆，對促進消化很有利，這也就是飯後走一走，活到九十九的由來了。 腸胃不好的朋友可以試試小編給大家介紹的這幾種方法，若是沒有得到緩解，那就可以嘗試下一下的方法了。一起了解一下吧。

4、酵素養胃法 研究表明，酵素能加快生化反應的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產生中間代謝產物，形成大量體內黴素。口服酵素成為當今最流行的美容養生方式。

5、日常吃藥方法 若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導致的胃痛，可適當吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，不過飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。

俗話說，病從口入。許多消化道疾病的發生往往與不良的飲食習慣有關。此外，一些不良的生活習慣也會增加胃癌發生的風險。因此，保護胃腸道應從日常生活的點滴入手。還有一些明確與胃癌發生相關的因素，例如幽門螺桿菌的感染，也應當儘早進行干預。

01

根除幽門螺桿菌

幽門螺桿菌感染與胃癌之間具有明顯的相關性，根除幽門螺桿菌和未根除的人群相比，前者發生癌前病變和胃癌機率都大幅降低。臨床研究表面表明，根除幽門螺桿菌可以有效地預防胃癌，可以使人群的胃癌發病率降低39%，並且對重度癌前病變人群和老年人群也具有預防胃癌的作用。這些研究成果也推動了世界衛生組織根除幽門螺桿菌、預防胃癌策略的制定和頒佈。如果有上述消化道症狀，可以到醫院進行幽門螺桿菌的檢測。如果結果呈陽性，建議口服藥物進行根除。

02

飲食規律，均衡營養

長期不規律飲食和不良的飲食習慣會引起多種胃部疾病，增加胃癌的發生風險。日常生活中，應保證一日三餐定時定量，不過度飢餓或進食過飽。多食用富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬菜水果，均衡各種營養成分的攝入。

03

減少食用冷、辣、熱、硬、燻、醃食物

常食用冰涼、熱燙、辛辣或難以咀嚼吞嚥的食物，會刺激胃酸分泌，對胃黏膜造成損傷。熏製和醃製的食物中的亞硝胺類化合物有致癌作用，儘量減少食用。應選擇溫和、易消化的食物，細嚼慢嚥，食物經過充分咀嚼後再下嚥，減輕胃的負擔。

04

戒菸、限酒，少飲用濃茶和濃咖啡

煙和飲酒與腫瘤的發生有密切的關係，酒精會造成胃黏膜的損傷，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。濃茶和咖啡會增加胃酸分泌，加重胃黏膜損傷，增加潰瘍的發生風險。

05

放鬆心情，合理減壓，適量運動

持續精神緊張、情緒激動和焦慮、抑鬱等精神因素，可能會增加胃酸分泌，誘發胃潰瘍。休息不足會降低機體免疫力，增加胃腸道疾病的風險。平時要保持心情愉快、情緒穩定，合理排解緊張、焦慮的情緒。生活作息不規律往往伴隨著運動不足。適量的體育鍛煉可以增強體質，提高免疫力和抗病能力，減少疾病的發生。

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腸胃健康的情況下，人體才具備正常的消化能力。人體攝入的食物都需要經過腸胃消化才能夠吸收裡面的營養物質，滿足身體的需求。如果平時沒有注重腸胃的保養，腸胃功能降低的時候很容易出現腹瀉、腹痛的症狀。

因此，在養護身體的過程中，需要先針對腸胃進行保養，透過合理的方式提高腸胃功能，這樣才能維持身體健康狀態。那麼，有哪些方法能幫助養護好自己的腸胃呢？

1、一日三餐規律進食

為了有效養護好自己的腸胃，平時應該講究正確的方法，例如一日三餐需要保持規律，這樣才能維持腸胃健康狀態。因為人的腸胃是重要的消化器官，只有規律的飲食才能獲取食物裡面的營養物質，滿足身體需求。而部分人三餐不規律，總是存在錯誤的飲食行為。

在三餐不規律的情況下，胃分泌的消化液沒有食物進行消化，就會導致腸胃黏膜受損，甚至出現消化功能紊亂的情況，久而久之健康也會受到威脅。

為了避免這種現象產生，平時在養護腸胃的過程中應該注意一日三餐規律進食，定時攝入人體需要的營養物質，這樣身體有足夠的營養補充，腸胃功能才能保持正常，這也是最簡單的養護腸胃的方式。

2、吃完飯之後需要適當活動

為了有效提高腸胃功能，一些良好的習慣需要養成。為了促進腸胃健康，平時吃完飯之後應該適當活動，舒緩的運動能夠減輕腸胃負擔，這樣也是在保養人的腸胃。很多人吃完飯之後馬上久坐，這種行為無形中會增加身體負擔。

剛吃完飯之後就久坐容易導致食物在腸胃堆積，消化速度變得緩慢，長時間的堆積就容易讓身體的負擔加重，久而久之腸胃功能也會受損明顯。

如果想要避免這種現象產生，發現腸胃功能薄弱的時候就應該馬上調節身體，注意吃完飯之後適當散步，在散步的幫助下腸胃動力提高，蠕動速度加快，此時消化負擔也會減輕一些。

3、及時一些調養腸胃的食物

平時想要養護好自己腸胃的人需要掌握一些正確的方法，如果可以適當進食山藥或者小米，對腸胃的養護有幫助。因為小米容易消化，能夠減輕腸胃負擔，提高消化功能。而山藥也是調養腸胃的食物，裡面含有黏液蛋白，還可以提供足夠的膳食纖維，進食之後同樣可以促進腸胃健康。

1、飲食調整，主要進食軟食，及容易消化的食物，保持三餐規律，不要過飽。2、運動調節，適當增加運動，會促進胃腸的蠕動，增加胃腸的功能。3第三就是去醫院尋就醫生的幫助，適當的選擇藥物調節