經歷十月懷胎，奶爸奶媽們總以為生完孩子就萬事大吉了，其實，產後需要注意的不比產前少。新媽媽在準備小寶貝的用具時，也要留意自身了，月子是身體相對柔弱的時候，新媽媽必須要留意全身的保養，哺乳期時候需要的哺乳用品同樣不能忽視，千萬不能落下月子病。

　　很多新手媽媽在哺乳的時候，害怕姿勢不對傷著寶寶，每天頻繁餵奶的話，還會出現雙手經常痠痛、腰椎脹痛等問題，非常疲憊辛苦，有時候，寶寶還會嗆奶，因此，母乳餵養也挺讓媽媽們憂心。哺乳枕的出現，就很好的解決了這個問題，讓寶寶能舒適吸吮母乳，享受幸福的孩童世界。

　　孕育和哺乳是女人一生中最特殊的時期了，需要佩戴舒適的內衣好好呵護乳房。哺乳時期離不開的就是哺乳內衣了，日常使用的內衣不僅難以解開，而且每次都需要很大的動作，一件合適的哺乳內衣可以讓寶媽減去很多煩惱。哺乳內衣一般都是胸前可以側開，非常輕易就可以進行哺乳，還能促進乳房血液迴圈，保護乳頭。

　　誰想“生個娃壞口牙”，月子期更該好好刷牙。相信很多年輕媽媽們都在月子期間被自己的婆婆或媽媽禁止洗澡、洗頭、刷牙等，但是一個月不刷牙實在是很難受的。這時候，月子牙刷就能派上用場了，坐月子專用的一次性牙刷，非常柔軟，呵護牙齦，保護產婦的同時，還能幹淨衛生避免細菌感染寶寶。

　　女人要健康也要美麗!懷孕時，看著自己圓滾滾的身材，媽媽們一定想“卸貨”後馬上減肥，恢復身材的第一步就是收腹，產後半年是收腹的“黃金時間”，收腹並不單一是為了體型，而是為了防止內臟下垂。於是，可以束縛腹部贅肉、防止內臟下垂的收腹帶就成為了無數寶媽的必備的產後用品。

　　只有注重產後護理和修復，寶媽們才能在照顧好寶寶的同時，保障自己的身段不亂形，做一枚前衛的辣媽。

說到坐月子和產後護理，很多傳統的方式和誤區真的要注意避免。但是中國的國情是很多人的月子是婆婆照顧的，有很多不能說不能溝通的問題。我覺得大家在坐月子之前一定要跟自己的老公溝通好，適當的時候可以威脅一下他。坐月子是女人一輩子的大事，絕對不能馬虎。我在坐月子前也是很擔心和憂慮的，但是我老公說你說怎麼做就怎麼做，想怎麼吃就怎麼吃，你把想吃的寫出來，做個食譜，我每天告訴媽媽做什麼給你吃。有了老公的支援，月子做得很好。當然婆婆也要講道理才行的，實在不行就請月嫂。至於月子誤區我總結了一下有這樣幾個：

一、洗頭洗澡

新媽媽和新生兒都要注意月子期間的個人衛生。這是保持身體健康必須的，但是傳統坐月子是不可以的。現代產科醫生和護士都要求要注意個人衛生，刷牙洗臉洗頭髮洗澡，一個不能少。但是要和平時的洗澡洗頭髮不一樣。不能洗盆浴，要洗淋浴；不能洗太長時間；不能用涼水；不能吹到風；洗澡洗頭髮後要保持乾爽頭髮身體。注意這幾點就可以了！我做月子都是產後三天洗澡洗頭髮的，然後每週洗一次。我兩個寶寶都是順產都是這樣的。二、飯菜不放鹽太油膩

產後新媽媽需要進補，不僅有助於身體的恢復，還要分泌乳汁餵養寶寶。很多傳統的婆婆會給月子裡的兒媳婦做大魚大肉，每天吃母雞湯，吃大量雞蛋，菜餚還不給放鹽，不給吃蔬菜水果，又膩又難吃。其實這些做法都是不可取的，飲食要循序漸進，更不能太大量了！產婦的營養要多樣化，更要根據產後的不同階段進補不同的食物。產婦產後出汗較多，需要補充一些電解質，所以食物中一定要放鹽，只是量要少些。三、不活動或者活動過度

產後需要休息，需要靜養。但是並不是一直躺著，而要適當有度的放鬆和活動。有的產婦產後一個月都不出門，甚至不下床。這真是不利於身體的恢復。適當的活動有助於早日康復，有助於體能的恢復。但是還有些新媽媽急於產後瘦身，過早的開始強度較大的運動，這也是不可取的。月子期間產婦身體內的內臟器官都沒有恢復原來的位置，如果此時劇烈大強度的運動會讓內臟下垂甚至移位的。

想要做個好月子，科學知識的學習必不可少，同時家人的支援也是很重要的。

1 月子不能洗澡

分娩不是疾病，是正常的生理過程。分娩後乃至月子裡，身體會出較多的汗，再加上排出的惡露和溢位的乳汁等多種液體混在一起，會散發出難聞的氣味，讓新媽媽感覺不舒服，也會增加感染致病菌的機率。因此，新媽媽要適時洗頭洗澡。常規順產後一週、剖宮產後兩週新媽媽就可以淋浴，注意衝淋時間不宜過長，5 分鐘為宜。對於平時體質虛弱或分娩中出血過多的新媽媽，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。

女性懷孕後，內分泌系統會發生變化，如攝入維C 和礦物質不足，會導致牙齒堅固性降低。產後坐月子期間，新媽媽吃的多是富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物。如進餐後不刷牙，食物殘渣和糖分長時間停留在牙縫間，會導致牙釉質脫礦、牙質軟化，致病菌乘虛而入，引發牙周炎和齲齒等。所以新媽媽不但應該刷牙，還必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早晚用溫水、軟毛牙刷或一次性月子牙刷刷牙。

新媽媽月子期間也需要戴胸罩，不過要選擇產後專用的哺乳胸罩。另外，哺乳時會有乳汁溢位，乳汁浸溼上衣，會讓上衣變硬，若與乳頭摩擦很容易引起乳頭皸裂。穿戴產後哺乳胸罩時在裡面放防溢乳墊，可有效吸收溢位的乳汁，適時更換防溢乳墊就可以保持上衣乾爽。

產後服用紅糖，使惡露得以排出，體質也會相應得到改善。紅糖的攝入量每人每天不超過30 克為宜，分2 次食用。但如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。因此，產後喝紅糖水的時間，一般以7~10 天為宜。

順產或剖宮產的媽媽一般在分娩後1~3 天會分泌乳汁。新生兒的食量還很小，所以媽媽分泌的初乳量也很少，這是與寶寶的發育規律相匹配的。如果過早喝催乳湯，乳汁分泌過多，可新生兒又吃不了那麼多，就會造成新媽媽乳腺管堵塞而出現乳房脹痛，甚至乳汁淤積導致乳腺炎。因此建議在分娩後3~7 天，根據新媽媽的產奶量來適度進補奶湯品為宜。而且隨著寶寶的吸吮次數增多，母乳的分泌情況也會越來越好。

過去坐月子主張“忌鹽”，這也是不科學的。鹽中含有鈉，如果新媽媽限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，就會影響新媽媽的食慾，進而影響泌乳。月子裡的新媽媽不能過量攝入食鹽，也不能完全“忌鹽”。科學指導下的產婦月子餐鹽量與普通人群的食鹽指導用量沒有區別，都是1天6 克鹽。