無論有多累，只要沒有其他事情，我的晚餐都是我自己回家親手做給家裡人吃，因為我太喜歡做飯了，外賣我一般不會去點，回家後做好飯和爸媽，老婆孩子一家人在飯桌上說說每天的開心和煩惱，真的很滿足！飯後之餘和孩子寫作業，也是一種樂趣，還能重新找回上小學時的感覺！

廚房的東西準備的很足，去趟超市就想把各樣菜都搬回家，下班回到家其實很累，但想到能吃到自己做的熱乎乎的菜，就感到心滿意足

上一天班很累，下班只想做點簡單快速的飯菜，我覺得這個電飯鍋燜飯再合適不過了，鍋裡放洗乾淨的大米，加點老抽，鹽，一勺油，攪拌均勻，放入香腸，胡蘿蔔，青豆，玉米，清水，再放入個劃花刀的西紅柿，按煮飯鍵，中間時間可以休息一會兒，煮熟後把西紅柿外皮揭掉，攪拌均勻就可以吃了，不僅好吃，關鍵是方便呀，也不用洗好多餐具。

一般情況下都是自己做了

偶爾也有點外賣的情況，但是很少很少，個人總覺得外賣有點小貴，而且衛生不一定太好

自己做還是很多的，乾淨衛生，價格實惠，一般時候都會煮個面（個人非常愛吃麵），或者用火鍋底料煮點菜，牛丸這些，也做過幾次燉菜，後來感覺太麻煩了，一天也挺累的，後來就都改成簡單容易做的食物了。

經歷了2016年外賣風波之後，我很少點外賣了，因為感覺外賣可能不衛生。而好點的餐廳，價格又相對較高，北漂不易，因此也很少點。還不如自己做來的實際，不僅便宜衛生，還能夠增添不少樂趣。

我們都上了一天班了，身心都比較疲憊了，如果這時候再讓你做飯估計會有抵抗心裡。但是呢，如果你享受做美食的過程，喜歡看著家人大快朵頤你做的美食的時候，那種成就感是無法用外賣代替的。還有，我感覺做飯反而是一種自我放鬆的方法，什麼都不去想，一心只放在做飯上面。看著食材一步步從自己手中變成了美食，從生到熟，從無味到香氣四溢，這也是自己心靈的一種放鬆。最最重要的是，自己做的不管味道怎麼樣，但是衛生方面100%要比外賣乾淨！所以朋友，我們還是自己做飯吧，自己做的啥都好吃！[大笑][大笑]

你好，每次下完班我都會在菜市場買菜，做幾個好吃的菜，因為下班很疲憊，但是生活不能湊合。並且叫外賣始終擔心餐廳的油，怕不乾淨，不衛生，所以這就是我每次下班自己做飯的原因。

很多簡單易做的菜可做的，幾分鐘做好，又能做得營養。青椒炒豆皮不用多說，在日常超級喜歡吃黃豆製品，而這種豆腐皮做法很多，青椒炒豆皮是最簡單的菜，既有豆皮的香味，又有青椒的香氣，清爽可口啊。我們快點做吧！豆腐塊炒白菜也是冬季常見的菜餚。這道菜的秘訣是豆腐是事先在鍋裡炒的，所以炒捲心菜就不一樣了。這是一頓飯。這也是我家人冬天經常做的菜。在寒冷的冬天，吃一小碗熱捲心菜豆腐，以為會暖和。洋蔥炒土豆片是一道簡單的家常菜。配料是土豆、洋蔥、青椒，最後一種味道已經完成。我通常不太喜歡洋蔥，但這道菜很受歡迎。土豆非常軟，和饅頭一起吃也是一頓好飯。土豆又軟又蠟，洋蔥有點甜。兩者的結合真是太好了。誰不喜歡呢？強烈推薦！

雖然要上班很累，但是每天還是想著晚上回家的晚餐能自己做點清單不油膩的食物。

因為早餐一般孩子是在幼兒園吃，大人是各自在上班途中解決，午餐又是在外面吃，時間久了就覺得在外面吃很油膩，再說天天吃也不知道該吃什麼，所以，我們一般晚餐都是在家做點簡單的清淡的晚餐，這樣既能給孩子補充點營養，大人也能吃上家常便飯。

下班回家有婆婆準備好的晚餐，是件很幸福的事情

結婚五年，沒有做過一頓飯，婆婆也有過怨言，但是還是還是一直幫著我們，以前單身時總吃外賣，冷熱時間都不定，把喂搞壞了，現在覺得回家有口熱飯吃，很滿足～你幫我年輕時間緊張，我照顧你老來有靠～

我的晚餐是外賣的機率很小 有可能是一頓自己的黑暗料理，因為長期以來胃部遭受多油多鹽多糖辣椒這些重口味的暴擊，所以自己的胃已經變得很脆弱了，既然下班回到家了 就希望可以吃得稍微健康一點，剛開始做飯，肯定都會有不足的地方，時間長了就會越來越好的[笑哭]

上了一天班，還要接孩子放學，火速的菜場買菜，回來燒飯，這真是一天的真實寫照！

我和老公都在縣城上班，我們有一個女兒，二寶目前在肚子裡。

老公稍微離家裡有點遠，我就在縣城裡，離家三公里，所以老公中午是不回來吃飯的，我中午要回來吃飯還有休息，孩子讀幼兒園，中午在學校吃，不用接！所以我中午一般都是簡單對付，有時候是麵條，有時候炒個飯就簡單解決了。

下午下班，一般老公到縣城，我也剛好下班，有時候是兩個一起接孩子然後買菜回家，做飯呢，這一年是老公做的多，我比較少做，這一年也很忙，老是開會，回來就有點晚！但是不管怎樣，我們都是自己在家做飯吃，很少去外面吃的，只是偶爾。

因為我覺得在外面吃真的不衛生，也不知道吃啥，有可能是懷孕的原因，吃了一次以前愛吃的那家炒飯，還吐了，我就覺得不能在外面吃，從此，一直在家裡吃飯，平時炒一些家常菜吧！也挺美味的，好吃又衛生！

很高興回答到這個問題。我個人是對吃的特別在乎，不是特別的情況，我一般很少叫外賣，感覺自己家中煮出來的味道是最幸福的，更加何況家裡有孩子，更加不合適叫外賣了。工作雖然累，但是簡單的一餐，哪怕煮個麵湯也是花不了多少時間，外賣往往累是藉口，懶才是最大的原因。對於晚餐，我的生活習慣哪怕再晚在累我也不將就。

我的一個晚餐

這個我之前也有分享過的一個餐的照片，對於有兩個孩子的媽媽，每一餐我都會考慮給孩子營養平衡，尤其是大寶白天基本都在學校，晚餐我是會準備豐盛點，對自己可以隨意，卻對孩子沒有辦法做到隨便。這麼一餐或許會花多點時間去弄，但是在煲湯煮飯的時候，我們也可以炒好菜，基本也就花一個半小時，孩子卻吃的很幸福，關鍵是吃得健康又有營養。

即使下班晚了或者身體有點疲憊，我也都會給孩子煮一碗暖暖的麵湯，這個操作基本花不了半個小時，提前燒好開水，炒炒配料，煮好麵條，放在一起就是最大的美味，關鍵喜歡吃什麼都可以隨意放，肉類與海鮮也都是很百搭，哪怕沒空買食材，西紅柿雞蛋麵也是特別有營養又美味。

生活的晚餐也可以多樣化，有的人也喜歡喝點小米粥搭點麵食，煮粥的時間我們也可以休息，煮好的話，提前備好一些麵食，比如包子，饅頭，雞蛋煎餅也是特別簡單，這樣吃清淡也合適孩子，當做晚餐也符合健康養生。

我是在廠裡吃住，下班後一般會出去買夜宵吃的，走路嘛，還能鍛鍊一下，有時太累了就會點外賣，一樣吃的很滿足，很開心，美食嘛，可以治癒壞心情，心情不好時，就會吃的格外多[呲牙][呲牙][呲牙]

我是一名自由設計師，工作比較自由，而且我很愛美食，平時下班後很少點外賣吃，而且常吃外賣不太健康，通常下班我都會去超市買一些食材回家研究美食，芝士焗紅薯我最喜歡吃，點外賣太貴了，我家裡有烤箱，1周基本都會做兩次來吃，多吃一些五穀雜糧有利於身體健康。

不管上班多麼辛苦，回家了就很幸福！吃飯是一個享受的過程，我都是自己做一頓好好吃！太累了少做一個菜，但是每一道菜都要用心做，因為是和家人分享一天的快樂！

不是的，上了一天的班很辛苦，回到家經常會自己做一些可口的飯菜，因為班上吃的不一定是自己喜歡的，可能是買的外賣可能吃的是食堂，未必都是自己喜歡的，所以晚飯一般會根據自己的口味做！

當代社會的人，基本人人都要上班，不管你是男生還是女生，有個雙休就已經很不錯了，平時工作日確實很累，如果你對做飯又不是特別的情有獨鍾的話，下班以後還要奔波於菜市場，這樣一天兩天或許還能接受，長期以往，我覺得家庭矛盾就出來了，所以我個人是不建議辛苦了一天的人下班還要去買菜做飯，而且如果還是一頓豐盛的早餐的話，個人覺得結果不會太盡人意……

平時下班回去如果比較辛苦的話，一般我都會晚餐將就，要麼就是外賣，也可以自己動手做點簡單的麵條類的，有一種幹拌麵條，超好吃，推薦給親

幹拌麵的做法

1、鍋中放水，加入麵條大火煮開後，小火煮3分鐘，開鍋後加一點涼水，待到煮熟後撈出控幹水分。

2、鍋中放油，加入蔥花，洗淨的蔬菜（青菜、胡蘿蔔、西紅柿、肉末一類），加入少許鹽、糖、醬油，炒熟即可。

3、將做好的菜澆在麵條上即可。

普通乾麵醬 材料：豬油或清香油1小匙，陳醋1小匙，醬油1小匙，味精少許，香油少許，蔥花1大匙。

做法：將所有調味料攪拌均勻即可；若是用油麵，可撒些油蔥酥，增加油麵滑潤的口感。

貼士：口味比較重的話，可以再加上1／2小匙的甜辣醬，味道更好。

還有一道就是麻婆豆腐

嫩豆腐

調料：食用油30克，香油1大匙，醬油1/2大匙，豆瓣醬1大匙，白糖2小匙

做法：

1、豆腐切丁，香蔥、生薑、大蒜、幹辣椒切細末備用。　

　　2、鍋內放入油燒熱， 先爆香蔥末、生薑末、大蒜末、幹辣椒末和豆瓣醬，再放入豬肉餡炒熟，加入適量水，煮開後加入豆腐丁、醬油、白糖煮3分鐘，再用水澱粉勾芡，即可盛入盤中。　

　　3、燒熱香油，爆香花椒，將花椒油淋在豆腐上即可。再煲一碗白米飯就可以了。

週末或者上班不累的時候其實可以犒勞一下自己和家人哦，

晚飯一般少食，會容易發胖，甜食熱量高的家儘量少用，可以喝一些小米粥，蓮子粥，百合粥等，儘量少吃一點，可以保護脾胃，喝一些易消化的湯或粥，有助於安撫神經，促進睡眠。晚上可以多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜，色氨酸在代謝後可以產生血清素，抑制中樞神經的興奮性，產生睡意。

每個不想得病的人

都在關注著“鄭勤老師說健康”。

不管上一天班兒有多累，我從來不叫外賣，除非是親朋好友同學的應酬，在那些飯店酒店吃飯的除外。

隨著物質生活的極大豐盛，現在疾病越來越多，越來越年輕化，費用越來越大，大部分和我們晚上大吃大喝有關，所以健康管理越來越提到了我們的日程上來。

晚飯我一般吃五成飽到六成飽，因為我們的老祖宗說了七八成飽是健康，五六成飽是長壽。然後呢，每天晚上還要健步半個小時到一個小時。有時候還跟那些老頭老太太們跳跳廣場舞。這樣從13年至今，我的體重一直保持在59公斤左右（身高171釐米）。不是颳風下雨，我的健身運動一直都沒有停過。在最近這兩個月疫情當中，即是出不了門兒，我在屋裡也一定要保持合理的運動，保持健步走在8000到1萬步。

良好的飲食和運動習慣，你堅持了嗎？