作為一名胃腸外科醫生，我來回答一下這個問題。

你這種情況，是非常常見的，大便硬，乾燥是不正常的。正常人的大便是軟的，成形的，因為大便的主要成分是水。

太硬的大便常見的原因有喝水太少；或者是長期的便秘，大便長期停留在腸道里面，沒有排出去，水分被重新吸收。

所以，想要解決這個問題，首先，需要多喝水，正常人每天需要的水是2000至2500ml，如果是250ml的杯子，每天喝八杯水以上。

第二，多進食膳食纖維，人體的胃腸道不能夠吸收膳食纖維，纖維素停留在胃腸道，吸收水分，構成了大便的主要成分。所以，建議多吃膳食纖維，可以吸收水分，有助於軟化大便。富含膳食纖維的食物有：全穀物、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯等等。

第三，養成定時排便的習慣

很多人都有這樣的經歷，有時候想要大便，但是因為在上課，學習等情況，不能及時的大便，把大便憋回去，一段時間後就便意全無。被憋回去的大便還停留在腸道里，水分被重新吸收了，造成大便乾燥，久而久之就會造成便秘。

所以，應該養成定時排便的好習慣，建立排便反射，及時沒有便意，也建議每天定時去馬桶上坐一坐，慢慢會越來越好，大便會越來越順暢。

其實很好解決的，首先人不用急，放鬆寫，用四十多度的溫水水流向肛門內沖洗，注意溫度，在避免燙傷的前提下水流溫度相對高一些，在溫水水流的刺激下過一會肛門肌肉就會鬆弛，一般情況下會輕鬆便出，極端情況也會隨著水流的持續沖洗，逐漸變得相對軟化，加上水流的潤滑，也會慢慢派出！記住千萬不用急，結果是能夠排出，人緊張肌肉也會加劇緊張，肌肉容易受損。

另外防止此類情況發生，最好養成規律，每天選個方便的方便時間點，先喝杯涼開水，不管有沒有都去蹲一會，就當休息鍛鍊做作動作，意念一下，同時用手向下捋揉腹部，再用溫水水流向內沖洗一會，也會產生排洩刺激，久而久之，就會養成了。外出不方便可以用礦泉水瓶裝溫水等！

注意水流強度以免受傷，注意是水流接觸不是其它！因為是水流接觸很安全的。

如果單獨使用開塞露，最好也讓開塞露儘可能溫熱，溫熱會刺激肌肉放鬆。

上述方法決對好使，只需放鬆方便即可！

首先試試開塞露吧，兩隻一起打，憋一小會；找一個大一點的盆，屁股能坐進去的，盆裡放上溫水，坐在裡面拉，看看能不能軟化便頭；從頭到尾都乾的話，實在不行只能帶手套用手摳了，但是如果這麼困難了，年級大點的或者有心腦血管疾病的人最好是去醫院進行水療，千萬不咋硬解。

遇到這種情況，可以買倆只開塞露直插肛門裡，一會緩解就可以出來了。還有藥物就是果導片，吃上倆次症狀也會緩解。如果上火來的可以吃點洩火的藥，效果也不錯。但經常便秘的人，老吃藥也不是辦法。還有宿便在腸道里存留24小時，會產生毒素200多種，產生很多種疾病。那咱平時應該注意些。一天中最好排便方式在早上。在起來時，先喝一杯溫開水，清理腸道，利於更好的排便。平時，可以喝點香油，蜂蜜水。水果裡治便秘最好的是蘋果，香蕉得經常吃。這些都是俺經常使用過的方法。挺見效的。

我父親90歲了，因車禍導致顱底骨折、顱內血腫、腦挫裂傷、左腳、左踝兩處骨折等症，臥床不起不說，最發愁的是大便不了——五、六天甚至十天都不大便一次，擠開塞露一次用上七、八支，連肛門周圍都起了水泡，還是拉不下來。有次甚至在下腹部鼓起一個小西瓜大小的硬包來，不僅拉不出屎來，連小便也尿不出來了。和他商量去醫院，“能死也不去”！說請個醫生吧？說“不頂事”；那咱按摩吧？說肚子不能碰；那我用手給你掏吧？掏了兩個糞球后嫌屁眼疼，不讓掏了。無奈之下說喝中藥吧？嫌苦，“味道不好”。反正什麼也不配合，就是和你說“我肚子裡難受”。

不能一味順著他了，否則有可能發生意外。我到藥房先抓了一副中藥：當歸蓯蓉湯。方劑如下：當歸12g，肉蓯蓉10g，番瀉葉10g，枳殼8g，厚朴10g，香附6g，瞿麥12g，木香6g，六曲20g，通草15g，焦山楂20g。水煎服，一劑。

煎好後，有一小碗。他不喝，嫌藥多。我說你要不喝藥，又不去醫院，又不讓請醫生，那就只能難受了，我可替不了您。如果喝了，最多六個小時，大便就通了。就既能拉屎，又能撒尿了。（大便在直腸壺腹部積累過多且乾硬，擠壓前列腺及尿道，導致排尿困難）。

用藥三個小時後，大便下來了：先是十幾個帶粘液的乾硬糞球，大如核桃。後是粗硬的大便，最後是稀屎，清理岀整整一便盆糞便來。小便隨後也通了。倒進坐便器，連坐便器都堵了。

總不能天天吃藥吧？他又討厭吃藥。得從飲食上想辦法。首先要飲食清淡，不能油膩了。我和父親商量：你是改改口味吃得清淡些，有利於排大便、人不難受好呢？還是天天油水厚些、口舒服了肚子不舒服好呢？另外得多吃蔬菜、水果，防止大便燥結。

父親從年輕時就忌諱吃菜，說吃菜不頂事，不抗餓。到現在都喜歡吃油炒“圪垛垛”，不吃菜。為哄他吃菜，把胡蘿蔔剁成細末，和進面裡，做成他喜歡的麵食。另外在飯里加一勺搗碎的黑芝麻，加一點蔥末、香菜末、薑末，再加適量的鹽、醋，最後加少量香油調味，調動他的食慾。在早、晚飯時，至少吃半碗蔬菜。每天多次喝開水，每次200mL左右。這會兒他發脾氣不喝，咱就拿走。待會兒再倒上送過去。

經過控制油膩食物、多吃蔬菜、面中和上菜末、每天按摩商丘穴、從右向左按摩大腸部位至少三次、充足飲水等方法，堅持半個月後，現在每三天督促大便一次。擠上一支開塞露，用衛生紙堵住肛門十分鐘以上，就可順利便岀來了。

以上護理經驗糸本人親歷親為，供需要幫助的人們參考。

不管多麼嚴重的便秘，必須要治，否則，糞形成結石，危害生命。

方法1:開塞露。

開塞露一瓶一元，十分便宜，幾滴便可潤滑，治療效果最佳，全力推薦。

方法2:番瀉葉。

買兩塊錢番瀉葉，天天用一點點泡茶喝，效果好。

但是兒童和老人原氣弱，不能用這個瀉下藥。

方法3:喝蘿蔔湯或生吃一蘿蔔。

喝後或吃後大量瀉氣，達到把大便推下的奇效。

劉金山採訪老中醫得出上面方法。

大便太硬拉不出，服用酚酞片(2片)一次就解決了，每週只需要服用1~2次就行了，同時也可以用大蔥1根搗爛滴一點白酒和白醋調勻後敷在肚臍上，十分鐘後即可排便，另外應經常的服用麻仁潤腸丸，

據我親身經歷，大便秘結用中草藥藩瀉葉(中藥店有售)一小把泡一碗水喝，半小時左右見效。喝多了是跑不贏廁所的。不過，這隻能解燃眉之急，不能根說。最好一次只喝一次性茶杯。喝多了就象洗腸_一樣，受不了。

更正：不能根治

首先我是男的，拿媳婦手機回答的。零六年在河北任丘上班，突然肚子疼，趕緊去馬路邊的廁所蹲坑。可怕的事發生了。乾結了。拉不出來，用力拉，九牛二虎之力拉出一個頭，卡住了。

我真的有這種痛苦的經驗，往事不堪回首，看到這個題目我來回答一下吧。今年四月份做的痔瘡手術。開始兩天沒敢吃東西，可是還是產生了大便，在第三天的早上，早晨四點鐘就憋起來了，坐也不是，走也不是。傷口還沒拆線，也不敢拉。最後大概五點左右，實在難受，只好用上了開塞露，拉出來是舒服了，可是傷口全部裂開了。

我看到這個問題忍不住想進來說一句，我小時候也經歷過這樣的事情，記憶猶新。

剛上初中，媽媽怕我營養跟不上每天早上都給我衝奶粉泡餅乾吃，因為上學喝水也少，有一次放學回家要吃飯了，我有便意就先去廁所，家裡人就等我吃飯，這一下壞了，左等不來，右等不來，讓老弟來看我，我苦著臉說拉不出來。

然後一家人決定不等我了，他們吃完飯了我還蹲在那，腿已經麻的沒有知覺了。估計有半個小時了，這時候老弟端來一杯水，告訴我是蜂蜜水，說潤腸通便，我當時堅決不喝。我無法想象蹲廁所，然後喝水。

最終，在鬥爭了接近一個小時，我氣運丹田終於一口氣把它排出來了。記得連著快2天不敢吃飯，便秘的感覺太深刻了。

怎麼才能避免和題主一樣尷尬呢！

多喝水，每天至少2000毫升以上的水，然後多吃蔬菜，水果，粗纖維食物。少吃精糧，多吃粗糧。堅持運動，每天進行半個小時的有氧運動。還有就是養成定時大便的習慣，因為大便長時間不排，水分被吸收的越來越少，也就越來越乾結，從而更難排出體外。所以又便意時，千萬不要憋回去。

如果單憑上面方法還不行，那麼可以每天用手順時針揉肚子，喝蜂蜜水，或者吃麻仁軟膠囊。如果和題主一樣，已經箭在弦上 不得不發，那麼就用開塞露，當年我那要有就好了。

當然我們科很多病號都有便秘，最後辦法就是開塞露不行就只好灌腸了，很多甚至用手摳出來。在此還是想我們的護士致敬，她們真的不容易，活又髒又累，多多理解。

哥們，看來你是個總吃乾糧不喝水的傢伙！

平時要多喝水，一天至少5杯水，除了潤腸，還可以美容！你拉不出來也是水喝的太多，乾糧積累的過多，而且總攢著屎做批次拉！當然會有這樣的情況啦！碰到這樣的情況，你最好的方法就是用手指頭扣你的屁眼啦，而且手上弄點潤滑油，香油也可以！！

以後注意啦！拼命拉，沒準把你的肛門劃傷！

這種難受而尷尬的事情我也遇到過，解決的辦法有很多種：

一、從藥店裡買來開塞露注射到肛門裡，立竿見影，硬屎立馬拉出來。

二、平時喝一些乳酸菌奶，不是奶飲料，使腸內菌群達到平衡，就會減少便秘情況。

三、平時多喝些溫或涼蜂蜜水。記住，不能喝熱水蜜。喝熱水蜜，會使大便更乾結。

四、如果是年紀不是很大的人，便秘時，做些跳躍運動，可促進排便，緩解症狀。

四、吃飯時，葷素搭配，蔬菜可適量多點，便秘症狀就會減少。

五、一定要觀察大便情況，如發現大便難排，一定要每天定時排便，即使到時間，沒有便意，也要蹲排。這樣就不會出現排不出大便的情況了。

如題所說，吃洩藥是來不及的，開塞露你也沒有那個時間去等。這個時候你在廁所，如何辦呢？用手指做肛門括約肌的按摩。等出來一些後藉助外力幫助排出來，所謂外力，不用想了，當然還是手指。雖然噁心點，但是在這種請款下，確實最好的辦法。另平時多吃些針對便秘的食物，比如牛奶水果之類的。火氣旺的食物就少吃點，比如懷地黃，懷山藥之類，以及他們的製藥產品如：六味地黃丸等。

要想排便好，必須養成良好的習慣。

要多喝水，成人每天大概需要2000-2500ml的水，特別是清晨起床刷完牙後，第一件事就是喝一杯溫水，潤腸胃，如果大便乾燥可以加些蜂蜜。

要養成定時排便的習慣，時間長了，到點就會有便意。上的時間不易過長，特別是喜歡玩手機的是要不得的。

還有一個就是飲食了，不要吃辛辣，油炸的食物，容易便秘。多吃水果蔬菜，特別是粗纖維的食物比如:韭菜，芹菜等等！

看到這個問題這麼急，我來說下吧。其實排便困難的程度是可以稍微判斷下的，一般來說超過48小時的不排便才是便秘，固定排便少只要排便不困難也不用太在意。這個問題我上週剛遇到，恩，我選擇了下面的第一種方法，因為很急很急。。。

說到這個其實大家都會想到開塞露，開塞露通常分兩種，一種是甘油製成的，還有一種是甘露醇和硫酸鎂製成。兩種成分不同，但原理是一樣的，都是利用甘油或甘露醇的高滲作用來軟化大便刺激腸壁，再加上它們能潤滑，這樣就能拉拉拉了。

開塞露只能偶爾應急使用，如果經常使用會加重便秘，因為開塞露是刺激腸壁引起排便反應來幫助排便，經常使用的話被刺激過多敏感性會變差。當你的身體適應了這種反應後就會產生耐受性，那效果就越來越小。所以，只有在屎憋肛門十分痛苦時才建議使用。

不急的話最好的方式就是調整飲食了。多吃粗纖維豐富的蔬菜和水果，多喝水，每天8杯水不是說著玩的，真的有用有用有用（親測）。

多吃富含維生素B和能潤腸的食物，比如豆類、粗糧、蜂蜜等，炒菜時也可以多加點植物油。

保持好的睡眠和精神狀態，堅持運動，養成按時排便的習慣，讓身體對排便反應產生條件反射。

心情也會影響排便，思慮過度心情焦慮很容易造成便秘，這個時候就要多聽音樂，心情惱怒時多做深呼吸，沒事多出去走動走動，養養花草，看看大自然。

所以吧，解決這個問題的病根在生活方式上，實在不行了才用開塞露。

我是一個護工，專門的護理那些生活不能自理的老年人，照顧他們的飲食起居，吃喝拉撒。

在老年人裡，最讓老年人遭罪的是便秘，而這些症狀卻帶有普遍性和經常性，經常弄得我們手足無措，而這種病症在醫學上根本無法根治。

為了解決這一難題，我們經常的給老人吃些蔬菜水果，以及粗纖維食物，然而，既是在食物上改變結構，便秘還是時而伴隨著老人，給老年人造成痛苦和尷尬。

最最簡便的，解決辦法便是使用開塞路，這種藥物往往得在老年人剛剛使用的時候，便有的排便意識，還沒走到衛生間，就已排出糞便，汙染了衣褲，讓老年人好不尷尬。

最好的辦法，我們還要準備好便盆，隨意的一頓大洩，舒舒服服，心情極為舒暢。

出出現這樣的症狀，與老年人的身體狀況有著直接的關係，首先其消化系統衰弱，腸道的蠕動減少，使大便停留時間過長，被腸道吸乾了水分，因此出現糞便硬結，就像羊糞蛋一樣，很難排自行出體外。

記住，如果出現這種狀況，請老缶人不要硬蹲，強制性的排便會損傷老人的肛門，更讓老年人記住，千萬不能用手去摳，如果劃破肛門軟組織，那麼就會出現感染的症狀，而引發其他的病症，甚至會引起痔瘡，本來就很痛苦的老年人更加雪上加霜，加重老年人的痛苦。

如果使用藥物也無法解決問題，我們就只好到醫院，由醫生診治了。

也請老年人平時適當增加鍛鍊，增強體能，平時多喝水，注意腹部的保暖，養成定時排便的良好習慣，這樣才能緩解老年人的便秘症狀。

關愛老年人，是我們社會每一個人的責任，孝敬老人，是我們中華民族的光榮傳統。

老年人便秘現象十分普遍，五年前，我曾經便秘，一招治好，五年了，再沒有便秘過。有一次，早晨起床就想大便，坐馬桶很長時間，解不下來，一直到晚上快十二點，我先後解了十五次，也沒解下來，漲得實在受不到，到醫院看了急疹。

怎麼辦呢？我看資料讓多吃蔬菜，問題是怎麼才能把較多的蔬菜吃下去？如果按平時生活習慣，主食加炒菜，很難吃太多蔬菜，一是因為飯量小，一頓二輛左右，二是因為吃飯快，三是一般都有三四個菜，素菜一到兩個，吃不了多少。後來我就吃麵疙瘩。因為小時吃過，就是弄一斤多蔬菜，洗淨切好放入鍋中，煮開，再把辦好的麵疙瘩放進去，少許鹽油，實際上象是菜湯，面不多。我每天早上吃兩碗，堅持五年，雷打不動，這五年，我再也沒有便秘過。經驗之談，僅供參考。

每個人想必大家都經歷過這種事情，解決這個方法首先是，解決應急的問題，讓他拉出來，就要用一個神奇的東西，就叫做開塞露，開塞露確實可以解決燃眉之急，但是不能一直用它，要遵循以下幾個法則。

分析原因，為什麼是太硬到肛門拉不出來，有以下幾種原因？

一，你有種憋大便的習慣，每個人在工作忙或者是特殊情況的時候，便便可是在這個時候要出來，你沒有時間招待它，你就要將它憋回去，然後經過身體會重吸收便便，水分也會重吸收，它就會變得特別硬。

解決方法，當大便要出來的時候，或者是有變異的時候，無論什麼場合都不要叫他憋回去，憋回去，對人身體造成的危害十分的大，毒素也會經過大腸重吸收到身體當中，給腎臟造成一定的負擔。

二，在你的飲食當中過於精細，粗糧雜糧，雜豆，以及膳食纖維多的蔬菜，吃得特別少，所以能在飲食當中就要增加，紅豆綠豆，白扁豆等一些雜糧雜豆的攝入，蔬菜水果，像一些葉菜類的蔬菜，更加要多受一些，如小油菜，小白菜，茼蒿，他們的膳食纖維還有的都特別多，如果你每天都吃到300到500克綠色蔬菜，你就不會出現這種症狀。

作者簡介：高爽

醫院門診營養師

國家註冊營養技師

中國營養學會會員

國家二級公共營養師

國家三級健康管理師

我以前經常大便秘結拉不出來，很難受很痛苦的，主要原因是因為我從來不吃早飯，又不喜歡喝水，所以導致大便乾硬不好排洩，我每次都吃幾顆三黃片，但是也不起多大的作用，從我老公退休後，他每天早上起來先給我涼一杯白開水，然後就去做小米稀飯，再炒點茄子，或者土豆菜，一人盛一碗，放點菜別提多好吃了，我先喝水後吃飯，吃完飯馬上就要上廁所，大便很準時，每天早上一次，我以前根本沒有這麼舒服過，通常是三五天才大便一次，又因為太乾拉不出來搞得我好痛苦，我現在終於完全擺脫了困擾我多年的痛苦，如有便秘的朋友不妨試試這個方法，記住早晨起來一定要先喝一大杯白開水，然後再吃一碗小米稀飯，要堅持天天吃，才能改善便秘的問題。