體虛，不是胖人就不怕冷，有的胖小夥子也很怕冷，經常體育鍛煉的人，不怕冷。女孩大部分怕冷，冬天手腳冰冷跟冰棒一樣。我建議，生薑切絲，加入老冰糖，少量水，砂鍋裡熬，不要離開容易糊，收汁放冷，加入棗花蜜，醃上兩天就可以挖著沖水喝了，對手腳冰冷，痛經不錯。我經常做這個，家族養蜂幾十年了

很多人都會有手腳冰涼的問題，這個一般有好多原因，主要就是自己能發現其中的東西。

一是女性在經期，孕期等時候會出現的手腳冰涼。這樣就需要再這個時候注意保暖，多喝熱水。

二是體型較小的女生，這樣的也會出現這樣手腳冰涼的問題。

三是血壓低血糖低的人也會出現手腳冰涼的問題，因為供血不足或者能量消耗不夠，也會出現受涼冰涼的問題。

四是穿的衣服太少，現在年輕人為了好看或者時尚，會穿的比較少，在冬天的時候會出現手腳冰涼的問題。

還有就是腎陽虛也會出現這樣的情況，所以自己要注意。

用中醫的觀點，手腳冰涼怕冷是陽虛體質的典型特徵，男性多陰虛，女性多陽虛，故而怕冷者女性多於男性。陽虛體質的人除了手腳冰涼怕冷外，大多肌肉不健壯，性格多沉靜內向，喜靜而惡動。有這些症狀的人群，日常飲食上應注意要多溫熱少寒涼，平時可適當多吃些生薑、羊肉、牛肉、桂圓等溫陽之品，少食梨、西瓜、綠茶等寒涼食物。平時還要多參加運動，動能生陽。另外，陽虛體質者也不宜熬夜，最好在23點之前就睡著，熬夜既傷陽又傷陰，千萬要注意。平時也要注意保暖，謹防感冒。我的回答，希望對您有所幫助。

我認為很多人都會有這樣情況，而且女生偏多些，為什麼說女生偏多呢，一是因為女生身體結構和男生不一樣，二是因為，女生缺乏鍛鍊。

其次大家有這個情況，應該和個人體質有關係，體質好的人，可能相對好點，體質弱的人，情況就比較突出了。

還有就是大家每天多喝粥，多吃些補充熱量的東西。

冬天裡多注意個人保暖，多喝水，促進血液迴圈，也可以騎腳踏車代替電瓶車。

最後，希望大家早日解決這個煩惱。

手腳冰涼是很多女性的困擾，尤其是秋冬兩季，不僅容易影響氣血迴圈，長期怕冷，手腳不良 氣血迴圈不暢容易導致色斑的出現。合理的進行生活方式調節可以有效的改善治療哦。

工具/原料一、食療改善怕冷 ，原料 黃芪 羊肉 二、茶飲改善怕冷，原料 生薑 紅茶 紅糖 三、泡腳改善怕冷 原料：生薑 紅花 鹽 四、運動改善方法/步驟

一，食療改善怕冷

原料： 羊肉200克 黃芪15克 ，羊肉清洗乾淨後剁成片狀，黃芪清洗乾淨後，兩種同時放入國內，加入1500毫升冷水，開鍋後文火燉30分鐘後，出鍋後放入 鹽 味精 香菜 香油，即可享用香噴噴的食療了。

二、茶飲改善怕冷體質

原料： 生薑（10克 ） 紅茶（5克） 紅糖（3克）

把以上原料放入國內，加入500毫升的水，開鍋後倒入茶壺進行飲用即可，每日兩杯，建議早中 服用比較好。

泡腳改善怕冷

原料： 生薑 艾葉 紅花 （各20克） 煮開鍋後倒入洗腳盆，然後浸泡雙腳，一般建議睡覺前三十分鐘進行，可以有效的改善手腳冰涼 入睡困難的現象。

運動改善怕冷

建議每日進行慢跑30分鐘，可以有效的促進氣血迴圈和代謝的效果，有效的 改善怕冷的體質。

按摩點穴刺激法

建議，每日進行點穴刺激 足三里 湧泉 關元穴，可以有效的促進改善怕冷的症狀。每個穴位刺激三分鐘即可。簡單實用！

艾灸法

艾灸是中醫調節的一種方式，可以有效的生髮陽氣，補腎壯陽的效果，到正規的藥房購買艾條即可。（艾條一盒大概10根左右 ，一盒的價格20元左右，建議購買三年以上的艾條比較好）

每日艾灸腹部 肚臍 ，十分鐘即可改善怕冷的現象。

合理的進行保暖，天氣寒涼的情況下是不提倡女性穿短裙和短褲的，容易寒氣入侵體內，造成經絡淤滯的現象，危害健康。

你好，有可能是脾腎陽虛，有可能是氣血不足。脾腎陽虛的話，舌苔白。如果有水的話，有水水嫩的感覺。氣血不足的話，臉上發白。嘴唇發白。要看你是哪一種，才可以針對用藥。

中醫是寒證，西醫下丘腦栓死患或者病變。吃中藥可以治癒。我治癒過找給西哈努克看過病，沒有看好的一個女性，鄒城市石油管理處處長的婦人，夏天穿棉鞋。吃中藥治好了。

怕冷，手腳冰冷主要是因為便尿系統有關，由於沒有及時排出體內的大便，停留在腸內的廢物質水份，又從新吸入了血液迴圈之中，產生高溫度的熱量在迴圈，再加上勞動和活動中的發熱，更加受到熱量然燒，把肌肉燒成僵硬，所以壓縮了氣血迴圈，造成各種的堵塞氣血，引起的手腳冰涼。

怕冷，手腳冰涼是脾腎陽虛症，脾失運化，腎陽不足，膀胱不溫，氣血不和所造成。（陰盛陽衰症），特別是孕婦月子沒做好，見冷風，遇冷水，食生冷食物，住房潮溼等都可以造成手足不溫，冰涼的症狀。治法：調和氣血，引火歸元，運脾利水，溫腎膀胱，引邪外出，驅風逐寒。

一到冬季，大部分女性都會有手腳冰涼的情況，這與血液及體迴圈有關。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送至遠端，造成手腳冰冷的情形。而體型瘦弱的女性，一般伴隨貧血的狀況，血液末梢迴圈較差，更容易出現手腳冰涼。可以透過飲食和運動進行改善。

平常可以喝紅糖薑茶，以暖胃、活血化瘀；也可以喝當歸生薑羊肉湯，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。對於貧血的女性，平日可以多吃一些豬紅和鴨血，其富含的血紅素鐵非常利於腸胃吸收，有助於合成血紅蛋白，補血效果好。

手腳冰冷的人士須注意鍛鍊。適當的運動有助於增強心臟活力，促進血液迴圈，使末梢有足夠的血液流過，提供熱量。

如手腳冰涼影響睡眠的，建議睡前用熱水泡腳，有助於改善末梢迴圈；穿厚襪子保暖也可改善手腳冰涼。

手、足、頭面離人體身髒最遠，由於氣機不暢或陽氣、氣血不足，沒有充足的血液到達四肢，所以人體首先會感覺到四肢發涼。如果沒過肘、膝關節的話，可用四逆散臨床加減治療。

怕冷是腎氣不足，體內活力不夠，能量不足。腎是人體的冷暖調節器，無論怕冷或是怕熱，都是腎氣不足。腎氣充足的人既不怕冷也不怕熱。

手腳冰涼是氣血虧虛，氣血迴圈不暢，四肢關節處淤滯壅堵。

以上兩種情況常常同時存在，既腎氣不足又氣血虧虛，手腳冰涼的人在腳脖處常有腫脹情況，按之生疼。這是以前受了溼寒所致。

腳底有一湧泉穴，經常按揉可以強腎，用手心搓腳心。

經常搓揉腳腕和手腕，加強氣血流通。

也可吃一些去溼強腎的藥食同源之物:

山藥 薏米 芡實

按1:1:1的比例打粉熬粥喝。

怕冷，手腳冰涼，從中醫的陰陽學說看，就是陽虛的表現，心為火，腎為水，當心火不能溫潤腎水時，腎陽虛而陰必盛。陰盛則怕冷，手腳冰涼。治則補心火之不足，瀉腎陰之有餘，使之陰陽平衡，這種現象慢慢的就會改善了。用金匱腎氣丸試試。

脾胃失衡的辨別：

1、脾氣虛時唇偏白，重則無血色；胃火上行，唇乾，重則有裂紋。

2、脾氣虛得太久，上牙齦萎縮；胃氣虛弱久，下牙齦萎縮。

3、脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚；胃火上行，大便乾硬。

4、脾氣虛時四肢不溫；胃火旺時人躁且熱。

5、胃陽不足，胃脘涼而脹痛，嘔吐清涎。

脾虛會導致肥胖,面板變差,怕冷又怕熱,拉肚子,經量大等症狀,所以如果您出現了脾胃虛弱的症狀一定要從運動跟飲食兩方面來調理脾胃，建議可以嘗試艾灸調理好。艾灸足三里、關元穴、氣海穴等穴位可以很好的調理脾胃。

主要在手與腳血液的微迴圈上不通暢，血液受阻所以手腳感覺冰涼，我建議去看醫生吧，以免事態發展，到那時有點晚了。

6招對付手腳冰冷

冬天本來就很冷，再加上手腳冰涼，別提有多難過了。那麼，面對手足冰冷該怎麼辦？緩解冰冷，你可以這樣做。

1.多運動、勤甩手

一早起來可以做做運動，比較推薦手足冰冷的女性朋友，運動上可選擇健走。健走時雙手順便甩一甩，大概走30分鐘，促進氣血執行。一早讓血液迴圈和新陳代謝加速，能讓一天都充滿活力，趕走手足冰冷。

你也可以做20分鐘的爬樓梯、原地跳躍等簡單動作，達到稍微流汗的程度，有助於強化體溫調節能力。此外，工作了40分鐘之後，最好能站起來走一走，微運動，工作的時候也可以稍微活動下手指、腳趾，，幫助血液迴圈。

2.補充維他命E

維他命E能幫助末梢血管擴張，促進血液迴圈通暢，不過維他命E的效果比較緩慢，需要持續3個月以上才能見效，沒有也需要服用210-250IU左右。

3.吃含煙 鹼酸食物

煙 鹼酸可起穩定神經系統和迴圈系統的作用，能改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，還可以令末梢血管擴張，對改善手腳冰冷有一定幫助。動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中煙 鹼酸的含量都比較豐富。

4.吃堅果、胡蘿蔔

在飲食上可以選擇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。還有溫熱性的食物，如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等可暖暖身子。

5.常吃溫補食物

溫補的食物，在冬天吃不僅能暖身子，還可透過補身的效果讓手腳不再冰冷。常見的這類食物有人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。

怕冷，手腳冰涼是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以透過藥物、飲食和運動進行調節。

　　說到手腳冰涼，這只是一個症狀。症現於四肢五官，病存於五臟六腑。手腳病涼雖然只是一症狀，但卻是一種亞健康的病態。到底是什麼原因造成了很多年青人手腳冰涼呢?下面我給大家分析一下：

　　手腳為何冰涼

　　原因一：經絡不通

　　經絡是什麼?很多熟悉本站的朋友都有一定的瞭解，這裡就不再贅述。簡而言之，經絡就是人體氣血執行的通道。

　　現代人，多吃垃圾食品，由於垃圾食品中含有很多的新增劑，這些新增劑雖然對於每一個食品而言是微量的，但架不住你天天吃啊，由此就會造成部分代謝不掉的新增劑等物質，日積月累在人體內的蓄積，這些垃圾物質，被堆積在人體的組織器官的各個部分，從而使得人體的經絡被堵，使得氣血無法執行，這是其一;

　　其二是我們大量使用空調，使得寒溼得以進入我們體內，也會造成經絡的堵塞。這個問題，李可老先生多有論述。大家可以看看本站李可的文章和影片。

　　其三是長時間使用電腦，造成人體上下氣血無法溝通，進而造成經絡堵塞。

　　對於經絡不通的，必須要先打通經絡，具體如何做，大家可以參考：按摩刮痧打通經絡。

　　原因二：陽虛體質

　　陽虛體質。什麼是陽虛體質，不瞭解的朋友可以參看這篇文章：中醫是如何區分陰虛和陽虛的，用老百姓的話講，陽虛體質的人，火力不足，尤其是氣不足，因此無法推動自己周身的血液執行到肢體的末端。很多的白領都屬陽虛體質。

　　改變陽虛體質的方法不是簡單的一招一式，而是需要綜合調理，包括通經絡、營養調理、運動調理、起居調理等各個方面。

　　原因三：過食寒涼

　　關於過食寒涼的問題，這也是現代文明病。很多人其實不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣。而這些都和進食過多的寒涼食物有關。這些寒涼的食物，不只是冷飲、啤酒，還包括熱帶的水果，這些寒涼的食物進入體內，就會使得我們的氣血執行變慢，肢體的末端就不容易得到我們的血液的供應。即使是我們夏天進食的這些寒涼物質，有時到了秋冬才顯現出來。

　　因此，對於大多數白領而言，在秋冬要多食一些熱性溫性的食物，像羊肉，狗肉，以及各種堅果，如松子、開心果等。具體什麼是熱性食物，什麼是寒性食物，什麼是平性食物，大家可以參考這篇文章：寒涼溫熱食物分類大全。

　　原因四：缺少運動

　　現在很多白領天天和電腦打交道，沒有時間做戶外運動，氣血運轉緩慢，人體的陽氣無法得到升發。中醫認為，動則生陽。什麼意思呢，就是人多運動，就會加速周身的氣血執行，這樣人體就不會感覺冷了。

　　凡是滑過冰的人都會有這樣的體會，儘管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，但是我們滑了一會兒，就會感覺腳很熱。這是什麼道理呢?大家一定知道中裡巴人老師教大家做的一節操叫金雞獨立，其目的是引氣血下行到肢體的末端。滑冰的道理也是一樣。當我們滑冰的時候，雙腳受力比較多，交替變換重心，實際上和金雞獨立的道理是一樣的。

　　知道了上面這四點，我們就明白了該如何做了。希望廣大的白領朋友多做戶外運動，減少在電腦面前的時間。如果長期的手腳冰涼的局面得不到改善，就說明人體的亞健康狀態很嚴重了。

怕冷主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。

怕冷的原因

1、可能是天氣原因。剛睡下的時候可能屋子裡面溫度高，但是後半夜的時候會涼，所以會更加怕冷。

2、身體虛弱所致，建議食動結合從根源進行調理，最為科學，從而實現快速調節的目的。同時建議飲食以清淡易消化的食物為主，營養豐富，不偏食忌食、粗細搭配，多增加高纖維類食物

3、可能是體質原因，本身是陽虛體質的。這樣晚上睡覺的時候，陽入於陰，陽氣更加不足，引起夜間睡覺怕冷。

改善方法

1、睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

2、女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片泡腳。可以改善女性的怕冷症。

末梢血迴圈不是很好，可用麥思康麥飯石遠紅外熱療儀，以“長壽石”麥飯石為高效放射源，以石墨烯發熱膜為熱源，兩者疊加將高強度和高純度的遠紅外線作用於人體深層組織，同時以熱敷作用於淺表組織，起到光療和熱療的雙重的作用。遠紅外線作用於人體相應部位，可以溫通經絡，提升氣血，活化細胞，改善人體微迴圈和血液迴圈，促進新陳代謝，化瘀散結，消腫消炎，緩解疼痛，減輕病症，消除疲勞，增強身體免疫力和自愈能力，預防和改善亞健康症狀。