我本人比較喜歡有肌肉線條的女孩子，要不我也不會在自己年過半百的時候才開始在健身房做力量訓練，有肌肉線條首先看著性感，又充滿活力，同時肉肯定不鬆弛是緊緻的，不會有什麼拜拜肉和副乳什麼的，穿什麼樣的衣服都很好看，人總要對自己有所要求吧，我們不僅要穿上衣服好看，脫掉衣服也一樣好看對吧，就是所說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。只有健身房透過力量訓練的人才能達到這樣的身材，只有擼鐵才能塑形。

這個問題，對於一名健身愛好者來講，真的是忍不住一吐為快，首先現在的審美觀，都是比較偏愛於有個小點小肌肉，馬甲線，腹肌之類的，當然了臉蛋也很重要。

還是言歸正傳，來說說對待有馬甲線，肌肉線條明顯的女孩吧，可以肯定的是這型別的女孩子，都是有著很明確的目標性，比較堅強獨立，健康積極向上了的，為什麼這麼說？我們常說一件小事，可以看出一個人的性格，那麼就拿健身這件事來說吧，無論男也好，女也罷，是在家裡也好，去健身房也好，重要的就在於堅持。

在這裡先短暫的說一下自己作為一個鋪墊，因為本人有著7年的健身的經驗，深知道這一路走來是很不容易的，特別是最初的堅持，當初辦了一年的健身卡，無數次的想放棄，無數次的給自己找藉口，健過身人都知道這期間會有一個運動疲勞期，那麼這時候人會變得相當的懶惰。

所以個人的意見是，當一個女孩子擁有了馬甲線，肌肉線條明顯，那麼這一點足可以說明，她是經過很長時間的堅持運動，才會收穫這樣的好身材，所以這裡說明了，此型別的女孩子，意志的堅定，性格上的獨立和堅強。

而且對於女孩子來說經常運動的話，整個人的氣質也會變得不一樣，我們經常就是聽到周圍的人說，某某某或者是誰，一看就知道經常運動，這裡要說的也就是這個意思，那麼當你看到有馬甲線，肌肉線條明顯的女孩子時第一印象會是什麼感覺呢？我想首先第一感覺是，可能會瞬間的戀愛了，再一個就是這女孩身上的陽光的性格，還有因為運動帶來的魅力，散發出一種誘人的青春氣息，當然了幾乎所有的衣服都hold得住啊，

看當然是用眼睛看，待的話，得看長得好不好看，性格好不好，三觀正不正，外表固然很重要，但是當你遇到那種很討厭的人，就算長得再好看身材再好，一樣覺得噁心。

馬克思教我們要用辯證唯物主義的思維分析問題，就是這樣的

我是比較欣賞有肌肉線條的 不論男女

這種人最起碼很健康 俗話說身體是革命的本錢 有個好的健康的身體是非常值得堅持的

關於題主的這個問題，看待一次不知是何意願。

1、有馬甲線和肌肉線條，能說明的問題有兩種，一種是比較自律，喜歡運動的；一種是家裡條件一般，幹活比較多的女孩。

2、無論是哪一種，都說明這是非常勤奮的女孩，無論是做伴侶還是朋友都能給人帶來正能量的人，所以如果你有這樣的朋友，或者認識的人，多接觸接觸，能給你的生活帶來陽光和改變

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：盈盈一握小蠻腰塑造法，黑白圖片看的也很帶感的

想擁有馬甲線人魚線那樣性感的小腹嗎？馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。你是不是也有擁有一個馬甲線呢?下面小編就告訴你該如何練出馬甲線吧!用以下這套動作練起來，慢慢你就有了。別說小編沒教你，認真往下看

首先學習第一個動作，八體投地變形，此動作需要藉助滑輪完成，跪在地上小腿自然放鬆腳趾觸地，雙手抓住地上的滑輪，臀部用力撅起。雙手用力將滑輪向前推直至胸部接觸地面，此時雙臂會非常用力，注意力度。此動作將內臟倒置，促進內臟自我按摩和自愈，加強腸道蠕動。強化身體協調能力。血液會流向雙肩胛骨區域和胸部，對於喉輪和胸輪有刺激作用，同時加強雙臂，雙腿的力量。

接著學習單腿脊柱前屈伸展動作，直立右腿經體側劃過抬至空中，使其與左腿呈一百八十度（初學者可適度），保持平衡，左手劃過體側繞至頭頂抓住右腳腳掌，同時右手曲肘在胸前，拇指和食指相扣其餘直立放在胸口。此動作拉伸腿部韌帶，緊實腿部肌肉，美化雙腿線條，收緊臀部，美化臀型，鍛鍊身體的平衡能力，使血液湧向頭部，補養大腦，滋潤面部肌膚，使人更加清醒和振奮。注意事項：動作過程中，保持身體平衡，膝蓋繃直不彎曲。向後抬高的那條腿應力求向上垂直伸展，儘量避免向一側傾斜。

現在要學習的是雙手鴿王，跪在地上直立臀部坐在腳掌上面，然後右腿向前左腿向後直至腿部呈一百八十度，右腿的大腿與小腿重合腳掌放鬆，左腿小腿與大腿垂直腳掌用力伸直，左臂經體側繞至頭頂抓住左腳，右手自然下落支撐地面。這個動作能增強腹肌力量，消除腹部贅肉，能使大腿修長及腰圍變細。防止內臟下垂，改善胃腸功能，消除便秘及強化背部。具有放鬆身體和關節的效果，對膽小、容易衝動或神經質的人有幫助。這是一個全身性提高體能的練習。

這個動作是準備姿勢，需要藉助的工具有拳擊手套和沙袋，將拳擊手套帶好，沙袋擺正，左右手臂放在離胸部一寸的距離，右手在上左手在下，兩腿開立保持與肩同寬，左腳在前右腳在後，運動的同時可以轉換兩腳位置變成右腳在前左腳在後。

接著上一個動作，準備姿勢做好之後，瞄準沙袋，兩隻腳抓地使身體不晃動，兩隻手臂開啟左手臂曲肘放在腰際，右手臂微曲發力，將整個身體順著手臂發力的方向前倒，所有力量聚集在右拳上打出，（初學者注意腕部力量）。將瑜伽的某些體位、姿勢和拳擊中的搏擊等動作融合在一起。比如在做經典的瑜伽動作拜日式動作的同時，雙手握拳，有力地向前出擊，使瑜伽和拳擊兩種完全不同型別的訓練動作無縫結合。進行瑜伽拳擊訓練的時候，可以選擇戴搏擊手套也可以選擇不戴，一柔一剛的結合可以幫助女性鍛煉出核心肌肉群，讓只有肌肉的男性訓練者增加柔韌性，適合於各種職業的人群，對於經常伏案碼字的辦公室一族，可以舒張肩部肌肉。

然後學習人面獅身的變形，趴在地面上放鬆，吸氣臀部夾緊，大腿用力兩腳與腿部平行勾腳，兩臂向前使大臂與小臂呈六十五度角，兩隻手放在與胸部齊平的位置，雙手五指開啟抓地，雙眼目視地面頸部背部在一條直線上，頭頂衝前。體式功效：鍛鍊手臂關節、心臟和頸部肌肉，塑造優雅美頸，刺激腹部、盆腔器官，有助於消除腹部脂肪，打造平坦美腹，拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療脊椎疾病，改善脊椎輕微移位。

將上一個動作練好之後，方可加大難度，藉助一個硬物體，身體直立前傾四十五度，腳掌支撐地面兩腿並緊發力，雙手支撐在硬物體上，保持兩個呼吸。注意事項：如果腰部不適，可以在練習時，將雙腳左右稍稍分開，適當減小頭部後仰的幅度，一切以舒適伸展為準，若出現腰背疼痛，就立刻停止後仰。

接下來這個動作名為幻椅，需要藉助啞鈴來完成，直立兩腿開立與肩同寬，臀部向後坐同時腿部肌肉與腳部肌肉發力支撐上半身和啞鈴，兩臂從頭部前方劃過，將啞鈴舉過頭頂，兩臂伸直保持兩個呼吸。瑜伽中的幻椅式可以強化脊柱活力，強健兩腿和背部肌肉群增進體態平衡和穩定，矯正不良姿勢。

下面弓式變形，深呼吸倒立將全身的重力放在雙臂上保持平衡，屈膝將雙腿彎曲，雙臂向後伸展抓住兩側腳骨，抬高頭部和頸部，用腹部的力量把身體變成弓的形狀，保持兩個呼吸。這個動作可有效幫助駝背的美眉快去改正不良姿勢，擁有完美背影。手一定要抓住腳使整個身體的肌肉全部得到運用，身體呈弓形背部發力使整個身體肌肉達到緊張的目的，此動作還可以減少腰部疾病的發生，經常鍛鍊提早預防。

讓你快去學會練習馬甲線的方法，輕鬆擁有好身材！！！

隨著國人的生活水平提高，現代人對自己的要求，也越來越高。也就越來越多人選擇健身來打造一個更好的身材！

我認為堅持運動的人，是非常棒且不容易的。每天需要攝入足夠的營養、以及保持運動量！而且這種人很自律，在生活上其他方面都很自律。不會拖拖拉拉！

健身的女孩子一般都樂觀積極向上，並且很多為了減脂會學習各種減脂餐的製作，所以上的了廳堂下得了廚房。穿衣顯瘦，脫衣有肉。撒的了嬌，賣得了萌。有時候甚至，打的了怪獸！她們會帶動身邊的人一起運動，正能量滿滿。但是爆發起來，能量也是很客觀的！

“楊柳細腰”自古以來都是讚美女性腰部曲線的名詞，可是作為新時代的女性，早就不侷限於此。馬甲線和腹肌也是她們對美的追求，健身可以讓自己變美，還可以讓身材變得更好。

看到腹肌塊狀分明的女生，讓人感覺這個女的非常自律，肯堅持，定是長期健身，結實有力。一般的女生註定無法企及，即便熱衷健身的男生也很有可能甘拜下風，自嘆不如！

肌肉線條比較明顯，有馬甲線的女孩子是很棒、很吸引人的。

因為女性的肌肉和線條可不是天生的，那是自律和汗水為前提的，這樣的女孩子，無論外在和內在，都是很有吸引力的吧！

因為生理上的機制不同，女性需要更多的脂肪用來保護身體的器官，所以女性比男性的體脂率更高，相應的女性也更難以把體脂肪保持在較低的水平。一般情況下女生要比男生付出更多的努力，才能獲得一個看起來很健康或者很健美的身材。

肌肉需要艱苦的鍛鍊，才會得到刺激，從而恢復生長。肌肉得到生長，除了訓練之外，還有一個非常重要的因素就是激素分泌水平，其中很重要的一種激素是睪酮激素，那看到名字，想必大家也會猜的出來結果了，男性分泌睪酮激素的量是女性的十幾倍，可想而知，女性如果想練出很多的肌肉，那背後需要付出多少！所以，如果一個女孩子肌肉線條明顯，那她一定付出了非常多的汗水，沒有訓練是不可能達到的。而長時間努力的訓練，一定離不開自律。

再來說一下體脂，男性體脂率在10%-12%的情況下，會看到清晰的腹肌，而女性保持在17%到19%的情況下，可以看見比較清晰的馬甲線。

女性因為天生需要更多的脂肪，如果脂肪快速下降到一定程度，會引起身體的不適甚至疾病。如果一個女孩子開始訓練之後，特別快速的減少體脂，那很有可能會導致自己月經不調，因為身體需要一個適應的過程，長期科學的訓練，是健康馬甲線的基礎。

除了訓練之外，要想達到健康的馬甲線，還要飲食合理，睡眠合理。這可不是簡單的一句話，這是需要放棄很多的社交時間，拒絕和朋友一起吃大餐，更合理高效的安排自己的時間……只有知道自己特別想要什麼，併為之長期努力的人才會得到這個結果。

這樣的身材已經練好，而且有智慧和毅力的女孩子，走到哪裡不都應該是焦點麼！

不放圖片了，馬甲線女孩網上一大把。

如果你在網上看多了這些肌肉線條的女生，也許會覺得很普通。但是如果在大街上，偶爾撇到一位有腹肌的女生（當然她的穿著也許是露臍裝），這時很有可能給你一種很驚豔的感覺。

如果想要練出腹肌馬甲線翹臀，需要一定程度的自律，需要投入大量的時間和精力去培育馬甲線。對於那些對個人經濟不太滿意的人來說，或許去健身房是一個很浪費時間和金錢的選擇。但好身材是向每個人開放的，無論貧窮富貴都有合適的方法練出一定的肌肉線條。

從側面來看，有腹肌馬甲線不一定說明這個女生多有魅力，但卻真真實實的反映了她對自己生活的操控能力。

希望這個回答能幫助你。

馬甲線也好，腹肌也好這其實都是自律的一種表現形式。當然首先我們要排除那些是因為一直瘦才導致的馬甲線和腹肌人魚線。

如果你也想練馬甲線和腹肌那麼在這我給您四個最基礎個動作建議，希望可以幫到您。

1. 標準的卷腹

平躺在瑜伽墊上，腳踩實地面，大小腿90度，在做的時候上半身往前抬離至肩胛骨離開地面即可。

2. 平板支撐

3. 空中單車

4. 俄羅斯轉體

坐於瑜伽墊上，做圖姿勢，上半身往兩邊轉，轉的順序無所謂。

我是Allen ，希望以上的回答可以幫到您，祝福您生活愉快，天天開心。

我覺得這是一種自律，管理身材的表現，很棒。說明她們對自己的身材有要求，也追求線條的美感，也為了以後的生活更加健康，非常好。我也認識一些這樣子的女孩子，非常欣賞她們

說起健身，很多女孩子都會覺得健身會很容易長肌肉，一不小心就練成粗腿、壯手、虎背熊腰、肌肉疙瘩什麼的難看死了。

事實上，如果有心留意一下就能發現，擁有馬甲線且手腳的肌肉線條都比較明顯的女生，簡直就是美得冒泡吧，甚至在各種社交軟體中，健身女生的熱度都是比網紅臉要高的。

因為男人們對美的認知從來就沒變過，不管是唐朝時的已肥為美，還是現在的以瘦為美，歸根到底都是因為在那個環境中那個體型是最健康的表現。男人的大腦有一半都是在思考如何將自己的基因延續下去，所以找一個健康的伴侶當然是最正確的選擇，而在這個不愁吃穿的時代中，能堅持自律並每天努力的女人，絕對是最健康最美的存在。

可惜的是，這種美是不可能輕易得到的，更不可能會一不小就練成那樣。擔心會練出肌肉線條只不過是女孩們潛意識裡為自己找不去運動的藉口而已。

回到主題中來，對能練出馬甲線還有其他肌肉線條的女孩，除了愛慕和欽佩，我想不到其他詞語來形容了。來說你的外表在某種程度上是可以反映出你的品性的，最起碼有兩個月以上堅持運動、在各種美食麵前保持良好的飲食習慣，才能有較低的體脂率和較明顯的肌肉線條。

很多人不知道的是比起男性，女性的基礎代謝低很多，而肌肉增長所需的相關條件也弱很多（比如睪酮素的分泌），男女生理上的差異已經註定了女性不可能輕易練出嚇人的肌肉。

女性的健身之路大概是有下面三個階段：

①減脂期

由於基礎代謝低一點，就算每天一樣的東西，女性也是會比男性容易胖。這是無可奈何的事實，再加上女性的腹部、臀部、腿部都特別容易積聚脂肪，所以在沒有任何運動習慣的情況下女性的肌肉一般都會被脂肪遮住，所以大多數女性都可以說是珠圓玉潤、Q彈可愛。

這種情況下，馬甲線、肌肉線條這些做夢都不會有的。也正因為很容易胖，大批大批的女性從此踏上運動健身之路。

90％的美女會因為一開始瞎幾把練而半途而廢！

堅持下來的，多數是有方法有毅力的女性，透過養成良好運動習慣、飲食習慣的方法，慢慢將體脂率刷下來。這個過程，一般要三個月以上。

②力量訓練期

減脂成功後，5％的美女會很滿意減脂的效果然後就將辛苦養成的習慣放下了，重新投入到美食和被窩的懷抱中去，結果只能是體重反彈。

剩下的都是在運動與自律的過程中，真切體會到良好生活習慣的好處，並且嚮往更進一步生活，而不斷在健身的路上前進的美女。慢慢的，翹臀、馬甲線、小蠻腰、美腿、健康的面板、精神且自信的眼神這些都會在她們的身上展現出來。

努力過後，比拼的就只能是天賦了。只有萬分之一的美女有可能將自己的身材練成一看就很強壯那種，也就是傳說中的金剛芭比。但就算是萬分之一的天才，也都需要有專業的健身知識，各種補劑，無敵的毅力和完美的生活習慣，才有可能達到這樣的巔峰。

不用擔心肌肉太大會很難看，因為你有99.99％是練不出來這樣的身材的，而且達到巔峰的美女，追求者絕對會多到數不清。