看到你這問題的時候，我知道你現在的心情肯定是很複雜的，身邊沒有人可以跟你真正的談心，隨便找人聊這話題，滿滿的都是一些負能量的東西，好多人都會嘴巴上給你一句，不要想那麼多，想開點。

但其實，當你問這個問題的時候，你必定經歷過一些不如意的事，導致你今天的情況。這些事情別人基本上沒遇到過，你去請教人家，人家也不一樣能給你一個很好的答案幫你去解決問題，不要想那麼多，想開點。就是他們給你的迴應了。

但深入一點的說，你的抑鬱狀態其實不是真正意義上的抑鬱症，因為有些事情，你想解決，你想逃離這個情況，但問到的人都是一句不要想太多，想開點。這根本只會讓問題更加一發不可收拾，現在你需要的是解決問題，把這些負面資訊排出去，找回你自己，找回鬥志，思想回歸正路。

你要做的就是放開心情，想多點，仔細想想問題的所在，除了目前這種情況有沒有更好的方法去解決它，張國榮為什麼會上天台，就是沒有人可以傾訴，沒有仔細的想清楚自己，導致思想扭曲。

做人清清楚楚的好，明明白白的做人，該現實的地方就現實，不要過分的完美主義，把問題想通了，你就明白了，其實沒什麼大不了。

真心希望我手打這麼多字，能對你有一點點幫助，人生沒有什麼大不了的，為家人為自己奮鬥吧。

因為抑鬱症而想不開，怎麼想也不會開的，只有治療了抑鬱症，緩解了抑鬱症狀才能想開。

抑鬱症的本質

看你的話判斷你的觀點還是認為抑鬱症是單純的心理問題，所以覺得想開了抑鬱症就好了，事情是這樣的嗎？顯然不是，如果想開了抑鬱症都會好，那也許就不需要醫生了。

作為醫生，我也無法理解為什麼總是有一部分人覺得想通了，解除了心結抑鬱症就會好？為什麼人們總是不去聽從醫生的建議，而是頑固的要去自己分析和解釋抑鬱症的成因。為什麼已經那麼多的新聞，因為人們對抑鬱症患者偏激的不當言論而造成的抑鬱症患者的自殺行為，還要繼續固執的散佈偏激不當言論？

抑鬱症是有著明顯生物學特徵的精神醫學疾病，這一點全球的醫學界都是存在共識的，不是小心眼！不是想不該！更不是矯情！

抑鬱症需要治療

這裡的治療一定是正規的醫學治療，現在的社會能夠干擾和誤導我們的東西很多，單在抑鬱症的治療上，所謂“中醫”、心理諮詢、各種千奇百怪的所謂自救流派，乾的是同一件事，誤導和延誤抑鬱症患者應得的及時治療。

治療抑鬱症的只有三甲醫院的心理科或是精神專科醫院，進行藥物治療和心理治療並長期堅持下去，永不言棄，就會最終戰勝抑鬱症。

其實，真正及時接受抑鬱症治療並足劑量足療程的患者中是有大概50%可以達到徹底治癒的程度的。抑鬱症是真的可以治癒的。

想知道因為抑鬱症而想不開怎麼辦，我可以嘗試幫助你一下。

首先，想要打敗敵人就要了解敵人，所以抑鬱症是什麼。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

以上是百度百科。

其實一句話概括，不開心，不順心，不隨心，這就是抑鬱症。

人生其實有很多時候都有不順心的時候，也不是所有的事情忍一下就過去的。

抑鬱症可能會因為一件很小的事情而無限擴大，最嚴重的結果就是死亡。

在抑鬱症的人想要死亡前，自己的求生本能會制止你自己所要做的事。

人呢天生就擁有恐懼這種東西，所以當自己想不開的時候，不如試一下以下幾點建議。

跳個高空高空彈跳，感受下極速下墜的感覺，在這個過程中，你的求生慾望會讓你記住這一刻的感覺，你有可能會因為恐懼而放棄死亡。給自己吃芥末，強烈的味覺刺激，會衝擊你的大腦，讓你在這個瞬間體會到極致的痛苦，也許你也會放棄死亡。（可以試下薄荷加芥末，注意用量，太多真的會死。）3.掐住自己的脖子，讓自己窒息。首先認識無法在沒有外力作用下憋氣死亡，因為當自己昏厥的時候，你會自然的呼吸，這是離死亡最近的。

生活很艱苦，人生很艱難，事事多有不如意，何必遇事就不行，你的人生可能是灰暗，但是別人不一定，出去找個交心的人，不要老是沉浸在自己的世界，不要老是說不行，世界上有多少是沒體驗過的，堅強點。

看到你提出的這個問題，首先我想和你說，我非常理解你的感受！因為我也曾經體驗過抑鬱，然而抑鬱卻讓我的人生得到了昇華。因為抑鬱，我才去瞭解並研究心理學，進而考取了國家二級心理諮詢師證書（詳見我的另一篇回答《如何從抑鬱中走出來》）。抑鬱症臨床的各種表現中，其中很重要的一條就是認知功能障礙，其中就包含了注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差等。而你所提到的想不開就是我們生活中對認知功能障礙的一個通俗的表達，也就是別人口中的鑽牛角尖。

1、走出家門，離開封閉的環境。在一個相對封閉的環境中，因為可影響你注意力的事物太少，這樣你就會把思維精力都用在想那些讓你想不開的事情。走出家門，可以逛逛街，旅旅遊，看看這個大千世界，進而分散注意力，你就不會一直盯著某一件事不放了。

2、交際。抑鬱症患者常表現於情緒低落、思想遲緩、多疑多慮、自我評價低、什麼都不如別人的負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇到什麼事情就退縮、封閉自我、減少社交活動，這使得抑鬱症患者處於惡性迴圈中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動，觀察別人遇到和你相似的事情是如何對待的。儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。然後那些讓你想不開的負面情緒自然就煙消雲散了。

3、運動！運動！堅持運動！重要的事情說三遍。經常鍛鍊有助於緩解抑鬱和焦慮：釋放感覺良好的內啡肽，天然大麻一樣的大腦化學物質（內源性大麻素）和其他自然的大腦化學物質，比如多巴胺，可以增強你的愉悅感和幸福感，把你的注意力從煩惱中轉移出來，這樣你就可以擺脫消極情緒的迴圈，從而消除焦慮。經常運動也有許多心理和精神上的好處。它可以幫助你：①獲得信心。鍛鍊目標或挑戰，即使是小挑戰，也能增強你的自信。保持身材也能讓你對自己的外表感覺更好。②獲得更多的社交活動。運動和體育活動可以給你機會和別人交往或交流。當你在附近散步時，友好的微笑或問候可以幫助你獲得好心情。

4、閱讀。多閱讀一些心理學、哲學類的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深的認識。更可以讓你更瞭解人的心理機制和心理活動，知己知彼方能百戰百勝嘛，說不定你還能找到一套更適合解決自己問題的方法呢。

下面咱們就你所謂的想不開再進一步討論一下，我分析有這麼幾種情況：1、對相當長時間之前發生過的負面消極的事情耿耿於懷。2、對近期受到的指責，非議，衝突等不能釋懷。3、感情方面，對愛人、家人或者朋友存有愧疚。4、經濟方面，對財產的失去或者損失偏執地關注。可能也有其他的情況，在此就不一一列舉，相信你自身更清楚，更能找到你想不開的根源。

不知你有沒有去當地的精神衛生中心繫統地對你的情況做過診斷，如果去過相信醫生會讓你做SDS（抑鬱自評量表）、SAS（焦慮自評量表）、SCL-90（90項症狀自評量表）、MMPI（明尼蘇達多項人格測驗）等測試。測試的結果應該顯示在抑鬱，焦慮，偏執等專案中得分較高或顯示呈陽性。

在此和你解釋下抑鬱症的生理患病原因，其表現為患者的單胺類神經遞質代謝異常：①五羥色胺(5-HT) 5-HT系統與情緒抑鬱有重要關係。5-HT功能活動降低，則患者心情抑鬱、食慾減退、失眠、內分泌功能異常、運動活動減少則相對突出。有學者透過測定卒中後抑鬱狀態患者血漿、腦脊液中單胺類神經遞質水平，再次證實，抑鬱症者血及腦脊液中多巴胺(DA)、去甲腎上腺素(NE),五羥色胺(5-HT)等均低於非抑鬱正常人群，且這些遞質的變化與抑鬱量表評分呈負相關，卒中部位在左側及前部病灶者，抑鬱程度更重。②去甲腎上腺素(NE) 情緒抑鬱與腦內NE的絕對或相對缺乏有關。隨著年齡的增長，藍斑核的神經細胞數減少，NE含量也下降，因而老年抑鬱的發病率相對增高。另外還有遺傳因素，社會因素，藥物因素等都會引發抑鬱症，在此不一一贅述。

說生理因素就是告訴你抑鬱症大多是因為神經遞質的代謝異常，紊亂，缺乏等引起，抑鬱症和其他普通疾病一樣，也是身體某些地方出問題了，只不過它導致了你持續不開心，情緒低落，想不開，失眠等症狀，進而影響到了你的生活。但是我要明確地告訴你，在按時按量服用醫生開的藥物和一定的心理諮詢支援下，抑鬱症是可治可控的，雖有一定的複發率，但做到愈後良好還是很有保證的。

為了你更好的瞭解抑鬱症，也為了其他點開這篇文章的讀者，我在此再說一下抑鬱症的表現，然後我來給你幾條建議。顯著而持久的心境低落是抑鬱症的主要臨床特徵，比如長時間的悲傷失落，自我評價降低，經常抑制不住的想哭泣，興趣喪失，社交能力退化，悲觀厭世，甚至有自殺傾向。以下是具體的幾種抑鬱症的臨床表現。

1.心境低落。

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩。

患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退。

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但經精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。調查顯示，我國每年有28.7萬人死於自殺，其中63%有精神障礙，40%患有抑鬱症。因抑鬱症而自殺的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、張國榮、徐行、李曉、羅賓·威廉姆斯、喬任梁等。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。

4.認知功能損害。

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

5.軀體症狀。

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

最近老是在寫抑鬱症，寫得人快成“抑鬱”了……

因為抑鬱症想不開的大有人在，剛剛在今年的3月二十八日，我高中時的同學就在十幾層樓上向下縱身一躍，結束了自己年謹48歲的生命！上有老，下有小，抑鬱症讓他不顧一切地走在父母前面，好似解脫般地奔向天堂，人間太苦，不值得留戀哈……！

怎麼辦，真的只有以“死”才解脫嗎？

我想，辦法總歸還是有的，只要心夠堅強，同時尋求外界的幫助和自己內心的疏導，帶著輕度抑鬱活著，或者隨著時間的推移，整個人豁然開朗，慢慢從抑鬱的泥沼中走了出來，絕對可以的！

抑鬱的人最好別囿於自我的圈子，想辦法積極融入人群，談天說地，聊聊八卦，減輕內心的焦慮和不安，你看，別人可以這樣輕鬆活著，我幹嗎找罪受，何不瀟灑些，超脫些，地球離了誰照樣轉！

當然，有的有可能遭到巨大打擊而一蹶不振的，只有時間是良藥，這個過程很痛苦，像蟬的蛻變，只有重生了才是另一個天地，一念成佛，一念成魔，選擇很重要。只有心中抱著“活著”的信念，積極尋找精神支柱，可以是一幅畫，一首詩，甚至一句話……在某個點切中了你的軟肋，你竟淚如雨下，痛徹心扉！

總之，因抑鬱症而想不開是軟蛋，是弱者，真正的強者，是認清了生活的本質而依然熱愛生活，創造生活！

事物是雙面的，有不好的就有好的，凡事多想好的一面，一切就順其自然的好！人在世上活誰是一帆風順的，誰是無憂無慮的，就不要去強求什麼，盡力就好！

遭遇焦慮和抑鬱的人，是對能量異常敏感的人群，因為現在這個世界需要釋放的負能量太多了，從而非常容易引發這部分人的負面情緒。解決方法是放緩頭腦思考，多回歸自己內心，跟隨內在的喜悅，慢慢學習看到事物的美好面向。醫學上治療抑鬱症的藥物都是透過延緩神經和思維反應速度，從而延緩人對外界的反應來舒緩病情，但化學藥物對人體的副作用很大。民間有實證堅持念心經能治癒。這些方法都是放緩頭腦，迴歸內心。總的來說，這都要靠個人努力的。

另外，有一些個人層面的習慣需要去確立：保持每天充足睡眠，多喝水，適度節食，多食用天然有機食物，多接近大自然，隨時隨地觀呼吸，練習放鬆和放緩生活、工作節奏，追尋心中喜悅，回到當下……

當你遭遇焦慮和抑鬱，請明白這是一個機會，一個徹底超越自我陳舊部分，迎接新生的機會。

身邊有朋友或者家人處在這種狀態，這是一個學習如何傳送愛的好機會。要知道，人世間一切的問題，都是因為無愛。人處於抑鬱狀態的根本原因是渴望但找不到愛，因為總是向外追尋愛。這成為提供幫助的要點和難點。

自己先去練習放下頭腦評判，意識聚焦於當下，轉向內在，去感受，保持內心平和，就會知道如何去做。

因為抑鬱症而想不開怎麼辦？

作為一名精神科醫生我來回答您這個問題，抑鬱症想不開最好的辦法，而且也是最快的方法就是到精神專科醫院進行系統的治療。抑鬱症患者應該注意以下幾點。

及時、正規的治療

如果您患有抑鬱症，是一定要接受治療的，有些人明知道自己患有抑鬱症，但還是不到醫院治療，他們對精神專科醫院還存在一定的誤區，認為“我又不是精神病，可不能住精神病院。”其實精神疾病是一個總稱，它包括很多種疾病，睡眠障礙也是精神疾病的一種，而且精神專科醫院並不可怕，現在的精神病院是很整潔，很溫馨的，得抑鬱症並不可怕，及時、正規的治療一段時間，預後還是很好的，而且您目前還存在想不開的想法，其實也是很危險的，應該及時治療，不應該延誤病情。

正確面對抑鬱症

抑鬱症已經發展成為一種疾病，疾病是需要治療的，在臨床中我也遇到過這樣的患者，患者來看病，很明確是抑鬱症，告訴他需要系統治療，患者說“不能，我自己的身體我知道，就是心情有點不好，啥抑鬱症啊，來的目的就是讓你和我嘮嘮嗑，我就好了。”家裡人和你聊那麼久你都沒好，我的三言兩語你就能好？那我估計我自己成神醫級別了，這就是對抑鬱症的認識不夠，抑鬱症已經是一種疾病，需要系統治療，聊天是聊不好的。

不要道聽途說

很多患者寧願聽鄰居的話都不聽醫生的話，有時候遇到一些患者，建議他服用某種藥物時，他會拒絕，拒絕的理由更是讓人哭笑不得“不用，大夫，你就給我開XX藥物，我家鄰居，他就是睡不著，心情也不好，吃著可好使了，你就給我開那個就行。”我想說的是即使是一種病，每個人的症狀還不一樣，需要對症下藥，更何況你真的確定他和你是一種病？你寧願相信鄰居，竟然不相信大夫。所以不要道聽途說，每個人的疾病有自己的特點，除了你自己，對疾病最有幫助的人就是醫生，所以相信醫生的話，配合醫生的治療。

面對抑鬱症應該有信心

患有抑鬱症不可怕，要對自己、對疾病、對醫生有信心，不要太緊張，堅強的內心加上系統的治療，一定會有事半功倍的效果。

我親身體驗說說，抑鬱症必須吃藥，去神經內科開藥，我吃了兩個多星期就見效了，現在吃了一個月，感覺很好了，悲觀厭世的想法已不再有，食慾也正常了。

另外，每週慢跑三四次，早上跑，每次三四十分鐘，堅持下去，很快好了。

抑鬱這個病有個特點，你說它是感冒就是感冒症狀，你說他是癌症，就是癌症症狀。

你說會死就會死，你說能活就能活！

一念天堂，一念地獄！

抑鬱症是當今發病率較高的病，緩解抑鬱症刻不容緩，因為抑鬱症的後果不堪設想。那麼，我們該如何緩解抑鬱症呢？下面為大家介紹六大緩解抑鬱症的方法吧。

一、放平心態

放平心態，不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化！

二、寫日記

如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！

三、外出交際

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

四、堅持鍛鍊

特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

五、及時肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

六、休閒活動

緩解抑鬱症需要家屬的幫助，患者家屬可以從日常一些小的細節著手。比如，抑鬱症患者“懶惰”症狀還不嚴重，此時應鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑鬱症患者的情緒十分有利。