出汗，還有每天必須有大便，哈哈~不過關鍵日常飲食要注意，越是清淡，腸越乾淨，體內毒素少，反之越吃得多肉油膩，毒素會變多

排便 吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上面板(沒有人會這麼做，您不妨試一下)，半天就會使皮膚髮癢紅腫。那麼我們怎能讓大便在腸子裡滯留二天呢？

　　按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。

　　運動 會冒汗排毒，是屬於主動性的。

　　早晚做腹部按摩有助排毒 生活節奏快，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節後的健康口號。

　　其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，儘早排除體內的“毒”。 一是飲食調整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運動抗毒。建議白領女性每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內的垃圾透過流汗、排便徹底釋放。 三是自我按摩。醫生介紹了一個白領自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。

1助肝排毒

肝臟是最重要的解毒器官。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等蔬菜水果來幫助肝臟排毒，也可以直介面服硒麥芽五味子片，護肝排毒效果會更好。

2助腎排毒

腎臟也是排毒的重要器官。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

3潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收。給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

4多飲水。腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。

5每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

6多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料。因為其中含有較多防腐劑、色素。

7在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

8適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。

9吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

氣毒——頭暈、口氣有異味

氣毒可源於“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到汙染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

排解方法：俗話說屁多無病，放屁可幫助我們排出體內氣毒。最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、麵包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，也相較更為健康。

汗毒——汗有異味

藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。這就是體內有汗毒的表現。長期累積可誘發關節疼、風溼、代謝系統疾病等。

排解方法：多運動是幫助我們順利排汗最好的方法。如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。

尿毒——頭暈、小便不暢

人體內的大部分毒素都需要肝解毒、然後透過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於排尿不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。尿毒累積可出現泌尿系統炎症、痛風、面板過敏等。

排解方法：多喝水是很必要的，如果寡淡無味的白水難以下嚥，那就喝點茶水吧，蒲公英是很好的選擇，因為它有很強的利尿作用，所以又被稱為尿床草。同時，蒲公英有很好的解毒消炎作用，可以幫助肝臟解毒，給身體消炎，一舉多得。

脂毒——頭暈、愛打瞌睡

大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裡，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

血毒——頭暈、噁心

平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品新增劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人，更容易產生血毒。血毒不僅容易誘發癌症，還會堵塞血管，引發心腦血管疾病。

排解方法：清除血液垃圾需要α-亞麻酸的幫忙，日常中的蘇麻油、亞麻油等都是富含α-亞麻酸的植物油，其中蘇麻油的含量可高達65%左右，每天進食5ml左右即可幫助我們清除血毒，保護血管健康，預防心腦血管疾病。

值得注意的是蘇麻油和亞麻油都是不耐熱的，最好不要高溫加熱食用，可直接攪拌在酸奶、粥、湯、麵包等食物中一起食用。

痰毒——痰多、痰稠

一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。痰毒長期積累的結果就是咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

排解方法：多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3-10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。

　一、食物排毒法：

　　在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　起床後喝一大杯溫檸檬水

　　起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以）的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　有益排毒的鹼性食物

　　1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

　　TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

　　二、運動排毒法：

　　對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液迴圈。

　　4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

　　三、美容排毒法：

　　面板是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，面板也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重――這些都是身體中毒的跡象。

　　身體幹刷按摩

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

　　四、泡澡排毒：

　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

　　五、簡易排毒法：

　　如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕鬆排毒。

　　1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從汙濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

　　3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，透過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。

人體排毒要怎麼做？

答：都知道體內毒素一日不清，會給人體健康帶來很多潛在的危害，尤其是現在人們飲食偏油膩、重口味，在攝取營養成分的同時，體內的毒素也日漸積累，等到積累到一定程度，會使人體表現出相對的病症產生。所以，對於體內的排毒工作，平時還是要時刻在意的。

有助於排出體內毒素的方法

1、多喝水

水是人體生命活動的基礎，只有保證水的充分補給，才能更好保障身體健康。之所以水這麼重要，是因為水分可以很好的稀釋毒素和體內的代謝廢物等，如果平時喝水少，會使得尿液濃縮，從而形成黃色。平時多喝水不僅可以促進體內的新成代謝，還能讓體內的毒素等隨之排出體外。

2、多吃水果和蔬菜

很多人現在飲食過於油膩，熱量過高，從而誘發一系列的疾病。而蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維、維生素和對人體健康有益的多種營養物質，經常食用這些，不僅可以有效的疏通腸道，還能起到很好的排毒作用。

3、多運動

普遍存在的缺乏運動現象，尤其集中於長期在電腦前辦公的白領人群。平時多因為工作忙，沒有太多閒暇的時間運動，從而導致了體內毒素的淤積，久而久之只會對身體造成很大的傷害。所以建議平時雖然忙，但也要抽出至少半小時的時間用來運動，不管是慢跑還是其他一些活動，只要是多運動一些，出的汗多了，自然也有利於體內的排毒。

體內毒素雖會累積，但只要人們平時適當的活動一下，合理膳食，規律生活作息，還是可以很好的排出體內毒素，防治疾病的侵擾。

人體排毒是個很要的問題，個人覺得排毒透過食療的調整和生活規律的調整可以做到。

肝是人體重要的排毒器官，中醫中的肝包含了整個肝膽系統，要排毒，就要養好肝。

1. 常梳頭

常梳頭髮可以刺激頭部血液迴圈，對頭髮生長很有幫助，還可以減少疲勞感。

2. 多給肩部按摩

經常給肩部按摩可以減少肩部疲勞，預防肩周炎，對於長期坐著辦公的認識是個不錯的減壓方式。

3. 多握拳

握拳能很好的放鬆手和手腕，也能鍛鍊大腦。

4. 多吃雜糧平衡身體營養

黑芝麻、核桃、蓮子、山藥、紅棗幹、黑米、黑大豆、紅小豆、燕麥、黃大豆

所有食材透過低溫烘焙技術降低食材營養損失，透過精細研磨成粉可以提高腸胃吸收效率。每天只要取粉50克左右用開水衝調就可以當早餐或者代餐食用。

首先要搞清楚“毒”指的是什麼？

淋巴，肝臟，腎臟……是主要分解和排洩器官。它們作用不一。

太多所謂產品在提排毒，可能連他們自己都不知道自己的毒指的是什麼。

只有概念，沒有完善的生化指標變化的測定，都是忽悠式的產品或者技術。要以生化指標趨好來衡量產品好壞

排毒，在中醫角度，是指將身體裡的廢物排除出去。消化管道是人體的主要吸收、排洩管道,也是人體重要的排毒管道之一，人體透過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。人們也可以透過喝水，吃一些食物排毒。

沒有人敢說自己的身體裡面沒有毒素，基本上每位女性的體內或多或少的積累著毒素，這使我們的臉色暗沉，肌膚出現各種各樣的問題，身體機能也大不如前，這個時候不排毒還等什麼呢？今天就給大家分享幾個排毒小妙招，幫助大家換回肌膚光彩。

一、溫泉泡一泡，排毒更迅速

如果女性不得不經常加班熬夜，又要保持肌膚迴圈通暢、加快排毒。最值得推薦的當然是美容院嘗試溫泉、藥石浴之類的全身排毒法。透過溼蒸出汗，將體內毒素排出。身體浸泡在熱泉中完全放鬆，然後趁著毛孔開張對面部面板進行排毒按摩。很多促進血液迴圈的成分像植物精油、積雪草、B族維生素等成分，都被加入按摩霜等產品中，幫助喚回肌膚光澤。

二、精油按一按，排毒更舒適

精油是女性美膚養顏的制勝法寶，它的作用非常廣泛的，可以緩解疲勞的神經、改善睡眠質量，同時它還可以改善面板，讓肌膚恢復健康。

另外，有不少的精油還具備排毒清體的功效。精油的這個功效，人們常常會忽略，實際上利用專業的按摩手法輔以精油，能夠有明顯的排毒養顏效果。

三、蒸汽燻一燻，排毒見效快

蒸汽排毒法是目前最為實用的肌膚排毒方法，它能夠讓肌膚中的毛細孔全部開啟，使排毒的通道變得暢通，再配合按摩師的按摩，讓毛細孔中的垃圾迅速排除。另外，蒸汽薰臉，可以軟化粗糙的角質層，讓臉部血液的迴圈加快。在蒸汽按摩之後，再用冷水洗臉，可收縮毛細孔，緊緻肌膚。

四、清水喝一喝，排毒更便捷

實際上，喝水排毒是排毒清體最為簡便的方法。有些女性認為身體內的毒素，如果不經過專業的操作，很難讓其排出。其實，這種想法非常的片面。想要讓更多的毒素排出體外，不如多喝一些水。充分的喝水，可以稀釋體內的毒素濃度，最好選在早上六點鐘，喝一杯鹽水，這是排毒的最佳時間。

五、安全食物嘗一嘗，排毒更享受

食療一直都是中醫所推崇的養生方式，而對於肌膚排毒也是同樣。透過食物的服用效果，及外部護膚產品的共同作用，可讓肌膚實現由內而外的健康狀態。尤其是飲用具有排毒養顏功效的花草茶，能在不同程度上排毒淨化肌膚。此外，我們平時常見的一些安全食物也是具有排毒養顏的功效的。

排毒，現代醫學中沒有這個專題，但是人體有排毒需要，因為在日常的食物中，經過提取精華（營養）之後，剩下來的是垃圾，是有害的，可以認為它是毒素，需要排除。另一方面，人也會誤食（或有意食）有毒或含毒的食物，例如農藥殘留，吸菸等，因此人體絕對需要排毒這個功能，人體也確實有排毒的功能，只是相關的敘述極少而已。我們經常聽說吸菸有害，多少微克尼古丁可以毒死小白鼠，但是，為什麼那麼多人吸菸的人沒馬上死，也沒有過了一兩個月就死，與人的身體有排毒能力有關。

在人的一些活動以及可以觀察到的行為裡面，凡是從體內向體外的動作都是排毒行為，計有：排大便，排小便，排汗，呼氣，（部分）咳嗽，嘔吐，打噴嚏，吐痰（不是吐口水），等等。

以上都是人的日常行為，有些行為的內涵並不是很多人都知道。下面介紹排大便方面你可能不知道的知識：

排大便。排大便是人體排毒的主要形式，人體的大部分毒素是從這個通道排出去的，不管身體是正常還是遇到異常情況，排大便一定是排毒，不要有懷疑。

最容易產生錯誤看法的是排稀便。我們的日常經驗，排稀便（常說的拉稀）都是在有病之後發生的，所以排稀便會被認為是有病，其實不然。有病的時候，往往身體產生的毒素很多，這個時候排便是排出一小部分毒素，不是全部，當人的病比較重，身體的毒素會很多，排稀便只能排出一部分毒素，所以這個人仍然是處在病的狀態，於是就會被認為有病才排稀便，認為排稀便是壞事。

其實在生活中，我們也偶爾遇到排一次稀便以後身體就正常就舒服的。所以排稀便不可以被認為是壞事，它只是排毒的一個形式而已，是有利於身體健康的。至於排稀便次數很多，並且排稀便完成之後身體還很痛苦，說明還有較大問題沒解決，而不是排稀便這個動作不好。

我們的日常經驗是，吃的不好的東西之後，身體容易排稀便。所以我們認定吃了不好的東西，排稀便一定是吃的東西有問題，其實不完全正確。當我們吃下的去的東西很好（例如優質的酵素），對身體健康很有幫助，那麼，在這種情況下，身體恢復了正常機能，有了排毒的能力，就可能會出現排稀便現象，恭喜你，你身體的毒素正在被排出，你的臉色也會因此變好的。怎樣辨別排稀便是因為吃了好的東西，還是吃了壞的東西？可以用時間判斷，吃了好的東西排便，間隔的時間稍微有點長；相反，吃了東西下去立刻就排稀便，有肚子非常不舒服，而且排便之後肚子仍然不舒服，應該是吃的東西有問題。

因篇幅關係就講到這裡。

“血液排毒”是歐美等發達國家提出的一個全新的健康理念。血液排毒的目的就是清除血液裡的垃圾，從而使身體恢復到最佳的生活狀態。

正確方式：透過食療，血液排毒

中醫學的基礎在於醫食同源，以將萬物概分為陰與陽為基礎，進而再把人的體質分為陰性與陽性，然後再依各種體質，找出各種食材所具有的食用與藥用效果。

可以淨化血液的10種食物

01

胡蘿蔔：延遲老化，預防癌症

有研究表明，胡蘿蔔能夠降低肺癌、乳腺癌和結腸癌的發病風險。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。胡蘿蔔能增強人體免疫力，有抗癌作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。胡蘿蔔中所富含的胡蘿蔔素能轉變成大量的維生素A，可以有效地預防肺癌的發生，甚至對已轉化的癌細胞也有阻止其進展或使其逆轉的作用。

研究還發現，胡蘿蔔中含有較豐富的葉酸，為一種B族維生素，也具有抗癌作用。

02

白蘿蔔：改善食物中毒和宿醉，具有美膚效果

將白蘿蔔搗生汁飲用，能夠止消幹、利關節、良顏色、使人肌膚細緻白淨，對糖尿病或老人的口渴、少尿等有效；對女性而言，則具有美膚效果。白蘿蔔含有鐵和鎂，能治療黏膜疾病，而且具有治療感冒、舒緩因支氣管炎引起的咳嗽及去痰的效用。

03

萵苣：降體溫，消除頭腦疲勞

萵苣富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，礦物質則有鉀、鈉、鈣、鐵等。特別是，萵苣含有使腦部功能恢復正常的鎂、磷、硫，具有消除頭腦疲勞、使人鎮靜等藥效。

04

豆腐：預防高脂血症，強化大腦功能

豆腐含有優良的植物蛋白，以及預防高脂血症的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。此外，豆腐中含有使頭腦運作順暢的大豆卵磷脂、鈣、鉀、鋅、鐵等礦物質。而且它被人體消化吸收率高達100%，胃腸病患者、老年人都可以將豆腐當成營養補給食品。有促使胃腸功能順暢、提高氣力、淨化血液等作用。

05

雞蛋：滋養強身，預防畏寒症，延緩老化

雞蛋是溫熱身體的陽性食物，被視為“強精”食品。不運動的人每天吃一個雞蛋，大約會增加6毫克的膽固醇，而運動量充足的人，每天攝取1~2個雞蛋，並不會增加血液中的膽固醇。

06

牛肉、豬肉、雞肉：改善手腳冰冷，消除抑鬱

肉是含有必需氨基酸的優質蛋白質，中醫認為肉能補胃腸功能、益肌力、促進排尿、去除水腫。

牛肉富含維生素B2和鐵質，具有溫熱身體的作用。人體在病後的恢復期，牛肉湯或牛肉粥都是恢復體力的妙藥。

豬肉富含維生素B1，中醫認為豬肉具有“補益腎氣、解毒、解熱”的效果。雞肉含有豐富的蛋白質，100克的雞胸肉中有24克的蛋白質，而只含有0.7克的脂肪，為低脂肪食品，其維生素A的含量為牛肉、豬肉的10倍。

中醫認為，雞肉強肝、肺、腎，除風、逐溼、益氣、溫氣，對於諸多婦女病和諸傷有效。

以中醫的陰陽理論來說，“鬱”是“冰冷”的疾病。因此，一旦罹患“畏寒症”或心情抑鬱的人，應該多攝取肉類，尤其是紅肉，在色彩方面屬於陽性食物，效果極佳。

07

生薑：改善畏寒症，祛除百病之源

生薑能夠預防百邪。生薑的辣味成分是姜油酮、薑辣素、姜烯酚，以及芳香成分的姜醇、姜烯等，這些成分能夠發揮強力的藥效。生薑的作用有健胃、抗潰瘍、止吐；胃腸內的殺菌；強心、穩定血壓、抑制血小板凝結；止痛、鎮靜、發汗、解熱、鎮咳、去痰等。

08

海藻：降低膽固醇，保持青春

海藻甜味的根源是氨基酸，來自於穀氨酸、天門冬氨酸、丙氨酸及甘氨酸等。海帶所含的昆布氨酸具有降壓作用。海藻的脂質只有2%~4%，但它是由魚貝類所含的高度不飽和脂肪酸構成的，所以能夠發揮降壓、抗膽固醇、抗血栓等作用。它還具有整腸作用以及排洩膽固醇、脂肪、糖、致癌物質的作用。

09

地瓜：增加腸胃蠕動，利於消化

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

10

小米：清熱利尿、有助於美白

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

這4個簡單行為，更有助於清理血液

一天小睡，每次20分鐘

當身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現問題，血壓也不穩定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調整到完美狀態，一整天精力充沛，面色姣好!

儘可能多的大笑

日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在最放鬆的狀態，與壓力相關的激素分泌也會減少，抑制體內自由基的產生，這也能保持血液的年輕狀態。

控制體重

如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導致體內毒素過量，從而為動脈硬化埋下禍根。為此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定範圍內，對清血有一定的幫助。

少吃鹽

當鹽分攝取過多，人體細胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，並堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕鬆“工作”。

怎樣才能不便秘

便秘是指由於糞便在腸道內停留的時間過長，導致大便次數減少、排便困難、大便乾燥等。便秘可以透過養成良好的排便習慣、飲食習慣、運動等來預防便秘。

每個人都有自己的生活習慣，當然排便也一樣。到了一定的時間就應該排便，如果不及時排便，破壞了良好的排便習慣，是胡引起排便反射減弱而造成便秘的，所以我們應養成良好的排便習慣，定時上廁所。

飲食習慣，糞便是由食物在體內消化後形成的，所以最簡便的預防方法是飲食習慣。首先我們應該要攝入足夠的食物量，從呢才能刺激腸道蠕動，是糞便正常排出體外。其次我們要注意飲食的質量，攝入的食物不能太細，應多吃些粗糧和膳食纖維含量豐富的食物，廣州天地穀神本五行營養粉由優質穀物種子和多種水果為原料富含豐富的微量營養元素和纖維素。這些纖維素不易被人體消化吸收，可以提高腸道壓力，增加腸道蠕動，促進排便。

還可以透過散步、跑步、爬山、等運動來增加食慾，從而提高排便動力。

我們平時生活當中難免會積累毒素，長期下去對身體是不利的，平時要注意幫助身體排毒才好。很多食物可以幫助身體排毒，那麼排毒的方式有哪些?

快步走助排毒

運動是排毒的重要方法。跑步可以促進血液迴圈，幫助身體毒素排出，還可以促進腸胃蠕動。每天堅持快走四十五分鐘，做十五分鐘拉伸運動，這樣可以幫助排毒，還可以減脂。

起床後喝一大杯溫檸檬水

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

身體幹刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

泡澡排毒

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。

胡蘿蔔

胡蘿蔔可以降低體內汞濃度，它是有效的解毒食物。和人體的汞離子結合後可以降低汞離子的濃度，加速排出。

胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

海帶

降低膽固醇、排除放射性物質。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。

海帶當中富含碘，可以刺激垂體，讓女性雌激素水平降低，卵巢恢復正常。還可以幫助消除乳腺增生隱患。

黑木耳

黑木耳可以消除血液熱毒。木耳因生長在潮溼陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

綠豆

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

日常多喝水、吃蔬菜水果，保持身體的基礎代謝，此外，“內調”也是十分重要的，可以早晚喝一袋謹元益生菌，純天然的成分無刺激，讓你輕鬆擁有好身材！

“主要方法有：1、早上起來飯前多喝點溫開水，5-7點必須上廁所排除宿便，但很少人有這種習慣。5-7點屬於大腸經當令的時間段，這個時間大便是最好的，開始沒有便意，只要那時在衛生間蹲一會慢慢就會有，上完廁所還早可以再睡。2、可以去刮痧排毒，一般一個月做兩次就可以，7-10天做一次，在背部膀胱經刮痧直到出現淤血點為止，刮痧的過程就是排毒的過程，毒素從面板排除體外，有助於增加身體的代謝，提高身體的機能，但是需要堅持幾個療程，否則效果不明顯，刮完痧當天不要洗澡