完全沒有必要去通宵學習。因為睡覺也是很重要的學習。

我們每天接觸到的資訊，在經過意識的分析和理解之後會在批判區留存，等待大腦做進一步的加工和處理。

在入睡後，潛意識會開啟，那些在批判區暫存的資訊會進入潛意識，在潛意識裡做進一步的加工和處理。

所以睡覺是深度整合知識的過程，是大腦自主加工知識的時間。如果睡眠不足，就會表現為記憶力不好，學習效率下降。

許多通宵的人，突然就廢了。通宵的危害！看完這些人的經歷你就知道了！喬布斯

一個振聾發聵的名字。他改變了世界，卻過早地結束了自己，56歲死於胰腺癌。我們只知道他死於胰腺癌，卻不知這胰腺癌背後是無數個夜以繼日的工作，一次又一次壓縮自己的睡眠時間。

他在遺言中寫道：“無休止地追求財富只會讓人變得貪婪和無趣，變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。”

大名鼎鼎的新聞聯播的播音員，這個熟悉的面孔一夜之間在熒屏上消失了，48歲死於淋巴癌。常常為一篇稿子通宵至天明，通宵熬夜是他的常態。

浙江衛視當紅新聞主播，在出差期間心臟病突發導致猝死，年僅28歲。有自稱她同事的網友在貼吧裡透露，“工作強度大確實使梁薇趕得上鐵人三項選手了，在“十運會”期間，她曾連續播過十五六個早班，每天都是早上4點多出門。為了方便化妝，常常早晚班連軸……”

復旦年輕女教師，因為長期通宵熬夜，患癌死亡，她生前就寫過一本書，叫《此生未完成》。書中寫道，“在生死臨界點的時候，你就會發現，任何的長期通宵熬夜，都等於慢性自殺。”

你以為自己，只是一夜未眠，卻永遠不會想到，倒下就再也起不來了。

哪有什麼僥倖，這個世界真的會懲罰，不好好愛惜身體的你。

兩年前我得了癌症，生病之後我反思，覺得一定要讓自己睡好。

我年輕的時候很不注重睡眠，有時候一個晚上喝十杯咖啡不睡覺。後來覺得十杯咖啡不太好，老是上廁所，所以我找到了一個咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，最多我連續兩晚不睡。

後來進入職場也是繼續拼命，每晚兩三點睡覺是常態，平均每天睡5小時，而且同事之間總會有一些競爭看誰工作得更晚更努力。到了做企業高管的時候，更是要跟我的朋友比拼誰需要更少的睡眠。

然後發生了什麼大家都知道，我得了癌症。

著名主持人汪涵也說過，曾經因為節目過多，通宵疲憊，錄節目流鼻血，還有嚴重的肝病。

《超級演說家》裡邊那個穿紅裙的投資人周西，在卵巢腫瘤確診前，發表了講演《滾蛋吧，腫瘤君》。

她悔恨“這一全年我幾乎沒有在當天睡著過，通宵熬夜一點兩點乃至到三點”，好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。

一、喜歡打遊戲，但白天沒有時間，只好晚上瘋狂打遊戲了。打著打著時間就過了凌晨12點，這樣就只好通宵熬夜了。

二、年輕人上班壓力太大。工作壓力太大，自然就要想辦法去緩解壓力了，而去酒吧等地方去緩解壓力就是年輕人喜歡做的事情，這樣回家睡覺的時間當然就會晚了。

三、一些朋友是因為工作的原因。尤其是那些在醫院值班的護士和醫生等人群，此類人群很多時候都會被生活所逼，不得不通宵熬夜工作。

四、有些朋友是被手機給吸引住了。這個在大學生群體非常常見，很多時候他們都是會玩手機玩很久，用手機可以看電視，聊天等都是可以的，時間就這樣不知不覺的過去，通宵熬夜也就無可厚非了。

五、感情問題所致。人類是具有感情的，無論是親情、友情還是愛情，只要出現了巨大變化，多少都會給自身的情緒造成影響。一想到和自己在乎的人不和，很多人在晚上就會夜不能寐，怎麼都睡不著覺，嚴重影響了自身的睡眠質量，或者是根本就不想睡覺，透過看電影什麼的來吸引自己的注意力。

六、因為還要學習。現在有很多年輕人都比較上進，他們白天工作根本就沒有時間學習，所以就會在晚上下班的時候抽時間看書學習、考證。雖然很想睡覺，但自己想要的東西還沒有得到，就無法避免的需要通宵。

七、還有一部分人純屬是捨不得睡覺。一天只有24個小時，白天全部貢獻給了工作和學習，只有晚上的時間才是真正屬於自己的，可以玩一會兒遊戲、看看小說，又或者是看看電影都很不錯。

八、可能是身體健康出現了問題，到晚上失眠睡不著覺。此類人群需要把自身出現的問題給解決掉，才能避免失眠出現在自己身上。實際上，如果大家留心觀察的話，就會發現生活中通宵的大部分都是年輕人。對於那些年紀比較大的朋友，則遵循早睡早起，才能讓自己的生活習慣更健康。

根據倫敦睡眠學校的報告，一週以內，每天減少兩小時的睡眠，細紋和皺紋的數量就上漲了45%，長出斑點的數量上漲了13%。

熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脫髮。熬夜時，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，頭皮區域性血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在面板上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風溼性關節炎……人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

　　通宵的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，如果沒辦法避免熬夜，那麼就在第二天多做些補救措施，來將傷害降到最低吧。

　　咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。

　　晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

　　有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會對緩解熬夜頭痛有所幫助。

從科學的角度上來說，熬夜或通宵是對身體有巨大的傷害，大腦也相當於長時間疲勞駕馭，怎麼可能會有效率呢。

過度長時間學習或是在不適當的時間，與身體的生物鐘相違背的時間學習，只會降低效率。

正確的做法同是應該學會準時休息，早睡早起，與其熬夜不如早起。然後掌握一些學習方法去學習，而不是用時間去來提高成績。