我採取的方式是找點自己喜歡的書看，或者閉上眼睛聽電臺，選擇一個帶入型的故事，跟著她的思路一般一會就睡著了。

失眠睡不著最怕的就是持續催促自己睡覺，一直糾結睡不著怎麼辦，明天起不來。越是糾結越是睡不著，嘗試不去想睡覺這件事，深入的去想一件自己可以走進去的事。

如果這樣還是睡不著，就看點紙書吧，燈光調的暖一點，或者一點輕柔的音樂，不要焦慮。

1.吃塊巧克力

巧克力的魅力無法擋，心情不好的時候吃上一塊，情緒會得到改善，其中又以黑巧克力所帶來的愉悅感受更佳。研究指出，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力咯。

2.看場喜劇片

科學研究指出發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增強血流量，穩定血壓。輕聲笑語則可以讓血糖水平平穩的下降，增強消化能力，讓自己開心大笑，看一部喜劇電影就最適合不過了。

3.喝杯茶

茶的減壓作用已經得到了科學的驗證，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對比，經過了6星期之後，兩者接到艱鉅任務的時候，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。綠茶也有類似的功效。

4.按摩

按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業的按摩店裡消費並不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展。或者可以到一些商場、超市裡，享受座椅式的按摩，按摩的時候身體會釋放出天然的止痛藥，內啡肽，降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強身體免疫力。

5.活動四肢

工作勞累的時候，不妨抽出幾分鐘的時間，深深胳膊、抬抬腿，進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞，增強身體的靈活性，加大動作幅度還可以緩解壓力。

6.睡個好覺

忙碌的一天，身體早已經勞累不堪了，晚上儘早的拋開一切，睡個好覺，第二天身體恢復精力。優質睡眠不但可以趕走疲倦，還可以幫助提高記憶力。每晚至少保證有7-8小時的睡眠時間。

熬夜應多吃的維生素

整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持面板健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸；以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。

熬夜會使人的腸胃迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。

專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類，如胡蘿蔔，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；維生素 C，熬夜後，面板中水分、養分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利於面板恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

熬夜族藥膳調養

生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。

適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

人工作壓力大的時候，晚上焦慮難以入眠是正常表現。如果壓力大，還能夠舉重若輕，跟沒事人一樣，那就不是人，而是仙了。

工作壓力大，要區分不同情況來面對：

一、工作是經過努力能夠完成的，只是要付出比別人更多的時間更多的精力和體力，那就盡力去完成。工作完成了，也就沒有壓力了。如果天天這樣，自己身心俱疲，那就要和領導溝通調崗或者離開，以讓自己壓力減少，獲得放鬆。

二、承擔的指標過高，超出了自己的能力，無論怎樣也完不成工作而產生的壓力。那就盡力而為好了。在可以預見到完不成結果時，向領導彙報，講明問題和困難，以及可能的結局。聽從領導的安排。

沒有金剛鑽，就不要攬瓷器活。

量力而行，盡力而為，做德位能力相配的事，再保持知足常樂的心，就不會焦慮了吧？

除非壓力小，換工作別無他法。愛思慮傷脾，脾胃不合是造成失眠的一方面，病由心生，分治，七分養，最好的醫生是自己，再好的藥治不了心病。

回答這個問題。我認為，身披家庭，工作……的巨大壓力，產生焦慮，只有好的睡眠才能破解！要充分認知睡眠的重要性，一定要養成良好，健康地睡眠習慣，只有這樣，也只能這樣，在焦慮存在的情況下，不為焦慮情緒干擾，方能靜下心來，躺下入眠，要時刻牢記，焦慮，失眠解決不了任何問題，有害無益，只有好地睡眠，才能精神飽滿，迎接新的一天，破解焦慮產生的根源。願，讀者朋友，晚安，好夢，健康，開心，快樂。個人觀點，不喜勿噴。謝謝了。

因為不得已陪伴孩子，已經許久沒上班了，但是上班時的感受還是記憶猶新。

我工作的時候是做銷售的，壓力非常大，每個月初時公司就會開會，定一個月的任務，我領導那種她那個小計算器，要一個一個的給我們部下的人下任務，每次我都覺得幾乎是不可能的任務，經過一番討價還價還是極不甘心的在領導的表格裡簽下生死狀一樣簽下自己的名字。

然後就是努力的拼了，壓力太大了，晚上睡不著，睡不著就不睡，把銷售中出現問題在翻來覆去的想，直到想出辦法，有一次一直到天亮才想明白，也有時候帶著問題睡著了，做的夢都是簽約，而且還是經常的，特別是白天銷售的時候遇上難題時晚上百分百會夢。當然大多數的時候我還是可以完成任務，現在都記得完成任務後那種心情，彷彿天都特別藍。

工作壓力大說明你還是在乎你的工作，睡不著是因為有壓力，那索性就把壓力事好好琢磨一下，為工作找一種方法，把壓力變成動力。不拼搏枉青年!

該反思自己的能力是否勝任此項工作，壓力大基本源於對手頭的事搞不太定。另一種情況就是完美主義者，怎麼都覺得做得不夠好。總之還是得找個能上手的工作，掙錢少點也沒那麼大壓力。看你怎麼選了，但是明白一點很重要，沒有容易掙的錢[靈光一閃]

外界壓力有大小差別，個人承受壓力的能力有大小差別。外界壓力可以選擇，個人能力很難改變。

在現有情況下，提個建議——事前給自己定個外界能允許、個人能接受的低門檻，把事一條條記下來，辦完了就一邊玩去！不想不做其它事，任天翻地覆！

工作之中的記憶，源於工作時的沉浸，也是工作的當下，壓力是因為記憶的紊亂，學就學個踏實，玩就玩個盡興，這兩個當下所產生的記憶會很牢固，記憶清晰了，你也就不必在睡覺時苦思冥想了，踏實的睡覺就成了，用心去感受一切，沉浸其中，靈魂自會把這份熱血烙印在一生之上，比如，你回想以前，那些記憶猶新的一次開懷暢飲，一次痛徹心扉，是不是歷歷在目呢_哈哈哈就這樣吧

自我調節和暗示。睡前可以聽聽柔和單調的音樂，做做深呼吸，睡前不看使人激動興奮的書籍，睡前不玩電子遊戲，不做劇烈運動，避免大腦過度興奮，影響睡眠。

不要把睡覺（或者失眠）當成一件很有負擔的事情。當你睡不著的時候，就起來做些別的事情。

你這種焦慮我曾經經歷過，非常的難受；

消除焦慮的根本是工作：

1.查詢工作完不好的原因，如果是個人能力問題，就要好好學習努力提升；如果是同事問題，那就該出手時就出手；如果是領導不認可，那你就聽天由命吧！

2.學會放下，我的方法是跑步，最起碼在跑步的過程中你的心態是平和的，享受一會是一會，跑過以後感覺啥都不是事，你的思路會很清楚，因為跑步過程中興奮~想放棄~再堅持~再努力~到目標的過程很有用，跑步如果能堅持，其它的你也可以正常面對。

3.學會捨棄一些觀念，有焦慮的人一般責任心比較大，不要要求自己太高，接受自己的平凡，允許自己犯錯誤，往最壞的地方想自己，這樣可以激勵你堅持努力。

個人愚見，不到處望飄過，希望你越來越好[耶]

…聽正能量使人輕鬆愉悅的音樂…按時休息…千萬不要熬夜…平安健康的身體才是你奮鬥的最大資本…祝您天天健康平安快樂！

工作壓力大是工作量大，導致睡眠時間減少？還是工作難度大工作效率不高，心理上產生的焦躁不安，而導致不能安心入眠？或是工作時間過長，久而久之形成慣力，導致神經紊亂導致？但是無論哪種長期得不到改善，都會影響身體健康。

俗話說，凡事都有根源，找到具體細節的失眠原因，或是採用心理調解和規劃作息時間，安排一點時間進行體能活動鍛鍊，進行自我調節，或是找專門醫生諮詢藥物治療都可以，不可拖得時間太長，否則身心都會影響很大。

治病先療心，調整好心態，勞逸結合，加強鍛鍊，精神好，勁頭足，凡事都好！

我想說既然失眠說明你的身體健康就有待提高。不要急於求成也許你是對自己的能力有所顧忌。說白了就是自己不自信。

閉上眼睛，強行腦子停止運轉。

也可以做一些運動，讓壓力得到發洩，讓體力疲勞，也許有利於睡眠。

還不行，建議看醫生，接受藥物治療。

在現在這個高壓的社會，由於壓力大產生心理身體問題的人很多，個人也是長期受失眠困擾。我嘗試過一些方法不知道是否能對每個人都有幫助，但可以互相借鑑吧。

1、把一項工作分成若干節點，把一天的工作控制在一個節點內。這樣做你會覺得今天的工作完成了，不會有回到家還滿腦子都是工作的情況。把工作截止到辦公室，不要帶回家。

2、無論有多重要的事都儘量不要熬夜，越熬夜越焦慮，儘自己最大的努力去調整生物鐘。事情永遠都做不完，所以並不差那幾個小時。

3、找一個工作之外自己感興趣的事，能夠分散注意力，減輕工作帶來的焦慮感。

4、適當給自己一些空間和時間，放空自己，找一個喜歡的地方或者清靜的地方旅遊，如果實在沒時間可以一週給自己幾個小時的時間什麼都不想，放空大腦，給心和腦一些休息時間，給自己積蓄一些能量。

工作壓力大，要學會放鬆減壓。不會放鬆減壓，就會壓力越來越大，久而久之就會壓垮身體。所以，應該說放鬆減壓也是為了更好的工作。

工作壓力大，晚上焦慮不安，現在基本上都是普遍現象，特別是近年來的社會風氣走勢與金錢的物質延續，本著個人的內心來講，目前的起勢，不管各種行業進爭十分激烈，無時無刻不在擔心每一項工作的程序與發展，造成這種現象的根源，還是形式所拍，不管怎樣，心緒靠自我調節，才能達最終的成效！

個人感覺如果工作壓力比較大的情況下，一定要找到一個釋放的方式，比如運動，慢走，適量的運動會緩解疲勞的身體狀態，還有就是可以看一些小品，相聲，段子之類的，釋放自己的緊張精神！

伴隨著社會節奏越來越快，生活壓力也相應的越來越大。焦慮不安，失眠多夢，精神渙散，注意力不能集中等，已經成了高壓下我們的常態。

1，少一分虛榮，多一分安寧。其實造成壓力太大的原因有很大部分是由於我們的心態，攀比、跟風使我們給自己增加了太多的負擔。

2，社會家庭的壓力，使我們無從鬆懈。時代的發展社會的進步使我們步入了高速提升的快車道。生活節奏的加快更讓我們無暇休息，忙裡偷閒好像已經成為了日常。

3，長時間位於高壓狀態，身體心理處於崩潰邊緣。無論是來自社會，家庭，自身的壓力都使我們長期處於精力集中不敢有半點鬆懈，所以高壓環境無時無刻的折磨著我們的身心。

總之無論壓力來自外部還是內部，自身的心態很重要。調節心態是我們應對壓力帶來焦慮失眠很好的辦法，適當的放鬆有機會出去走走，看看風景訪訪人文也是一種放鬆的方式。當然放鬆的方法很多，我們一定要在合理合法的前提下進行。