本人有過幾次戒菸經歷，反反覆覆實在難受。每次戒菸一段時間，經不住誘惑抽一支，抽完一支後再有機遇到別人發煙，就會給暗自說，反正已經抽了，也不在乎多抽一支兩支，結果到最都是後戒菸失敗！

幸運的是我現在不再抽菸，已經徹底戒菸了！不管別人怎麼誘惑，當初自己有多想抽，我是堅決不抽一口。

目前戒菸十年以上！

吸菸有害身體，肯定是要戒掉的。

當然如果戒菸者吸菸太久，或身體狀況不佳，突然戒掉身體不適應的話，可以緩一點，比如以前一天一盒煙，現在突然一根都不抽了，估計受不了，可以一天改抽2根，過一陣再抽一根，慢慢戒斷。

同時可找點零食，比如瓜子什麼的，煙癮上來可以分散下精力。

如戒掉特別痛苦，可諮詢醫生。

助戒菸成功，有志者事竟成。

戒菸這件事說很難也很難，說很容易也很容易。如果你是毅力堅強比較有恆心的人，那這就是件容易的事。如果你意志不夠堅強，三天打魚兩天曬網。那這就是件很困難的事。所以說容不容易戒菸，該如何戒菸，關鍵在於你自己。而且戒菸的這種事。戒菸路漫漫，復吸三兩天。所以，如果你戒菸成功，請珍惜你的勞動成果。一旦復吸了就功敗垂成了！

我過去就是一個菸民，嚴重的說叫煙鬼也不為過，平均每天差不多兩包（煙領也差不多15年），後來有一次感冒發燒胸悶，拍片才知道，肺部有結核，面積大概肺部的10/1差不多吧，醫生提示很危險，必須要把煙戒掉，生病好了以後就開始戒菸，反反覆覆戒了兩次吧沒戒掉又抽，後來又戒一次大概戒了半個月吧(以前最長不超過1禮拜)，有天跟一抽菸的同學一起耍，同學也抽菸的，老遠都聞得到一股煙味，太難聞了，那種感受還在抽菸的你可能感覺不到，換想一下如果是你孩子老婆聞煙味估計也難受，更何況如果面對的是陌生人，表面不說，可能心裡早就把你分類了，所以我一咬牙下定決心戒菸，剛開始想抽的時候就找事做，陪孩子玩，平時少往抽菸的人堆湊熱鬧，半個月基本就不想了，現在戒了差不多一年了，這個月去查肺基本上就沒結核了，還有就是明顯自己都感覺得到自己嘴裡也沒有異味，所以為了自己為了一家人的身體健康，能戒就儘早戒了，還有一個好處就是不吸菸還能節約不少錢（普通老百姓來講15一包的煙一年都得花個至少5000塊），我戒菸總結了下，1：認清楚抽菸百弊而無一利（傷害自己他人身體，讓人討厭，費錢）2：拿出自己的毅力（多找事做，不給自己戒不掉煙找藉口），這樣你就能成功的把煙戒掉了，希望可以幫到想要戒菸的你戒掉，謝謝！

這個還是要看個人的毅力了，有的人說不抽馬上就戒掉，這樣的人是少數的，自身也是菸民，有時候抽菸不是說煙癮有多大，是不拿著煙感覺不自在，個人覺得是一種習慣吧

要想快速戒掉煙，你必須要有一顆強大的決心和堅定的意志力。心中要深刻明白吸菸的危害性有哪些？當你非常想抽菸的時候，用口香糖去代替它長時間，你就會對煙不再感興趣。這樣你就會慢慢地戒掉它。

我覺得還是比較容易的，因為我就是個例子。我大概03年開始抽的煙，19年戒掉了，十六年的煙齡說戒就戒掉了。我巔峰期都是一天一包半的煙量。直到有一天我聞到一個四十來歲的男人傳來的一股濃烈的菸酒混合臭味，我差點吐了。我就在想難道十年後我也是這樣惡臭的一男人嗎。當下就不抽了，再沒拿去過煙。

我本人差不多就有16年煙齡。

我個人覺得戒菸這個問題還要區分煙癮大小的問題，比如一個人一天能抽一包，有些人幾天抽一包。

還是要看個人決心和綜合因素，有時遇到嚴重疾病，在抽要命，自然就好戒了，不見棺材不落淚就是這個道理。

其二抽菸都是一種寄託，是心靈的空虛與寂寞，抽菸或是一種慾望，它能帶給你快感，自然難戒，這時就需要向自己的內心尋找答案，當你學會安靜下來，不抽菸同樣有寄託，心靈也不會空虛，寧靜以致遠也許就是道理。

有時候也就是一個字熬，當你熬過不抽菸帶來的空虛，痛苦以及種種，人生也不過一個熬字，到時苦盡甘來的曰子也就不遠了。

不是很容易：因為成了一種習慣，只要有決心就可以

戒菸五步法：

第一步 告訴你的朋友和家人，今天是你的戒菸日。

第二步 得到需要的支援，建立自己的戒菸計劃，或者找到一個戒菸程式。

第三步 保持忙碌。

第四步 避免吸菸觸發器。

第五步 保持積極的態度，但保持警惕。

很榮幸能夠回答這個問題

抽菸有害健康這個道理誰都懂，但真的要戒掉煙是多麼艱難的事！抽菸的人其實都知道這不是個好東西，得想辦法戒掉，但對於已經有癮的人該怎麼辦！

我就來說一下我的親身經歷吧。我也是一個有10年煙齡的人，雖說煙癮不是特別大，但也一直抽著。中間戒過幾次，時間最長三個月，最短一天，（別笑）都以失敗告終。

首先我覺得環境很重要，公共場合嚴禁吸菸這個話題未出臺之前，人們大多數情況是在隨時隨地的抽菸，見面第一件事就是先遞煙，上班的環境都在抽菸時間長了你也就沒有啥理由不抽了！這並不是定力不定力的問題，除非你一開始就不抽，或者真的能做到說不抽就不抽！

如果真的有戒菸的打算，我建議一天由多到少一點點遞減，首先告誡自己不要接別人的煙，想抽了就抽自己的，不想抽就不動！戒掉自己的有些習慣，比如說吃飯喝酒愛抽菸的毛病，打麻將愛抽菸的毛病，開車愛抽菸的毛病等！一步步來，也不是件急事！只要功夫深，鐵棒磨成針，雖說雞湯有毒，但肯定有道理！

我現在已經徹底戒掉了，而且就是這樣的方法慢慢戒掉的！其實最重要的還是自己，決心做一件事，就要衝破束縛努力去做到！

不是有一句話是連煙都戒不掉，啥事能幹成！（共勉，純屬個人觀點，僅供參考）

我認為這個事醫生說話最有用了，你在不戒菸，明天就可能死，你說你戒菸不？每個人抽菸都有不同的原因，一些可能是煩心事，一些可能是大好事，不有那麼一句話嗎，哥抽的不是煙是寂寞，抽菸變成了人們對不同生活的理解。外部環境對我們抽菸影響之大，所以說想戒菸，改變自己的處境，改變自己的生存環境，努力做好自己，找一些自己喜歡的興趣愛好。另外，提高自己的意志力，學會堅決說不，不要隨波逐流，你就是最棒的自己。

本人抽了18年煙，2019年11月1號開始戒菸，到現在快4個月沒抽了。

總結兩個方面:自己本身方面，你需要有明確的戒菸意願，所謂的有心事、有壓力、能解愁的一切想法都是煙癮在給自己找的藉口，你就把這時候的你當做對手，只要你剋制住你就能贏。

第二個在外因素方面，就是你平日的好哥們、好同事等一切你往日的煙友們是阻擋你戒成的第二個坎。適當可以暫時遠離願意勸你抽菸的好哥們。

人之所以能

是因為相信能

說到戒菸這個事啊！我覺得我可以聊聊我的情況！戒菸這件事要看你是為什麼要戒的！如果身體不允許抽菸了那麼戒菸的成功率要大一點！如果只是心血來潮的話！估計就難了！我我抽了18年的煙！我也能戒掉了！我是前半年一點點減量！想抽的時候告訴自己忍一下！一天下來有時實在忍不了了再抽一根！剛開始戒菸的時候允許自己抽菸，但要定量！一點點的減少！還有就是身邊的環境！暫時和抽菸的人保持一點距離！當自己身體慢慢適應了下來！你可以在你身上放一包煙！想抽也不拿著抽！培養自己的意志力！最終就是一句話！真心想做件事！沒有不成功的

容易，我抽了二十年，一天兩包，2015年一月一日開始戒，現在一點也不想抽了，潛意識裡就已經覺得自己是不抽菸的人了。戒後一口都沒抽過。

我戒菸是有二十八年煙齡的時候，每天要吸二包煙，中間曾失敗過二次戒菸，除了拍胸片顯示紋理增深外，並無其他不適。而且我即使感冒了咳嗽也從來無痰，也沒氣管炎，呼吸正常。那天下了決心說戒就戒了，至今戒了二十多年了。任何上癮的東西要戒掉是有一定困難的，但只要有毅力也一定能戒斷成功的。

說容易也容易，把煙和火一扔，不抽了。但是讓別人改變容易，落實到自身就難了，多年的習慣養成，已經變成下意識的習慣了，如果不改變自己的想法，如何改變習慣帶來的行為呢

不同的人，戒菸的效果不同，對有毅力的人而言，15年或者更長時間煙齡的人都可以很快戒掉，對自控能力不強的人，戒幾天或者幾個月後，又會慢慢抽起來。

要看你自己又沒有意志力，少往吸菸人多的地方去，在你想抽菸的時候一定要轉移注意力，吃口香糖，或者那個繩子不自己綁起來，過來那個勁就好很多了

我爸爸以前抽菸史也是十五年，本來覺得年紀大了不去戒了受罪，後面一次重感冒咳嗽很嚴重喉嚨痛不能抽菸，可能那時喉嚨痛比煙癮來了難受多了，幾天沒抽也不會去想，後面感冒好了煙也戒掉了。戒菸決心很重要，抽菸有害健康眾所周知，為了自己的健康，為了家人不吸二手菸，勇敢嘗試一次！

作為一個15年的菸民我感覺我還是比較有發言權的。戒菸口號喊了有一萬遍啦，一次沒有成功過，其主要原因我感覺還是自控力太差，習慣了有煙的日子，沒有煙簡直生不如死。記得有一次物件讓戒菸，一天沒抽晚上躺床上看手機到半夜啦突然看到手機上一個人抽菸，頓時煙癮發作，睡意全無，就感覺胸口憋的難受，躺著難受，站著做著都不行，穿好衣服下樓溜達了好長時間才找到一個24小時超市，買到煙錢都沒來的及給就抽上啦[捂臉][捂臉][捂臉]，到家了一包快沒啦，半個小時把一天的都抽回來啦。

網上買的戒菸藥和電子煙最好別相信大多都是沒用騙錢的，就我個人而言想戒菸還是依靠個人的控制力，其餘的都是扯淡。

身邊也有戒菸成功的，無非就兩個原因。一是要孩子的，讓媳婦逼的沒辦法只能戒菸，當然為了下一代著想能戒還是戒。二是大病初癒的，明白了還是活著好健康來之不易。

總之，老菸民能戒還是戒，平常多看看戒菸的影片我感覺還是比較有效的，起碼看完我戒不了，但是抽的很少嘍。