先查一下是否是有缺鋅和是否是有消化不良，.少吃味精和雞精，易引起缺鋅，導致食慾低下的可能。富含鋅的食物來源有很多，它們有肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗糧等，需要補鋅的您就自己選擇自己喜歡吃的就可以了。缺鋅不嚴重時，藥補不如食補。應多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。控制零食量,少吃零食,餓了自然會想吃飯,如果嘴饞,可以讓他多吃一點新鮮水果等等.

幼兒期是孩子體格發育和大腦發育的關鍵時刻，孩子的生長髮育迅速，需要攝取多種營養物質，因此，及時補充孩子的營養需求也是每個家長的責任。下面，我們來看看家長在給孩子補充營養時存在哪些誤區： 誤區1：乳製品會加重孩子的感冒。 事實是：乳製品會增加黏液的產生或者使鼻腔分泌的黏液變稠，這種說法是完全錯誤的。孩子感冒時，鼻子和嗓子裡黏液是由感冒病毒引起的產生。而乳製品只是粘在了嗓子眼裡，讓人感到有點不舒服。 當孩子感冒時，可以繼續給他提供牛奶或其他乳製品。如果他不喝牛奶，可給他別的液體，如白開水、果汁、稀粥或雞湯，直到他感覺好些。即使孩子沒有什麼食慾，也要讓他喝足夠的水，以防止脫水，並能使黏液流出鼻腔。 誤區2：孩子不吃蔬菜就得不到必需的維生素和礦物質。 事實是：有些孩子不喜歡吃蔬菜，卻仍然很健康。原因是，他們喜歡吃水果。在孩子慢慢學習接受青菜、菠菜之類的綠色蔬菜過程中，水果是很好的營養替代品。 如果你的孩子不吃胡蘿蔔，為了補充可能會缺乏的維生素A和胡蘿蔔素，你不妨給他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或橙子可以代替菠菜用來滿足孩子對葉酸的需要。香蕉可以代替馬鈴薯作為鉀的來源；柑桔類水果可以代替甘藍滿足維生素C的需求。 但是，不論如何，蔬菜和水果畢竟無法完全互相替代。蔬菜不僅富含人體必需的維生素和礦物質，而且還含有多種促進健康的植物化學物質。所以，你一定要不斷地為孩子提供蔬菜，讓他接受並喜歡蔬菜。這一點非常重要。 誤區3：為了預防肥胖，應該限制孩子的脂肪攝入量。 事實是：對於嬰兒和剛學走路的孩子，他們的大腦和身體成長極其迅速，每天所需要熱量(卡路里)40%是從脂肪中攝取的。發育中的大腦對脂肪酸及脂肪中的其他成分有著特殊的需求。 因此，大部分專家建議，2歲以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脫脂牛奶。大一些的孩子仍然需要從飲食中攝入足量的必需脂肪酸，以利於面板健康正常成長、性激素的分泌以及維生素的吸收。 但在2歲後，每天從脂肪中獲取30%左右的熱量(卡路里)就足夠了。 此外，食物中的脂肪還會讓孩子覺得自己已經吃飽了。

你好，十個孩子九個喜歡吃零食不喜歡吃飯，剛開始我們家兩個孩子小，想著不吃飯就不吃吧，只要肚子不餓吃什麼都行，尤其是我閨女，第一個孩子我也不會帶，孩子不吃飯，又瘦面板又黑，明顯營養不良，走路也比別的孩子晚，不過小嘴挺會說，我感覺孩子有問題帶到醫院查查，鈣，鐵，鋅什麼都缺，醫生告訴我孩子少吃零食多吃飯，孩子才會胖有精神，孩子大概有一歲吧！聽醫生話，酸奶不讓喝了改奶粉，零食戒了改吃飯，一天三頓飯及時做給孩子吃，變著花樣，兩個月左右孩子胖了，頭髮好了，精神頭也大了。

很多的小朋友愛吃零食，導致身體裡的營養跟不上，那如何讓孩子吃的健康，還很營養了。首先是和孩子溝通，瞭解到孩子喜歡吃零食的原因是什麼？在對症下藥其次也可以透過一些家長主動干預來讓孩子遠離垃圾食品，你可以透過這些方法。第一，和孩子共同制定吃零食的規則一覽表，共同遵守，如果每天孩子都達到要求，就積極的進行獎勵和鼓舞孩子第二，規定孩子吃零食的次數，讓孩子知道每天只能吃幾次，否則就會怎樣。第三，改變孩子零食的種類，把油炸的有色素的改成水果，和可以直接食用的蔬菜第三，規定孩子吃零食的時間，比如正餐前是絕不能吃零食的第四，規定吃零食的數量，比如每次吃只能吃一包餅乾，兩顆糖糖等制定好規則後，成人要達到教育一致，並嚴格遵守，共同培育幼兒

我覺得這位寶媽首先要做的是找出孩子不愛吃飯愛吃零食的原因，然後幫孩子培養一個良好的飲食習慣。

而不是繼續讓孩子吃零食，然後透過其他渠道來補充營養。對於孩子來說食補大於一切。

首先來看看孩子為什麼愛吃零食：

◆ 是不是家裡在最顯眼的位置都擺放著零食；

◆ 是不是經常用零食來獎勵孩子，做的好獎勵，做的不好為了讓孩子做好也用零食；

◆ 帶孩子出去的時候，經常去有賣零食的地方轉悠；

◆ 家裡老人因為溺愛孩子，經常給孩子買零食。

以上這些，孩子一旦習以為常，變成習慣，那很難改變的，況且孩子的自制力很弱，也不能區分好壞。

我們都知道零食吃多了不好，尤其是那些膨化食品，油炸食品，巧克力、冰激凌等，它們用其獨特的甜、香、脆引誘著我們，大人尚且不能抵住誘惑，更不要談小孩子。

但恰恰零食對孩子的傷害也是很大的，裡面的高糖、高鹽、高熱量，各種新增劑會導致孩子粗纖維攝入不足，營養不良，消化不良、食慾下降，肥胖等。

所以家人必須配合，幫助孩子改變，不能任由其發展：

1、首先要給孩子創造一個良好的吃飯環境：

家裡不要擺放零食，換成有營養的水果、牛奶、酸奶、堅果等；

保證定時、定點、定量讓孩子吃飯，如果孩子不吃，那就不要強迫，餓了自然會吃；

在孩子玩遊戲或者看電視時，不要追著他餵飯，容易造成孩子消化不良；

要讓孩子養成吃飯是自己事的習慣；

2、家裡人在對孩子吃飯這件事上一定要達成一致意：老人會經常因為疼愛孩子，怕孩子餓著給孩子買零食加餐，這樣會導致爸爸媽媽的付出浪費；不利於孩子好習慣的養成；

3、經常跟孩子溝通，不要整天只會禁止孩子吃零食，而是引導孩子吃飯，多鼓勵孩子吃飯，用讚美代替批評。

4、經常帶孩子到室外玩玩，轉移孩子的注意力。孩子經常呆在家裡，只會玩遊戲、看影片，這個時候有零食吃是不是會讓孩子特別滿足。

現在生活，只要不是特別貧困的地區，孩子好好吃飯，不挑食，都不會缺營養，就不會需要額外補充營養素了。

如果一時半會孩子改變不了吃零食的習慣，那就在醫生的指導下補充營養素，不要盲補，孩子肝腎功能發育還不完善，盲補會導致孩子受傷害。

您好，我是陸超，也是一對雙胞胎的奶爸，很高興能回答您的問題，針對您這個問題我想說的零食的營養是永遠替代不了正餐飯菜的，一些營養品給孩子補充營養也只是治標不治本。要解決孩子不愛吃飯的問題從根本上來說只能讓孩子戒掉零食或者少吃零食，這樣才能給孩子最好的營養。我說幾點自己的想法讓孩子愛吃飯。

1.戒掉或者少讓孩子吃零食。孩子不愛吃飯有個最大的元兇，那就是零食，很多孩子不愛吃飯，就是因為有零食在那裡等著可以充飢，飯可以不吃，零食可以吃飽。而且經常吃零食的孩子，都會營養不良。建議把家裡的零食都鎖起來，或者按時按量給孩子少量吃點，不要讓孩子養成吃零食的壞習慣！

2.把菜的口味做的儘量清淡一點。現在生活條件好了，大魚大肉或者外面酒店餐館可能也吃的多，導致現在很多孩子吃飯口味很重，一旦口味過重，就會加大腎臟的負擔，久而久之胃口就不好了，那麼在做菜的時候，最好是給孩子做一些口味清淡的菜，保持菜的原味。

3.對於不吃飯就好好餓一頓。如果孩子挑食，不好好吃飯，那麼直接的辦法，就是讓孩子真正的餓一頓，什麼都不要給孩子吃，這不是虐待孩子，而是讓孩子體會到飢餓的感覺，從而真正吃飯香。吃飯是人的天性，也給孩子立好規矩，什麼時候該做什麼事。

4.多讓孩子運動。孩子不好好吃飯，一般身體都不太好，營養也跟不上，那麼除了吃，還需要加強運動鍛鍊，像騎車，打球，爬山等都挺好的，既玩了也鍛鍊了身體，而且經常鍛鍊的孩子，體能消耗塊，胃口好，自然也會吃飯了。

5.家長也要注意偶爾變換下菜的口味孩子挑食，還有一個原因，那就是老是吃那些菜，誰都會吃膩，所以給孩子做飯吃，要經常創新，變換做一些既好吃，又好看的菜，這樣孩子自然就會很愛吃飯了。

第一：不要讓孩子養成愛吃零食的習慣，孩子吃太多零食會影響胃腸規律性活動，導致營養物質的消化和吸收障礙。而且零食口感較濃厚（較甜或較鹹），對孩子味覺有強烈的刺激，造成味覺遲鈍，食慾下降。

第二：不是不讓孩子吃零食，而是要控制好吃零食的時間、種類和量。 吃零食最好控制在兩餐之間，選一些餅乾、蔬果類、堅果類，不好買很多垃圾食品（如薯片、火腿腸、果凍等），給適當的量。

第三：媽媽要調整好飲食結構，食物儘量多樣化要均衡營養合理搭配，變著花樣做飯菜，促使孩子有食慾。

第四：增加孩子的活動量，讓孩子的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。

第五：如果孩子實在不願意吃飯，吃一些澱粉食物和肉魚類也可以的，比如土豆、紅薯、玉米、山藥、南瓜、瘦肉、黃魚、動物肝臟、雞肉、蛋黃等。（下圖，是我家小孩，平時零食管得緊，水果會多一點，包子能吃三個）

這樣搭配更營養

1.第一控制零食的次數，不要培養孩子老是吃零食的習慣，不要老是買零食，可以買一些水果，透過吃水果來改變孩子的生活習慣，買一些孩子喜歡吃的水果，用來代替零食。

2.買一些平時孩子喜歡吃的菜，來代替零食，也可以買一些平時不太吃的菜，增加新鮮感，讓孩子多吃菜！

3.改換主食，有時候可以吃餃子，可以吃饅頭，可以吃……換換胃口，讓孩子喜歡上吃正餐！

4.進行反面教育，談談吃零食的危害。

5.精挑零食，注意以下選擇

挑選有營養的，而不是以價格來衡量，挑選脂肪和糖類少的，不要挑太辣太鹹，要挑選日期好的零食。過期或腐爛食品不要選擇

總之，根據孩子的愛好和健康來選擇食物，每天的菜保持新鮮感，去改掉孩子吃零食的壞習慣！

所以，現在最重要的是改掉孩子愛吃零食的壞習慣。

方法參考：

1零食改為定時定量吃。

時間和數量，根據寶寶的體重確定。原則是，不能讓孩子吃零食吃飽。影響正餐的食用。這個原則確定好之後，一家人都要嚴格遵守，不能說媽媽不給吃零食了，奶奶那邊還私藏零食，任由孩子吃。

一般情況，建議上午十點吃零食，下午三點吃水果。三餐飯正常吃飯。

2零食的選擇，越天然越好。各種深加工的零食，都有很多新增劑，鹽、糖、油，各種化學物質，會讓孩子的味覺越來越遲鈍，喜歡吃各種重口味的食物。

3正餐，增加花樣，做出適合孩子口味的飯菜。

這個需要媽媽多費心，根據孩子的表現，調整家裡的飯菜口味。但是基本原則還是，要符合健康原則。多蔬菜水果，肉蛋奶要齊全，少油少鹽更健康。

所謂的營養，其實都來自我們平時的一蔬一飯，再加上適當的運動，促進孩子的營養吸收，孩子自然會越來越健康！

可以適當補充相應的維生素營養製劑，但效果不如食療效果好，而且多數藥物補充會造成孩子上火或便秘，為此最好的辦法還是給孩子養成一日三餐的生活習慣，即是對孩子負責，也是為整個家庭負責。

首先要幫孩子戒零食，提前與孩子溝通好，每天保證一日三餐的情況下零食定時定量安排，如果打破規定會減少零食的數量，告訴孩子可以吃，但必須定量，不能當三餐食用。

同時要與家人協調統一教育思想，端正態度，以身作則，儘量不要出現包庇、溺愛的情況，全家立場堅定，孩子的教育也會事半功倍。

好的飲食習慣對孩子將來的生活起居和身體健康都有很大幫助。與其花錢去買健康，不如從小增強自身抵抗力。注意日常飲食，勤加鍛鍊。

儘量不讓孩子吃零食，這樣會打亂他的生活規律，零食什麼香精色素會把孩子的味覺破壞，導致不愛吃飯，可以增加一些調理脾胃的產品，小孩脾胃發育並不完善，儘量不要買零食，不引導他們不知道要的

針對您這個問題，我覺得首先得先改掉愛吃零食的習慣。我是非常不贊成給孩子吃不健康的零食的。孩子為什麼喜歡吃零食？追溯到源頭是大人給小孩買零食，如果大人沒有買零食，孩子又哪裡來的零食吃呢？就像我家兒子，之前也喜歡吃零食，因為他爸喜歡吃零食，買了一堆在家裡，孩子吃過一次就戒不掉了，只要被他發現有零食，沒吃到沒了，他絕對不會罷休。

大家都知道吃零食會影響孩子生長髮育，很多膨化食品，多含有香味劑等新增劑，蛋糕，巧克力等都是高熱量，高糖的食品，吃多了會發胖，蛀牙等，各種薯條薯片含鹽量高，吃多了會加重腎臟的負擔，有些食品製作過程中會產生亞硝酸鹽，可能會轉為致癌物質等。孩子吃多了這些零食反而不愛吃飯，不喜歡吃健康的食物，因為覺得不好吃，沒有味道。

所以後來我從根源上給他斷了，堅決不給孩子買零食，也不帶零食回家。堅持一段時候後，孩子基本不怎麼吃零食了，一日三餐吃飯也正常了，正餐吃的還不少。

建議您可以這樣試試：

1、給孩子吃一些健康的零食。當然不是所有的零食都是不健康的，家長在選擇的時候要多花些精力，比如酸奶，乳酪，堅果，自制的西點，麵點等，這些零食相對來說安全一些，或者可以給孩子多吃一些水果。

2、控制吃零食的量跟時間。可以慢慢的減少孩子吃零食的量，有的時候孩子只是貪嘴，並不是想吃飽，我們可以拿一點給他解解饞，再就是要選擇飯後吃，千萬不要在飯前吃零食，飯前不管吃什麼，到了飯點孩子絕對是吃的少，或者不吃了。

3、合理的安排孩子的一日三餐，早餐中最好有四種食物：穀類、魚或肉或蛋、奶類、蔬菜和水果，保證午餐中產能營養素、維生素、礦物質和膳食纖維的攝入，晚餐宜吃的清淡一些，避免孩子偏食，挑食，家長儘量換著花樣做食物，如果孩子有不喜歡吃的食物，可以想辦法跟其他食物混合製作，如果能色香味俱全那就最好了。

4、給孩子做一個微量元素檢測，看看孩子有哪些不達標的，可以有針對性的進行補救，或者在醫生的建議下補充一些營養劑或者營養品等。

肉蛋奶。

你家寶寶愛吃零食，所以在營養補充方面，要加強肉蛋奶的補充。

米或者面吃多吃少不用太在意，反而是每天要讓寶寶至少吃一個雞蛋，喝一瓶奶，吃點肉和菜。這樣堅持下去，營養就能跟的上了。

首先我想說的是愛吃零食是個非常不好的習慣。我其實是主張給寶寶吃零食的，但是要適量，如果寶寶因為愛吃零食而不吃飯，那麼媽媽必須要幫助寶寶改正過來，愛吃零食對寶寶健康生長產生很多不良影響，比如他的腸胃，他的牙齒，還有很多不好的相信你也知道。至於怎麼改過來，這個需要至少半個月的時間，一天兩天是沒辦法改的，媽媽要有耐心去幫助寶寶。家裡的零食要放在寶寶看不到的地方，餅乾糖果儘量買無新增的，有空的話，可以自己做，每天給寶寶減量。他鬧的時候你就說好的，等一下哦，媽媽乾點啥先，一會兒給你拿，等他多要求幾次，拉長一點時間再給他。

要想辦法讓寶寶愛上吃飯。平時煮多一些不同口味的食物給寶寶，一般寶寶在主食上吃飽了，就會比較少要吃零食的。你可以給寶寶變著花樣來做些吃的，比如小云吞，小餃子，小包子等等，不知道你家娃多大了，如果是5歲以下，建議還要保證他每天的奶量。奶的話3歲以前吃配方奶粉，3歲以後可以喝純奶，奶的營養比較全面，寶寶也比較吸收。

乍一看問題，感覺孩子把零食當飯吃了，其實與其糾結：孩子愛吃零食不愛吃飯，如何補充營養，不如幫助孩子戒掉零食，愛上吃飯。

為什麼孩子喜歡吃零食？

視覺和味覺吸引孩子

大部分零食以甜為主，而甜食幾乎是人類喜歡的食品，同時，為了吸引寶寶，很多商家把零食做成各類造型，如動物、花朵，還配上引人眼球的小玩具，有好吃的還有好玩的，相信大人都喜愛，更別提沒有自我約束力的寶寶，對零食的只會是越吃越愛，越愛越吃。

家長缺乏正確的零食觀

在寶寶吃零食上，一開始家長沒有進行正確的引導，想吃就吃，想吃什麼都行，孩子想吃啥都毫無異議地給予滿足，或者有時候，透過零食作為獎品，來表揚孩子做好某些事情。這樣一來，慢慢就形成愛吃零食的習慣，甚至把零食當主食來吃。

大部分零食是垃圾食品，缺乏礦物質和維生素，如寶寶過於吃零食，而不愛吃飯，時間一長，會影響孩子的身體發育，導致營養不良等，如過多吃甜食，甜食中的熱量轉化為脂肪，容易造成發胖；也容易產生蛀牙等。因此，幫助孩子少吃或不吃零食，主要有以下三點：

正確的飲食習慣

在寶寶新增輔食，開始接觸不同的味道食物時，儘可能地以低糖、低鹽、清淡的食物為主，如過早接觸各類味道較濃的食物，如甜食，就會產生對零食的依賴。對於清淡的食物就會覺得索然無味，拒絕進食，從而影響營養的吸引，不利於寶寶的身體發育。

切莫把零食當條件

“好好睡午覺，下午才有棒棒糖吃”，“你要聽話，聽話才有巧克力。”像上文提到，把零食當獎品不利於寶寶的正確零食觀培養。把零食當條件，以達到孩子“聽話”的目的，也是不可取的。讓孩子形成一種“沒有零食，我就不聽話”的心理。

家長切莫把零食當條件，不僅會影響孩子的身體發育，也不利於健康成長。

飯前不吃零食

為保證寶寶的正常進食，飯前切莫讓孩子吃零食，飯前吃了零食就有飽腹感，到真正吃飯時，就沒有食慾，也就不愛吃飯。

愛吃零食的寶寶，家長應幫助其少吃或不吃零食，回到正常的吃飯狀態，透過正常的吃飯，攝入豐富的礦物質、維生素、蛋白質、鐵、鈣等食品，也就無需糾結再另外補充營養了。