做月子，保持好心情，不看電子產品，不要流淚，儘量躺著休息，別提重物，也別抱小孩坐著，多喝湯水，別吃硬的東西，比如芝麻，硬飯等等，不管是手還是腿都別太用力，然後要洗的那些事（產婦自身清潔問題）就都教給老公吧，你只管吃好睡好就好，還有就是注意補血，夏天別熱著，冬天別冷著。不管冬天夏天都要穿雙襪子，帶暖和點的好。這是生過三個孩子的寶媽的經驗呵呵(^_^)，有什麼不懂的也可以問我，只要我知道的一定回答。祝好孕

1.忌洗澡洗頭

不要洗澡、洗頭，是因為生產過後全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的後遺症，還擔心虛弱的產婦在洗澡之後，接觸冷空氣而發生感冒；而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。

有的專家建議，產婦可以用百沸水（水煮開後再滾三分鐘左右），放涼至40度左右，然後加一杯藥用酒精，再用毛巾沾溼將全身擦拭乾淨，頭髮也是如此，利用酒精的消毒、揮發效果，將油垢去除。

2.忌吹風

產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋骨痠痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。

如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。

3.忌白開水

一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水份儘量排除，如果又喝進許多水，將可能使得小腹凸出，身材變形。如果是剖腹產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲用適量的水分，不過不要一次就大量喝水。

4.忌辛辣鹹食物

其實這個說法，和不喝開水是同樣的，因為酸鹹的食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出；此外鹹性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。坐月子期間最好避免酸鹹的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。由於產婦產後失血傷津，較多的內熱陰虛，因此一些辛辣的食物如大蒜，大蔥，辣椒，姜等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易導致便秘、痔瘡等，而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物，則會傷害胃部，寒涼的食物容易導致血凝，惡露排不出體外，會導致產後媽媽身體疼痛，腹部疼痛等眾多的疾病。

5.忌生冷食物

生冷食物不衛生，對產婦來說應是以溫補為宜。尤其是比較容易引起過敏的食物，如海鮮、白菜，產婦不要貿然嘗試，否則引起過敏或是細菌感染。

6.忌勞累

現代醫師在生產時也會先幫產婦剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以現在的產婦也應該“坐月子”，也就是儘可能地休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。但並不代表完全躺在床上不動，還是可以做此復原型運動，幫助產後復原。

7.忌有性行為

通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。

別吃太多涼的，吃涼了對腸胃不好母乳對娃也有影響以後也會落下病根，冬天注意保暖彆著涼特別是頭跟腳，夏天別正面對著風扇吹，做月子一星期後偶爾可以起來走走，別整天躺床上，都說月子可以沖涼不能洗頭用溫水，冬天我最多忍十天就要洗，其它的也就不大需要注意些什麼

因為只生一個小孩，對於坐月子的方法和禁忌，多少知道一些。月子裡，人需要靜養，儘量躺在床上休息，因為產後身體虛弱，傷囗還未完全癒合。當然，也要。適當地起來走動走動。飲食方面，不能吃冷的，喝冷的，多喝雞湯，雞湯是很溫補的。但少吃雞肉，吃多了，會便秘，解不出大便，很難受的。多吃蔬菜，既營養，又通便。不要久坐在床上看電視，手機，這樣會落下腰疼的毛病，而且對視力也不好。如果是正常生產，下身經常用溫開水洗洗，千萬別讓側切的刀囗感染。我以前做月子就是感染髮炎了，傷口的地方有一個小疹子，很疼，以為自已會好，結果，越來越嚴重，連走路都痛。最後，滿月之後去醫院檢查，醫生說那個小疹子爛了，一直往肉裡爛，要動手術。於是，人又遭了一回罪。還有，屋裡要經常通風，空氣流通對身體有好處。回想起來，以我曾經的坐月子經歷，就只有這些了。

說是禁忌，其實是根據中國的文化歷史留存而來，隨著科學在進步，生活越來越便利，其實古時候那些坐月子的禁忌很多已不再是禁忌。

第一點，現在已不用忌諱洗澡洗頭，但要忌用涼水。

以前坐月子不讓洗澡和洗頭，可能在父母輩都還是這樣，是因為屋子裡沒有供暖，家裡也沒有熱水器。所以很多父母因為這就是坐月子的禁忌，讓女兒還根據自己那時候的習慣來，其實現在沒必要這樣。

產婦確實怕受涼，這是因為東方人身體素質和產後虛弱造成的。這點我們確實和歐美人沒法比，人種不同，身體素質也不同，所以也沒必要參考外華人生完就洗澡這點。但是在月子裡洗個幾次澡和頭還是完全沒問題的。只要保證浴室和房間溫暖（家裡都有空調控溫），水溫溫暖，洗後頭發擦乾或暖風吹乾就可以了！

良好的衛生有利於身體的恢復，而且不用忍受髒身體，也會讓產婦心情變好。

第二點，飲食應該葷素搭配，少鹽、少油、忌辛辣。

飲食方面其實沒有特別忌諱的東西，而且每個產婦利於奶水的東西都不一樣。在開始兩天應該以清淡為主，因為那時候吃太油膩的東西，容易是乳腺堵塞，造成痛苦。少鹽、少油對任何人都是健康標準，尤其是身體還很虛弱的產婦，而且吃的太鹹太油，乳汁對嬰兒也不好，所以注意這些就可以了。其他可以根據個人口味調節，不用特意忌諱哪一種食材，因為身體虛弱，少食多餐，多喝些湯水有利於身體恢復。

第三點，不要穿得太多。

捂汗現在是最沒必要的，有些產婦三伏天也要穿秋衣秋褲坐月子，簡直是白受罪。穿得和室溫相宜、舒適就可以。產婦生完本來就愛出汗，這時應該勤換乾淨舒爽的衣服，不要讓汗貼在身上，反而不宜健康。對嬰兒也是這樣的，剛出生的嬰兒汗腺還沒發育完全，嬰兒應該穿得比大人還少，打個比方如果你穿短袖覺得不冷，千萬別給你家寶寶捂上長袖。很多人坐月子不只捂自己還捂寶寶，出了一身熱疹子，簡直遭罪。

坐好月子對女人生完孩子後的身體恢復起到很關鍵的作用，我知道的禁忌有不能過度勞累，不能碰冷水（特別是冬天），不能哭（哭了以後老了會見風流淚），不能洗頭（要洗的話可以用姜水洗），不能洗澡（要洗的話最好淋浴，時間不要太長），不能吃水果（特別是涼性的水果，如西瓜。吃了孩子也會拉肚子），不能吃辣的（吃了小孩也會拉肚子），不能吹風（不然以後會頭疼）。坐月子要注意飲食，下奶的話可以用通心草煲豬蹄，這個是通乳下奶的。有些寶媽有奶但是不通，也是可以喝這個湯的。

和不碰涼水什麼的比起來，“生氣”才是坐月子最大的禁忌！

身體上的禁忌可會帶來身體的不適，而情緒不好帶來的心理上的不適對產後媽媽的影響更大。

媽媽們回憶生完孩子的那段日子。身體上的勞累不適通常會淡化模糊，而心累則是很難忘懷的。大家的不理解，娃爹的缺席，餵奶的焦慮，養娃的手足無措，兩代人的育兒理念衝突，在月子裡會加倍放大，影響新媽媽的心情，很多都是讓人想到就難過的回憶。

有很多媽媽都有產後抑鬱，嚴重的會造成嚴重的後果。不僅對於新媽媽本身，是很難跨過的坎，夫妻感情也會受到很大的傷害。

聽多了，很多年輕媽媽也開始懷疑，這月子如果真的不好好“坐”，真的會影響到年紀大了的時候？外華人不坐月子真的是因為體質好？

那麼生完孩子後，到底要不要坐月子？

其實所謂的“月子”就是產褥期，女性產後一般需要6周（42天）左右的時間讓身體恢復。

如果一定用“月子”的說法，那麼答案就是要坐月子，但一定要科學地坐月子。

怎麼坐月子才科學，又有哪些陋習要不得？我在生軒軒之前也查閱了很多資料，結合自己的經驗，深扒一下“中國式坐月子”習俗。

先看看流傳度 TOP 3 的“古法”坐月子習俗：

不能洗澡、洗頭，不能刷牙不能下床，不能開窗通風，在室內穿厚衣服，戴帽子不能吃生冷食物，水果也不行產後能洗澡嗎？可以

親寶寶社群很多新手媽媽都會問：“我們這裡坐月子要60天，可我40多天就忍不住洗澡了，會不會落下月子病啊？”

香港衛生署資料顯示，產褥期可以洗澡、洗頭，也可以用吹風機吹乾頭髮。如果是順產，一般產後體力恢復就可以洗頭洗澡；剖腹產的媽媽，產後7~10天傷口癒合拆線了，也可以正常洗頭洗澡，你要是覺得體力允許，拆線前也能洗，保護好傷口就行。

我順產時側切，第二天傷口還痛得不願意多走一步，到了第三天，實在無法忍受汗水和惡露混合的感覺，不得不在軒爸的幫助下從頭到腳洗了一遍，頓時覺得神清氣爽。

切記不能洗盆浴，只能淋浴。保暖非常重要，洗澡前先放熱水或開浴霸預熱好衛生間，洗後儘快擦乾身體，穿好衣服，吹乾頭髮。洗澡時間不能太長，最好控制在10分鐘以內，水溫也不要太高，否則容易血壓降低引起頭暈。

老傳統老習俗的產後不能洗澡，其實在於當時條件有限，保暖措施也遠不如現在。而如今幾乎家家都在室內有衛生間，有淋浴，自然沒必要死守舊規。

澡能洗，牙能刷嗎？當然能！月子裡不但可以刷牙，而且需要好好刷牙

近幾年流行的“月子牙刷”，材質以紗布和海綿為主，號稱不用牙膏、不需漱口就可以達到清潔牙齒的效果。這其實完全沒有科學依據，無論紗布還是海綿，都無法清除食物殘渣和牙菌斑，尤其是那些邊邊角角，約等於沒刷牙。

產後抵抗力低，滿口未清理的細菌很容易引起牙齦炎、齲齒等口腔疾病。所以正在使用或者囤貨了月子牙刷的媽媽們，還是儘快換回普通的軟毛牙刷吧，“手動”的就行。

產後必須臥床一個月？順產第二天就可以下床活動

有些地方坐月子，是真的要求產婦老老實實“坐”一個月，吃喝都在床上，門窗緊閉，裹著厚厚的棉被，包著頭巾，就差和寶寶一樣24小時躺著了。

產褥期好好休息是沒錯，但整整臥床一個月是非常危險的！產婦血液中的凝血因子本就處於活躍狀態，長期臥床不動，雙腿血液迴流速度緩慢，會增加靜脈血栓形成的風險。

如果順產，第二天就可以下床在室內活動了，側切和剖宮產最好諮詢醫生，一般第三天也可以活動了。產後運動不但可以減少靜脈曲張的風險，對排便、排惡露也都有促進作用。

月子裡不能見風的習俗，大概要追溯到古代所說的防“產後風”。但“產後風”其實是指過去接生時因消毒不到位，導致的破傷風感染，和吹風沒半點關係。

那些即便在夏天也被裹成“粽子”的新媽媽，先不說密不透風的房間裡味道有多難聞，你們知道每年都會有穿太多而中暑的產婦嗎？

正確的做法是選擇寬鬆透氣的純棉衣物，每天通風2~3次，每次15~30分鐘，如果室外寒冷，媽媽和寶寶可以暫時換個房間。

產後水果要煮熟了吃？沒必要

一位媽媽在網上抱怨，坐月子期間，老公洗手後不小心把水甩到了自己臉上，兩人為此大吵一架，她認為老公完全不懂產婦該如何養生，還說自己的媽媽都是仔細擦乾淨碗裡的水，盛好飯送到床邊給自己吃，水果都是煮熟了才敢吃。

看完真是哭笑不得，老一輩總是耳提面命產後不能吃涼吃生的食物，水果也不行，否則傷脾胃和牙齒。

其實，產後非常需要新鮮水果蔬菜，只要沒有腸胃不適，適量吃水果可以補充維生素和微量元素，還能預防產後便秘。也沒有必要把水果煮熟，反而會破壞水果中的營養成分。

我有位同學移民加拿大，生寶寶後第二天，護士竟然送來了冰淇淋作為甜點，其他產婦吃得歡暢，她終究還是沒敢“入鄉隨俗”，不過後來也喝了冰水，飯菜、水果照常吃，依然恢復得很好。所以別再拿外華人體質不同說事了，問題的根本還在於觀念。

“坐月子”其實也算是符合中國國情的產物，我們該批判的並不是“月子”本身，而是“坐月子”的種種陋習。

如果有長輩以“親身經歷”教導你，她現在腰痛、頭痛、膝蓋痛都是因為年輕時沒有按照“老規矩”坐月子，你或許應該認真思考：生完孩子幾十年了，這個鍋真的應該讓“月子”背嗎？

如果是順產，產後兩三天就可以淋浴的，但注意不要吹穿堂風。刨腹產半個月以後可以淋浴，之前洗不了就溫水擦擦。我頭胎剖二胎順產就是這麼做的，陰部不清洗也會有大量細菌滋生，容易導致感染，我用專用的盆兩天洗一次。月子吃的好，牙齒不刷會毀掉牙齒的，軟毛牙刷刷牙很有必要。

夏天坐月子保持半閉合開窗透氣，只要不直吹是沒有問題的，水果只要不是涼性的，都可以吃一點，一次少吃。

適量活動散步，還有利於身體恢復。

最要不得的就是生氣，月子裡的大忌，生氣肝氣不舒，奶水就會分泌不足，大人還容易抑鬱長毛病

看到這個問題，我深刻體會，當時想想也覺得很可笑。有句話說，不聽老人言，吃虧在眼前。不要說坐月子了，就是平常，我坐歪了，老公就會說，你這樣做對腰不好，你這樣看手機對眼不好，等等。聽起來真的是煩透了，可是到了一定的時間，發現他說的真是很對，眼也疼，腰有點疼的時候，你就會感激提醒你的人了。

坐月子也是同樣的道理，當時我在醫院，就不停的聊手機。結果出月子後我發現眼睛真的壞了。其實坐月子看手機時間也不多，主要原因是因為，輸液或者疼痛麻藥，帶來的副作用。具體不知道什麼原因，反正是很清醒，睡不著覺，瞪著眼珠子在那裡看天花板。又動彈不得，又很痛。住院的那幾天，每天都是，早上四五點才能睡著。剛合上眼睡不了兩個小時，就起來走動了。

出院後，兩個媽媽又非常喜歡看電視劇。我也忍不住看了幾眼，其實也不多，就是覺得眼睛很疲勞，覺得整個身體都疲勞的不得了，感覺要暈倒了，然後我就乖乖的去睡覺了，坐月子身體很虛弱，跟平常人完全不一樣。所以該有的禁忌還是要聽的，不要去觸碰。落下月子病，就是一輩子的事情很難恢復好的。

常見的月子病是，太熱中暑。還有面板病。 還有眼睛痛，腿痛，腳後跟痛，膝蓋痛，腰痛，牙痛等，太熱汗液把面板泡得起疹子了，就容易留下面板病，騷癢長瘡的毛病。抱孩子容易胳膊痛，總走腳後跟，容易倒黴。坐著容易腰痛。

什麼都要適量，適當的走兩步，該躺著休息的時候也要躺著休息，做什麼事情，疲倦了，就要趕緊休息，要適當運動。室內溫度28，每天洗澡，注意清潔衛生。

葉子鞋要軟活的底。 走動的時間不要太長，十分鐘到20分鐘慢走。走一會兒要，躺下來休息。躺的時間也不能太長。 睡醒了，要起來活動，促進血液迴圈，累了後不困的時候也要躺下，躺下是為了防止內臟下垂，讓子宮有恢復原位的時間。給全身一個修復的時間尤其是開骨縫的更要小心。

記住了坐月子有天大的事，都不要讓自己傷心，儘可能讓別人傷心吧。嗯沒錯。

作為一個有過同樣思考的過來人，我來分享一下自己的思考、經歷和認識，供您參考。

懷孕的時候，也同樣有過這樣的疑問，而且很任性的沒有完全遵守老輩人對於坐月子的種種規定，現在看來，可以這樣理解。

老人之所以有這許多規定，是因為坐月子期間，是不宜著涼的。但在以前的日子裡，家裡沒有空調，生活條件落後，所以會有了一個月不能洗頭，不能通風，不能洗腳洗澡等等簡直無法忍受的規定。

其實，我們只要做到不要著涼，在現在這個有暖氣，有空調，有24小時熱水的生活條件下，完全不必這樣拘謹，可以洗頭、洗澡，這樣產婦心情也會很美好，對孩子也是好的。但我在月子期間也是有一些不好的教訓的，現在看來著實是大意了，會留下很多的不好的影響，比如用冷水吸收，赤腳踩瓷磚地板，現在常常會覺手指和腿疼。另外，就是月子期間常常生氣，發脾氣，也給身體造成了不好的影響。

希望以上可以幫到您，給您一些借鑑。

我剖腹產3天就下床刷牙了，用熱水刷牙，出汗後開始用毛巾每晚擦身子，二胎的時候9天就洗頭了，15天洗澡，也什麼都吃，月子裡吃水果，沒出月子就出門了。寶寶二胎的時候好帶，每天都是吃吃睡睡。休息好了，就能養好身體。。

坐月子期間確實有很多需要注意的地方，今天1在這裡我就先給大家羅列幾點，如果大家有需要我會繼續補充。

首先，第一點，坐月子期間也要保持營養均衡，還是老話，多吃蔬菜水果，堅果也要適量吃，可以保證自己奶水的充足。大人寶貝都收益。

第二點，是關於寶寶，坐月子期間由於晚上媽媽要餵奶，通常需要半夜起來，但有的孕媽為了方便會把燈開一整夜，這樣是非常不好的，不利於母親的睡眠也不利於寶貝的睡眠，如果開燈的話請選擇小夜燈開。

第三點，再回到媽媽身上，傳統觀念裡，坐月子期間不能刷牙，但是現在人和古人相比，各方面條件都不同，現代人生活條件改善，攝取的營養夠豐富，反而不刷牙的情況下會導致壞牙。同理，坐月子期間也可以洗頭，但是注意用溫水就好。

第四，照顧好大人和小孩，媽媽也要注意運動，要不然生完孩子後，真的會體重飆升。

今天就暫時先說這麼多，如果有人看的話我會具體補充坐月子期間吃那些東西好，和如何坐月子如何減肥。

【第14期】坐月子就要吃“紅糖雞蛋”？NO！

提示：全文497個字，大概閱讀時間為1.5分鐘。

本期嘉賓：

楊麗萍（昆明市婦幼保健院月子中心技術總監）

知識點：產後吃雞蛋不是越多越好，紅糖雞蛋也不能無休止的吃。

今天跟大家講幾點“小事”：第一，產後吃雞蛋是越多越好嗎？可能傳統的月子認為要多吃雞蛋，早中晚一天十多個，這是不對的。

雞蛋的營養價值是很高的，但是它再高也有個量，每天吃多少合適呢？2到3個就可以啦。如果吃的太多，人體是吸收不了那麼多，反而會加重腎臟的負擔，引起腎功能的損壞，所以雞蛋不是吃的越多越好，2到3個就可以啦。

可能我們傳統的是吃紅糖雞蛋，那麼紅糖是不是要無休止的吃，也不是，吃10天左右就可以了。那10天以後要繼續吃雞蛋怎麼吃？可以吃水煮蛋、番茄炒雞蛋、雞蛋紫菜湯等等。

因為紅糖吃的太多，10天以後繼續吃紅糖呢會加重子宮的出血，惡露老是不乾淨。這也是為什麼有的產後的媽媽40多天以後，或者兩個月以後還在不停的惡露出血，老是不乾淨，像這樣時間太長會引起炎症。所以雞蛋、紅糖像這樣吃，大家清楚了嗎？

然後產後3天呢，飲食要清淡，不要太油膩，不然堵塞乳腺管，不利於寶寶的母乳吸收，等奶水通暢的時候再開始喝葷湯，再來催奶，前幾天以通暢為主。

　1.忌哭

　　女人十月懷胎到生產，再到產後照看小孩，難免會遇到不少不順心的事情，多多少少會有些抑鬱，我們都知道，哭有時候是一種好的宣洩方式，不少孕媽產後抑鬱時，都會用哭來疏解情緒，有時候家人無意識的一句話都可能會讓寶媽哭了起來，但雖說哭是一種宣洩情緒的方式，但是建議寶媽產後還是少哭，一是都眼睛不好，其次可能會家中抑鬱，導致患上抑鬱症。

　　2.少玩手機

　　玩手機成了不少寶媽產後的娛樂方式，但是建議寶媽們在月子期間最好是少玩手機，一是手機本身就含有輻射，對寶媽和寶寶的身體有害，二是坐月子玩手機容易花眼，對對寶媽的視力損害更大，最好保持玩手機的時間不超過一個小時。

　　

　　3.忌不活動

　　很多女人產後坐月子基本都是躺在床上，雖說產後需要靜養，但一刻都不離床對身體的恢復也沒好處，一般來說，順產的寶媽在產後的3小時就能下地走動，而剖宮產的寶媽最多也不會超過24小時，而且產後需要排出惡露，適當的走動有助於惡露更好的排出，因此，產後能走動儘量多走動。