寶寶長到五個月之後，此時的睡眠時間比以前少了很多，大部分的時間都在玩，但是玩累了，就會睡覺，就算在白天也是營養，到了晚上之後，睡覺的時間就會推遲，家長就會比較困惑了，那麼如何讓5月寶寶快速入睡？

1. 洗澡。洗澡可以使身體放鬆和快樂，人們在這種狀態下更容易入睡。因此，媽媽可以適當推遲寶寶洗澡的時間。當寶寶開始有睏意的時候，可以為寶寶洗熱水澡。洗完澡，給寶寶一些東西，把他放在床上，然後關掉房間裡的燈。嬰兒很快就會睡著。

3.把寶寶放在床上然後離開，試著忽略寶寶的抗議。如果他跑出房間，說服寶寶回到房間。簡單地向他解釋他需要獨自睡在床上，或者你可以加一扇小門來防止寶寶跑出去。這種方法對父母和嬰兒來說可能很難，但它通常是最有效和快速的。

孩子是一家人的寶貝，更是媽媽心貼心的小寶貝，捧在手裡怕摔了，含在嘴裡怕化了。恨不得時時刻刻寶貝著。有的小孩因為生病抱睡一段時間，後面就再也難以放下了。

需要恢復他的自主睡眠的能力，才是解決問題的根本。這種能力是與生俱來的，一切哄睡手段都只是暫時的，最終還是需要寶寶自己去睡的。

雖然“奶抱搖”對哄睡很有魔力，但形成依賴後效果會變弱。不僅破壞寶寶自我安撫能力，而且之後奶睡、抱睡、落地醒一樣不落！

1.當孩子困的時候，可能是揉眼睛，打哈欠，拉耳朵，目光呆滯，不再被人或玩具吸引等等。你要捕捉住訊號，及時哄著孩子躺下，前期可以拍拍他，把小被子裹出形狀，讓孩子側著身依附著有安全感，當孩子睡熟後大人再起身。先讓大人抽出自由，慢慢的好習慣就養成了。

2、尊重孩子的睡眠規律，絕對不能白天不讓孩子睡，晚上就好睡。這種是違反規律的，白天他該睡多少，不能給孩子減了，晚上還有晚上的覺。

　　對固執的寶Bora說這個過程是需要更長時間來適應的，看清孩子不肯獨自睡覺背後的內心需求，同時接納他的狀態和情緒，透過交流來慢慢釋放掉孩子這樣的情緒。有的孩子是需要獲得更多的陪伴，單並不是長時間的陪伴就是高質量的陪伴，要知道孩子心裡面想要的到底是什麼，在情感層面，從內心裡的渴望的層面支援孩子，不是頭腦說教，這樣才會有更好的效果。

　　1.慢慢固定寶寶睡覺的時間。

　　雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺，且隨時隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時間，如早上10點，飯後2點。

　　2.獨自入睡的環境很重要。

　　睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調暗一點，安靜一點，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

　　3.記得每次都說“寶貝，睡覺了。”

　　把寶寶放在自己的小床上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸著他的頭、背等部位，然後輕輕地說“寶貝，睡覺了。”（不管他能否聽懂，堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以後他就知道了，說這個聲音的話時就是要睡覺了。）一段時間以後，你只需要把寶寶放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然後走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。

　　4.轉移寶寶的注意力。

　　在孩子的小床上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具（不要掛得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。

　　5.側身睡覺能給寶寶安全感。

　　讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到床上，寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，並試著給寶寶側身，媽媽也貼著寶寶身體側睡，安慰他哄他，一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡著了。

5個月寶貝 自主入睡可能需要一定的時間，因為這是一個長期養成的習慣。親可以給孩子一個儀式感，睡覺前和孩子說下 “我們要睡覺咯”讓孩子有睡前的儀式感，如果是晚上睡覺的話，就有個關燈的儀式。這樣長期下來，每次睡前和孩子這樣互動，就會增加他的儀式，懂得了，接下來是睡覺時間。

除此之外，保持室內的適當安靜，這種安靜並非捻手捻腳，不敢出聲。而是在我們生活做事範圍內，不要出現劇烈響動或者聲音就可以。光線的話忌特別的亮。為孩子營造舒適的睡眠環境。換好紙尿褲，換好舒適的衣服。寶貝喝完奶就可以讓孩子慢慢地入睡了，期間如果寶貝不是很排斥，可以放到小床上，讓他自己玩一會兒入睡。

我家寶貝小的時候，喜歡聽那個費雪的小海馬入睡，裡面音樂有點類似睡眠曲一樣，很舒緩，親也可以試試哦。

七妹兒已經5個多月了，雖然平時很皮，但晚上睡覺一直非常省心，2個多月開始就慢慢睡整覺了，晚上11點左右喝完最後一次奶，可以一覺睡到第二天早上7點。之前看網上說嬰兒睡眠減退期，一直很忐忑這個時期什麼時候來，不過很幸運，目前為止還沒有這個現象。可能每個寶寶的睡眠狀態存在個體差異吧，七妹兒睡得好談不上自己有經驗，也許只是正好趕上睡神了

簡單說說七妹兒一天的睡眠經過吧。

1.晚上睡前的一次奶，儘量把量喝夠，以免半夜肚子餓，喝完了拍了嗝時候，熄燈開始睡覺，臥室的溫度要適中，蓋的被子不宜太厚重，冬天羽絨被比較好，輕且保暖。保持室內安靜，燈光調暗，營造良好的睡眠環境。

2.要想晚上睡好覺，白天也很關鍵，不要睡得晝夜顛倒，白天保持室內明天，讓寶寶有晝夜之分。

3.寶寶習慣的小被子，安撫奶嘴等都可以誘導自主睡眠，睡前可以親親寶寶額頭，跟她說晚安，或者唱幾句安眠曲讓他知道到睡覺的時間了，慢慢潛移默化的養成好習慣。

自主入睡是要抱著睡著嘛？。我孩子七個月了。之前五個月前差不多都是抱著睡。後來我給孩子定了一個睡覺時間，然後在睡覺前兩個小時就把他抱到床上。（我是放在我自己床上睡得。）然後就給他在床上陪他玩。玩的差不多他累了，就給他躺好蓋上被子，最開始他會踢被子也不睡不過沒關係他不哭就這樣待著慢慢的就會睡著。現在我孩子都不用抱著睡，每天八點前就睡了。習慣也養成了，自己也輕鬆。看看對你有沒有幫助。

擁有一個高質量的睡眠，不僅是對寶寶的生長髮育有很大的促進作用，對家長來說可以算得上是‘期盼已久’的事了。

那麼如何能夠讓寶寶能夠自主入睡呢，空媽這裡就來簡單分析一下吧。

1、多大的寶寶能夠開始自主入睡。

關於這個問題，其實目前在業內也沒有給出一個具體的參考資料來，有些理論支援孩子滿百天就可以，有些又說是需要半歲以後才能夠真正實現，不過普遍的區間都是在3-6個月之間，所以寶媽的問題中描述的‘五個月’大的寶寶，是可以開始進行這方面的訓練了。

2、那麼什麼樣的標準才算是‘自主入睡’。

一般來說，我們通常理解上的‘自主入睡’，就是寶寶在有睏意的情況下，不依靠任何外界輔助，比如吮吸物品、規律性的搖晃等等這類外界干預下，自己獨立完成入睡的過程。

其實有經驗的媽媽會發現，新生下的寶寶‘偶爾’也是有這樣的能力的。比如媽媽太累，實在沒有力氣哄寶寶入睡的時候，時不時也會發現，孩子哭鬧一陣，漸漸自己也就睡著了。

但這種情況不能作為‘自主入睡’標準，很重要的一個特徵就是，這種‘突發’情況並沒有形成規律，所以我們的自主入睡，還有一個標準就是，需要形成一定的規律性，這就需要我們的家長，在後天的撫育過程中，逐漸有意識地去培養寶寶這方面的行為習慣。

3、怎樣能夠做到自主入睡

1、建立固定的作息規律

培養寶寶建立起‘自主入睡’良好習慣的前提就是，幫助孩子建立起固定的作息規律。

這也是孩子其他所有‘良好習慣’養成的一個基礎訓練，養成定時進食、定時休息、定時玩耍的作息規律，就能夠間接地建立好孩子的‘生物鐘’狀態，從而能夠完成在一天當中，固定的某幾個時段的休息，建立起良好的晝夜生活作息規律。

2、讀懂孩子的睡眠訊號

關於這一塊的問題，在培養寶寶‘自主入睡’的訓練期，是家長們需要格外注意的問題。因為寶寶還比較小，所以ta們在一天中的很大一部分時間，都是需要用睡眠休息，來補充體力的。

所以在寶寶們，感覺到困了，想要睡覺的時候，家長要準確抓住孩子這時候，發出的相關資訊。比如大一點的孩子會打哈欠、小月齡的寶寶會突然的哭鬧啊等等。

儘快抓緊這個機會，引導孩子自主入睡，這時候訓練成功的機率也是最高的，因為寶寶已經有了睏意，只要家長稍微引導一下，就能達到事半功倍的效果。

3、家長保持情緒穩定

訓練寶寶自主入睡是一個需要充分耐心，以及堅持的過程，所以這裡的最後一點空媽想要提醒各位家長。任何一種習慣、或者規律的建立，都是需要不斷重複、堅持的，所以在這期間家長的心態、情緒也會對成果，產生非常大的影響。

如果家長在訓練的過程中，由於一直收不到理想的效果，就對孩子大吼大叫、脾氣暴躁的話，也許不但不能幫助孩子建立好這個習慣，反而對孩子將來的性格養成，都會造成非常負面的影響。

所以家長們，請一定在訓練寶寶的時候，保持良好平和的心態，不僅僅是對寶寶，對待家庭裡其他的成員，也是需要經歷保持這種平和心態的。

如果一個家庭裡的氣氛，總是比較緊張、或者經常爭執不斷的話，哪怕直接的物件不是孩子，也會對ta們的身心發育，造成相當大的影響，何況是‘自主入睡’這個具體習慣的養成呢。

所以家長們，在考慮為孩子建立良好習慣的同時，一定要注意自己的態度和情緒。

最後總結一下，建立自主入睡的習慣，需要幫助孩子建立好作息規律，同時也需要家長有足夠的耐心，才能完成。

作為爸媽，要了解寶寶的睡眠特點，才能掌握寶寶的睡眠規律，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。

寶寶睡眠特點

新生寶寶是先進入淺睡眠期，大約20-30分鐘後再進入深睡期，到了3個月大時，就是先進入深睡眠；

新生寶寶每天要睡16-20個小時，每個睡眠迴圈週期大約30-45分鐘，淺睡眠和深睡眠差不多各佔一半（這就是新生寶寶容易醒的原因），還沒有建立晝夜節律；

新生寶寶大多數時間是在睡覺，隔2-4個小時就要醒來吃奶。

寶寶的睡眠時間

0-2個月：每天18-20個小時，一次可以睡2-4個小時；

2-9個月：每天16-18個小時，2個月白天醒的時間長了，晚上睡的時間多了，3個月開始慢慢形成晝夜規律，6個月開始，一次可以睡6小時。

1歲左右：每天13-14個小時。

溫馨提示：

寶寶即使老醒，只要全天累計睡眠時間夠了就沒問題；

每個寶寶睡眠時間不完全相同，只要醒來的時候精神好、吃奶好、體重身長增長正常（詳見寶寶夠不夠吃？看這三項就知道），就不是異常。

寶爸寶媽在懂得上面這些基本常識以後，就該學著慢慢解決寶寶的睡眠問題。

培養寶寶的睡眠習慣

1、什麼時候開始？

上面說了，寶寶從3個月開始就逐漸有晝夜規律，這時候也就該培養良好的睡眠習慣了。

2、怎麼培養？

白天儘量減少睡眠；

延長夜間餵奶的間隔，9個月以後，就不要喂夜奶了；

固定夜間入睡的時間，早晨定時叫醒，形成生物鐘；

睡前小儀式：透過講故事、放音樂、撫觸來幫助寶寶睡眠；

大一點的寶寶（6-9個月）要逐漸學會獨立入睡，不要依賴睡眠工具，比如安撫奶嘴，抱著哄睡，喝奶哄睡等。

溫馨提示：

寶寶越困，就越興奮，更睡不著，形成惡性迴圈，所以白天減少睡眠要適度；

白天小睡有助於夜間睡眠；

寶爸寶媽要仔細觀察寶寶的睡眠訊號，逐漸掌握寶寶的睡眠規律。

寶寶的睡眠問題一直都讓很多寶媽寶爸頭疼，遇到脾氣不對付的寶寶“鬧覺”，更是頭大。但是讓寶寶乖乖的自己到時間就睡，其實是可以訓練的。但是在訓練之前你要先了解規律，然後才是正確的訓練方法。

5個月寶寶需要的睡眠時間

5個月的嬰兒睡眠明顯減少，玩的時候多了。

5個月的寶寶每晝夜睡15-16小時，夜間睡10小時，白天睡2-3覺，每次睡2-2.5小時。白天活動持續時間延長到2- -2.5小時。

寶寶睡覺前的徵兆

寶寶的疲累訊號(揉眼晴，拉耳朵，或是抓臉)，或打哈欠，當她打第三個哈欠時，就把她放床上，訓練她自已入睡。

什麼時候該讓醒著的寶寶上床?

幫助寶寶自己入睡的前提是，讓她在醒著的時候就上床。但是什麼時候是訓練孩子的合適時機?

千萬別讓自己屈服於時間壓力。如果寶寶在你胸前滿足地睡著了，享受這一刻吧!你還有好幾個星期的時間，可以讓寶寶漸漸養成獨自入睡的習慣。

剛開始，不需要每次都非得讓寶寶醒著上床。你可以在白天的時候做一次，找一個時間，最好是寶寶看起來很累的時候來試。漸漸地，自己入睡就會變成一個習慣。假使寶寶偶爾還是會在坐車、吃奶或在坐嬰兒車時睡著也沒有關係。更重要的是，你的寶寶可以.獨自入睡，而且越睡越好。

寶寶哭了怎麼辦?

如果你的寶寶順從地讓你把她放在小床上，過了一會兒，她的眼睛也自然閉上了，你當然一點麻煩都沒有。但是如果她每次都哭，而且拼命掙扎，不肯睡覺，那該怎麼辦?

寶寶的行動如果太自由，有時候會增加入睡的難度。你可以請護理或助產醫生指導你包裹嬰兒的方法。或者靠一隻睡袋或者是媽媽穿過的T恤就可以達到目的，T恤可以像袋子一樣把寶寶包住，下面再打個結就成了。

有些寶寶喜歡奶嘴。奶嘴對幫助寶寶入睡是有效的，現在一般都建議給嬰兒吮奶嘴。但是嬰兒入睡時，只能給一次奶嘴。如果奶嘴一掉寶寶就哭，還是不要給她比較好。留在寶寶身邊。安撫寶寶的時候，先讓她躺在床上，溫柔地跟她說話，輕輕拍她。假使她繼續哭的話，把她抱在懷裡輕輕搖一會兒，可以站著也可以坐著，然後在寶寶睡著以前，把她放回床上。假使她繼續哭，或是在你懷裡也無法停止哭泣的話，你可以重來一遍。你也可以按照自己的判斷，決定要一直陪在寶寶身邊，或是中間要離開房間幾分鐘。

只要按照上述原則，你的寶寶入睡時便不需要依賴你太多的幫助。你的幫助是溫柔的、順勢而行的。

6招訓練寶寶優質睡眠

佈置舒適的睡眠環境

媽媽要事先為寶寶佈置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房，並在寶寶入睡前及睡眠中隨時瞭解寶寶的睡眠環境是否舒適、安全。

養成正常的睡眠週期

睡眠週期習慣的養成，需要從小開始才能達到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大後，睡眠週期模式就會比較規律，此時正是媽媽訓練寶寶養成良好睡眠週期的好時機。

睡眠中可聽到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著後長時間地離開，寶寶醒來後如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音，讓她清楚地知道媽媽就在附近，她會睡得更踏實。另外，對於寶寶醒著時的情緒反應，媽媽一定要有所迴應，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起她的安全感。

讓臥室成為最佳睡眠環境

不要把臥室或嬰兒床當成遊戲場所，日後也不能當成處罰寶寶，甚至關禁閉的場所，這樣寶寶才能對於睡床有正確的功能認識，才能瞭解到處在這個環境中時就應該睡覺了。

建立睡前習慣活動

媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠週期外，在寶寶就寢前，可以透過一些“儀式”來幫助她入睡，如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之後，只要媽媽開始唱歌或說故事，寶寶就會知道“睡覺的時間到了!

經驗總結

嬰兒的大部分時光都需要在床上度過，這裡請寶媽媽們記住，床是不會動的!所以，抱起嬰兒的時候不要搖晃，不要來回走動，更不要這樣哄孩子睡覺，輕輕放在床上讓她自己睡就好。再說一次，床是不會動的。

還有更重要的就是，興奮的家長不要用力和孩子“瘋鬧”，孩子的大腦在嬰兒時期還是膠狀的果凍狀態，很容易受傷。

寶寶的自主入睡其實是一種習慣，而這種習慣可以被培養，要點都在上面了。這些都絕對是經驗之談。為了寶寶的睡眠質量，也為了你自己的睡眠，可以試試。

可以試試小土陪伴法，如果突然改變寶寶的睡眠習慣他可能一下子沒法接受，還是循序漸進的比較好，可以嘗試在原來哄睡習慣的基礎上等寶寶迷糊了就放在床上，每次提前一點點，不過這應該是場持久戰，需要媽媽們的耐心