心情煩躁與戒菸肯定有關係，因為我是才戒菸二十多天吧，我剛從那個階段過來的，戒菸的時候前幾天口乾舌燥，心情煩躁慌亂這些都是和戒菸有一定的關係，因為我們老是在心裡感覺少了點什麼東西，其實戒菸是我們和自己的意志在做一個較量。

我抽菸大概十五年左右吧，前面戒過三次，沒有一次成功過，還買過兩次電子煙，說實話感覺就像煎熬一樣，老是想著我就抽一口抽一根。

我現在覺得吧，戒菸就要一次性戒掉，不能說我少抽慢慢戒，這樣反而戒不掉的。

我們也要知道抽菸的危害和戒菸的好處。

第一抽菸會對呼吸系統的影響，引起呼吸道炎症、慢阻肺以及肺功能下降；第二、對心腦血管的影響，增加冠心病、高血壓及腦血管病的發病率；第三、致癌作用，吸菸與口腔癌、食管癌、肺癌、胰腺癌等腫瘤的發生有一定關係。

戒菸半個月對心臟以及血壓和血液迴圈系統帶來的好處便體現出來了，整個人神清氣爽，擺脫了沒有煙就會陷入萎靡不振的狀態。

戒 煙半年的話，那麼你的患冠心病的機率會比同樣煙齡而還在繼續吸菸的人低百分之五十。

有關係的，我戒菸一週左右也是心情煩躁，心裡老有一股無名火想發！一個月之內都會不定時有這種情況的，加油！忍住別抽！一定會戒菸成功的！

有關係的~~

一旦戒菸後，菸鹼含量逐漸降低，也就打破了這種平衡，引起人體一系列的反應，諸如：焦躁、腹瀉、發胖等。只有在菸鹼含量達到最低狀態，並保持一段相當長的時間之後，這種反應才慢慢消失，人體恢復正常的平衡狀態，有醫學家經過長期的臨床觀察和隨訪，發現在戒菸達兩年後，效果最穩固，復吸率極低。

個人感覺戒菸就是在改變一種習慣，當你習慣某個動作時，突然戒掉，心裡，身體的各個反應機能就會夢然不適應，如果不及時找到另外一個習慣替代，肯定會出現莫名的不知在，也可能是煩躁，易發火等等。

經常吸菸會引起頭暈頭痛的症狀，長時間吸菸的患者，如果突然戒菸，都可能會導致煩躁不安的心情，也都可能會引起頭暈頭痛和失眠，多夢的症狀，對健康也會產生不同程度影響，有的患者會引起咳嗽痰多等方面的不良症狀，所以應該及時進行調理和治療，有的患者如果戒菸會引起煩躁的現象

根據個人情況來定，吸菸久了容易對煙有了依賴感，突然斷了煙難免會感到不自然。

出現心情煩躁可用點零食代替，多到外面活動，儘量多做些有益的事，手上忙了也會望記煩躁的

吸菸也是一種生活習慣，要戒了一定很難。但如果下定決心，是能戒掉的。但心情煩躁時，可能老習慣會重新撿起來，又吸菸了。但我認為兩者關係不大。

四個自制戒菸方法方法一.飲水戒菸法想戒菸的人可以在煙癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸菸量，達到戒菸的目的。其有效率可達90%。方法二.蘿蔔絲戒菸法將白蘿蔔洗淨切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒菸藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿蔔絲，吃後吸菸就會覺得淡而無味，不想吸菸，慢慢達到戒菸目的。方法三.檳榔戒菸法在檳榔中心鑽一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗淨晾乾。戒菸者可因氣味苦臭而不想吸菸。方法四.中藥戒菸法取地龍20克、魚腥草20克、遠志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，於早晨空腹一次服下，然後停止吸菸36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。 戒菸期的飲食調理 大部分人開始戒菸的時候都會感到情緒煩躁、無精打采、口乾舌燥，同時食慾也跟著減退了。中國醫科大學附屬第一醫院營養研究室主任徐甲芬說，在這段最難熬的時間，飲食上的調整，有助減輕對尼古丁的思念。 早餐要點：要少吃，但不能因為沒胃口就不吃了，可以選擇一些消化比較慢的食品，例如幾個幹杏子、一個蘋果、一個梨、一杯低脂酸奶、一片燕麥餅乾或者一片雜糧麵包。這些食品能提高大腦中複合胺的水平，讓你一上午都感覺良好，並抑制戒菸帶來的抑鬱。另外，雞肉、豬肉、花生、芸豆、沙丁魚也可以多吃，它們都含有豐富的色氨酸和蛋白質。中餐要點：到了中午，一般人都容易犯困，正在戒菸的人更是如此。那麼在午餐的時候，就要注意吃一些優質蛋白，包括瘦肉、魚、雞蛋和大豆等，還要多吃綠葉蔬菜。下午實在困，就嚼嚼口香糖。晚餐要點：戒菸期間，晚上容易失眠，建議吃點能安撫精神的食物，晚餐不要吃得過晚，也不要太油膩、辛辣。臨睡前不妨喝上一杯熱牛奶或洋甘菊茶，都有鎮靜作用，有助睡眠。特別提醒:中暑後別吃水果

其實這個有點關係，習慣抽菸的人，一時不抽菸整個人也會出現心情煩躁，坐立不安的情況，你可以試著嚼口香糖，或其他小零食緩解

應該有關係，因為人的行為習慣一旦形成，就很難改變，如果你以前抽菸，現在突然戒了，那肯定會心情煩躁不安，你可以找點事情做做，分散一下注意力，讓自己忙起來，沒時間想抽菸的事情，慢慢的就會習慣了。

心情的好壞在於自己，事情想開了什麼都好。有煙癮的都知道，一天不吸都非常的難受。就像螞蟻在身上爬，這時候心情肯定不會好，會出現煩躁。整個人就像“”憤怒的小鳥”，心情會很差。

我想是有關係的，但也不是絕對的關係。畢竟養成的一個習慣要想改變是有點不適應的，但是如果科學合理的調整好自己的心態我想也不是戒菸對心情煩躁有絕對的影響。建議戒菸時候去一些大型正規醫院聽取醫生的科學合理聯絡，在他們的指導建議下效果應該更好。珍愛生命，遠離菸草。

個人覺得，在戒菸期間，心情煩躁和戒菸是有關係的，畢竟戒菸是一種意志，也是一種信心的堅強。一下不讓抽菸，總感覺心裡少了很多說不出來的感覺，煩躁不安。堅持幾天以後，會感覺身體輕鬆了許多，戒菸成功以後會感覺身體很順暢。希望戒菸的朋友堅持下去，意志堅定，一定會成功的。

為大腦被多巴胺綁架了。

如果多巴胺不足，人的慾望、興趣、好奇心將減少，會變得無精打采。

如果你偏執的不允許身體出現焦慮煩躁的情況，戒菸將很難進行。以從容的心態面對吧。告訴自己“有戒斷症狀也沒關係”“煩躁不安也是很正常的”。

其實對抗戒斷症狀所付出的努力，經歷的忍耐，都不會是白費。如果你輕輕鬆鬆的就把香菸戒斷了，那麼以後再面對“來一根吧”的吸引時，就多一分謹慎，才能毅然決然的和吸菸說再見。

如果覺得還是難以接受自己的焦躁情緒，不妨這麼想：發高燒時，退燒後身體會出汗，出汗是病癒的徵兆。同樣在戒菸過程中，戒斷反應的產生，也就是身體開始康復的反應，是身體開始變得健康的訊號。

如何讓多巴胺分泌正常呢？

首選方法是：運動

運動時，大腦會自然分泌多巴胺。除多巴胺以外，血清素和去甲腎上腺素等很多大腦物質也會分泌出來，運動帶來的幸福感會慢慢擴散至全身。

運動可以啟用大腦的前額皮質，前額皮質是控制人體的中樞神經，從而很好的控制你想要吸菸的慾望。《運動改造大腦》書中介紹了一項研究結果——透過運動來控制想吸菸的強烈慾望可以長達50分鐘，從而減少吸菸數量。

運動可以改善抑鬱情緒，讓人產生一種掌控自己的自信。

其次：他人的讚賞與自我認可

當一個人受到讚賞時，與多巴胺分泌密切相關的“紋狀體”的活動會變得活躍，簡單說就是大腦的獎賞迴路會變得活躍。

如果家人或朋友支援你戒菸，請拜託他們在戒菸的過程中給你更多的鼓勵和表揚。

如果有戒菸的夥伴，你們之間相互鼓勵和支援也非常重要。看到彼此共同努力、共同進步，自己也會越來越有幹勁。

最後，祝題主早日拜託戒菸過程中的困擾，迎來美好無煙生活！

戒菸是很難的，但卻是必要的，有助於防止導致過多嚴重的疾病。知道戒菸後什麼症狀，和可以帶來些什麼期望——並獲得來自醫生，支援團體和自助資訊的幫助——可以增加戒菸成功的機會。

研究表明：社會和情感關係及所有吸菸的行為，對吸菸者的心靈可造成不利影響。

神經系統的影響

尼古丁戒斷症狀有一種神經基礎的情緒影響，如煩躁不安、焦慮、情緒低落、睡眠困難和挫折感。如果此時復吸者可能認為吸菸可以降低壓力，這可能只在比較尼古丁戒斷造成的壓力。

心理效應

吸菸往往是與社會相關聯的，它常常發生在吸菸者與朋友一起時，或者當人們被他們的同齡人被迫吸菸時。吸菸者試圖戒菸時，由於感到冷落或壓力很可能復發。菸鹼，其特徵在於作為興奮劑，但現在重溫焦慮以及抑鬱，取決於吸菸者的需要的獨特能力。這種現象是心理上癮的有力組成部分。

對精神疾病患者的影響

尼古丁依賴和戒斷症狀對抑鬱症和焦慮症患者更嚴重。根據一項研究，尼古丁戒斷症狀和精神疾病的影響：年輕的成人中有精神疾病的吸菸者，試圖戒菸時，有更嚴重的煩躁不安或情緒低落，渴望香菸，緊張和煩躁的報告。

既然存在情緒變化的情況，怎麼攻克呢？

首先，堅定戒菸決心，增強戒菸信心。如果決心動搖，記住你戒菸的主要原因；重讀自己戒菸的字條；大聲對自己說我已經很多天沒有抽菸了，我現在絕對不能放棄，堅持一下，終會成功。

其次，規律作息，自我放鬆。建議在睡前洗個熱水澡，做一些放鬆的運動，睡前避免飲用含有咖啡因的飲料，從而保證充足的睡眠。

第三，減少空閒時間，聽音樂，多運動。

戒菸時的任何情緒波動都是暫時的，一旦戒菸成功，心情會比以前變得更好。但是對於那些一直試圖戒菸而未能如願的人來說，他們的情緒狀況會變得更糟糕。

我是有曾經17年不間斷吸菸史的菸民，現在戒斷不復吸的時間有18年了，相信大家可以猜到我的年齡了。現在把我的經驗和你分享一下。記得那年我做決定戒菸的時候，別人問我是不是戒菸了，我的回答是“我暫時不抽了”。因為我認為只有不抽菸的時間比抽菸的時間長，那才叫戒菸了！

我現在是國家高階營養師，健康管理師和創業培訓師。有自己的公司和18家養生類的連鎖店。在我戒菸（決定不吸菸）前我是原電子資訊部一家國企的高階工程師，因為國家政策的原因我們被下崗分流了，突然就沒有班上了。當時特別迷茫很失落，沒有出路啊。曾經一路順風順水的人生突然就沒有方向了，我要做什麼？我能做什麼？我有什麼資源？我的家庭責任是什麼？當一切都是未知都沒有確定的時候這個才是心煩意亂的根源。從心理學分析是一個人的的心沒有安定，情緒焦慮感受到外部的壓力或者困擾。對外來的因素和條件沒有坦然接納，認為自己受到不公正的對待或者自己的權益受到了侵犯。《壇經》中有一斷公案是有關六祖慧能的，講風動和幡動故事。六祖說：非關風幡，仁者心動。再例如我們生活中的例子，我們夜裡睡覺經常有颳風打雷下雨的天氣，也有的是住在鐵路公路旁邊。我們夜臥要麼沒有醒要麼就是醒了會接著睡，沒有感覺有什麼不妥；突然有一天我們新搬來一個鄰居，喜歡夜裡打麻將而且都過12點。剛開始一天兩天我們可以考慮鄰里關係和睦共處，覺得問題不大可以容忍。但是隨著時間的推移鄰居一直這樣，我們的情緒會發生變化，會認為鄰居擾民，會心煩意亂甚至憤怒，嚴重的會患精神憂鬱症。這是心理的變化的一個過程，所以你的心煩意亂你要靜心分析這一段時間以來，在你身邊發生了什麼事情是不能讓你接受和困擾你的，一旦清楚了你就會走出迷茫豁然開朗，坦然接受然後做出計劃去克服去行動。

我也一樣的走出了自己人生的困惑期。我當時首先要相信自己能夠把握自己的人生，創造美好的未來；也相信國家改革的初衷是為了大家解除困境走向發展，相信明天會更好。接下來是停止抱怨馬上開始計劃和行動！當我決定要創業而且是在一個新的領域健康行業創業的時候，我周圍的人都不看好，當時我自己的把握也是不大的。我就問周圍的人戒菸難不難？有戒菸經驗的朋友都說難。我就要自我挑戰一下，馬上戒菸同時創業！在戒菸前7天的時候有想吸菸的想法，這時候一個念頭就起來自我勉勵：一個自律都做不到的人何談創業成功呢？創業不成功我的人生我妻子女兒的人生會是什麼樣的呢？就這樣一步一步的走過來了，也一直沒有吸菸了，在戒菸和創業的整個過程中我沒有覺得戒菸是痛苦，倒是一種自我提醒。後來在學習的時候，老師說過要快速戒菸的成功就是要把吸菸這個動作和你要做的某件事或者害怕要發生的某件事在大腦裡發生聯想，聯絡越緊密戒菸成功的機率越大。（有朋友說自己沒有什麼害怕的事情，你就想想有什麼事情是你不希望降臨在你的親人身上吧）這是痛苦激勵法和快樂激勵法。

當然，成癮戒斷是有一定的戒斷反應的。不同的物質成癮有不同的戒斷症狀，這和每個人的成癮時間，成癮程度以及意志力不同，反應不同。例如尼古丁的戒斷反應表現為易怒，焦慮，注意力不集中，噁心，咽乾等精神症狀和心理症狀。酒精戒斷就有“朗姆酒發作”，氯胺酮戒斷會煩躁不安，易怒緊張等。建議你可以暫時離開原來吸菸的人群，進入一個戒菸的組織和環境，多做運動，找到你感興趣的事情讓自己充實轉移注意力等很快就好了。如果戒斷反應很重，建議你可以去尋求你們社群健康管理師的幫助會更好。

我想心情煩躁應該與戒菸有一定的關聯，目前沒有親身感受過，準備戒菸呢！人長時間每天吸菸都形成了習慣，你突然戒菸幾天，身體肯定感覺各種不應吧，容易心情差，情緒不好，這應該屬於正常表現，在多堅持一段時間身體等習慣了不抽菸，應該也就不會出現心情煩躁的問題了吧！

這只是我個人的理解！！！

這個不能一概而論，說沒影響吧？也有一點。說有關係吧？太牽強。

說到底就是一個控制，還是思想上的根。歸根到底就是看你自己想不想於某一件事情扯上關係。

從戒菸開始到生活自律

戒菸過程，對於許多友友們來說，從剛開始的心煩氣躁、悶鬱孤獨，到六神無主、丟魂失魄，猶如過“刀山火海”般的灼心。由此，許多發誓抽“最後一根”的戒菸友友們，經歷了“煉獄”般的考驗後，又回到“煙壇”吞雲吐霧，為創第一大“稅”毫不利己地燃燒著自己的身體。

友友們說:成功戒掉香菸的人，不可深交。我現在就成了“不可深交”的朋友之一。五年前的一天，我在朋友圈裡發出了沒有任何豪言壯語的戒菸誓言，意思是說，全家人就我一個人吸菸，造成家庭生活極不“平等”；為了改變這種“不平等”狀況，我也就少數服從多數“不抽了”！說不抽就不抽了。剛開始，上班時想抽時就嚼口香糖，休息在家想抽時就喝幾口酒，在外閒逛碰到友友們遞煙，就拿發到圈子裡的“戒菸誓言”推辭，時不時引來友友們的譏諷挖苦:你都把煙戒掉了，我在“德莊”請你吃火鍋！然而，大丈夫一言既出、駟馬難追，為了維護家庭生活的“平等權利”，同時，也是為了維護“大丈夫”的臉面，我也要說到做到！

五年多時間的堅持堅守，身邊新老友友們還是一如既往，“德莊”火鍋照涮不誤，倒是個人生活習慣改變了許多:每次5公里每週25公里快走形成“制度”、氣吐香蘭走上十樓家門、體重從75公斤降到65公斤、蠟黃臉皮漸漸泛起溼潤的紅光……。

戒菸說難也難，說易也易。說“難”的友友們是因為隨時都可以找到抽菸的“藉口”:社交工作需要、生活氛圍帶來等等，甚至還有更高大上向的理由:為世界五百強企業添磚加瓦、抽的是“愛國煙”。試想，3.5億顧客的企業不想成為世界級五百強都難！戒菸說容易也容易，事物都有兩個方面，如果友友們看到吸菸給自己和家人、朋友的健康帶來危害，而自己又是一個有責任擔當的人，就會在沒有任何監督機制下，不受環境影響和情感支配，自我約束不健康的行為。有人說，減肥的良藥，就是管好自己的那張嘴，換句話說，吸菸的友友們要戒菸，只需要管好自己的那張嘴就行了。不過，站在山頂上看風景的友友畢竟要經過艱苦的爬涉，所以，很少有人到達，而坐在山腳下生活的友友還是很多的。

關係非常大！煙癮好戒心癮難除，遇費心之事腦中多巴胺就對上腦的刺激有大需求。

所以、戒菸三個月內要儘量把注意力放在與自我相關的事上，避免各種刺激帶來的戒菸失敗。

什麼都懂、可就是自己下不了決心。是不是廢了？？？？