一尾一尾的精子猶如水中的小蝌蚪，它們遊啊遊，誰身強力壯跑在最前面便有幸與卵子結合。那是愛情的結晶——受精卵，也就是你們的小寶貝喔。想要做幸福的準媽咪嗎？那請你先來捕捉你的排卵日吧！

　　精子在女性體記憶體活時間最長是3天，而卵子只能在排卵24小時之內受精，如果你想懷孕，那麼就在排卵前3天至排卵後4天同房，此時受孕機會較大。到底哪天是排卵日呢？有什麼方法可以準確地判斷出排卵日呢?

　　推算出的排卵日

　　“捉”卵者一：前一個月我和先生商量好：“從這個月開始不採取避孕措施。”我自己又認真算計了一下日子，在我自己推算出的排卵日，我們同房了。結果我們的寶寶紮根在我的肚子裡了，也許就是在那一晚哦。

　　專家點評：對於月經週期規律的女性,自己完全可以比較準確地推算出排卵日。月經是子宮內膜在卵巢週期影響下發生的週期性出血，月經週期的前半期是卵泡期，後半期是黃體期，這兩個階段是如何分開的呢？很簡單，它們以排卵為界限。正常生育年齡的女性，每月排一次卵，通常只有一個。月經週期的差異主要取決於卵泡期長短的不同，而黃體期是相對穩定的，通常是兩週(14天)。因此，月經週期規律的女性，可以自己推算出排卵期，即在下次月經前14天左右就是排卵日，那時同房最容易受孕。推算排卵日的方法不適合月經不規律的女性。

　　察覺到的排卵日

　　“捉”卵者二：當我們打算懷孕後，避孕措施取消，可是一連兩個月都沒有動靜。我聽人家說，排卵的時候,白帶的拉絲會變長。接下來的兩個月中，我每個月都仔細觀察自己的白帶，果然在拉絲很長的時候，我們同房種下了這顆幸福的“種子”。

　　專家點評：根據白帶的性質來判斷排卵日是比較容易做到又比較安全的辦法。白帶的主要成分是宮頸粘液及陰道滲液，其中含脫落的陰道上皮細胞及細菌等，宮頸粘液受卵巢分泌的激素的控制。在月經週期的前半期，白帶量由少漸漸增加，當卵泡成熟，卵子即將排出時，白帶越來越稀薄、透亮。在排卵期，體內的雌激素分泌達到高峰，宮頸粘液(白帶)量也最多，常常有細帶狀的白帶流出，有時可拉長達十幾釐米(即拉絲度)，像雞蛋清似的,此時女性下身最潮溼。排卵期時宮頸粘液大量分泌可持續約2～3天，這是目前認為自測排卵較為可靠的方法。有的女性在排卵期還伴有一過性(瞬間)小腹痛、腰痠、白帶中帶血絲等，這種現象稱為排卵痛，也是自己可以感受到的。

　　測出的排卵日

　　“捉”卵者三：我和先生在解除一切避孕措施後，好幾個月都沒有“動靜”，真急壞了我們，莫非是我們誰有什麼“毛病”？於是我們去醫院看了醫生，經過檢查，從醫生那裡得到“兩人身體一切健康”的結論。但是，這趟醫院也沒有白去，醫生為我們指出了光明大道——每天堅持測基礎體溫，觀察排卵日。我照做了，當然成功了!

　　專家點評：測定基礎體溫可準確地掌握自己的排卵期。基礎體溫測定是指經過6～8小時睡眠後，醒來未進行任何活動(如說話、進食或起床等)所測得的體溫。按日期將所測得的體溫記錄相連成曲線，稱為基礎體溫曲線。排卵性月經的基礎體溫呈雙相形，即排卵前體溫低，排卵後體溫高，兩者的轉折點就是排卵日，排卵前後基礎體溫相差0.4℃左右。這是因為排卵後，黃體形成,黃體分泌孕酮,導致體溫升高。排卵後體溫升高分為兩種不同情況，一種是稍微小幅下降後,馬上升高,另一種是不下降,體溫直接升高。基礎體溫是判定排卵日的客觀指標,自己在家就能很容易進行測量判斷。最好連續測幾個月經週期，這樣就可以掌握自己排卵的規律。此外，測量基礎體溫時應排除感冒發熱、應用孕激素等有可能影響基礎體溫的因素。基礎體溫是捕捉排卵日最準確的方法之一。

　　看到的排卵日

　　“捉”卵者四：我和先生嘗試了很多辦法，但是都無法使我懷孕，最後我們真的有點兒著急了，不惜費用，在一個月之內做了10多次B超檢查，終於在B超的幫助下找到了排卵日。

　　專家點評：透過B超監測排卵日是一種可行的辦法，但是這種方法比較煩瑣並且費用較高，是不得已的辦法。B超監測排卵日，主要是指監測卵泡的大小及破裂的過程。月經週期第10天后，卵泡可長到直徑1cm以上大小，它會漸漸長大，大到一定程度時破裂，破了的一霎那就是排卵。在月經週期的前10天，每3～4天做1次B超，第10天以後，每天或隔天做1次B超，只有這樣頻繁地做B超才能捕捉到“破”的時機。總之，B超監測卵泡和排卵日是無創、無痛苦、準確的好辦法，它的缺點是麻煩較多、花費較大。

　　檢測器來幫忙

　　檢測原理：在生理週期中，唾液和宮頸液的結晶情況與排卵黃體激素(LH)濃度之間存在著非常重要的相互關係，因此唾液和宮頸液的結晶情況可以準確地反映出女性所處的生理階段。

　　使用方法：唾液檢測法、宮頸液檢測法。

　　不過由於個體差異造成一定的誤差，此檢測法沒有在臨床得到廣泛應用。

排卵期與女性月經有著密切的關係，因此根據月經情況不同，排卵期演算法也略有不同。

（1）在女性月經較規律時，排卵日為下次月經開始前14天。

排卵期一般為：排卵日前5天—排卵日後4天，包括排卵日。

例：本次月經日期為11月1號，月經週期為30天，那麼下次月經日期為11月31號，排卵日為11月17號，排卵期則為：11月12號—11月21號。

因此你的排卵期為3月14日至23日

（2）當女性月經週期不規律時

很難預測下次月經日期，因此想要估算排卵期可以這樣算：

排卵期第一天=最短一次月經週期天數-18，

排卵期最後一天=最長一次月經週期天數-11，

PS：以月經第一天為基點開始算起。

例：最短一次月經週期為28天，最長一次為39天，本次月經11月1號來。那麼排卵期第一天=28-18=10，排卵期最後一天=39-11=28，說明在月經週期的第10天到第28天都屬於排卵期，所以排卵期為：11月10號—11月28號。

簡單易上手的5個方法：

1、測基礎體溫判斷排卵期：

透過基礎體溫的測量來監測排卵是最基本的方法。

正常女性的基礎體溫幾乎以排卵日為分界點，排卵前呈現低溫，排卵後則呈現持續高溫，所以透過體溫的高低幅度變動，能夠很好的把握排卵期。

排卵前體溫會呈現低溫狀態，排卵時因為雌激素會急遽下降，影響到基礎體溫而出現月經週期裡的極低溫；排卵後因為黃體形成會大量分泌孕激素和雌激素，導致體溫攀升並且持續很長一段時間。

因此，只要找到基礎體溫裡的極低溫日，即能判斷該日可能事排卵日。不過基礎體溫並不當作排卵的唯一標準，因為測量體溫時會有各種不確定因素的變動，需要搭配其他方法一同推算。

睡醒後儘量不挪動身體，馬上測量體溫並記錄，排卵一般在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎體溫處於升高水平的前後1-2天為易孕階段，若生活不規律，如夜班、失眠、情緒變化、疾病等，會造成體溫波動，就不能用此法判斷有無排卵。

基礎體溫的測量，一般需要連續測量3個月以上的月經週期，才能推算出準確的排卵日期。

2、子宮頸粘液觀察法計算排卵期：

透過觀察陰道分泌物的變化情況，月經乾淨後陰道分泌物常稠厚而量少，不易受孕。接近排卵期粘液清亮，滑潤而富有彈性，不易拉斷，出現這種粘液的最後一天前後48小時之間是排卵日，因此，在出現陰部溼潤感時為易孕期。

3、使用排卵試紙判斷排卵期：

簡單來說，排卵試紙是對人體內黃體生成素(LH)的檢測。在排卵前的24小時內，LH會出現一個高峰，這時用排卵試紙來檢測，會發現試紙的第二條線與對照線的顏色相近甚至更加深。

如果顏色開始變深，可以開始每天測兩次以上來進行比較，若顏色開始變淺代表前一次是高峰期，可以把握時間同房，提升懷孕機率。很多醫學臨床實驗都證明排卵試紙檢測排卵的準確率高達90%以上。

4、超音波監測排卵：

比排卵是指更準確的就是超音波檢測了，他可以看到卵巢內卵泡發育的情況，幫助計算接近排卵的時間。

而在超音波檢查中又屬陰道超音波最為準確，如果女性的月經週期是30天，那麼第一次去做超音波檢查的時間可以選擇在月經週期的第13-15天。

另外，因為卵泡發育有規律性，醫學上大量統計得出的結果是：在排卵前3天，卵泡直徑可達15毫米左右，前兩天為18毫米，前一天是20.5毫米，因此可以推算排卵日日期。

5、 排卵期計算月經推演算法：

如果女性的月經週期非常規律，可以利用公式計算排卵日，從下次月經來潮的第一天往前推14天就是排卵日，而排卵日的前五天及後四天加起來共十天的時間，就是排卵期。

然而這種方法不太可靠，因為大多數婦女月經不那麼規則。

準確判斷排卵期，我覺得需要一個過程，您可以上網或去藥店買排卵試紙，網上買便宜些，就買大衛，買那種一塊錢的那種，（我就是這樣的）下載一個姨媽APP，不下就用日曆記，最好下，因為它會提醒你是不是快到排卵期啦，你自己在提醒你快到排卵期的時候用試紙測，測到強陽就是你排卵的時候，第一個月可能不太準，測兩個月，你應該就能大概知道你的排卵期是哪一天啦！還有一個就是去醫院做B超，也可以幫你測排卵，醫生會告訴你怎麼做，結果都是差不多的，你可以選擇這其中的一種！

準確計算排卵日期是孕育寶寶的第一步，因此也得到了廣大想要寶寶的夫妻重視。但是現實情況是很多夫妻往往無法準確掌握好排卵期，致使一次又一次錯過了迎接小寶寶的日期。那麼究竟該如何掌握好排卵期，以最佳狀態迎接小寶寶的到來：

一、什麼是排卵期：

這其實也是與人們常說的安全期對所應，排卵期通常是指從下個月生理期第一天開始算，倒數14天為排卵日，排卵日的前5天和後4天加一起稱為排卵期。

二、排卵期有什麼症狀：

1、自己感覺體溫升高：

如果女性進入排卵期，一般來說，自己體溫一般較平時有所提高。但是客觀來說，這種體溫上升幅度，自己一般感i覺不到。這時最好的辦法是依靠溫度計及時的測量體溫。

2、肚子下部疼：

這裡主要是指小腹疼，或者肛門附近出現不適感。需要注意的是，並不是每一個排卵期女性的感覺都一樣，這樣的感覺是指大多數。

3、出血

處在排卵期的女性，往往會伴隨著體內激素的劇烈變化。通常會出現子宮少理出血，因此如果出血量不大，女性大可放心。如果出血量很大就要小心了，應該及時就醫。

4、分泌物增多

這也是排卵期最明顯的症狀之一，陰道分泌物明顯增多，且呈透明狀，還會出現分泌物拉絲等症狀。

三、常見測算排卵期辦法還有哪些：

1、白帶觀察法

而在兩次月經中間的那一天，白帶又清、又亮、又多，像雞蛋清，更像感冒時的清水樣鼻涕，這天就是排卵期。這是分泌物較平時會有明顯的變化，女性在這個時候稍加註意往往就會發現。

2、宮頸粘液法

接近排卵期粘液變的清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種粘液的最後一天±48小時之間是排卵日

3、B超監測法

透過B超檢查，有經驗的醫生會看到卵泡從小到大排出來的過程。

四、排卵期注意事項：

1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，

2、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物

3、排卵期內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在Sunny下曬乾。

4、排卵期注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。

5、不宜看牙病

排卵第五天，這一天女性的身體會變得十分敏感，尤其是口腔。

最後想說是，雖然前文對於排卵期進行了詳細的介紹，但是畢竟個體差異性。不可能準確分析每位女性，因此各位想要寶寶的女性，一定要結合自身的實際情況。如最常見問題就是月經規律和月經不規律計算排卵期方法就不相同，如果月經週期規律的話，女性的排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

如果生理期不規律，：排卵期第一天=最短一次月經週期天數減去18天，排卵期最後一天=最長一次月經週期天數減去11天。計算方法是以本次月經來潮第一天為基點，向後算天數。因此想要準確預商量自己排卵期，還是需要多仔細觀察。如果無法準確預測，就夫妻多配合，我們當時為了要孩子，真是前後忙了快一個月。

首先，透過跟蹤和計算月經週期獲得自己的排卵週期：假設你的月經週期是28天，並且你習慣把月經的第一天作為週期的第一天，那麼你可能在第14天左右排卵，也就是說，排卵期在你月經週期的中間。為了更加準確，你可以用筆把月經週期記錄在日曆上觀察和計算，也可以使用一些跟蹤月經的手機應用裡記錄自己的月經週期，推算排卵期。

其次，使用排卵試劑盒測試尿液來證實是否處於排卵期。耶魯大學婦產科和生殖科學系臨床教授Mary博士說：“促使卵巢排出卵子的是一種叫做黃體激素的物質，它在排卵之前會激增，你可以用試劑測試尿液中的促黃體激素（LH）來確定排卵期。”推薦的測試物品是排卵測試棒。

肯定有些人會問，那就沒有個稍微精確點的方法嗎？答案是當然有。1.醫院排卵檢測，精確到一天。2.定量排卵檢測試紙，精確到12小時。

其實對於小於28歲的女子，根本無需檢測什麼排卵情況，正常自然懷孕不是更好嗎，幹嘛給自己那麼多壓力。年齡大的，或者長久備孕沒成功的，那就試試上面的方法，最重要的一定要保持良好的情緒，健康的飲食。不要幾個月沒成功就認為自己有什麼問題，越這樣想越懷不了。一般情況下，備孕三個月就成功的人只有20%，備孕一年成功會達到90%以上，兩年達到98%。剩下的2%大部分透過治療都能成功。所以真正不孕的人少之又少，別有事沒事就把自己歸在這部分，好端端折磨自己幹什麼，有那時間，去跑跑步，鍛鍊鍛鍊不是更好嗎，然後在排卵期隔一天同房一次，相信不久就會有好訊息了。

別的不多說，不知道你看電視的時候注意到沒有，備孕的人一般都喜歡量體溫

那是因為排卵期體溫升高是有依據的，所以在其他方法的輔助下，測試體溫就判斷是否是排卵日就更加準確了！

對於月經規律的女性，一般有月經週期推演算法、基礎體溫測量法、觀察白帶性狀法、排卵試紙檢測法，此外，還有排卵前症狀來判斷。

(一)月經週期推演算法

對於月經規律的女性，排卵日就是指從下次月經應該來潮的第一天算起，向前推十四天就是排卵日。排卵日及其之前的5天（包括排卵日在內共計6天），就是“受孕時間窗”，選擇這段時間隔日同房，受孕機率最高。

大家覺得難計算，也可以使用APP計算。

（二）基礎體溫測量法

一般人的基礎體溫為36.5℃，排卵後體溫一般會升高0.3-0.5℃，持續至月經來潮前。這種方式有種事後諸葛的感覺，但是基礎體溫測量最大的收益是找到自己的排卵日！

如能堅持每天清晨測量基礎體溫，就能根據體溫的由低至略升高的變化，迴圈幾個月，就可以大致尋找出排卵日期。

監測方法：

1.從月經的第一天開始測量；

2.將體溫計放在能伸手拿到的地方，次日清晨醒來後，監測前不要說話，不要起床，每日測量時間最好固定。得到體溫後繪製表格記錄下來。也可以使用APP記錄，堅持記錄三個月以上。

(三)觀察白帶性狀法

在排卵期，白帶量增多，質地呈稀薄可拉絲的蛋清樣，這種白帶常常預示著排卵日的到來。

(四)排卵試紙法

排卵試紙其實就是透過檢測女性尿液中黃體生成素 (LH) 的水平及變化, 來預測排卵時間，需要特別注意試紙的保質期和使用方法，這種方法經濟方便，但是同樣存在假陽性和假陰性。

此外，還可以透過排卵症狀判斷排卵日，如一側下腹部漲痛、乳房脹痛、食慾下降等。

卵泡監測一般從月經週期的第8天起，每兩天B超監測一次，當卵泡最大直徑達15mm時改為每天監測一次，並同時觀察子宮內膜變化。

一般優勢卵泡直徑為18-20mm，形態飽滿, 形態接近圓形，預示即將成熟，子宮內膜達到正常妊娠所需內膜厚度應≥7 mm, 特別是子宮內膜達到9~11 mm是最合適的著床的厚度，此時科學指導同房，受孕機會很大。

參考文獻

[1]扈靜,尚華.陰道B超聯合尿LH、基礎體溫監測排卵80例分析[J].中國醫藥指南,2017,15(32):155-156.

[2]李文珊,鄺孟詩,樊建鳳.經陰道超聲檢查在監測排卵中的應用[J].現代醫藥衛生,2014,30(03):416-417.

[3]金虹,張麗,申小靜,李詠梅.尿LH定性與半定量相結合預測排卵試紙的臨床評估[J].中國婦幼保健,2008(15):2115-2116