她自己都不在乎，外人何必在乎？

沒啥，有就有，這是她自己的面板，她有權管控。

明星有紋身就是美，普通女孩有紋身就是不正經？人人平等！

最後，想紋身的寶寶們一定要考慮清楚，也要掌握清楚自己的膚質。

最後的最後，我很想為我的孩子紋一個小紋身，不過這是以後得事啦～

個人覺得，紋小一點，比如腳彎或手彎上紋一個蝴蝶，或者一朵小花，再或者是愛人的名字英文縮寫都還不錯。我腳彎旁紋了一個漂亮的蝴蝶，夏季穿涼鞋都挺漂亮的。但如果紋身太大了，對女性來說，實在談不上美感。

紋身是個人興趣啊，瑜伽君覺得自己能接受就好，自己開心就好，以紋身來評判一個人，嗯……能看出什麼呢？愛護小動物的人就一定是好人嗎？也不一定啊。就像下面這位瑜伽女人，雖然全身有大面積紋身，但是人家是一個瑜伽師啊。

首先從側面看看這位少女的身材吧，怎麼樣？是不是曲線很優美？圖中的她可是在練習被稱為“瑜伽姿勢之王”的頭肘倒立式。想要學會這個動作應該先屈膝跪坐，雙膝併攏，雙手置於前方，十指交叉緊扣，手肘開啟與肩同寬，使得手臂和雙手形成一個三角形牢牢固定。然後將頭置在“三角形”內，慢慢蹬直膝蓋，提臀，繼續發力蹬直雙腿，重心隨之向前移動。深呼吸，收緊腹部肌肉，將雙腳抬起直至大腿，注意雙腳併攏用力。後期能夠保持平衡，就可以將雙腿蹬直，練習標準的動作啦。

接下來的動作可是全身運動，單腿前跨到最大，後腿膝蓋著地作為支點用力將小腿抬起，雙臂背後，儘可能地夠到腳尖。對大小腿、腰部、肩頸都非常有好處。小密提醒大家在做的過程中一定要注意控制呼吸哦！

我們的紋身少女可是非常鍾愛這個動作呢！學會了上面的，繼續把一隻手臂向前伸展吧，順便可以拉伸大臂。看看圖中少女的手臂就知道多有效果啦！

對於久坐的上班族來說，每天肩頸和腰部都要承受巨大的壓力。下面就來介紹一個能夠伸展頸部和脊柱，減輕肩部僵硬，同時促進腹部周圍血液迴圈的動作——弓式。偷偷告訴大家，還可以塑造流暢的臀部曲線哦，你應該這樣做：

1、俯臥，下巴點地，雙臂放於身體兩側，掌心貼地。

2、彎曲雙膝，將小腿儘量收近臀部，雙手向後側抓住雙腳腳踝。

3、吸氣，雙臂帶動腿部向上抬離地面，使身體呈弓狀，順暢自然地呼吸，保持數秒。

4、吸氣，先讓上半身緩緩著地，使下巴點地，腳後跟觸臀，繼而放開雙手，身體還原至初始位置。

一定要記住，做動作的時候要集中注意力，充分感受身體。吸氣時，上半身和雙腿抬離地面，呼氣時，身體緩緩下落。

再來強化一下吧，圖中少女所做的橋式動作同樣可以對頸部和脊柱起到放鬆的作用，同時提高消化能力，減輕焦慮、疲勞、失眠的症狀哦。小密在此提醒大家，頸部有損傷的話要避免這個姿勢，除非是在有經驗的瑜伽導師指導下。好了，動作要領馬上就來！

1、仰臥，如果有需要可將摺疊的毯子墊在肩膀下以保護頸部。屈膝，雙腳靠近臀部踩在地上，保持雙腳及兩膝蓋平行並與胯部同寬；手臂伸直，置於靠近身體兩側的地面，手掌朝向地面。

2、呼氣，雙腳及手臂用力壓地，將臀部抬離地面，將雙手在身體下方十指相扣互握並伸直手臂貼緊地面，並儘可能將兩肩膀向內相互靠近。

3、抬高臀部使之與體面平行，由膝蓋至腳踝與地面垂直，然後將身體重心向肩膀方向移動。

儘可能將胸骨推近下頜

4、保持此姿勢30－60秒，呼氣，慢慢鬆開兩手並放下身體回到地面。

這時候一定有些累了，讓我們來跟著圖上的少女一起拉伸身體吧。眼鏡蛇式可以讓身體得到充分的休息，在進行了一系列強度的鍛鍊後尤為舒服。

1、俯臥在地面上，臉朝下，下巴貼地。伸直雙腿，雙腳靠攏，膝蓋繃直，腳趾指向後。手肘彎曲，手掌放在胸部兩惻，緊貼地面。

2、吸氣，雙手用力按壓地面，抬起頭部和軀幹。保持兩個呼吸的時間。

3、再次吸氣，手臂伸直，頭部和軀幹進一步向上抬升，收緊肛門，雙腿繃直，將身體重量放在兩腿和雙掌上、保持這個體式20秒，正常地呼吸。

4、呼氣，彎曲兩膝，雙腳抬起，身體重量放在大腿、骨盆和雙手上，保持幾次呼吸。

5、擴充套件雙肩和胸部，頭部後仰，頸部朝雙腳方向伸展，直至頭頂觸碰雙腳腳尖。雙臂伸直，保持身體平衡。

6、緩緩呼吸，逐漸放鬆身體。

最後美美地擺個POSE收尾吧！單腿抬起，上身前屈，雙手展開分別扶住兩腿保持平衡。順便拿還能秀一下腿部和背部的線條，絕對會收穫不少讚的！

相信看到最後的大家已經躍躍欲試了，加緊練起來吧！只要堅持下去，一定能夠擁有令人羨慕的身材。